Гэты твор ідзе прама з таго шляху майго сэрца, які я заблакаваў пасля года смутку і пакут. Я даю некаторыя важныя звесткі з гэтага ўрыўка, каб вы не адчувалі сябе ў гэтым адзінокім. Жыццё пасля падману ніколі не бывае ранейшым, таму што яно змяняе вас. Пачуцці пасля таго, як муж/жонка/партнёр/жонка здрадзілі вам, прывядуць вас у здзіўленне і нервовасць.

Адным з першых пачуццяў, якія я адчуў у маштабах, было здранцвенне. Цела нібы паралізавала. Я памятаю, як здранцвела цэлымі днямі. Калі і ёсць што-небудзь у гэтым свеце, чаго б я нікому не пажадаў, дык гэта быць ахвярай няслушнасці партнёра.

Пасля здранцвення ўзнікае прыліў інтэнсіўных пачуццяў, якія разбураюць душу. Вы хочаце прыняць рэчаіснасць, але ваша сэрца ўвесь час гаворыць вам, што ваш партнёр не можа зрабіць нічога дрэннага, таму што вы даверылі яму ўсё, што ў вас ёсць, і таму, што калісьці ён сцвярджаў, што любіць вас больш за ўсё на гэтым свеце. Усё, у што вы верылі, было хлуснёй. Ваш свет перавернуты, і вы засталіся вісець у паветры.

Пачуцці пасля падману — праз што чалавек праходзіць?

Вы закахаліся ў кагосьці. Ваша любоў аднолькава адказвае ўзаемнасцю. Вы так шчаслівыя, што нават вырашылі, што гэта той чалавек, з якім збіраецеся выйсці замуж і правесці астатняе жыццё. Вы ўяўляеце дом з імічужыя дзеянні. Прымі гэта.

Прыміся, што цябе здрадзілі. Раскажыце пра гэта свайму лепшаму сябру. Схадзіце да тэрапеўта. У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз групу ліцэнзаваных кансультантаў, якія могуць дапамагчы вам стаць на шлях выздараўлення. Зрабіце сваё псіхічнае здароўе галоўным прыярытэтам. Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі і ніколі не дзейнічайце пад узмоцненымі эмоцыямі.

Частыя пытанні

Адной з рэчаў, якія здараюцца, з'яўляецца псіхічнае пачуццё хваробы пасля падману. Гэта падрывае вашу самаацэнку і прымушае сумнявацца ў сваёй самаацэнцы. Гэта шкодзіць вашаму псіхічнаму здароўю, парушаючы ваш спакой і здаровы розум. Гнеў, расчараванне і сум могуць нават выклікаць трывогу ў людзей. 2. Колькі часу патрабуецца, каб адчуць сябе лепш пасля падману?

Ніхто не можа паставіць вас на таймер і чакаць, што вы вылечыцеся да заканчэння гэтага часу. Вы не можаце загадаць свайму мозгу забыцца пра гэта і рухацца далей. Гэта патрабуе часу. Звычайна гэта займае два гады, але ўсё залежыць ад наступстваў вашай траўмы.

Гэта ўплывае на вас рознымі спосабамі. Вы будзеце сумнявацца ў сабе, вы будзеце сумнявацца ў намерах іншых людзей, і вы двойчы падумаеце, перш чым закахацца. Ваша ўпэўненасць будзе парушана.

Вы разумееце, што ваш дом быў проста картачным домікам, які зараз разбурыўся з-за нявернасці аднаго чалавека. Мякка кажучы, быць падманутым - гэта самае страшнае, і як вылечыцца пасля таго, як падманулі, няпроста. Траўма заўсёды будзе сядзець у вас на каленях, як малазабяспечанае дзіця, пра якога трэба клапаціцца 24×7. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра чыесьці пачуцці пасля падману і пра тое, як з імі змагацца.

1. Шок вас здранцвее

Пачатковыя стадыі пачуццяў пасля падману поўныя шоку. Праўда пра чалавека, якога вы любілі, шакуе вас. Вы давяралі гэтаму чалавеку і былі ўразлівымі перад ім, бо думалі, што ён не прычыніць вам шкоды. Цяпер вы даведаліся, што ўсё было хлуснёй. Вы невымоўна шакаваныя. Вы заікаецеся, пацееце і дрыжыце. Шок здранцвее ваша цела і мозг. Вы не зможаце думаць прама.

