ეს ფრაგმენტი პირდაპირ მოდის ჩემი გულის სავალიდან, რომელიც დავბლოკე ერთი წლის მწუხარებისა და ტანჯვის შემდეგ. მე გამოვრიცხავ ზოგიერთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას ამ მონაკვეთიდან, რათა არ იგრძნოთ თავი მარტოდ ამაში. მოტყუების შემდეგ ცხოვრება არასოდეს არის იგივე, რადგან ის ცვლის შენ. ქმრის/ცოლის/პარტნიორის/მეუღლის მიერ მოტყუებული გრძნობები გაოგნებულს და ნერვიულს დაგტოვებს.

ერთ-ერთი პირველი გრძნობა, რაც განვიცადე, იყო დაბუჟება. თითქოს სხეული დამბლა მქონდა. მახსოვს, დღეების განმავლობაში დაბუჟებული ვიყავი. თუ არის რამე ამქვეყნად, რასაც არავის ვუსურვებ, ეს არის პარტნიორის ღალატი.

რაც მოჰყვება დაბუჟების შემდეგ არის გრძნობების მოზღვავება, რომელიც მძაფრი და სულის შემძვრელია. გსურთ მიიღოთ რეალობა, მაგრამ გული მუდმივად გეუბნებათ, რომ თქვენს პარტნიორს არავითარი ბოროტება არ შეუძლია, რადგან თქვენ ენდობით მას ყველაფერი, რაც გქონდათ და იმიტომ, რომ ისინი ოდესღაც აცხადებდნენ, რომ უყვარხართ ყველაზე მეტად ამ სამყაროში. ყველაფერი, რისიც გჯეროდათ, ტყუილია. შენი სამყარო გაფუჭებულია და ჰაერში დაკიდებული რჩები.

გრძნობები მოტყუების შემდეგ - რას განიცდის ადამიანი?

თქვენ შეგიყვარდებათ ვინმე. შენი სიყვარული თანაბრად საპასუხოა. თქვენ ისეთი ბედნიერი ხართ, რომ გადაწყვიტეთ, რომ ეს არის ის ადამიანი, ვისთანაც აპირებთ დაქორწინებას და მთელი ცხოვრების გატარებას. თქვენ წარმოიდგინეთ სახლი მათთან ერთადსხვისი ქმედებები. მიიღეთ ეს.

მიიღეთ, რომ გიღალატეს. უთხარი შენს საუკეთესო მეგობარს ამის შესახებ. წადი თერაპევტთან. Bonobology-ში, ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული მრჩევლების პანელის მეშვეობით, რომლებიც დაგეხმარებიან აღდგენისკენ მიმავალ გზაზე. გახადეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა თქვენს უმთავრეს პრიორიტეტად. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით და არასოდეს იმოქმედოთ თქვენი გაძლიერებული ემოციების გამო.

ხშირად დასმული კითხვები

ფსიქიკური ავადმყოფობის შეგრძნება მოტყუების შემდეგ არის ერთ-ერთი რამ, რაც ხდება. ეს აფუჭებს თქვენს თვითშეფასებას და აყენებს თქვენს თვითშეფასებას ეჭვქვეშ. ის აზიანებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას სიმშვიდისა და საღი აზრის შეჭრით. სიბრაზემ, იმედგაცრუებამ და სევდამ შეიძლება ადამიანებში შფოთვაც კი გამოიწვიოს. 2. რამდენი ხანი სჭირდება მოტყუების შემდეგ თავს უკეთესად?

არავის შეუძლია დაგაყენოს ტაიმერი და მოელოდეს, რომ გამოჯანმრთელდები ამ დროის ამოწურვამდე. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენს ტვინს დაავალოთ დაივიწყოს ეს და გააგრძელოს. Ამას დრო სჭირდება. ჩვეულებრივ, ამას ორი წელი სჭირდება, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ტრავმის შედეგებზე.

ეს შენზე ბევრ რამეზე მოქმედებს. საკუთარ თავში ეჭვი შეგეპარებათ, სხვა ადამიანების ზრახვებში ეჭვი შეგეპარებათ და შეყვარებამდე ორჯერ დაფიქრდებით. თქვენი თავდაჯერებულობა დარტყმას მიიღებს. 1>

ხვდები, რომ შენი სახლი მხოლოდ ბანქოს სახლი იყო, რომელიც ახლა ჩამოინგრა ერთი ადამიანის ღალატის გამო. რბილად რომ ვთქვათ, მოტყუება ყველაზე ცუდია და როგორ განიკურნო მოტყუების შემდეგ ადვილი არ არის. ტრავმა მუდამ თქვენს კალთაზე დაჯდება, როგორც გაჭირვებული ბავშვი, რომელსაც სჭირდება ზრუნვა 24×7. განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ მეტი ვინმეს გრძნობების შესახებ მოტყუების შემდეგ და როგორ მოიქცეთ მათთან.

