වසරක් දුක් විඳ දුක් විඳීමෙන් පසු මා අවහිර කළ මගේ හදවතේ ඡේදයෙන් මෙම කෑල්ල කෙලින්ම පැමිණේ. මම එම ඡේදයෙන් සමහර වැදගත් තොරතුරු වලට ඉඩ දෙමි, එබැවින් ඔබ මෙහි තනිවම සිටින බවක් දැනෙන්නේ නැත. රැවටීමෙන් පසු ජීවිතය කිසි විටෙකත් සමාන නොවේ, මන්ද එය ඔබව වෙනස් කරයි. ස්වාමිපුරුෂයා/බිරිඳ/සහකරු/සහකාරිය/සහකාරිය විසින් රැවටීමෙන් පසු ඇති වන හැඟීම් ඔබව අන්ධභාවයට සහ නොසන්සුන්තාවයට පත් කරයි.

මම විශාල වශයෙන් අත්විඳින ලද පළමු හැඟීම නම් හිරිවැටීමයි. මගේ ඇඟ පණ නැති වෙලා වගේ. මට මතකයි දවස් ගාණක් හිරිවැටිලා හිටියා. මේ ලෝකයේ මා කිසිවකුට ප්‍රාර්ථනා නොකරන දෙයක් තිබේ නම්, එය හවුල්කරුවෙකුගේ ද්‍රෝහිකමේ අවසානයයි.

හිරිවැටීමෙන් පසුව සිදු වන්නේ දැඩි සහ ආත්මය කම්පා කරවන හැඟීම්වල කඩිමුඩියකි. ඔබට යථාර්ථය පිළිගැනීමට අවශ්‍ය නමුත් ඔබේ හදවත ඔබට දිගින් දිගටම පවසන්නේ ඔබේ සහකරුට කිසිඳු වරදක් කළ නොහැකි බව ඔබ සතුව තිබූ සෑම දෙයකින්ම ඔබ ඔවුන්ව විශ්වාස කළ නිසාත් ඔවුන් මේ ලෝකයේ අන් සියල්ලටම වඩා ඔබට ආදරය කරන බව වරක් ප්‍රකාශ කළ නිසාත්ය. ඔබ විශ්වාස කළ සියල්ල බොරු විය. ඔබේ ලෝකය උඩු යටිකුරු වන අතර ඔබ වාතයේ එල්ලී ඇත.

රැවටීමෙන් පසු ඇති වන හැඟීම් — කෙනෙක් යන්නේ කුමක්ද?

ඔබ යමෙකුට ආදරය කරයි. ඔබේ ආදරය එක හා සමානයි. ඔබ විවාහ වීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය ගත කිරීමට යන පුද්ගලයා ඔහු බව පවා ඔබ තීරණය කිරීම ගැන ඔබ සතුටුයි. ඔබ ඔවුන් සමඟ නිවසක් සිතන්නවෙනත් අයගේ ක්රියාවන්. එය පිළිගන්න.

ඔබ පාවා දී ඇති බව පිළිගන්න. ඒ ගැන ඔබේ හොඳම මිතුරාට කියන්න. චිකිත්සකයෙකු වෙත යන්න. Bonobology හිදී, අපි ඔබට ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කළ හැකි අපගේ බලපත්‍රලාභී උපදේශක මණ්ඩලය හරහා වෘත්තීය සහාය ලබා දෙන්නෙමු. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඔබේ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ධනාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න, ඔබේ උද්දීපනය වූ හැඟීම්වලින් කිසි විටෙකත් ක්රියා නොකරන්න.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

රැවටීමෙන් පසු මානසිකව අසනීප වීම සිදු වන එක් දෙයක්. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය නැති කරන අතර ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම ප්‍රශ්න කරයි. එය ඔබගේ සාමය හා සනීපාරක්ෂාව ආක්‍රමණය කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. කෝපය, කලකිරීම සහ දුක මිනිසුන් තුළ කනස්සල්ලට පවා හේතු විය හැක. 2. රැවටීමෙන් පසු සුවයක් දැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

කිසිවෙකුට ඔබව ටයිමරයක් මත තබා එම කාලය අවසන් වීමට පෙර ඔබ සුව වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ නොහැක. එය අමතක කර ඉදිරියට යාමට ඔබේ මොළයට උපදෙස් දිය නොහැක. ඒකට කාලයක් ගත වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන්, එය වසර දෙකක් ගත වන නමුත් ඒ සියල්ල ඔබගේ කම්පනයේ බලපෑම් මත රඳා පවතී.

