Związki mogą sprawić, że będziesz cierpieć w ciszy. Nieodwzajemniona miłość lub miłość, która została zduszona w zarodku, naprawdę łamie serce. Wiemy, że zmaganie się z kimś po rozstaniu może być potwornie bolesne. Serce i umysł, które kiedyś były skupione na osobie, z którą marzyłeś spędzić życie, są teraz puste. Życie wydaje się zatrzymywać, gdy jesteś zmuszony przestać kochać kogoś, kogo nie możesz.mieć.

Przypominamy również, że nadszedł czas, aby przegapić ten pędzący pociąg związku i przejść do następnego przystanku, bez bagażu z przeszłości. Czy czujesz się przygnębiony i przygnębiony po zerwaniu? Nie jesteś sam. Chociaż nie ma listy kontrolnej, aby wyszkolić swój mózg, aby zapomnieć o kimś, możesz uzbroić się w porady ekspertów, które faktycznie działają.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć psychologię rozstań z pomocą doradcy Ridhi Golechha (magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie w zakresie małżeństw bez miłości, rozstań i innych problemów w związkach. Opierając się na swoim zrozumieniu psychologii rozstań, Ridhi dzieli się kilkoma wskazówkami ekspertów, które mogą pomóc, jeśli zmagasz się z kimś.

Co to znaczy, że nie możesz się z kimś pogodzić?

Burzliwy związek, z którego właśnie wyszedłeś, nie był długotrwały i zapewniamy Cię, że nawet ból złamanego serca również nie będzie. Niezależnie od tego, czy chodzi o partnera, który zdradził, miłość, która nie została odwzajemniona, czy związek, który zakończył się zbyt wcześnie, nie jest łatwo porzucić miłość, która była i ból, który jest. Jeszcze trudniej jest pogodzić się z rozstaniem, gdy nic nie było nie tak, jak powinno.ale ty i twój partner nie mogliście sprawić, by to zadziałało.

Twój partner mógł być nieodłączną częścią twojego życia, pozostawiając wszędzie swoje piętno. Chociaż wycofał się z twojego życia, jego ślady pozostały. Ciągłe zastanawianie się nad tym, co poszło nie tak i co mogło być, sprawia, że wracasz myślami do poprzedniego związku.

Ridhi zauważa: "Jeśli starasz się z kimś uporać, nadal trzymasz się jakiejś części tego związku. Nie pogodziłeś się z potrzebą odejścia od poważnego związku." Aby móc złamać tę strunę i zrozumieć psychologię niekochania kogoś, musisz dotrzeć do źródła przyczyn swojej fiksacji na przeszłości. Aby to zrobić, musisz spojrzeć w głąb siebie.znaleźć odpowiedzi na kilka kluczowych pytań:

• Czy jest to cecha twojego byłego, z którą nie możesz się pogodzić?
• Czy chodzi o sposób, w jaki związek zakończył się bez zakończenia?
• Czy nadal rozpamiętujesz powody rozstania?
• Czy chowasz urazę do swojego partnera? Z powodu ostrej kłótni lub niewłaściwego zachowania wpadłeś w furię?
• Za czym tęsknisz w swoim poprzednim związku? Czy to namiętność sprawia, że tęsknisz za miłością? A może czujesz potrzebę prowadzenia szczerych rozmów, tak jak to było wcześniej?
• Czy obwiniasz się za błąd, który zrujnował twój związek?

Problem wymaga diagnozy, zanim będzie można go wyeliminować. Prześledzenie przyczyn leżących u jego podstaw jest pierwszym krokiem w kierunku pokonania kogoś.

13 porad ekspertów, które pomogą ci się z kimś pogodzić

Wszyscy w pewnym momencie przeżywaliśmy złamane serce. Świadczy o tym niezliczona liczba piosenek, książek samopomocy i wierszy na temat bólu serca. Odejście od związku może być emocjonalnie wyczerpujące i trudne. Czujemy to. Dlatego wymieniliśmy tutaj kilka wskazówek popartych przez ekspertów, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem. Ridhi dzieli się kilkoma praktycznymi sposobami radzenia sobie z bólem serca.i uleczyć złamane serce:

1. zaakceptować i uznać rzeczywistość

Akceptacja jest kluczem do uzdrowienia. Uznaj rzeczywistość i pogódź się z nią. Czy nadal czekasz, aż twój partner się pogodzi? A może zastanawiasz się nad wysłaniem mu mnóstwa SMS-ów z błaganiem o powrót? Lub prześladujesz swojego byłego i obserwujesz go za pośrednictwem mediów społecznościowych? Żadna z tych rzeczy nie przywróci go do twojego życia, ale wyraźnie wskazuje, że żyjesz w zaprzeczeniu.

