Ji ber populerbûna wê, her kes dixwaze bibe bûkek sêwiraner. Negirtina cil û bergên bûkê yên sêwiranerê xweya bijare dikare bibe kabûsek. Ji xeynî zexta ku meriv xweş xuya bike, hin pirsgirêkên rastîn hene ku "bûkek ku bibe" bi şev dixemilîne. Li ser drama, stresê, an tenê hormonên nebaş sûcdar bikin, lê plansazkirina ji bo "roja herî bextewar a jiyana xwe" dibe ku wekî tiştê herî dijwar xuya bike.

Ev hestên ku dikarin kesek berî dawetê bişewitînin têne gotin. "Blûzên berî bûkaniyê" bi gelemperî wekî "lingên sar" têne zanîn. Nehêlin navê hûrgelê we bixapîne, lêbelê. Bûyerek giran a jitteran dikare bi tevahî we bigire, û hûn nekarin di wê rêçê de bimeşin.

Ji ber ku hûn naxwazin roja weya taybetî ji ber tiştên ku di hişê we de diqewimin xera bibe, werin em lê binêre li ser sedemên xemgîniya beriya dawetê û çawa hûn dikarin bi depresyona beriya dawetê re mijûl bibin.

Waneya "Bridal Blues" Bi rastî çi ye?

Kevneşopiya rojavayî ya dayîna tiştek kevn, tiştek nû , tiştekî deynkirî, û tiştekî şîn, ji bûkeke paşerojê re ji bo bextewarî û bextewariyê, ti eleqeya wê bi şînên bûkan re nîne ku em behs dikin. Belê, berevajiyê wê ye.

Dema keçeke meşqedar yekser piştî dawetkirina xwe di nav rêzek hestên neyînî yên wek fikar, depresyon û xemgîniyeke nediyar re derbas dibe, ev tê wê maneyê ku ew bi "bavên bûkaniyê" dikeve.

Ev hest eji keçikê bi xwe û ji kesên wê yên nêzîk û ezîz re nayên şîfrekirin. Sedemên vê hesta melankolîk li gorî paşxaneya bûkê diguhere. Sedem çiqas sist û çi qas giran be jî, ya herî girîng ev e ku ev "bavên bûkan" hene.

Xemgîniya Berî Dawetê - 5 Tirsên Ku Her Bûk Hene

Eger ya we têkiliyeke demdirêj be yan jî hûn tenê salek e bi hev re ne, wextek tê ku hûn li ser tevahî ramana zewacê hinekî guman dikin. Ji berpirsiyariyên zêde heta bi rêvebirina hevsengiyên kar-malbatê, zewac gelek guhertinan bi xwe re tîne.

Û li ser vê stresê zêde bikin ku hûn di Roja D-ê de çêtirîn xwe bibînin, dibe ku bes be ku meriv kesek bişîne moda panîkê. Min ji çend hevalên xwe pirsî ka ew berî zewaca xwe li ser çi pir bi guman bûn. Vana hin ji wan tirsên herî mezin in ku ji hêla jinên pêgirtî ve têne pejirandin.

1. “Gelo ez tiştê rast dikim?”

Ji 10 keçên dawetkirî heşt jê gotin ku gava ku peyamên pîrozbahiyê dest pê kir, wan dest bi gumana biryara xwe kir. "Tu bi wî re dizewicî?" an "Hûn ji vê yekê piştrast in?" ku ji hêla heval û malbatê ve tê pirsîn dikare bi rastî astên xemgîniya we bilind bike.

Di dawiyê de, ev pirs ji we re digihîjin û guman dest pê dikin tirsê, û di dawiyê de, xemgînî di hişê we de diherike.

Xwendina pêwenddar 10 Tiştên ku Kes ji we re nabêjeDi derbarê Zewaca Piştî Zewacê de

2. Di merasîma dawetê de her tişt dikare xelet bibe

Wek ku Monica ji F.R.I.E.N.D.S carekê got, "Min ji 12 saliya xwe ve vê yekê plan dikir". Ji bo piraniya bûkan ev roj çiqas girîng e. Li vir plansazên dawetê dikevin dewrê. Dema ku plansazên dawetê dikarin beşa darvekirinê ya wê bi rê ve bibin, piraniya bijardeyên ku bêne kirin hîn jî bi biryarên zewacê ve girêdayî ne.

Ji ber vê yekê, dûrketinek piçûk ji tevaya planê dikare wêran bike. di hişê bûkê de. Bi qasî ku depresyon tê de derbas dibe.

3. Xemgîniya xuyangiya bûkaniyê

Van rojana pêşandanên televîzyonê yên li ser kincên bûkaniyê we dike ku hûn li ser xuyabûna xwe ew qas hişyar bibin, û hûn bawer bikin ku heya ku we wiya hebe makeover profesyonel, hûn qet nikarin binêrin best te. Ji bo ku hûn ji awirên xwe razî bin jî, piştî ku hûn tevahiya pêvajoyê derbas kiribin jî, ji mirovên we yên nêzîk re misogeriyek mezin hewce dike.

