Le relazioni possono far soffrire in silenzio. Un amore non corrisposto o un amore stroncato sul nascere è davvero straziante. Sappiamo che lottare per dimenticare una persona dopo una rottura può essere doloroso. Il cuore e la mente che un tempo si fissavano sulla persona con cui si sognava di passare la vita sono ora vuoti. La vita sembra fermarsi quando si è costretti a smettere di amare qualcuno che non si può amare.hanno.

Vi ricordiamo anche che è arrivato il momento di perdere il treno della relazione e di passare alla fermata successiva, senza il bagaglio del passato. Vi sentite scoraggiati e depressi dopo la rottura? Non siete soli. Anche se non esiste una lista di controllo per addestrare il vostro cervello a dimenticare qualcuno, potete armarvi di consigli di esperti che funzionano davvero.

Siamo qui per aiutarvi a capire la psicologia delle rotture con l'aiuto della consulente Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali. Basandosi sulla sua comprensione della psicologia delle rotture, Ridhi condivide alcuni dei suoi consigli da esperta che possono aiutarvi se state lottando per dimenticare qualcuno.

Cosa significa quando non si riesce a dimenticare qualcuno?

La relazione tumultuosa da cui siete appena usciti non è stata duratura, e vi assicuriamo che nemmeno il dolore del cuore spezzato lo sarà. Che si tratti di un partner che vi ha tradito, di un amore non ricambiato o di una relazione finita troppo presto, non è facile lasciar andare l'amore che c'era e il dolore che c'è. È ancora più difficile superare una rottura quando non c'era nulla di male eeppure voi e il vostro partner non siete riusciti a farlo funzionare.

Il vostro partner potrebbe essere stato parte integrante della vostra vita, lasciando la sua impronta ovunque. Anche se ha ritirato i suoi passi dalla vostra vita, le sue impronte rimangono. Il continuo rimuginare su ciò che è andato male e su ciò che avrebbe potuto essere vi fa tornare indietro alla relazione precedente.

Ridhi sottolinea: "Se state lottando per dimenticare qualcuno, siete ancora aggrappati a una parte di quella relazione. Non avete fatto pace con la necessità di andare avanti con la vostra relazione seria". Per essere in grado di spezzare quella corda e capire la psicologia del non amore per qualcuno, dovete andare alla radice delle ragioni della vostra fissazione con il passato. Per questo, dovete guardare dentro di voi.per trovare le risposte ad alcune domande cruciali:

• È una qualità o una caratteristica del vostro ex che non riuscite a superare?
• È il modo in cui la relazione si è conclusa senza una chiusura?
• State ancora elaborando i motivi della rottura?
• Avete qualche rancore nei confronti del vostro partner? Un'accesa discussione o un torto che vi ha lasciati in preda alla rabbia?
• Che cosa vi manca della vostra relazione passata? È la passione che vi fa venire il mal d'amore? O sentite il bisogno di avere conversazioni a cuore aperto come facevate prima?
• Vi state rimproverando per un errore che ha rovinato la vostra relazione?

Il problema ha bisogno di una diagnosi prima di essere eliminato. Risalire alla causa di fondo è il primo passo per dimenticare qualcuno.

13 consigli di esperti per aiutarvi a dimenticare una persona

Tutti, prima o poi, siamo stati colpiti dal cuore. Lo testimoniano le innumerevoli canzoni, i libri di auto-aiuto e le poesie sul tema del cuore. Lasciare una relazione può essere emotivamente estenuante e impegnativo. Vi capiamo. Ecco perché abbiamo elencato alcuni consigli di esperti per aiutarvi ad affrontare il dolore. Ridhi condivide alcuni modi pratici per affrontare il dolore.situazione e guarire il vostro cuore spezzato:

1. Accettare e riconoscere la realtà

L'accettazione è la chiave della guarigione. Riconoscete la realtà e fatevene una ragione. State ancora aspettando che il vostro partner si riconcili, oppure state pensando di inviargli una serie di messaggi per supplicarlo di tornare, o ancora di pedinare il vostro ex e tenerlo d'occhio attraverso i social media? Niente di tutto questo lo riporterà nella vostra vita, ma indica chiaramente che state vivendo nella negazione.

Prima accettate la realtà, più è facile per voi andare avanti. La rottura è avvenuta per un motivo: la relazione si è rotta e non può essere ricucita. Cercate di comprendere la fine della relazione; la realtà è che non ha funzionato. Forse quella persona non è fatta per voi e dovete smettere di amare qualcuno che non potete avere. Rimanere emotivamente investiti nel passato non può fare bene alla vostra vita.Anche se non è facile lasciar perdere, è necessario iniziare un nuovo capitolo della propria vita.