1. შოკი გაგაფუჭებთ

გრძნობების საწყისი ეტაპები მოტყუების შემდეგ სავსეა შოკით. სიმართლე იმ ადამიანზე, რომელიც გიყვარდა, გაგაოცებს. თქვენ ენდობოდით ამ ადამიანს და იყავით დაუცველი მათ მიმართ, რადგან ფიქრობდით, რომ ისინი არაფერს დაგიშავებდნენ. ახლა თქვენ გაიგეთ, რომ ყველაფერი ტყუილია. უსიტყვოდ შოკირებული ხარ. თქვენ იბნევით, ოფლიანდებით და კანკალებთ. შოკი დაბუჟებს თქვენს სხეულს და ტვინს. თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად იფიქროთ.

ერთ რამეს მივხვდი, რაც შოკიდან გამოვჯანმრთელდი, არის ის, რომ წამიერად დამავიწყდა, რომ ჩემი ყოფილი პარტნიორი უბრალოდ სხვა ადამიანი იყო, რომელსაც ასევე ცუდი თვისებები ჰქონდა. როცა ვინმე გვიყვარს, ვარდისფერი სათვალე გვაქვს და უგულებელყოფთ მის ცუდ თვისებებს. სწორედ აქ ხდება შემდეგი განცდის განხილვა ძალიან მნიშვნელოვანი.

2. დიდი უარყოფა

წინა პუნქტიდან გამომდინარე, ერთ-ერთისაერთო გრძნობები, რაც თქვენ გაქვთ მოტყუების შემდეგ, არის უარყოფა. თქვენ უარს იტყვით ჭეშმარიტების მიღებაზე, რადგან არასოდეს გინახავთ ისინი ცუდ შუქზე. იმდენად დაკავებული იყავი შეყვარებით, რომ დაგავიწყდა წამით გაჩერება და მათი ცუდი თვისებების გაანალიზება. უარყოფა დაშლის ერთ-ერთი ეტაპია, რომელსაც ყველა გადის.

მიზეზი, რის გამოც სიმართლეს უარვყოფდი, ის იყო, რომ არ მეგონა, რომ ის ასეთ რამეს დამიშავებდა. მე მას ვხედავდი, როგორც ყველაზე კარგ ადამიანს დედამიწაზე, რომელსაც არავითარი ბოროტება არ შეეძლო. ანგელოზების გვერდით კვარცხლბეკზე დავაყენე. შესაძლოა, ამიტომაც მე უარვყოფდი მის ღალატს.

უარყოფის ეტაპი ხანგრძლივი არ არის, მაგრამ სწორედ აქ უნდა იყოთ ძლიერი. ის წყვეტს, აპირებთ თუ არა მათი დაბრუნებას თქვენს ცხოვრებაში. თუ თქვენ განაგრძობთ ჭეშმარიტების უარყოფას და ისინი ბოდიშს იხდიან თავიანთი შეცდომის გამო, მაშინ არსებობს შანსი, რომ შეურიგდეთ მოტყუებულს. ან შესაძლოა ისარგებლონ თქვენი უარყოფის სტადიით და თივა გააკეთონ, სანამ მზე ანათებს. ისინი მთლიანად უარყოფენ სიმართლეს და აჩვენებენ, რომ ისინი უდანაშაულოები არიან და არაფერი დაუშავებიათ. არასოდეს დაემორჩილოთ ამას.

3. ხვდები, რომ გიღალატეს

როდესაც ზემოხსენებულ გრძნობებს ებრძვი მოტყუების შემდეგ, ეს ყველაფერი საბოლოოდ იძირება. პირდაპირ რომ ვთქვათ - შენი ცხოვრების სიყვარულმა ითამაშა. ისინი თამაშობდნენ შენს გრძნობებთან. მათ პირობა დაარღვიეს. მათ ისარგებლეს თქვენი ნდობითა და ნდობითმათში. აიღეს შენი სამყარო და დაბომბეს. ახლა, შენ დგახარ დანგრეული სახლის ნანგრევებს შორის. ღალატი ასევე ურთიერთპატივისცემის ნაკლებობის ერთ-ერთი ნიშანია. ასე რომ, მათ არა მხოლოდ მოგატყუეს, არამედ გაჩვენეს, რომ ნულოვანი პატივს სცემენ შენს და ურთიერთობას.