Im szybciej zaakceptujesz rzeczywistość, tym łatwiej będzie Ci ruszyć dalej. Zerwanie nastąpiło z jakiegoś powodu - związek jest zepsuty i nie można go naprawić. Spróbuj zrozumieć koniec związku; rzeczywistość jest taka, że to nie wyszło. Być może ta osoba nie jest Ci przeznaczona i musisz przestać kochać kogoś, kogo nie możesz mieć. Bycie emocjonalnie zaangażowanym w przeszłość nie może przynieść nic dobrego dla Twojego życia.Chociaż nie jest łatwo odpuścić, musisz zacząć nowy rozdział w swoim życiu.

W oparciu o wyniki badań, ludzie, którzy mają trudności z zaakceptowaniem separacji, wykazują oznaki "gorszego przystosowania psychologicznego". Niechęć do zaakceptowania romantycznej separacji może stanowić zagrożenie dla ich bezpieczeństwa emocjonalnego i zakłócać ich psychologiczne przystosowanie.

Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał Youtube. Kliknij tutaj.

2. wybacz sobie

Ridhi mówi: "Jednym z najczęstszych zachowań samosabotujących jest obarczanie siebie odpowiedzialnością za wszystko." Próba ustalenia przyczyn ostatecznie doprowadzi do obwiniania się. Niezależnie od tego, czy chodzi o ciebie, twojego partnera, czy okoliczności, musisz znaleźć w sobie siłę, by wybaczyć cokolwiek lub komukolwiek, kto jest odpowiedzialny za zakończenie twojego związku. Pozwól swoim negatywnym uczuciom zniknąć, aby odejść.Płacz nad rozlanym mlekiem nie pozwoli ci wytrenować mózgu, by o kimś zapomnieć.

Na pytanie, jak poradzić sobie ze zrujnowanym związkiem, Ridhi odpowiada: "Wybaczając sobie. Daj sobie trochę luzu i bądź dla siebie łagodna. Żałowanie rzeczy z przeszłości i poddawanie się surowej krytyce sprawi, że będziesz miała trudności z pogodzeniem się z kimś. Ciągle żyjąc w swojej głowie jako winowajca, myśląc: "Dlaczego zachowałem się tak, jak się zachowałem? Powinienem był być bardziej pobłażliwy w przeszłości".Jeśli twój umysł nie jest szczęśliwym i spokojnym miejscem do życia, wtedy trudno jest pogodzić się z kimś, z kim spałeś".

Rozwiązaniem, jak mówi Ridhi, jest "praktykowanie wybaczania sobie i współczucia dla siebie. Im więcej sobie wybaczasz, tym bardziej jesteś spokojny. Musisz spojrzeć na dwie strony medalu, w którym uznajesz swój błąd i potrzebę pójścia dalej ".

3. ćwiczyć dbanie o siebie

Koniec związku nie oznacza końca świata. Uczyń siebie priorytetem. Związki polegają głównie na priorytetowym traktowaniu partnera. Masz tendencję do zatracania siebie, gdy jesteś kimś zauroczony. Nadszedł czas, aby skupić się na sobie. Zrób to, co odkładałeś przez długi czas z powodu zaabsorbowania związkiem.

Ridhi sugeruje: "Wypełnij pustkę stworzoną przez nieobecność byłego czymś, co cię ekscytuje. Puste przestrzenie można wypełnić kreatywnymi i rekreacyjnymi zajęciami." Zawsze chciałeś nauczyć się nowego języka? Myślisz o poprawieniu swojej kondycji fizycznej? Chcesz spróbować garncarstwa? Teraz jest czas, aby zapisać się na zajęcia. Zdobądź nowe umiejętności. Wybierz nowe hobby. Rozpieszczaj siebie miłością własną.Zastąp dylematy, poczucie winy i urazę wewnętrznym spokojem i zadowoleniem.

