Suhteet voivat saada sinut kärsimään hiljaisuudessa. Vastentahtoinen rakkaus tai rakkaus, joka on tukahdutettu alkuunsa, on todellakin sydäntä särkevää. Tiedämme, että eron jälkeinen kamppailu toisen yli pääsemisestä voi olla sietämättömän tuskallista. Sydän ja mieli, jotka olivat kerran kiinnittyneet henkilöön, jonka kanssa unelmoit viettää elämäsi, ovat nyt tyhjiä. Elämä tuntuu pysähtyvän, kun sinun on pakko lakata rakastamasta jotakuta, jonka kanssa et voi enää elää.on.

Muistutetaan myös siitä, että sinun on aika jättää tuo suhteen jyräävä juna väliin ja siirtyä seuraavalle pysäkille ilman menneisyyden matkatavaroita. Tunnetko itsesi masentuneeksi ja masentuneeksi eron jälkeen? Et ole yksin. Vaikka ei olekaan olemassa tarkistuslistaa, jolla voit kouluttaa aivosi unohtamaan jonkun, voit varustautua asiantuntijoiden vinkeillä, jotka todella toimivat.

Olemme täällä auttamassa sinua ymmärtämään erojen psykologiaa neuvonantaja Ridhi Golechhan (psykologian maisteri) avulla, joka on erikoistunut rakkaudettomien avioliittojen, erojen ja muiden parisuhdeongelmien neuvontaan. Erojen psykologian ymmärtämisen perusteella Ridhi jakaa joitain asiantuntijavinkkejä, jotka voivat auttaa, jos kamppailet päästäksesi yli jostakin.

Mitä tarkoittaa, kun et vain pääse yli jostakusta?

Se myrskyisä suhde, josta juuri tulit ulos, ei ollut pitkäikäinen, ja vakuutamme sinulle, että sydänsurun aiheuttama tuska ei myöskään ole sitä. Olipa kyseessä sitten kumppani, joka petti, rakkaus, joka ei saanut vastakaikua, tai suhde, joka näki loppunsa liian aikaisin, ei ole helppoa päästää irti rakkaudesta, joka oli, ja tuskasta, joka on. Vielä vaikeampaa on päästä yli erosta, kun mikään ei ollut vialla, jamutta sinä ja kumppanisi ette saaneet sitä toimimaan.

Kumppanisi on saattanut olla erottamaton osa elämääsi ja jättää leimansa kaikkialle. Vaikka hän vetäytyi elämästäsi, hänen jälkensä ovat yhä jäljellä. Jatkuva pohdinta siitä, mikä meni pieleen ja mitä olisi voinut olla, saa sinut palaamaan edelliseen suhteeseen.

Ridhi huomauttaa: "Jos kamppailet päästäksesi yli jostakusta, pidät yhä kiinni jostakin osasta tuota suhdetta. Et ole päässyt rauhaan sen kanssa, että sinun on siirryttävä eteenpäin vakavasta suhteestasi." Voidaksesi katkaista tuon soinnun ja ymmärtää jonkun psykologisen rakkaudettomuuden, sinun on päästävä juurille syistä, jotka ovat syynä menneisyyteen kiinnittymiseesi. Sitä varten sinun on katsottava sisimpääsi.itse löytääksesi vastaukset joihinkin ratkaiseviin kysymyksiin:

• Onko exässäsi jokin ominaisuus tai piirre, josta et pääse yli?
• Johtuuko se siitä, että suhde päättyi ilman päätöstä?
• Käsitteletkö yhä eron syitä?
• Onko sinulla kaunaa kumppaniasi kohtaan? Kiivas riita tai väärinkäytös, joka sai sinut raivostumaan?
• Mitä kaipaat edellisestä suhteestasi? Onko se intohimo, joka saa sinut rakastumaan? Vai tunnetko tarvetta käydä sydäntä sydämelle -keskusteluja kuten ennen?
• Syytätkö itseäsi virheestä, joka pilasi suhteesi?