თქვენ დაიწყებთ ამ ადამიანის სიძულვილს. თქვენ დაიწყებთ გრძნობების დაკარგვას მოტყუების შემდეგ. სიყვარული თითქმის მყისიერად გადაიქცევა სიძულვილში. ან იქნებ სიყვარული და სიძულვილი თანაარსებობდეს შენთვის, რაც კიდევ უფრო აგირევს. მათი ღალატის გაცნობიერებამ შეიძლება განსაცვიფრებლად შეგაწუხოთ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს საბოლოოდ გაიღვიძე წლების ღრმა ძილის შემდეგ. თქვენ ხვდებით, რომ მოგატყუეს, მანიპულირებდნენ და, შესაძლოა, გაზით. არ შეგეშინდეთ. ეს ნორმალურია და აქედან წინ არის გზა.

4. დამცირება და გაბრაზება არის ზოგიერთი გრძნობა მოტყუების შემდეგ

როდესაც მე მიღალატეს, თავს დამცირებულად და უხერხულად ვგრძნობდი. ჩემმა მეგობრებმა, ჩემმა ოჯახმა და კოლეგებმა იცოდნენ ჩემი ურთიერთობის შესახებ. ჩემს მშობლებსაც კი ვუთხარი, რომ ეს ის ადამიანია, რომელზეც ვაპირებ დაქორწინებას. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც მოტყუება გიცვლით. სირცხვილით აღვსება ერთ-ერთი მათგანია.

როცა სიმართლე გავარკვიე, შემრცხვა წასვლა და მეთქვა, რომ შეყვარებულისთვის მშიშარა ავირჩიე. თუ თქვენ განიცდით იგივე დამცირებას, მაშინ გთხოვთ იცოდეთ, რომ ეს არის ერთ-ერთი გავრცელებული გრძნობა მოტყუების შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომთქვენ საერთოდ არაფერი გაქვთ შერცხვენილი. ვინმეს ნდობა არ არის არასწორი, ისინი ამ ნდობის დარღვევაა.

ეს დამცირება და სირცხვილი დიდ ბრაზს გამოიწვევს. აი, თქვენი გულწრფელი მწერლის ანდერძი - მე ვერასდროს გამოვავლენ ჩემს ბრაზს. ბოთლში ვასხამ და ჩემში რჩება მანამ, სანამ არ გასკდება. თუ გაბრაზებული ხართ, არ დაიჭიროთ იგი შიგნით. ესაუბრეთ თქვენს ახლობლებს ამის შესახებ. აჩვენე შენი გაბრაზება. ხმამაღლა იტირეთ და ფილტვებში ყვირილი. გააკეთე ყველაფერი, რომ თავი გონიერად შეინარჩუნო.

5. უზომო მწუხარება

თქვენს ახალ ცხოვრებას მოტყუების შემდეგ ბევრი სევდა მოაქვს. მწუხარება გარდაუვალია. დაშორების შემდეგ მწუხარების ყველა საფეხურს გაივლით. თქვენ უბრალოდ არ გაწუხებთ თქვენი ურთიერთობის დასრულება. თქვენ ასევე გლოვობთ იმ ადამიანის სიკვდილს, რომელიც ამდენი ხნის განმავლობაში გიყვარდათ. თავს უძლურად და უიმედოდ იგრძნობთ. ადამიანი, რომელიც შეგიყვარდა, იქ აღარ არის. თქვენი ემოციები დაიწურება და მოტყუების შემდეგ დარჩებით ავადმყოფობის გრძნობა.

გამოინახე დრო და ჩაიძირე სევდაში, თუ ეს შენ გინდა, რადგან ვერავინ შეძლებს შენზე ზეწოლას უკეთესობისკენ. მაგრამ თუ ეს სევდა დეპრესიაში გადაიქცევა, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. მწუხარება, სამწუხაროდ და პატიოსნად, მოტყუების შემდეგ განცდების ერთ-ერთი ეტაპია და პატიოსნად წასვლას ძალიან დიდი დრო სჭირდება.

