Харилцаа таныг чимээгүйхэн зовоодог. Хариулаагүй хайр эсвэл нахиалах хайр нь үнэхээр зүрх шимшрүүлдэг. Гэр бүл салсны дараа хэн нэгнийг даван туулахын төлөө тэмцэх нь үнэхээр хэцүү гэдгийг бид мэднэ. Амьдралаа хамт өнгөрүүлэхийг мөрөөдөж байсан тэр хүндээ тогтож байсан зүрх сэтгэл, сэтгэл одоо хоосон байна. Чамд байж чадахгүй хүнээ хайрлахаа болиход амьдрал зогсох юм шиг санагддаг.

Түүнчлэн та харилцааны тэрхүү галт тэргийг алдаж, цаашаа явах цаг болсныг сануулъя. дараагийн зогсоол, өнгөрсөн үеийн ачаа тээшгүй. Та салсны дараа сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унаж байна уу? Та ганцаараа биш. Хэдийгээр хэн нэгнийг мартахын тулд таны тархийг сургах хяналтын хуудас байхгүй ч та үнэхээр үр дүнтэй мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөгөөр өөрийгөө зэвсэглэж болно.

Бид танд зөвлөх Ридхи Голечхагийн (Сэтгэл судлалын магистр) тусламжтайгаар салах сэтгэл зүйг ойлгоход туслахаар ирлээ. ), хайр дурлалгүй гэрлэлт, салалт болон бусад харилцааны асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн. Ридхи салах сэтгэл зүйн талаархи ойлголт дээрээ үндэслэн, хэрэв та хэн нэгнийг даван туулах гэж хэцүү байгаа бол тусалж болох мэргэжилтнүүдийнхээ зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Хэн нэгнийг даван туулж чадахгүй гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Таны саяхан үүссэн үймээн самуунтай харилцаа тийм ч удаан үргэлжилсэнгүй, зүрх шаналах өвдөлт ч тийм биш гэдгийг баттай хэлье. Хамтрагч нь байболзох экспедицээсээ. Шилжиж ирсэн хүн зөвхөн үүний төлөө өөр харилцаанд орох шаардлагагүй. Хэвийн төрхийг бий болгохын тулд шинэ харилцаанаас эхлэх нь хатуу "үгүй" юм. Энэ нь одоо байгаа зовлон зүдгүүрийг улам нэмэгдүүлж, эдгэрэх явцыг удаашруулж болзошгүй юм. Таны оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл таны туулсан зүйлийг боловсруулах хэрэгтэй. Зүрхний шархыг даван туулахад хэцүү байдаг бөгөөд та нэг шөнийн дотор сэтгэлийн хямрал эсвэл эврика агшинд таныг эдгээнэ гэж найдаж болохгүй.

Ридхи "Сэргээхэд цаг гарга. Өөр харилцааг эхлүүлэхээсээ өмнө хойш суугаад зөв мөчийг хүлээ. Тэр болтол чи ганц бие байж аз жаргалтай байж чадна." 2018 онд Америкийн насанд хүрсэн хүн амын 45.1 орчим хувь нь ганц бие байсан бөгөөд үүнээс хойш энэ тоо нэмэгдсээр байгаа нь судалгаагаар тогтоогдсон байна.

Шинэ харилцаагаа эхлүүлэхийн өмнө сүүлийн үерхэлдээ тоос дараг. Уй гашуу, алдагдлыг даван туулахын тулд танд хэдэн долоо хоног, сар, бүр удаан хугацаа шаардагдах боловч энэ нь мэдээжийн хэрэг алга болно. Хүссэн хугацаандаа ганц бие байж, өөрийн хүсэл сонирхол, хүсэл тэмүүллийнхээ дагуу амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүн өөрийн гэсэн орон зай, бие даасан байдалтай байхаас таашаал авч чадна. Шинэ Зеландын 4000 гаруй хүн дээр хийсэн судалгаагаар ганц бие хүмүүс хосууд шиг аз жаргалтай байдаг бөгөөд ямар ч харилцаа нь түгшүүр төрүүлдэггүй байсан нь тогтоогджээ.