Zawirowania związane z rozstaniem mogą uderzyć w ciebie, pozostawiając cię z niską samooceną i pewnością siebie. Czcij siebie i miej przekonanie o sobie. Emocjonalne wstrząsy należy zrównoważyć dbaniem o siebie i samorozwojem. Życie na własnych warunkach, zgodnie z własnymi zainteresowaniami i pragnieniami, napełni cię szczęściem i pomoże ci zapomnieć o kimś, z kim spałeś.

4. zdystansować się

Zerwanie więzi z byłym. Zasada braku kontaktu działa lepiej, jeśli starasz się z kimś pogodzić. Zerwanie wszelkiej komunikacji z byłym może pomóc ci dobrze się uspokoić bez dokuczliwego Catch-22 związku on-again-and-off-again. Ridhi zauważa: "Dystansowanie się od byłego jest skutecznym mechanizmem radzenia sobie, za pomocą którego możesz wytrenować swój mózg, aby o kimś zapomniał.Im szybciej zrozumiesz niekochanie czyjejś psychologii, tym łatwiej będzie ci wrócić do normalności, do miejsca, do którego należysz jako ktoś, kto przeszedł dalej".

Pożegnaj się z dniami, w których rozmawiałeś ze swoim partnerem godzinami. Posiadanie partnera w pobliżu, spotykanie się z nim każdego dnia i nadrabianie zaległości przez FaceTime od czasu do czasu nie jest już częścią codziennej rutyny. Zablokowanie ich jest drogą do zrobienia. Usuń ich kontakty z telefonu. Wyrzuć te zdjęcia. Zabroń swoim wspólnym znajomym przekazywania jakichkolwiek informacji. Przestań ich szukać w Internecie.media społecznościowe.

Zgodnie z badaniem opublikowanym przez National Library of Medicine, utrzymywanie kontaktu z byłym partnerem może prowadzić do "większego cierpienia emocjonalnego". Inne badanie wskazuje, że "większa częstotliwość kontaktów po rozstaniu wiązała się ze spadkiem zadowolenia z życia". Słowo rady dla tych, którzy walczą z kimś? Zerwij te sznurki ze swoim byłym.

5. oparcie się na systemie wsparcia

Każdy z nas ma w swoim życiu ludzi, którzy wspierają nas bez względu na wszystko. Teraz jest czas, aby trzymać ich bliżej. Otaczaj się ludźmi, którzy w ciebie wierzą. W czasie, gdy możesz być obciążony niepokojem i udręką, naturalne jest szukanie wsparcia. Spędzaj czas z bliskimi. Proś o pomoc w razie potrzeby bez żadnych zahamowań. Zadzwoń do przyjaciela o 3 nad ranem. Idź i spotkaj się z mamą w innym miejscu.Zwierz się współpracownikowi, który był twoim powiernikiem przez cały czas.

Spędzanie czasu w samotności na rozmyślaniu o przeszłości jest najgorszą rzeczą do zrobienia. Samotność może stać się lepsza od ciebie, wciągając cię w nieskończoną pętlę nadmiernego myślenia. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może zaoferować zdrowe odwrócenie uwagi od całej emocjonalnej traumy, która towarzyszy złamanemu sercu. Ludzie, którzy kochają cię bezwarunkowo, mogą promować i wspierać tę pozytywną atmosferę, która może ci pomóc.podjąć nowe życie z gorliwością i zapałem.

6 Przetwarzaj swoje uczucia

Pozwól sobie czuć się tak, jak się czujesz. Czujesz się samotny? Zaakceptuj to. Czujesz się winny? Uznaj to. Nie wywieraj na sobie presji, aby czuć się w określony sposób. Zrozum, że to w porządku czuć się przygnębionym po rozstaniu. Potwierdź swoje uczucia. Możesz usiąść na 10 minut i zastanowić się, jak się sprawy potoczyły. Poczuj swoje uczucia, zamiast je tłumić.

