Pieza hau zuzenean datorkit urtebeteko dolu eta sufrimenduaren ondoren blokeatu nuen bihotzaren igarobidetik. Pasabide horretatik informazio garrantzitsu batzuk uzten ari naiz, honetan bakarrik zaudela senti ez zaitezen. Engainatu ondoren bizitza ez da berdina aldatzen zaituelako. Senarrak/emazteak/bikotekideak/ezkontideak engainatu ondoren sentimenduek zur eta lur utziko zaituzte.

Maitasunez bizi izan nuen lehenengo sentimenduetako bat sorgortasuna izan zen. Nire gorputza paralizatuta egongo balitz bezala zen. Gogoan dut egunotan zoratuta egon nintzela. Mundu honetan inori nahi ez diodan zerbait baldin badago, bikotekidearen desleialtasunaren hartzailean egotea da.

Durlumenaren ondoren datorrena sentimendu biziak eta arima apurtzaileak dira. Errealitatea onartu nahi duzu baina zure bihotzak esaten dizu zure bikotekideak ezin duela gaizki egin, zeuk fidatzen zeniolako eta behin mundu honetan beste ezer baino gehiago maite zaituela aldarrikatu zutelako. Sinetsi duzun guztia gezurra izan da. Zure mundua goitik behera dago eta airean zintzilik geratzen zara.

Engainatu ostean sentimenduak — Zertan pasatzen da?

Norbaitez maitemintzen zara. Zure maitasuna berdin-berdin dago. Hain pozik zaude ezkontzeko eta bizitza osoa igaroko duzun pertsona hori dela erabaki duzulako. Haiekin etxea imajinatzen duzubesteen ekintzak. Onartu.

Onartu traizioa egin zaituela. Esaiozu zure lagunik onenari. Zoaz terapeuta batengana. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dizugu berreskurapenerako bideari ekiten lagunduko dizuten aholkulari lizentziadunen panelaren bidez. Egin ezazu zure osasun mentala zure lehentasun nagusia. Inguratu zeure burua pertsona positiboz eta ez jokatu inoiz zure emozio handiekin.

Ohiko galderak

Engainatu ostean buruko gaixotasuna sentitzea da gertatzen den gauzetako bat. Zure autoestimua murrizten du eta zure autoestima zalantzan jartzen zaitu. Zure osasun mentala kaltetzen du zure bakea eta zentzua inbadituz. Haserreak, frustrazioak eta tristurak antsietatea eragin dezakete pertsonengan. 2. Zenbat denbora behar da engainatu ondoren hobeto sentitzeko?

Inork ezin dizu tenporizadore bat jarri eta denbora hori amaitu baino lehen sendatuko zarela espero. Ezin diozu burmuinari horretaz ahaztu eta aurrera jarraitzeko agindu. Denbora behar da. Normalean, bi urte behar dira baina dena zure traumaren ondorioen araberakoa da.

Hainbat modutan eragiten dizu. Zure buruaren zalantza izango duzu, besteen asmoez zalantzan jarriko duzu eta maitemindu aurretik birritan pentsatuko duzu. Zure konfiantzak kolpea hartuko du.

Konturatzen zara zure etxea pertsona baten desleialtasunaren ondorioz erori den karta-etxea besterik ez zela. Emeki esanda, iruzur egitea da okerrena eta engainatu ondoren nola sendatu ez da erraza. Trauma beti zure altzoan eseriko da 24×7 zaindu behar duen haur behartsu bat bezala. Jarraitu irakurtzen iruzurra izan ondoren norbaiten sentimenduei buruz eta nola aurre egin behar dion jakiteko.

1. Shock-ak sorgortu egingo zaitu

Iruzurrez betetako sentimenduen hasierako faseak. Maite duzun pertsonari buruzko egiak harritu egingo zaitu. Pertsona honekin fidatzen zinen eta haiekin zaurgarria zinen, ez zintuztela minik egingo uste duzulako. Orain jakin duzu dena gezurra zela. Hitzetatik haratago harrituta zaude. Totelka, izerditan eta dardarka ari zara. Shockak zure gorputza eta garuna moztuko ditu. Ezin izango duzu zuzen pentsatu.

