Relaties kunnen je in stilte laten lijden. Onbeantwoorde liefde of liefde die in de kiem werd gesmoord, is inderdaad hartverscheurend. We weten dat worstelen om over iemand heen te komen na een relatiebreuk ondraaglijk pijnlijk kan zijn. Het hart en de geest die ooit gefixeerd waren op de persoon met wie je je leven wilde doorbrengen, zijn nu leeg. Het leven lijkt tot stilstand te komen als je gedwongen wordt om te stoppen met houden van iemand die je niet kunthebben.

Laten we je er ook aan herinneren dat het tijd voor je is om die denderende trein van de relatie te missen en naar de volgende halte te gaan, zonder de bagage van het verleden. Voel je je neerslachtig en depressief na je relatiebreuk? Je bent niet de enige. Hoewel er geen checklist bestaat om je hersenen te trainen om iemand te vergeten, kun je jezelf wel wapenen met tips van experts die echt werken.

We zijn hier om je te helpen de psychologie van een relatiebreuk te begrijpen met de hulp van counselor Ridhi Golechha (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in counseling voor liefdeloze huwelijken, relatiebreuken en andere relatieproblemen. Op basis van haar begrip van de psychologie van een relatiebreuk, deelt Ridhi een aantal van haar deskundige tips die kunnen helpen als je worstelt om over iemand heen te komen.

Wat betekent het als je niet over iemand heen komt?

De tumultueuze relatie waar je net uit bent gekomen was niet van lange duur, en laten we je verzekeren dat ook de pijn van liefdesverdriet dat niet zal zijn. Of het nu gaat om een partner die vreemdging, een liefde die niet wederzijds was, of een relatie die te vroeg ten einde kwam, het is niet gemakkelijk om de liefde die was en de pijn die is los te laten. Het is nog moeilijker om over een relatiebreuk heen te komen als er niets aan de hand was enmaar jij en je partner konden het niet laten werken.

Je partner was misschien een essentieel onderdeel van je leven en heeft overal zijn of haar stempel op gedrukt. Hoewel hij of zij zijn of haar voetstappen uit je leven heeft teruggetrokken, zijn of haar voetafdrukken nog steeds aanwezig. Het constante piekeren over wat er verkeerd is gegaan en wat had kunnen zijn, zorgt ervoor dat je terugdenkt aan de vorige relatie.

Ridhi wijst erop: "Als je moeite hebt om over iemand heen te komen, houd je nog steeds vast aan een deel van die relatie. Je hebt nog geen vrede met de noodzaak om verder te gaan met je serieuze relatie." Om die snaar te kunnen doorbreken en de liefdeloosheid van iemand psychologie te begrijpen, moet je tot de kern komen van de redenen voor je fixatie op het verleden. Daarvoor moet je naar binnen kijkenjezelf om de antwoorden te vinden op enkele cruciale vragen:

• Is het een eigenschap van je ex waar je maar niet overheen komt?
• Is het de manier waarop de relatie eindigde zonder afsluiting?
• Verwerk je nog steeds de redenen achter de breuk?
• Heb je wrok tegen je partner? Een verhitte ruzie of wangedrag waar je woedend van werd?
• Wat mis je aan je vorige relatie? Is het de passie die je liefdesverdriet geeft? Of heb je behoefte aan gesprekken van hart tot hart zoals vroeger?
• Geef je jezelf op de kop vanwege een fout die je relatie heeft verpest?

Het probleem heeft een diagnose nodig voordat het kan worden opgelost. De onderliggende oorzaak opsporen is de eerste stap om over iemand heen te komen.