Пасля таго, як я ачуняў ад шоку, я зразумеў, што я на імгненне забыўся, што мой былы партнёр быў проста яшчэ адным чалавекам, які таксама меў дрэнныя якасці. Калі мы кагосьці любім, мы носім ружовыя акуляры і грэбуем яго дрэннымі рысамі. Вось дзе наступнае пачуццё становіцца вельмі важным для разгляду.

2. Вялікае адмаўленне

Вынікаючы з папярэдняга пункта, адзін загульныя пачуцці, якія вы адчуваеце пасля таго, як вас падманулі, - гэта адмаўленне. Вы адмовіцеся прыняць праўду, таму што ніколі не бачылі іх у дрэнным святле. Вы былі настолькі занятыя закаханасцю, што забыліся спыніцца на секунду і прааналізаваць іх дрэнныя якасці. Адмаўленне - гэта адзін з этапаў разрыву, які праходзіць кожны.

Прычына таго, што я працягваў адмаўляць праўду, была ў тым, што я не думала, што ён зробіць нешта падобнае, каб прычыніць мне боль. Я бачыў яго самым добрым чалавекам на зямлі, які не мог зрабіць нічога дрэннага. Я паставіў яго на п'едэстал побач з анёламі. Магчыма, таму я ўвесь час адмаўляў яго няслушнасць.

Этап адмаўлення нядоўгі, але тут трэба быць моцным. Гэта вырашае, ці збіраецеся вы вярнуць іх у сваё жыццё. Калі вы працягваеце адмаўляць праўду, а яны просяць прабачэння за сваю памылку, ёсць верагоднасць, што вы памірыцеся з ашуканцам. Ці яны нават могуць скарыстацца вашай стадыяй адмаўлення і накасіць сена, пакуль свеціць сонца. Яны будуць цалкам адмаўляць праўду, і яны будуць выглядаць, як яны невінаватыя і не зрабілі нічога дрэннага. Ніколі не паддавайцеся на гэта.

3. Вы разумееце, што вас здрадзілі

Калі вы змагаліся з вышэйзгаданымі пачуццямі пасля таго, як вас падманулі, усё гэта нарэшце апускаецца. Прама кажучы - каханне ўсяго вашага жыцця падыграла вам. Яны гулялі з вашымі пачуццямі. Яны парушылі свае абяцанні. Яны скарысталіся вашым даверам і ўпэўненасцюу іх. Яны захапілі ваш свет і разбамбілі яго. Цяпер вы стаіце паміж руінамі разбуранага дома. Падман таксама з'яўляецца адным з прыкмет адсутнасці павагі ў адносінах. Такім чынам, яны не проста падманулі вас, але яны таксама паказалі вам, што яны зусім не паважаюць вас і адносіны.

Вы пачнеце ненавідзець гэтага чалавека. Вы пачнеце губляць свае пачуцці пасля падману. Каханне амаль імгненна ператворыцца ў нянавісць. Ці, можа быць, любоў і нянавісць будуць існаваць для вас, яшчэ больш заблытаўшы вас. Усведамленне іх няслушнасці можа ашаламіць вас. Такое адчуванне, што вы нарэшце прачнуліся пасля многіх гадоў глыбокага сну. Вы разумееце, што вамі хлусілі, маніпулявалі і, магчыма, падвяргалі агню. Не палохайцеся. Гэта нармальна, і адсюль ёсць шлях наперад.

4. Прыніжэнне і гнеў - гэта некаторыя пачуцці пасля падману

Калі мяне здрадзілі, я адчуваў сябе прыніжаным і збянтэжаным. Мае сябры, мая сям'я і калегі ведалі пра мае адносіны. Я нават сказала сваім бацькам, што гэта чалавек, за якога я збіраюся ажаніцца. Ёсць шмат спосабаў таго, што падман змяняе вас. Быць напоўненым збянтэжанасцю - адна з іх.

Калі я даведаўся праўду, мне было няёмка пайсці і сказаць ім, што я абраў баязліўца ў якасці палюбоўніка. Калі вы выпрабоўваеце такое ж прыніжэнне, то, калі ласка, ведайце, што гэта адно з распаўсюджаных пачуццяў пасля падману, нават калівам зусім няма чаго саромецца. Вы давяраеце камусьці - гэта не так, а парушыць гэты давер - гэта.

