Îro, ez û tu di nav sohbeteke nebaş, lê belê ronakbîr de ne. Dibe ku zehmet be ku ew bi dawî bibe, lê gava ku hûn bikin, hûn ê spasiya min bikin. Naskirina taybetmendiyên jehrîn di kesek hezkirî de qet ne hêsan e. Lê pejirandina pirsgirêkê gava yekem a çareseriya wê ye. Ez li vir im ku ji we re bibe alîkar ku hûn 13 taybetmendiyên hevalê jehrîn nas bikin û 3 gavên ku hûn dikarin jê re biavêjin.

Ji ber ku mijara têkiliyên netendurist tevlihev e û çareserî di xwezayê de dijwar in, ez gihîştim ji yek ji çêtirîn ên di qadê de - Dr Aman Bhonsle (PhD). Wî bi çend têgihîştina dînamîtan û hem jî çavdêriyên aqilmend ên ji pratîka xwe ya wekî psîkoterapîstê têkiliyan nirxandiye.

Werin em xalîçeya sor ji bo van alayên sor, ango taybetiyên jehrî yên hevalê hevalê xwe bidin ber xwe…

13 Taybetmendiyên Hevalekî Pir Toksîk

Tenê deqeyekê têlefonê bigirin. Peyva 'jehrîn' bûye pêdiviya malê. Her kes li wir xwedî ramana xwe ya ku 'tevgera toksîkî' pêk tîne. Ev sûbjektîv xeternak e, ji ber ku van rojan her tişt û her tişt dikare wekî jehrîn were hesibandin.

Ji ber vê yekê jî bersiva 'Kesek berê çi jehrî dike?' ji mirovek bi mirov re cûda dibe. Ji bo mebesta danûstendina xwe, bila em fêm bikin ku 'jehrîn' tê wateya her tevger an kiryarek ku dikare ji hêla laşî an hestyarî ve zirarê bide yên din ên li dora me. Ger tevgera kesek bandorek neyînî li ser me bike, ewji dawiya hevalê xwe ve beradayî ye, wê demê têkiliya we di nav xwezaya zirav de ye.

Çi exek jehrî dike an jî nîşanên destpêkê yên têkiliyek jehrîn çi ne? Hewldanên yekalî. Hewldanên yekalî ancax ew qas pêşde biçin. Derfetên wê hene ku hûn ê di pêvajoya hewldana rizgarkirina têkiliya xwe de xwe winda bikin. Xwedêyo, hevalên jehrî jiyanê dikin dojeh. Ji ber vê yekê divê hûn dawî li têkiliyên toksîk bînin.

Îhmalkirina girêdana ku hûn parve dikin û nekirina karê ku jê re lazim e, nîşana xemsariyê ye, an jî xerabtir, bêhişmendiyê ye. Ma ew hevalek jehrî ye? Ez wisa difikirim. Ma bidawîkirina vê têkiliya toksîk ramanek baş e? 10/10 erê.

13. Ji bo pirsgirêkên pêbaweriyê 'T' yek ji gelek taybetmendiyên jehrîn di hevalek heval de çêdike

Taybetmendiya toksîkî ya dawî nekarbûna wî ye ku baweriya xwe bi we bîne. Ew hema hema her dem bêbawer û çavnebar e. Destûrê bide min ku ez klîşeyek li ser riya te bihêlim – bawerî bingeha her pêwendiyê ye.

Herweha, ew nikare di derbarê xweya xwe de bi te re bi tevahî rast be. Ew tu carî aliyê xwe yê bêhêz nîşanî we nade û, wekî encam, pêwendiya we ne kûrahî ye. Ji bo ku têkiliyek bixebite, divê hûn xeletî û hêza hevûdu bizanibin. Bi vî rengî dînamîkek di lîstikê de, tewra hûn ê di dawiya xwe de demek dijwar bi wî bawer bikin û pirsgirêkên xwe yên pêbaweriyê pêş bixin!

Min hefteya borî rastî vê gotinek berbiçav a Ashley Lorenzana hat: "Riya herî hêsan a qezenckirinê yê kesekîbawerî heqkirina wê ye. Divê ev pir hêsan be, bihesibînin ku hûn tenê hûn in û rast in. Hewldana herî hindik jî.”