Ongelma tarvitsee diagnoosin, ennen kuin se voidaan karsia pois. Syiden jäljittäminen perimmäiseen syyhyn on ensimmäinen askel, jotta pääset jonkun yli.

13 Asiantuntijan vinkkejä, jotka auttavat, jos sinulla on vaikeuksia päästä yli jonkun yli

Olemme kaikki kokeneet sydänsuruja jossain vaiheessa. Siitä on osoituksena lukematon määrä sydänsuruista kertovia lauluja, itseapukirjoja ja runoja. Suhteesta eteenpäin siirtyminen voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa ja haastavaa. Ymmärrämme sinua. Ja siksi olemme listanneet tähän muutamia asiantuntijoiden tukemia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tuskasta. Ridhi jakaa muutamia käytännön keinoja, joilla voit selviytyätilanteen ja parantaa särkyneen sydämesi:

1. Hyväksy ja tunnusta todellisuus

Hyväksyminen on avain paranemiseen. Tunnusta todellisuus ja hyväksy se. Odotatko yhä kumppanisi sovintoa? Vai mietitkö, haluatko lähettää hänelle tekstiviestejä, joissa pyydät häntä palaamaan? Vai kyttääkö exääsi ja pidät häntä silmällä sosiaalisessa mediassa? Mikään näistä ei tuo häntä takaisin elämääsi, mutta se osoittaa selvästi, että elät kieltävästi.

Mitä nopeammin hyväksyt todellisuuden, sitä helpompi sinun on siirtyä eteenpäin. Ero tapahtui syystä - suhde on rikki eikä sitä voi korjata. Yritä ymmärtää suhteen loppu; todellisuus on, että se ei toiminut. Ehkä kyseistä ihmistä ei ole tarkoitettu sinulle ja sinun on lopetettava rakastamasta jotakuta, jota et voi saada. Menneisyyteen emotionaalisesti panostaminen ei voi tehdä hyvää sinunVaikka irtipäästäminen ei ole helppoa, sinun on aloitettava uusi luku elämässäsi.

Erään tutkimuksen tulosten perusteella ihmiset, joiden on vaikea hyväksyä eroa, osoittavat merkkejä "huonommasta psykologisesta sopeutumisesta". Vastahakoisuus hyväksyä romanttinen ero voi uhata heidän emotionaalista turvallisuuttaan ja häiritä heidän psykologista sopeutumistaan.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

2. Anna itsellesi anteeksi

Ridhi sanoo: "Yksi yleisimmistä itseäsi sabotoivista käyttäytymistavoista on pitää itseäsi vastuussa kaikesta." Syiden etsiminen johtaa lopulta syyttelyyn. Olipa kyse sitten itsestäsi, kumppanistasi tai olosuhteista, sinun on löydettävä itsestäsi se, että voit antaa anteeksi sille tai sille, mikä tai kuka on vastuussa suhteesi päättymisestä. Anna negatiivisten tunteidesi häipyä, jotta voit jättääItkemällä kaatunutta maitoa ei voi kouluttaa aivojaan unohtamaan jotakuta.

Kun Ridhi kysyy, miten päästä yli pilalle menneestä suhteesta, Ridhi vastaa: "Antamalla itsellesi anteeksi. Anna itsellesi vähän löysää ja ole lempeä itsellesi. Menneisyyden asioiden katuminen ja itsesi altistaminen kovalle kritiikille jättää sinut kamppailemaan siitä, että pääset yli jostakin ihmisestä. Elät jatkuvasti pääsi sisällä syyllisenä ja ajattelet: "Miksi käyttäydyin niin kuin käyttäydyin? Olisi pitänyt olla lempeämpi, kunsuhde", synnyttää negatiivisia ajatuksia. Jos mielesi ei ole onnellinen ja rauhallinen paikka elää, on vaikea päästä yli siitä, että olet nukkunut jonkun kanssa."

