Beziehungen können einen im Stillen leiden lassen. Unerwiderte Liebe oder Liebe, die im Keim erstickt wurde, ist in der Tat herzzerreißend. Wir wissen, dass es unerträglich schmerzhaft sein kann, nach einer Trennung über jemanden hinwegzukommen. Das Herz und der Verstand, die einst auf die Person fixiert waren, mit der man sein Leben verbringen wollte, sind nun leer. Das Leben scheint zum Stillstand zu kommen, wenn man gezwungen ist, jemanden nicht mehr zu lieben, den man nicht lieben kannhaben.

Wir möchten Sie auch daran erinnern, dass es für Sie an der Zeit ist, den tuckernden Zug der Beziehung zu verlassen und zur nächsten Haltestelle zu fahren, ohne das Gepäck der Vergangenheit. Fühlen Sie sich nach Ihrer Trennung niedergeschlagen und deprimiert? Sie sind nicht allein. Auch wenn es keine Checkliste gibt, mit der Sie Ihr Gehirn trainieren können, jemanden zu vergessen, können Sie sich mit Expertentipps wappnen, die tatsächlich funktionieren.

Wir möchten Ihnen helfen, die Psychologie von Trennungen zu verstehen, und zwar mit Hilfe der Beraterin Ridhi Golechha (Master in Psychologie), die sich auf die Beratung bei lieblosen Ehen, Trennungen und anderen Beziehungsproblemen spezialisiert hat. Aufgrund ihres Verständnisses der Psychologie von Trennungen gibt Ridhi einige ihrer Expertentipps weiter, die Ihnen helfen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, über jemanden hinwegzukommen.

Was bedeutet es, wenn man einfach nicht über jemanden hinwegkommt?

Die turbulente Beziehung, aus der Sie sich gerade gelöst haben, war nicht von Dauer, und wir können Ihnen versichern, dass auch der Schmerz des Liebeskummers nicht von Dauer sein wird. Sei es ein Partner, der Sie betrogen hat, eine Liebe, die nicht erwidert wurde, oder eine Beziehung, die zu früh zu Ende ging - es ist nicht leicht, die Liebe, die war, und den Schmerz, der ist, loszulassen. Noch schwieriger ist es, über eine Trennung hinwegzukommen, wenn nichts falsch war undaber Sie und Ihr Partner haben es nicht hinbekommen.

Ihr Partner war vielleicht ein fester Bestandteil Ihres Lebens und hat überall seinen Stempel hinterlassen. Obwohl er sich aus Ihrem Leben zurückgezogen hat, bleiben seine Spuren bestehen. Das ständige Grübeln darüber, was falsch gelaufen ist und was hätte sein können, lässt Sie an die frühere Beziehung zurückdenken.

Ridhi weist darauf hin: "Wenn du damit kämpfst, über jemanden hinwegzukommen, hältst du immer noch an einem Teil dieser Beziehung fest. Du hast noch keinen Frieden mit dem Bedürfnis geschlossen, deine ernste Beziehung hinter dir zu lassen." Um diesen Akkord zu knacken und die Psychologie der Unliebe zu verstehen, musst du die Gründe für deine Fixierung auf die Vergangenheit an der Wurzel packen. Dazu musst du in dein Inneres schauenselbst, um Antworten auf einige entscheidende Fragen zu finden:

• Ist es eine Eigenschaft oder ein Charakterzug Ihres Ex, über den Sie nicht hinwegkommen können?
• Ist es die Art und Weise, wie die Beziehung endete, ohne dass sie abgeschlossen wurde?
• Verarbeiten Sie immer noch die Gründe für die Trennung?
• Hegen Sie einen Groll gegen Ihren Partner? Ein hitziger Streit oder ein Fehlverhalten, das Sie in Wut versetzt hat?
• Was vermissen Sie an Ihrer früheren Beziehung? Ist es die Leidenschaft, die Ihnen Liebeskummer bereitet? Oder haben Sie das Bedürfnis, sich wie früher von Herz zu Herz zu unterhalten?
• Machen Sie sich Vorwürfe wegen eines Fehlers, der Ihre Beziehung ruiniert hat?

