Verhoudings kan jou in stilte laat ly. Onbeantwoorde liefde of liefde wat in die kiem gesmoor is, is inderdaad hartverskeurend. Ons weet dit kan verskriklik pynlik wees om te sukkel om oor iemand te kom ná 'n breek. Die hart en die verstand wat eens gefikseer het op die persoon met wie jy gedroom het om jou lewe saam deur te bring, is nou leeg. Dit lyk asof die lewe tot stilstand kom wanneer jy gedwing word om op te hou om iemand lief te hê wat jy nie kan hê nie.

Laat ons jou ook herinner dat dit tyd is dat jy daardie tjoef-trein van die verhouding mis en aanbeweeg na die volgende stop, sonder die bagasie van die verlede. Voel jy terneergedruk en terneergedruk ná jou skeiding? Jy is nie alleen nie. Al is daar geen kontrolelys om jou brein op te lei om iemand te vergeet nie, kan jy jouself bewapen met kundige wenke wat werklik werk.

Ons is hier om jou te help om die sielkunde van skeidings te verstaan ​​met die hulp van berader Ridhi Golechha (Masters in Psychology) ), wat spesialiseer in berading vir liefdelose huwelike, skeidings en ander verhoudingskwessies. Op grond van haar begrip van die sielkunde van skeidings, deel Ridhi van haar kundige wenke wat kan help as jy sukkel om oor iemand te kom.

Wat beteken dit wanneer jy net nie oor iemand kan kom nie?

Die onstuimige verhouding waaruit jy pas gekom het, was nie langdurig nie, en laat ons jou verseker dat selfs die pyn van hartseer ook nie sal wees nie. Of dit nou 'n vennoot is watvan jou dating ekspedisies. Iemand wat aanbeweeg het, hoef nie net ter wille van 'n ander verhouding in 'n ander verhouding te spring nie. Om met 'n nuwe verhouding te begin om 'n fasade van normaliteit op te sit, is 'n streng nee-nee. Dit kan verder bydra tot die reeds bestaande nood en die genesingsproses vertraag. Jou verstand en emosies moet verwerk wat jy deurgemaak het. Hartseer is moeilik om te oorkom en jy kan nie verwag dat 'n oornag-openbaring of 'n eureka-oomblik jou sal genees nie.

Ridhi stel voor: "Neem jou tyd om te herstel. Sit terug en wag vir die regte oomblik voordat jy 'n ander verhouding begin. Tot dan kan jy gelukkig enkellopend wees en dit geniet.” ’n Studie toon dat sowat 45,1% van die volwasse bevolking in Amerika in 2018 enkellopend was, met die getal wat sedertdien toegeneem het.

Laat die stof op jou laaste verhouding gaan lê voordat jy ’n nuwe een begin. Dit kan jou 'n paar weke, maande of selfs langer neem om die hartseer en verlies te oorkom, maar dit sal vir seker bedaar. Bly enkellopend so lank as wat jy wil en geniet die lewe volgens jou grille en begeertes. 'n Mens kan dit geniet om jou eie ruimte en onafhanklikheid as 'n enkeling te hê. Navorsing wat op meer as 4 000 mense in Nieu-Seeland gedoen is, het bevind dat die enkellopendes ewe gelukkig in hul lewens as hul gekoppelde eweknieë was en geen verhouding gehad het nie, het angs veroorsaak.

9. Stel jou oë op jou toekoms

Visualisering van jouself as 'n gelukkigeindividu in die toekoms sonder jou ex is 'n effektiewe manier om jou brein op te lei om iemand te vergeet. Struktureer jou dag rondom jou belangstellings en vind jouself weer van voor af. Besoek dalk daardie plaaslike kafee, luister na jou gunsteling kunstenaars, gaan reis alleen, of bou 'n nuwe sosiale lewe. Ridhi sê: "Geluk is 'n keuse. Doen wat jou gelukkig maak. Soek en skep jou geluk terwyl jy uitsien na die toekoms. Begin 'n dankbaarheidsjoernaal, lys al die mooi dinge wat met jou gebeur het, en wees dankbaar daarvoor.”

