Везе могу учинити да патите у тишини. Неузвраћена љубав или љубав која је згажена у пупољку је заиста срцепарајућа. Знамо да борба да преболиш некога након раскида може бити страшно болна. Срце и ум који су некада били фиксирани на особу са којом сте сањали да проведете живот сада су празни. Чини се да живот стаје када сте приморани да престанете да волите некога кога не можете да имате.

Да вас подсетимо и да је време да пропустите тај узбуркани воз везе и пређете на следећа станица, без пртљага прошлости. Да ли се осећате утучено и депресивно након раскида? Ниси сам. Иако не постоји контролна листа која би тренирала ваш мозак да некога заборави, можете се наоружати стручним саветима који заиста функционишу.

Овде смо да вам помогнемо да разумете психологију раскида уз помоћ саветника Ридхи Голецхха (магистар психологије ), који је специјализован за саветовање за бракове без љубави, раскиде и друга питања везана за односе. На основу њеног разумевања психологије раскида, Ридхи дели неке од својих стручних савета који могу помоћи ако се борите да преболите некога.

Шта то значи када једноставно не можете да преболите некога?

Бурна веза из које сте управо изашли није била дуготрајна, а уверавамо вас да ни бол од сломљеног срца неће бити. Било да је то партнер којиса ваших експедиција за упознавање. Неко ко је отишао даље не мора да скаче у другу везу само због тога. Почети са новом везом да би се поставила фасада нормалности је строго не-не. Ово може додатно допринети већ постојећој невољи и успорити процес зарастања. Ваш ум и емоције морају обрадити оно кроз шта сте прошли. Сломове у срцу је тешко превазићи и не можете очекивати просвећење преко ноћи или тренутак еуреке који ће вас излечити.

Ридхи предлаже: „Одвојите време да се опоравите. Завалите се и сачекајте прави тренутак пре него што започнете другу везу. До тада, можете бити срећни сами и уживати у томе.” Студија показује да је око 45,1% одрасле популације у Америци 2018. године било самци, а тај број се од тада повећавао.

Нека се слегне прашина на вашу последњу везу пре него што започнете нову. Може вам требати неколико недеља, месеци, па чак и дуже да превазиђете тугу и губитак, али ће се сигурно смирити. Останите сами колико год желите и уживајте у животу према вашим хировима и жељама. Човек може да ужива у сопственом простору и независности као самац. Истраживање спроведено на више од 4.000 људи на Новом Зеланду показало је да су самци били једнако срећни у животу као и њихови парни партнери и да ниједна веза није изазвала анксиозност.

9. Усмерите очи на своју будућност

Визуализујте себе као срећанпојединац у будућности без вашег бившег је ефикасан начин да тренирате свој мозак да некога заборави. Организујте свој дан према својим интересовањима и пронађите себе изнова. Можда посетите локални кафић, слушајте своје омиљене уметнике, идите на соло путовање или изградите нови друштвени живот. Ридхи каже: „Срећа је избор. Оно што чини срећним. Тражите и стварајте своју срећу док се радујете будућности. Започните дневник захвалности, наведите све лепе ствари које су вам се десиле и будите захвални на њима.”

Поставите своје циљеве и напорно радите на њиховом остварењу. Преиспитајте своје животне циљеве и тежње да исправно поставите своје циљеве. Напоран рад може да вам одвуче пажњу када се борите да преболите некога.

10. Дозволите себи да мислите на свог бившег

Ако се борите да преболите некога, велике су шансе ваше мисли се врте да вас подсећају на вашег бившег. Дозволите себи да мислите на њих. Није могуће обрисати своје ментално стање брисањем из сећања. Људска је природа да се врати стварима које себи највише поричу.

Не ограничавајте се у размишљању о свом бившем. Разрађујући психологију нељуби према некоме, Ридхи истиче: „Није могуће избрисати некога из сећања када је оставио утисак у вашем срцу. Свих се радо сећате, својих наставника, пријатеља, другова из разреда2. разред чак и ако се годинама нисте чули са њима. Заувек ћете имати посебно место за свог бившег у свом срцу, али како болна чежња и чежња нестају, схватате да сте успешно и срећно наставили даље у животу.”

