Ev beş rasterast ji derbaza dilê min tê ku min piştî salek xemgînî û êşê asteng kiribû. Ez hin agahdariya girîng ji wê beşê derdixim da ku hûn xwe di vê yekê de hîs nekin ku hûn bi tenê ne. Jiyana piştî ku tê xapandin qet ne wekî hev e ji ber ku ew te diguherîne. Hestên piştî ku ji hêla mêr/jin/hevser/hevser ve hatin xapandin dê we matmayî û bêhêvî bihêle.

Yek ji wan hestên pêşîn ên ku min bi mezinahî jiyam gêjbûn bû. Mîna ku laşê min felc bûya. Tê bîra min ku bi rojan bêzar bûm. Ger li vê dinyayê tiştek hebe ku ez ji kesî nexwazim, ew di dawiya bêbaweriya hevalbendek de ye.

Tiştê ku piştî bêhêzbûnê tê, leza hestan e ku dijwar û giyan-şikestî ne. Hûn dixwazin rastiyê qebûl bikin lê dilê we ji we re dibêje ku hevjîna we nikare tu xeletiyê bike ji ber ku we bi her tiştê ku we hebû ji wan bawer kir û ji ber ku wan carek îdîa kir ku li vê dinyayê ji her tiştî bêtir ji we hez dikin. Her tiştê ku we jê bawer kir derew bû. Dinyaya we gemar e û hûn li hewayê daliqandî mane.

Hestên Piştî Xapandin - Meriv Çi Diçe?

Tu evîndarê kesekî dibî. Evîna we jî bi heman rengî tê vegerandin. Hûn pir kêfxweş in ku we tewra biryar daye ku ev kesê ku hûn ê bizewicin û jiyana xwe ya mayî pê re derbas bikin ev e. Hûn bi wan re xaniyek xeyal dikinkirinên din. Qebûl bike.

Bipejirîne ku îxanet li te hatiye kirin. Li ser wê ji hevalê xwe yê herî baş re bêje. Biçe cem terapîstek. Li Bonobology, em bi navgîniya panela xwe ya şêwirmendên destûrdar ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêyek berbi başbûnê vebikin, arîkariya profesyonel pêşkêşî dikin. Tenduristiya derûnî ya xwe ya herî pêşîn bikin. Dor xwe bi mirovên erênî ve girêbide û tu carî ji hestên xwe yên zêde tevnegerin.

Pirs û Pirs

Piştî xapandinê nexweşiya derûnî yek ji wan tiştan e. Ew xwebaweriya we dixe û dihêle hûn nirxa xwe bipirsin. Ew zirarê dide tenduristiya derûnî ya we bi dagîrkirina aştî û aqilê we. Hêrs, xemgînî û xemgîniyê di nav mirovan de dibe sedema xemgîniyê. 2. Piştî xapandin çiqas wext digire ku meriv xwe baştir hîs bike?

Tu kes nikare te deyne ser demjimêrek û ji te hêvî bike ku berî ku ew dem biqede tu sax bibî. Hûn nikarin mejiyê xwe şîret bikin ku wê ji bîr bike û bimeşe. Dem digre. Bi gelemperî, du sal digire lê ew hemî bi bandorên trawmaya we ve girêdayî ye.

Ew bi gelek awayan bandorê li we dike. Hûn ê ji xwe guman bikin, hûn ê ji niyetên kesên din guman bikin, û hûn ê berî ku hûn evîndar bibin du caran bifikirin. Baweriya we dê bisekine. 1>

Tu dizanî ku mala te tenê xaniyek ji qertan bû ku niha ji ber nesadiqbûna kesekî hilweşiyaye. Bi nermî were gotin, xapandin ya herî xirab e û meriv çawa piştî xapandinê sax bibe ne hêsan e. Trawma dê her dem mîna pitikek hewcedar ku pêdivî ye ku 24×7 lênihêrîn li ser lingên we rûne. Xwendina xwe bidomînin da ku bêtir li ser hestên yekî piştî xapandin û çawa bi wan re mijûl bibin zanibin.

1. Şok dê we bêhiş bike

Qonaxên destpêkê yên hestên piştî ku têne xapandin tijî şok in. Rastiya li ser kesê ku we jê hez kir dê we şok bike. We ji vî mirovî bawer kir û hûn bi wan re xeternak bûn ji ber ku we difikirî ku ew ê zirarê nedin we. Niha te zanî ku her tişt derew bû. Hûn ji peyvan bêtir şok in. Tu stirî, ter û dilerizînî. Şok dê laş û mêjiyê we bêhiş bike. Hûn ê nikaribin rast bifikirin.