Stel jou doelwitte en werk hard om dit te bereik. Heroorweeg jou lewensdoelwitte en aspirasies om jou doelwitte reg te stel. Om hard te werk kan 'n afleiding bied wanneer jy sukkel om oor iemand te kom.

10. Laat jouself toe om aan jou eks te dink

As jy sukkel om oor iemand te kom, is die kans groot jy het jou gedagtes sneeubal om jou aan jou eks te herinner. Laat jouself toe om aan hulle te dink. Dit is nie moontlik om jou geestelike lei skoon te vee deur dit uit die herinneringe te vee nie. Dit is die menslike natuur om terug te gaan na die dinge wat hulle hulself die meeste ontken.

Moenie jouself beperk om aan jou eks te dink nie. Ridhi brei uit oor die sielkunde van liefde vir iemand en wys daarop: “Dit is nie moontlik om iemand uit jou geheue uit te wis wanneer hulle 'n indruk op jou hart gelaat het nie. Jy onthou almal met liefde, jou onderwysers, vriende en klasmaats van jou2de graad al het jy vir jare nie van hulle gehoor nie. Jy sal vir altyd 'n spesiale plekkie vir jou eks in jou hart hê, maar soos die pynlike verlange en verlange verdwyn, besef jy dat jy suksesvol en gelukkig aanbeweeg het in die lewe.”

Dit bring ons om te oorweeg hoe om oor iemand te kom. Ridhi sê: “Dit is goed om jou eks-vennoot te mis. Laat die pyn toe om weg te gaan elke keer as jy hulle mis.” Op hierdie manier kan jy die stoom uitlaat, jou innerlike gevoelens suiwer en jou gedagtes effektief verwerk om te werk in die rigting van die breekgenesingsproses.

11. Berei jouself voor vir beter dinge

Doen weg met alles die negatiewe herinneringe aan jou verlede. Verstaan ​​dat beter dinge sal kom. Al wat jy hoef te doen is om die lewe met 'n positiewe gemoedstoestand aan te pak en nuwe geleenthede te ontdek. Stap uit jou gemaksone. Glo in jouself. Jy kan jou lewe beter maak sonder om van iemand afhanklik te wees. Verbreed die horison van jou doelwitte. Jou skeiding kan 'n geleentheid wees om jou lewe te hervorm en te herdefinieer soos jy dit voorstel.

Met afnemende pyn, sal jy meer soos jouself begin voel. Jy weet jy is oor hulle wanneer jy uit 'n losstaande en belangelose oogpunt aan jou eks-vennoot kan dink. Gaan jou innerlike gevoelens na om te sien of jy gereed is om in 'n verhouding te vestig.

12. Hou 'n afsluitingsritueel

Jy sukkel dalk om oor te komiemand omdat jy geen afsluiting gekry het nie. Daar was geen redes, geen opgesteekte vingers, geen argumente wat die breuk kon regverdig of verklaar nie. Volgens 'n studie is mense wat sluiting kry en sin kan maak van die einde van 'n verhouding, minder vatbaar vir geestelike nood. Die gebrek aan sluiting kan verwoesting saai met jou gesonde verstand, wat dit vir jou moeilik maak om aan te beweeg.

So, hoe kom jy oor 'n breuk wanneer niks verkeerd was nie? As jy sukkel om 'n antwoord op hierdie vraag te vind, werk om jou eie afsluiting te kry. Verwerk en reguleer jou emosies deur 'n brief aan jou eks te skryf, behalwe dat jy dit nie plaas nie. Dit kan 'n woedende uitbarsting wees, 'n verskoning vir oortreding of opregte dankbaarheid vir die oomblikke wat saam deurgebring is. Die idee is om alles van jou bors af te kry. Lees dit hardop voor jy dit in die drein spoel. Hierdie ritueel kan jou help om jou balans te vind terwyl jy die afsluiting kry waarna jy gesoek het.

Jou maat was dalk 'n deel van jou lewe en het oral hul stempel gelaat. . Alhoewel hulle hul voetstappe van jou lewe teruggetrek het, bly hul voetspore. Die konstante nadenke oor wat verkeerd geloop het en wat kon gewees het, laat jou terugkyk na die vorige verhouding.