Ji bejna we bigire heya por, diran û rengê we, her tişt dest pê dike ku hûn li ser nihêrîna xwe aciz bibin. di albûma dawetê de. Ne ecêb e ku pirsgirêkên wêneyê laş dikare bibe sedema depresyonê berî zewacê.

4. Xemgîniya zewacê

Her ku hûn bi hev re mizgîn bûne, du celebên we hene ku xêrxwazan kî ê wêneyê bextewarî bide we (mezinahiya vê komê dê neguhêz be), û yên din ên ku dê gelek zewaca wan hebeşîret ji bo we. Piraniya van şîretan dê di rê de li ser partiya weya bekelorya diherike.

Bi vî rengî, bê mebest, hûn dest pê dikin li ser tevaya ramana zewacê ditirsin, ku dê we aciz bike. Hûn dest bi gumanê dikin ka hevjîna we û we materyalê zewacê bêkêmasî ne.

5. Tirsa ji adaptasyona piştî zewacê

Çiqas dem hevdû nas dikin jî, piştî zewacê tevayî dînamîkên civakî diguhere. "Ma malbata mêrê min dê min qebûl bike?" Di vê demê de ew dest bi analîzkirina tiştên ku divê biguherîne, tiştên ku ew dixwaze biguhere, û tiştên ku ew ê ti carî neguhêre, dest pê dike.

Tiştê ku ew ji kîjan devera cîhanê tê, ev analîz û tirsa ji guhertinê her dem e. ji bo bûkê tirsnak. Her çend têkiliyên we bi xizmên xwe re baş bin jî, dîsa jî her gav xemgîniyek piçûk heye ku hûn ê çawa bi her kesî re li hev bikin.

8 Awayên Têkoşîna Li Dijî Depresyonê Berî Dawetê

Her çend şînên berî zewacê dixuye ku ew ê we nekaribin ku hûn tiştek bikin jî, piraniya fikarên bûkaniyê dikarin bi çareseriyên pratîkî ji holê rabin. Bi gelemperî, ew karê bûkê ye, heke hûn bi şens in ku hûn yekî bikêr bibînin. An na, berî ku ew ji kontrolê derkeve, divê bûk bi xwe rewşê bi rê ve bibe.

Heke hûn niha hewl didin ku bi şînahiya bûkê re mijûl bibin, ji xwe re bêjin ku hûn bi hêz in.bes e ku hûn vê yekê derbas bikin, û xwendinê bidomînin da ku hûn çawa bibînin.

Xwendina pêwenddar 15 Guhertinên Ku Piştî Zewacê Di Jiyana Jinekê de Diqewimin

1. Nefes bistînin û hewl bidin ku xwe aram bikin

Ji ber xwezaya ramanên ku niha di hişê we de derbas dibin, ev şîret ji bo mijûlbûna bi depresyona berî zewacê dibe ku wekî agahdariya bêkêr xuya bike. Zêde zû dadbar nekin, çend temrînên nefesê biceribînin û hewl bidin ku xwe aram bikin.

Divê hûn fêrî sivikbûnê bibin. Ji bo ku hûn bextewar bibin, çi hewce dike bikin, her çend ev tê wateya xwarina qeşaya xweya bijare jî. Ger ku hûn jê bi fikar in, rûyê weya dilşah a bextewar dê bê guman balê ji bejna we bikişîne. Tenê gava ku hûn aram bin, hûn dikarin bi mentiqî bifikirin û her pirsgirêkê çareser bikin.

2. Bipejirînin ku hûn di rewşek depresyonê an fikarên berî zewacê re derbas dibin

Heta ku hûn bi ramanên xwe re rû bi rû neyên û qebûl nekin ku hûn di rewşek giran a depresyonê ya berî dawetê re derbas dibin, hûn ê hewl bidin ku ji pirsgirêkên tenduristiya xweya derûnî birevin. Her çend divê hûn xwe bi peyvên mîna "xemgînî" an "depresyon" nenasînin jî, vê rastiyê bipejirînin ku hûn xwediyê ramanên nerehet in û hûn ji hemî tiştî ditirsin.

Her ku hûn zûtir bigihîjin fêhmkirinê ku hûn hewceyê alîkariyê ne û ku hûn hewce ne ku di derheqê vê yekê de tiştek bikin, zûtirîn hûn ê bikaribin li ser tiştê ku hûn diçin tiştek bikinbi rêya.

3. Alî û neerênî binivîsin

Heke hûn qet gumanê li biryara xwe ya zewacê dikin, tenê hemî xalên ku we xemgîn dikin binivîse. Dûv re bibînin ka çend çareserî ne û vebijarkên we çi ne. Heke hûn bi xwe re rastgo bin, tu tişt nikare we ji girtina biryara rast bihêle.