Shocketik berreskuratu ondoren konturatu nintzen gauza bat da une batez ahaztu nuela nire bikote ohia ezaugarri txarrak zituen beste gizaki bat besterik ez zela. Norbait maite dugunean, arrosa koloreko betaurrekoak ditugu eta bere ezaugarri txarrak baztertzen ditugu. Hona hemen hurrengo sentimendua oso garrantzitsua da jorratzeko.

2. Ukazio handia

Aurreko puntutik jarraituz, batEngainatu ondoren izaten dituzun sentimendu arruntak ukapena da. Uko egingo diozu egia onartzeari, inoiz ez dituzulako argi txarrean ikusi. Hain lanpetuta zeunden maitemintzen, ezen segundo batez gelditu eta haien ezaugarri txarrak aztertzea ahaztu zitzaizun. Ukapena denek bizi duten haustura baten faseetako bat da.

Egia ukatzen jarraitzeko arrazoia ez nuelako uste horrelako zerbait egingo zuenik ni min egiteko. Okerrik egin ezin zuen lurreko gizakirik politena bezala ikusi nuen. Aingeruen ondoan idulki batean jarri nuen. Agian horregatik jarraitu nuen bere desleialtasuna ukatzen.

Ukazio etapa ez da luzea baina indartsu egon behar duzun tokian dago. Hark erabakitzen du zure bizitzan itzuliko dituzun ala ez. Egia ukatzen jarraitzen baduzu eta beren akatsagatik barkamena eskatzen badute, orduan aukerak daude tranpalariarekin adiskide zaitezke. Edo baliteke zure ukatze-etapa aprobetxatu eta belarra egitea eguzkiak distira bitartean. Egia erabat ukatuko dute eta errugabeak direla eta ezer txarrik egin ez dutela emango dute. Ez zaitez inoiz honetan erori.

3. Konturatzen zara traizionatua izan zarela

Goian aipatutako sentimenduei aurre egin diezunean, iruzur egin ostean, azkenean dena hondoratzen da. Garbi esanda, zure bizitzako maitasunak jo egin zaitu. Zure sentimenduekin jolastu zuten. Promesak hautsi dituzte. Zure konfiantzaz eta konfiantzaz baliatu dirahaietan. Zure mundua hartu eta bonbardatu zuten. Orain, hautsitako etxe baten hondakinen artean zaude. Iruzurra ere harreman batean errespetu faltaren seinaleetako bat da. Beraz, ez zaituzte iruzur bakarrik egin, baizik eta zureganako eta harremanarekiko errespetu hutsa dutela erakutsi dizute.

Pertsona hori gorrotatzen hasiko zara. Engainatu ondoren zure sentimenduak galtzen hasiko zara. Maitasuna gorroto bihurtuko da ia berehala. Edo agian, maitasuna eta gorrotoa elkarrekin biziko dira zuretzat, gehiago nahasiz. Haien desleialtasunaz jabetzeak modu harrigarri batean astindu zaitu. Urteetako loaldi sakonaren ondoren azkenean esnatu zarela iruditzen zait. Konturatzen zara gezurra, manipulatua eta, agian, gas-argia jaso duzula. Ez izan beldurrik. Hau normala da, eta hemendik aurrera bide bat dago.

4. Umiliazioa eta haserrea dira iruzur egin ostean sentimenduetako batzuk

Traizioa egin nindutenean, umiliatua eta lotsatuta sentitu nintzen. Nire lagunek, nire familiak eta lankideek bazekiten nire harremanaren berri. Gurasoei ere esan nien hau dela ezkonduko naizen pertsona. Modu asko daude iruzur egiteak aldatzen zaitu. Lotsaz beteta egotea da horietako bat.

Egia jakin nuenean, lotsatu egin nintzen maitale baterako koldar bat aukeratu nuela esateak joateak. Umiliazio bera jasaten ari bazara, mesedez, jakin ezazu iruzur egin ostean ohiko sentimenduetako bat dela, nahiz etaez duzu ezer lotsatzeko. Norbaitengan konfiantza izatea ez dago gaizki, konfiantza hori haustea da.

