Faodaidh dàimhean toirt ort fulang gu sàmhach. Tha gaol neo-dhìolta no gaol a chaidh a shlaodadh anns a' bhoc gu dearbh na bhriseadh-cridhe. Tha fios againn gum faod a bhith a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin às deidh briseadh a bhith uamhasach goirt. Tha an cridhe agus an inntinn a bha uaireigin stèidhichte air an neach ris an robh thu a’ bruadar air do bheatha a chaitheamh leis a-nis falamh. Tha e coltach gu bheil beatha a’ tighinn gu stad nuair a dh’ fheumas tu stad a chur air gaol a thoirt do chuideigin nach urrainn dhut a bhith.

Cuiridh sinn nad chuimhne cuideachd gu bheil an t-àm ann dhut an trèana chugging sin den dàimh a chall agus gluasad air adhart gu an ath stad, gun na bagannan an àm a dh'fhalbh. A bheil thu a’ faireachdainn fo bhròn agus fo bhròn às deidh do bhriseadh suas? Chan eil thu nad aonar. Eadhon ged nach eil liosta-sgrùdaidh ann gus an eanchainn agad a thrèanadh gus cuideigin a dhìochuimhneachadh, faodaidh tu armachd a thoirt dhut fhèin le molaidhean eòlach a tha ag obair dha-rìribh.

Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn saidhgeòlas brisidhean le cuideachadh bhon chomhairliche Ridhi Golechha (Master in Psychology ), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh airson pòsaidhean gun ghaol, briseadh suas, agus cùisean dàimh eile. Stèidhichte air a tuigse air saidhgeòlas briseadh-dùil, tha Ridhi a' roinn cuid de na molaidhean eòlach aice a chuidicheas tu ma tha duilgheadas agad faighinn thairis air cuideigin.

Dè tha e a' ciallachadh nuair nach urrainn dhut dìreach faighinn thairis air cuideigin?

Cha do mhair an dàimh buaireasach as an tàinig thu dìreach fada, agus bheir sinn cinnteach dhut nach bi eadhon pian a’ bhròin-cridhe nas motha. Biodh e na chom-pàirtiche a thabho na cuairtean cinn-latha agad. Chan fheum cuideigin a tha air gluasad air adhart leum gu dàimh eile dìreach air a shon. Tha e teann gun a bhith a’ tòiseachadh le dàimh ùr gus aghaidh àbhaisteach a chuir suas. Faodaidh seo cur ris an àmhghar a th’ ann mar-thà agus slaod air a’ phròiseas slànachaidh. Feumaidh d’ inntinn agus do fhaireachdainnean na tha thu air a dhol troimhe a phròiseasadh. Tha e duilich faighinn seachad air briseadh-cridhe agus chan urrainn dhut a bhith an dùil ri epiphany thar oidhche no mionaid eureka airson do leigheas.

Tha Ridhi a’ moladh, “Gabh do ùine airson faighinn seachad air. Suidh air ais agus feitheamh airson an àm cheart mus tòisich thu air dàimh eile. Gu ruige sin, faodaidh tu a bhith singilte gu toilichte agus tlachd a ghabhail às.” Tha sgrùdadh a’ sealltainn gun robh timcheall air 45.1% den t-sluagh inbheach ann an Ameireagaidh singilte ann an 2018, leis an àireamh a’ dol am meud bhon uair sin.

Leig leis an duslach socrachadh air an dàimh mu dheireadh agad mus tòisich thu air fear ùr. Faodaidh e beagan sheachdainean, mìosan, no eadhon nas fhaide a thoirt dhut gus faighinn thairis air a’ bhròn agus an call, ach thèid e sìos gu cinnteach. Fuirich singilte cho fada ‘s a thogras tu agus faigh tlachd bho bheatha beò a rèir do whims agus fantasasan. Faodaidh aon àite a bhith agad fhèin agus neo-eisimeileachd mar aonar. Lorg rannsachadh a rinneadh air còrr is 4,000 neach ann an Sealainn Nuadh gun robh na singles a cheart cho toilichte nam beatha 's a bha an co-aoisean càraideach agus nach robh càirdeas sam bith a' togail dragh.