Das Problem muss diagnostiziert werden, bevor es beseitigt werden kann. Der erste Schritt, um über jemanden hinwegzukommen, besteht darin, die Gründe für das Problem herauszufinden.

13 Expertentipps, die Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, über jemanden hinwegzukommen

Wir alle haben irgendwann einmal Liebeskummer gehabt. Die unzähligen Lieder, Selbsthilfebücher und Gedichte über Liebeskummer sind ein Beweis dafür. Eine Beziehung hinter sich zu lassen, kann emotional anstrengend und herausfordernd sein. Wir fühlen mit Ihnen. Und deshalb haben wir hier ein paar von Experten unterstützte Tipps aufgelistet, die Ihnen helfen, mit dem Schmerz fertig zu werden. Ridhi zeigt Ihnen einige praktische Möglichkeiten, wie Sie den Schmerz bewältigen könnenund Ihr gebrochenes Herz zu heilen:

1. die Realität akzeptieren und anerkennen

Akzeptanz ist der Schlüssel zur Heilung. Erkennen Sie die Realität an und finden Sie sich damit ab. Warten Sie immer noch darauf, dass Ihr Partner sich mit Ihnen versöhnt? Oder denken Sie darüber nach, ihm eine Reihe von SMS zu schicken, in denen Sie ihn anflehen, zurückzukommen? Oder stalken Sie Ihren Ex und verfolgen Sie ihn über die sozialen Medien? Nichts davon wird ihn in Ihr Leben zurückbringen, aber es zeigt deutlich, dass Sie in Verleugnung leben.

Je eher Sie die Realität akzeptieren, desto einfacher ist es für Sie, weiterzuziehen. Die Trennung geschah aus einem bestimmten Grund - die Beziehung ist zerbrochen und kann nicht wiederhergestellt werden. Versuchen Sie, das Ende der Beziehung zu verstehen; die Realität ist, dass es nicht funktioniert hat. Vielleicht ist diese Person nicht für Sie bestimmt, und Sie müssen aufhören, jemanden zu lieben, den Sie nicht haben können. Emotional in der Vergangenheit verhaftet zu sein, ist nicht gut für IhreAuch wenn es nicht leicht ist, loszulassen, müssen Sie ein neues Kapitel in Ihrem Leben beginnen.

Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Menschen, denen es schwer fällt, eine Trennung zu akzeptieren, Anzeichen für eine "schlechtere psychologische Anpassung" aufweisen. Der Widerwille, eine romantische Trennung zu akzeptieren, kann eine Bedrohung für ihre emotionale Sicherheit darstellen und ihre psychologische Anpassung stören.

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2. sich selbst verzeihen

Ridhi sagt: "Eine der häufigsten selbstsabotierenden Verhaltensweisen ist es, sich selbst für alles verantwortlich zu machen". Der Versuch, die Gründe dafür zu finden, führt letztendlich zu Schuldzuweisungen. Egal, ob es sich um Sie selbst, Ihren Partner oder die Umstände handelt, Sie müssen in sich selbst die Kraft finden, demjenigen oder derjenigen zu vergeben, der oder die für das Ende Ihrer Beziehung verantwortlich ist. Lassen Sie Ihre negativen Gefühle abklingen, um dieÜber verschüttete Milch zu weinen, wird Ihr Gehirn nicht dazu bringen, jemanden zu vergessen.

Auf die Frage, wie man über eine Beziehung hinwegkommt, die man ruiniert hat, antwortet Ridhi: "Indem man sich selbst verzeiht. Sei nachsichtig mit dir selbst. Wenn du Dinge aus der Vergangenheit bedauerst und dich harscher Kritik aussetzt, wird es dir schwer fallen, über jemanden hinwegzukommen. Wenn du ständig in deinem Kopf als Schuldiger lebst und denkst: "Warum habe ich mich so verhalten? Ich hätte in der Vergangenheit nachsichtiger sein sollen.Wenn Ihr Geist kein glücklicher und friedlicher Ort zum Leben ist, ist es schwierig, über jemanden hinwegzukommen, mit dem Sie geschlafen haben."