Zêdetir, gava ku hûn dest bi danîna her tiştî li ser kaxezê bikin, hûn ê fam bikin ku gelek tiştên ku hûn pê ditirsin hemî tiştên ku hûn dikin. nikarin kontrol bikin. Hema hema her kesê ku dilgiraniya wan berî zewacê heye, pir caran ji tiştên ku ew nikarin encamê kontrol bikin ditirsin, ji ber vê yekê xema wan bi rastî hêja ye?

4. Bînin bîra xwe çima hûn dizewicin

“Ma ez im tiştê rast dikin?”, “Gelo hevjînê min ji bo min yek e?” hemî ramanên ku berî roja dawetê di hişê we de derbas dibin. Dema ku ev ramanên xemgîn têne serê we, girîng e ku hûn bînin bîra xwe çima we di serî de biryar da ku hûn vê yekê bikin.

Her gava ku hûn ji ber xuyabûna xwe an pirsgirêkek din a di derbarê dawetê de aciz dibin, tenê nefes bistînin û ji bîr mekin ku hevjîna we ji bo ku hûn bi we re bizewice, dilxwaz e. Heya ku felaketek xwezayî nebe, tu tişt nikare rojê ji we re xera bike.

5. Tiştek nikare bêkêmasî be, û ew baş e

Wusa dixuye ku her tişt ji hev dikeve? Mîna ku tiştek wekî ku hûn difikirîn naçe? Û ku her nerehetiyek piçûk bi tevahî rastiyê diguhezînewe çawa difikirî ku tişt dê çawa bibin? Aram bin, ev yek ji her kesî re dibe.

Hemû merasîm û merasîm dê zû bi dawî bibin û jiyan ji nû ve normal bibe, ji ber vê yekê stresê rawestînin. Bipejirînin ku jiyan ji kesî re tu carî nivînek gulan e. Dê bilindbûn û nizim hebin, lê di demek nêzîk de hûn ê bibin hevalê xwe yê giyanê ku hûn van kêliyan pê re parve bikin.

6. Biceribînin ku xweşbîn bin

Erê, jiyan dê piştî zewacê biguhere, lê ev nayê wê wateyê ku ew ê xirab bibe. Ew rojên ku xezûr bi qasî ku sabûnên rojane pêşniyar dikin zalim bûn derbas bûn. Her tiştê ku hûn dizanin, jiyan dikare bextewariyek paqij be û dibe ku hûn bi rastî jî çîrokek bextewar-her-piştî hebe. Heger hemû tiştên ku hûn dikin bê îrade li ser senaryoyên ku dê roja zewaca we xera bikin e, hewl bidin ku bala xwe bidin ser tiştên ku hûn dizanin dê baş derbas bibin.

Mêrê we yê di demek nêzîk de dê ronî bike gava ku we bibîne. Hemî heval û malbata we dê ji we re pir kêfxweş bibin, û tevahiya roj dê bibe cejna evîna we. Bala xwe nedin guhertinên lihevhatina kulîlkan di deqeya paşîn de ku hûn nefret dikin, li tiştên ku hûn dizanin dê baş bibin binihêrin.

7. Blûkên xwe yên beriya dawetê ji hezkiriyên xwe veneşêrin

Bergêjî hemî şîretên tirsnak ên ku hûn ji malbat û hevalan digirin, ji bîr mekin ku hûn ê tu carî tenê nemînin. Berî her tiştî, hûn ê mêrek hebe ku dê we di nav hemî guhertinên nû yên li dora we de rêber bike. Dûv re hûn malbata xweya nêzîk wekî pergala piştgiriyê heyejî.

8. Li arîkariya pispor bigerin

Depresyon beriya daweta we dikare we bişîne cîhekî tarî, cihê ku hûn nikaribin ji wê derê bêyî alîkariya we derkevin. profesyonelek. Tewra ku niha ne wusa be jî, axaftina bi şêwirmendek re dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima hûn bi vî rengî hîs dikin.

Heke hûn niha di tiştê ku hûn guman dikin dibe ku berî zewacê be derbas dibin. depresyonê, Bonobology gelek şêwirmendên xwedî tecrûbe hene ku hez dikin ji we re bibin alîkar ku hûn di vê dema ceribandinê de derbas bibin.

Bûkên xweyên bûk îhmal nekin, lê di heman demê de nehêlin ew birûskên we bidizin. Gava ku hûn fêhm dikin ku ya ku hûn tê re derbas dibin ne xemgîniyek demkî an nerve ye, neceribînin ku wê bixin binê xalîçeyê. Çiqas zû hûn xwe bigihînin ramanek çêtir, hûn ê ewqasî karibin ji roja zewaca xwe kêfxweş bibin.