13 Tips van experts om te helpen als je worstelt om over iemand heen te komen

We hebben allemaal wel eens liefdesverdriet gehad. Dat blijkt wel uit het ontelbare aantal liedjes, zelfhulpboeken en gedichten over liefdesverdriet. Het kan emotioneel uitputtend en uitdagend zijn om een relatie achter je te laten. We voelen met je mee. Daarom hebben we hier een aantal tips op een rijtje gezet die je kunnen helpen om met de pijn om te gaan. Ridhi deelt een aantal praktische manieren waarop je desituatie en geneest je gebroken hart:

1. Accepteer en erken de realiteit

Acceptatie is de sleutel tot genezing. Erken de realiteit en kom ermee in het reine. Wacht je nog steeds op een verzoening met je partner? Of peins je erover om hem een heleboel sms'jes te sturen waarin je hem smeekt om terug te komen? Of stalk je je ex en houd je hem in de gaten via sociale media? Niets van dit alles zal hem terugbrengen in je leven, maar het geeft wel duidelijk aan dat je in ontkenning leeft.

Hoe eerder je de realiteit accepteert, hoe makkelijker het voor je is om verder te gaan. De relatiebreuk heeft een reden - de relatie is verbroken en kan niet worden hersteld. Probeer het einde van de relatie te begrijpen; de realiteit is dat het niet werkte. Misschien is die persoon niet voor jou bedoeld en moet je stoppen met houden van iemand die je niet kunt krijgen. Emotioneel geïnvesteerd zijn in het verleden kan je geen goed doen.Ook al is het niet makkelijk om los te laten, je moet wel aan een nieuw hoofdstuk in je leven beginnen.

Volgens de bevindingen van een onderzoek vertonen mensen die het moeilijk vinden om een scheiding te accepteren tekenen van een "slechtere psychologische aanpassing". De terughoudendheid om de romantische scheiding te accepteren kan een bedreiging vormen voor hun emotionele veiligheid en hun psychologische aanpassing verstoren.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

2. Vergeef jezelf

Ridhi zegt: "Een van de meest voorkomende zelfsaboterende gedragingen is jezelf verantwoordelijk houden voor alles." Proberen om de redenen vast te pinnen zal uiteindelijk leiden tot het beschuldigende spel. Of het nu jezelf, je partner of de omstandigheden zijn, je moet het in jezelf vinden om te vergeven wat of wie er ook verantwoordelijk is voor het einde van je relatie. Laat je negatieve gevoelens wegkwijnen en laatHuilen om de gemorste melk zal je hersenen niet trainen om iemand te vergeten.

Op de vraag hoe je over een relatie komt die je hebt verpest, antwoordt Ridhi: "Door jezelf te vergeven. Geef jezelf wat ruimte en wees mild voor jezelf. Als je spijt hebt van dingen uit het verleden en jezelf onderwerpt aan harde kritiek, zul je moeite hebben om over iemand heen te komen. Als je constant in je hoofd leeft en denkt: "Waarom heb ik me zo gedragen? Ik had milder moeten zijn in het begin?Als je geest geen gelukkige en vredige plek is om in te leven, dan is het moeilijk om over iemand heen te komen met wie je naar bed bent geweest.

De oplossing, zoals Ridhi zegt, is: "Beoefen zelfvergeving en zelfcompassie. Hoe meer je jezelf vergeeft, hoe meer vrede je hebt. Je moet kijken naar de twee kanten van de medaille, waarbij je je fout erkent en de noodzaak om verder te gaan."

3. Oefen zelfzorg

Het einde van een relatie betekent niet het einde van de wereld. Maak van jezelf een prioriteit. Relaties gaan meestal over het prioriteit geven aan je partner. Je hebt de neiging om jezelf te verliezen als je door iemand in de ban bent. Het is tijd om de schijnwerpers op te eisen en je aandacht op jezelf te richten. Doe wat je al lang hebt uitgesteld vanwege je preoccupatie met de relatie.

Ridhi stelt voor: "Vul de leegte die is ontstaan door de afwezigheid van je ex op met iets wat je opwindt. De lege plekken kun je opvullen met creatieve en recreatieve bezigheden." Altijd al een nieuwe taal willen leren? Denk je erover om je fitness te verbeteren? Wil je pottenbakken uitproberen? Nu is het tijd om je in te schrijven voor lessen. Leer nieuwe vaardigheden. Neem nieuwe hobby's. Verwen en verwen jezelf met zelfliefde.Vervang dilemma's, schuldgevoelens en wrok door innerlijke vrede en tevredenheid.