Ridhi wys daarop, "As jy sukkel om oor iemand te kom, hou jy steeds vas aan 'n deel van daardie verhouding. Jy het nie tot vrede gekom met die behoefte om voort te gaan uit jou ernstige verhouding nie.” Om in staat te wees om daardie snaar te snap en die sielkunde van liefde vir iemand te verstaan, moet jy by die wortel uitkom van die redes vir jou fiksasie met die verlede. Daarvoor moet jy in jouself kyk om die antwoorde op 'n paar deurslaggewende vrae te vind:

• Is dit 'n eienskap of 'n eienskap van jou eks wat jy nie kan oorkom nie?
• Is dit die manier waarop die verhouding sonder sluiting geëindig het?
• Verwerk jy nog die redes agter die breuk?
• Het jy enige wrok teen jou maat? 'n Hewige argument of oortreding wat jou woedend laat raas?
• Wat is dit wat jy mis oor jou vorige verhouding? Is dit diepassie wat jou verlief maak? Of voel jy die behoefte om hart-tot-hart-gesprekke te voer soos jy voorheen gehad het?
• Kry jy jouself oor 'n fout wat jou verhouding verwoes het?

Die probleem moet gediagnoseer word voordat dit uitgeroei kan word. Om die redes na die onderliggende oorsaak op te spoor is die eerste stap om oor iemand te kom.

13 kundige wenke om te help as jy sukkel om oor iemand te kom

Ons het almal al by sommiges deur hartseer gegaan punt in tyd. Wel, die ontelbare aantal liedjies, selfhelpboeke en gedigte oor hartseer is 'n getuienis daarvan. Om voort te gaan uit 'n verhouding kan emosioneel uitputtend en uitdagend wees. Ons voel jou. En dit is hoekom ons hier 'n paar deskundige-gesteunde wenke gelys het om jou te help om die pyn te hanteer. Ridhi deel 'n paar praktiese maniere waarop jy die situasie kan aanpak en jou gebroke hart kan genees:

1. Aanvaar en erken die werklikheid

Aanvaarding is die sleutel tot genesing. Erken die werklikheid en kom tot vrede daarmee. Wag jy nog vir jou maat om te versoen? Of dink jy daaraan om vir hulle 'n rits boodskappe te stuur waarin jy hulle pleit om terug te keer? Of om jou eks te bekruip en hulle deur sosiale media dop te hou? Niks hiervan sal hulle terugbring in jou lewe nie maar dit dui duidelik daarop dat jy in ontkenning leef.

Hoe gouer jy die werklikheid aanvaar, hoe makliker is dit vir jou om aan te beweeg. Diebreuk het met 'n rede gebeur - die verhouding is verbreek en kan nie herstel word nie. Probeer om die einde van die verhouding te begryp; die realiteit is dat dit nie uitgewerk het nie. Miskien is daardie persoon nie vir jou bedoel nie en moet jy ophou om iemand lief te hê wat jy nie kan hê nie. Om emosioneel in die verlede belê te wees, kan niks vir jou toekoms doen nie. Al is dit nie maklik om te laat gaan nie, moet jy wel met 'n nuwe hoofstuk in jou lewe begin.

Op grond van die bevindinge van 'n studie toon mense wat dit moeilik vind om skeiding te aanvaar tekens van "armer sielkundige aanpassing”. Onwilligheid om die romantiese skeiding te aanvaar kan 'n bedreiging vir hul emosionele sekuriteit inhou en hul sielkundige aanpassing versteur.

Vir meer kundige video's teken asseblief in op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

2. Vergewe jouself

Ridhi sê: "Een van die mees algemene self-saboterende gedrag is om jouself verantwoordelik te hou vir alles." Om die redes te probeer vaslê, sal uiteindelik tot die blaamspel lei. Of dit nou jouself, jou maat of die omstandighede is, jy moet dit in jouself vind om te vergewe wat ook al of wie ook al verantwoordelik is dat jou verhouding tot 'n einde kom. Laat jou negatiewe gevoelens verdwyn om die verhouding vreedsaam te verlaat. Om oor die gemorste melk te huil, sal jou nie toelaat om jou brein te oefen om iemand te vergeet nie.

