Нэр хүндийг нь харгалзан үзвэл хүн бүр дизайнер сүйт бүсгүй болохыг хүсдэг. Дуртай загвар зохион бүтээгчийн сүйт бүсгүйн хувцсаа авахгүй байх нь хар дарсан зүүд байх болно. Сайхан харагдахын тулд дарамт шахалтаас гадна “сүйт бүсгүй”-г шөнө дөлөөр эргүүлдэг жинхэнэ асуудал бий. Үүнийг жүжиг, стресс эсвэл зүгээр л муухай дааврууд гэж буруутгах боловч "амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай өдрийг" төлөвлөх нь хамгийн хэцүү зүйл мэт санагдаж магадгүй юм.

Хуримын өмнө хэн нэгнийг нөмрөх эдгээр мэдрэмжийг гэж нэрлэдэг. "Бэрний өмнөх блюз" нь "хүйтэн хөл" гэж нэрлэгддэг. Гэсэн хэдий ч даруухан нэр таныг хуурахыг бүү зөвшөөр. Хүнд догдлол нь таныг бүрэн эзэмдэж, таныг тэр замаар алхах чадваргүй болгож болзошгүй.

Нэгэнт та өөрийн онцгой өдрийг сэтгэл санаанд чинь болж буй үйл явдлаар төөрөлдүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул хамтдаа харцгаая. Хуримын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан болон хуримын өмнөх сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар.

“Бэрний блюз” үнэндээ юу гэсэн үг вэ?

Хуучин, шинэ зүйл бэлэглэдэг барууны уламжлал , ямар нэг зүйл зээлсэн, мөн цэнхэр зүйл, ирээдүйн сүйт бүсгүйд аз, аз жаргалын төлөөх нь бидний хэлэлцэж буй сүйт бүсгүйн блюзтэй ямар ч холбоогүй юм. Харин ч эсрэгээрээ.

Сүй болсон бүсгүй сүй тавьсан даруйдаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, тайлагдашгүй гуниг гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь түүнд "сүйт бүсгүйн блюз"-ийг авч байна гэсэн үг.

Энэ мэдрэмжохины өөртөө болон түүний ойр дотны хүмүүст тайлагдашгүй. Энэхүү гунигтай мэдрэмжийн шалтгаан нь сүйт бүсгүйн суурь байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Шалтгаан нь хэчнээн доголон, хэчнээн ноцтой байсан ч асуудлын гол нь эдгээр “сүйт бүсгүйн блюз” байдагт л оршдог.

Хуримын өмнөх сэтгэлийн түгшүүр – Ирээдүйн бэр болгонд байдаг 5 айдас

Таны үерхэл урт хугацааны эсвэл та хамтдаа жил болж байгаа эсэхээс үл хамааран гэрлэх санаагаа бүхэлд нь эргэлзэх үе ирдэг. Нэмэлт үүрэг хариуцлагаас эхлээд ажил гэр бүлийн тэнцвэрт байдлыг зохицуулах хүртэл гэрлэлт нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.

Үүн дээр D-Day-д хамгийн сайхан харагдах стрессийг нэмбэл хэнийг ч сандрах горимд оруулахад хангалттай. Би хэдэн найзуудаасаа хуримынхаа өмнө юунд хамгийн их эргэлзэж байсныг нь асуусан. Эдгээр нь сүй тавьсан эмэгтэйчүүдийн хүлээн зөвшөөрсөн хамгийн том айдас юм.

1. “Би зөв зүйл хийж байна уу?”

Сүй болсон 10 охины найм нь баяр хүргэсэн захиасууд орж эхэлмэгц шийдвэртээ эргэлзэж эхэлсэн гэж хариулсан. “Чи үнэхээр гэрлэж байна уу?”, "Чи түүнтэй гэрлэх үү?" эсвэл "Та үүнд итгэлтэй байна уу?" Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ асуусан асуултууд таны сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг үнэхээр нэмэгдүүлж чадна.