9. Suidhich do shùilean air an àm ri teachd

A' faicinn fhèin mar sonatha neach fa leth san àm ri teachd às aonais an t-seann neach agad na dhòigh èifeachdach air an eanchainn agad a thrèanadh gus cuideigin a dhìochuimhneachadh. Structar do latha timcheall air na h-ùidhean agad agus lorg thu fhèin a-rithist. Is dòcha gun tadhail thu air a’ chafaidh ionadail sin, èist ris an luchd-ealain as fheàrr leat, falbh a’ siubhal leat fhèin, no tog beatha shòisealta ùr. Tha Ridhi ag ràdh, “Is e roghainn a th’ ann an toileachas. Dèan na tha gad dhèanamh toilichte. Lorg agus cruthaich do thoileachas fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air adhart ris an àm ri teachd. Tòisich iris taingeil, dèan liosta de na rudan brèagha a thachair dhut, agus bi taingeil air an son.”

Suidhich na h-amasan agad agus obraich gu cruaidh gus an coileanadh. Dèan ath-bheachdachadh air na h-amasan beatha agad, agus na miannan agad gus na h-amasan agad a shuidheachadh ceart. Faodaidh obair chruaidh dragh a chur ort nuair a tha thu a' strì ri faighinn thairis air cuideigin.

10. Leig leat fhèin smaoineachadh air an t-seann duine agad

Ma tha duilgheadas agad faighinn thairis air cuideigin, tha teansa tha do smuaintean a’ togail ball-sneachda gus do chuir an cuimhne an t-seann duine agad. Leig leat fhèin smaoineachadh orra. Chan eil e comasach do sglèat inntinn a ghlanadh le bhith gan toirt às na cuimhneachain. Is e nàdur daonna a dhol air ais gu na rudan as motha a tha iad gan àicheadh ​​fhèin.

Na bacaibh sibh fhèin a bhith a’ smaoineachadh air an t-seann duine agad. A’ mion-sgrùdadh air saidhgeòlas unlove cuideigin, tha Ridhi ag ràdh, “Chan eil e comasach cuideigin a chuir às do chuimhne nuair a dh’ fhàgas iad sealladh air do chridhe. Tha cuimhne agad air a h-uile duine le meas, na tidsearan agad, na caraidean agad, agus na co-oileanaich agad2na ìre fiù 's mura h-eil thu air cluinntinn bhuapa o chionn bhliadhnaichean. Bidh àite sònraichte agad fhathast airson an t-seann duine nad chridhe gu bràth, ach mar a bhios an dùrachd agus an cianalas a' seargadh air falbh, tuigidh tu gu bheil thu air gluasad air adhart gu soirbheachail agus gu toilichte. nar beatha.”

Bheir seo sinn gu beachdachadh air mar a gheibh sinn thairis air cuideigin. Tha Ridhi ag ràdh, “Tha e ceart gu leòr a bhith ag ionndrainn an t-seann chom-pàirtiche agad. Leig leis a’ phian falbh a h-uile uair a chailleas tu iad.” San dòigh seo faodaidh tu an smùid a leigeil a-mach, na faireachdainnean a-staigh agad a ghlanadh, agus do smuaintean a ghiullachd gu h-èifeachdach gus obrachadh a dh’ ionnsaigh pròiseas slànachaidh briste.