Ово нас доводи до тога да размислимо о томе како да преболимо некога. Ридхи каже: „У реду је да ти недостаје бивши партнер. Дозволите да бол нестане сваки пут када вам недостају." На овај начин можете испустити пару, очистити своја унутрашња осећања и ефикасно обрадити своје мисли како бисте радили на процесу зарастања раскида.

11. Припремите се за боље ствари

Одбаците све негативни подсетници на вашу прошлост. Схватите да ће боље ствари доћи. Све што треба да урадите је да прихватите живот са позитивним расположењем и откријете нове могућности. Изађите из своје зоне удобности. Веруј у себе. Можете учинити свој живот бољим без да зависите од некога. Проширите хоризонт својих циљева. Ваш раскид се може показати као прилика да преобликујете и редефинишете свој живот на начин на који га замишљате.

Са јењавањем бола, почећете да се осећате више као сами. Знате да сте пребољели када о свом бившем партнеру можете размишљати са одвојене и незаинтересоване тачке гледишта. Проверите своја унутрашња осећања да видите да ли сте спремни да се смирите у вези.

12. Имајте ритуал затварања

Можда се мучите да преболитенеко зато што нисте добили никакво затварање. Није било разлога, није било подигнутих прстију, није било аргумената, који би могли оправдати или објаснити раскид. Према студији, људи који се затворе и могу схватити крај везе мање су подложни менталној невољи. Недостатак затварања може да изазове пустош у вашем здравом разуму, отежавајући вам да наставите даље.

Па, како да преболите раскид када ништа није било у реду? Ако се борите да пронађете одговор на ово питање, радите на томе да сами завршите. Обрадите и регулишите своје емоције тако што ћете написати писмо свом бившем, осим што га не објављујете. То може бити испад љутње, извињење за неправде или искрена захвалност за тренутке проведене заједно. Идеја је да све скинете са груди. Прочитајте је наглас пре него што је исперите у одвод. Овај ритуал вам може помоћи да пронађете равнотежу док добијете затварање које сте тражили.

Ваш партнер је можда био део вашег живота, остављајући свој печат свуда . Иако су повукли своје кораке из вашег живота, њихови отисци остају. Стално размишљање о томе шта је пошло наопако и шта је могло бити тера вас да се вратите на претходну везу.

Ридхи истиче: „Ако се борите да преболите некога, још увек се држите неког дела те везе. Нисте се помирили са потребом да пређете из своје озбиљне везе.” Да бисте могли да ухватите тај акорд и разумете психологију нељуби некога, морате да дођете до корена разлога ваше фиксације за прошлост. Да бисте то учинили, морате погледати у себе да бисте пронашли одговоре на нека кључна питања:

• Да ли је то квалитета или особина вашег бившег коју не можете да превазиђете?
• Да ли је то начин на који се веза завршила без затварања?
• Да ли још увек обрађујете разлоге за раскид?
• Да ли се љутите на свог партнера? Жестока свађа или грешка због које сте се љутили од беса?
• Шта вам недостаје у вашој прошлој вези? Да ли је тостраст која те чини мучним од љубави? Или осећате потребу да водите искрене разговоре као што сте раније водили?
• Да ли се љутите због грешке која вам је уништила везу?

Проблему је потребна дијагноза пре него што се може отклонити. Тражење разлога до основног узрока је први корак ка превазилажењу некога.

13 стручних савета који ће вам помоћи ако се борите да преболите некога

Сви смо прошли кроз сломове срца на неким тачка у времену. Па, безброј песама, књига за самопомоћ и песама о боловима у срцу сведочи о томе. Прелазак из везе може бити емоционално исцрпљујући и изазован. Осећамо те. И зато смо овде навели неколико стручних савета који ће вам помоћи да се носите са болом. Ридхи дели неке практичне начине на које можете да се ухватите у коштац са ситуацијом и излечите своје сломљено срце:

1. Прихватите и признајте стварност

Прихватање је кључ за излечење. Признајте стварност и помирите се са њом. Да ли још чекате да се ваш партнер помири? Или размишљате о томе да им пошаљете гомилу текстова у којима их молите да се врате? Или да уходите свог бившег и пратите их путем друштвених медија? Ништа од овога неће их вратити у ваш живот, али јасно указује на то да живите у порицању.