එය ඔබට බොහෝ ආකාරවලින් බලපායි. ඔබ ඔබ ගැනම සැක කරනු ඇත, ඔබ අන් අයගේ අභිප්රායන් සැක කරනු ඇත, ඔබ ආදරය කිරීමට පෙර දෙවරක් සිතනු ඇත. ඔබේ විශ්වාසයට පහරක් එල්ල වනු ඇත. 1>

ඔබේ නිවස එක් පුද්ගලයෙකුගේ ද්‍රෝහීකම හේතුවෙන් කඩා වැටී ඇති කාඩ්පත් නිවසක් පමණක් බව ඔබට වැටහේ. මෘදු ලෙස කිවහොත්, රැවටීම නරකම දෙය වන අතර රැවටීමෙන් පසු සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න පහසු නැත. කම්පනය සෑම විටම 24×7 රැකබලා ගත යුතු අසරණ ළදරුවෙකු මෙන් ඔබේ උකුලේ වාඩි වනු ඇත. යමෙක් රැවටීමෙන් පසු ඔහුගේ හැඟීම් සහ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

1. කම්පනය ඔබව හිරිවැටෙයි

රැවටීමෙන් පසු ඇතිවන හැඟීම්වල ආරම්භක අවධීන් කම්පනයෙන් පිරී ඇත. ඔබ ආදරය කළ පුද්ගලයා පිළිබඳ සත්‍යය ඔබව කම්පනයට පත් කරයි. ඔබ මෙම පුද්ගලයා විශ්වාස කළ අතර ඔවුන් ඔබට හානියක් නොකරනු ඇතැයි ඔබ සිතූ නිසා ඔබ ඔවුන් සමඟ අවදානමට ලක් විය. දැන් තේරුනා ඔක්කොම බොරු කියලා. ඔබ වචන වලින් කිව නොහැකි තරම් කම්පනයට පත් වී ඇත. ඔබ ගොත ගැසීම, දහඩිය දැමීම සහ වෙව්ලීම. කම්පනය ඔබේ ශරීරය සහ මොළය හිරිවැටෙයි. ඔබට කෙළින් සිතීමට නොහැකි වනු ඇත.

මම කම්පනයෙන් මිදීමෙන් පසු මට වැටහුණු එක් දෙයක් නම්, මගේ කලින් සහකරු නරක ගතිගුණ ඇති තවත් මිනිසෙක් බව මට මොහොතකට අමතක වූ බවයි. අපි යමෙකුට ආදරය කරන විට, අපගේ රෝස පැහැති කණ්නාඩි පැළඳ සිටින අතර, අපි ඔවුන්ගේ නරක ගති ලක්ෂණ නොසලකා හරිමු. ඊළඟ හැඟීම ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය.

2. මහා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

පෙර කරුණෙන් පසුව, එක්රැවටීමෙන් පසු ඔබට ඇති පොදු හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි. ඔබ කවදාවත් ඔවුන්ව නරක ආලෝකයකින් දැක නැති නිසා ඔබ සත්‍යය පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත. ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුල ආදරයක පැටලී සිටියාද යත්, ඔබට තත්පරයකට නතර වී ඔවුන්ගේ නරක ගුණාංග විශ්ලේෂණය කිරීමට අමතක විය. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සෑම කෙනෙකුම අත්විඳින බිඳවැටීමේ එක් අදියරකි.