Гэта прыніжэнне і збянтэжанасць выклічуць шмат гневу. Вось запавет вашага шчырага пісьменніка - я ніколі не магу паказаць свой гнеў. Я разліваю яго ў бутэлькі, і ён застаецца ўнутры мяне, пакуль не гатовы вырвацца вонкі. Калі вы злуецеся, не трымайце гэта ў сабе. Пагаворыце пра гэта са сваімі блізкімі. Паказаць свой гнеў. Плачце ўголас і крычыце з лёгкіх. Рабіце ўсё магчымае, каб захаваць сябе ў здаровым розуме.

5. Велізарнае гора

Ваша новае жыццё пасля падману прыносіць шмат смутку. Гора непазбежна. Вы пройдзеце праз усе этапы смутку пасля разрыву. Вы не проста смуткуеце аб заканчэнні вашых адносін. Вы таксама будзеце аплакваць смерць чалавека, якога так доўга любілі. Вы будзеце адчуваць сябе бяссільным і безнадзейным. Чалавека, у якога ты закахаўся, ужо няма. Вашы эмоцыі будуць вычарпаныя, і вы будзеце адчуваць сябе дрэнна пасля падману.

Не спяшайцеся і пагрузіцеся ў смутак, калі гэтага хочаце, таму што ніхто не можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш. Але калі гэты сум пераходзіць у дэпрэсію, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Гора, на жаль і сумленна, - гэта адна з стадый пачуццяў пасля таго, як вас падманулі, і, шчыра кажучы, патрабуецца вельмі шмат часу, каб сысці.

6. Вы будзеце думаць, што вы былі недастаткова добрымі для іх

Гэта адно з вашых нармальных пачуццяўпасля падману. Вы будзеце сумнявацца, ці не былі вы дастаткова добрым партнёрам. Магчыма, вам чагосьці не хапала, што вы не адпавядалі нейкім іх эмацыянальным ці сэксуальным чаканням. Замест таго, каб засяроджвацца на дрэнных учынках вашага партнёра, вы будзеце сумнявацца ў сабе. Гэта нездаровая рэакцыя, але вельмі распаўсюджаная, і вам трэба высветліць, як пераадолець няўпэўненасць пасля падману.

Я пайшоў крыху наперадзе большасці людзей і пачаў ненавідзець сябе. Я бачыў сябе дурнем, які не бачыў прыкмет падману. З гэтай нянавісцю да сябе было занадта цяжка справіцца, і мая самаацэнка пайшла на нішто. Пазней я зразумеў, што са мной нічога страшнага. Я заслугоўваю чыстай і чыстай любові. Калі вы затрымаліся на якой-небудзь стадыі пачуццяў пасля таго, як вас падманулі, ніколі не сумнявайцеся і не ненавідзіце сябе за чужыя дзеянні. Гэта самае несправядлівае, што вы можаце зрабіць з сабой.

7. Вы захочаце высветліць усе дробязі пра раман(ы)

Пасля ўсіх смутку і гневу этапы пачуццяў пасля таго, як вас падманулі, пераходзяць у балючую цікаўнасць. У вас застаецца гэтая дапытлівая неабходнасць даведацца ўсё пра справу. Ёсць шмат тыпаў раманаў, і вы хочаце ведаць пра іх усё. Што гэта быў за раман? Дзе іх сустрэлі? Дзе яны гэта зрабілі? Колькі разоў яны гэта рабілі? Ёсцьяны закаханыя ці проста дурэюць? Карпатлівыя пытанні ніколі не сканчаюцца. Гэта адна з рэчаў, якімі я быў апантаны. Я працягваў засяроджвацца на дэталях гэтай справы.

Я хацеў ведаць усё, што адбылося і дзе гэта адбылося. Я думаў, што, магчыма, усе дэталі дапамогуць мне лепш арыентавацца ў сітуацыі. Я думаў, што ўсё будзе мець сэнс, але калі я даведаўся адказы, усе мае эмоцыі ўзмацніліся. Выказвайце свае пачуцці пасля падману, але не шукайце адказы. Часам няведанне - гэта сапраўднае шчасце.

