Zor olan nedir biliyor musunuz? Bir ilişkiyi uzun süre sağlıklı ve güçlü tutmak. Aşık olmak, ilk günlerin tadını çıkarmak ve heyecanlanmak kolaydır, ancak işler ciddiye bindiğinde aşık kalmak bambaşka bir oyundur. Ve gerçekçi olalım, dışarıda sağda solda ayrılan çok fazla çift var. Bu, daha denemeden havlu atmak istemenize ve merak etmenize yetiyorBir ilişki nasıl uzun sürer...

Ama dinleyin sevgili dostlarım, siz aşk kuşları için umut var. Bazı çiftler var ki, hayat karşılarına ne çıkarırsa çıkarsın, aşklarını nasıl sürdüreceklerini biliyorlar. Ve hayır, bu sadece 'Gram' için ya da arkadaşlarına hava atmak için değil. Bu çiftlerin saygı, dürüstlük ve birbirlerine duydukları çılgın çekim üzerine kurulu güçlü bir bağları var.

Şimdi, "Tamam, harika. Ama bunu nasıl yapıyorlar? Bir ilişki nasıl daha uzun sürer?" diye düşündüğünüzü biliyorum. Dostum, herkese uyan tek bir cevap yok. NLP uygulayıcısı ve ilişki koçu Sushma Perla'ya danışarak size cevapları burada sunuyoruz. Ayrıca, bir ilişkinin nasıl sonsuza kadar süreceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak diğer uzman görüşlerine de burada yer veriyoruz.Uzun süreli ilişkileri diğerlerinden ayıran bazı şeyler vardır. Karşılıklı saygı, dürüst iletişim ve hayatın iniş ve çıkışlarıyla birlikte yüzleşmeyi düşünün.

Bir İlişkiyi Sürdüren Nedir?

İlişkinizi kalıcı kılmanın gizli sosunu öğrenmeye hazır mısınız? Size söyleyeyim, bu sadece çift kıyafetlerini eşleştirmek ve duygusal Instagram paylaşımlarından ibaret değil. Araştırmalara göre, uzun süreli ve güçlü bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilecek bazı temel bileşenler var.

• İletişim kraldır: Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, mutlu ve uzun süreli bir ilişki için iyi bir iletişim şarttır. Yani, eğer partnerinizle konuşmuyorsanız, muhtemelen ilişkiniz uzun sürmeyecektir. Konuşmaktan kastım sadece hava durumu hakkında konuşmak değil. Duygularınız, umutlarınız ve hayalleriniz hakkında açık ve dürüst bir iletişim kurmanız en iyisi olacaktır. Ve eğer bu konuda iyi değilsenizPartnerinizle nasıl etkili iletişim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olacak terapi veya "The Notebook" filmi gibi pek çok kaynak var (şaka yapıyorum, ama gerçekten harika iletişim ipuçları var)
• Eğlenmeyi unutmayın: Utah Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, birlikte eğlenceli aktiviteler yapan çiftlerin birlikte kalma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, devam edin ve o hafta sonu kaçamağını planlayın veya birlikte yeni bir hobi deneyin. Birbirinizin arkadaşlığından zevk aldığınız ve birlikte yeni anılar yarattığınız sürece ne yaptığınız önemli değil. Ve her şey başarısız olursa, her zaman "Mario Kart" oynamaya başvurabilirsiniz veRekabetçi yönünüzü ortaya çıkarın. Birlikte vakit geçirmekten ve eğlenmekten daha iyi bir şey yoktur.
• Birbirinize karşı nazik olun: Gottman Enstitüsü'nün araştırmasına göre, nezaket, kalıcı ve sadık bir ilişkinin önemli bir bileşenidir. Bu nedenle, partnerinize karşı düşünceli, ilgili ve düşünceli olun. Yatakta kahve getirmek veya beslenme çantasına bir sevgi notu bırakmak gibi küçük nezaket eylemleri bile bağınızı güçlendirmek için uzun bir yol kat edebilir. Ve ilhama ihtiyacınız varsa, sadece "The Bachelor" izleyin ve alınNe yapılmaması gerektiğine dair notlar (yine şaka yapıyorum, ama cidden, o adamlar gibi olmayın)