Tiştek ku min fêhm kir piştî ku ez ji şokê xelas bûm ev e ku min ji bo bîskekê ji bîr kir ku hevjînê min ê berê tenê mirovek din bû ku xwediyê taybetmendiyên xirab bû jî. Dema ku em ji kesekî hez dikin, qedehên me yên rengîn ên gulî li ser in û em îhmal dikin ku taybetmendiyên wî yên xirab paşguh bikin. Li vir hesta paşîn pir girîng dibe ku meriv bilêv bike.

2. Înkara mezin

Li pey xala berê, yek jihestên hevpar ên ku hûn piştî xapandinê hene, înkar e. Hûn ê rastiyê qebûl nekin ji ber ku we tu carî ew di ronahiyek xirab de nedîtin. Tu ew qas bi evînê mijûl bûyî ku te ji bîr kir ku bîskekê bisekine û taybetmendiyên wan ên xerab analîz bike. Înkar yek ji qonaxên veqetandinê ye ku her kes tê re derbas dibe.

Sedema ku min rastiyê înkar dikir ev bû, ji ber ku min nedifikirî ku ew ê tiştek wusa bike da ku min biêşîne. Min ew wek mirovê herî xweş li ser rûyê erdê dît ku nikare tu xeletiyê bike. Min ew danî ser piyanek li kêleka milyaketan. Dibe ku ji ber vê yekê min bêbaweriya wî înkar dikir.

Qonaxa înkarê ne dirêj e lê li vir hewce ye ku hûn bi hêz bin. Ew biryar dide ka hûn ê wan di jiyana xwe de vegerînin an na. Ger hûn rastiyê înkar bikin û ew ji ber xeletiya xwe lêborînê bixwazin, wê hingê şans hene ku hûn bi xapandinê re li hev bikin. An jî dibe ku ew ji qonaxa înkara we sûd werbigirin û dema ku tav dibiriqe, giya çêkin. Ew ê rastiyê bi tevahî înkar bikin û ew ê wisa xuya bikin ku ew bêguneh in û tiştek xelet nekiriye. Tu carî li ber vê nebin.

3. Hûn dizanin ku we xiyanet li we hatiye kirin

Dema ku we bi hestên jorîn re şer kir piştî ku hûn hatin xapandin, ew hemî di dawiyê de têk diçe. Bi eşkereyî - evîna jiyana we bi we re lîst. Bi hestên te lîstin. Wan sozên xwe şikandin. Wan ji bawerî û baweriya we sûd wergirtinedi wan de. Dinya we birin û bombe kirin. Naha, hûn di navbera kavilên xaniyek şikestî de radiwestin. Xapandin jî yek ji nîşaneyên nebûna rêzgirtinê di têkiliyekê de ye. Ji ber vê yekê, wan ne tenê we xapandin, lê wan jî nîşanî we da ku ew ji we û têkiliya xwe re sifir hurmetê ne.

Hûn ê dest bi nefreta wî kesî bikin. Piştî ku hûn hatin xapandin hûn ê dest pê bikin ku hestên xwe winda bikin. Hezkirin dê hema di cih de bibe nefret. An jî dibe ku, evîn û nefret ji bo we bi hev re hebin, we bêtir tevlihev bikin. Têgihiştina bêbaweriya wan dikare we bi rengek ecêb bihejîne. Wusa dixuye ku hûn di dawiyê de piştî xewa kûr şiyar bûne. Hûn fêhm dikin ku hûn hatine derewîn kirin, manîpule kirin, û dibe ku we gazî kirin. Netirsin. Ev tiştekî normal e û ji vir pê ve rêyek heye.

4. Rûreşî û hêrs hinek hestên piştî xapandinê ne

Dema îxanet li min hat kirin, min xwe şermezar kir û şerm kir. Hevalên min, malbata min û hevkarên min di derbarê têkiliya min de dizanin. Min jî ji dê û bavê xwe re gotibû ev kesê ku ez ê bizewicim ev e. Gelek awayên ku têne xapandin hene ku we diguhezîne. Bi şermê tijebûn yek ji wan e.

Dema ku min rastî zanî, min şerm kir ku herim û ji wan re bêjim ku min tirsonek ji bo evîndarek hilbijart. Ger hûn heman rûreşiyê dijîn, wê hingê ji kerema xwe zanibin ku ew yek ji hestên hevpar ên piştî xapandinê ye, her çendtu tiştekî ku tu li ser şerm bike tune. Baweriya te bi yekî ne xelet e, ew şikandina vê baweriyê ye.

