Þetta verk er að koma beint úr hjarta mínu sem ég hafði lokað fyrir eftir árs sorg og þjáningu. Ég er að hleypa einhverjum af mikilvægum upplýsingum út úr þessum kafla svo þér líði ekki eins og þú sért einn í þessu. Lífið eftir að hafa verið svikið er aldrei eins vegna þess að það breytir þér. Tilfinningarnar eftir að hafa verið sviknir af eiginmanni/konu/maka/maka munu skilja þig eftir brjálaðan og óáreitt.

Ein af fyrstu tilfinningunum sem ég upplifði í stærðargráðu var dofi. Það var eins og líkami minn væri lamaður. Ég man að ég var dofinn dögum saman. Ef það er eitthvað í þessum heimi sem ég myndi ekki óska ​​neinum, þá er það að vera í viðtökunum á framhjáhaldi maka.

Það sem fylgir á eftir dofa er straumur af tilfinningum sem eru ákafar og sálarkljúfar. Þú vilt sætta þig við raunveruleikann en hjarta þitt heldur áfram að segja þér að maki þinn geti ekki gert neitt rangt vegna þess að þú treystir honum fyrir öllu sem þú áttir og vegna þess að þeir sögðust einu sinni elska þig meira en nokkuð annað í þessum heimi. Allt sem þú trúðir á hefur verið lygi. Heimurinn þinn er þröngsýnn og þú situr eftir hangandi í loftinu.

Tilfinningar eftir að hafa verið svikinn — hvað gengur maður í gegnum?

Þú verður ástfanginn af einhverjum. Ást þín er jafn endurgoldin. Þú ert svo ánægð að þú hefur jafnvel ákveðið að þetta sé manneskjan sem þú ætlar að giftast og eyða restinni af lífi þínu með. Þú ímyndar þér heimili með þeimaðgerðir annars. Samþykktu það.

Samþykktu að þú hafir verið svikinn. Segðu besta vini þínum frá því. Farðu til meðferðaraðila. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborðið okkar af löggiltum ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að fara af stað í átt að bata. Gerðu geðheilsu þína að forgangsverkefni þínu. Umkringdu þig jákvæðu fólki og hafðu aldrei áhrif á auknar tilfinningar þínar.

Algengar spurningar

Að líða illa eftir að hafa verið svikinn er eitt af því sem gerist. Það dregur úr sjálfsálitinu og fær þig til að efast um sjálfsvirði þitt. Það skaðar andlega heilsu þína með því að ráðast inn í frið þinn og geðheilsu. Reiðin, gremjan og sorgin geta jafnvel valdið kvíða hjá fólki. 2. Hversu langan tíma tekur það að líða betur eftir að hafa verið svikinn?

Enginn getur sett þig á tímamæli og ætlast til að þú sért að jafna þig áður en þeim tíma lýkur. Þú getur ekki sagt heilanum þínum að gleyma því og halda áfram. Það tekur tíma. Venjulega tekur það tvö ár en það veltur allt á áhrifum áfallsins.

Það hefur áhrif á þig á margan hátt. Þú munt efast um sjálfan þig, þú munt efast um fyrirætlanir annarra og þú munt hugsa þig tvisvar um áður en þú verður ástfanginn. Sjálfstraust þitt mun taka slag.

Þú áttar þig á því að heimilið þitt var bara spilahús sem hefur nú hrunið vegna framhjáhalds eins manns. Til að setja það varlega, að vera svikinn er það versta og hvernig á að lækna eftir að hafa verið svikinn er ekki auðvelt. Áfallið mun alltaf sitja í kjöltu þér eins og þurfandi barn sem þarf að sinna 24×7. Haltu áfram að lesa til að vita meira um tilfinningar einhvers eftir að hafa verið svikinn og hvernig á að takast á við þær.

1. Áfallið mun deyfa þig

Upphafsstig tilfinninga eftir að hafa verið svikin eru full af áfalli. Sannleikurinn um manneskjuna sem þú elskaðir mun hneyksla þig. Þú treystir þessari manneskju og þú varst berskjaldaður með henni vegna þess að þú hélst að hún myndi ekki meiða þig. Nú komst þú að því að allt var lygi. Þú ert hneykslaður en orð fá lýst. Þú stamar, svitnar og hristir. Áfallið mun deyfa líkama þinn og heila. Þú munt ekki geta hugsað beint.