1. Sonunu getirmeye istekli olun

"Partnerinizle iyi bir ilişki kurmanın ilk adımı, ilişkinin sürmesini İSTEMEKTİR" diyen Sushma, sözlerini şöyle sürdürüyor: "Çoğu insan ilk baştaki çekim duygularına dayanarak aceleyle bir ilişkiye giriyor. Ancak uzun vadeli bir anlaşmaya girmeden önce, ne istediğinizi bilin ve aşkı sonsuza kadar nasıl sürdürebileceğinizi öğrenecek bir zihniyetle girin."

"Bu kişiyle bir hayat kurmaya tamamen hazır mısınız? Onu hataları ve zayıflıklarıyla kabul etmeye istekli misiniz? Her ilişkinin kendine göre sorunları vardır, ancak ilişkinin sürmesini istiyorsanız, sadece sorunlar hakkında endişelenmek yerine çözüm arayacaksınız." Bu nedenle, ilişkiyi evliliğe kadar sürdürmek için flört dönemini en iyi şekilde değerlendirmeniz gerekir. Çünkü bir ilişkinin en zor aylarıilişkiler balayı evresinden hemen sonraki ilişkilerdir.

Çoğu ilişki, partnerler birbirini sevmeyi bıraktığı için sona ermez. İnsanlar bir ilişkiyi nasıl sürdüreceklerini unuturlar çünkü iki partnerden biri diğerine ihtiyaç duyduğu ilgiyi, iletişimi, güvenliği ve onaylamayı vermeyi bırakır. Bu nedenle, 'sonsuza kadar' kısmı hakkında bir karar verdiğinizde, diğer yönler yerine oturur. Bir ilişkiyi sonsuza kadar sürdürmek için bunun için çalışmanız gerektiğini anlamak gerekiro.

2. Ortağınızı kabul edin

Demek hayatınızın aşkını buldunuz ve bir adım atmaya hazırsınız. Tebrikler! Ama bir dakika, onun sinir bozucu alışkanlıkları ve tuhaflıklarıyla başa çıkmaya hazır mısınız? Sevdiklerinizi en iyi hallerinde kabul etmek kolaydır, peki ya ağzı açık çiğnediklerinde ya da yük treni gibi horladıklarında?

Flört dönemi ideal olarak bir test alanı olmalıdır. İlk balayı aşaması bittikten ve tutku biraz söndükten sonra, bağı derinleştirmenin zamanı gelmiştir. Sushma, "Bu, birbirinizin değerlerini, alışkanlıklarını, sevdiklerini, sevmediklerini vb. ölçtüğünüz zamandır. Gözleriniz açık ve sevgi dolu bir kalple çıkın," diyor.

Aşkı bir ömür boyu nasıl sürdüreceğinizi öğrenmek istiyorsanız, iniş çıkışlara hazırlıklı olmalısınız. Partnerinizin her şeyini her zaman beğenmeyeceksiniz, tıpkı onların da sizin her şeyinizi beğenmeyeceği gibi. Her şey iyiyi kötüye karşı tartmak ve iyinin kötüye ağır basıp basmadığına karar vermekle ilgili. Ve gerçekçi olalım, kimse mükemmel değildir. İşte onları olduğu gibi kabul etmek için birkaç ipucuOnlar:

• Partnerinizin benzersiz niteliklerine değer verin ve onları onurlandırın, bireyselliklerinin ilişkinize derinlik ve zenginlik kattığını kabul edin
• Partnerinizin deneyimlerini, duygularını ve bakış açılarını anlamaya çalışan, empati ve karşılıklı destek ortamını teşvik eden şefkatli bir zihniyet geliştirin
• Her ikinizin de düşüncelerinizi, ihtiyaçlarınızı ve endişelerinizi ifade edebileceğiniz, aranızdaki kabul bağını güçlendiren açık ve dürüst iletişime olanak tanıyan güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan oluşturun