9. Ирээдүйнхээ төлөө анхаарлаа хандуул

Өөрийгөө төсөөлөх аз жаргалтай хүн шигИрээдүйд хуучин хүнгүйгээр хувь хүн бол хэн нэгнийг мартахын тулд тархиа сургах үр дүнтэй арга юм. Өдрийг өөрийн сонирхолд нийцүүлэн зохион байгуулж, өөрийгөө дахин олоорой. Орон нутгийн кафед зочилж, дуртай уран бүтээлчдийнхээ дууг сонсож, бие даан аялах эсвэл нийгмийн шинэ амьдрал бий болгох боломжтой. Ридхи хэлэхдээ “Аз жаргал бол сонголт юм. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж байхдаа аз жаргалаа хайж, бүтээ. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өөрт тохиолдсон бүх сайхан зүйлсийг жагсааж, түүндээ талархаж байгаарай.”

Зорилгоо тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд шаргуу ажилла. Амьдралынхаа зорилго, зорилгоо зөв тогтоох хүсэл эрмэлзэлээ эргэн нэг бодоорой. Хэн нэгнийг даван туулахын тулд шаргуу ажиллах нь таны анхаарлыг сарниулж болно.

10. Өөртөө хуучин хүнийхээ тухай бодохыг зөвшөөр

Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулахын тулд тэмцэж байгаа бол магадлал өндөр байна. Хуучин залуугаа сануулахын тулд таны бодол эргэлдэж байна. Тэдний тухай бодохыг өөртөө зөвшөөр. Оюун санаагаа дурсамжаас нь арчиж арчих боломжгүй. Өөрсдийгөө хамгийн ихээр үгүйсгэдэг зүйл рүү буцах нь хүний ​​мөн чанар юм.

Өмнө нь хуучин хүнийхээ тухай бодохыг бүү хязгаарла. Хэн нэгнийг хайрлахгүй байх сэтгэл зүйн талаар Ридхи онцлон тэмдэглэв: "Хэн нэгнийг зүрх сэтгэлд тань сэтгэгдэл үлдээсэн бол ой санамжаас чинь арчих боломжгүй. Та багш, найз нөхөд, ангийнханаа бүгдийг нь сайн санаж байнаОлон жилийн турш тэднээс дуулаагүй ч гэсэн 2-р анги. Чиний зүрх сэтгэлд хуучин залуугаа үүрд мөнхөд онцгой байр эзэлсээр байх болно, гэхдээ гашуун хүсэл, тэмүүлэл арилах тусам та амжилттай, аз жаргалтай алхсан гэдгээ ойлгодог. амьдралд.”

Энэ нь биднийг хэн нэгнийг хэрхэн даван туулах талаар бодоход хүргэдэг. Ридхи хэлэхдээ “Өмнө нь хамтрагчаа санавал зүгээр. Тэднийг санах бүртээ өвдөлт арилахыг зөвшөөр." Ингэснээр та уураа гадагшлуулж, дотоод мэдрэмжээ ариусгаж, сэтгэл санаагаа үр дүнтэй боловсруулж, салалтыг эдгээх үйл явц руу чиглүүлж чадна.

11. Өөрийгөө илүү сайн зүйлд бэлд

Бүхнийг зайлуул. таны өнгөрсөн үеийн сөрөг сануулга. Илүү сайн зүйл ирнэ гэдгийг ойлгоорой. Таны хийх ёстой зүйл бол эерэг сэтгэлгээгээр амьдралаа авч, шинэ боломжуудыг нээх явдал юм. Тав тухтай бүсээсээ гар. Өөртөө итгэ. Та хэн нэгнээс хамааралгүйгээр амьдралаа сайхан болгож чадна. Зорилгодоо хүрэх хүрээгээ тэлэх. Та хоёрын салалт таны төсөөлж буйгаар амьдралаа өөрчлөх, дахин тодорхойлох боломж болж чадна.

Өвдөлт намдаснаар та өөртэйгөө адилхан болж эхэлнэ. Та хуучин хамтрагчаа салангид, сонирхолгүй өнцгөөс бодож чадвал тэднээс хэтэрсэн гэдгээ мэддэг. Та харилцаагаа тогтворжуулахад бэлэн байгаа эсэхээ шалгахын тулд дотоод мэдрэмжээ шалгаарай.