Te çend ji van nîşanên hevalê jehrîn kontrol kirin? Ez difikirim ku ez dikarim bi hêsanî pirsa weya din pêşbîn bikim - meriv çawa bi hevalek toksîk re mijûl dibe? Dr. Bhonsle û ez bersivên ku hûn hewce ne hene. Werin em her sê gavên ku hûn dikarin bavêjin dema ku hûn di nav tirşiya hevalê jehrî de bin.

3 Gavên Hûn Dikarin Biavêjin Ger Hevalek Te Toksîk Hebe

Fêm bikin ka meriv çawa bi taybetmendiyên jehrî re mijûl dibe di hevalê xwe de ne ew qas tevlihev e. Ew dijwar e, lê hêsan e. Dr. Bhonsle ew di sê gavên ku hûn dikarin bavêjin veqetandiye. Tewra ku hûn dixwazin bi hevalê xwe yê jehrîn veqetin jî, ev gavan ji bo têgihiştinê yekpare ne.

1. Xwe-nirxandin

Rast gihîştina xalê, Dr. Bhonsle dibêje ku gava yekem her tim xwenasîn e. "Divê hûn pîvanên xwe (an tunebûna wan) bipirsin gava ku hûn xwe di têkiliyek toksîk de bibînin. Ma hûn bi gelemperî bala merivên bi vî rengî dikişînin? Li vir dubarebûnek heye?”

Li ser şêwazên tevgerê yên ku em hemî vedigerin nav xwe, ew behsa dubarekirina 'mijaran' di jiyana me de dike. “Gelo hin mijar xwe dubare dikin? Mijarên hestyarî, mijarên pêwendiyê, mijarên karîgeriyê? Ma hûn dikarin wan diqewimin bibînin? Û heke hûn dikarin, çima hûn ji xwe napirsin 'çima' li pişt wan. ÇIMA ez meyla van mijaran im? ÇIMA ez dikimcewherê mêran dikişîne (û ez dikişînim)?”

Divê hûn hinek wextê xwe bidin û bi xwe re rûnin. Ger hûn ji xwebaweriya xwe kêm in, heke hûn li derveyî pejirandinê digerin binirxînin. Çima hûn rehet in ku hûn dergeh in? Ma hûn xwediyê hin tevgerên xwe-sabotekirinê ne? Berî ku hûn li ser tiştên ku hevalbendên jehrî dibêjin an dikin xeman bikin, li ser nûavakirina hesta xwe-nirx û rûmeta xwe bixebitin.

2. Li alîkariyê bigerin

Piştî axaftina xwe bi xwe re, biryar bidin ku hûn hewce ne ku hûn li alîkariya pispor bigere. Fêrbûna ku hûn bêtir bi îdiakar bibin û li ber xwe rawestin wext digire ku meriv serdest bibe û bi dest bixe. Pêdivî ye ku hûn fêr bibin û ji nû ve fêr bibin.

“Tedapî ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir fam bikin. Hûn dikarin bi xwe bibînin ka çi we paşde digire. Nimûneyek ku tê nas kirin, çaryeka nimûneyek çareserkirî ye.” Dr. Bhonsle her weha diyar dike ka çawa pirsgirêkên pêwendiya bi hevalbendek jehrîn re têne çareser kirin dema ku em dest bi xebata xwe dikin. Dinya zalim e û mirov bêhiş in. Pir mixabin ku ew in, lê bi vî rengî ye. Pêdivî ye ku hûn li ber xwe bidin ji ber ku kesek din wê neke.”

Hûn dikarin bi hevalê xwe re jî bikevin şêwirmendiya têkiliyê da ku têkiliyek toksîk sax bikin, lê ew piştî ku we biryar da ku hûn dixwazin berdewam bikin tê. tiştên bi wî re an na. Ma hûn dixwazin ji hevalê xwe yê toksîk xilas bibin? Ev me ber bi gava meya paşîn ve dibe - nirxandina rîskê.

3. Nirxandina rîskê

Thetiştê dawî ku hûn bikin ev e ku binirxînin ka têkilî hêjayî dem û hewldanên we ye. Dr. Bhonsle dibêje, “Em bi demê re heqê her tiştî didin. Di cîhanê de pereyê herî bi qîmet e. Biryarê bidin ka ev têkilî, û bi dirêjkirina hevalê we, vê pereyê we heq dike.”