3. Partnerinize karşı olumlu duygularınızı özgürce ifade edin

Dubai'de otel işletmeciliği yapan Brinda Jacob yaklaşık 15 yıldır evli ve kocasına olan sevgisi konusunda hala aynı şeyleri hissettiğini itiraf ediyor. Kendisinin ve kocasının çok titiz olduğu birkaç konudan biri de iltifatlar ve gerçek övgüler. "Kendim hakkında iyi şeyler duymaya bayılıyorum" diyerek gülüyor ve ekliyor: "Bu yüzden kocamın benim hakkımdaki iyi şeyleri dile getirdiğinden emin oluyorum ve ben de aynısını yapıyorum.onun için de aynısı."

Brinda, başlangıçta çekingen kocasının açılmasını sağlamanın bir görev olduğunu, ancak yıllar geçtikçe, ihtiyaçları hakkında açık bir iletişim kurarak ve kocasının da aynı derecede istekli olmasıyla, sevgi ve minnettarlık göstermenin yollarını bulabildiklerini itiraf ediyor. "Tabii ki ben de ona aynısını yapıyorum. Aslında, dışa dönük bir kişinin içe dönük biriyle çıkmasının klasik bir örneği olduğu için, acabaİlişkimi evliliğe kadar sürdürebildim. Ama neyse ki birbirimize destek olduk ve bugün çok mutluyuz."

Uzun süren ilişkilerin çoğu, çiftler birbirlerini hafife almaya başladıkları için can sıkıntısı engeline takılır. Evde pişirilen bir yemek için içten bir teşekkür, özel bir durum olmadığında hediye almak ve işteyken flörtöz bir mesaj göndermek gibi küçük jestler, heyecan seviyesini yüksek tutabilir ve partnerinizle iyi bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.Özellikle de ikinizin arasında hiçbir şeyin yolunda gitmediği o zor anlarda. Birlikte kaliteli zaman geçirmenin yollarını bulun.

4. Geçmişi unutun

Herkesin bir geçmişi vardır. Ancak geçmişte yaşananlar orada kalmalıdır. O anın sıcaklığıyla suçlama oyununu oynamak cazip gelse bile, bir kavga veya tartışma sırasında asla bu konuyu açmayın. Bu anlar, ilişki arafına tek yönlü bir bilet görevi görebilir. "Şimdiki zamanda yaşa ilkesi" ilişkiler için de işe yarar. İlişkilerin başarısız olmasının nedenlerinden biriçünkü kavgalar nadiren tek bir konu hakkında olur."

"Geçmişin çözülmemiş kızgınlığı ortaya çıkmaya devam ediyor, kötü sözler sarf ediliyor ve bazen küçük meseleler tırmanıyor. Bundan kaçınmak için, mevcut anlaşmazlık konusuna bağlı kalın ve her anlaşmazlık ortaya çıktığında sadece bununla ilgili konulara odaklanın" diyor Sushma. İşte çözülmemiş şeylerin birikmesini ve ardından ilişkinize bir yıkım gibi çarpmasını önlemek için aklınızda tutabileceğiniz birkaç şeyTop:

• Konu hakkında partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurun
• Birbirinizin bakış açılarını anlamak için aktif dinleme pratiği yapın
• Sorunun temel nedenini belirleyin ve birlikte bir çözüm bulmak için çalışın
• Durumu iyileştirmek için uzlaşmaya ve değişiklik yapmaya istekli olmak
• Sorunun üstesinden gelmek için gerekirse profesyonel yardım alın

5. Teknolojinin yardımıyla bağlantıda kalın

Modern ilişki yönetimi, teknolojinin yardımıyla ilişkiyi ve hızlı ve öfkeli bir hayatı dengelemekle ilgilidir. Akıllı telefon üzerinden bir ilişkiyi yönetmek, trambolin üzerinde Jenga oynamak gibidir - son derece zordur. Ve bir LDR'nin parçasıysanız daha da fazlası. Uzun mesafeli ilişkiler, akıl sağlığınız da dahil olmak üzere her şeyi sorgulamanıza neden olabilir, ancak doğru kişiyle birlikteysenizmesafe sizi ayrı tutamaz.