Die Lösung ist, wie Ridhi sagt: "Übe dich in Selbstvergebung und Selbstmitgefühl. Je mehr du dir selbst vergibst, desto mehr bist du im Frieden. Du musst die zwei Seiten der Medaille betrachten, indem du deinen Fehler anerkennst und gleichzeitig die Notwendigkeit siehst, weiterzumachen."

3. sich selbst zu pflegen

Das Ende einer Beziehung bedeutet nicht das Ende der Welt. Machen Sie sich selbst zur Priorität. In einer Beziehung geht es vor allem darum, den Partner in den Vordergrund zu stellen. Wenn Sie in jemanden verliebt sind, neigen Sie dazu, sich selbst zu verlieren. Es ist an der Zeit, das Rampenlicht an sich zu reißen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Tun Sie das, was Sie schon lange aufgeschoben haben, weil Sie sich mit der Beziehung beschäftigt haben.

Ridhi schlägt vor: "Füllen Sie die Leere, die durch die Abwesenheit Ihres Ex entstanden ist, mit etwas, das Sie begeistert. Die leeren Stellen können mit kreativen und Freizeitbeschäftigungen gefüllt werden." Wollten Sie schon immer eine neue Sprache lernen? Denken Sie daran, Ihre Fitness zu verbessern? Möchten Sie sich im Töpfern versuchen? Jetzt ist die Zeit gekommen, sich für einen Kurs anzumelden. Eignen Sie sich neue Fähigkeiten an. Nehmen Sie neue Hobbys auf. Verwöhnen Sie sich mit Selbstliebe.Ersetzen Sie Dilemmas, Schuldgefühle und Groll durch inneren Frieden und Zufriedenheit.

Die Turbulenzen einer Trennung können Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zurücklassen. Verehren Sie sich selbst und seien Sie von sich überzeugt. Der emotionale Umbruch muss durch Selbstfürsorge und Selbstentfaltung ausgeglichen werden. Ein Leben nach Ihren Vorstellungen, das sich an Ihren Interessen und Wünschen orientiert, wird Sie mit Glück erfüllen und Ihnen helfen, über die Person hinwegzukommen, mit der Sie geschlafen haben.

4. distanzieren Sie sich

Brechen Sie die Verbindung zu Ihrem Ex ab. Die Regel, keinen Kontakt zu haben, funktioniert besser, wenn Sie damit zu kämpfen haben, über jemanden hinwegzukommen. Jegliche Kommunikation mit Ihrem Ex abzubrechen, kann Ihnen helfen, sich ohne das lästige Zwischending einer immer wiederkehrenden Beziehung zu beruhigen. Ridhi weist darauf hin: "Sich von Ihrem Ex zu distanzieren, ist ein effektiver Bewältigungsmechanismus, mit dem Sie Ihr Gehirn trainieren können, jemanden zu vergessen. DieJe eher man versteht, dass jemand psychologisch ungeliebt ist, desto leichter wird es, zur Normalität zurückzukehren, zu dem Ort, an den man als jemand gehört, der weitergemacht hat."

Verabschieden Sie sich von den Tagen, an denen Sie sich stundenlang mit Ihrem Partner unterhalten haben. Ihren Partner um sich zu haben, ihn jeden Tag zu sehen und sich ab und zu über FaceTime zu unterhalten, gehört nicht mehr zu Ihrer täglichen Routine. Blockieren Sie ihn. Löschen Sie seine Kontakte aus Ihrem Telefon. Vernichten Sie die Bilder. Verbieten Sie Ihren gemeinsamen Freunden, Informationen weiterzugeben. Suchen Sie ihn nicht mehr aufsoziale Medien.

