Отношения могут заставить вас молча страдать. Безответная любовь или любовь, которая была пресечена в зародыше, действительно разрывает сердце. Мы знаем, что борьба за то, чтобы забыть кого-то после разрыва, может быть мучительно болезненной. Сердце и разум, которые когда-то были прикованы к человеку, с которым вы мечтали провести всю свою жизнь, теперь пусты. Жизнь кажется остановившейся, когда вы вынуждены перестать любить того, кого не можете.имеют.

Позвольте напомнить вам, что пришло время пропустить этот поезд отношений и перейти на следующую остановку без багажа прошлого. Вы чувствуете себя подавленным и подавленным после расставания? Вы не одиноки. Несмотря на то, что не существует контрольного списка, чтобы обучить свой мозг забывать кого-то, вы можете вооружиться советами экспертов, которые действительно работают.

Мы поможем вам понять психологию расставаний с помощью консультанта Ридхи Голечха (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам браков без любви, разрывов и других проблем в отношениях. Основываясь на своем понимании психологии расставаний, Ридхи делится некоторыми советами, которые могут помочь вам, если вы пытаетесь забыть кого-то.

Что означает, когда вы просто не можете забыть кого-то?

Бурные отношения, из которых вы только что вышли, не были долговечными, и позвольте вас заверить, что даже боль от разбитого сердца не будет долговечной. Будь то партнер, который изменил, любовь, которая не была взаимной, или отношения, которые закончились слишком рано, нелегко отпустить любовь, которая была, и боль, которая есть. Еще труднее пережить разрыв, когда ничего не было неправильно ино вы и ваш партнер не смогли наладить отношения.

Ваш партнер, возможно, был неотъемлемой частью вашей жизни, оставляя свою печать повсюду. Хотя он и ушел из вашей жизни, его следы остались. Постоянные размышления о том, что пошло не так и что могло бы быть, заставляют вас вспоминать прежние отношения.

Ридхи указывает: "Если вы пытаетесь забыть кого-то, значит, вы все еще держитесь за какую-то часть тех отношений. Вы не пришли к миру с необходимостью двигаться дальше от ваших серьезных отношений". Чтобы быть в состоянии переломить этот аккорд и понять психологию нелюбви к кому-то, вам нужно добраться до корня причин вашей фиксации на прошлом. Для этого вам нужно заглянуть внутрь себя.себя, чтобы найти ответы на некоторые важнейшие вопросы:

• Это качество или черта вашего бывшего, которую вы не можете забыть?
• Это из-за того, что отношения закончились без завершения?
• Вы все еще переживаете причины разрыва?
• Вы затаили обиду на своего партнера? Горячий спор или проступок, который заставил вас пылать от ярости?
• Чего вам не хватает в ваших прошлых отношениях? Это страсть, которая заставляет вас любить? Или вы чувствуете потребность в разговорах по душам, как это было раньше?
• Вы корите себя за ошибку, которая разрушила ваши отношения?

Чтобы избавиться от проблемы, необходимо поставить диагноз. Отслеживание причин до первопричины - это первый шаг к тому, чтобы забыть человека.

13 советов экспертов, которые помогут, если вы пытаетесь забыть кого-то

Все мы в какой-то момент времени переживали душевные страдания. Бесчисленное количество песен, книг по самопомощи и стихов о душевной боли - тому подтверждение. Переживание разрыва отношений может быть эмоционально изматывающим и сложным. Мы чувствуем вас. Поэтому мы приводим здесь несколько советов, которые помогут вам справиться с болью. Ридхи делится некоторыми практическими способами, которые помогут вам справиться с этой проблемойситуацию и исцелить свое разбитое сердце:

1. Принять и признать реальность

Принятие - это ключ к исцелению. Признайте реальность и смиритесь с ней. Вы все еще ждете примирения от своего партнера? Или раздумываете над тем, чтобы отправить ему множество сообщений с мольбой вернуться? Или преследуете своего бывшего и следите за ним через социальные сети? Все это не вернет его в вашу жизнь, но ясно указывает на то, что вы живете в отрицании.

Чем быстрее вы примете реальность, тем легче вам будет двигаться дальше. Разрыв произошел не просто так - отношения разрушены и не подлежат восстановлению. Постарайтесь осознать конец отношений; реальность такова, что они не сложились. Возможно, этот человек не предназначен для вас, и вам нужно перестать любить того, кого вы не можете иметь. Эмоциональная привязанность к прошлому не принесет вам ничего хорошего.будущее. хотя отпустить его нелегко, вам необходимо начать новую главу в своей жизни.