Eitt sem ég áttaði mig á eftir að ég náði mér eftir áfallið er að ég gleymdi í augnablik að fyrrverandi félagi minn var bara enn ein manneskja sem hafði slæma eiginleika líka. Þegar við elskum einhvern erum við með rósalituð gleraugu og vanrækjum slæma eiginleika hans. Þetta er þar sem næsta tilfinning verður mjög mikilvægt að takast á við.

2. Hin mikla afneitun

Í framhaldi af fyrri lið, einn afAlgengar tilfinningar sem þú hefur eftir að hafa verið svikinn er afneitun. Þú munt neita að samþykkja sannleikann vegna þess að þú sást hann aldrei í slæmu ljósi. Þú varst svo upptekinn við að verða ástfanginn að þú gleymdir að stoppa í augnablik og greina slæma eiginleika þeirra. Afneitun er eitt af stigum sambandsslita sem allir ganga í gegnum.

Ástæðan fyrir því að ég hélt áfram að neita sannleikanum var sú að ég hélt ekki að hann myndi gera eitthvað svona til að særa mig. Ég sá hann sem yndislegasta mann jarðar sem gat ekkert rangt gert. Ég setti hann á stall við hlið engla. Kannski var það þess vegna sem ég hélt áfram að afneita framhjáhaldi hans.

Afneitununarstigið er ekki langt en það er þar sem þú þarft að vera sterkur. Það ákveður hvort þú ætlar að taka þau aftur í líf þitt eða ekki. Ef þú heldur áfram að neita sannleikanum og þeir biðjast afsökunar á mistökum sínum, þá eru líkur á að þú gætir sætt þig við svikarann. Eða þeir gætu jafnvel nýtt sér afneitunarstigið þitt og búið til hey á meðan sólin skín. Þeir munu alfarið afneita sannleikanum og þeir munu láta það líta út fyrir að þeir séu saklausir og hafi ekki gert neitt rangt. Líttu aldrei á þetta.

3. Þú áttar þig á því að þú hefur verið svikinn

Þegar þú hefur barist við ofangreindar tilfinningar eftir að hafa verið svikinn, þá sökkar allt að lokum inn. Til að segja það hreint út sagt - ástin í lífi þínu lék þig. Þeir léku sér að tilfinningum þínum. Þeir hafa svikið loforð sín. Þeir hafa nýtt sér traust þitt og traustí þeim. Þeir tóku heiminn þinn og sprengdu hann. Nú stendur þú á milli rústanna á brotnu heimili. Svindl er líka eitt af merki um skort á virðingu í sambandi. Þannig að þeir sviku þig ekki bara heldur sýndu þér líka að þeir bera enga virðingu fyrir þér og sambandinu.

Þú munt byrja að hata þá manneskju. Þú munt byrja að missa tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn. Ást mun breytast í hatur næstum samstundis. Eða kannski mun ást og hatur lifa saman fyrir þig og rugla þig enn frekar. Að átta sig á framhjáhaldi þeirra getur skaðað þig á undraverðan hátt. Það líður eins og þú hafir loksins vaknað eftir margra ára djúpan svefn. Þú áttar þig á því að þér hefur verið logið að þér, verið stjórnað og hugsanlega kveikt á þér. Ekki vera hræddur. Þetta er eðlilegt, og það er leið fram á við héðan.

4. Niðurlæging og reiði eru nokkrar af tilfinningunum eftir að hafa verið svikinn

Þegar ég var svikinn fannst mér ég niðurlægð og vandræðaleg. Vinir mínir, fjölskylda mín og samstarfsmenn vissu um samband mitt. Ég hafði meira að segja sagt foreldrum mínum að þetta væri manneskjan sem ég ætla að giftast. Það eru margar leiðir til að svindla á þér breytir þér. Að fyllast vandræði er ein af þeim.

Þegar ég komst að sannleikanum skammaðist ég mín fyrir að fara og segja þeim að ég hefði valið hugleysingja fyrir elskhuga. Ef þú ert að upplifa sömu niðurlægingu, vinsamlegast veistu að það er ein af algengustu tilfinningunum eftir að hafa verið svikinn, jafnvel þóþú þarft alls ekkert að skammast þín fyrir. Það að treysta einhverjum er ekki rangt, það að brjóta það traust er það.