6. თქვენ იფიქრებთ, რომ მათთვის საკმარისად კარგი არ იყავით

ეს არის ერთ-ერთი ნორმალური გრძნობა, რომელიც თქვენ გაქვთმოტყუების შემდეგ. თქვენ გაგიჩნდებათ კითხვა, არ იყავით თუ არა საკმარისად კარგი პარტნიორი. შესაძლოა რაღაც აკლდა თქვენში, რომ არ აკმაყოფილებდით მათ ზოგიერთ ემოციურ ან სექსუალურ მოლოდინს. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი პარტნიორის ცუდ საქმეებზე ფოკუსირება მოახდინოთ, საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებთ. ეს არ არის ჯანსაღი რეაქცია, მაგრამ ძალიან ხშირია და თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ გადალახოთ დაუცველობა მოტყუების შემდეგ.

მე ადამიანების უმეტესობაზე ოდნავ წინ წავედი და საკუთარი თავის სიძულვილი დავიწყე. მე თავს სულელად ვთვლიდი, რომელიც ვერ ხედავდა მოტყუების ნიშნებს. ეს საკუთარი თავის სიძულვილი ზედმეტად გადასატანი იყო და ამან გამოიწვია ჩემი თვითშეფასების დაცემა. მოგვიანებით მივხვდი, რომ არაფერი მჭირს. მე ვიმსახურებ სიყვარულს, რომელიც არის უცენზურო და სუფთა. თუ მოტყუების შემდეგ გრძნობების რომელიმე სტადიაზე ხართ ჩარჩენილი, მაშინ არასოდეს შეგეკითხოთ ან არ შეიძულოთ საკუთარი თავი სხვისი ქმედებების გამო. ეს არის ყველაზე უსამართლო, რაც შეგიძლია გაუკეთო საკუთარ თავს.

7. თქვენ მოგინდებათ გაიგოთ ყველა წვრილმანი საქმე(ებ)ის შესახებ

მთელი მწუხარებისა და ბრაზის შემდეგ, მოტყუების შემდეგ განცდების ეტაპები გადადით მტკივნეულ ცნობისმოყვარეობაზე. თქვენ დაგრჩათ ეს ცნობისმოყვარე მოთხოვნილება, რომ გაიგოთ ყველაფერი ამ საქმის შესახებ. არსებობს მრავალი სახის ურთიერთობა და თქვენ მოგინდებათ ყველაფერი იცოდეთ ამის შესახებ. რა სახის საქმე იყო? სად შეხვდნენ ისინი? სად გააკეთეს? რამდენჯერ გააკეთეს? არიანშეყვარებულები არიან თუ უბრალოდ სულელობენ? მტკივნეული კითხვები არასოდეს მთავრდება. ეს არის ერთ-ერთი რამ, რითაც ვიყავი შეპყრობილი. მე ვაფიქსირებდი საქმის დეტალებს.

მინდოდა გამეგო ყველაფერი, რაც მოხდა და სად მოხდა. ვიფიქრე, იქნებ ყველა დეტალი დამეხმაროს სიტუაციის უკეთ ნავიგაციაში. მეგონა, რომ ყველაფერს აზრი ექნებოდა, მაგრამ როცა პასუხები გავიგე, მთელი ჩემი ემოცია გამიძლიერდა. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები მოტყუების შემდეგ, მაგრამ ნუ ეძებთ პასუხებს. ზოგჯერ უცოდინრობა ნამდვილად ნეტარებაა.

8. თქვენ საკუთარ თავს შეადარებთ იმ ადამიანს, რომლითაც მოგატყუეს

ასეთი ქცევა დიდწილად უარყოფითად აისახება თქვენს თვითშეფასებაზე. ის ჩემზე სიმპათიურია? ის ჩემზე ლამაზია? ის ადამიანი ჩემზე უკეთესია საწოლში? ჩემზე უკეთესი სხეული აქვთ? ეს არის ტოქსიკური აზრები და საერთო გრძნობები ქმრის/ცოლის/პარტნიორის/მეუღლის მიერ მოტყუების შემდეგ. თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოხვიდეთ შედარების ხაფანგიდან, რადგან ეს აზრები ისევე დაგაზარალებთ, როგორც ღალატი.

არა მხოლოდ ეს შედარება არაჯანსაღია, ეს აზრები ხელს უშლის თქვენს წინსვლას განკურნებისკენ. თქვენ აძლევთ უფლებას უარყოფით ენერგიას თქვენს თავში ადგილი დაიკავოს. გესმოდეთ, რომ თქვენ ვერ გახდებით ვინმე და ისინი ვერ იქნებიან თქვენ. ეს არის ინდივიდუალობის სილამაზე. თქვენ უნდა გიყვარდეთ და აფასებდეთ, რომ ხართ ის, ვინც ხართ.