Toe hy gevra word hoe om oor 'n verhouding te kom wat jy verwoes het, antwoord Ridhi: "Deurjouself te vergewe. Sny jouself 'n bietjie slap en gaan maklik op jouself. As jy spyt is oor dinge van die verlede en jouself aan harde kritiek onderwerp, sal jy sukkel om oor iemand te kom. Leef voortdurend in jou kop as 'n skuldige wat dink, "Hoekom het ek gedra soos ek gedoen het? Ek moes toegeefliker gewees het in die verhouding”, sal negatiewe gedagtes laat ontstaan. As jou gedagtes nie 'n gelukkige en vreedsame plek is om in te woon nie, dan is dit moeilik om oor iemand te kom met wie jy geslaap het."

Die oplossing, soos Ridhi sê, is om: "Oefen selfvergifnis en self -deernis. Hoe meer jy jouself vergewe, hoe meer vrede voel jy. Jy moet kyk na die twee kante van die munt waar jy jou fout erken saam met die behoefte vir jou om aan te beweeg.”

3. Oefen selfversorging

Die einde van 'n verhouding beteken nie beteken die einde van die wêreld. Maak jouself 'n prioriteit. Verhoudings gaan meestal daaroor om jou maat te prioritiseer. Jy is geneig om jouself te verloor wanneer jy deur iemand verlief is. Dit is tyd om die kollig te verlig en jou aandag op jouself te fokus. Doen wat jy lankal uitgestel het as gevolg van jou beheptheid met die verhouding.

Ridhi stel voor: “Vul die leemte wat deur jou eks se afwesigheid geskep is in met iets wat jou opgewonde maak. Die leë ruimtes kan gevul word met kreatiewe en ontspanningsaktiwiteite.” Wou jy nog altyd 'n nuwe taal leer? Dink daaraan om jou te verhoogfiksheid speletjie? Wil jy pottebakkery uitprobeer? Dit is nou die tyd om vir die klasse in te skryf. Verwerf nuwe vaardighede. Kry nuwe stokperdjies. Bederf en bederf jouself met selfliefde. Vervang dilemmas, skuldgevoelens en wrok met innerlike vrede en tevredenheid.

Die onstuimigheid van 'n skeiding kan jou tref en jou met 'n lae selfbeeld en selfvertroue laat. Vereer jouself en het oortuiging in jouself. Die emosionele omwenteling moet uitgebalanseer word met selfversorging en selfontwikkeling. Om die lewe te leef op jou voorwaardes in lyn met jou belangstellings en begeertes sal jou met geluk vul en jou help om oor iemand te kom met wie jy geslaap het.

4. Distansieer jouself

Sny jou bande met jou eks af. Die geen-kontak-reël werk beter as jy sukkel om oor iemand te kom. Om alle kommunikasie met jou eks te verbreek, kan jou verstand help om goed te vestig sonder die knaende Catch-22 van 'n weer-en-weer-af-verhouding. Ridhi wys daarop, "Om jouself van jou eks te distansieer, is 'n effektiewe hanteringsmeganisme waarmee jy jou brein kan oefen om iemand te vergeet. Hoe gouer jy die sielkunde van iemand se liefde begryp, hoe makliker word dit om terug te keer na normaliteit, die plek waar jy hoort as iemand wat aanbeweeg het.”

Bied adieu aan die dae toe jy met jou maat gepraat het vir ure aaneen. Om jou maat in die buurt te hê, hulle elke dag te sien en elke nou en dan FaceTime in te haal, is nie meer deel vanjou daaglikse roetine. Om hulle uit te sluit is die pad om te gaan. Vee hul kontak van jou foon af. Gooi daai prente weg. Verbied jou gemeenskaplike vriende om enige inligting oor te dra. Hou op om hulle op sosiale media op te soek.

Volgens 'n studie wat deur die Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde gepubliseer is, kan die behoud van kontak met 'n eks-vennoot tot "groter emosionele nood" lei. Nog 'n studie wys daarop dat 'n "hoër frekwensie van kontak na 'n breuk geassosieer is met afname in lewenstevredenheid". Woord van raad vir diegene wat sukkel om oor iemand te kom? Sny daardie toutjies met jou eks.