Што пре прихватите стварност, лакше ћете наставити даље. ТхеРаскид се догодио с разлогом - веза је прекинута и не може се поправити. Покушајте да схватите крај везе; реалност је да није успело. Можда та особа није намењена вама и морате престати да волите некога кога не можете имати. Бити емоционално уложен у прошлост не може учинити ништа добро вашој будућности. Иако није лако одустати, потребно је да почнете са новим поглављем у свом животу.

На основу налаза студије, људи којима је тешко да прихвате раздвојеност показују знаке „сиромашнијих психолошко прилагођавање”. Неспремност да прихвате романтичну раздвојеност може представљати претњу њиховој емоционалној сигурности и пореметити њихово психолошко прилагођавање.

За више стручних видео снимака, претплатите се на наш Иоутубе канал. Кликните овде.

2. Опростите себи

Ридхи каже: „Једно од најчешћих самосаботирајућих понашања је сматрање себе одговорним за све.“ Покушај утврђивања разлога ће на крају довести до игре окривљавања. Било да се ради о себи, вашем партнеру или околностима, морате пронаћи у себи да опростите било чему или ономе ко је одговоран за ближи крај вашој вези. Нека ваша негативна осећања нестану да бисте мирно напустили везу. Плакање над просутим млеком вам неће дозволити да тренирате свој мозак да некога заборавите.

На питање како да преболите везу коју сте уништили, Ридхи одговара: „Доопраштајући себи. Опустите се и будите лакши. Жаљење за стварима из прошлости и подвргавање себи оштрој критици оставиће вас да се борите да преболите некога. Стално живите у вашој глави као кривац и размишљате: „Зашто сам се тако понашао? Требало је да будем блажи у вези“, подстаћи ће негативне мисли. Ако ваш ум није срећно и мирно место за живот, онда је тешко преболети некога са ким сте спавали.”

Решење је, како каже Ридхи, следеће: „Вежбајте самоопраштање и себе -саосећање. Што више опростите себи, то сте мирнији. Морате да погледате две стране медаље где признајете своју грешку, заједно са потребом да наставите даље.”

3. Вежбајте бригу о себи

Крај везе не значи значи крај света. Поставите себи приоритет. Односи се углавном односе на давање приоритета вашем партнеру. Склони сте да изгубите себе када сте заљубљени у некога. Време је да привучете пажњу и усмерите пажњу на себе. Урадите оно што сте дуго одлагали због ваше преокупације везом.

Ридхи предлаже: „Попуните празнину створену одсуством вашег бившег нечим што вас узбуђује. Празни простори се могу попунити креативним и рекреативним активностима.” Одувек сте желели да научите нови језик? Размишљам о повећањуфитнес игра? Желите да испробате грнчарство? Сада је време да се упишете у часове. Стекните нове вештине. Покупите нове хобије. Препустите се и размазите се самољубљем. Замените дилеме, осећај кривице и огорченост унутрашњим миром и задовољством.

Турбуленција раскида може да вас погоди, остављајући вам ниско самопоуздање и самопоуздање. Поштујте себе и будите уверени у себе. Емоционални преокрет треба уравнотежити бригом о себи и саморазвојом. Живети под вашим условима у складу са вашим интересовањима и жељама испуниће вас срећом и помоћи вам да преболите некога са ким сте спавали.

4. Дистанцирајте се

Прекините везе са бившим. Правило без контакта боље функционише ако се борите да преболите некога. Прекид сваке комуникације са вашим бившим може помоћи вашем уму да се добро смири без досадне Кваке-22 веза која се понавља. Ридхи истиче: „Удаљавање од бившег је ефикасан механизам за суочавање помоћу којег можете тренирати свој мозак да некога заборави. Што пре схватите психологију нељуби некога, лакше ћете се вратити у нормалу, место где припадате као неко ко је напредовао.”