9. მოგინდებათიყავი მარტო

მოტყუების შემდეგ ცხოვრება იგივე არ იქნება. უმეტეს დროს მოგინდებათ მარტო ყოფნა. თქვენ თავიდან აიცილებთ მეგობრებთან ურთიერთობას, რადგან არ იცით, როგორ გაუმკლავდებით მათ კითხვებს დაშორების შესახებ. უარს იტყვით სახლის კომფორტის დატოვებაზე. გაუმკლავდეთ მარტოობას დაშორების შემდეგ სწორი გზით, მეგობრებსა და ოჯახებში მხარდაჭერის მოძიებით.

თქვენ თავს მარტოდ იგრძნობთ, მაგრამ აქ კვლავ აღმოჩნდებით. შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ძველ ჰობის. შეგიძლიათ უყუროთ თქვენს საყვარელ შოუებს. შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. იოგა, სავარჯიშო დარბაზი, ზუმბა ან სხვა, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. მაგრამ თუ ვერ იტანს მარტოობას, გთხოვთ, მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.

10. თქვენ გაგიჭირდებათ იმის სწავლა, როგორ დაიჯეროთ ხელახლა

როგორც კი გაივლით გრძნობების ზემოთ ჩამოთვლილ ეტაპებს მოტყუების შემდეგ, გექნებათ ნდობის მასიური პრობლემები. თუ თქვენ კვლავ მოახერხეთ გაცნობის თამაშში დაბრუნება, გაგიჭირდებათ იმ ადამიანების ნდობა, რომლებსაც შეხვდებით. თქვენ ეჭვქვეშ დააყენებთ მათ ქმედებებს, განზრახვას, ქცევას და მათი სიტყვების ნამდვილობასაც კი.

დიდი ხნის განმავლობაში გაგიჭირდებათ ვინმეს ნდობა. გაგიჩნდება კითხვა, გექნება თუ არა ოდესმე ჯანსაღი და მოსიყვარულე ურთიერთობა. ასეთი გრძნობები მოტყუების შემდეგ ძალიან ბუნებრივია. თუ ამ ეტაპზე ხართ, მაშინ დაუთმეთ მთელი დრო, რაც გჭირდებათ სამყაროსთან თქვენი კავშირის აღსადგენად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გქონდა თქვენი ნდობაერთხელ გატეხილი. არავის არ უნდა აჩქარდეს, აიძულოს ან ზეწოლა მოგაწოდოთ, რომ ძალიან მალე ენდოთ მათ.

11. თავს ისევ ძლიერად იგრძნობთ

მიიღეთ და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სწორი გზით მოტყუების შემდეგ და გვირაბის ბოლოს იპოვით სინათლეს. თავს ისევ ძლიერად იგრძნობთ. ისევ შეგიყვარდებათ. თქვენ შეებრძოლებით მას. დროთა განმავლობაში გამოჯანმრთელდები. თქვენ შეწყვეტთ ზრუნვას იმ ადამიანზე, ვინც ამ ყველაფერში დაგაყენებთ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის საკუთარი თავის გჯეროდეთ. ბოლოს და ბოლოს მიხვდები, რომ ერთი ადამიანი ვერ გიკარნახებს შენს ბედნიერებას.

როდესაც მე ვებრძოდი გრძნობებს მოტყუების შემდეგ, ხშირად მივმართე ჰარი პოტერს . ალბუს დამბლდორის ციტატა იყო პირველი ნაბიჯი, რაც მე გადავდგი უკეთესისკენ. მან თქვა: ”ბედნიერების პოვნა შეიძლება ყველაზე ბნელ დროსაც კი, თუკი ადამიანს მხოლოდ შუქის ჩართვა ახსოვს.” ცხოვრება გააგრძელებს თქვენკენ ბურთებს. თქვენზეა დამოკიდებული, ეძებოთ შუქი და საბოლოოდ იყოთ იმედისმომცემი, ოპტიმისტი და ბედნიერი.

როგორ გაუმკლავდებით გრძნობებს მოტყუების შემდეგ?

თქვენ გითხრეს (ან გაიგეთ) სულის გამანადგურებელი სიმართლე. ამ წუთში ემოციების ქარიშხალს განიცდით. ერთ წამს გაბრაზებული ხარ, მეორე წამს კი დამსხვრეული. გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს ჯანსაღი გზით. იმუშავეთ მათ მეშვეობით. აღიარეთ, რომ თქვენი გრძნობები ნორმალურია. შეეგუე ღალატს. შემდეგი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი განკურნებისკენ არის ის, რომ არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი ვინმესთვის