11. Ullaich thu fhèin airson rudan nas fheàrr

Thoir air falbh leis na h-uile na cuimhneachain àicheil mun àm a dh’ fhalbh. Tuigibh gun tig rudan nas fheàrr. Chan eil agad ach dìreach beatha a ghabhail os làimh le deagh inntinn agus cothroman nas ùire a lorg. Gabh ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Creid annad fhèin. Faodaidh tu do bheatha a dhèanamh nas fheàrr gun a bhith an urra ri cuideigin. Leudaich sealladh nan amasan agad. Faodaidh do bhriseadh suas a bhith na chothrom do bheatha ath-dhealbhadh agus ath-mhìneachadh mar a tha thu ga fhaicinn.

Le pian a’ dol sìos, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas coltaiche riut fhèin. Tha fios agad gu bheil thu thairis orra nuair as urrainn dhut smaoineachadh air an t-seann chom-pàirtiche agad bho shealladh neo-cheangailte agus gun ùidh. Thoir sùil air na faireachdainnean a-staigh agad feuch a bheil thu deiseil airson socrachadh sìos ann an dàimh.

12. Biodh deas-ghnàth dùnaidh agad

Is dòcha gu bheil thu duilich faighinn seachad airneach oir cha d'fhuair thu dùnadh sam bith. Cha robh adhbharan ann, cha robh corragan air an togail, no argamaidean, a dh’ fhaodadh am briseadh a dhearbhadh no a mhìneachadh. A rèir sgrùdadh, chan eil daoine a gheibh dùnadh agus as urrainn ciall a dhèanamh de dheireadh dàimh cho buailteach do àmhghar inntinn. Faodaidh dìth dùnaidh milleadh a dhèanamh air do shlàinte, ga dhèanamh doirbh dhut gluasad air adhart.

Mar sin, ciamar a gheibh thu thairis air briseadh nuair nach robh dad ceàrr? Ma tha duilgheadas agad freagairt a lorg don cheist seo, obraich gus do dhùnadh fhèin fhaighinn. Pròiseas agus riaghladh na faireachdainnean agad le bhith a’ sgrìobhadh litir chun t-seann neach agad, ach a-mhàin nach post thu e. Faodaidh e a bhith na spreadhadh feargach, na leisgeul airson a bhith ceàrr no taing dhùrachdach airson na h-amannan a chaidh a chaitheamh còmhla. Is e am beachd a h-uile càil a thoirt far do bhroilleach. Leugh e a-mach e mus sruthadh e sìos an drèana. Cuidichidh an deas-ghnàth seo thu gus do chothromachadh a lorg fhad ‘s a gheibh thu an dùnadh a bha thu a’ sireadh.

Dh’fhaodadh gun robh do chom-pàirtiche mar phàirt riatanach de do bheatha, a’ fàgail an stampa anns a h-uile àite . Ged a tharraing iad an ceuman air ais bho do bheatha, tha na lorgan-coise aca ann fhathast. Le bhith a’ beachdachadh gu cunbhalach air dè chaidh ceàrr agus dè dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt ort tarraing air ais chun dàimh a bh’ ann roimhe.

Tha Ridhi ag ràdh, “Ma tha thu a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin, tha thu fhathast a’ cumail grèim air pàirt den dàimh sin. Chan eil thu air tighinn gu sìth leis an fheum air gluasad air adhart bhon fhìor dhàimh agad.” Gus a bhith comasach air an t-slat sin a ghlacadh agus eòlas-inntinn cuideigin a thuigsinn, feumaidh tu faighinn gu freumh nan adhbharan airson do shocrachadh leis an àm a dh’ fhalbh. Airson sin, feumaidh tu coimhead annad fhèin gus freagairtean cuid de cheistean deatamach a lorg:

• An e càileachd no feart den t-seann neach a th’ ann nach fhaigh thu thairis air?
• An e mar a thàinig an dàimh gu crìch gun a bhith dùinte?
• A bheil thu fhathast a' dèiligeadh ris na h-adhbharan air cùl a' bhriseadh suas?
• A bheil gearanan sam bith agad an aghaidh do chom-pàirtiche? Argamaid no eucoir theann a dh'fhàg thu fo fheirg?
• Dè a tha thu ag ionndrainn mun dàimh a bh' agad roimhe? An e anan dìoghras a tha gad fhàgail tinn? No a bheil thu a' faireachdainn gu bheil feum agad air còmhraidhean cridhe-ri-cridhe mar a bha thu roimhe?
• A bheil thu gad bhualadh fhèin suas ri mearachd a mhill do chàirdeas?