8. Вы будзеце параўноўваць сябе з чалавекам, з якім вам падманулі

Такія паводзіны ў значнай ступені негатыўна паўплываюць на вашу самаацэнку. Ён прыгажэйшы за мяне? Яна прыгажэйшая за мяне? Гэты чалавек лепшы за мяне ў ложку? У іх лепшае цела, чым у мяне? Гэта таксічныя думкі і агульныя пачуцці пасля падману мужа/жонкі/партнёра/жонкі. Вам трэба ведаць, як выбрацца з пасткі параўнання, бо гэтыя думкі прычыняць вам столькі ж болю, колькі і няслушнасць.

Гэтыя параўнанні не толькі шкодныя для здароўя, гэтыя думкі перашкаджаюць вашаму прасоўванню да вылячэння. Вы дазваляеце негатыўнай энергіі займаць месца ў вашай галаве. Зразумейце, што вы не можаце стаць кімсьці іншым, а яны не могуць быць вамі. Гэта прыгажосць індывідуальнасці. Вас трэба любіць і адзначаць за тое, што вы ёсць.

9. Вы захочацебыць у адзіноце

Жыццё пасля падману не будзе ранейшым. Вам захочацца большую частку часу пабыць у адзіноце. Вы будзеце пазбягаць зносін з сябрамі, таму што не ведаеце, як аднесціся да іх пытанняў аб разрыве. Вы адмовіцеся пакінуць камфорт вашага дома. Справіцеся з адзінотай пасля разрыву правільна, знайшоўшы падтрымку ў сяброў і сям'і.

Вы будзеце адчуваць сябе адзінокім, але тут вы зноў апынецеся. Вы можаце вярнуцца да старога хобі. Вы можаце глядзець свае любімыя шоу. Можна пачынаць займацца. Ёга, трэнажорная зала, зумба ці што заўгодна, што дапамагае вам адчуваць сябе лепш. Але калі вы не можаце вынесці адзінота, то, калі ласка, звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў.

10. Вам будзе цяжка зноў навучыцца давяраць

Калі вы пройдзеце праз вышэйапісаныя этапы пачуццяў пасля таго, як вас падманулі, у вас узнікнуць сур'ёзныя праблемы з даверам. Калі вам удалося зноў вярнуцца да спатканняў, вам будзе цяжка давяраць людзям, якіх вы сустракаеце. Вы будзеце сумнявацца ў іх дзеяннях, намерах, паводзінах і нават у сапраўднасці іх слоў.

На працягу доўгага часу вам будзе цяжка каму-небудзь давяраць. Вы будзеце сумнявацца, ці будуць у вас калі-небудзь здаровыя і любоўныя адносіны. Такія пачуцці пасля падману вельмі натуральныя. Калі вы знаходзіцеся на гэтай стадыі, выдаткуйце ўвесь час, каб аднавіць вашу сувязь з светам. У рэшце рэшт, вы мелі свой даверзламаны аднойчы. Ніхто не павінен вас прыспешваць, прымушаць або ціснуць на тое, каб вы давяралі ім занадта хутка.

11. Вы зноў адчуеце сябе моцным

Прыміце і выкажыце свае пачуцці пасля падману правільным чынам, і вы знойдзеце святло ў канцы тунэля. Вы зноў адчуеце сябе моцным. Вы зноў закахаецеся. Вы будзеце змагацца. З часам вы вылечыцеся. Вы перастанеце клапаціцца пра чалавека, які прымусіў вас праз усё гэта. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта паверыць у сябе. Вы нарэшце зразумееце, што адзін чалавек не можа вызначаць ваша шчасце.

Калі я змагаўся з пачуццямі пасля таго, як мяне падманулі, я часта звяртаўся да Гары Потэра . Цытата Альбуса Дамблдора была першым крокам, які я зрабіў на шляху да паляпшэння. Ён сказаў: «Шчасце можна знайсці нават у самыя змрочныя часы, калі толькі не забыцца запаліць святло». Жыццё будзе працягваць кідаць у вас крывыя шары. Вы самі павінны шукаць святло і ў канчатковым выніку быць поўным надзеі, аптымізму і шчасця.

Як вы спраўляецеся з пачуццямі пасля таго, як вас падманулі?

Вам сказалі (ці даведаліся) душэўную праўду. Вы выпрабоўваеце ў гэты момант буру эмоцый. У адзін момант вы раз'юшаны, а ў наступны разбіты. Разбірайцеся са сваімі пачуццямі здаровым спосабам. Працуйце праз іх. Прызнайце, што вашы пачуцці нармальныя. Змірыцеся з нявернасцю. Наступны важны крок да вылячэння - не вінаваціць сябе за кагосьці