Laut einer von der National Library of Medicine veröffentlichten Studie kann die Aufrechterhaltung des Kontakts zu einem Ex-Partner zu "größerem emotionalen Stress" führen. Eine andere Studie weist darauf hin, dass "eine höhere Kontakthäufigkeit nach einer Trennung mit einer geringeren Lebenszufriedenheit verbunden war". Ein Ratschlag für alle, die damit zu kämpfen haben, über jemanden hinwegzukommen: Reißen Sie die Fäden zu Ihrem Ex.

5. auf Ihr Unterstützungssystem zurückgreifen

Wir alle haben Menschen in unserem Leben, die uns den Rücken freihalten, egal was passiert. Jetzt ist es an der Zeit, diese Menschen näher an sich heranzulassen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die an Sie glauben. In einer Zeit, in der Sie mit Ängsten und Sorgen belastet sind, ist es ganz natürlich, Unterstützung zu suchen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Bitten Sie ohne Hemmungen um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Rufen Sie nachts um 3 Uhr Ihren Freund an. Gehen Sie zu Ihrer Mutter in die andereVertrauen Sie sich der Mitarbeiterin an, die schon immer Ihre Vertrauensperson war.

Zeit allein zu verbringen und über die Vergangenheit zu grübeln, ist das Schlimmste, was man tun kann. Die Einsamkeit kann einen übermannen und in eine Endlosschleife des Grübelns ziehen. Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen, kann eine gesunde Ablenkung von all dem emotionalen Trauma bieten, das mit einem gebrochenen Herzen einhergeht. Menschen, die Sie bedingungslos lieben, können diese positive Stimmung in Ihnen fördern und unterstützen, die Ihnen helfen kannmit Eifer und Leidenschaft ein neues Leben zu beginnen.

6. verarbeiten Sie Ihre Gefühle

Erlaube dir, dich so zu fühlen, wie du dich fühlst. Fühlst du dich einsam? Akzeptiere das. Fühlst du dich schuldig? Erkenne das an. Setze dich nicht unter Druck, dich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen. Verstehe, dass es in Ordnung ist, sich nach einer Trennung niedergeschlagen zu fühlen. Bestätige deine Gefühle. Vielleicht möchtest du dich 10 Minuten lang hinsetzen und darüber nachdenken, wie sich die Dinge entwickelt haben. Fühle deine Gefühle, anstatt sie zu verdrängen.

Öffnen Sie sich den Menschen und reden Sie sich das Herz aus dem Leib. Lassen Sie sich nicht von der Peinlichkeit überwältigen. Drücken Sie sich aus und kommunizieren Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Ridhi sagt: "Wenn Sie Ihre Gefühle in sich hineinfressen, kann das Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Schimpfen Sie, reden Sie und machen Sie Ihrem Ärger Luft. Trauern Sie über Ihren Verlust, wenn Ihnen das hilft, Ihren Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen." Die Psychologie von Trennungen macht es erforderlich, die Gefühle auszuspülen. Weinen Siedie Augen aus, schreien Sie in Ihr Kissen und tun Sie alles, was nötig ist, um emotionale Stabilität und Wohlbefinden wiederzuerlangen.

7. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Wenn Sie zu viel in die Beziehung investiert haben und ständig damit kämpfen, über jemanden hinwegzukommen, sollten Sie sich in Therapie begeben. Die Bewältigung von Depressionen nach einer Trennung kann Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, so dass Sie sich emotional ausgelaugt fühlen. Laut einer von der National Library of Medicine veröffentlichten Studie führt die Beendigung einer romantischen Beziehung zu "einem erhöhten Ausmaß an DepressionenScores" bei den Stichprobenpersonen nach ihrer Trennung.

In einer anderen Studie wurden 47 Männer befragt, die versuchten, sich von ihrer Trennung zu erholen. Die Studie zeigt, dass die Männer nach ihrer Trennung neue oder sich verschlechternde Symptome psychischer Erkrankungen entwickelten. Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Wut, Selbstmordgedanken und Drogenmissbrauch traten in der untersuchten Männergruppe an die Oberfläche. Weitere Untersuchungen ergaben, dass die Männer zugaben, sich einsam zu fühlen und keineEine nicht wertende Unterstützung und Anleitung hätte ihnen helfen können, ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten.