Umilazio eta lotsa honek haserre handia sortuko du. Hona hemen zure idazle zintzoaren testigantza: ezin dut inoiz nire haserrea erakutsi. Botilatzen dut eta nire barruan geratzen da lehertzeko prest dagoen arte. Haserre bazaude, ez eduki barruan. Hitz egin zure maiteei buruz. Erakutsi zure haserrea. Oihu ozen eta garrasi birikak. Egin ahal duzun guztia sano mantentzeko.

5. Pena izugarria

Tristura handia dakar engainatu ostean zure bizitza berriak. Atsekabea saihestezina da. Haustura baten ondoren atsekabearen fase guztiak igaroko dituzu. Ez duzu zure harremanaren amaiera atsekabetuko. Hainbeste denboran maite zenuen pertsona baten heriotzagatik ere deitoratuko duzu. Indarrik gabe eta itxaropenik gabe sentituko zara. Maitemindu zinen pertsona ez dago jada. Zure emozioak agortu egingo dira, eta engainatu ondoren gaixorik geratuko zara.

Hartu denbora eta murgildu zure tristuran hori nahi baduzu, inork ezin zaitulako hobe sentitzeko presionatu. Baina tristura hori depresio bihurtzen bada, bilatu laguntza profesionala. Dolua da, zoritxarrez eta zintzotasunez, engainatu ostean sentimenduen faseetako bat, eta oso denbora luzea behar da alde egiteko, egia esateko.

6. Haientzat nahikoa ez zarela pentsatuko duzu

Hau da duzun sentimendu normaletako batengainatu ostean. Bazkide nahiko ona ez zinen galdetuko duzu. Agian zerbait falta zen zuregan, ez zenuela haien itxaropen emozional edo sexual batzuk betetzen. Bikotekideak egindako gauza txarretan zentratu beharrean, zure burua zalantzan jarriko duzu eta zalantzan jarriko duzu. Ez da erreakzio osasungarria baina oso ohikoa da eta iruzur egin ostean segurtasun ezak nola gainditu asmatu behar duzu.

Jende gehienak baino pixka bat aurreratu nintzen eta nire burua gorrotatzen hasi nintzen. Iruzur zantzurik ikusten ez zuen ergel bat bezala ikusten nuen neure burua. Autoestimu hori gehiegi maneiatzeko zen eta nire autoestimua isurbidetik behera egin zuen. Gerora konturatu nintzen ez dagoela ezer gaizki. Amodiorik gabeko eta garbia den maitasun bat merezi dut. Engainatu ondoren sentimenduen faseren batean gelditzen bazara, ez ezazu inoiz zalantzan jarri edo gorrotatu zeure burua beste inoren ekintzengatik. Hori da zure buruarekin egin dezakezun gauzarik bidegabeena.

7. Aferari buruzko gauza txiki guztiak ezagutu nahi dituzu

Dolu eta haserre guztien ondoren, engainatu ondoren sentimenduen etapak jakin-min minera pasatzen dira. Aferari buruz dena jakiteko behar jakintsu honekin geratzen zara. Afera mota asko daude eta horri buruz dena jakin nahi izango duzu. Zein afera izan zen? Non ezagutu zituzten? Non egin zuten? Zenbat aldiz egin zuten? Aremaiteminduta daude ala txorakeria besterik ez? Galdera zorrotzak ez dira inoiz amaitzen. Hau da obsesionatuta nengoen gauzetako bat. Aferaren xehetasunetan finkatzen joan nintzen.

Gertatu zen guztia eta non gertatu zen jakin nahi nuen. Agian xehetasun guztiek egoera hobeto nabigatzen lagunduko zidatela pentsatu nuen. Guztiak zentzua izango zuela uste nuen baina erantzunak ezagutu nituenean, nire emozio guztiak areagotu egin ziren. Adierazi zure sentimenduak engainatu ondoren, baina ez joan erantzunen bila. Batzuetan, ezjakintasuna benetan zoriona da.

8. Zure burua iruzur egin dizun pertsonarekin alderatuko zara

Jokaera honek eragin negatiboa izango du zure autoestimuan. Ni baino guapoagoa al da? Ni baino politagoa al da? Pertsona hori ni baino hobea al da ohean? Ni baino gorputz hobea al dute? Hauek pentsamendu toxikoak eta sentimendu arruntak dira senarrak/emazteak/bikotekideak/ezkontideak engainatu ostean. Konparazio tranpatik ateratzen jakin behar duzu, pentsamendu hauek infideltasunak bezainbeste minduko zaituztelako.