Ratkaisu, kuten Ridhi sanoo, on: "Harjoittele itsellesi anteeksiantoa ja itsemyötätuntoa. Mitä enemmän annat itsellesi anteeksi, sitä enemmän olet rauhassa. Sinun on tarkasteltava kolikon kahta puolta, jossa tunnustat virheesi sekä sen, että sinun on jatkettava eteenpäin."

3. Harjoittele itsehoitoa

Suhteen loppuminen ei tarkoita maailmanloppua. Tee itsestäsi prioriteetti. Suhteissa on useimmiten kyse kumppanin priorisoinnista. Sinulla on taipumus menettää itsesi, kun olet ihastunut johonkuhun. On aika ottaa parrasvalot haltuusi ja keskittää huomiosi itseesi. Tee se, mitä olet lykännyt pitkään, koska olet ollut huolissasi suhteesta.

Ridhi ehdottaa: "Täytä exäsi poissaolon synnyttämä tyhjiö jollakin, joka innostaa sinua. Tyhjät tilat voi täyttää luovilla ja vapaa-ajan harrastuksilla." Oletko aina halunnut oppia uuden kielen? Ajattelitko kohottaa kuntoilupeliäsi? Haluatko kokeilla keramiikkaa? Nyt on aika ilmoittautua kursseille. Hanki uusia taitoja. Ota uusia harrastuksia. Hemmottele ja hemmottele itseäsi itserakkaudella.Korvaa pulmat, syyllisyydentunteet ja mielipaha sisäisellä rauhalla ja tyytyväisyydellä.

Eron aiheuttama myllerrys voi iskeä sinuun, jolloin itsetuntosi ja itseluottamuksesi ovat heikot. Kunnioita itseäsi ja ole vakuuttunut itsestäsi. Emotionaalista myllerrystä on tasapainotettava itsestäsi huolehtimisella ja itsensä kehittämisellä. Elämä omilla ehdoillasi omien kiinnostuksenkohteidesi ja toiveidesi mukaisesti täyttää sinut onnellisuudella ja auttaa sinua pääsemään yli ihmisestä, jonka kanssa makasit.

4. Etäisyys itsestäsi

Katkaise yhteydet exääsi. Yhteydenpitokielto toimii paremmin, jos kamppailet jonkun yli pääsemisestä. Kaiken yhteydenpidon katkaiseminen exääsi voi auttaa mieltäsi asettumaan hyvin ilman nalkuttavaa Catch-22-suhdetta. Ridhi huomauttaa: "Etäännyttäminen exästäsi on tehokas selviytymismekanismi, jonka avulla voit kouluttaa aivosi unohtamaan jonkun toisen." TheMitä pikemmin ymmärrät jonkun psykologian rakkaudettomuuden, sitä helpompi on palata takaisin normaaliin elämään, paikkaan, johon kuulut jonain, joka on siirtynyt eteenpäin."

Sano hyvästit niille päiville, jolloin juttelit kumppanisi kanssa tuntikausia. Kumppanisi läsnäolo, hänen näkemisensä päivittäin ja FaceTimen välityksellä tapahtuva jutustelu silloin tällöin ei enää kuulu päivittäiseen rutiiniin. Estäminen on oikea tapa. Poista hänen yhteystietonsa puhelimestasi. Heitä kuvat roskiin. Kiellä yhteisiä ystäviäsi välittämästä tietoja. Älä enää etsi häntä osoitteesta.sosiaalinen media.

National Library of Medicinen julkaiseman tutkimuksen mukaan yhteydenpidon ylläpitäminen ex-kumppaniin voi johtaa "suurempaan emotionaaliseen ahdistukseen". Toisessa tutkimuksessa huomautetaan, että "suurempi yhteydenpidon tiheys eron jälkeen oli yhteydessä elämäntyytyväisyyden vähenemiseen". Neuvo niille, jotka kamppailevat päästäkseen yli jostakusta? Katkaiskaa ne siteet exäänne.