Bir güzellik salonu sahibi olan Nancy ve kocası Ram, neredeyse yirmi yıldır güçlü bir evlilik sürdürüyorlar ve Ram çoğunlukla yurtdışında kalıyor. "Hiç bitmeyen bir saklambaç oyununda olmak gibi" diyor Nancy, "Ama bağlantımızın Wi-Fi sinyalimizden daha güçlü olmasını sağlayarak bunu başardık." Ne kadar komik değil mi? Bu sadece istek ve yaratıcı olmakla ilgili. Monotonluk alırO zaman neden bunu kabullenmiyor ve etrafından dolaşmıyorsunuz? İlişkinizi ne kadar ilginç hale getirmeye çalışırsanız, partnerinize o kadar yakın hissedersiniz.

İşte LDR partnerinize yakın kalmanıza yardımcı olabilecek en iyi yollardan bazıları:

• Bağlantıda kalmak için düzenli video görüşmeleri planlayın.
• Günlük hayatınızın fotoğraflarını ve videolarını paylaşarak onların da bu hayatın bir parçası olduklarını hissetmelerini sağlayın.
• Gün boyunca iletişimde kalmak için mesajlaşma uygulamalarını kullanın.
• Ekran paylaşım araçlarını kullanarak birlikte film veya dizi izleyin.
• Biraz eğlenmek ve anılar yaratmak için çevrimiçi oyunlar oynayın.

6. Affetmeyi ve gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmamayı öğrenin

Gerçekçi olmayan beklentiler cennette sorunlara yol açabilir ve bu kötü çocuklar sizi ayrılık tetikleyicilerinin aşağı doğru sarmalına sokabilir. Partnerinizin mükemmel olmasını bekleyemezsiniz, kediler bunun için vardır. Affetmeyi, iletişim kurmayı ve ne zaman özür dileyeceğinizi öğrenin. Kinleri sessizce tutmak, bir pandemi sırasında tuvalet kağıdı biriktirmek gibidir, sağlıklı değildir.

"Herkes hata yapar. Elbette hangi hataların affedilebilir, hangilerinin unutulamaz ya da affedilemez olduğuna karar vermek size kalmıştır. Ancak kinleri sessizce tutmak oldukça zehirli olabilir," diyor Sushma.

İlişkiler hız trenleri gibidir, iniş ve çıkışları vardır. Ancak partneriniz hata yaptığında, pizzaya ananas koymadığı sürece onu affedin, o zaman her şeyi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir. Unutmayın, iletişim anahtardır ve affetmek olumlu bir ilişkiyi bir arada tutan yapıştırıcıdır. Bu yüzden, sık sık affedin ve yarın yokmuş gibi sevin.

7. Partnerinizin zevklerine uyum sağlayın ya da onların etrafında biraz çalışın

Bir ilişki içindeyken, partnerinizin tuhaflıkları ve tercihleri konusunda açık fikirli olmak önemlidir. Elbette, köpeklere bayılmayabilirler, ancak bu ondan ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez. Uyum sağlamayı ve uzlaşmayı öğrenmek, bir ilişkinin daha uzun sürmesinin anahtarıdır. Sonuçta, mesele doğru ya da yanlış olmak değil, birlikte mutlu olmaktır.