5. Val terug op jou ondersteuningstelsel

Ons het almal mense in ons lewens wat ons rug gekry het, maak nie saak wat nie. Dit is nou die tyd om hulle nader te hou. Omring jouself met mense wat in jou glo. In 'n tyd wanneer jy dalk met angs en angs belas word, is dit natuurlik om ondersteuning te soek. Spandeer tyd saam met jou geliefdes. Vra vir hulp soos en wanneer dit nodig is sonder inhibisies. Bel daardie vriend om 03:00. Gaan ontmoet jou ma in die ander stad. Vertrou in daardie kollega wat al die tyd jou vertroueling was.

Om tyd alleen deur te bring om oor die verlede te dink, is die ergste ding om te doen. Eensaamheid kan jou die oorhand kry, wat jou in die oneindige lus van oordenkery intrek. Om tyd saam met jou vriende en familie deur te bring, kan 'n gesonde afleiding bied van al daardie emosionele trauma wat gepaardgaanhartseer. Mense wat jou onvoorwaardelik liefhet, kan daardie positiewe vibe in jou bevorder en koester wat jou kan help om 'n nuwe lewe met ywer en ywer aan te neem.

6. Verwerk jou gevoelens

Laat jouself toe om die manier waarop jy doen. Voel jy eensaam? Aanvaar dit. Voel jy skuldig? Erken dit. Moenie jouself druk om op 'n sekere manier te voel nie. Verstaan ​​​​dat dit goed is om moedeloos te voel na 'n breuk. Bevestig jou gevoelens. Jy sal dalk vir 10 minute wil gaan sit en introspekteer hoe dinge uitgedraai het. Voel jou gevoelens in plaas daarvan om dit te onderdruk.

Maak oop vir mense en praat jou hart uit. Moenie dat daardie verleentheid jou die oorhand kry nie. Druk jouself uit en kommunikeer met jou vriende en familie. Ridhi sê: "Om jou gevoelens vas te hou, kan skadelik wees vir jou geestesgesondheid. Gaan raas, praat en ventileer. Bedroef jou verlies, as dit jou verstand help om te herkalibreer.” Die sielkunde van skeidings maak dit nodig om die gevoelens uit te suiwer. Huil jou oë uit, skree in jou kussing en doen alles wat nodig is om emosionele stabiliteit en welstand te herwin.

7. Soek professionele hulp

As jy te veel in die verhouding belê was en aanhoudend sukkel om oor iemand te kom, dan moet jy terapie soek. Om depressie na 'n skeiding te hanteer, kan 'n tol op jou geestesgesondheid eis, wat jou emosioneel gedreineer laat voel. Volgens 'n studie gepubliseer deur dieNasionale Biblioteek vir Geneeskunde, die verbreking van 'n romantiese verhouding is bevorderlik vir "'n groter verskeidenheid van depressie tellings" onder die steekproef individue na hul verbrokkeling.

'n Ander studie het onderhoude gevoer met 47 mans wat probeer herstel het van hul breuk. Die studie toon dat mans nuwe of verslegtende simptome van geestesongesteldheid ontwikkel ná hul skeiding. Kwessies soos depressie, angs, woede, selfmoordneigings en dwelmmisbruik het begin na vore kom in die groep mans wat bestudeer is. Verdere ondersoeke het aan die lig gebring dat die mans erken het dat hulle eensaam gevoel het met geen emosionele ondersteuning om hulle te help nie. Nie-veroordelende ondersteuning en leiding kon hulle gehelp het om hul geestelike welstand te handhaaf.

Om professionele hulp van 'n terapeut te soek, kan 'n mens 'n geleentheid bied om jou gevoelens uit te druk in plaas van om in stilte te ly. 'n Onbevooroordeelde en objektiewe siening van 'n derde persoon wat in staat is om 'n neutrale en onbevooroordeelde standpunt oor die problematiese verhouding in te neem, help om die sielkunde van skeidings te verstaan. Skielike en kommerwekkende veranderinge in gedrag soos slapeloosheid, verlies aan eetlus, selfmoordgedagtes en onseker veranderinge in persoonlikheid maak dit noodsaaklik dat jy vir berading kies.

As jy op soek is na professionele hulp, Bonobology se paneel van ervare beraders is net 'n klik weg.

8. Omhels en geniet enkelheid (so lank as wat jy wil)

Neem 'n breek