De turbulentie van een relatiebreuk kan je raken, waardoor je een laag gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen krijgt. Vereer jezelf en heb vertrouwen in jezelf. De emotionele beroering moet worden gecompenseerd met zelfzorg en zelfontplooiing. Het leven leiden op jouw voorwaarden, afgestemd op jouw interesses en verlangens, zal je vervullen met geluk en je helpen om over iemand heen te komen met wie je naar bed bent geweest.

4. Neem afstand

Verbreek de banden met je ex. De regel van geen contact werkt beter als je worstelt om over iemand heen te komen. Het verbreken van alle communicatie met je ex kan je geest helpen om tot rust te komen zonder de zeurende Catch-22 van een aan-en-uit-relatie. Ridhi wijst erop: "Afstand nemen van je ex is een effectief copingmechanisme waarmee je je hersenen kunt trainen om iemand te vergeten. TheHoe sneller je de liefdeloosheid van iemands psychologie begrijpt, hoe makkelijker het wordt om terug te keren naar de normale gang van zaken, de plek waar je thuishoort als iemand die verder is gegaan."

Zeg vaarwel tegen de dagen dat je urenlang met je partner praatte. Je partner om je heen hebben, hem elke dag zien en af en toe bijpraten via FaceTime is niet langer een deel van je dagelijkse routine. Blokkeer hem is de manier om te gaan. Verwijder zijn contactpersoon van je telefoon. Gooi die foto's in de prullenbak. Verbied je gemeenschappelijke vrienden om informatie door te geven. Stop met hem op te zoeken opsociale media.

Volgens een onderzoek gepubliceerd door de National Library of Medicine kan het onderhouden van contact met een ex-partner leiden tot "meer emotioneel leed". Een ander onderzoek wijst erop dat een "hogere frequentie van contact na een scheiding werd geassocieerd met een afname in levenstevredenheid". Een advies voor degenen die worstelen om over iemand heen te komen: verbreek de banden met je ex.

5. Terugvallen op je steunsysteem

We hebben allemaal mensen in ons leven die achter ons staan, wat er ook gebeurt. Nu is het tijd om ze dichter bij je te houden. Omring jezelf met mensen die in je geloven. Op een moment dat je misschien gebukt gaat onder angst en zorgen, is het normaal om steun te zoeken. Breng tijd door met je dierbaren. Vraag om hulp wanneer dat nodig is, zonder remmingen. Bel die vriend om 3 uur 's nachts. Ga naar je moeder in de andere kamer en ga naar haar toe.stad. Neem die collega in vertrouwen die altijd al je vertrouwenspersoon is geweest.

Tijd alleen doorbrengen met piekeren over het verleden is het ergste wat je kunt doen. Eenzaamheid kan je overmeesteren en je in een oneindige lus van overpeinzingen trekken. Tijd doorbrengen met je vrienden en familie kan een gezonde afleiding bieden van al dat emotionele trauma dat gepaard gaat met liefdesverdriet. Mensen die onvoorwaardelijk van je houden kunnen die positieve vibe in je bevorderen en koesteren die je kan helpen ommet ijver en toewijding een nieuw leven beginnen.

6. Verwerk je gevoelens

Sta jezelf toe om je te voelen zoals je je voelt. Voel je je eenzaam? Accepteer dat. Voel je je schuldig? Erken dat. Zet jezelf niet onder druk om je op een bepaalde manier te voelen. Begrijp dat het oké is om je neerslachtig te voelen na een relatiebreuk. Valideer je gevoelens. Misschien wil je 10 minuten gaan zitten en introspecteren hoe de dingen zijn gelopen. Voel je gevoelens in plaats van ze te onderdrukken.

Stel je open voor mensen en praat je hart eruit. Laat je niet uit het veld slaan door die verlegenheid. Druk jezelf uit en communiceer met je vrienden en familie. Ridhi zegt: "Je gevoelens opkroppen kan schadelijk zijn voor je mentale gezondheid. Ga tekeer, praat en ontlucht. Rouw om je verlies, als dat je geest helpt te herkalibreren." De psychologie van een relatiebreuk vereist dat je je gevoelens uit. Huil jeogen uit, schreeuw in je kussen en doe wat nodig is om emotionele stabiliteit en welzijn terug te krijgen.