මම දිගින් දිගටම සත්‍යය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව වූයේ ඔහු මට රිදවීමට මෙවැනි දෙයක් කරයි යැයි මා නොසිතූ බැවිනි. මම ඔහුව දැක්කේ කිසිම වරදක් කරන්න බැරි මිහිපිට ඉන්න ලස්සනම මනුස්සයා විදියට. මම ඔහුව දේවදූතයන් අසල පීඨයක් මත තැබුවෙමි. සමහර විට මම ඔහුගේ ද්‍රෝහිකම ප්‍රතික්ෂේප කළේ ඒ නිසා විය හැකිය.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අදියර දිගු නොවේ, නමුත් ඔබ ශක්තිමත් විය යුත්තේ එයයි. ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයට ආපසු ගෙන යනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කරයි. ඔබ දිගටම සත්‍යය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් සහ ඔවුන් ඔවුන්ගේ වැරැද්දට සමාව අයැද සිටින්නේ නම්, එවිට ඔබට වංචාකාරයා සමඟ සමාදාන වීමට ඉඩ තිබේ. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් ඔබේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ වේදිකාවෙන් ප්‍රයෝජන ගෙන හිරු බබළන අතරතුර පිදුරු සෑදීමට පවා ඉඩ ඇත. ඔවුන් සත්‍යය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇති අතර, ඔවුන් නිර්දෝෂී සහ කිසිඳු වරදක් කර නොමැති බව පෙනෙනු ඇත. කවදාවත් මේකට වැටෙන්න එපා.

3. ඔබ පාවා දී ඇති බව ඔබට වැටහෙනවා

ඔබ රැවටීමෙන් පසු ඉහත සඳහන් කළ හැඟීම් සමඟ සටන් කළ විට, ඒ සියල්ල අවසානයේ ගිලී යයි. කෙලින්ම කිවහොත් - ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය ඔබට සෙල්ලම් කළේය. ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් සමඟ සෙල්ලම් කළා. ඔවුන් පොරොන්දු කඩ කර ඇත. ඔවුන් ඔබේ විශ්වාසය හා විශ්වාසය ප්‍රයෝජනයට ගෙන ඇතඔවුන් තුළ. ඔවුන් ඔබේ ලෝකය රැගෙන බෝම්බ හෙළුවා. දැන් ඔබ සිටින්නේ කැඩුණු නිවසක සුන්බුන් අතරය. වංචා කිරීම ද සම්බන්ධතාවයක ගෞරවය නොමැතිකමේ එක් ලකුණකි. එබැවින්, ඔවුන් ඔබට වංචා කළේ නැත, නමුත් ඔවුන් ඔබට සහ සම්බන්ධතාවයට කිසිදු ගෞරවයක් නොමැති බව ද පෙන්වයි.

ඔබ එම පුද්ගලයාට වෛර කිරීමට පටන් ගනීවි. ඔබ රැවටීමෙන් පසු ඔබේ හැඟීම් නැති වීමට පටන් ගනී. ආදරය ක්ෂණිකව පාහේ වෛරයක් බවට පත්වනු ඇත. එසේත් නැතිනම්, ආදරය සහ වෛරය ඔබ වෙනුවෙන් එකට පවතිනු ඇත, ඔබව තවත් ව්‍යාකූල කරයි. ඔවුන්ගේ ද්‍රෝහිකම පිළිබඳ අවබෝධය ඔබව විශ්මය ජනක ලෙස කම්පනයට පත් කළ හැකිය. වසර ගණනාවක ගැඹුරු නින්දෙන් පසු ඔබ අවසානයේ අවදි වූවාක් මෙන් දැනේ. ඔබට බොරුවක් කර ඇති බව, හැසිරවීම සහ සමහරවිට ගෑස්ලයිට් කර ඇති බව ඔබට වැටහේ. බය වෙන්න එපා. මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර මෙතැන් සිට ඉදිරි ගමනක් ඇත.

4. නින්දාව සහ කෝපය යනු රැවටීමෙන් පසු ඇතිවන සමහර හැඟීම් වේ

මා පාවා දුන් විට, මට නින්දාවක් සහ ලැජ්ජාවක් දැනුනි. මගේ මිතුරන්, මගේ පවුලේ අය සහ සගයන් මගේ සම්බන්ධතාවය ගැන දැන සිටියහ. මේ මම බඳින්න යන කෙනා කියලා අම්මලාට පවා කියලා තිබුණා. ඔබව වෙනස් කිරීමේදී රැවටීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ලජ්ජාවෙන් පිරෙන එකත් ඉන් එකකි.

ඇත්ත දැනගත්තම මං ලජ්ජාවෙන් ගියාම පෙම්වතියකට බයගුල්ලෙක්ව තෝරගත්තා කියලා. ඔබත් එම නින්දාව අත්විඳින්නේ නම්, එය රැවටීමෙන් පසු ඇති වන පොදු හැඟීම්වලින් එකක් බව කරුණාකර දැන ගන්න.ඔබට කිසිසේත් ලැජ්ජා වීමට කිසිවක් නැත. ඔබ යමෙකු විශ්වාස කිරීම වරදක් නොවේ, ඔවුන් එම විශ්වාසය බිඳ දැමීමයි.