Ev heqaret û şermkirin wê bibe sedema hêrseke mezin. Li vir şahidiyek nivîskarê weya dilpak heye - ez çu carî nikarim hêrsa xwe nîşan bidim. Ez wê şûşê radikim û ew di hundurê min de dimîne heya ku amade be ku biteqe. Heke hûn hêrs in, wê li hundur negirin. Bi hezkiriyên xwe re li ser wê bipeyivin. Hêrsa xwe nîşan bidin. Bi dengekî bilind digirîn û pişikên xwe diqîrin. Ji bo ku xwe saxlem bihêle her tiştî bikin.

5. Xemgîniyeke mezin

Jiyana te ya nû piştî ku tê xapandin, gelek xemgîniyê tîne. Xemgîniyek neçar e. Hûn ê piştî veqetandinê di hemî qonaxên xemgîniyê re derbas bibin. Hûn ê tenê dawiya têkiliya xwe xemgîn nekin. Her weha hûn ê şîna mirina kesê ku we ewqas dirêj jê hez kir, bikin. Hûn ê xwe bêhêz û bêhêvî hîs bikin. Kesê ku hûn jê hez kiribin êdî li wir nîne. Dê hestên we biherikin, û piştî ku hûn werin xapandin hûn ê nexweş bimînin.

Wextê xwe bigirin û di nav xemgîniya xwe de bihêlin heke hûn ew dixwazin ji ber ku kes nikare zextê li we bike ku hûn çêtir hîs bikin. Lê heke ew xemgînî bibe depresyonê, li alîkariya pispor bigerin. Xemgîn, bi xemgînî û dilsoz, yek ji qonaxên hestên piştî xapandinê ye, û demek pir dirêj hewce dike ku meriv rastdar be.

6. Hûn ê bifikirin ku hûn têra wan ne baş bûn

Ev yek ji wan hestên normal ên ku we henepiştî ku hat xapandin. Hûn ê bipirsin ka hûn ne hevkarek têra xwe baş bûn. Dibe ku tiştek di we de wenda bû, ku hûn hin hêviyên wan ên hestyarî an cinsî pêk neanîn. Li şûna ku hûn bala xwe bidin ser tiştên xirab ên hevjînê xwe, hûn ê xwe bipirsin û guman bikin. Ew ne reaksiyonek saxlem e lê ew reaksiyonê pir berbelav e û hûn hewce ne ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji bêewlehiyê derbas dibe piştî ku hûn têne xapandin.

Ez ji pir kesan piçekî pêş de çûm û min dest bi nefreta xwe kir. Min xwe wek ehmeqekî dît ku nîşanên xapandinê nedîtin. Ev nefret ji xwe pir zêde bû ku ez bi dest bixim û ev yek bû sedem ku xwebaweriya min têk biçe. Min paşê fêm kir ku tiştek bi min re tune. Ez layiqî evîneke bêserûber û pak im. Ger hûn piştî xapandinê di yek ji qonaxên hestan de asê mane, wê hingê ji bo kiryarên kesek din xwe nepirsin an nefret nekin. Tiştê herî neheq e ku hûn dikarin ji xwe re bikin.

7. Hûn ê bixwazin ku her tiştê piçûk di derbarê kirde(an) de fêr bibin

Piştî hemî xemgînî û hêrsbûnê, qonaxên hestên piştî xapandinê derbasî meraqa êşdar bibin. Hûn bi vê hewcedariya lêkolîner re mane ku hûn her tiştî di derbarê mijarê de fêr bibin. Gelek cûreyên pêwendiyê hene û hûn ê dixwazin her tiştî li ser wê bizanibin. Ew çi cûre bû? Li ku derê wan ew nas kirin? Li ku derê kirin? Wan çend caran kir? Areew di hezkirinê de an jî tenê dixapînin? Pirsên bi êş qet naqedin. Ev yek ji wan tiştan e ku ez pê ve mijûl bûm. Min li ser hûrgiliyên meseleyê disekine.

Min dixwest ku ez her tiştê qewimî û li ku qewimî bizanim. Min fikir kir ku dibe ku hemî hûrgulî ji min re bibin alîkar ku ez rewşê çêtir rêve bikim. Min difikirî ku her tişt dê watedar be lê gava ku min bersivan dît, hemî hestên min zêde bûn. Piştî ku hatin xapandin hestên xwe diyar bikin, lê li bersivan negerin. Carinan, nezanî bi rastî bextewariyek e.

8. Hûn ê xwe bi kesê ku wî bi we xapandiye re bidin ber hev

Ev celeb tevger dê bandorek neyînî li ser xwebaweriya we bike. Ma ew ji min xweşiktir e? Ma ew ji min xweşiktir e? Ma ew kes di nav nivînan de ji min çêtir e? Ma laşê wan ji min çêtir heye? Ev ramanên toksîk û hestên hevpar in piştî ku ji hêla mêr / jin / hevjîn / hevjîn ve têne xapandin. Pêdivî ye ku hûn zanibin ka meriv çawa ji xefika berhevdanê derkeve ji ber ku ev raman dê bi qasî bêbaweriyê zirarê bide we.