Tu dibêjî ku hevalê jehrîn jiyanê dike dojeh, lê dîsa jî bi wî re dicive. Ger hûn vê têkiliyê bidomînin hûnê çi winda bikin? Ma rîsk pir mezin e? Ger bersiva vê yekê erê ye, wê hingê dev ji hevjîna xweya toksîk berdin û xwe bidin pêş. "Bi her awayî li têkiliyê binêrin. Lê li xwe jî binêre.” Ger bidawîkirina têkiliyek jehrî bijarteka aqilane be (her çend bi êş be jî), divê em dudilî nebin ku wê pêk bînin.

Ev yek li ser pirsa ku hûn pêşerojek bextewar û saxlem bi wan re dibînin ve girêdayî ye. Ma demdirêj bikêr e? Ma tu dixwazî ​​ji hevalê jehrî xilas bibî?

Ew çend pirsan tenê tu dikarî bersivê bidî.

Hestek min heye ku piştî xwendina vê yekê gelek tişt ketine hişê te dema ku tu hewl didî ku li ser bifikirî nîşanên destpêkê yên têkiliyek jehrî di hevjîna xwe de. Ji xwe re qehweyek, an du qehwe çêkin, û rûniştinek ramanek baş hebe. Ez ji we bawer dikim ku hûn biryarek baş bidin, û hûn bi hemî agahdariya ku hûn hewce ne ve girêdayî ne! Û heke hûn hîn jî şaş in, wê hingê me pişta we girt. Bonobology xwedan panelek jêhatî ya şêwirmendan e ku tenê klîkek dûr in û dikarin ji we re bibin alîkarbi hemû xemên xwe. Hêviyên min ên herî xweş ji te re - bi xatirê te!

Kesê ku ji ananasê li ser pizza hez dike ne jehr e, bila li vir realîst bin. Lê kesê ku gazê li me dike û manîpule dike bê guman ew e. Hevdîtina bi kesek ku tevgerek wusa nîşan dide dikare zirarê bide me û bandorek neyînî li têkiliyê bike. Li vir 13 nîşanên hevjînê jehrîn hene ku dê perspektîfek nû di derbarê hevjîna we de bide we.

Li bombeyên rastiyê ku ez ê biavêjim çavê xwe bigirin. Werin em li taybetmendiyên jehrî yên hevalek kur kûr bigerin, da ku hûn rast bersiva pirsê bidin - "Gelo ew hevalek jehrî ye?"

1. Ew zayendperest e û ew pê dizane

Bi rastî hewce ye ku ez bêtir bêjim? Hevalê te 'destûrê dide' ku tu tiştan bikî? Ma ew ji vê rastiyê haydar e ku hûn ne hewceyê destûra wî ne? Ma ew tiştên ku hûn li xwe dikin û hûn diçin ku derê sansûr dike? Wê demê çima, jina min a delal, tu vê bêbextiyê tehemmul dikî?

Hevjînek zayendperest bixweber tê wateya têkiliyek newekhev. Nehevsengiya hêzê heye ji ber ku ew kesek mafdar e ku guh nade jinan. Pêdivî ye ku dînamîkek di navbera du kesan de HERDEM li ser bingehek wekhev be an na ew dikare di têkiliyek de bibe sedema şerek hêzek tund.

Ez ji we daxwaz dikim ku hûn ji bîr nekin ku zayendperestî ne tenê gotinên biçûkxistinê ne, lê di heman demê de pesnên cudaker ên mîna " Tu ne wek jinên din î" an " Tu ji bo yekî pir baş ajot dikî. jin," an "Tu ew qas materyalê jina yî." Ev hemû mînakên 'cinsiyetparêziya xêrxwaz' inû divê bi awayekî bêserûber neyê paşguhkirin.

2. Ew ramanên we dişewitîne - taybetiyên hevjînê jehrîn

Dr Bhonsle wê herî baş destnîşan dike dema ku dibêje, "Baldar kesê herî jehrîn e ku li derdorê ye. . Ew tu carî nahêle tu bibî mirovê xwe, û li seranserê rastiya te dimeşe.”

