సంబంధాలు మిమ్మల్ని మౌనంగా బాధపెట్టవచ్చు. కోరుకోని ప్రేమ లేదా మొగ్గలో చిమ్మిన ప్రేమ నిజంగా హృదయ విదారకమే. విడిపోయిన తర్వాత ఒకరిని అధిగమించడానికి కష్టపడడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుందని మాకు తెలుసు. మీ జీవితాన్ని గడపాలని కలలుగన్న వ్యక్తిపై ఒకప్పుడు స్థిరపడిన హృదయం మరియు మనస్సు ఇప్పుడు ఖాళీగా ఉన్నాయి. మీరు కలిగి ఉండలేని వ్యక్తిని ప్రేమించడం మానేయాలని మీరు బలవంతం చేసినప్పుడు జీవితం ఆగిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు ఆ బంధం యొక్క చగ్గింగ్ రైలును కోల్పోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని కూడా మేము మీకు గుర్తు చేద్దాం. గత సామాను లేకుండా తదుపరి స్టాప్. మీ విడిపోయిన తర్వాత మీరు నిరుత్సాహంగా మరియు నిరాశకు గురవుతున్నారా? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. ఒకరిని మరచిపోయేలా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎటువంటి చెక్‌లిస్ట్ లేనప్పటికీ, వాస్తవానికి పని చేసే నిపుణుల చిట్కాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధంగా చేసుకోవచ్చు.

కౌన్సెలర్ రిధి గోలేచా (సైకాలజీలో మాస్టర్స్) సహాయంతో బ్రేకప్‌ల మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. ), ప్రేమలేని వివాహాలు, విడిపోవడం మరియు ఇతర సంబంధాల సమస్యలకు కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు. బ్రేకప్‌ల మనస్తత్వశాస్త్రంపై ఆమెకున్న అవగాహన ఆధారంగా, రిధి మీరు ఎవరినైనా అధిగమించడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు సహాయపడే కొన్ని నిపుణుల చిట్కాలను పంచుకున్నారు.

మీరు ఒకరిని అధిగమించలేనప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?

మీరు ఇప్పుడే బయటికి వచ్చిన అల్లకల్లోలమైన సంబంధం దీర్ఘకాలం కొనసాగలేదు మరియు హృదయ విదారక బాధ కూడా ఉండదని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము. భాగస్వామిగా ఉండండిమీ డేటింగ్ యాత్రల నుండి. మారిన వ్యక్తి దాని కోసం మరొక సంబంధంలోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. సాధారణ స్థితి యొక్క ముఖభాగాన్ని ఉంచడానికి కొత్త సంబంధంతో ప్రారంభించడం అనేది కఠినమైనది కాదు. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న బాధను మరింత పెంచుతుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలు మీరు అనుభవించిన వాటిని ప్రాసెస్ చేయాలి. హార్ట్‌బ్రేక్‌లను అధిగమించడం చాలా కష్టం మరియు రాత్రిపూట ఎపిఫనీ లేదా యురేకా క్షణం మిమ్మల్ని నయం చేస్తుందని మీరు ఆశించలేరు.

రిధి సూచిస్తూ, “కోలుకోవడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు మరొక సంబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు తిరిగి కూర్చుని సరైన క్షణం కోసం వేచి ఉండండి. అప్పటి వరకు, మీరు సంతోషంగా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు మరియు ఆనందించవచ్చు. 2018లో అమెరికాలోని వయోజన జనాభాలో దాదాపు 45.1% మంది ఒంటరిగా ఉన్నారని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది, అప్పటి నుండి వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది.

మీరు కొత్తదాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ చివరి బంధంపై దుమ్ము లేపండి. దుఃఖం మరియు నష్టాన్ని అధిగమించడానికి మీకు కొన్ని వారాలు, నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ అది ఖచ్చితంగా తగ్గిపోతుంది. మీకు కావలసినంత కాలం ఒంటరిగా ఉండండి మరియు మీ ఇష్టాలు మరియు అభిరుచుల ప్రకారం జీవితాన్ని ఆనందించండి. ఒకరి స్వంత స్థలం మరియు స్వతంత్రతను సింగిల్‌గా కలిగి ఉండటం ఆనందించవచ్చు. న్యూజిలాండ్‌లో 4,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులపై జరిపిన పరిశోధనలో ఒంటరిగా ఉన్నవారు తమ జీవితాల్లో సమానంగా సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు వారికి ఎలాంటి సంబంధం లేదని ఆందోళన కలిగించిందని కనుగొన్నారు.