Ev danberhevkirin ne tenê ne tendurist in, ev fikir jî pêşveçûna we ya ber bi qencbûnê de asteng dikin. Hûn dihêlin enerjiya neyînî di serê we de cîh bigire. Fêm bikin ku hûn nekarin bibin kesek din û ew nekarin hûn bin. Ew bedewiya kesayetiyê ye. Divê hûn ji ber ku hûn in werin hezkirin û pîroz kirin.

9. Hûnê bixwazinbi tenê bimîne

Jiyana piştî ku were xapandin dê ne wekî xwe be. Hûn ê bixwazin ku pir caran tenê tenê bimînin. Hûn ê ji hevalbendan dûr bikevin ji ber ku hûn nizanin ka hûn ê çawa pirsên wan ên di derbarê veqetandinê de çareser bikin. Hûn ê dev ji rehetiya mala xwe berdin. Bi dîtina piştevaniyê di nav heval û malbatê de, piştî veqetînê bi riya rast bi tenêtiyê re mijûl bibin.

Hûn ê xwe tenêtiyê hîs bikin, lê li vir hûn dîsa xwe dibînin. Hûn dikarin vegerin ser hobiyek kevn. Hûn dikarin pêşandanên xweyên bijare binge-temaşe bikin. Hûn dikarin dest bi xebatê bikin. Yoga, werzîş, Zumba, an her tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir hîs bikin. Lê heke hûn nekarin tenêtiyê ragirin, wê hingê ji kerema xwe li alîkariya pispor bigerin.

10. Hûn ê demek dijwar derbas bibin ku hûn hîn bibin ka meriv çawa dîsa bawer bike

Dema ku hûn di qonaxên jorîn ên hestên piştî ku hûn hatine xapandin derbas bibin, hûn ê bibin xwediyê pirsgirêkên mezin ên pêbaweriyê. Ger we karî dîsa vegerin nav lîstika hevjînê, hûn ê di pêbaweriya mirovên ku hûn pê re hevdîtin dikin de dijwar bibin. Hûn ê li kirinên wan, niyeta wan, tevger û hetta rastiya gotinên wan bipirsin.

Demek dirêj, dê ji we re dijwar be ku hûn ji kesî bawer bikin. Hûn ê bipirsin ka hûn ê carî têkiliyek tendurist û hezkirinê hebe. Hestên weha piştî ku têne xapandin pir xwezayî ne. Ger hûn di vê qonaxê de ne, wê hingê hemî wextê ku hûn hewce ne bigirin ku girêdana xwe bi cîhanê re tamîr bikin. Beriya her tiştî, we baweriya xwe bi we girtiyecarekê şikandin. Divê kes lezê nede we, zorê li we neke, an zextê li we neke ku hûn zû bi wan bawer bikin.

11. Hûn ê dîsa xwe bi hêz hîs bikin

Piştî ku hûn bi awayê rast hatin xapandin hestên xwe qebûl bikin û îfade bikin û hûn ê di dawiya tunelê de ronahiyê bibînin. Hûn ê dîsa xwe bi hêz hîs bikin. Hûn ê dîsa evîndar bibin. Hûn ê şer bikin. Bi demê re, hûn ê qenc bibin. Hûn ê dev ji eleqedariya li ser kesê ku hûn di van hemîyan de xistine rawestînin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bi xwe bawer bikin. Di dawiyê de hûn ê fêm bikin ku yek kes nikare bextewariya we dîktator bike.

Dema ku min bi hestên piştî xapandinê re şer dikir, min gelek berê xwe da Harry Potter . Gotina Albus Dumbledore gava yekem bû ku min ber bi baştirbûnê ve avêt. Wî got, "Bextewarî dikare di demên herî tarî de jî were dîtin, heke meriv tenê bîr bîne ku ronahiyê veke." Dê jiyan bidomîne kulîlkan li ser we bavêje. Li ser we ye ku hûn li ronahiyê bigerin, û di dawiyê de bi hêvî, geşbîn û bextewar bin.

Hûn Çawa Bi Hestên Piştî ku Hûn Hatin Xapandin?

Ji we re hat gotin (an jî hûn fêr bûne) rastiyek dilşikestî. Hûn di vê gavê de bahoza hestan dijîn. Tu kêliyekê hêrs dibî û kêleka din dişikî. Bi hestên xwe bi awayek saxlem mijûl bibin. Bi wan re bixebitin. Nas bikin ku hestên we normal in. Werin bi bêbaweriyê. Pêngava girîng a din a başbûnê ev e ku hûn xwe ji bo kesek sûcdar nekin