Эцэст нь эдгээр асуултууд танд хүрч, эргэлзээ айдас болон хувирч, эцэст нь уйтгар гуниг таны оюун санаанд нэвчиж эхэлдэг.

Холбогдох унших Хэн ч чамд хэлээгүй 10 зүйлХуримын дараах гэрлэлтийн тухай

2. Хуримын ёслол дээр юу ч буруу болж магадгүй

F.R.I.E.N.D.S. -ийн Моника нэг удаа "Би 12 настайгаасаа л үүнийг төлөвлөж байсан" гэж хэлсэн. Ихэнх сүйт бүсгүйн хувьд энэ өдөр маш чухал байдаг. Хуримын зохион байгуулагчид энд л оролцдог. Хуримын зохион байгуулагчид гүйцэтгэлийн хэсгийг шийдэж чадах ч хийх сонголтуудын ихэнх нь хосуудын шийдвэрээс хамаарна.

Тиймээс бүх төлөвлөгөөнөөс бага зэрэг хазайх нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. ирээдүйн сүйт бүсгүйн сэтгэлд. Сэтгэлийн хямрал нэвчихийн хэрээр.

3. Сүйт бүсгүйн дүр төрхийн түгшүүр

Өнөө үед сүйт бүсгүйн хувцасны зурагт үзүүлбэрүүд таныг гадаад төрхөндөө маш их анхаарал хандуулж, ийм зүйл байхгүй л бол тийм зүйлд итгэхийг танд төрүүлдэг. мэргэжлийн хувиргалт хийснээр та хэзээ ч хамгийн сайхан харагдаж чадахгүй. Бүх үйл явцыг туулсан ч гэсэн гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байхын тулд ойр дотны хүмүүсээсээ асар их баталгаа хэрэгтэй.

Бэлхүүсээс эхлээд үс, шүд, царай зүс гээд бүх зүйл таныг гадаад төрхөнд тань бухимдуулж эхэлдэг. хуримын цомогт. Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудал хуримын өмнөхөн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг нь гайхах зүйл биш юм.

4. Гэрлэлтийн талаар санаа зовдог

Таныг сүй тавьсан даруйдаа хоёр төрлийн сайн сайхныг хүсдэг хүмүүс байдаг. Хэн чамд аз жаргалтай байхын дүр зургийг өгөх вэ (энэ бүлгийн хэмжээ бага байх болно), бусад нь маш их гэр бүлтэй байх болнотанд өгөх зөвлөгөө. Энэ зөвлөгөөний ихэнх нь таны гоонь бүсгүйн үдэшлэгийн хажуугаар урсан өнгөрөх болно.

Тиймээс та санамсаргүйгээр гэрлэх санаагаа бүхэлд нь зовоодог бөгөөд энэ нь таныг бухимдуулах болно. Та хамтрагчаа болон та хоёрыг төгс гэрлэлтийн материал мөн эсэхэд эргэлзэж эхэлдэг.

5. Хуримын дараах дасан зохицохоос айх айдас

Хосууд бие биенээ хэр удаан мэддэг байсан ч гэрлэсний дараа нийгмийн бүх динамик өөрчлөгддөг. "Нөхрийн маань гэр бүл намайг хүлээж авах уу?" Энэ үед тэрээр өөрчлөх шаардлагатай, өөрчлөхөд бэлэн байгаа, хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй зүйлсдээ дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг.

Тэр дэлхийн аль ч хэсэгт амьдардаг байсан хамаагүй энэхүү дүн шинжилгээ, өөрчлөлтийн айдас үргэлж байдаг. сүйт бүсгүйн хувьд аймшигтай. Хэдий хадмуудтайгаа сайн харилцаатай байсан ч хүн бүртэй яаж эвлэрэх бол гэсэн бага зэрэг санаа зовдог.