5. Tukeudu tukijärjestelmääsi

Meillä kaikilla on elämässämme ihmisiä, jotka ovat tukeneet selustamme, tapahtui mitä tahansa. Nyt on aika pitää heidät lähempänä. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka uskovat sinuun. Aikana, jolloin ahdistus ja ahdistus saattavat kuormittaa sinua, on luonnollista hakea tukea. Vietä aikaa läheistesi kanssa. Pyydä apua tarvittaessa ilman estoja. Soita sille ystävälle kolmelta yöllä. Mene tapaamaan äitiäsi toisessaLuota siihen työkaveriin, joka on ollut luottamusmiehesi koko ajan.

Ajan viettäminen yksin menneisyyden pohtimiseen on pahinta, mitä voi tehdä. Yksinäisyys voi saada sinusta yliotteen ja vetää sinut ylimielisen ajattelun loputtomaan silmukkaan. Ystävien ja perheen kanssa vietetty aika voi tarjota tervettä häiriötekijää kaikesta sydänsuruihin liittyvästä emotionaalisesta traumasta. Ihmiset, jotka rakastavat sinua ehdoitta, voivat edistää ja vaalia sitä positiivista tunnelmaa, joka voi auttaa sinuaaloittaa uusi elämä innokkaasti ja kiihkeästi.

6. Käsittele tunteitasi

Salli itsellesi tuntea niin kuin tunnet. Tunnetko olosi yksinäiseksi? Hyväksy se. Tunnetko syyllisyyttä? Tunnusta se. Älä painosta itseäsi tuntemaan tietyllä tavalla. Ymmärrä, että on ihan okei olla masentunut eron jälkeen. Hyväksy tunteesi. Voit istua 10 minuuttia alas ja miettiä itsekseen, miten asiat menivät. Tunne tunteesi sen sijaan, että tukahduttaisit ne.

Avaudu ihmisille ja puhu sydämesi kyllyydestä. Älä anna nolostumisen viedä sinua. Ilmaise itseäsi ja kommunikoi ystäviesi ja perheesi kanssa. Ridhi sanoo: "Tunteiden pitäminen pullossa voi olla haitallista mielenterveydellesi. Mene paasaamaan, puhumaan ja tuulettamaan. Sure menetystäsi, jos se auttaa mieltäsi tasapainottumaan uudelleen." Erojen psykologia edellyttää tunteiden ulospuhaltamista. Itke tunteesisilmät ulos, huuda tyynyyn ja tee mitä tahansa, jotta saat henkisen vakauden ja hyvinvoinnin takaisin.

7. Hakeudu ammattiapuun

Jos panostit suhteeseen liikaa ja kamppailet jatkuvasti päästäksesi yli toisesta ihmisestä, sinun kannattaa hakeutua terapiaan. Selviytyminen masennuksesta eron jälkeen voi viedä veronsa mielenterveydeltäsi, jolloin tunnet olosi emotionaalisesti tyhjäksi. National Library of Medicinen julkaiseman tutkimuksen mukaan romanttisen suhteen katkeaminen edistää "lisääntynyttä masennuksen kirjoa".pistemäärät" otoksen yksilöiden keskuudessa eron jälkeen.

Toisessa tutkimuksessa haastateltiin 47:ää miestä, jotka yrittivät toipua erostaan. Tutkimus osoittaa, että miehille kehittyi uusia tai pahenevia mielenterveysoireita eron jälkeen. Sellaiset ongelmat kuin masennus, ahdistuneisuus, viha, itsemurha-alttius ja päihteiden väärinkäyttö alkoivat nousta pintaan tutkituilla miehillä. Tarkemmat tutkimukset paljastivat, että miehet myönsivät tuntevansa itsensä yksinäisiksi ilmanTuomitsemattomalla tuella ja ohjauksella olisi voitu auttaa heitä ylläpitämään henkistä hyvinvointiaan.

