Ang pirasong ito ay nagmumula mismo sa daanan ng aking puso na hinarang ko pagkatapos ng isang taon ng pagdadalamhati at pagdurusa. Inilalabas ko ang ilan sa mahahalagang impormasyon mula sa talatang iyon para hindi mo maramdaman na nag-iisa ka dito. Ang buhay pagkatapos na lokohin ay hindi kailanman pareho dahil ito ay nagbabago sa iyo. Ang mga damdamin pagkatapos na lokohin ng asawa/asawa/asawa/asawa ay mag-iiwan sa iyo na tulala at hindi kinabahan.

Isa sa mga unang pakiramdam na naranasan ko sa laki ay ang pamamanhid. Parang naparalisa ang katawan ko. Naaalala ko na naging manhid ako ng ilang araw. Kung mayroong anumang bagay sa mundong ito na hindi ko hilingin sa sinuman, ito ay ang pagtanggap sa dulo ng pagtataksil ng isang kapareha.

Ang kasunod pagkatapos ng pamamanhid ay ang mga damdaming matindi at nakakadurog ng kaluluwa. Gusto mong tanggapin ang katotohanan ngunit ang puso mo ay patuloy na nagsasabi sa iyo na ang iyong kapareha ay hindi maaaring gumawa ng mali dahil pinagkatiwalaan mo sila sa lahat ng mayroon ka at dahil minsan ay inaangkin nilang mahal ka nila higit sa anumang bagay sa mundong ito. Lahat ng pinaniwalaan mo ay kasinungalingan. Ang iyong mundo ay magulo at ikaw ay naiwang nakabitin sa hangin.

Mga Damdamin Pagkatapos Niloko — Ano ang Pinagdadaanan?

Naiinlove ka sa isang tao. Ang iyong pag-ibig ay katumbas ng katumbas. Napakasaya mo na napagdesisyunan mo pa na ito ang taong pakakasalan mo at makakasama mo habang buhay. Akala mo isang bahay kasama silamga aksyon ng iba. Tanggapin ito.

Tanggapin na ikaw ay pinagtaksilan. Sabihin sa iyong matalik na kaibigan ang tungkol dito. Pumunta sa isang therapist. Sa Bonobology, nag-aalok kami ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong tagapayo na makakatulong sa iyong magsimula sa isang landas patungo sa pagbawi. Gawing priyoridad ang iyong kalusugang pangkaisipan. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao at huwag kailanman kumilos sa labas ng iyong mas mataas na emosyon.

Mga FAQ

Ang sakit sa isip pagkatapos niloko ay isa sa mga nangyayari. Sinisira nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pinagdududahan ka ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Sinisira nito ang iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagsalakay sa iyong kapayapaan at katinuan. Ang galit, pagkabigo, at kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa mga tao. 2. Gaano katagal bago bumuti ang pakiramdam pagkatapos na lokohin?

Walang makakapaglagay sa iyo ng timer at aasahan na gagaling ka bago matapos ang oras na iyon. Hindi mo matuturuan ang iyong utak na kalimutan ito at magpatuloy. Kailangan ng oras. Kadalasan, tumatagal ito ng dalawang taon ngunit nakadepende ang lahat sa epekto ng iyong trauma.

Naaapektuhan ka nito sa maraming paraan. Magdududa ka sa sarili mo, magdududa ka sa intensyon ng ibang tao, at magdadalawang isip ka bago umibig. Sasaktan ang iyong kumpiyansa.

Napagtanto mo na ang iyong tahanan ay isang bahay lamang ng mga baraha na ngayon ay gumuho dahil sa pagtataksil ng isang tao. Sa madaling salita, ang niloko ay ang pinakamasama at hindi madali kung paano gumaling pagkatapos niloko. Ang trauma ay palaging uupo sa iyong kandungan tulad ng isang nangangailangang sanggol na kailangang alagaan 24×7. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga damdamin ng isang tao pagkatapos na lokohin at kung paano haharapin ang mga ito.

1. Ang pagkabigla ay manhid sa iyo

Ang mga unang yugto ng damdamin pagkatapos na lokohin ay puno ng pagkabigla. Magugulat ka sa katotohanan tungkol sa taong mahal mo. Nagtiwala ka sa taong ito at mahina ka sa kanila dahil akala mo hindi ka nila sasaktan. Ngayon nalaman mong lahat ay kasinungalingan. Nabigla ka nang hindi masabi. Nauutal ka, pinagpapawisan, at nanginginig. Ang pagkabigla ay magpapamanhid sa iyong katawan at utak. Hindi ka makakapag-isip ng maayos.