Feumaidh a’ chùis breithneachadh mus tèid a cur às. 'S e a bhith a' lorg nan adhbharan airson a' bhun-adhbhar a' chiad cheum a dh'ionnsaigh faighinn thairis air cuideigin.

13 Molaidhean Eòlaiche airson Cuideachadh Ma tha thu a' strì ri faighinn thairis air cuideigin

Tha sinn uile air a bhith tro bhriseadh-cridhe aig cuid puing ann an ùine. Uill, tha an àireamh gun àireamh de dh’òrain, leabhraichean fèin-chuideachaidh, agus dàin air cràdh-cridhe na theisteanas air sin. Faodaidh gluasad air adhart bho dhàimh a bhith tòcail agus dùbhlanach. Tha sinn a 'faireachdainn thu. Agus is ann air sgàth sin a tha sinn air cuid de mholaidhean le taic bho eòlaichean a liostadh an seo gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris a’ phian. Tha cuid de dhòighean practaigeach aig Ridhi air an urrainn dhut dèiligeadh ris an t-suidheachadh agus do chridhe briste a shlànachadh:

1. Gabh ris agus aithnich an fhìrinn

Is e gabhail ris an iuchair gu slànachadh. Aithnich an fhìrinn agus gabh ris. A bheil thu fhathast a’ feitheamh ri do chompanach a bhith rèidh? No a bheil thu a’ beachdachadh air sreath de theacsaichean a chuir thuca a’ guidhe orra tilleadh? No a bhith a’ sealg an t-seann duine agad agus a’ cumail taba orra tro na meadhanan sòisealta? Cha toir gin de seo air ais nad bheatha iad ach tha e a’ nochdadh gu soilleir gu bheil thu beò ann an àicheadh.

Mar as luaithe a ghabhas tu ris an fhìrinn, ’s ann as fhasa a bhios e dhut gluasad air adhart. Tha anThachair briseadh airson adhbhar - tha an dàimh briste agus chan urrainnear a chàradh. Feuch ri crìoch a' chàirdeis a thuigsinn; is e an fhìrinn nach do dh'obraich e a-mach. Is dòcha, chan eil an neach sin air a chiallachadh dhutsa agus feumaidh tu stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin nach urrainn dhut a bhith. Chan urrainn dha a bhith air a thasgadh gu tòcail san àm a dh'fhalbh math sam bith a dhèanamh don àm ri teachd agad. Ged nach eil e furasta a leigeil air falbh, feumaidh tu tòiseachadh le caibideil ùr nad bheatha.

Stèidhichte air co-dhùnaidhean sgrùdaidh, tha daoine a tha ga fhaighinn duilich gabhail ri dealachadh a’ nochdadh comharran gu bheil iad “nas bochda atharrachadh saidhgeòlach." Faodaidh leisg gabhail ris an dealachadh romansach a bhith na chunnart don tèarainteachd tòcail aca agus dragh a chuir air an atharrachadh saidhgeòlach aca.

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an cuir thu fo-sgrìobhadh don t-Sianal Youtube againn. Cliog an seo.