Ammattilaisen avun hakeminen terapeutilta voi antaa mahdollisuuden ilmaista tunteensa sen sijaan, että kärsisi hiljaisuudessa. Puolueeton ja objektiivinen näkemys kolmannelta henkilöltä, joka pystyy ottamaan neutraalin ja ennakkoluulottoman kannan ongelmalliseen suhteeseen, auttaa ymmärtämään erojen psykologiaa. Äkilliset ja hälyttävät muutokset käyttäytymisessä, kuten unettomuus, ruokahaluttomuus,itsemurha-ajatukset ja epävarmat muutokset persoonallisuudessa tekevät neuvonnan valitsemisesta välttämätöntä.

Jos kaipaat ammattiapua, Bonobologyn kokeneiden neuvojien paneeli on vain klikkauksen päässä.

8. Hyväksy sinkkuus ja nauti siitä (niin kauan kuin haluat).

Pidä taukoa deittiretkistäsi. Jatkamaan lähteneen ei tarvitse hypätä uuteen suhteeseen vain sen vuoksi. Uuden suhteen aloittaminen normaalin julkisivun luomiseksi on ehdoton ei. Se voi lisätä jo olemassa olevaa ahdistusta ja hidastaa paranemisprosessia. Mielesi ja tunteidesi täytyy käsitellä läpikäytyäsi. Sydänsurut ovatvaikea voittaa, etkä voi odottaa, että joku oivallus tai heureka-hetki parantaisi sinut yhdessä yössä.

Ridhi ehdottaa: "Ota aikaa toipumiseen. Istu alas ja odota oikeaa hetkeä, ennen kuin aloitat uuden suhteen. Siihen asti voit olla onnellisesti sinkku ja nauttia siitä." Tutkimuksen mukaan noin 45,1 prosenttia Amerikan aikuisväestöstä oli sinkkuja vuonna 2018, ja määrä on kasvanut jatkuvasti.

Anna viimeisimmän suhteesi pölyn laskeutua, ennen kuin aloitat uuden suhteen. Surun ja menetyksen voittaminen voi viedä muutaman viikon, kuukauden tai jopa pidempään, mutta se laantuu varmasti. Pysy sinkkuna niin kauan kuin haluat ja nauti siitä, että elät elämääsi omien oikkujesi ja mielihalujesi mukaan. Sinkkuna voi nauttia omasta tilasta ja itsenäisyydestä. Tutkimus, joka on tehty yli 4000 ihmiselle UudessaSeelanti havaitsi, että sinkut olivat yhtä onnellisia elämässään kuin parisuhteessa elävät kollegansa, eikä heillä ollut parisuhteen aiheuttamaa ahdistusta.

9. Aseta katseesi tulevaisuuteen

Visualisoimalla itsesi onnellisena yksilönä tulevaisuudessa ilman exääsi on tehokas tapa harjoittaa aivojasi unohtamaan joku. Rakenna päiväsi omien kiinnostuksenkohteidesi ympärille ja löydä itsesi uudelleen. Ehkä käy siinä paikallisessa kahvilassa, kuuntele suosikkiartistejasi, lähde yksin matkalle tai rakenna uusi sosiaalinen elämä. Ridhi sanoo: "Onnellisuus on valinta. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Etsi ja luoonnellisuuttasi, kun katsot tulevaisuuteen. Aloita kiitollisuuspäiväkirja, listaa kaikki kauniit asiat, joita sinulle on tapahtunut, ja ole niistä kiitollinen."

Aseta tavoitteesi ja tee kovasti töitä niiden saavuttamiseksi. Harkitse uudelleen elämäntavoitteitasi ja pyrkimyksiäsi asettaaksesi tavoitteesi oikein. Kova työskentely voi tarjota häiriötekijöitä, kun kamppailet päästäksesi jonkun yli.