7. Zoek professionele hulp

Als je te veel in de relatie hebt geïnvesteerd en je blijft worstelen om over iemand heen te komen, dan moet je therapie zoeken. Omgaan met depressie na een relatiebreuk kan een tol eisen van je geestelijke gezondheid, waardoor je je emotioneel uitgeput voelt. Volgens een onderzoek gepubliceerd door de National Library of Medicine, is het verbreken van een romantische relatie bevorderlijk voor "een verhoogd aantal depressies".scores" onder de individuen in de steekproef na hun scheiding.

In een ander onderzoek werden 47 mannen geïnterviewd die probeerden te herstellen van hun relatiebreuk. Het onderzoek toonde aan dat mannen nieuwe of verslechterende symptomen van psychische aandoeningen ontwikkelden na hun relatiebreuk. Kwesties als depressie, angst, woede, zelfmoordneigingen en middelenmisbruik begonnen de kop op te steken bij de onderzochte groep mannen. Verder onderzoek wees uit dat de mannen toegaven dat ze zich eenzaam voelden zonderNiet-oordelende steun en begeleiding hadden hen kunnen helpen om hun mentale welzijn te behouden.

Professionele hulp zoeken bij een therapeut kan iemand de kans geven om zijn gevoelens te uiten in plaats van in stilte te lijden. Een onbevooroordeelde en objectieve kijk van een derde persoon die in staat is om een neutraal en onbevooroordeeld standpunt in te nemen over de problematische relatie helpt om de psychologie van het uit elkaar gaan te begrijpen. Plotselinge en alarmerende veranderingen in gedrag zoals slapeloosheid, verlies van eetlust,suïcidale gedachten en precaire persoonlijkheidsveranderingen maken het noodzakelijk dat je kiest voor counseling.

Als je op zoek bent naar professionele hulp, is Bonobology's panel van ervaren counselors slechts een klik verwijderd.

8. Omarm en geniet van het single zijn (zo lang als je wilt)

Neem een pauze van je dating-expedities. Iemand die verder is gegaan, hoeft niet zomaar in een nieuwe relatie te springen. Beginnen met een nieuwe relatie om een façade van normaliteit op te trekken is een strikte no-no. Dit kan het al bestaande leed nog groter maken en het genezingsproces vertragen. Je geest en emoties moeten verwerken wat je hebt meegemaakt. Hartverscheuringen zijnMoeilijk te overwinnen en je kunt niet verwachten dat een epifanie of een eurekamoment je van de ene op de andere dag zal genezen.

Ridhi suggereert: "Neem de tijd om te herstellen, leun achterover en wacht op het juiste moment voordat je een nieuwe relatie begint. Tot die tijd kun je gelukkig single zijn en ervan genieten." Uit een onderzoek blijkt dat in 2018 ongeveer 45,1% van de volwassen bevolking in Amerika single was en dat dit aantal sindsdien alleen maar is toegenomen.

Laat het stof van je laatste relatie neerdwarrelen voordat je aan een nieuwe begint. Het kan een paar weken, maanden of zelfs langer duren voordat je het verdriet en verlies te boven bent, maar het zal zeker verdwijnen. Blijf single zolang je wilt en geniet van het leven volgens je eigen grillen en fantasieën. Als single kun je genieten van je eigen ruimte en onafhankelijkheid. Onderzoek uitgevoerd onder meer dan 4.000 mensen in New York heeft aangetoond dat je als single kunt genieten van je eigen leven.Zeeland ontdekte dat de singles even gelukkig waren in hun leven als hun gekoppelde tegenhangers en geen relatie-angst hadden.