9. మీ భవిష్యత్తుపై మీ దృష్టిని పెట్టుకోండి

మీరే చూసుకోండి ఆనందంగామీ మాజీ లేకుండా భవిష్యత్తులో వ్యక్తి అనేది ఒకరిని మరచిపోయేలా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. మీ ఆసక్తుల చుట్టూ మీ రోజును రూపొందించుకోండి మరియు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి. బహుశా ఆ స్థానిక కేఫ్‌ని సందర్శించండి, మీకు ఇష్టమైన కళాకారులను వినండి, ఒంటరిగా ప్రయాణించండి లేదా కొత్త సామాజిక జీవితాన్ని నిర్మించుకోండి. రిధి మాట్లాడుతూ, “ఆనందం ఒక ఎంపిక. నీకు సంతోషాన్ని ఇచ్చేదే చెయ్. మీరు భవిష్యత్తు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మీ ఆనందాన్ని వెతకండి మరియు సృష్టించండి. కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి, మీకు జరిగిన అన్ని అందమైన విషయాలను జాబితా చేయండి మరియు వాటి కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండండి.”

మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయండి. మీ జీవిత లక్ష్యాలను మరియు మీ లక్ష్యాలను సరిగ్గా సెట్ చేసుకోవాలనే ఆకాంక్షలను పునఃపరిశీలించండి. మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు కష్టపడి పనిచేయడం అనేది పరధ్యానాన్ని అందిస్తుంది.

10. మీరు మీ మాజీ

ఎవరినైనా అధిగమించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీ గురించి ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ ఆలోచనలు స్నోబాల్‌గా ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. జ్ఞాపకాల నుండి చెరిపివేయడం ద్వారా మీ మానసిక స్లేట్‌ను శుభ్రంగా తుడిచివేయడం సాధ్యం కాదు. వారు తమను తాము ఎక్కువగా తిరస్కరించే విషయాలకు తిరిగి వెళ్లడం మానవ స్వభావం.

మీ మాజీ గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి. అన్‌లవ్ ఎవర్ సైకాలజీ గురించి వివరిస్తూ, రిధి ఇలా పేర్కొన్నాడు, “ఎవరైనా మీ హృదయంలో ముద్ర వేసినప్పుడు మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి వారిని తుడిచివేయడం సాధ్యం కాదు. మీరు మీ నుండి మీ ఉపాధ్యాయులు, స్నేహితులు మరియు సహవిద్యార్థులందరినీ ప్రేమగా గుర్తుంచుకుంటారుమీరు వారి నుండి సంవత్సరాలుగా వినకపోయినా 2వ తరగతి. మీరు మీ హృదయంలో మీ మాజీకు ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఎప్పటికీ కలిగి ఉంటారు, కానీ బాధాకరమైన ఆత్రుత మరియు వాంఛ మసకబారినప్పుడు, మీరు విజయవంతంగా మరియు సంతోషంగా ముందుకు సాగారని మీరు గ్రహిస్తారు. జీవితంలో.”

ఇది మనం ఒకరిని ఎలా అధిగమించాలో ఆలోచించేలా చేస్తుంది. రిధి ఇలా చెప్పింది, “మీ మాజీ భాగస్వామిని కోల్పోవడం ఫర్వాలేదు. మీరు వాటిని మిస్ అయిన ప్రతిసారీ నొప్పిని పోనివ్వండి. ఈ విధంగా మీరు ఆవిరిని బయటకు పంపవచ్చు, మీ అంతర్గత భావాలను ప్రక్షాళన చేయవచ్చు మరియు మీ ఆలోచనలను ప్రభావవంతంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మీ గతానికి సంబంధించిన ప్రతికూల రిమైండర్‌లు. మంచి విషయాలు వస్తాయని అర్థం చేసుకోండి. మీరు చేయవలసిందల్లా సానుకూల ఆలోచనతో జీవితాన్ని గడపడం మరియు కొత్త అవకాశాలను కనుగొనడం. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి. ఒకరిపై ఆధారపడకుండా మీ జీవితాన్ని చక్కదిద్దుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాల హోరిజోన్‌ను విస్తరించండి. మీ విడిపోవడం మీరు ఊహించిన విధంగా మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడానికి మరియు పునర్నిర్వచించుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా నిరూపించబడుతుంది.