මෙම නින්දාව සහ ලැජ්ජාව බොහෝ කෝපයට හේතු වනු ඇත. මෙන්න ඔබේ අවංක ලේඛකයාගේ සාක්ෂිය - මට කවදාවත් මගේ කෝපය පෙන්විය නොහැක. මම එය බෝතල් කරන අතර එය පුපුරා යාමට සූදානම් වන තුරු එය මා තුළ පවතී. ඔබ කෝප වී ඇත්නම්, එය ඇතුළත තබා නොගන්න. ඒ ගැන ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ කෝපය පෙන්වන්න. හයියෙන් අඬන්න සහ ඔබේ පෙනහළු පිටතට කෑගසන්න. ඔබ සිහිබුද්ධියෙන් සිටීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න.

5. ඉමහත් ශෝකය

රැවටීමෙන් පසු ඔබේ නව ජීවිතය බොහෝ දුකක් ගෙන දෙයි. ශෝකය නොවැළැක්විය හැකිය. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ ශෝකයේ සියලු අදියරයන් පසුකර යනු ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවසානය ගැන ඔබ දුක් වන්නේ නැත. ඔබ දිගු කලක් ආදරය කළ පුද්ගලයෙකුගේ මරණය ගැන ඔබ ද ශෝක වනු ඇත. ඔබට බල රහිත සහ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබ ආදරය කළ පුද්ගලයා දැන් නැත. ඔබේ හැඟීම් සිඳී යනු ඇත, රැවටීමෙන් පසු ඔබට අසනීපයක් දැනෙනු ඇත.

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එය නම් ඔබේ කාලය ගත කර ඔබේ දුකෙහි ගිල්වන්න, මන්ද ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට කිසිවෙකුට ඔබට බලපෑම් කළ නොහැකි බැවිනි. නමුත් එම දුක මානසික අවපීඩනයකට හැරේ නම් වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න. ශෝකය, කණගාටුදායක ලෙස හා අවංකව, රැවටීමෙන් පසු හැඟීම්වල එක් අදියරක් වන අතර, එය අවංක වීමට ඉතා දිගු කාලයක් ගත වේ.

6. ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබ සිතනු ඇත

මෙය ඔබට ඇති සාමාන්‍ය හැඟීම්වලින් එකකිරැවටීමෙන් පසුව. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ සහකරුවෙකු නොවූයේ නම් ඔබ ප්‍රශ්න කරනු ඇත. සමහර විට ඔබ තුළ යම් දෙයක් අතුරුදහන් වී ඇත, ඔබ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය හෝ ලිංගික අපේක්ෂාවන් සමහරක් සපුරා නොතිබීම. ඔබේ සහකරු කළ නරක දේ ගැන අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබ ගැනම ප්‍රශ්න කර සැක කරයි. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතික්‍රියාවක් නොවන නමුත් එය ඉතා සුලභ එකක් වන අතර රැවටීමෙන් පසු අනාරක්ෂිත බවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.

මම බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා ටිකක් ඉදිරියට ගොස් මටම වෛර කිරීමට පටන් ගතිමි. රැවටීමේ ලකුණු නොදැක්ක මෝඩයෙකු ලෙස මම මා දුටුවෙමි. මෙම ආත්ම-පිළිකුල දරාගත නොහැකි තරම් වූ අතර එය මගේ ආත්ම අභිමානය කාණු බැස යාමට හේතු විය. මගේ වරදක් නැති බව පසුව මට වැටහුණි. අපිරිසිදු හා පිරිසිදු ආදරයක් මට ලැබිය යුතුය. ඔබ රැවටීමෙන් පසු හැඟීම්වල ඕනෑම අවස්ථාවක සිරවී සිටින්නේ නම්, කිසිවිටෙක වෙනත් කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් ගැන ඔබෙන් ප්‍රශ්න කිරීම හෝ වෛර කිරීම නොකරන්න. ඔබටම කළ හැකි අසාධාරණම දෙය එයයි.

