관계는 당신을 침묵 속에서 고통스럽게 만들 수 있습니다. 짝사랑이나 싹을 틔운 사랑은 참으로 가슴 아픈 일이다. 이별 후 누군가를 극복하기 위해 고군분투하는 것이 극도로 고통스러울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 평생을 꿈꾸던 사람에게 고착했던 마음과 마음은 이제 비어 있습니다. 가질 수 없는 사람에 대한 사랑을 그만둘 수밖에 없을 때 인생은 멈춘 것 같습니다.

또한 당신이 질주하는 관계의 기차를 놓치고 다음 단계로 넘어갈 때임을 상기시켜 드리고자 합니다. 과거의 짐이 없는 다음 정류장. 이별 후 낙심하고 우울합니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 누군가를 잊어버리도록 두뇌를 훈련시키는 체크리스트는 없지만 실제로 효과가 있는 전문가의 팁으로 무장할 수 있습니다.

리디 골레차(심리학 석사) 카운셀러의 도움을 받아 이별의 심리학을 이해하도록 도와드리겠습니다 ) 사랑 없는 결혼, 이별 및 기타 관계 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다. Ridhi는 이별의 심리학에 대한 이해를 바탕으로 누군가를 극복하기 위해 고군분투하는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 전문가 팁을 공유합니다.

누군가를 극복할 수 없다는 것은 무엇을 의미합니까?

당신이 방금 나온 격동의 관계는 오래 지속되지 않았으며, 실연의 고통도 오래 지속되지 않을 것임을 장담합니다. 파트너가 되십시오.당신의 데이트 탐험에서. 이사를 간 사람은 단지 그것을 위해 다른 관계로 뛰어들 필요가 없습니다. 정상적인 모습을 보이기 위해 새로운 관계를 시작하는 것은 절대 금물입니다. 이것은 이미 존재하는 고통을 더 가중시키고 치유 과정을 늦출 수 있습니다. 당신의 마음과 감정은 당신이 겪은 일을 처리해야 합니다. 실연은 극복하기 어렵고 하룻밤 사이에 깨달은 깨달음이나 유레카의 순간이 당신을 치유할 것이라고 기대할 수 없습니다.

Ridhi는 “시간을 내어 회복하십시오. 다른 관계를 시작하기 전에 편안히 앉아 적절한 순간을 기다리십시오. 그때까지는 싱글로 행복하게 즐기면 돼.” 한 연구에 따르면 2018년 미국 성인 인구의 약 45.1%가 독신이었고 그 이후로 그 수가 계속 증가하고 있습니다.

새로운 관계를 시작하기 전에 마지막 관계에 먼지가 가라앉도록 하세요. 슬픔과 상실감을 극복하는 데 몇 주, 몇 달 또는 그 이상이 걸릴 수 있지만 확실히 가라앉을 것입니다. 원하는 만큼 독신으로 지내고 자신의 변덕과 환상에 따라 생활을 즐기세요. 혼자만의 공간과 독립성을 누릴 수 있습니다. 뉴질랜드에서 4,000명 이상의 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 싱글은 커플과 마찬가지로 삶에서 행복했으며 어떤 관계도 불안을 유발하지 않았습니다.

행복으로전 애인이 없는 미래의 개인은 누군가를 잊도록 뇌를 훈련시키는 효과적인 방법입니다. 관심사에 따라 하루를 구성하고 다시 자신을 찾으십시오. 그 지역 카페를 방문하거나, 좋아하는 아티스트의 음악을 듣거나, 혼자 여행을 가거나, 새로운 사회 생활을 구축할 수 있습니다. Ridhi는 “행복은 선택입니다. 당신을 행복하게 만드는 일을. 미래를 내다보며 행복을 찾고 창조하세요. 감사 일기를 시작하고, 당신에게 일어난 모든 아름다운 일들을 나열하고, 그것에 대해 감사하세요.”

목표를 설정하고 달성을 위해 열심히 노력하세요. 삶의 목표와 목표를 올바르게 설정하기 위한 열망을 재고하십시오. 누군가를 잊기 위해 고군분투하고 있을 때 열심히 일하는 것은 주의를 산만하게 할 수 있습니다.