12. Хаалтын зан үйл хий

Та үүнийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм.хэн нэгэн, учир нь та ямар ч хаалт аваагүй. Салалтыг зөвтгөх, тайлбарлах ямар ч шалтгаан, өргөсөн хуруу, маргаан байсангүй. Судалгаанаас харахад харилцаагаа тасалж, төгсгөлийг нь ойлгож чаддаг хүмүүс сэтгэцийн хямралд бага өртдөг. Хаалтгүй байх нь таны эрүүл саруул ухаанд сөргөөр нөлөөлж, цааш явахад тань хүндрэл учруулж болзошгүй.

Тэгвэл юу ч болоогүй байхад салалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв та энэ асуултын хариуг олох гэж зовж байгаа бол өөрөө хаах гэж хичээгээрэй. Та нийтлэхгүй байхаас бусад тохиолдолд хуучин найздаа захидал бичиж, сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, зохицуулаарай. Энэ нь уурлаж бухимдах, буруу зүйл хийсэндээ уучлалт гуйх эсвэл хамтдаа өнгөрүүлсэн мөчүүдэд чин сэтгэлийн талархал байж болно. Гол санаа нь бүх зүйлийг цээжинээсээ салгах явдал юм. Ус зайлуулах суваг руу зайлуулахын өмнө үүнийг чангаар уншина уу. Энэхүү зан үйл нь таны хайж байсан хаалтыг олж авснаар тэнцвэрээ олоход тусална.

Таны хамтрагч таны амьдралын салшгүй хэсэг болж, хаа сайгүй тамгаа үлдээсэн байж магадгүй юм. . Хэдийгээр тэд таны амьдралаас хөлөө татсан ч тэдний мөр үлдсэн. Юу буруу болсон, юу байж болох талаар байнга эргэцүүлэн бодох нь таныг өмнөх харилцаа руугаа буцахад хүргэдэг.

Ридхи хэлэхдээ, “Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулах гэж тэмцэж байгаа бол та тэр харилцааныхаа аль нэг хэсгийг хэвээр хадгалсаар байна. Та ноцтой харилцаагаа үргэлжлүүлэх шаардлагаар эвлэрээгүй байна." Энэ хөвчийг эвдэж, хэн нэгний сэтгэл зүйг ойлгохын тулд та өнгөрсөн үетэйгээ зууралдсан шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүний тулд та хэд хэдэн чухал асуултын хариуг олохын тулд дотроосоо хайж олох хэрэгтэй:

• Энэ нь таны даван туулж чаддаггүй чанар уу, эсвэл хуучин хүнийхээ зан чанар уу?
• Тийм үү? харилцаа хаагдахгүйгээр дууссан уу?
• Та салсан шалтгааныг судалж байгаа хэвээр байна уу?
• Та хамтрагчдаа ямар нэгэн өс хонзонтой байна уу? Таны уурыг хүргэсэн ширүүн маргаан эсвэл буруу үйлдэл үү?
• Өнгөрсөн харилцааныхаа талаар юу санаж байна вэ? Энэ мөн үүчамайг дурлах хүсэл тэмүүлэл үү? Эсвэл та өмнөх шигээ чин сэтгэлээсээ ярилцах хэрэгцээг мэдэрч байна уу?
• Та харилцаагаа сүйтгэсэн алдаанаасаа болж өөрийгөө зодож байна уу?

Асуудлыг арилгахын өмнө онош тавих шаардлагатай. Шалтгаануудын шалтгааныг олж мэдэх нь хэн нэгнийг даван туулах эхний алхам юм.

Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулах гэж зовж байгаа бол туслах 13 мэргэжилтний зөвлөгөө

Бид бүгдээрээ зарим үед зүрх нь шархалж байсан. цаг хугацааны цэг. Яахав тоо томшгүй олон дуу, өөртөө туслах ном, сэтгэлийн шаналалын тухай шүлэг бичсэн нь үүний гэрч юм. Харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь сэтгэл санааны хувьд ядаргаатай, бэрхшээлтэй байж болно. Бид чамайг мэдэрч байна. Тийм ч учраас бид танд өвдөлтийг даван туулахад туслах мэргэжилтнүүдийн дэмжлэгтэй хэдэн зөвлөмжийг энд жагсаав. Ридхи нөхцөл байдлыг даван туулж, шархалсан зүрхээ эдгээх зарим практик аргуудыг хуваалцаж байна:

1. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх

Хүлээн зөвшөөрөх нь эдгээх түлхүүр юм. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй эвлэр. Та хамтрагчаа эвлэрэхийг хүлээсээр л байна уу? Эсвэл та тэдэнд буцаж ирээсэй гэж гуйсан олон мессеж илгээх талаар бодож байна уу? Эсвэл хуучин нөхрөө мөшгиж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан тэднийг хянах уу? Эдгээрийн аль нь ч тэднийг таны амьдралд эргүүлэн авчрахгүй, гэхдээ энэ нь таныг үгүйсгэж амьдарч байгааг тодорхой харуулж байна.