Başarılı ve güçlü bir ilişkide her şey karşılıklı takdir ve bağlılıkla ilgilidir. Partnerinizin sevdiği her şeyi sevmek zorunda değilsiniz, ancak hobilerine ve tutkularına ilgi duymak önemsediğinizi gösterir. Ayrıca, size akşam yemeğinde ne sipariş edeceğinizden daha fazla konuşacak şey verir. Bu nedenle, açık fikirli olun ve partnerinizin tuhaflıklarını kucaklayın - kim bilir, belki bir şeyler keşfedebilirsinizyeni ve heyecan verici!

Sushma, kendinize bazı sorular sormanızı öneriyor: "Partnerinizle aranızdaki farklılıklar uzlaştırılabilir mi? İlişkinizin daha büyük ortak yararı için uyum sağlayabilir misiniz? Farklılıklarınız temel değerlerinizi etkiliyor mu? Bu sorulara vereceğiniz yanıt, ilişkinizi ömür boyu sürdürüp sürdüremeyeceğinizi belirleyecektir."

8. Kendi hayatınız, ilgi alanlarınız ve arkadaşlarınız olsun

Bu nokta, son noktayla çelişmek yerine onun bir uzantısıdır. Bir ilişkiyi sonsuza dek sürdürmek istiyorsanız, en önemli şeylerden biri denkleminizde yeterli alana sahip olmayı bilmektir. 7/24 partnerine yapışık olmayı kim ister? Ben değil, kesinlikle partnerim de değil. Mutlu bir çift olmak, siyam ikizleri gibi her zaman her şeyi birlikte yapmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez.Birbirinize nefes alabileceğiniz ve kendi hayatlarınızı yaşayabileceğiniz bir alan bırakın. Bu tıpkı bir ev bitkisiyle ilişki kurmak gibidir - onu sularsınız, güneş ışığı verirsiniz ama aynı zamanda temiz hava almasına ve kendi kendine büyümesine de izin verirsiniz.

Kendi arkadaşlarınız ve ilgi alanlarınız olması ve arada sırada partnerinizden uzaklaşmanız sağlıklıdır. Yokluk kalbi daha da güçlendirir ama aynı zamanda bir araya geldiğinizde ilginç sohbetler yapmanızı sağlar. Ayrıca, yalnız maceralarından hikayeler paylaşabilen bir partneri kim sevmez ki? Sadece hatıralarla geri döndüğünüzden emin olun.

9. Birbirinize karşı dürüst olun ve güven inşa edin

Yalan yok, drama yok! Dürüstlük ilişkileri bir arada tutan yapıştırıcıdır. İyi bir sütyen gibidir - her şeyi destekler ve her şeyi yerinde tutar. Bu yüzden, partnerinize karşı dürüst olun ve bu güveni inşa edin ve eğer hata yaparsanız, bunu bir patron gibi kabul edin ve yolunuza devam edin. Unutmayın, partnerinize karşı gerçek olamazsanız, kime karşı gerçek olabilirsiniz?

Uyumluluk sorunları ve evlilik dışı ilişki danışmanlığı konusunda uzman olan Nandita Rambhia (Lisans Psikoloji), "Uzun süreli bir ilişkide, kişinin önce kendine karşı dürüst olması, kendi içine bakabilmesi ve öz farkındalığa sahip olması çok önemlidir. Kişi kendine karşı dürüst olduğunda, partnerine karşı dürüst olmak çok daha kolay olacaktır.Her ikinize karşı da dürüst olduğunuz için dramatik bir şekilde gelişirsiniz. Ve eğer partneriniz de aynı şeyi yaparsa, bu uzun vadeli bir ilişkinin harika bir yapı taşıdır. Birbirinize güvenmenizi sağlayacak olan da bu dürüstlüktür.