9. Richt je ogen op je toekomst

Jezelf visualiseren als een gelukkig individu in de toekomst zonder je ex is een effectieve manier om je hersenen te trainen om iemand te vergeten. Structureer je dag rond je interesses en vind jezelf helemaal terug. Misschien bezoek je dat plaatselijke café, luister je naar je favoriete artiesten, ga je solo op reis of bouw je een nieuw sociaal leven op. Ridhi zegt: "Geluk is een keuze. Doe wat je gelukkig maakt. Zoek en creëerBegin een dankbaarheidsdagboek, maak een lijst van alle mooie dingen die je zijn overkomen en wees er dankbaar voor."

Stel je doelen en werk hard om ze te bereiken. Heroverweeg je levensdoelen en aspiraties om je doelen goed te stellen. Hard werken kan afleiding bieden als je worstelt om over iemand heen te komen.

10. Sta jezelf toe om aan je ex te denken

Als je worstelt om over iemand heen te komen, is de kans groot dat je gedachten je aan je ex doen denken. Sta jezelf toe om aan hen te denken. Je mentale lei schoonvegen door hen uit de herinneringen te wissen is niet mogelijk. Het is de menselijke natuur om terug te gaan naar de dingen die ze zichzelf het meest ontzeggen.

Beperk jezelf niet om aan je ex te denken. Uitweidend over de psychologie van iemand niet liefhebben, zegt Ridhi: "Het is niet mogelijk om iemand uit je geheugen te wissen als hij of zij een indruk op je hart heeft achtergelaten. Je herinnert je iedereen liefdevol, je leraren, vrienden en klasgenoten uit de 2e klas, zelfs als je al jaren niets van ze hebt gehoord. Je zult een speciale plaats blijven houdenvoor altijd in je hart blijven, maar als het pijnlijke verlangen verdwijnt, realiseer je je dat je succesvol en gelukkig verder bent gegaan in het leven."

Ridhi zegt: "Het is oké om je ex-partner te missen. Sta toe dat de pijn weggaat elke keer dat je hem of haar mist." Op deze manier kun je stoom afblazen, je innerlijke gevoelens zuiveren en effectief je gedachten verwerken om te werken aan het genezingsproces van de relatiebreuk.

11. Bereid jezelf voor op betere dingen

Doe alle negatieve herinneringen aan je verleden weg. Begrijp dat er betere dingen zullen komen. Het enige wat je hoeft te doen is positief in het leven staan en nieuwe kansen ontdekken. Stap uit je comfortzone. Geloof in jezelf. Je kunt je leven beter maken zonder afhankelijk te zijn van iemand. Verbreed de horizon van je doelen. Je scheiding kan een kans zijn om je leven opnieuw vorm te geven.en herdefinieer je leven zoals jij het voor ogen hebt.

Als de pijn afneemt, zul je je meer jezelf gaan voelen. Je weet dat je eroverheen bent als je afstandelijk en ongeïnteresseerd aan je ex-partner kunt denken. Controleer je innerlijke gevoelens om te zien of je klaar bent om je te settelen in een relatie.

12. Houd een afsluitingsritueel

Misschien heb je moeite om over iemand heen te komen omdat je geen afsluiting hebt gekregen. Er waren geen redenen, geen opgeheven vingertjes, geen argumenten die de breuk konden rechtvaardigen of verklaren. Volgens een onderzoek zijn mensen die afsluiting krijgen en het einde van een relatie kunnen begrijpen, minder vatbaar voor mentale problemen. Het gebrek aan afsluiting kan een ravage aanrichten in je geestelijke gezondheid, waardoor je het moeilijk vindt om verder te gaan.op.

Dus, hoe kom je over een relatiebreuk heen als er niets aan de hand was? Als je worstelt met het vinden van een antwoord op deze vraag, werk dan aan het verkrijgen van je eigen afsluiting. Verwerk en reguleer je emoties door het schrijven van een brief aan je ex, behalve dat je hem niet post. Het kan een boze uitbarsting zijn, een verontschuldiging voor wangedrag of oprechte dankbaarheid voor de momenten die je samen hebt doorgebracht. Het idee is om alles van je af te schrijven.Lees het hardop voor voordat je het door de gootsteen spoelt. Dit ritueel kan je helpen je evenwicht te vinden terwijl je de afsluiting krijgt waar je naar op zoek was.