Konparaketa hauek osasungarriak ez izateaz gain, pentsamendu hauek sendatzeko bidean aurrera egitea oztopatzen dute. Energia negatiboak zure buruan lekua hartzen uzten ari zara. Ulertu ezin zarela beste norbait bihurtu eta haiek ezin direla zu izan. Hori da indibidualtasunaren edertasuna. Zu zarena izateagatik maitatua eta ospatu behar zinateke.

9. Nahi izango duzuegon bakarrik

Engainatu ondoren bizitza ez da berdina izango. Gehienetan bakarrik egon nahi izango duzu. Lagunekin ibiltzea saihestuko duzu, ez dakizulako nola kudeatuko dituzun hausturari buruzko galderak. Zure etxeko erosotasuna uzteari uko egingo diozu. Haustura baten ondoren bakardadeari modu egokian aurre egin lagunen eta familiaren laguntza bilatuz.

Bakartasuna sentituko zara, baina hemen aurkituko zara berriro. Zaletasun zahar batera itzul zaitezke. Zure gogoko saioak ikusi ahal izango dituzu. Entrenatzen has zaitezke. Yoga, gimnasioa, Zumba edo dena delakoa hobeto sentitzen laguntzen dizu. Baina bakardadea jasan ezin baduzu, mesedez, bilatu laguntza profesionala.

10. Zaila izango duzu berriro fidatzen ikastea

Iruzur egin ostean goiko sentimenduen faseak igaro ondoren, konfiantza-arazo handiak izango dituzu. Berriro zita-jokoan itzultzea lortu baduzu, zailtasunak izango dituzu ezagutzen dituzun pertsonekin konfiantza izateko. Haien ekintzak, asmoa, jokabidea eta baita haien hitzen benetakotasuna ere zalantzan jarriko dituzu.

Denbora luzez, zaila izango zaizu inorekin fidatzea. Inoiz harreman osasuntsu eta maitasunezko bat izango ote duzun galdetuko duzu. Engainatu ondoren horrelako sentimenduak oso naturalak dira. Fase honetan bazaude, hartu munduarekin duzun lotura konpontzeko behar duzun denbora guztia. Azken finean, zure konfiantza izan duzubehin hautsi. Inork ez zaitu presarik egin behar, behartu edo presio egin behar haiekin konfiantza ematera.

11. Berriro indartsu sentituko zara

Onartu eta adierazi zure sentimenduak modu egokian iruzur egin ostean eta tunelaren amaieran argia aurkituko duzu. Indartsu sentituko zara berriro. Berriro maiteminduko zara. Borroka egingo duzu. Denborarekin, sendatuko zara. Hau guztia pasatu zaituen pertsonaz arduratzeari utziko diozu. Egin behar duzun guztia zure buruan sinestea da. Azkenean konturatuko zara pertsona batek ezin duela zure zoriontasuna agindu.

Tiruzur egin ostean sentimenduei aurre egiten ari nintzela, Harry Potter asko jo nuen. Albus Dumbledoreren aipua izan zen hobera egiteko eman nuen lehen urratsa. Esan zuen: "Zoriontasuna garai ilunenetan ere aurki daiteke, argia pizteaz bakarrik gogoratzen bada". Bizitzak bolatxoak botatzen jarraituko dizu. Argia bilatzea dagokizu, eta azkenean itxaropentsu, baikor eta pozik egotea.

Nola aurre egiten diezu sentimenduei engainatu ostean?

Arima birrintzeko egia esan dizute (edo aurkitu). Emozio zurrunbiloa bizitzen ari zara momentu honetan. Momentu batean haserre zaude eta hurrengoan apurtuta zaude. Landu zure sentimenduei modu osasuntsuan. Horien bidez lan egin. Aitortu zure sentimenduak normalak direla. Etorri desleialtasunari. Sendatzeko hurrengo urrats esanguratsua zure buruari inori errua ez leporatzea da