Açık iletişim kurun ve partnerinizle daha iyi iletişim kurmak için çalışın. Başka birine güvenmek istiyorsanız savunmasız olabilme yeteneğine sahip olun çünkü savunmasızlık ve güven birlikte gider. Sabırlı olun. Ve çok da iyi olmayan bir durumda partnerinize ne kadar güvendiğinizi göstermek için çaba gösterin. Birbirinize ne kadar güvenebileceğinizi gösteren zor zamanlardır. Bunları atlatabilirsenizuzun vadeli bir ilişkinin engellerini aşarsanız, gitmeye hazırsınız demektir."

Anahtar İşaretçiler

• Açık ve dürüst iletişim, kalıcı bir ilişkinin sürdürülmesi için çok önemlidir. Her iki taraf da birbirlerinin düşünce ve duygularını dinlemeye istekli olmalı ve ortaya çıkabilecek çatışmaları çözmek için birlikte çalışmalıdır
• Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, işe, sosyal sorumluluklara ve diğer sorumluluklara kapılmak kolaydır. Ancak, partnerinize zaman ayırmak güçlü ve kalıcı bir ilişki kurmak için çok önemlidir. Bu, ortak etkinlikler, randevu geceleri veya hatta sadece evde birlikte kaliteli zaman geçirerek yapılabilir
• Güven ve saygı her sağlıklı ilişkinin temelidir. Partnerinize güvenmek ve ilişkiye olan bağlılığına inanmak, aynı zamanda ona saygı göstermek ve nezaketle davranmak önemlidir
• Zaman geçtikçe insanlar ve ilişkiler de değişir. Bu değişiklikleri kucaklamak ve bir çift olarak birlikte büyümek önemlidir. Bu, yeni koşullara uyum sağlamayı veya birlikte yeni ilgi alanları keşfetmeyi içerebilir
• Romantizmi canlı tutmak, güçlü ve kalıcı bir ilişkiyi sürdürmek için çok önemlidir. Bu, aşk notları veya sürpriz hediyeler bırakmak gibi küçük jestlerin yanı sıra romantik kaçamaklar veya özel randevu geceleri planlamak gibi daha önemli jestlerle de başarılabilir

İşte size ilişkinizi sonsuza dek sürdürmenize yardımcı olabilecek ipuçları. Unutmayın, uzun ömürlü bir ilişki kaliteli bir şarap gibidir; yıllandıkça güzelleşir, ancak sirkeye dönüşmesini engellemek çaba gerektirir. Bu nedenle, bir ilişkiyi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu ipuçlarını aklınızda tutun ve yol boyunca biraz kahkaha ve eğlence serpiştirmeyi unutmayın,Güzel bir ilişkiyi sürdürmek devasa bir iş değildir, işin sırrı tutarlı bir şekilde yaptığınız küçük şeylerde yatar. Birlikte bir ömür boyu sevgi, mutluluk ve bolca aptalca anlara! Şerefe!

Bu makale Mayıs 2023'te güncellenmiştir

SSS

İngiltere'de 1953 yetişkin üzerinde yapılan bir anket sonucuna göre, ciddi ilişkilerin ortalama ömrü 2 yıl 9 aydır. Bu çok öznel bir soru olmasına ve herkes için genelleştirilememesine rağmen, tipik olarak iyi bir ilişki, özellikle 20'li yaşlardaki insanlar için yaklaşık 2-5 yıl sürer.

Başarılı ve sağlıklı bir ilişkinin ardında 'aşk' dışında birçok faktör vardır. Karşılıklı güven ve saygı bunların en önemlileridir. Açık iletişim iki kişiyi bir arada tutan bir diğer yapıştırıcıdır. Ayrıca, bireyselliğinizi korumak ve ilişkide kişisel alanınıza sahip olmak çok önemlidir. 3. Bir ilişkide en zor aylar hangileridir?

Balayı aşaması bittikten sonraki ilk birkaç ay görünüşte çok zordur. Çünkü o zaman pembe gözlükler çıkar ve partnerinizi tüm insani kusurları ve potansiyel tehlike işaretleriyle görürsünüz.