Isang bagay na napagtanto ko pagkatapos kong makabawi sa pagkabigla ay nakalimutan ko saglit na ang dati kong kasama ay isa lamang tao na may masamang katangian din. Kapag mahal natin ang isang tao, nakasuot tayo ng kulay rosas na salamin at napapabayaan natin ang kanilang masasamang ugali. Dito nagiging napakahalagang tugunan ang susunod na pakiramdam.

2. Ang malaking pagtanggi

Kasunod ng nakaraang punto, isa sa mgaAng karaniwang nararamdaman mo pagkatapos mong lokohin ay ang pagtanggi. Tatanggihan mong tanggapin ang katotohanan dahil hindi mo sila nakita sa masamang liwanag. Masyado kang abala sa pag-ibig kaya nakalimutan mong huminto sandali at pag-aralan ang kanilang masasamang katangian. Ang pagtanggi ay isa sa mga yugto ng breakup na pinagdadaanan ng lahat.

Ang dahilan kung bakit patuloy kong itinatanggi ang katotohanan ay dahil hindi ko akalaing gagawa siya ng ganito para saktan ako. Nakita ko siya bilang ang pinakamabait na tao sa mundo na hindi maaaring gumawa ng mali. Inilagay ko siya sa isang pedestal sa tabi ng mga anghel. Siguro kaya ko itinatanggi ang pagtataksil niya.

Hindi naman mahaba ang denial stage but it's where you need to be strong. Ito ang magpapasya kung babalikan mo sila o hindi sa iyong buhay. Kung patuloy mong itinatanggi ang katotohanan at humingi sila ng tawad sa kanilang pagkakamali, may mga pagkakataong maaari kang makipagkasundo sa manloloko. O baka samantalahin pa nila ang iyong denial stage at gumawa ng dayami habang sumisikat ang araw. Lubos nilang itatanggi ang katotohanan at ipapamukha nilang inosente sila at walang ginawang mali. Huwag kailanman mahulog para dito.

3. Napagtanto mong pinagtaksilan ka

Kapag nalabanan mo ang nabanggit na damdamin pagkatapos mong lokohin, sa wakas ay nag- sink in ang lahat. Sa madaling salita – pinaglaruan ka ng pag-ibig ng iyong buhay. Pinaglaruan nila ang iyong damdamin. Sinira nila ang kanilang mga pangako. Sinamantala nila ang iyong tiwala at kumpiyansasa kanila. Kinuha nila ang iyong mundo at binomba ito. Ngayon, nakatayo ka sa pagitan ng mga guho ng sirang tahanan. Ang pagdaraya ay isa rin sa mga palatandaan ng kawalan ng respeto sa isang relasyon. Kaya, hindi ka lang nila niloko kundi ipinakita rin nila sa iyo na wala silang respeto sa iyo at sa relasyon.

Magsisimula kang kapootan ang taong iyon. Magsisimula kang mawalan ng damdamin pagkatapos mong lokohin. Ang pag-ibig ay magiging poot halos kaagad. O baka, ang pag-ibig at pagkamuhi ay magkakasamang umiral para sa iyo, na lalong magpapagulo sa iyo. Ang pagsasakatuparan ng kanilang pagtataksil ay maaaring mabigla sa iyo sa isang kamangha-manghang paraan. Parang sa wakas ay nagising ka na pagkatapos ng mga taon ng mahimbing na pagkakatulog. Napagtanto mo na ikaw ay nagsinungaling, minamanipula, at posibleng na-gaslight. Huwag kang matakot. This is normal, and there’s a way forward from here.

4. Ang kahihiyan at galit ang ilan sa mga nadarama pagkatapos na lokohin

Nang ako ay pinagtaksilan, nakaramdam ako ng hiya at kahihiyan. Alam ng mga kaibigan ko, pamilya ko, at kasamahan ko ang tungkol sa relasyon ko. Sinabi ko pa sa aking mga magulang na ito ang taong papakasalan ko. Maraming paraan ang pagdaraya sa mga pagbabago sa iyo. Isa na rito ang mapuno ng kahihiyan.

Nang malaman ko ang totoo, nahiya akong pumunta at sabihin sa kanila na pinili ko ang duwag para sa manliligaw. Kung nakakaranas ka ng parehong kahihiyan, mangyaring malaman na isa ito sa mga karaniwang nararamdaman pagkatapos na lokohin, kahit nawala kang dapat ikahiya. Hindi mali ang pagtitiwala mo sa isang tao, ang pagsira sa tiwala na iyon ay.

Ang kahihiyan at kahihiyang ito ay magbubunga ng maraming galit. Narito ang isang testamento ng iyong taos-pusong manunulat - hinding-hindi ko maipapakita ang aking galit. Nilagyan ko ito ng bote at nananatili ito sa loob ko hanggang sa handa na itong sumabog. Kung galit ka, huwag mong hawakan sa loob. Kausapin ang iyong mga mahal sa buhay tungkol dito. Ipakita ang iyong galit. Sumigaw ng malakas at sumigaw ng iyong mga baga. Gawin mo ang lahat para mapanatiling matino ang iyong sarili.