నొప్పి తగ్గడంతో, మీరు మీలాగే ఎక్కువగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ మాజీ భాగస్వామి గురించి నిర్లిప్తమైన మరియు ఆసక్తి లేని దృక్కోణం నుండి ఆలోచించగలిగినప్పుడు మీరు వాటిని అధిగమించారని మీకు తెలుసు. మీరు సంబంధంలో స్థిరపడేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ అంతర్గత భావాలను తనిఖీ చేయండి.

12. మూసివేత ఆచారాన్ని కలిగి ఉండండి

మీరు దాన్ని అధిగమించడానికి కష్టపడవచ్చుఎవరైనా ఎందుకంటే మీరు ఎటువంటి మూసివేతను పొందలేదు. విడిపోవడాన్ని సమర్థించే లేదా వివరించే కారణాలు లేవు, వేళ్లు ఎత్తలేదు, వాదనలు లేవు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మూసివేతకు గురైన వ్యక్తులు మరియు సంబంధం యొక్క ముగింపు గురించి అర్థం చేసుకోగలిగే వ్యక్తులు మానసిక క్షోభకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మూసివేత లేకపోవడం మీ తెలివికి విధ్వంసం కలిగించవచ్చు, మీరు ముందుకు సాగడం కష్టతరం చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఏమీ తప్పు చేయనప్పుడు మీరు విడిపోవడాన్ని ఎలా అధిగమించగలరు? మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ స్వంత మూసివేతను పొందడానికి కృషి చేయండి. మీ మాజీకి లేఖ రాయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయండి మరియు నియంత్రించండి, మీరు దానిని పోస్ట్ చేయరు. ఇది కోపంతో కూడిన విస్ఫోటనం కావచ్చు, తప్పు చేసినందుకు క్షమాపణ కావచ్చు లేదా కలిసి గడిపిన క్షణాలకు హృదయపూర్వక కృతజ్ఞత కావచ్చు. మీ ఛాతీ నుండి ప్రతిదీ పొందాలనే ఆలోచన ఉంది. కాలువలో ఫ్లష్ చేయడానికి ముందు దాన్ని బిగ్గరగా చదవండి. మీరు వెతుకుతున్న ముగింపును పొందినప్పుడు మీ బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనడంలో ఈ ఆచారం మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ భాగస్వామి మీ జీవితంలో ఒక భాగమై ఉండవచ్చు, ప్రతిచోటా వారి ముద్రను వదిలివేసి ఉండవచ్చు. . వారు మీ జీవితం నుండి వారి అడుగుజాడలను ఉపసంహరించుకున్నప్పటికీ, వారి పాదముద్రలు అలాగే ఉన్నాయి. ఏమి తప్పు జరిగింది మరియు ఏమి జరిగి ఉండవచ్చు అనేదానిపై నిరంతరం ఆలోచించడం మిమ్మల్ని మునుపటి సంబంధానికి తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది.

రిధి ఇలా పేర్కొన్నాడు, “మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఇప్పటికీ ఆ సంబంధంలో కొంత భాగాన్ని పట్టుకుని ఉన్నారు. మీ తీవ్రమైన సంబంధం నుండి ముందుకు వెళ్లవలసిన అవసరంతో మీరు శాంతికి రాలేదు. ఆ తీగను తీయడానికి మరియు ఇష్టపడని వ్యక్తి మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు గతంతో స్థిరపడటానికి గల కారణాల మూలాన్ని తెలుసుకోవాలి. దాని కోసం, కొన్ని కీలకమైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనడానికి మీరు మీలోపల చూసుకోవాలి:

• ఇది మీ మాజీ యొక్క నాణ్యత లేదా మీరు అధిగమించలేని లక్షణమా?
• అదేనా? బంధం ఏ విధంగా ముగిసింది?
• మీరు విడిపోవడానికి గల కారణాలను ఇంకా ప్రాసెస్ చేస్తున్నారా?
• మీ భాగస్వామిపై మీకు ఏమైనా పగలు ఉన్నాయా? తీవ్రమైన వాగ్వాదం లేదా తప్పు కారణంగా మీరు ఆవేశంలో మునిగిపోయారా?
• మీ గత సంబంధం గురించి మీరు ఏమి మిస్సయ్యారు? ఇదినిన్ను ప్రేమించే కోరిక? లేదా మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్నట్లుగా హృదయపూర్వక సంభాషణలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా?
• మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేసిన తప్పుపై మీరు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటున్నారా?

సమస్యను తొలగించడానికి ముందు రోగనిర్ధారణ అవసరం. అంతర్లీన కారణానికి కారణాలను కనుగొనడం అనేది ఒకరిని అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు.

మీరు ఎవరినైనా అధిగమించడానికి కష్టపడుతుంటే సహాయం చేయడానికి 13 నిపుణుల చిట్కాలు

మనమందరం కొన్ని సమయాల్లో హృదయ విదారకాలను ఎదుర్కొన్నాము సమయంలో ఒక ఘడియ. సరే, లెక్కలేనన్ని పాటలు, స్వయం సహాయక పుస్తకాలు మరియు గుండె నొప్పిపై కవితలు దానికి సాక్ష్యంగా ఉన్నాయి. సంబంధం నుండి ముందుకు సాగడం మానసికంగా అలసిపోతుంది మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. మేము మిమ్మల్ని భావిస్తున్నాము. అందుకే నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని నిపుణుల మద్దతు గల చిట్కాలను మేము ఇక్కడ జాబితా చేసాము. రిధి మీరు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీ విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలను పంచుకున్నారు:

1. వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి మరియు గుర్తించండి

అంగీకారమే స్వస్థతకు కీలకం. వాస్తవికతను గుర్తించి, దానితో సరిపెట్టుకోండి. మీ భాగస్వామి రాజీ కోసం మీరు ఇంకా ఎదురు చూస్తున్నారా? లేదా వారిని తిరిగి రమ్మని వేడుకుంటున్న టెక్స్ట్‌లను వారికి పంపడం గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా మీ మాజీని వెంబడించి సోషల్ మీడియా ద్వారా వారిపై నిఘా ఉంచుతున్నారా? ఇవేవీ వారిని మీ జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురావు కానీ మీరు తిరస్కరణతో జీవిస్తున్నారని ఇది స్పష్టంగా సూచిస్తుంది.

మీరు ఎంత త్వరగా వాస్తవికతను అంగీకరిస్తే, మీరు ముందుకు వెళ్లడం అంత సులభం. దివిడిపోవడం ఒక కారణం కోసం జరిగింది - సంబంధం విచ్ఛిన్నమైంది మరియు సరిదిద్దడం సాధ్యం కాదు. సంబంధం యొక్క ముగింపును అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; వాస్తవం ఏమిటంటే అది ఫలించలేదు. బహుశా, ఆ వ్యక్తి మీ కోసం ఉద్దేశించినది కాదు మరియు మీరు కలిగి ఉండలేని వ్యక్తిని ప్రేమించడం మానేయాలి. గతంలో మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టడం వల్ల మీ భవిష్యత్తుకు ఎలాంటి మేలు జరగదు. వదిలివేయడం అంత సులభం కానప్పటికీ, మీరు మీ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయంతో ప్రారంభించాలి.

ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడం కష్టంగా భావించే వ్యక్తులు “పేదవారు” అనే సంకేతాలను చూపుతారు. మానసిక సర్దుబాటు". శృంగారభరితమైన విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోవడం వారి మానసిక భద్రతకు ముప్పును కలిగిస్తుంది మరియు వారి మానసిక సర్దుబాటుకు భంగం కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని నిపుణుల వీడియోల కోసం దయచేసి మా Youtube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

2. మిమ్మల్ని క్షమించండి

రిధి ఇలా చెప్పింది, “అత్యంత సాధారణ స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలలో ఒకటి ప్రతిదానికీ మీరే బాధ్యత వహించడం.” కారణాలను పిన్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం చివరికి బ్లేమ్ గేమ్‌కు దారి తీస్తుంది. అది మీరే కావచ్చు, మీ భాగస్వామి కావచ్చు లేదా పరిస్థితులు కావచ్చు, మీ బంధం ముగియడానికి ఎవరు బాధ్యులైనా లేదా ఎవరినైనా క్షమించాలని మీలో మీరు కనుగొనాలి. సంబంధాన్ని శాంతియుతంగా విడిచిపెట్టడానికి మీ ప్రతికూల భావాలను మసకబారనివ్వండి. చిందిన పాలపై ఏడుపు మీ మెదడుకు ఒకరిని మరచిపోయేలా శిక్షణ ఇవ్వదు.

మీరు నాశనం చేసిన సంబంధాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అని అడిగినప్పుడు, రిధి ఇలా సమాధానమిస్తుంది, “చేతమిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం. మిమ్మల్ని మీరు కొంత మందగించుకోండి మరియు మీపై సులభంగా వెళ్లండి. గతం గురించి పశ్చాత్తాపం చెందడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు కఠినమైన విమర్శలకు గురి చేయడం వలన మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి కష్టపడతారు. నిరంతరం మీ తల లోపల ఒక అపరాధిలా ఆలోచిస్తూ, “నేను ఎందుకు అలా ప్రవర్తించాను? నేను రిలేషన్‌షిప్‌లో మరింత మెతకగా ఉండాల్సింది”, ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. మీ మనస్సు సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా నివసించే ప్రదేశం కాకపోతే, మీరు ఎవరితో పడుకున్నారో దాన్ని అధిగమించడం కష్టం."

పరిష్కారం, రిధి చెప్పినట్లుగా, "స్వీయ క్షమాపణ మరియు స్వయంకృతాపరాధం. - కరుణ. మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా క్షమించుకుంటే అంత ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీరు ముందుకు వెళ్లవలసిన అవసరంతో పాటు మీ తప్పును మీరు గుర్తించే నాణేనికి రెండు వైపులా చూడాలి.”

3. స్వీయ-సంరక్షణ సాధన

సంబంధం ముగియదు ప్రపంచం అంతం అని అర్థం. మీకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సంబంధాలు ఎక్కువగా మీ భాగస్వామికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. మీరు ఎవరైనా మోహింపబడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు. ఇది లైమ్‌లైట్‌ను హాగ్ చేయడానికి మరియు మీ దృష్టిని మీపై కేంద్రీకరించడానికి సమయం. సంబంధంపై మీ ఆసక్తి కారణంగా మీరు చాలా కాలంగా వాయిదా వేస్తున్నదాన్ని చేయండి.

రిధి సూచిస్తూ, “మీ మాజీ లేకపోవడం వల్ల ఏర్పడిన శూన్యతను మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వాటితో పూరించండి. ఖాళీ స్థలాలను సృజనాత్మక మరియు వినోద కార్యక్రమాలతో నింపవచ్చు." ఎల్లప్పుడూ కొత్త భాష నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ ఉన్నత స్థితి గురించి ఆలోచిస్తున్నానుఫిట్‌నెస్ గేమ్? కుండల తయారీని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఇప్పుడు తరగతుల్లో నమోదు చేసుకునే సమయం వచ్చింది. కొత్త నైపుణ్యాలను పొందండి. కొత్త హాబీలు ఎంచుకుంటారు. స్వీయ-ప్రేమతో మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించండి మరియు విలాసపరచుకోండి. సందిగ్ధతలను, అపరాధ భావాలను మరియు ఆగ్రహాన్ని అంతర్గత శాంతి మరియు సంతృప్తితో భర్తీ చేయండి.