Die Inanspruchnahme professioneller Hilfe durch einen Therapeuten kann einem die Möglichkeit geben, seine Gefühle zu äußern, anstatt im Stillen zu leiden. Eine unvoreingenommene und objektive Sichtweise einer dritten Person, die in der Lage ist, eine neutrale und unvoreingenommene Haltung gegenüber der problematischen Beziehung einzunehmen, hilft dabei, die Psychologie von Trennungen zu verstehen. Plötzliche und alarmierende Veränderungen im Verhalten wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit,Selbstmordgedanken und bedenkliche Persönlichkeitsveränderungen machen es zwingend erforderlich, dass Sie sich für eine Beratung entscheiden.

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8. das Singledasein annehmen und genießen (so lange Sie wollen)

Legen Sie eine Pause von Ihren Dating-Expeditionen ein. Jemand, der sich weiterentwickelt hat, muss sich nicht einfach so in eine neue Beziehung stürzen. Eine neue Beziehung anzufangen, um eine Fassade der Normalität aufrechtzuerhalten, ist ein striktes Tabu. Dies kann den bereits bestehenden Kummer noch verstärken und den Heilungsprozess verlangsamen. Ihr Geist und Ihre Gefühle müssen verarbeiten, was Sie durchgemacht haben. Liebeskummer istSie können nicht erwarten, dass Sie über Nacht eine Erleuchtung oder einen Heureka-Moment erleben, der Sie heilt.

Ridhi rät: "Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Lehnen Sie sich zurück und warten Sie auf den richtigen Moment, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen. Bis dahin können Sie glücklich Single sein und es genießen." Eine Studie zeigt, dass im Jahr 2018 etwa 45,1 % der erwachsenen Bevölkerung in Amerika Single waren, wobei die Zahl seither ständig steigt.

Lassen Sie Ihre letzte Beziehung erst einmal ruhen, bevor Sie eine neue beginnen. Es kann ein paar Wochen, Monate oder sogar noch länger dauern, bis Sie die Trauer und den Verlust überwunden haben, aber sie wird sich mit Sicherheit legen. Bleiben Sie so lange Single, wie Sie wollen, und genießen Sie das Leben nach Lust und Laune. Als Single kann man seinen eigenen Freiraum und seine Unabhängigkeit genießen. Eine Studie, die an mehr als 4.000 Menschen in NewZealand fand heraus, dass die Singles in ihrem Leben genauso glücklich waren wie ihre Partner und keine beziehungsbedingten Ängste hatten.

9. richten Sie Ihren Blick auf Ihre Zukunft

Sich eine glückliche Zukunft ohne den Ex vorzustellen, ist ein effektiver Weg, um das Gehirn zu trainieren, jemanden zu vergessen. Strukturieren Sie Ihren Tag nach Ihren Interessen und finden Sie sich selbst wieder. Besuchen Sie vielleicht das örtliche Café, hören Sie Ihre Lieblingskünstler, gehen Sie alleine auf Reisen oder bauen Sie sich ein neues soziales Leben auf. Ridhi sagt: "Glück ist eine Wahl. Tun Sie, was Sie glücklich macht. Suchen und schaffen SieFühren Sie ein Dankbarkeitstagebuch, listen Sie all die schönen Dinge auf, die Ihnen widerfahren sind, und seien Sie dafür dankbar."

Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie hart daran, sie zu erreichen. Überdenken Sie Ihre Lebensziele und Bestrebungen, um Ihre Ziele richtig zu setzen. Hartes Arbeiten kann eine Ablenkung sein, wenn Sie damit kämpfen, über jemanden hinwegzukommen.