5. Napakalaking kalungkutan

Ang iyong bagong buhay pagkatapos mong lokohin ay nagdudulot ng maraming kalungkutan. Ang kalungkutan ay hindi maiiwasan. Dadaanan mo ang lahat ng yugto ng kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan. Hindi ka lang magdadalamhati sa pagtatapos ng iyong relasyon. Magluluksa ka rin sa pagkamatay ng taong matagal mo nang minahal. Makakaramdam ka ng kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa. Ang taong minahal mo ay wala na. Ang iyong emosyon ay mauubos, at ikaw ay maiiwan na nakakaramdam ng sakit pagkatapos na lokohin.

Maglaan ng oras at magpakawala sa iyong kalungkutan kung iyon ang gusto mo dahil walang sinuman ang maaaring magpilit sa iyo na bumuti ang pakiramdam. Ngunit kung ang kalungkutan na iyon ay nagiging depresyon, humingi ng propesyonal na tulong. Ang kalungkutan ay, nakalulungkot at totoo, isa sa mga yugto ng damdamin pagkatapos na lokohin, at ito ay tumatagal ng napakatagal na oras upang umalis upang maging tapat.

6. Iisipin mong hindi ka sapat para sa kanila

Ito ang isa sa mga normal na nararamdaman mopagkatapos niloko. Tatanungin mo kung hindi ka sapat na kapareha. Marahil ay may kulang sa iyo, na hindi mo natutugunan ang ilan sa kanilang emosyonal o sekswal na mga inaasahan. Imbes na pagtuunan mo ng pansin ang mga masamang bagay na ginawa ng iyong kapareha, ikaw ay magtatanong at magdududa sa iyong sarili. Ito ay hindi isang malusog na reaksyon ngunit ito ay isang napaka-pangkaraniwan at kailangan mong malaman kung paano lampasan ang mga insecurities pagkatapos na lokohin.

Nauna ako nang kaunti kaysa sa karamihan ng mga tao at nagsimulang kinasusuklaman ang aking sarili. Nakita ko ang aking sarili bilang isang tanga na hindi nakikita ang mga palatandaan ng pagdaraya. Ang pagkamuhi sa sarili na ito ay labis na kayang hawakan at naging sanhi ito ng pagkawala ng aking pagpapahalaga sa sarili. Napagtanto ko mamaya na walang mali sa akin. Nararapat ako sa isang pag-ibig na walang halong at dalisay. Kung natigil ka sa alinman sa mga yugto ng damdamin pagkatapos na lokohin, huwag kailanman tanungin o kamuhian ang iyong sarili para sa mga aksyon ng ibang tao. Iyan ang pinaka hindi patas na bagay na magagawa mo sa iyong sarili.

7. Gusto mong malaman ang bawat maliit na bagay tungkol sa (mga) relasyon

Pagkatapos ng lahat ng pagdadalamhati at galit, ang mga yugto ng damdamin pagkatapos na lokohin ay lumipat sa masakit na pag-usisa. Ikaw ay naiwan na may ganitong matanong na pangangailangan upang malaman ang lahat tungkol sa kapakanan. Mayroong maraming mga uri ng kapakanan at gugustuhin mong malaman ang lahat tungkol dito. Anong uri ng kapakanan ito? Saan sila nakilala? Saan nila ginawa? Ilang beses nila ginawa? Aysila ay umiibig o nagloloko lang? Ang masakit na mga tanong ay hindi natatapos. Isa ito sa mga bagay na kinahuhumalingan ko. I kept fixing on the details of the affair.

Gusto kong malaman lahat ng nangyari at kung saan nangyari. Naisip ko na marahil ang lahat ng mga detalye ay makakatulong sa akin na mag-navigate sa sitwasyon nang mas mahusay. Akala ko magkakaroon ng katuturan ang lahat pero nang malaman ko ang mga sagot, lumakas lahat ng emosyon ko. Ipahayag ang iyong damdamin pagkatapos na lokohin, ngunit huwag maghanap ng mga sagot. Minsan, ang kamangmangan ay talagang isang kaligayahan.

8. Ihahambing mo ang iyong sarili sa taong niloko ka nila

Ang ganitong uri ng pag-uugali ay magkakaroon ng malaking negatibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Mas gwapo ba siya sa akin? Mas maganda ba siya sa akin? Mas maganda ba ang taong iyon kaysa sa akin sa kama? Mas maganda ba ang katawan nila kaysa sa akin? Ito ay mga nakakalason na pag-iisip at karaniwang nararamdaman pagkatapos na lokohin ng asawa/asawa/kapareha/asawa. Kailangan mong malaman kung paano makawala sa bitag ng paghahambing dahil ang mga kaisipang ito ay masasaktan ka gaya ng pagtataksil.