Nie pozwól, by zażenowanie wzięło nad Tobą górę. Wyraź siebie i komunikuj się ze swoimi przyjaciółmi i rodziną. Ridhi mówi: "Trzymanie uczuć w butelce może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Idź, mów i daj upust. Opłakuj swoją stratę, jeśli to pomoże Twojemu umysłowi odzyskać równowagę." Psychologia rozstań wymaga oczyszczenia uczuć. Wypłacz swoje uczucia.wytrzeszczać oczy, krzyczeć w poduszkę i robić wszystko, by odzyskać stabilność emocjonalną i dobre samopoczucie.

7. szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli byłeś zbyt zaangażowany w związek i uporczywie walczysz o to, by się z kimś pogodzić, powinieneś poszukać terapii. Radzenie sobie z depresją po rozstaniu może odbić się na twoim zdrowiu psychicznym, pozostawiając cię w stanie emocjonalnego wyczerpania. Według badania opublikowanego przez National Library of Medicine, zerwanie romantycznego związku sprzyja "zwiększonemu zakresowi depresji".wyniki" wśród badanych osób po ich rozstaniu.

W innym badaniu przeprowadzono wywiady z 47 mężczyznami, którzy próbowali dojść do siebie po rozstaniu. Badanie wykazało, że u mężczyzn po rozstaniu pojawiły się nowe lub pogarszające się objawy choroby psychicznej. Problemy takie jak depresja, lęk, złość, tendencje samobójcze i nadużywanie substancji zaczęły pojawiać się w badanej grupie mężczyzn. Dalsze badania ujawniły, że mężczyźni przyznali się do poczucia samotności bezNieoceniające wsparcie i wskazówki mogłyby pomóc im w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego.

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy u terapeuty może dać możliwość wyrażenia swoich uczuć zamiast cierpienia w milczeniu. Bezstronne i obiektywne spojrzenie osoby trzeciej, która jest w stanie przyjąć neutralne i nieuprzedzone stanowisko w odniesieniu do problematycznego związku, pomaga zrozumieć psychologię rozstań. Nagłe i niepokojące zmiany w zachowaniu, takie jak bezsenność, utrata apetytu,myśli samobójcze i niepewne zmiany osobowości sprawiają, że konieczne jest skorzystanie z poradnictwa.

Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, panel doświadczonych doradców Bonobology jest dostępny za jednym kliknięciem.

8. zaakceptować i cieszyć się samotnością (tak długo, jak chcesz)

Zrób sobie przerwę od randkowych wypraw. Ktoś, kto przeszedł do przeszłości, nie musi wskakiwać w kolejny związek tylko dla niego samego. Rozpoczynanie nowego związku, aby stworzyć fasadę normalności, jest surowym zakazem. Może to jeszcze bardziej zwiększyć już istniejący niepokój i spowolnić proces gojenia. Twój umysł i emocje muszą przetworzyć to, przez co przeszedłeś. Złamane serca toTrudne do przezwyciężenia i nie można oczekiwać, że z dnia na dzień objawienie lub moment eureki cię uzdrowi.

Ridhi sugeruje: "Nie spiesz się, aby dojść do siebie. Usiądź wygodnie i poczekaj na odpowiedni moment, zanim rozpoczniesz kolejny związek. Do tego czasu możesz być szczęśliwym singlem i cieszyć się tym." Badanie pokazuje, że około 45,1% dorosłej populacji w Ameryce było singlami w 2018 roku, a liczba ta stale rośnie.

Pozwól, aby kurz po ostatnim związku opadł, zanim rozpoczniesz nowy. Przezwyciężenie żalu i straty może zająć kilka tygodni, miesięcy lub nawet dłużej, ale na pewno ustąpi. Pozostań singlem tak długo, jak chcesz i ciesz się życiem zgodnie ze swoimi kaprysami i zachciankami. Jako singiel możesz cieszyć się własną przestrzenią i niezależnością. Badania przeprowadzone na ponad 4000 osób w NewZelandia odkryła, że single byli równie szczęśliwi w swoim życiu, jak ich odpowiednicy w związkach i nie odczuwali lęku wywołanego związkiem.