Опростите се од дана када сте разговарали са партнером за сати на крају. Имати свог партнера у близини, виђати га сваки дан и с времена на време пратити ФацеТиме више није деосвакодневну рутину. Њихово блокирање је прави начин. Избришите њихов контакт са телефона. Одбаците те слике. Забраните својим заједничким пријатељима да преносе било какву информацију. Престаните да их тражите на друштвеним мрежама.

Према студији коју је објавила Национална медицинска библиотека, одржавање контакта са бившим партнером може довести до „веће емоционалне невоље“. Друга студија истиче да је „већа учесталост контаката након раскида била повезана са падом задовољства животом“. Савет за оне који се боре да преболе некога? Прекините те конце са својим бившим.

5. Ослоните се на свој систем подршке

Сви имамо људе у нашим животима који нам чувају леђа, без обзира на све. Сада је време да их држимо ближе. Окружите се људима који верују у вас. У тренутку када сте можда оптерећени анксиозношћу и тјескобом, природно је тражити подршку. Проведите време са својим вољенима. Затражите помоћ када је то потребно, без инхибиција. Позови тог пријатеља у 3 сата ујутру. Иди и упознај своју маму у другом граду. Поверите се том колеги који вам је све време био од поверења.

Проводити време насамо размишљајући о прошлости је најгора ствар. Усамљеност вас може надвладати, увлачећи вас у бесконачну петљу претјераног размишљања. Провођење времена са пријатељима и породицом може вам пружити здраву одвраћање пажње од све те емоционалне трауме која пратисломљено срце. Људи који вас безусловно воле могу да промовишу и негују ту позитивну вибрацију у вама која вам може помоћи да кренете у нови живот са жаром и жаром.

6. Обрадите своја осећања

Дозволите себи да осетите начин на који то радите. Да ли се осећате усамљено? Прихвати то. Да ли се осећате кривим? Признајте то. Не притискајте себе да се осећате на одређени начин. Схватите да је у реду осећати се утучено након раскида. Потврдите своја осећања. Можда бисте желели да седнете 10 минута и погледате како су се ствари испоставиле. Осећајте своја осећања уместо да их потискујете.

Отворите се људима и реците своје срце. Немојте дозволити да вас та срамота превлада. Изразите се и комуницирајте са својим пријатељима и породицом. Ридхи каже: „Одржавање својих осећања затворено може бити штетно за ваше ментално здравље. Идите да причате, причајте и дајте се. Жалите свој губитак, ако то помаже вашем уму да се поново калибрира." Психологија раскида захтева прочишћавање осећања. Исплачите очи, вриштите у јастук и учините све што је потребно да повратите емоционалну стабилност и благостање.

7. Потражите стручну помоћ

Ако сте били превише уложени у везу и ако се упорно борите да преболите некога, онда би требало да тражите терапију. Суочавање са депресијом након раскида може утицати на ваше ментално здравље, остављајући да се осећате емоционално исцрпљено. Према студији коју је објавиоУ Националној медицинској библиотеци, раскид романтичне везе води ка „повећаном распону резултата депресије“ међу појединцима из узорка након њиховог раскида.

Друга студија интервјуисала је 47 мушкараца који су покушавали да се опораве од раскида. Студија показује да мушкарци развијају нове или погоршавају симптоме менталне болести након раскида. Питања попут депресије, анксиозности, беса, самоубилачких тенденција и злоупотребе супстанци су почела да се појављују у групи мушкараца који су проучавани. Даља истраживања су открила да су мушкарци признали да су се осећали усамљено без емоционалне подршке која би им помогла. Подршка и смернице без осуде могли су им помоћи да одрже своје ментално благостање.

Тражење стручне помоћи од терапеута може пружити прилику да изрази своја осећања уместо да пати у тишини. Непристрасан и објективан поглед треће особе која је способна да заузме неутралан и непристрасан став у вези са проблематичним односом помаже у разумевању психологије раскида. Изненадне и алармантне промене у понашању као што су несаница, губитак апетита, самоубилачке мисли и несигурне промене личности чине да је неопходно да се одлучите за саветовање.

Ако тражите стручну помоћ, Бонобологи панел искусних саветници су удаљени само један клик.

8. Загрлите и уживајте у самоћи (колико год желите)

Одморите се