2. Maith thu fhèin

Tha Rithi ag ràdh, “Is e aon de na giùlan fèin-sabotaging as cumanta a bhith gad chumail fhèin cunntachail airson a h-uile càil.” Ma dh’ fheuchas tu ris na h-adhbharan a lorg, thig a’ choire air a’ cheann thall. Biodh e fhèin, do chompanach, no na suidheachaidhean, feumaidh tu a lorg annad fhèin gus mathanas a thoirt dha ge bith cò a tha cunntachail airson do chàirdeas a thighinn gu crìch. Leig leis na faireachdainnean àicheil agad a dhol air falbh gus an dàimh fhàgail gu sìtheil. Le bhith a’ caoineadh thairis air a’ bhainne a chaidh a dhòrtadh cha leig sin leat an eanchainn agad a thrèanadh gus cuideigin a dhìochuimhneachadh.

Nuair a thèid faighneachd dhut ciamar a gheibh thu thairis air dàimh a sgrios thu, fhreagair Ridhi, “Le bhitha' maitheadh ​​dhuit fein. Gearr beagan slack dhut fhèin agus falbh gu furasta leat fhèin. Le bhith a’ gabhail aithreachas mu rudan san àm a dh’ fhalbh agus le bhith a’ dèanamh càineadh cruaidh ort fàgaidh sin duilgheadas dhut faighinn thairis air cuideigin. An-còmhnaidh a’ fuireach am broinn do chinn mar neach a tha ciontach a’ smaoineachadh, “Carson a bha mi gad ghiùlan fhèin mar a rinn mi? Bu chòir dhomh a bhith air a bhith na bu thròcaireach anns an dàimh”, a dh’ adhbhraicheas smuaintean àicheil. Mura h-eil d’ inntinn na àite sona sìtheil airson a bhith a’ fuireach ann, tha e duilich faighinn thairis air cuideigin leis an do chaidil thu.”

Is e am fuasgladh, mar a tha Ridhi ag ràdh, a bhith, “Cleachd fèin-maitheanas agus fèin. - truas. Mar as motha a bheir thu maitheanas dhut fhèin, is ann as motha a bhios tu ann an sìth. Feumaidh tu coimhead air dà thaobh a' bhuinn far a bheil thu ag aideachadh do mhearachd agus gum feum thu gluasad air adhart.”

3. Cleachd fèin-chùram

Chan eil deireadh dàimh ciallachadh deireadh an t-saoghail. Dèan prìomhachas dhut fhèin. Tha a’ mhòr-chuid de dhàimhean mu bhith a’ toirt prìomhachas do do chom-pàirtiche. Tha thu dualtach thu fhèin a chall nuair a tha cuideigin air do shàrachadh. Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus fòcas a chuir ort fhèin. Dèan na tha thu air a bhith a’ cur dheth o chionn fhada air sgàth ’s gu bheil ùidh agad anns a’ chàirdeas.

Tha Ridhi a’ moladh, “Lìon a-steach a’ bheàrn a chaidh a chruthachadh le neo-làthaireachd an t-seann neach agad le rudeigin a tha gad bhrosnachadh. Faodar na h-àiteachan falamh a lìonadh a-steach le cur-seachadan cruthachail agus cur-seachad." An-còmhnaidh ag iarraidh cànan ùr ionnsachadh? A 'smaoineachadh air do àrdachadhgeama fallaineachd? A bheil thu airson feuchainn air crèadhadaireachd? A-nis an t-àm airson clàradh anns na clasaichean. Luchdaich a-nuas sgilean ùra. Luchdaich a-nuas cur-seachadan. Gabh fois agus gràdhaich thu fhèin le fèin-ghràdh. Cuir sith agus sith 's an leth a stigh an àite dileab, turuis chiont, agus dioghaltas.

Faodaidh buaireadh brisidh do bhualadh, gad fhagail le neo-mheas agus misneachd. Thoir urram dhut fhèin agus bi cinnteach annad fhèin. Feumaidh an ùpraid fhaireachdail a bhith air a chothromachadh le fèin-chùram agus fèin-leasachadh. Lìonaidh beatha beò air na cumhachan agad a rèir do ùidhean agus miannan thu le toileachas agus cuidichidh e thu gus faighinn thairis air cuideigin leis an do chaidil thu.