Xortekî jehrîn her gav dixwaze ku riya xwe bi xwe re hebe. Lihevkirin ji bo wî têgehek biyanî ye û ew bixwe yek ji mezintirîn tengahiyên hevkarên toksîk e. Heke hûn dixwazin ji bo şîvê Çînî bixwin û ew pizza dixwaze, texmîn bikin - ew ê ji bo şîvê bibe pizza. Di piraniya biryarên pêwendiya we de ev e.

Ji ber vê yekê divê hûn dawî li têkiliyên jehrîn bifikirin. Pêdivî ye ku têkiliyek di navbera tiştên ku du kes dixwazin de hevsengiyek saxlem be. Agahdariya daxwaz û nerînên hevjîna xwe pêdiviya pêwendiyê ye. Zehmetî îradeya we li ser hevjînê we ferz dike.

3. Ew qet ne ew e, ew dinya ye

Qanûna berpirsiyariyê belkî di mirovan de taybetmendiya herî kêmnirxkirî ye. Hûn dizanin ku ez di mêrekî de çi balkêş dibînim? Kapasîteya wî ya xwedan xeletiyên xwe, ji ber ku ev kalîteya pêwendiyek pêdivî ye ku têkiliyek li ser piyan bimîne. Kesê ku sûcê li ser her tiştî derdixe, mirovekî netendurist e û bi rastî jî kesek e ku meriv pê re têkiliyek pir dijwar e.

Bêje ku hûn û hevalê xwe li ser ajotinê ne. Ew çirayek sor dixe, û tê kişandinji aliyê polîsan ve. Eşkere sûcê wî ye ku wî bilêtek stendiye, lê ew dest pê dike li ser neheqiya rewşê. 6 Ronahî nîvê rê vemirî û ez berê xwe didim ser. Ev mînakeke zelal a bêhêziya wî ye ku tenê bêje: «Xeraba min». Bi eşkere ji xwe bipirsin, gelo hûn bi rastî dixwazin bi yekî ku bi vî rengî ye re bin?

Tirkek weha dê pirsgirêkên xwe pêşnuma bike, qet li hundurê xwe nenihêre, û bê guman dê aliyên we yên tiştan nebîne. Gava ku kesek ji bo ku ew her gav rast in pir veberhênan e, ew çu carî nikare bibe kesê rast ji bo dîroka. Ev nîşaneyên destpêkê yên têkiliyeke jehrî di destpêkê de an jî di heyama heyva hingiv a sor de hêsan e ku meriv ji bîr neke, lê dikare di pêşerojê de bibe sedema pirsgirêkên cidî yên têkiliyan.

4. Hevalên jehrîn çi dikin? Ew du caran ji we re dikin

Xepekirin tişta herî xirab e ku meriv dikare hevjînê xwe tê de bike, ji ber ku di têkiliyek de rûbirûbûna xiyanetê tê xapandin, dibe sedema hestên bêkêmasî. Flirting bi jinên din re, an kontrolkirina wan jî tevgerên xirap in (nebêjin zayendperest).

“Ew ê ji we re berdewam bike ku ew hemî bêguneh e, û ew tenê 'hinek kêfê dike'. Çima ew hewce ye ku li ser hesabê hest û rêzdariya we kêfê bike?” Dr. Bhonsle lêdixe û dîsa lêdixe!

Heke we ji bo meylên du-demî yên hevalê xwe hincet çêkir, ji kerema xwe fêm bikin ku ew ne nîvêwek ku hûn binerd in. Ger we duyan biryar da ku hûn di têkiliyek taybetî de bin, çi nîqaşek din hewce ye ku hebe? Pêdivî ye ku hûn bi tenê rawestin ku ew bi kesek din re derkeve derve. Ev xisletên jehrî di hevalê hevalê de dê jiyana we serûbin bike.

Heke ew xwe bide pêşî û hûn jî wî bidin pêş - keç, çi ji we re?

5. Rexnegirê salê

Yek ji taybetmendiyên hevpar ên jehrîn ên gelemperî ew e ku ew TENÊ we rexne nake, ew difikire ku rexneya wî girîngiyek herî mezin e. Ger ew ji wî re bûya, ew ê dest bi blogek şîrovekirina biryarên we bike. Werin em bînin bîra xwe ku Benjamin Disraeli nivîsî, " Çiqas hêsan e ku meriv rexnegiriyê bike ji rastbûnê ."