10. erlauben Sie sich, an Ihren Ex zu denken

Wenn du damit kämpfst, über jemanden hinwegzukommen, ist es wahrscheinlich, dass dich deine Gedanken immer wieder an deinen Ex erinnern. Erlaube dir, an sie zu denken. Es ist nicht möglich, deine mentale Schiefertafel sauber zu wischen, indem du sie aus deinen Erinnerungen löschst. Es liegt in der menschlichen Natur, zu den Dingen zurückzukehren, die sie selbst am meisten verleugnen.

Schränkt euch nicht ein, an euren Ex zu denken. Ridhi weist auf die Psychologie der Unliebe hin: "Es ist nicht möglich, jemanden aus dem Gedächtnis zu streichen, wenn er einen Eindruck in eurem Herzen hinterlassen hat. Ihr erinnert euch liebevoll an alle, an eure Lehrer, Freunde und Klassenkameraden aus der zweiten Klasse, auch wenn ihr jahrelang nichts von ihnen gehört habt.Aber wenn die schmerzhafte Sehnsucht und das Verlangen nach deinem Ex für immer in deinem Herzen verschwinden, erkennst du, dass du im Leben erfolgreich und glücklich weitergemacht hast."

Dies bringt uns zu der Frage, wie man über jemanden hinwegkommt. Ridhi sagt: "Es ist in Ordnung, den Ex-Partner zu vermissen. Erlauben Sie dem Schmerz, jedes Mal, wenn Sie ihn vermissen, zu verschwinden." Auf diese Weise können Sie den Dampf ablassen, Ihre inneren Gefühle bereinigen und Ihre Gedanken effektiv verarbeiten, um auf den Heilungsprozess der Trennung hinzuarbeiten.

11. bereiten Sie sich auf bessere Dinge vor

Vergessen Sie alle negativen Erinnerungen an Ihre Vergangenheit. Machen Sie sich klar, dass alles besser werden wird. Sie müssen das Leben nur mit einer positiven Einstellung angehen und neue Möglichkeiten entdecken. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Glauben Sie an sich selbst. Sie können Ihr Leben verbessern, ohne von jemandem abhängig zu sein. Erweitern Sie den Horizont Ihrer Ziele. Ihre Trennung kann eine Gelegenheit sein, Ihr Leben neu zu gestaltenund definieren Sie Ihr Leben so neu, wie Sie es sich vorstellen.

Wenn der Schmerz nachlässt, werden Sie sich wieder mehr wie Sie selbst fühlen. Sie wissen, dass Sie über ihn hinweg sind, wenn Sie Ihren Ex-Partner mit einem distanzierten und desinteressierten Blick betrachten können. Prüfen Sie Ihre inneren Gefühle, um festzustellen, ob Sie bereit sind, sich auf eine Beziehung einzulassen.

12. ein Abschlussritual durchführen

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, über jemanden hinwegzukommen, weil Sie keinen Schlussstrich gezogen haben. Es gab keine Gründe, keinen erhobenen Zeigefinger, keine Argumente, die die Trennung rechtfertigen oder erklären konnten. Laut einer Studie sind Menschen, die einen Schlussstrich ziehen und das Ende einer Beziehung verarbeiten können, weniger anfällig für psychische Probleme. Das Fehlen eines Schlussstrichs kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und es Ihnen schwer machen, weiterzumachenan.

Wie kommt man also über eine Trennung hinweg, wenn nichts falsch gelaufen ist? Wenn Sie sich schwer tun, eine Antwort auf diese Frage zu finden, arbeiten Sie daran, selbst einen Schlussstrich zu ziehen. Verarbeiten und regulieren Sie Ihre Emotionen, indem Sie einen Brief an Ihren Ex schreiben, nur dass Sie ihn nicht abschicken. Das kann ein Wutausbruch sein, eine Entschuldigung für ein Fehlverhalten oder eine aufrichtige Dankbarkeit für die gemeinsam verbrachten Momente. Die Idee ist, dass Sie alles von IhremLesen Sie es laut vor, bevor Sie es den Abfluss hinunterspülen. Dieses Ritual kann Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden, während Sie den Abschluss finden, nach dem Sie gesucht haben.