Та бодит байдлыг хэдий чинээ хурдан хүлээн зөвшөөрнө, төдий чинээ цааш явахад хялбар болно. Theсалалт нь тодорхой шалтгааны улмаас болсон - харилцаа тасарсан бөгөөд үүнийг засах боломжгүй юм. Харилцааны төгсгөлийг ойлгохыг хичээ; бодит байдал бол бүтсэнгүй. Магадгүй, тэр хүн танд зориулагдаагүй бөгөөд та өөрт байхгүй хүнийг хайрлахаа болих хэрэгтэй. Өнгөрсөнд сэтгэл санааны хөрөнгө оруулалт хийх нь таны ирээдүйд сайнаар нөлөөлөхгүй. Хэдийгээр үүнийг орхих нь тийм ч амар биш ч гэсэн та амьдралынхаа шинэ хуудсыг эхлүүлэх хэрэгтэй.

Судалгааны үр дүнд үндэслэн, салахыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү хүмүүс "ядуурсан" шинж тэмдэг илэрдэг. сэтгэлзүйн дасан зохицох". Романтик салалтыг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байх нь тэдний сэтгэл санааны аюулгүй байдалд заналхийлж, сэтгэлзүйн дасан зохицоход нь саад учруулж болзошгүй.

Илүү олон шинжээчийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд дарна уу.

2. Өөрийгөө уучил

Ридхи хэлэхдээ “Өөрийгөө хорлон сүйтгэх хамгийн түгээмэл зан үйлийн нэг бол бүх зүйлд өөрийгөө хариуцлага хүлээх явдал юм.” Шалтгааныг олох гэж оролдох нь эцэстээ буруутгах тоглоом руу хөтөлнө. Өөрөө ч бай, хамтрагч ч бай, нөхцөл байдал ч бай, та хоёрын харилцаа дуусгавар болоход хэнийг ч, хэнийг ч уучилж, уучлах хэрэгтэй. Харилцаагаа тайван орхихын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилга. Асгарсан сүүн дээр уйлах нь хэн нэгнийг мартахын тулд тархиа сургах боломжийг танд олгохгүй.

Таны сүйрүүлсэн харилцаагаа хэрхэн даван туулах вэ гэж асуухад Ридхи:өөрийгөө уучлах. Өөрийгөө тайвшруулж, өөртөө тайван ханд. Өнгөрсөн зүйлдээ харамсаж, хатуу шүүмжлэлд өртөх нь таныг хэн нэгнийг даван туулахын тулд тэмцэлд оруулах болно. "Би яагаад ийм зан гаргасан юм бэ? Би харилцаандаа илүү зөөлөн байх ёстой байсан" гэсэн нь сөрөг бодлуудыг төрүүлэх болно. Хэрэв таны оюун ухаан аз жаргалтай, амар амгалан амьдрах газар биш бол унтаж байсан хүнээ даван туулахад хэцүү байх болно."

Шийдэл нь Ридигийн хэлснээр "Өөрийгөө уучилж, өөрийгөө дадлагажуулах явдал юм." - өрөвдөх сэтгэл. Өөрийгөө уучлах тусам амар амгалан байдаг. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байгаа зоосны хоёр талыг харж, цаашаа явах хэрэгтэй.”

3. Өөртөө анхаарал тавих дадлага

Харилцааны төгсгөл тийм биш. дэлхийн төгсгөл гэсэн үг. Өөрийгөө тэргүүлэх чиглэл болго. Харилцаа нь ихэвчлэн хамтрагчаа эрэмбэлэх явдал юм. Та хэн нэгэнд дурласан үедээ өөрийгөө алдах хандлагатай байдаг. Олны анхаарлыг татаж, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болжээ. Харилцааны асуудалдаа санаа зовсоныхоо улмаас удаан хойшлуулж байсан зүйлээ хий.