10. 전 애인을 생각하도록 허용하십시오.

누군가를 잊기 위해 고군분투하고 있다면 기회는 전 애인을 상기시키기 위해 생각이 눈덩이처럼 불어납니다. 그것들을 생각하도록 허용하십시오. 기억에서 지워서 정신 슬레이트를 깨끗이 닦는 것은 불가능합니다. 자신이 가장 거부하는 일로 돌아가는 것이 인간의 본성입니다.

전 애인에 대해 생각하는 것을 제한하지 마세요. 누군가를 사랑하지 않는 심리에 대해 자세히 설명하면서 Ridhi는 다음과 같이 지적합니다. 당신은 모든 사람, 선생님, 친구, 학교 친구들을 다정하게 기억합니다.몇 년 동안 소식이 없어도 2학년. 가슴 속에는 전 애인을 위한 특별한 자리가 영원히 남겠지만, 아픈 그리움과 그리움이 사라지면서 성공적이고 행복하게 움직였음을 깨닫는다. 인생에서.”

이것은 누군가를 극복하는 방법을 고려하게 합니다. Ridhi는 “전 파트너를 그리워해도 괜찮습니다. 당신이 그들을 그리워할 때마다 고통이 사라지도록 내버려 두세요.” 이 방법으로 증기를 내보내고 내면의 감정을 정화하고 생각을 효과적으로 처리하여 이별 치유 과정을 진행할 수 있습니다.

11. 더 나은 일을 위해 준비하십시오. 과거의 부정적인 알림. 더 좋은 일이 올 것임을 이해하십시오. 긍정적인 마음가짐으로 삶을 영위하고 새로운 기회를 발견하기만 하면 됩니다. 당신의 안전 지대에서 벗어나십시오. 자신을 믿으세요. 누군가에게 의존하지 않고도 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다. 목표의 지평을 넓히십시오. 당신의 이별은 당신이 상상하는 방식으로 당신의 삶을 재구성하고 재정의할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

고통이 가라앉으면 당신은 자신과 같은 느낌을 갖게 될 것입니다. 분리되고 무관심한 관점에서 전 파트너를 생각할 수있을 때 당신이 그들을 끝냈다는 것을 압니다. 내면의 감정을 확인하여 관계에 정착할 준비가 되었는지 확인하세요.

12. 마무리 의식을 갖습니다.

극복하기 위해 고군분투하고 있을지도 모릅니다.당신이 어떤 폐쇄도 얻지 못했기 때문에 누군가. 이별을 정당화하거나 설명할 수 있는 이유, 손가락을 들거나 논쟁이 없었습니다. 한 연구에 따르면 관계가 종결되고 관계의 끝을 이해할 수 있는 사람들은 정신적 고통에 덜 민감합니다. 마무리가 부족하면 온전한 정신이 혼란스러워 앞으로 나아가기가 어려워질 수 있습니다.

아무것도 잘못되지 않았을 때 이별을 어떻게 극복합니까? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 고군분투하고 있다면 자신의 폐쇄를 위해 노력하십시오. 게시하지 않는 경우를 제외하고는 전 애인에게 편지를 써서 감정을 처리하고 조절하십시오. 분노의 폭발, 잘못에 대한 사과 또는 함께 보낸 순간에 대한 진심 어린 감사가 될 수 있습니다. 아이디어는 가슴에서 모든 것을 꺼내는 것입니다. 배수구에 버리기 전에 큰 소리로 읽으십시오. 이 의식은 찾고 있던 종결을 얻을 때 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 파트너는 당신 삶의 일부이자 소포였을 수 있으며 곳곳에 그들의 흔적을 남겼습니다. . 그들이 당신의 삶에서 그들의 발자취를 철회했지만 그들의 발자국은 남아 있습니다. 무엇이 잘못되었고 무엇이 잘못되었을 수 있었는지에 대한 끊임없는 숙고는 이전 관계를 떠올리게 합니다.

