ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੇਲੋੜਾ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਖਾਲੀ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਦੋਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਸ ਚੁਗਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਗਲਾ ਸਟਾਪ, ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਚੈਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਾਉਂਸਲਰ ਰਿਧੀ ਗੋਲੇਛਾ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ। ), ਜੋ ਪਿਆਰ ਰਹਿਤ ਵਿਆਹਾਂ, ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਰਿਧੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਜੋ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਭਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਣੋ ਜੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੇਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਤੋਂ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਧਾਰਣਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਕਾਬ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਖਤ ਨਾਂਹ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ। ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਏਪੀਫਨੀ ਜਾਂ ਯੂਰੇਕਾ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਰਿਧੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, “ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੰਗਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।” ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 45.1% ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ 2018 ਵਿੱਚ ਸਿੰਗਲ ਸੀ, ਜਿਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧੂੜ ਜਮਾਉਣ ਦਿਓ। ਸੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕੁਆਰੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜੀਦਾਰ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਖੁਸ਼ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।

9. ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਥਾਨਕ ਕੈਫੇ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ। ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਰਸਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ।”

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਟਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਲੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਨਾ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰਿਧੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਛਾਪ ਛੱਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਯਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨੂੰਦੂਜਾ ਗ੍ਰੇਡ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਤਰਸ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਏ ਹੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ।”

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਿਓ।" ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

11. ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਸਭ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰਲੇਪ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।

12. ਇੱਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਰਸਮ ਕਰੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਕੋਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕੋਈ ਉਂਗਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕੋਈ ਦਲੀਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੀ ਸੀ ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰੋ, ਸਿਵਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਪਲਾਂ ਲਈ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੇਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਹ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਕਾਏ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੀ ਮੋਹਰ ਛੱਡ ਕੇ . ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਧੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ। ” ਉਸ ਤਾਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
• ਕੀ ਇਹ ਹੈ? ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਰੰਜਿਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਲੀਲ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ?
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਯਾਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਹਜਨੂੰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

13 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿੰਦੂ. ਖੈਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਗੀਤ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਅ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਰਿਧੀ ਨੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਬ ਰੱਖਣਾ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਆਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ "ਗਰੀਬ" ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਸਥਾ"। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ Youtube ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ

ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਹੈ।" ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਆਖਰਕਾਰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਰੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਧੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਿੱਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ। ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਮੈਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ”, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।”

ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ, “ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਹਮਦਰਦੀ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ।”

3. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੋਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲਾਈਮਲਾਈਟ ਨੂੰ ਹੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਰਿਧੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, “ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।” ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਖੇਡ? ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੁਣ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰੋ। ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਉਲਝੋ ਅਤੇ ਲਾਡ ਕਰੋ. ਦੁਬਿਧਾਵਾਂ, ਦੋਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀ ਗੜਬੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ। ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਅਤੇ-ਮੁੜ-ਮੁੜ-ਮੁੜ-ਮੁੜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੰਗ ਕੈਚ-22 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਧੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਅੰਤ 'ਤੇ ਘੰਟੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫੇਸਟਾਈਮ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਹੁਣ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੀ ਰਾਹ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਮਿਟਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸਾਂਝੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ "ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ"। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਾ ਸ਼ਬਦ? ਉਹਨਾਂ ਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ।

5. ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਬੋਝ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਸ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਅਨੰਤ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਉਸ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਟਕਣਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਉਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲੀਆਂ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸ ਨਮੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਰਿਧੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੌਲਾ ਪਾਓ, ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾਓ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।” ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕੱਢੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕੋ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰੋ।

7. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਮੂਨੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਕੋਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੀਮਾ" ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 47 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ। ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ।

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਰਹਿਤ ਰੁਖ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵੀ ਪੈਨਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ।

8. ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲਡਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ (ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)

ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