Согласно результатам исследования, люди, которым трудно принять разлуку, демонстрируют признаки "более плохой психологической адаптации". Нежелание принять романтическую разлуку может представлять угрозу для их эмоциональной безопасности и нарушать психологическую адаптацию.

Для получения новых видеоматериалов от экспертов подписывайтесь на наш канал Youtube. Нажмите здесь.

2. простить себя

Ридхи говорит: "Одно из самых распространенных самосаботирующих поведений - это возложение ответственности за все на себя". Попытки найти причины, в конечном итоге, приведут к игре в вину. Будь то вы сами, ваш партнер или обстоятельства, вам нужно найти в себе силы простить все или того, кто виноват в разрыве ваших отношений. Позвольте вашим негативным чувствам угаснуть, чтобы они ушли.Плач над пролитым молоком не позволит вам приучить свой мозг забыть кого-то.

На вопрос о том, как забыть отношения, которые вы разрушили, Ридхи отвечает: "Простить себя. Дать себе поблажку и быть помягче с собой. Жалея о прошлом и подвергая себя жесткой критике, вы не сможете забыть кого-то. Постоянно жить в своей голове в качестве виновника, думая: "Почему я вела себя так, как вела? Мне следовало быть более снисходительной вотношения", будут порождать негативные мысли. Если ваш разум не является счастливым и спокойным местом для жизни, то вам будет трудно забыть того, с кем вы спали".

Решение, как говорит Ридхи, заключается в следующем: "Практикуйте прощение себя и сострадание к себе. Чем больше вы прощаете себя, тем больше вы спокойны. Вам нужно посмотреть на две стороны медали, где вы признаете свою ошибку, а также необходимость двигаться дальше".

3. практиковать заботу о себе

Конец отношений не означает конец света. Сделайте себя приоритетом. Отношения - это в основном приоритет вашего партнера. Вы склонны терять себя, когда вы очарованы кем-то. Пришло время отвлечься и сосредоточить свое внимание на себе. Сделайте то, что вы долго откладывали из-за своей озабоченности отношениями.

Ридхи советует: "Заполните пустоту, образовавшуюся из-за отсутствия вашего бывшего, тем, что вас волнует. Пустые места можно заполнить творческими и развлекательными занятиями". Всегда хотели выучить новый язык? Думали заняться фитнесом? Хотели попробовать себя в гончарном деле? Сейчас самое время записаться на занятия. Приобретайте новые навыки. Найдите новое хобби. Побалуйте себя любовью к себе.Замените дилеммы, чувство вины и недовольство внутренним миром и удовлетворением.

Эмоциональные потрясения должны быть уравновешены заботой о себе и саморазвитием. Жизнь на ваших условиях в соответствии с вашими интересами и желаниями наполнит вас счастьем и поможет вам забыть того, с кем вы спали.

4. дистанцироваться

Прекратите общение с бывшим. Правило "не контактировать" лучше работает, если вы пытаетесь забыть кого-то. Прекращение общения с бывшим может помочь вашему разуму успокоиться без надоедливых "догонялок", связанных с постоянными отношениями. Ридхи отмечает: "Дистанцирование от бывшего - это эффективный механизм преодоления, с помощью которого вы можете приучить свой мозг забыть кого-то.Чем быстрее вы постигаете психологию нелюбви, тем легче вернуться к нормальной жизни, к тому месту, где вы находитесь как человек, который двигался дальше".

Попрощайтесь с временами, когда вы разговаривали со своим партнером часами напролет. Присутствие партнера рядом, ежедневные встречи с ним и общение по FaceTime время от времени больше не являются частью вашего распорядка дня. Заблокируйте его. Удалите его контакты из вашего телефона. Выбросьте фотографии. Запретите вашим общим друзьям передавать какую-либо информацию. Перестаньте искать его на сайте.социальные сети.

Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой, поддержание контактов с бывшим партнером может привести к "большему эмоциональному расстройству". В другом исследовании отмечается, что "более частые контакты после расставания были связаны со снижением удовлетворенности жизнью". Совет для тех, кто пытается забыть кого-то? Оборвите эти нити с вашим бывшим.