Ridhi는 “누군가를 극복하기 위해 애쓰고 있다면 여전히 그 관계의 일부를 붙잡고 있는 것입니다. 당신은 당신의 진지한 관계에서 벗어나야 할 필요성에 대해 평화를 이루지 못했습니다.” 그 화음을 풀고 누군가를 사랑하지 않는 심리를 이해할 수 있으려면 과거에 집착하는 이유의 근원에 도달해야 합니다. 이를 위해서는 몇 가지 중요한 질문에 대한 답을 찾기 위해 자신의 내면을 들여다봐야 합니다.

• 당신이 극복할 수 없는 것이 전 애인의 특성입니까 아니면 특성입니까?
• 그렇습니까? 관계가 종결되지 않고 끝난 방식?
• 아직도 이별의 이유를 처리하고 있습니까?
• 파트너에게 원한이 있습니까? 당신을 화나게 만든 열띤 논쟁이나 잘못?
• 과거의 관계에서 그리운 것은 무엇입니까? 그것은당신을 상사병에 빠뜨리는 열정? 아니면 예전처럼 마음을 터놓고 대화해야 할 필요성을 느끼십니까?
• 당신은 당신의 관계를 망친 실수에 대해 스스로를 자책하고 있습니까?

문제를 제거하기 전에 진단이 필요합니다. 근본 원인에 대한 이유를 추적하는 것이 누군가를 극복하기 위한 첫 번째 단계입니다.

누군가를 극복하기 위해 고군분투하고 있는 경우 도움이 되는 13가지 전문가 팁

우리 모두는 때때로 실연을 겪었습니다. 시점. 무수히 많은 노래, 자기 계발서, 상심에 관한 시가 그 증거입니다. 관계에서 벗어나는 것은 감정적으로 지치고 힘들 수 있습니다. 우리는 당신을 느낍니다. 그래서 우리는 고통에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 전문가 지원 팁을 여기에 나열했습니다. Ridhi는 상황을 해결하고 상한 마음을 치유할 수 있는 몇 가지 실용적인 방법을 공유합니다.

1. 현실을 받아들이고 인정합니다.

받아들이는 것이 치유의 열쇠입니다. 현실을 인정하고 받아들이세요. 파트너가 화해하기를 아직도 기다리고 있습니까? 아니면 그들에게 돌아오라고 애원하는 수많은 문자를 보내는 것에 대해 숙고하고 있습니까? 아니면 전 애인을 스토킹하고 소셜 미디어를 통해 감시하고 있습니까? 이 중 어느 것도 그것들을 당신의 삶으로 되돌려 주지는 못하지만 당신이 부정 속에 살고 있음을 분명히 나타냅니다.

현실을 빨리 받아들일수록 앞으로 나아가기가 더 쉬워집니다. 그만큼이유 때문에 이별이 일어났습니다 – 관계가 깨졌고 고칠 수 없습니다. 관계의 끝을 이해하려고 노력하십시오. 잘 되지 않는 것이 현실입니다. 아마도 그 사람은 당신을 위한 사람이 아니며 당신이 가질 수 없는 사람을 사랑하는 것을 그만둬야 할 수도 있습니다. 과거에 감정적으로 투자하는 것은 미래에 좋지 않습니다. 놓아주기가 쉽지는 않지만 인생의 새로운 장을 시작해야 합니다.

한 연구 결과에 따르면 이별을 받아들이기 어려운 사람들은 심리적 조정”. 낭만적인 이별을 받아들이기를 꺼리는 것은 그들의 정서적 안정에 위협이 될 수 있고 그들의 심리적 적응을 방해할 수 있습니다.

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2. 자신을 용서하십시오.

Ridhi는 "가장 일반적인 자기 방해 행위 중 하나는 모든 것에 대한 책임을 자신에게 돌리는 것"이라고 말합니다. 원인을 파악하려고 하면 결국 비난 게임으로 이어집니다. 당신 자신이든, 당신의 파트너든, 상황이든, 당신의 관계가 끝나게 된 원인이 무엇이든, 누구이든 용서하려면 스스로 찾아야 합니다. 관계를 평화롭게 떠나기 위해 부정적인 감정이 사라지게하십시오. 엎질러진 우유 때문에 우는 것은 누군가를 잊도록 뇌를 훈련시키는 데 도움이 되지 않습니다.