Hindi lamang ang mga paghahambing na ito ay hindi malusog, ang mga kaisipang ito ay humahadlang sa iyong pagsulong tungo sa pagpapagaling. Hinahayaan mong magkaroon ng puwang sa iyong ulo ang negatibong enerhiya. Unawain na hindi ka maaaring maging ibang tao at hindi sila maaaring maging ikaw. Iyan ang kagandahan ng sariling katangian. Dapat kang mahalin at ipagdiwang kung sino ka.

9. Gusto momag-isa

Ang buhay pagkatapos na lokohin ay hindi magiging pareho. Gusto mong mapag-isa sa halos lahat ng oras. Iwasan mong makipag-hang out sa mga kaibigan dahil hindi mo alam kung paano mo haharapin ang mga tanong nila tungkol sa breakup. Tatanggi kang umalis sa ginhawa ng iyong tahanan. Harapin ang kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan sa tamang paraan sa pamamagitan ng paghahanap ng suporta sa mga kaibigan at pamilya.

Makakalungkot ka, ngunit dito mo makikita muli ang iyong sarili. Maaari kang bumalik sa isang lumang libangan. Maaari mong binge-watch ang iyong mga paboritong palabas. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo. Yoga, gym, Zumba, o anumang bagay na nakakatulong sa iyong pakiramdam. Ngunit kung hindi mo kayang tiisin ang kalungkutan, mangyaring humingi ng propesyonal na tulong.

10. Mahihirapan kang matutong magtiwala muli

Kapag dumaan ka sa mga yugto ng damdamin sa itaas pagkatapos mong lokohin, magkakaroon ka ng napakalaking isyu sa pagtitiwala. Kung nagawa mong bumalik muli sa laro ng pakikipag-date, mahihirapan kang magtiwala sa mga taong nakakasalamuha mo. Tatanungin mo ang kanilang mga aksyon, intensyon, pag-uugali, at maging ang pagiging totoo ng kanilang mga salita.

Sa mahabang panahon, mahihirapan kang magtiwala sa sinuman. Tatanungin mo kung magkakaroon ka ng malusog at mapagmahal na relasyon. Ang mga ganoong pakiramdam pagkatapos na lokohin ay napaka natural. Kung ikaw ay nasa yugtong ito, pagkatapos ay maglaan ng lahat ng oras na kailangan mong ayusin ang iyong kaugnayan sa mundo. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang tiwalaisang beses nasira. Walang sinuman ang dapat magmadali sa iyo, pilitin ka, o pilitin ka na magtiwala sa kanila nang masyadong maaga.

11. Magiging matatag ka muli

Tanggapin at ipahayag ang iyong nararamdaman pagkatapos mong lokohin sa tamang paraan at makakahanap ka ng liwanag sa dulo ng lagusan. Magiging malakas ka muli. Maiinlove ka ulit. Ipaglalaban mo ito. Sa paglipas ng panahon, gagaling ka. Titigil ka na sa pagmamalasakit sa taong naglagay sa iyo sa lahat ng ito. Ang kailangan mo lang gawin ay maniwala sa iyong sarili. Sa wakas ay mare-realize mo na hindi kayang diktahan ng isang tao ang iyong kaligayahan.

Noong nilalabanan ko ang nararamdaman pagkatapos kong lokohin, napalingon ako sa Harry Potter ng marami. Ang quote ni Albus Dumbledore ang unang hakbang na ginawa ko tungo sa pagbuti. Sinabi niya, "Matatagpuan ang kaligayahan kahit sa pinakamadilim na panahon, kung naaalala lamang ng isang tao na buksan ang ilaw." Ang buhay ay patuloy na ibinabato sa iyo ng mga curveball. Nasa sa iyo na maghanap ng liwanag, at sa huli ay maging umaasa, maasahin sa mabuti, at masaya.

Paano Mo Haharapin ang Mga Damdamin Pagkatapos Niloko?

Nasabihan (o nalaman) sa iyo ang isang katotohanang nakakadurog ng kaluluwa. Nakakaranas ka ng ipoipo ng emosyon sa ngayon. Galit ka sa isang sandali at nabasag sa susunod. Harapin ang iyong mga damdamin sa isang malusog na paraan. Magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito. Kilalanin na ang iyong mga damdamin ay normal. Sumama sa pagtataksil. Ang susunod na makabuluhang hakbang sa pagpapagaling ay huwag sisihin ang iyong sarili para sa isang tao