5. Опирайтесь на свою систему поддержки

В нашей жизни есть люди, которые прикрывают нас, несмотря ни на что. Сейчас самое время сделать их ближе. Окружите себя людьми, которые верят в вас. В то время, когда вас тяготят тревоги и страдания, естественно искать поддержки. Проводите время с близкими. Просите о помощи, когда это необходимо, без всяких запретов. Позвоните другу в три часа ночи. Пойдите и встретьтесь с мамой в другом доме.город. Доверьтесь коллеге, который все это время был вашим доверенным лицом.

Проводить время в одиночестве, размышляя о прошлом, - худшее, что можно сделать. Одиночество может взять верх над вами, затягивая вас в бесконечный цикл переосмысления. Проведение времени с друзьями и семьей может предложить здоровое отвлечение от эмоциональных травм, сопровождающих сердечную боль. Люди, которые любят вас безоговорочно, могут способствовать развитию и укреплению в вас позитивных вибраций, которые помогут вампринять новую жизнь с рвением и пылом.

6. перерабатывайте свои чувства

Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете. Вы чувствуете себя одиноко? Примите это. Вы чувствуете вину? Признайте это. Не давите на себя, чтобы чувствовать себя определенным образом. Поймите, что это нормально чувствовать себя подавленным после разрыва. Признайте свои чувства. Возможно, вам захочется сесть на 10 минут и проанализировать, как все сложилось. Прочувствуйте свои чувства вместо того, чтобы подавлять их.

Откройтесь людям и выговоритесь. Не позволяйте смущению взять верх над вами. Выражайте себя и общайтесь с друзьями и семьей. Ридхи говорит: "Держать свои чувства в бутылке может быть вредно для вашего психического здоровья. Высказывайтесь, говорите и проветривайте. Скорбите о своей потере, если это поможет вашему сознанию перестроиться". Психология расставания требует очищения чувств. Выплачьте свои чувства.глаза, кричите в подушку и делайте все, что нужно, чтобы восстановить эмоциональную стабильность и благополучие.

7. обратитесь за профессиональной помощью

Если вы были слишком увлечены отношениями и продолжаете бороться за то, чтобы забыть кого-то, то вам следует обратиться к психотерапевту. Борьба с депрессией после расставания может нанести ущерб вашему психическому здоровью, оставив вас эмоционально истощенным. Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой, разрыв романтических отношений способствует "увеличению диапазона депрессии".баллы" среди испытуемых после их разрыва.

В другом исследовании были опрошены 47 мужчин, которые пытались восстановиться после разрыва. Исследование показало, что после разрыва у мужчин появились новые или ухудшились симптомы психических заболеваний. У исследуемой группы мужчин начали проявляться такие проблемы, как депрессия, тревожность, гнев, суицидальные наклонности и злоупотребление психоактивными веществами. Дальнейшие исследования показали, что мужчины признались, что чувствуют себя одинокими, не имея ниэмоциональная поддержка, которая могла бы помочь им. Непредвзятая поддержка и руководство могли бы помочь им сохранить свое психическое благополучие.

Обращение за профессиональной помощью к психотерапевту дает возможность высказать свои чувства, а не страдать молча. Беспристрастный и объективный взгляд третьего лица, способного занять нейтральную и непредвзятую позицию в отношении проблемных отношений, помогает понять психологию разрыва. Внезапные и тревожные изменения в поведении, такие как бессонница, потеря аппетита,суицидальные мысли и нестабильные изменения в личности делают необходимым обращение к психологу.

Если вы ищете профессиональную помощь, группа опытных консультантов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

8. примите и наслаждайтесь одиночеством (столько, сколько захотите)

Возьмите паузу в свиданиях. Тот, кто пережил расставание, не должен вступать в новые отношения только ради этого. Начинать новые отношения, чтобы создать видимость нормальности, - это строгое "нет". Это может еще больше усугубить уже существующее расстройство и замедлить процесс выздоровления. Ваш разум и эмоции должны переработать то, что вы пережили. Разбитые сердца - этотрудно преодолеть, и вы не можете ожидать, что в одночасье прозреете или наступит момент эврики, который исцелит вас.

Ридхи советует: "Не спешите восстанавливаться. Посидите и подождите подходящего момента, прежде чем начинать новые отношения. До тех пор вы можете быть счастливой одиночкой и наслаждаться этим". Исследование показало, что в 2018 году около 45,1% взрослого населения Америки были одиноки, и с тех пор это число постоянно растет.