망친 관계를 극복하는 방법을 묻는 질문에 Ridhi는 다음과 같이 대답합니다.자신을 용서하십시오. 약간의 여유를 줄이고 자신에게 쉽게 가십시오. 지난 일을 후회하고 가혹한 비판을 받으면 누군가를 극복하기 위해 고군분투하게 될 것입니다. 끊임없이 범인으로 살면서 '내가 왜 그랬을까? 좀 더 너그럽게 관계를 맺었어야지”라고 부정적인 생각을 하게 된다. 마음이 행복하고 평화로운 곳이 아니라면 함께 잔 사람을 잊기가 어렵습니다.”

Ridhi가 말했듯이 해결책은 "자기 용서와 자기 자신을 연습하는 것입니다. -동정심. 자신을 용서하면 할수록 더욱 평화로워집니다. 앞으로 나아가야 할 필요성과 함께 자신의 실수를 인정하는 동전의 양면을 보아야 합니다.”

3. 자기 관리 연습

관계의 끝은 세상의 끝을 의미합니다. 자신을 우선시하십시오. 관계는 대부분 파트너의 우선 순위에 관한 것입니다. 누군가에게 매혹되면 자신을 잃는 경향이 있습니다. 각광을 독차지하고 자신에게 관심을 집중할 때입니다. 관계에 대한 집착 때문에 오랫동안 미뤄왔던 일을 하세요.

Ridhi는 “전 애인의 부재로 생긴 공허함을 당신을 설레게 하는 것으로 채우세요. 빈 공간을 창의적이고 여가 활동으로 채울 수 있습니다.” 항상 새로운 언어를 배우고 싶었나요? 당신의 업을 생각피트니스 게임? 도자기 체험을 원하시나요? 이제 수업에 등록할 시간입니다. 새로운 기술을 습득하십시오. 새로운 취미를 가져보세요. 자기 사랑으로 자신을 탐닉하고 애지중지하십시오. 딜레마, 죄책감, 분노를 내면의 평화와 만족으로 바꾸십시오.

이별의 난기류가 당신을 강타하여 낮은 자존감과 자신감을 남길 수 있습니다. 자신을 숭배하고 자신에 대한 확신을 가지십시오. 정서적 격변은 자기 관리 및 자기 계발과 균형을 이루어야 합니다. 자신의 관심사와 욕구에 맞는 삶을 사는 것은 행복으로 가득 차게 하고 함께 잤던 사람을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 거리를 두십시오.

전 애인과의 관계를 끊으세요. 누군가를 극복하기 위해 고군분투하는 경우 접촉 금지 규칙이 더 잘 작동합니다. 전 애인과의 모든 의사 소통을 끊으면 계속 반복되는 관계의 잔소리 없는 Catch-22 없이 마음이 안정되는 데 도움이 될 수 있습니다. Ridhi는 “전 애인과 거리를 두는 것은 누군가를 잊도록 두뇌를 훈련할 수 있는 효과적인 대처 메커니즘입니다. 사랑하지 않는 사람의 심리를 빨리 이해할수록, 당신이 앞으로 나아간 사람으로서 당신이 속한 곳인 정상으로 돌아가는 것이 더 쉬워집니다.”

몇 시간 동안. 파트너를 곁에 두고 매일 보고 때때로 FaceTime으로 따라잡는 것은 더 이상 삶의 일부가 아닙니다.당신의 일상. 그들을 차단하는 것이 갈 길입니다. 휴대폰에서 연락처를 삭제합니다. 그 사진들을 폐기하십시오. 일반적인 친구가 정보를 전달하는 것을 금지하십시오. 소셜 미디어에서 그들을 찾지 마세요.

National Library of Medicine에서 발표한 연구에 따르면 전 파트너와 연락을 유지하면 "더 큰 감정적 고통"을 겪을 수 있습니다. 또 다른 연구는 "이별 후 더 높은 접촉 빈도는 삶의 만족도 감소와 관련이 있었다"고 지적합니다. 누군가를 극복하기 위해 고군분투하는 사람들을 위한 조언 한마디? 전 애인과 끈을 맞춥니다.

5. 지원 시스템에 의존합니다.