Þessi niðurlæging og vandræði mun valda mikilli reiði. Hér er vitnisburður um einlægan rithöfund þinn - ég get aldrei sýnt reiði mína. Ég flaska á það og það er inni í mér þar til það er tilbúið að springa út. Ef þú ert reiður skaltu ekki halda því inni. Talaðu við ástvini þína um það. Sýndu reiði þína. Hrópaðu hátt og öskraðu úr þér lungun. Gerðu allt sem þú getur til að halda þér heilbrigðum.

5. Gífurleg sorg

Nýja líf þitt eftir að hafa verið svikið veldur miklum sorg. Sorg er óumflýjanleg. Þú munt ganga í gegnum öll stig sorgarinnar eftir sambandsslit. Þú munt ekki bara syrgja lok sambands þíns. Þú munt líka syrgja dauða manns sem þú elskaðir svo lengi. Þú munt finna fyrir máttleysi og vonleysi. Sá sem þú varðst ástfanginn af er ekki lengur til staðar. Tilfinningar þínar verða tæmdar og þú verður veik eftir að hafa verið svikinn.

Gefðu þér tíma og veltu þér upp úr sorg þinni ef það er það sem þú vilt því enginn getur þrýst á þig til að líða betur. En ef þessi sorg breytist í þunglyndi skaltu leita aðstoðar fagaðila. Sorg er, því miður og heiðarlega, eitt af tilfinningastigum eftir að hafa verið svikin og það tekur mjög langan tíma að fara ef ég á að vera heiðarlegur.

6. Þú munt halda að þú sért ekki nógu góður fyrir þá

Þetta er ein af venjulegu tilfinningunum sem þú hefureftir að hafa verið svikinn. Þú munt spyrja hvort þú værir ekki nógu góður félagi. Kannski vantaði eitthvað í þig, að þú værir ekki að uppfylla einhverjar tilfinningalegar eða kynferðislegar væntingar þeirra. Í stað þess að einblína á slæmu hlutina sem maki þinn gerði, muntu efast um sjálfan þig. Þetta eru ekki heilbrigð viðbrögð en þau eru mjög algeng og þú þarft að finna út hvernig á að komast yfir óöryggi eftir að hafa verið svikinn.

Ég fór aðeins á undan en flestir og byrjaði að hata sjálfan mig. Ég leit á sjálfan mig sem fífl sem sá ekki merki um svindl. Þessi sjálfsfyrirlitning var of mikil og varð til þess að sjálfsálitið fór í vaskinn. Ég áttaði mig á því seinna að það er ekkert að mér. Ég á skilið ást sem er fölskvalaus og hrein. Ef þú ert fastur á einhverju tilfinningastigi eftir að hafa verið svikinn, þá skaltu aldrei spyrja þig eða hata þig fyrir gjörðir einhvers annars. Það er það ósanngjarnasta sem þú getur gert sjálfum þér.

7. Þú munt vilja komast að öllum litlum hlutum um málið(n)

Eftir alla sorgina og reiðina fara tilfinningastigin eftir að hafa verið svikin í sársaukafullri forvitni. Þú situr eftir með þessa forvitnilegu þörf til að komast að öllu um málið. Það eru margar tegundir af málefnum og þú munt vilja vita allt um það. Hvers konar mál var það? Hvar hittu þeir þá? Hvar gerðu þeir það? Hversu oft gerðu þeir það? Eruþau ástfangin eða bara að fíflast? Áleitnar spurningar taka aldrei enda. Þetta er eitt af því sem ég var heltekinn af. Ég hélt áfram að festa mig við smáatriði málsins.

Ég vildi vita allt sem gerðist og hvar það gerðist. Ég hélt kannski að öll smáatriðin myndu hjálpa mér að rata betur í aðstæður. Ég hélt að allt væri skynsamlegt en þegar ég fann svörin magnast allar tilfinningar mínar. Tjáðu tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn, en farðu ekki að leita að svörum. Stundum er fáfræði sannarlega sæla.

8. Þú berð þig saman við manneskjuna sem þeir sviku þig með

Svona hegðun mun hafa að miklu leyti neikvæð áhrif á sjálfsálit þitt. Er hann fallegri en ég? Er hún fallegri en ég? Er þessi manneskja betri en ég í rúminu? Eru þeir með betri líkama en ég? Þetta eru eitraðar hugsanir og algengar tilfinningar eftir að hafa verið svikinn af eiginmanni/konu/maka/maka. Þú þarft að vita hvernig á að komast út úr samanburðargildrunni þar sem þessar hugsanir munu særa þig eins mikið og framhjáhaldið hefur gert.