4. Air falbh thu fhèin

Gearr dheth do cheanglaichean ris an t-seann duine agad. Bidh an riaghailt gun cheangal ag obair nas fheàrr ma tha duilgheadas agad faighinn thairis air cuideigin. Le bhith a’ cuir às do gach conaltradh leis an t-seann neach agad cuidichidh e d’ inntinn gus socrachadh gu math gun a bhith a’ suirghe Catch-22 de dhàimh a-rithist is a-rithist. Tha Ridhi ag ràdh, “Tha astar thu fhèin bhon t-seann neach agad na dhòigh làimhseachaidh èifeachdach a’ cleachdadh an urrainn dhut an eanchainn agad a thrèanadh gus cuideigin a dhìochuimhneachadh. Mar as luaithe a thuigeas tu eòlas-inntinn cuideigin nach eil dèidheil air, is ann as fhasa a bhios e a dhol air ais gu àbhaisteas, an t-àite anns am buin thu mar chuideigin a tha air gluasad air adhart.”

Bid adieu gu na làithean nuair a bhruidhinn thu ri do chompanach airson uairean mu dheireadh. Chan eil e na phàirt de bhith a’ faighinn do chom-pàirtiche mun cuairt, gam faicinn a h-uile latha, agus a’ faighinn suas thairis air FaceTime a-nis is a-rithist.do chleachdadh làitheil. Is e am bacadh a-mach an dòigh air adhart. Sguab às an ceangal aca bhon fhòn agad. Sguab às na dealbhan sin. Cuir casg air do charaidean cumanta bho bhith a’ sgaoileadh fiosrachadh sam bith. Stad gan coimhead air na meadhanan sòisealta.

A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh le Leabharlann Nàiseanta an Leigheis, ma chumas tu conaltradh ri seann chom-pàirtiche faodaidh sin leantainn gu “barrachd àmhghar tòcail”. Tha sgrùdadh eile a’ nochdadh gun robh “tricead conaltraidh nas àirde às deidh briseadh suas co-cheangailte ri lughdachadh ann an sàsachadh beatha”. Facal comhairle dhaibhsan a tha a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin? Snap na teudan sin leis an t-seann duine agad.

5. Till air ais air an t-siostam taic agad

Tha daoine againn uile nar beatha a fhuair ar druim, ge bith dè. Seo an t-àm airson an cumail nas fhaisge. Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a’ creidsinn annad. Aig àm nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith fo uallach iomagaineach is dòrainn, tha e nàdarrach taic a shireadh. Caith ùine còmhla ri do luchd-gràidh. Iarr cuideachadh mar a bhios feum air gun bhacadh sam bith. Cuir fòn chun a’ charaid sin aig 3m. Rach agus coinnich ri do mhàthair anns a’ bhaile eile. Cuir earbsa anns a’ cho-obraiche sin a tha air a bhith nad neach-earbsa fad na h-ùine.

Is e a bhith a’ caitheamh ùine leat fhèin a’ beachdachadh air an àm a dh’ fhalbh an rud as miosa ri dhèanamh. Faodaidh aonaranachd làmh an uachdair fhaighinn ort, gad tharraing a-steach don lùb neo-chrìochnach de bhith a’ smaoineachadh cus. Le bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri do charaidean is do theaghlach faodaidh e tarraing fallain a thoirt air falbh bhon trauma tòcail sin a thig na choisbriseadh-cridhe. Faodaidh daoine a tha gad ghràdh gun chumhachan a bhith ag adhartachadh agus ag àrach a' bhèibidh adhartach sin annad a chuidicheas tu gus beatha ùr a ghabhail os làimh le dùrachd is dùrachd.