10. Salli itsesi ajatella exääsi.

Jos kamppailet päästäksesi yli jostakusta, on mahdollista, että ajatuksesi ovat lumipallona muistuttamassa sinua exästäsi. Salli itsellesi ajatella heitä. Psyykkisen pöydän pyyhkiminen puhtaaksi pyyhkimällä heidät pois muistoista ei ole mahdollista. On ihmisluonnon mukaista palata niihin asioihin, joita he kieltävät itseltään eniten.

Älkää rajoittako itseänne ajattelemasta exääsi. Ridhi toteaa rakkaudettomuuspsykologiasta: "Ei ole mahdollista pyyhkiä jotakuta pois muistista, kun hän on jättänyt vaikutuksen sydämeesi. Muistat kaikki hellästi, opettajasi, ystäväsi ja luokkatoverisi 2. luokalta, vaikka et ole kuullut heistä vuosiin. sinulla on edelleen erityinen paikkaexääsi sydämessäsi ikuisesti, mutta kun tuskallinen kaipuu ja kaipuu katoavat, huomaat, että olet siirtynyt elämässäsi onnistuneesti ja onnellisesti eteenpäin."

Tästä pääsemmekin pohtimaan, miten päästä yli toisesta ihmisestä. Ridhi sanoo: "On ihan okei ikävöidä entistä kumppania. Anna kivun mennä pois joka kerta, kun ikävöit häntä." Näin voit päästää höyryn ulos, puhdistaa sisäisiä tunteitasi ja käsitellä tehokkaasti ajatuksiasi työskennelläksesi kohti eron paranemisprosessia.

11. Valmistaudu parempiin asioihin

Hankkiudu eroon kaikista negatiivisista muistutuksista menneisyydestäsi. Ymmärrä, että paremmat asiat tulevat. Sinun tarvitsee vain suhtautua elämään positiivisella mielellä ja löytää uusia mahdollisuuksia. Astu ulos mukavuusalueeltasi. Usko itseesi. Voit tehdä elämästäsi paremman ilman, että olet riippuvainen jostakusta muusta. Laajenna tavoitteidesi horisonttia. Ero voi osoittautua mahdollisuudeksi muotoilla itsesi uudelleen.ja määrittele elämäsi uudelleen niin kuin kuvittelet sen olevan.

Kivun laantuessa alat tuntea itsesi enemmän omaksi itseksesi. Tiedät, että olet päässyt heistä yli, kun voit ajatella ex-kumppaniasi irrallisesta ja välinpitämättömästä näkökulmasta. Tarkista sisäiset tunteesi, oletko valmis asettumaan parisuhteeseen.

12. Pidä päätösrituaali

Sinulla saattaa olla vaikeuksia päästä yli toisesta ihmisestä, koska et saanut mitään päätöstä. Ei ollut mitään syitä, ei kohotettuja sormia, ei riitoja, jotka voisivat oikeuttaa tai selittää eron. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka saavat päätöksen ja voivat ymmärtää suhteen päättymisen, ovat vähemmän alttiita psyykkiselle ahdistukselle. Päätöksenteon puute voi tuhota mielenterveytesi ja vaikeuttaa siirtymistä eteenpäin.on.

Miten siis pääset yli erosta, kun mitään ei ollut vialla? Jos kamppailet vastauksen löytämiseksi tähän kysymykseen, työskentele saadaksesi oman loppusi päätökseen. Käsittele ja säätelet tunteitasi kirjoittamalla exällesi kirjeen, paitsi ettet postita sitä. Se voi olla vihanpurkaus, anteeksipyyntö vääryyksistä tai sydämellinen kiitollisuus yhdessä vietetyistä hetkistä. Ideana on saada kaikki pois omastarintaan. Lue se ääneen ennen kuin huuhtelet sen viemäristä alas. Tämä rituaali voi auttaa sinua löytämään tasapainon, kun saat etsimäsi päätöksen.