9. patrz na swoją przyszłość

Wizualizowanie siebie jako szczęśliwej osoby w przyszłości bez swojego byłego jest skutecznym sposobem na wytrenowanie mózgu, aby o kimś zapomniał. Zorganizuj swój dzień wokół swoich zainteresowań i odnajdź siebie na nowo. Może odwiedź lokalną kawiarnię, posłuchaj swoich ulubionych artystów, podróżuj solo lub stwórz nowe życie towarzyskie. Ridhi mówi: "Szczęście to wybór. Rób to, co czyni cię szczęśliwym. Szukaj i twórz.Załóż dziennik wdzięczności, wypisz wszystkie piękne rzeczy, które ci się przytrafiły i bądź za nie wdzięczny".

Wyznacz swoje cele i ciężko pracuj, aby je osiągnąć. Ponownie rozważ swoje cele życiowe i aspiracje, aby wyznaczyć właściwe cele. Ciężka praca może rozpraszać uwagę, gdy walczysz z kimś.

10. Pozwól sobie myśleć o swoim byłym

Jeśli starasz się z kimś uporać, prawdopodobnie masz myśli, które przypominają ci o twoim byłym. Pozwól sobie na myślenie o nich. Wymazanie ich ze wspomnień nie jest możliwe. Ludzką naturą jest wracanie do rzeczy, których najbardziej sobie odmawiają.

Nie ograniczaj się w myśleniu o swoim byłym. Rozwijając psychologię niekochania kogoś, Ridhi zauważa: "Nie jest możliwe wymazanie kogoś z pamięci, gdy pozostawił wrażenie w twoim sercu. Pamiętasz wszystkich czule, swoich nauczycieli, przyjaciół i kolegów z klasy z drugiej klasy, nawet jeśli nie słyszałeś od nich od lat. Nadal będziesz mieć specjalne miejscena zawsze w swoim sercu, ale kiedy bolesna tęsknota i tęsknota znikają, zdajesz sobie sprawę, że z powodzeniem i szczęśliwie ruszyłeś dalej w życiu ".

To prowadzi nas do zastanowienia się, jak się z kimś pogodzić. Ridhi mówi: "Tęsknota za byłym partnerem jest w porządku. Pozwól bólowi odejść za każdym razem, gdy za nim tęsknisz." W ten sposób możesz wypuścić parę, oczyścić swoje wewnętrzne uczucia i skutecznie przetworzyć swoje myśli, aby pracować nad procesem leczenia rozstania.

11) Przygotuj się na lepsze rzeczy

Pozbądź się wszystkich negatywnych wspomnień z przeszłości. Zrozum, że lepsze rzeczy nadejdą. Wszystko, co musisz zrobić, to podejść do życia z pozytywnym nastawieniem i odkryć nowe możliwości. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Uwierz w siebie. Możesz uczynić swoje życie lepszym bez polegania na kimś. Poszerz horyzont swoich celów. Twoje rozstanie może okazać się okazją do zmiany kształtu.i zdefiniuj swoje życie na nowo.

Wraz z ustąpieniem bólu, zaczniesz czuć się bardziej sobą. Wiesz, że jesteś ponad nimi, kiedy możesz myśleć o swoim byłym partnerze z dystansu i bezinteresownego punktu widzenia. Sprawdź swoje wewnętrzne uczucia, aby zobaczyć, czy jesteś gotowy na ustatkowanie się w związku.

12. rytuał zamknięcia

Być może trudno ci się z kimś pogodzić, ponieważ nie otrzymałeś żadnego zamknięcia. Nie było żadnych powodów, żadnych podniesionych palców, żadnych argumentów, które mogłyby usprawiedliwić lub wyjaśnić rozstanie. Według badań osoby, które otrzymały zamknięcie i potrafią nadać sens zakończeniu związku, są mniej podatne na cierpienie psychiczne. Brak zamknięcia może siać spustoszenie w twoim zdrowiu psychicznym, utrudniając ci poruszanie się.na.

Jak więc pogodzić się z zerwaniem, gdy nic nie było nie tak? Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedzi na to pytanie, popracuj nad własnym zamknięciem. Przetwarzaj i reguluj swoje emocje, pisząc list do swojego byłego, z wyjątkiem tego, że go nie publikujesz. Może to być wybuch gniewu, przeprosiny za niewłaściwe postępowanie lub szczera wdzięczność za wspólnie spędzone chwile. Chodzi o to, aby wyrzucić wszystko z siebie.Ten rytuał może pomóc ci odnaleźć równowagę i uzyskać zamknięcie, którego szukałeś.