Hevdîtina bi hevalbendek jehrîn re bi gelemperî mîna ku têxin binê mîkroskopê. Hûn nikarin tiştekî rast bikin. Hûn çiqas hewl bidin jî, ew ê di dîtina xeletiyan de biserkevin. Hêjayî gotinê ye ku ev jîngehek klaustrofobîk e ku meriv tê de bijî, û nîşanek hişyarî ya têkiliyek jehrîn e.

Û heke hûn pir bi baldarî bala xwe bidin hev, hevalê we dê nekare bi xwe re rexneyan bike. Hevalên jehrî çi dikin? Ew ê wekî birûskê bibin parastinê. Balkêş…toksîk, lê balkêş.

Ji ber vê yekê, meriv çawa bi hevalek toksîk re ku rexnegirê salê ye re mijûl dibe? Ma hûn ê dest pê bikin ku hûn bi hevalek jehrîn veqetin? Xwendina xwe bidomînin ku hûn fêr bibin.

6. Dayik ne heyran e

Her kes difikire ku dizanexwe baştirîn. Tewra hûn, bi têkiliya xweya toksîkî, bawer dikin ku hûn dizanin ku hûn çi dikin. Beriya her tiştî, kesek din çawa dikare bizanibe ku ji bo me çi çêtir e?

Hmmm, tîmê psîkologan li Zanîngeha Washingtonê li hev nakin. Lêkolîna wan eşkere kir ku mirovên li dora me şêwazên tevger û meylên me çêtir dizanin. Ew di nirxandina xwe ya li ser me de objektîf in – di wan têgihiştinan de tu xeletî tune!

Ji ber vê yekê, heke malbat û hevalên we bi domdarî li hember hevalê we dudilî bin, ger hevalê we û diya we ji we re bibêjin 'li ser tiştan bifikirin', wê hingê hûn dibe ku tiştek xemgîniyê hebe. Pir caran, dilxwazên we berî ku hûn bikin nîşaneyên hevalê jehrî dihesin.

Dayika we ji we çêtir di hevalê xwe de taybetmendiyên jehrî dibîne, ji ber vê yekê heke hestek wê ya xirab li ser vê yekê hebe, neke. wê ji kar derxe.

7. Ew germ e û ew sar e - taybetmendiyên jehrîn di hevalek heval de

Dr. Bhonsle dibêje, "Jiyan ne stranek Katy Perry ye" û min nikarî zêdetir bi wî re bipejirînim. Di tevgerê de domdar nîşanek kesek tendurist e. Kesek jehrî di navbera dilşewatbûnê de diguhere, û dûv re xwe vedikişîne.

Dibe ku hevalê we wek 'cezakirinê' hezkirinê paşde bikişîne. Dibe ku ew we bi hezkirinê 'xelat bike'. Dibe ku ew carinan dermankirina bêdeng dide we da ku we dersek bide. Pirsgirêka vê mekanîzmayê hewcedariya wî ye ku hûn çawa bixwazin tevbigerin. Tiştê ku HE guncav difikire ew xelat dike.

Ev alji sêva Berfa Spî sortir e. Ma divê hûn bipirsin 'gelo ew hevalek jehrî ye'?

"Hevjînek baş ew e ku piştgirîya we dike jî dema ku ew fêm nakin hûn çi dikin." Guh bidin Dr. Ew te îstismar dikin

Ji ber vê yekê, hevalê te lîstikên hişê xwe dilîze û di bin cilê ku jê re dibêjin 'evîn' manîpule dike. Ew bi zorê serdestiya xwe dike, û hûn birînên xwe vedişêrin. Ma ew hevalek jehrî ye? ERÊ, ew e.

Sîstismar dikare di xwezaya xwe de hestyarî an fizîkî be, û her du awayan de encamên mayînde hene. Hevjînek destdirêjkar bi giraniya stresê ku ew di we de çêdike bi rastî temenê we kêm dike. Ez ferq nakim ku cins çiqasî baş be, ev celeb stres tu carî hêjayî wê nabe.

Hevala min a nêzîk, Molly, bi zilamek re hevdîtin dikir ku tevgerên laşî yên nazik bikar tîne da ku 'desthilatdariya xwe nîşan bide' . Ew ê destê wê hinekî pir hişk bigirta, milê wê bihejanda, an jî birca wê bikira. Tiştên weha ji nedîtî ve diçin, lê bala xwe bidin tundiya wan û her weha frekansa wan. Hevalê te yê toksîk jiyana te dike dojeh.