6. Cuir air dòigh na faireachdainnean agad

Leig leat fhèin a bhith a' faireachdainn na mar a nì thu. A bheil thu a’ faireachdainn aonaranach? Gabh ri sin. A bheil thu a’ faireachdainn ciontach? Aithnich sin. Na cuir cuideam ort fhèin a bhith a’ faireachdainn ann an dòigh shònraichte. Tuig gu bheil e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn tàmailt às deidh briseadh. Dearbhaich na faireachdainnean agad. Is dòcha gum bi thu airson suidhe sìos airson 10 mionaidean agus sùil a thoirt air mar a thionndaidh cùisean a-mach. Mothaich na faireachdainnean agad an àite a bhith gan cuir an grèim.

Fosgail suas ri daoine agus bruidhnibh ur cridhe. Na leig leis an nàire sin a bhith nas fheàrr dhut. Cuir an cèill thu fhèin agus conaltradh le do charaidean is do theaghlach. Tha Ridhi ag ràdh, “Faodaidh a bhith a’ cumail na faireachdainnean agad ann am botail cron air do shlàinte inntinn. Siuthad, bruidhinn, agus leum. Bròn air do chall, ma chuidicheas sin d’ inntinn ath-chothromachadh.” Tha saidhgeòlas briseadh-dùil a 'feumachdainn na faireachdainnean a ghlanadh. Caoin a-mach do shùilean, sgreuchail a-steach don chluasag agad, agus dèan rud sam bith a bheir e gus seasmhachd agus sunnd tòcail fhaighinn air ais.

7. Faigh cuideachadh proifeasanta

Nam biodh cus airgead agad san dàimh agus gu cunbhalach a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin, bu chòir dhut leigheas a shireadh. Le bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn às deidh briseadh-dùil faodaidh sin cìs a chuir air do shlàinte inntinn, gad fhàgail a’ faireachdainn drèanadh gu tòcail. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh leis anLeabharlann Nàiseanta an Leigheis, tha briseadh suas dàimh romansach a’ toirt taic do “raon nas motha de sgòran trom-inntinn” am measg nan sampallan fa leth às deidh dhaibh briseadh sìos.

Rinn sgrùdadh eile agallamhan le 47 fir a bha a’ feuchainn ri faighinn seachad air às deidh dhaibh briseadh sìos. Tha an sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil fir a’ faighinn comharraidhean ùra no a’ crìonadh de thinneas inntinn às deidh dhaibh briseadh sìos. Thòisich cùisean leithid trom-inntinn, iomagain, fearg, claonadh fèin-mharbhadh, agus ana-cleachdadh stuthan a’ tighinn am bàrr anns a’ bhuidheann fhireannaich a chaidh an sgrùdadh. Nochd sgrùdaidhean eile gun do dh'aidich na fir gu robh iad a' faireachdainn aonaranach gun taic thòcail airson an cuideachadh. Dh’ fhaodadh taic agus stiùireadh neo-bhreithneachail a bhith air an cuideachadh le bhith a’ cumail suas am sunnd inntinn.

Le bhith a’ sireadh cuideachadh proifeiseanta bho neach-leigheis faodaidh cothrom a thoirt do neach faireachdainnean neach a chuir an cèill an àite a bhith a’ fulang gu sàmhach. Tha sealladh neo-phàirteach agus cothromach bho threas neach a tha comasach air seasamh neodrach agus gun chlaon-bhreith a ghabhail a thaobh an dàimh trioblaideach a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn saidhgeòlas brisidhean. Tha atharrachaidhean obann is eagallach ann an giùlan leithid insomnia, call càil-bìdh, smuaintean fèin-làthaireach, agus atharrachaidhean cugallach ann am pearsantachd ga fhàgail deatamach gun tagh thu comhairleachadh.

Ma tha thu a’ coimhead airson cuideachadh proifeasanta, bidh pannal de eòlas aig Bonobology chan eil ann an comhairlichean ach cliog air falbh.

8. Gabhail a-steach agus faigh tlachd às an aonaranachd (cho fad 's a thogras tu)

Gabh fois