Пусть пыль осядет от ваших последних отношений, прежде чем вы начнете новые. Это может занять несколько недель, месяцев или даже больше времени, чтобы преодолеть горе и потерю, но оно обязательно утихнет. Оставайтесь холостяком столько, сколько хотите, и наслаждайтесь жизнью в соответствии со своими прихотями и фантазиями. В одиночестве можно наслаждаться собственным пространством и независимостью. Исследования, проведенные среди более чем 4 000 человек в НовомЗеландия обнаружила, что одиночки были так же счастливы в своей жизни, как и их коллеги, состоящие в паре, и не испытывали тревоги, вызванной отношениями.

9. устремите свой взор в будущее

Визуализация себя в будущем счастливым человеком без бывшего - эффективный способ приучить свой мозг забыть кого-то. Стройте свой день в соответствии со своими интересами и найдите себя заново. Может быть, посетите местное кафе, послушайте любимых исполнителей, отправьтесь в одиночное путешествие или постройте новую социальную жизнь. Ридхи говорит: "Счастье - это выбор. Делайте то, что делает вас счастливым. Ищите и создавайте".Заведите дневник благодарности, перечислите все прекрасное, что с вами произошло, и будьте благодарны за это".

Поставьте перед собой цели и упорно работайте над их достижением. Пересмотрите свои жизненные цели и стремления, чтобы правильно поставить задачи. Упорная работа может отвлечь вас, когда вы пытаетесь забыть кого-то.

10. позволяйте себе думать о бывшем

Если вы пытаетесь забыть кого-то, есть шанс, что ваши мысли будут напоминать вам о вашем бывшем. Разрешите себе думать о нем. Вычеркнуть его из памяти невозможно. Человеку свойственно возвращаться к тому, в чем он себе больше всего отказывает.

Не ограничивайте себя в мыслях о бывшем. Говоря о психологии нелюбви к кому-либо, Ридхи отмечает: "Невозможно вычеркнуть кого-то из памяти, если он оставил впечатление в вашем сердце. Вы с нежностью вспоминаете всех, своих учителей, друзей, одноклассников из второго класса, даже если вы не слышали о них много лет. Вы будете продолжать занимать особое место.для своего бывшего в своем сердце навсегда, но когда болезненная тоска и тоска утихают, вы понимаете, что успешно и счастливо двигаетесь дальше по жизни".

Ридхи говорит: "Это нормально скучать по бывшему партнеру. Позвольте боли уходить каждый раз, когда вы скучаете по нему". Таким образом, вы сможете выпустить пар, очистить свои внутренние чувства и эффективно обработать свои мысли, чтобы работать над процессом исцеления от разрыва.

11. готовьтесь к лучшим событиям

Отбросьте все негативные напоминания о прошлом. Поймите, что все лучшее придет. Все, что вам нужно сделать, это принять жизнь с позитивным настроем и открыть для себя новые возможности. Выйдите из зоны комфорта. Верьте в себя. Вы можете сделать свою жизнь лучше, не завися от кого-то. Расширьте горизонты своих целей. Ваш разрыв может оказаться возможностью перестроиться.и переосмыслить свою жизнь так, как вы ее себе представляете.

Когда боль утихнет, вы начнете чувствовать себя более похожим на себя. Вы знаете, что уже расстались с ними, когда можете думать о своем бывшем партнере отстраненно и незаинтересованно. Проверьте свои внутренние ощущения, чтобы понять, готовы ли вы к отношениям.

12. Проведите ритуал закрытия

Возможно, вам трудно забыть кого-то, потому что вы не получили никакого завершения. Не было никаких причин, никаких поднятых пальцев, никаких аргументов, которые могли бы оправдать или объяснить разрыв. Согласно исследованию, люди, которые получили завершение и могут понять смысл окончания отношений, менее подвержены психическим расстройствам. Отсутствие завершения может разрушить ваше здравомыслие, что затруднит ваше движение вперед.на.

Итак, как пережить расставание, если ничего страшного не произошло? Если вам трудно найти ответ на этот вопрос, поработайте над своим собственным завершением. Переработайте и отрегулируйте свои эмоции, написав письмо своему бывшему, только не публикуйте его. Это может быть вспышка гнева, извинение за проступок или искренняя благодарность за моменты, проведенные вместе. Идея состоит в том, чтобы выплеснуть все, что у вас накопилось.грудь. прочитайте его вслух, прежде чем спустить в канализацию. этот ритуал поможет вам обрести равновесие, когда вы получите долгожданное завершение.