Ридхи хэлэхдээ: "Хуучин хүнээ байхгүйгээс үүссэн хоосон орон зайг таны сэтгэлийг хөдөлгөх зүйлээр дүүргэ. Хоосон орон зайг бүтээлч, зугаа цэнгэлийн эрэл хайгуулаар дүүргэж болно." Үргэлж шинэ хэл сурахыг хүсч байсан уу? Өөрийгөө дээшлүүлье гэж бодож байнафитнесс тоглоом? Вааран эдлэл туршиж үзмээр байна уу? Одоо ангидаа элсэлт авч байна. Шинэ ур чадвар эзэмших. Шинэ хобби олж ав. Өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө эрхлүүл. Хэцүү байдал, гэм буруугаа мэдрэх, дургүйцлийг дотоод амар амгалан, сэтгэл ханамжаар соль.

Таны салалтын үеийн үймээн самуун нь танд цохилт өгч, өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг тань бууруулж болзошгүй. Өөрийгөө хүндэлж, өөртөө итгэлтэй бай. Сэтгэл санааны хямралыг өөртөө анхаарал халамж тавьж, өөрийгөө хөгжүүлэх замаар тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Өөрийн хүсэл сонирхол, хүсэл сонирхолдоо нийцүүлэн амьдрах нь таныг аз жаргалаар дүүргэж, унтаж байсан хүнээ даван туулахад тань туслах болно.

4. Өөрийгөө хол байлга

Хуучин хүнтэйгээ харилцаагаа тасал. Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулах гэж тэмцэж байгаа бол холбоо барихгүй байх дүрэм илүү сайн ажилладаг. Хуучин хүнтэйгээ бүх харилцаагаа таслах нь таны сэтгэл санааг дахин дахин, дахин давтагдах харилцааны тухай "Catch-22"-оос ангид байхад тань туслах болно. Ридхи хэлэхдээ, "Өмнө нь хуучин хүнээсээ өөрийгөө холдуулах нь даван туулах үр дүнтэй механизм бөгөөд та хэн нэгнийг мартахын тулд тархиа сургаж чадна. Хайргүй хэн нэгний сэтгэл зүйг хэдий чинээ хурдан ойлгох тусам нүүж ирсэн хүнийхээ хувьд хэвийн байдалдаа эргэн ороход хялбар болно."

Та хамтрагчтайгаа ярилцаж байсан үетэйгээ баяртай гэж хэлээрэй. цаг дуусна. Хамтрагчаа хажууд нь байлгаж, өдөр бүр харж, хааяа FaceTime-ээр холбогдож байх нь таны нэг хэсэг байхаа больсон.таны өдөр тутмын ажил. Тэднийг хаах нь явах зам юм. Тэдний харилцагчийг утаснаасаа устгана уу. Эдгээр зургуудыг хогийндоо хая. Нийтлэг найзууддаа ямар нэгэн мэдээлэл дамжуулахыг хоригло. Тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хайхаа боль.

Анагаах ухааны үндэсний номын сангаас гаргасан судалгаагаар хуучин хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох нь "сэтгэл санааны дарамтад" хүргэдэг. Өөр нэг судалгаагаар "сацсаны дараа холбоо барих давтамж ихсэх нь амьдралын сэтгэл ханамж буурахтай холбоотой" гэж онцолсон байна. Хэн нэгнийг даван туулах гэж тэмцэж буй хүмүүст өгөх зөвлөгөө? Эдгээр утсыг хуучин залуутайгаа холбоно уу.

5. Дэмжлэгийнхээ системд буцаж ороорой

Бид бүгдийн амьдралд ямар ч байсан бидний нурууг авсан хүмүүс байдаг. Одоо тэднийг илүү ойр байлгах цаг болжээ. Танд итгэдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Таныг сэтгэлийн зовнил, шаналал зовиуртай байгаа энэ үед тусламж хүсэх нь зүйн хэрэг. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Ямар ч саадгүйгээр шаардлагатай үед тусламж хүс. Шөнийн 3 цагт тэр найз руугаа залгаад нөгөө хотод ээжтэйгээ уулз. Таны итгэл найдвар байсан тэр хамтрагчдаа итгээрэй.