Хуримын өмнөх сэтгэлийн хямралтай тэмцэх 8 арга

Хуримын өмнөх блюз нь таныг юу ч хийх чадваргүй болгож байгаа мэт санагдаж болох ч сүйт бүсгүйн санаа зовоосон асуудлуудын ихэнхийг практик шийдлээр арилгаж болно. Хэрэв та үр дүнтэй бүсгүйг олоход хангалттай азтай бол энэ нь ихэвчлэн сүйт бүсгүйн ажил юм. Эсвэл сүйт бүсгүй нөхцөл байдлыг хяналтаас гарахаас өмнө өөрөө зохицуулах ёстой.

Хэрэв та одоогоор сүйт бүсгүйн блюзтэй тэмцэх гэж оролдож байгаа бол өөрийгөө хүчтэй гэж хэлээрэй.Үүнийг даван туулахад хангалттай бөгөөд яаж хийх ёстойгоо олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Холбогдох ном Гэрлэсний дараа эмэгтэй хүний ​​амьдралд тохиолддог 15 өөрчлөлт

1. Амьсгалж, өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ

Яг одоо таны толгойд эргэлдэж буй бодлуудын мөн чанарыг харгалзан үзвэл хуримын өмнөх сэтгэлийн хямралыг даван туулах энэхүү зөвлөгөө нь хэрэггүй мэдээлэл мэт санагдаж магадгүй юм. Шуурхай дүгнэлт хийх хэрэггүй, хэд хэдэн амьсгалын дасгал хийж, өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй.

Чи тайвширч сурах хэрэгтэй. Дуртай зайрмагаа идсэн ч гэсэн чамайг аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв таны санаа зовж байгаа зүйл бол таны аз жаргалтай хөгжилтэй царай таны бэлхүүсээс анхаарлыг сарниулна. Тайвширсан үедээ л логикоор сэтгэж аливаа асуудлыг шийдэж чадна.

2. Хуримын өмнөх сэтгэл гутрал, түгшүүртэй байдалд орсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Хэрэв та өөрийн бодолтой нүүр тулан ирж, хуримын өмнөх сэтгэлийн хямралд орсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй л бол, Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаасаа зугтахыг хичээх болно. Хэдийгээр та "түгшүүр" эсвэл "сэтгэл гутрал" гэх мэт үгээр өөрийгөө оношлох ёсгүй ч гэсэн танд таагүй бодол төрж, бүх зүйлд санаа зовж байгаагаа хүлээн зөвшөөр.

Та илүү хурдан ухаардаг. Танд тусламж хэрэгтэй байгаа бөгөөд энэ талаар ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгаа бол та хийх гэж буй зүйлийнхээ талаар аль болох хурдан хийх боломжтой болно.дамжуулан.

3. Давуу болон сул талуудыг бичээрэй

Хэрэв та гэрлэх шийдвэртээ эргэлзэж байвал санаа зовж байгаа бүх зүйлийг тэмдэглээд аваарай. Дараа нь хэд нь шийдэгдэх боломжтой, таны сонголт юу болохыг хараарай. Хэрэв та өөртөө үнэнч байвал зөв шийдвэр гаргахад юу ч саад болохгүй.

Түүгээр ч зогсохгүй бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж эхэлмэгц санаа зовдог олон зүйл нь таны өөрийн гэсэн зүйл гэдгийг ойлгох болно. хянаж чадахгүй. Хуримын өмнөх сэтгэлийн түгшүүртэй бараг бүх хүмүүс үр дүнг нь хянаж чадахгүй байгаа зүйлдээ санаа зовдог тул тэдний төлөө санаа зовох нь үнэ цэнэтэй юу?

4. Та яагаад гэрлэж байгаагаа өөртөө сануул

“Би мөн үү? зөв зүйл хийж байна уу?", "Миний хамтрагч надад тохирох хүн мөн үү?" Хуримын өдрөөс өмнө таны толгойд эргэлдэх бүх бодлууд. Эдгээр зовиуртай бодлууд таны толгойд орж ирэхэд та яагаад анхнаасаа ийм зүйл хийхээр шийдсэнээ өөртөө сануулах нь чухал.