7. ඔබට සම්බන්ධය(ය) ගැන සෑම කුඩා දෙයක්ම සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත

සියලු ශෝකයෙන් සහ කෝපයෙන් පසුව, රැවටීමෙන් පසු හැඟීම්වල අවධීන් වේදනාකාරී කුතුහලයට ගමන් කරයි. මෙම සම්බන්ධය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම සොයා බැලීමේ මෙම විමසිලිමත් අවශ්යතාව ඔබට ඉතිරි වේ. සම්බන්ධතා වර්ග බොහොමයක් ඇති අතර ඔබට ඒ ගැන සියල්ල දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. එය කුමන ආකාරයේ සම්බන්ධයක්ද? ඔවුන් හමුවූයේ කොහේද? ඔවුන් එය කළේ කොහේද? ඔවුන් එය කී වතාවක් කළාද? වේඔවුන් ආදරය කරනවාද නැත්නම් රවට්ටනවාද? වේදනාකාරී ප්රශ්න කිසිදා අවසන් නොවේ. මේක මම ආසාවෙන් හිටපු එක දෙයක්. මම සම්බන්ධය පිළිබඳ විස්තර මත දිගටම සවි කර ඇත.

සිදු වූ සෑම දෙයක්ම සහ එය සිදු වූ ස්ථානය දැන ගැනීමට මට අවශ්‍ය විය. මම හිතුවා සමහර විට සියලුම විස්තර මට තත්වය වඩා හොඳින් සැරිසැරීමට උපකාරී වේවි කියලා. සෑම දෙයක්ම අර්ථවත් වනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි, නමුත් මම පිළිතුරු සොයා ගත් විට, මගේ සියලු හැඟීම් වැඩි විය. රැවටීමෙන් පසු ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න, නමුත් පිළිතුරු සෙවීමට නොයන්න. සමහර විට, නොදැනුවත්කම සැබවින්ම සතුටකි.

8. ඔවුන් ඔබට වංචා කළ පුද්ගලයා සමඟ ඔබ ඔබව සංසන්දනය කරනු ඇත

මෙවැනි හැසිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට බොහෝ දුරට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔහු මට වඩා කඩවසම්ද? ඇය මට වඩා ලස්සනද? ඒ කෙනා මට වඩා ඇඳේ ඉන්නවද? ඔවුන්ට මට වඩා හොඳ ශරීරයක් තිබේද? මේවා ස්වාමිපුරුෂයා / බිරිඳ / සහකරු / සහකරු හෝ සහකාරිය විසින් වංචා කිරීමෙන් පසු විෂ සහිත සිතුවිලි සහ පොදු හැඟීම් වේ. මෙම සිතුවිලි ද්‍රෝහිකමට තරම්ම ඔබට රිදවන බැවින් සංසන්දනාත්මක උගුලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

මෙම සැසඳීම් සෞඛ්‍යයට අහිතකර වනවා පමණක් නොව, මෙම සිතුවිලි ඔබේ සුවය කරා යන ගමනට බාධා කරයි. ඔබ සෘණ ශක්තියට ඔබේ හිසෙහි ඉඩ ලබා දෙයි. ඔබට වෙනත් කෙනෙකු විය නොහැකි බවත් ඔවුන්ට ඔබ විය නොහැකි බවත් තේරුම් ගන්න. එය පෞද්ගලිකත්වයේ සුන්දරත්වයයි. ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිසා ඔබට ආදරය හා සැමරීමට සිදු විය යුතුය.

9. ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇතතනිව සිටින්න

රැවටීමෙන් පසු ජීවිතය සමාන නොවේ. ඔබට බොහෝ විට තනිව සිටීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කිරීමෙන් වළකිනු ඇත, මන්ද ඔබ වෙන්වීම පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නා බැවිනි. ඔබ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව අත්හැරීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් සහය ලබා ගැනීමෙන් වෙන්වීමෙන් පසු තනිකම සමඟ කටයුතු කරන්න.

ඔබට තනිකමක් දැනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ නැවත ඔබ සොයා ගන්නා ස්ථානය මෙයයි. ඔබට පැරණි විනෝදාංශයකට ආපසු යා හැකිය. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම සංදර්ශන නිතර නැරඹිය හැක. ඔබට වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකිය. යෝග, ව්‍යායාම් ශාලාව, සුම්බා හෝ එය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබට තනිකම දරාගත නොහැකි නම්, කරුණාකර වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න.