Þessi samanburður er ekki aðeins óhollur heldur hindrar þessar hugsanir framfarir þínar í átt að lækningu. Þú ert að láta neikvæða orku taka pláss í höfðinu á þér. Skildu að þú getur ekki orðið einhver annar og þeir geta ekki verið þú. Það er fegurð einstaklingsins. Þú ættir að vera elskaður og fagnað fyrir að vera sá sem þú ert.

9. Þú munt viljavera einn

Lífið eftir að hafa verið svikinn verður ekki það sama. Þú munt vilja vera einn oftast. Þú munt forðast að hanga með vinum vegna þess að þú veist ekki hvernig þú munt höndla spurningar þeirra um sambandsslitin. Þú munt neita að yfirgefa þægindi heimilisins. Tökum á við einmanaleika eftir sambandsslit á réttan hátt með því að finna stuðning frá vinum og fjölskyldu.

Þú munt líða einmana, en hér finnur þú sjálfan þig aftur. Þú getur snúið aftur að gömlu áhugamáli. Þú getur horft á uppáhaldsþættina þína. Þú getur byrjað að æfa. Jóga, líkamsrækt, Zumba eða hvað það nú er sem hjálpar þér að líða betur. En ef þú þolir ekki einmanaleikann, vinsamlegast leitaðu til fagaðila.

10. Þú munt eiga erfitt með að læra hvernig á að treysta aftur

Þegar þú hefur farið í gegnum ofangreind stig tilfinninga eftir að hafa verið svikin, munt þú eiga í miklum traustsvandamálum. Ef þér hefur tekist að komast aftur inn í stefnumótaleikinn aftur muntu eiga erfitt með að treysta fólkinu sem þú hittir. Þú munt efast um gjörðir þeirra, ásetning, hegðun og jafnvel áreiðanleika orða þeirra.

Í langan tíma mun það vera erfitt fyrir þig að treysta neinum. Þú munt spyrja hvort þú munt einhvern tíma eiga heilbrigt og ástríkt samband. Slíkar tilfinningar eftir að hafa verið sviknar eru mjög eðlilegar. Ef þú ert á þessu stigi, þá skaltu taka allan tímann sem þú þarft til að laga tengsl þín við heiminn. Eftir allt saman hefur þú haft traust þittbrotnaði einu sinni. Enginn ætti að flýta þér, þvinga þig eða þrýsta á þig til að treysta þeim of snemma.

11. Þú munt finna fyrir sterkum aftur

Samþykktu og tjáðu tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn á réttan hátt og þú munt finna ljós við enda ganganna. Þú munt líða sterkur aftur. Þú verður ástfanginn aftur. Þú munt berjast gegn því. Með tímanum muntu lækna. Þú hættir að hugsa um manneskjuna sem lagði þig í gegnum allt þetta. Allt sem þú þarft að gera er að trúa á sjálfan þig. Þú munt loksins átta þig á því að ein manneskja getur ekki ráðið hamingju þinni.

Þegar ég var að berjast við tilfinningarnar eftir að hafa verið svikinn, sneri ég mér mikið að Harry Potter . Tilvitnun Albus Dumbledore var fyrsta skrefið sem ég tók í átt að því að verða betri. Hann sagði: „Hamingju er að finna á jafnvel dimmustu tímum, ef maður man bara eftir að kveikja ljósið. Lífið mun halda áfram að kasta curveballs á þig. Það er á þér að leita að ljósinu og að lokum vera vongóður, bjartsýnn og hamingjusamur.

Hvernig bregst þú við tilfinningar eftir að hafa verið svikinn?

Þér hefur verið sagt (eða komist að) sálarkrúsandi sannleika. Þú ert að upplifa hringiðu tilfinninga um þessar mundir. Þú ert reiður eina augnablikið og mölbrotinn þá næstu. Taktu á við tilfinningar þínar á heilbrigðan hátt. Vinna í gegnum þá. Viðurkenndu að tilfinningar þínar eru eðlilegar. Sætta sig við framhjáhaldið. Næsta mikilvæga skrefið til lækninga er að kenna ekki sjálfum sér um einhvern