Та гадаад төрхөндөө болон хуримтай холбоотой бусад асуудлаас болж бухимдаж эхлэх бүртээ зүгээр л амьсгалж бай. Таны хамтрагч чамтай гэрлэхийг хүсч байгаа гэдгийг санаарай. Байгалийн гамшиг тохиолдохгүй бол таны өдрийг юу ч сүйрүүлж чадахгүй.

5. Юу ч төгс байж чадахгүй, бас зүгээр

Бүх зүйл нураад байх шиг байна уу? Юу ч таны бодож байсан шиг болохгүй юм шиг? Бага зэргийн таагүй байдал бүр бодит байдлыг бүрэн өөрчилдөгбүх зүйл хэрхэн болно гэж та бодож байсан бэ? Тайвшир, энэ нь хүн бүрт тохиолддог.

Бүх зан үйл, ёслол удахгүй дуусч, амьдрал дахин хэвийн болох тул стрессээ зогсоо. Амьдрал хэзээ ч хэн нэгний хувьд сарнайн ор биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Өөдрөг, бууралт байх болно, гэхдээ тун удахгүй та эдгээр мөчүүдийг хуваалцах сэтгэлийн ханьтай болно.

6. Өөдрөг байхыг хичээ

Тийм ээ, гэрлэсний дараа амьдрал өөрчлөгдөнө, гэхдээ Энэ нь муу болно гэсэн үг биш юм. Өдөр тутмын савангаар ярьдаг шиг хадмууд нь харгис хэрцгий байсан тэр үе ард хоцорчээ. Та бүхний мэдэж байгаагаар амьдрал цэвэр аз жаргал байж болох бөгөөд чи үнэхээр аз жаргалтай үлгэрийн үлгэртэй байж магадгүй юм. Хэрэв таны хийж байгаа зүйл бол таны хуримын өдрийг сүйтгэх хувилбаруудын талаар өөрийн эрхгүй бухимдаж байгаа бол сайн сайхан болно гэдгийг мэдэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.

Удахгүй болох нөхөр тань таныг харах мөчид гэрэл гэгээтэй байх болно. Таны бүх найз нөхөд, гэр бүлийнхэн танд маш их баяртай байх болно, мөн өдөржин таны хайрын баяр байх болно. Сүүлчийн мөчид үзэн яддаг цэцэгсийн чимэглэлд бүү анхаарлаа хандуул, сайн сайхан болно гэдгийг мэдэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуул.

7. Хуримын өмнөх сэтгэлээ дотны хүмүүсээс бүү нуу

Гэр бүл, найз нөхдөөсөө аймшигт зөвлөгөө авсан ч чамайг хэзээ ч ганцааранг нь орхихгүй гэдгийг санаарай. Юуны өмнө та эргэн тойрон дахь бүх шинэ өөрчлөлтийг удирдан чиглүүлэх нөхөртэй болно. Дараа нь та ойрын гэр бүлээ дэмжих системтэй болнобас.

8. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүсэх

Хуримынхаа өмнө сэтгэлийн хямрал таныг харанхуй газар руу илгээж, туслахгүйгээр гарч чадахгүй байх магадлалтай. мэргэжлийн хүн. Одоохондоо тийм биш байсан ч зөвлөхтэй ярилцах нь яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа ойлгоход тань тусална.

Хэрэв та хуримын өмнөх гэж сэжиглэж байгаа зүйлээ яг одоо туулж байгаа бол Сэтгэлийн хямрал, Бонобологи-д энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах хүсэлтэй олон туршлагатай зөвлөхүүд байдаг.

Бүүний сүйт бүсгүйн блюзийг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ тэр үед таны аянгыг хулгайлахыг тэдэнд бүү зөвшөөр. Таны туулж байгаа зүйл бол түр зуурын уйтгар гуниг, сандрал биш гэдгийг ухаарвал түүнийг хивсэнцэр доогуур оруулах гэж бүү оролд. Та хэдий чинээ хурдан сэтгэлгээтэй болно, төдий чинээ өөрийн хуримын өдрийг сайхан өнгөрүүлэх боломжтой болно.