10. ඔබට නැවත විශ්වාස කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අපහසු කාලයක් ඇත

ඔබ රැවටීමෙන් පසු හැඟීම්වල ඉහත අවස්ථා පසුකර ගිය පසු, ඔබට දැවැන්ත විශ්වාස ගැටලු ඇති වේ. ඔබ නැවත ආලය ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට සමත් වී ඇත්නම්, ඔබට හමුවන පුද්ගලයින් විශ්වාස කිරීමට ඔබට අපහසු වනු ඇත. ඔබ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්, චේතනාව, හැසිරීම් සහ ඔවුන්ගේ වචනවල සත්‍යතාව පවා ප්‍රශ්න කරනු ඇත.

දිගු කාලයක් තිස්සේ, ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කිරීමට අපහසු වනු ඇත. ඔබට කවදා හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආදරණීය සම්බන්ධතාවයක් තිබේදැයි ඔබ ප්‍රශ්න කරනු ඇත. රැවටීමෙන් පසු එවැනි හැඟීම් ඉතා ස්වාභාවිකය. ඔබ සිටින්නේ මෙම අදියරේ නම්, ලෝකය සමඟ ඇති ඔබේ බැඳීම අලුත්වැඩියා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය සියලු කාලය ගත කරන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ විශ්වාසය තබා ඇතවරක් කැඩී ගියේය. කිසිවෙකු ඔබව ඉක්මන් කිරීමට, ඔබට බල කිරීමට හෝ ඉක්මනින් ඔවුන්ව විශ්වාස කිරීමට බලපෑම් නොකළ යුතුය.

11. ඔබට නැවතත් ශක්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත

නිවැරදි ආකාරයෙන් රැවටීමෙන් පසු ඔබේ හැඟීම් පිළිගෙන ප්‍රකාශ කරන්න, එවිට ඔබට උමග අවසානයේ ආලෝකය ලැබෙනු ඇත. ඔබට නැවතත් ශක්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබ නැවත ආදරයෙන් බැඳෙනු ඇත. ඔබ එය සමඟ සටන් කරනු ඇත. කාලයත් සමඟ ඔබ සුව වනු ඇත. මේ සියල්ලෙන් ඔබව පත් කළ පුද්ගලයා ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබ නවත්වනු ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමයි. එක් පුද්ගලයෙකුට ඔබේ සතුට නියම කළ නොහැකි බව ඔබට අවසානයේ වැටහෙනු ඇත.

මම රැවටීමෙන් පසු හැඟීම් සමඟ පොරබදමින් සිටියදී, මම බොහෝ දේ හැරී පොටර් වෙත හැරුනෙමි. Albus Dumbledore ගේ උපුටා දැක්වීම වඩා හොඳ වීමට මා ගත් පළමු පියවරයි. ඔහු පැවසුවේ “ආලෝකය දැල්වීමට මතක තබා ගන්නේ නම්, අඳුරුතම කාලවලදී පවා සතුට සොයාගත හැකිය.” ජීවිතය දිගටම ඔබ වෙත වක්‍ර බෝල විසි කරයි. ආලෝකය සෙවීම, අවසානයේ බලාපොරොත්තු සහගත, ශුභවාදී සහ ප්‍රීතිමත් වීම ඔබට භාරයි.

රැවටීමෙන් පසු ඔබ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට ආත්මය තලා දමන සත්‍යයක් පවසා ඇත (හෝ සොයාගෙන ඇත). ඔබ මේ මොහොතේ චිත්තවේගයන්ගේ සුළි සුළඟක් අත්විඳිමින් සිටී. ඔබ එක් මොහොතක කෝපයෙන් පසුවන අතර ඊළඟ මොහොත බිඳ වැටේ. ඔබේ හැඟීම් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස කටයුතු කරන්න. ඔවුන් හරහා වැඩ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් සාමාන්ය බව හඳුනා ගන්න. ද්‍රෝහිකම සමඟ එකඟ වන්න. සුවය සඳහා ඊළඟ වැදගත් පියවර වන්නේ යමෙකුට ඔබටම දොස් නොකියා සිටීමයි