Өнгөрсөн тухай эргэцүүлэн бодох цагийг ганцаараа өнгөрөөх нь хамгийн муу зүйл юм. Ганцаардал нь таныг илүү хүчтэй болгож, хэт бодлын хязгааргүй гогцоонд татан оруулдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь сэтгэл хөдлөлийн бүх гэмтлээс эрүүл сарниулах боломжийг олгодог.зүрхний шарх. Чамайг ямар ч болзолгүйгээр хайрладаг хүмүүс таны доторх эерэг уур амьсгалыг бий болгож, идэвхижүүлж чадна, энэ нь таныг хичээл зүтгэл, эрч хүчтэйгээр шинэ амьдралаар амьдрахад тусална. чиний хийх арга. Та ганцаардаж байна уу? Үүнийг хүлээн зөвшөөр. Та өөрийгөө буруутай гэж бодож байна уу? Үүнийг хүлээн зөвшөөр. Тодорхой арга замыг мэдрэхийн тулд өөрийгөө бүү шах. Салсны дараа сэтгэлээр унах нь зөв гэдгийг ойлгоорой. Өөрийн мэдрэмжийг баталгаажуул. Та 10 минутын турш суугаад бүх зүйл хэрхэн өрнөснийг сайтар ажиглаж болно. Мэдрэмжийг дарахын оронд мэдэр.

Хүмүүст сэтгэлээ нээж, сэтгэлээ илчл. Энэ ичгүүр нь таныг бүү олго. Өөрийгөө илэрхийлж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах. Ридхи хэлэхдээ: "Мэдрэмжээ дарангуйлах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой. Явж, ярь, хөөрөгд. Хэрэв энэ нь таны оюун ухааныг дахин тохируулахад тусалдаг бол алдсандаа харамсаж байгаарай." Салалтын сэтгэл зүй нь мэдрэмжийг арилгахыг шаарддаг. Нүдээ уйлж, дэрэн дээрээ хашгирч, сэтгэл санааны тогтвортой байдал, сайн сайхан байдлыг сэргээхийн тулд чадах бүхнээ хий.

7. Мэргэшсэн тусламж хүс.

Хэрэв та харилцаанд хэт их хөрөнгө оруулалт хийсэн бол Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулахын тулд тууштай тэмцэж байгаа бол та эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны хувьд ядрах болно. сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаарАнагаах ухааны үндэсний номын сангийн мэдээлснээр, хайр дурлалын харилцаагаа таслах нь түүвэр хүмүүсийн салсныхаа дараа "сэтгэл гутралын түвшин нэмэгдэхэд" тустай байдаг.

Өөр нэг судалгаанд салсныхаа дараа сэргэх гэж байсан 47 эрэгтэйтэй ярилцлага хийсэн байна. Судалгаанаас харахад эрчүүд салсныхаа дараа сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг шинээр эсвэл муудаж байгааг харуулж байна. Судалгаанд хамрагдсан эрчүүдийн дунд сэтгэлийн хямрал, айдас, уур хилэн, амиа хорлох хандлага, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг асуудлууд гарч эхэлсэн. Цаашдын шалгалтаар эрчүүд ганцаардаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд туслах ямар ч сэтгэлийн дэмгүй байсан нь тогтоогджээ. Шүүмжлэлгүй дэмжлэг, удирдамж нь тэдний оюун санааны сайн сайхан байдлыг хадгалахад нь тусалж болох байсан.

Мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх нь чимээгүйхэн зовж шаналахын оронд сэтгэлээ илэрхийлэх боломжийг олгоно. Асуудалтай харилцааны талаар төвийг сахисан, өрөөсгөл байр сууриа илэрхийлэх чадвартай гуравдагч этгээдийн шударга, бодитой үзэл бодол нь салалтын сэтгэл зүйг ойлгоход тусалдаг. Нойргүйдэл, хоолны дуршил алдагдах, амиа хорлох бодол, зан чанарын баталгаатай өөрчлөлт зэрэг зан авирын гэнэтийн бөгөөд түгшүүртэй өөрчлөлтүүд нь таныг зөвлөгөө авах зайлшгүй шаардлагатай болгодог.

Хэрэв та мэргэжлийн тусламж авахыг хүсэж байгаа бол Бонобологийн туршлагатай мэргэжилтнүүдийн зөвлөл зөвлөхөд ердөө нэг товшилтын зайтай.

8. Ганц бие амьдралыг тэвэрч, таашаал аваарай (хүссэн хугацаандаа)

Завсарлага аваарай.