9. Ew ji bo we (kontrol) xezeb e

Hûn carinan difikirin ku hûn bi panelek sansorê re hevrû dibin? Ev yek ji nîşaneyên sereke yên hevalek jehrîn e ku zêde parastî ye. Hevjînek ku çavdêriya her tiştê ku hûn dibêjin an dikin, ji rastiya we ne rehet ewekhev. Ev yek wê dike yek ji mezintirîn taybetiyên hevjînê jehrîn.

Heke ew we wekî ku hûn in qebûl neke, ew ê hewl bide we bike guhertoyek ku ew pejirandiye. Lê em nekarin nîvên xweyên çêtir xweş bikin - ne wusa ye ku ew çawa dixebite. Ji ber vê yekê dibe ku hevalê we hewceyê dersek an du kesan di kesayetiyê de be.

Li têkiliyek mîna diyagrama Venn binêre. Du derdorên takekesî hûn û hevjîna we ne. Qada hevpar a ku ew lê dikevin têkiliya we ye. Ma dora weya kesane tê desteser kirin? Tenê xwarinek heşt-kursî ji bo ramanê.

10. Bendewarî bêdawî ye

Nîşanek klasîk a hevalê jehrîn, hêviya weya domdar e ku ew ê baştir bibe. Tenê demek din, hûn difikirin. Mehek an bêtir û ew ê bi hev re bigire. Ez îşaret bi gotinên Elizabeth Gilbert dikim: "Divê tu dev ji hestiyê xwe berde li cihê ku pişta te be." Lê tiştek bi navê 'hêvîbûna nerealîst' jî heye, û ew tenê bêaqil e. We gelek fersend dane wî ku ew sozên ku ew dide bişopîne. Tenê ji ber ku hûn bi kûrahî evîndar bûne, nayê vê wateyê ku hûn hemî ronahiya rasyoneliyê winda bikin.

Wan hêviyên derewîn ji holê rakin, û bikolin ka wî pêşkeftinek rastîn çêkiriye an na. Jiyan kurt e, hêviyên xwe bi kesekî ku naxwaze bibe mirovekî çêtir girê nede.

Dr. Bhonsle lê zêde dike,"Li gorî ezmûna min, veguherînên dramatîk kêm kêm çêdibin. Hûn ne tenê rojek hişyar dibin û biryar didin ku hûn ê biguherin. Guhertin hilbijartinek hişmend e ku em dikin. Ger hilbijartin hîn nehatibe kirin, şansên ku dê di pêşerojê de çêbibe çi ne?”

11. Têkiliya tirsnak - nîşanên destpêkê yên têkiliyek toksîkî

Ez difikirim ku di înternetê de têra gotar hene ku li ser girîngiya ragihandinê di têkiliyekê de diaxivin, ji ber vê yekê ez ê dîsa wan nebêjim. Lê ez ê ji we re bibêjim ka şêwazên pêwendiya netendurist çi dike.

Dema ku dema danûstandinê ye hevalbendên jehrîn çi dikin? Li vir diçe. Redkirina axaftinên dijwar, dûrketina ji mijarên kûr an maddeyê (ya pêşerojê çi dike, têkilî li ku radiweste an ber bi ku ve diçe, hwd.), bilindkirina dengan di dema nîqaşan de, xwar li ber êrişên kesane, girtina kîn ji bo demên dirêj, an êrîşkarê pasîf, hemû nîşaneyên hevalekî jehrîn in.

Hûn herdu jî nikarin dev ji şer berdin. Ev pirsgirêkek e ku dikare bi şêwirdariya pêwendiyê were xebitandin. Bi şertê ku hevalê we bixwaze wiya bike û heke wî yek ji wan taybetmendiyên hevjînê jehrîn hebe, wê hingê ez pir guman dikim…

12. Hûn her gav giraniya giran dikin

Tu têkiliyek nikare xwe li ser hewildanên yek hevalbendê bidomîne. Ew tenê ne pêkan e. Ger hûn difikirin ku we hewl da ku hûn tiştan ji bo demekê bixebitin, bi sifir