బ్రేకప్ యొక్క అల్లకల్లోలం మిమ్మల్ని తాకవచ్చు, తద్వారా మీకు ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం తగ్గుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించండి మరియు మీలో నమ్మకం కలిగి ఉండండి. భావోద్వేగ కల్లోలం స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-అభివృద్ధితో సమతుల్యం కావాలి. మీ ఆసక్తులు మరియు కోరికలకు అనుగుణంగా మీ నిబంధనలకు అనుగుణంగా జీవితాన్ని గడపడం వలన మీరు ఆనందాన్ని నింపుతారు మరియు మీరు పడుకున్న వ్యక్తిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి

మీ మాజీతో మీ సంబంధాలను తెంచుకోండి. మీరు ఎవరినైనా అధిగమించడానికి కష్టపడుతున్నట్లయితే నో-కాంటాక్ట్ నియమం మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మీ మాజీతో అన్ని కమ్యూనికేషన్‌లను విడదీయడం వల్ల మీ మనస్సు మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ సంబంధం లేకుండా క్యాచ్-22 లేకుండా స్థిరపడేందుకు సహాయపడుతుంది. రిధి ఇలా పేర్కొన్నాడు, “మీ మాజీ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన కోపింగ్ మెకానిజం, దీని ద్వారా మీరు ఎవరినైనా మరచిపోయేలా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ప్రేమించని వ్యక్తి మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని మీరు ఎంత త్వరగా గ్రహిస్తే, సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్లడం సులభం అవుతుంది, మీరు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడిన రోజులకు బిడ్. గంటలకొద్దీ. మీ భాగస్వామిని చుట్టుముట్టడం, ప్రతిరోజూ వారిని చూడటం మరియు ప్రతిసారీ FaceTimeలో కలుసుకోవడం ఇకపై ఒక భాగం కాదు.మీ దినచర్య. వారిని అడ్డుకోవడమే మార్గం. మీ ఫోన్ నుండి వారి పరిచయాన్ని తొలగించండి. ఆ చిత్రాలను ట్రాష్ చేయండి. మీ కామన్ ఫ్రెండ్స్ ఎలాంటి సమాచారాన్ని ప్రసారం చేయకుండా నిషేధించండి. వాటిని సోషల్ మీడియాలో చూడటం మానేయండి.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మాజీ భాగస్వామితో సంబంధాన్ని కొనసాగించడం "ఎక్కువ మానసిక క్షోభకు" దారి తీస్తుంది. "బ్రేక్అప్ తర్వాత పరిచయం యొక్క అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ జీవిత సంతృప్తి క్షీణతతో ముడిపడి ఉంది" అని మరొక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఒకరిని అధిగమించడానికి కష్టపడుతున్న వారికి సలహా పదం? మీ మాజీతో ఆ స్ట్రింగ్‌లను తీయండి.

5. మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌పై తిరిగి వెళ్లండి

మనం అన్నింటికీ మన జీవితంలో వెనుకబడిన వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఏది ఏమైనా. ఇప్పుడు వారిని దగ్గరగా ఉంచే సమయం వచ్చింది. మిమ్మల్ని నమ్మే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు ఆందోళన మరియు వేదనతో భారంగా ఉన్న సమయంలో, మద్దతు కోరడం సహజం. మీ ప్రియమైన వారితో సమయం గడపండి. ఎటువంటి అడ్డంకులు లేకుండా అవసరమైనప్పుడు మరియు సహాయం కోసం అడగండి. తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు ఆ స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, వెళ్లి ఇతర నగరంలో ఉన్న మీ అమ్మను కలవండి. ఇంతకాలం మీకు నమ్మకంగా ఉన్న ఆ సహోద్యోగిని విశ్వసించండి.

గతం గురించి ఆలోచిస్తూ ఒంటరిగా సమయం గడపడం అత్యంత నీచమైన పని. ఒంటరితనం మిమ్మల్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది, అతిగా ఆలోచించే అనంతమైన లూప్‌లోకి మిమ్మల్ని లాగుతుంది. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం వల్ల కలిగే మానసిక గాయం నుండి ఆరోగ్యకరమైన పరధ్యానం లభిస్తుందిహృదయవిదారకము. మిమ్మల్ని బేషరతుగా ప్రేమించే వ్యక్తులు ఉత్సాహంతో మరియు ఉత్సాహంతో కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడే సానుకూల వైబ్‌ని మీలో ప్రోత్సహించగలరు మరియు పెంపొందించగలరు.

6. మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయండి

నిన్ను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మీరు చేసే విధానం. మీకు ఒంటరితనం అనిపిస్తుందా? దానిని అంగీకరించు. మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? దానిని గుర్తించండి. ఒక నిర్దిష్ట మార్గం అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడి చేయవద్దు. విడిపోయిన తర్వాత నిరుత్సాహానికి గురికావడం సరైంది కాదని అర్థం చేసుకోండి. మీ భావాలను ధృవీకరించండి. మీరు 10 నిమిషాలు కూర్చుని, విషయాలు ఎలా మారాయి అని ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవచ్చు. మీ భావాలను అణచివేయడానికి బదులుగా వాటిని అనుభూతి చెందండి.

వ్యక్తులతో మనసు విప్పి మాట్లాడండి. ఆ అవమానం మీ నుండి బయటపడనివ్వవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. రిధి ఇలా అంటాడు, “మీ భావాలను సీసాలో ఉంచుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. గొంతెత్తి, మాట్లాడండి మరియు వెంబడించండి. మీ మనస్సును రీకాలిబ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడితే, మీ నష్టాన్ని చింతించండి." విడిపోవడం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం భావాలను ప్రక్షాళన చేయడం అవసరం. మీ కళ్ళు కేకలు వేయండి, మీ దిండులోకి కేకలు వేయండి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు శ్రేయస్సును తిరిగి పొందడానికి ఏమైనా చేయండి.

7. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి

మీరు సంబంధంలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టినట్లయితే మరియు ఒకరిని అధిగమించడానికి నిరంతరం కష్టపడుతున్నారు, అప్పుడు మీరు చికిత్స తీసుకోవాలి. విడిపోయిన తర్వాత డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మీరు మానసికంగా ఎండిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారంనేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, శృంగార సంబంధాన్ని విడదీయడం అనేది వారి విడిపోయిన తర్వాత నమూనా వ్యక్తులలో "డిప్రెషన్ స్కోర్‌ల శ్రేణికి" అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మరొక అధ్యయనం వారి విడిపోవడం నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న 47 మంది పురుషులను ఇంటర్వ్యూ చేసింది. విడిపోయిన తర్వాత పురుషులు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క కొత్త లేదా క్షీణిస్తున్న లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నట్లు అధ్యయనం చూపిస్తుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన, కోపం, ఆత్మహత్య ధోరణులు మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి సమస్యలు అధ్యయనం చేసిన పురుషుల సమూహంలో కనిపించడం ప్రారంభించాయి. తదుపరి పరిశోధనలలో పురుషులు తమకు సహాయం చేయడానికి ఎటువంటి భావోద్వేగ మద్దతు లేకుండా ఒంటరిగా ఉన్నారని అంగీకరించారు. తీర్పు లేని మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం వారి మానసిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో వారికి సహాయపడగలవు.

చికిత్స నిపుణుడి నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం వలన మౌనంగా బాధపడే బదులు ఒకరి భావాలను వినిపించే అవకాశం లభిస్తుంది. సమస్యాత్మక సంబంధానికి సంబంధించి తటస్థ మరియు పక్షపాతం లేని వైఖరిని తీసుకోగల సామర్థ్యం ఉన్న మూడవ వ్యక్తి నుండి నిష్పాక్షికమైన మరియు నిష్పాక్షికమైన దృక్పథం విచ్ఛిన్నాల యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవటం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు వ్యక్తిత్వంలో అనిశ్చిత మార్పులు వంటి ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మరియు భయంకరమైన మార్పులు కౌన్సెలింగ్‌ని ఎంచుకోవడానికి మీకు అత్యవసరం.

మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞుల ప్యానెల్ కౌన్సెలర్లు కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉన్నారు.

8. సింగిల్‌డమ్‌ను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు ఆనందించండి (మీకు కావలసినంత కాలం)

విరామం తీసుకోండి