우리 삶에는 무슨 일이 있어도 우리를 지지해주는 사람들이 있습니다. 이제 그들을 더 가까이에 두어야 할 때입니다. 당신을 믿는 사람들과 함께하세요. 불안과 괴로움에 휩싸일 수 있는 상황에서 도움을 구하는 것은 자연스러운 일입니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오. 억제하지 않고 필요할 때마다 도움을 요청하십시오. 새벽 3시에 그 친구에게 전화해 다른 도시에 가서 엄마를 만나. 줄곧 친구였던 동료에게 마음을 털어놓으세요.

혼자서 과거를 생각하며 시간을 보내는 것은 최악의 행동입니다. 외로움은 당신을 더 좋게 만들 수 있으며, 당신을 지나친 생각의 무한 루프로 끌어들입니다. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내면 수반되는 모든 정서적 트라우마로부터 건전한 주의를 돌릴 수 있습니다.비탄. 무조건적으로 당신을 사랑하는 사람들은 열심과 열정으로 새로운 삶을 살 수 있도록 도와주는 당신의 긍정적인 분위기를 촉진하고 육성할 수 있습니다.

6. 감정을 처리하십시오.

당신이하는 방법. 외로움을 느끼십니까? 수락하십시오. 죄책감을 느끼나요? 그것을 인정하십시오. 특정 방식으로 느끼도록 자신에게 압력을 가하지 마십시오. 이별 후 낙담하는 것은 괜찮다는 것을 이해하십시오. 당신의 감정을 확인하십시오. 10분 동안 앉아서 상황이 어떻게 되었는지 성찰해 볼 수 있습니다. 감정을 억누르지 말고 느껴보세요.

사람들에게 마음을 열고 마음을 털어놓으세요. 그 당혹감이 당신을 더 좋게 만들지 마십시오. 자신을 표현하고 친구 및 가족과 소통하십시오. Ridhi는 “감정을 억누르는 것은 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 호언 장담하고 말하고 환기하십시오. 그것이 당신의 마음을 재조정하는 데 도움이된다면 당신의 상실을 슬퍼하십시오.” 이별의 심리는 감정을 정화할 필요가 있습니다. 눈을 크게 뜨고, 베개에 대고 비명을 지르고, 정서적 안정과 웰빙을 되찾기 위해 필요한 모든 조치를 취하세요.

7. 전문가의 도움을 구하세요.

관계와 누군가를 극복하기 위해 지속적으로 고군분투하고 있다면 치료를 받아야 합니다. 이별 후 우울증에 대처하면 정신 건강에 악영향을 미쳐 감정적으로 고갈될 수 있습니다. 에서 발표한 연구에 따르면미국립의학도서관(National Library of Medicine)에 따르면 연인 관계를 깨는 것은 헤어진 후 샘플 개인들 사이에서 "우울증 점수 범위 증가"에 도움이 됩니다.

또 다른 연구에서는 헤어진 후 회복하려고 노력하는 47명의 남성을 인터뷰했습니다. 이 연구는 남성이 이별 후 정신 질환의 새로운 증상 또는 악화되는 증상을 보이는 것을 보여줍니다. 우울증, 불안, 분노, 자살 경향 및 약물 남용과 같은 문제가 연구 대상 남성 그룹에서 표면화되기 시작했습니다. 추가 조사에 따르면 남성들은 그들을 도와줄 정서적 지원 없이 외로움을 느낀다고 인정했습니다. 비판단적인 지원과 안내는 그들이 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사의 전문적인 도움을 구하면 침묵 속에서 고통받는 대신 자신의 감정을 말할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 문제적 관계에 대해 중립적이고 편견 없는 입장을 취할 수 있는 제3자의 편견 없고 객관적인 시선은 이별의 심리를 이해하는 데 도움이 된다. 불면증, 식욕 부진, 자살 생각, 성격의 불안정한 변화와 같은 갑작스럽고 놀라운 행동 변화는 상담을 선택하는 것이 필수적입니다.

전문적인 도움이 필요한 경우 Bonobology의 경험 많은 패널이 있습니다. 카운셀러는 클릭 한 번이면 됩니다.

8. 싱글을 포용하고 즐기십시오(원하는 만큼)

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