Secondo i risultati di uno studio, le persone che hanno difficoltà ad accettare la separazione mostrano segni di "scarso adattamento psicologico". La riluttanza ad accettare la separazione sentimentale può rappresentare una minaccia per la loro sicurezza emotiva e disturbare il loro adattamento psicologico.

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2. Perdonare se stessi

Ridhi dice: "Uno dei comportamenti autosabotanti più comuni è quello di ritenersi responsabili di tutto". Cercare di individuare le ragioni porterà alla fine a dare la colpa a se stessi, al partner o alle circostanze, bisogna trovare il coraggio di perdonare qualsiasi cosa o persona sia responsabile della fine della vostra relazione. Lasciare che i sentimenti negativi svaniscano per lasciare il posto ai sentimenti negativi.Piangere sul latte versato non vi permetterà di allenare il vostro cervello a dimenticare qualcuno.

Quando le viene chiesto come superare una relazione rovinata, Ridhi risponde: "Perdonando te stesso. Datti un po' di tregua e vacci piano con te stesso. Rimpiangere le cose del passato e sottoporti a critiche severe ti lascerà in difficoltà nel dimenticare qualcuno. Vivere costantemente nella tua testa come un colpevole pensando: "Perché mi sono comportato così? Avrei dovuto essere più indulgente con te stesso".Se la vostra mente non è un luogo felice e sereno in cui vivere, è difficile dimenticare una persona con cui siete stati a letto".

La soluzione, come dice Ridhi, è: "Praticare l'auto-perdono e l'auto-compassione. Più ci si perdona, più si è in pace. Bisogna guardare le due facce della medaglia: riconoscere l'errore e la necessità di andare avanti".

3. Praticare la cura di sé

La fine di una relazione non significa la fine del mondo. Rendete voi stessi una priorità. Le relazioni si basano soprattutto sulla priorità del vostro partner. Quando siete innamorati di qualcuno tendete a perdere voi stessi. È ora di prendere le luci della ribalta e di concentrare la vostra attenzione su voi stessi. Fate ciò che avete rimandato a lungo a causa della vostra preoccupazione per la relazione.

Ridhi suggerisce: "Riempite il vuoto creato dall'assenza del vostro ex con qualcosa che vi entusiasmi. Gli spazi vuoti possono essere riempiti con attività creative e ricreative". Avete sempre voluto imparare una nuova lingua? State pensando di migliorare la vostra forma fisica? Volete provare la ceramica? È il momento di iscrivervi ai corsi. Acquisite nuove competenze. Scegliete nuovi hobby. Concedetevi e coccolatevi con amore per voi stessi.Sostituite i dilemmi, i sensi di colpa e il risentimento con la pace interiore e la soddisfazione.

La turbolenza di una rottura può colpirvi, lasciandovi con una bassa autostima e fiducia in voi stessi. Venerate voi stessi e abbiate fiducia in voi stessi. Lo sconvolgimento emotivo deve essere bilanciato con la cura di sé e l'autosviluppo. Vivere la vita alle vostre condizioni, in linea con i vostri interessi e desideri, vi riempirà di felicità e vi aiuterà a dimenticare qualcuno con cui siete stati a letto.

4. Prendere le distanze

Tagliate i ponti con il vostro ex. La regola dell'assenza di contatto è più efficace se state lottando per dimenticare una persona. Interrompere ogni comunicazione con il vostro ex può aiutare la vostra mente a stabilizzarsi senza l'assillo di una relazione che va avanti e indietro. Ridhi sottolinea: "Prendere le distanze dal vostro ex è un meccanismo di coping efficace con il quale potete allenare il vostro cervello a dimenticare qualcuno".Prima si comprende la psicologia del non amore di qualcuno, più è facile tornare alla normalità, al luogo in cui si appartiene come persona che è andata avanti".

Dare l'addio ai giorni in cui si parlava con il proprio partner per ore e ore. Avere il proprio partner vicino, vederlo ogni giorno e vedersi ogni tanto su FaceTime non fa più parte della propria routine quotidiana. Bloccarlo è la strada da percorrere. Cancellare i suoi contatti dal telefono, cestinare le foto, vietare agli amici comuni di fornire qualsiasi informazione, smettere di cercarlo sul sito web.social media.

Secondo uno studio pubblicato dalla National Library of Medicine, mantenere i contatti con l'ex partner può portare a un "maggiore disagio emotivo". Un altro studio sottolinea che una "maggiore frequenza di contatti dopo una rottura è stata associata a un calo della soddisfazione di vita". Un consiglio per chi sta lottando per dimenticare qualcuno: rompete i legami con il vostro ex.

5. Ricorrere al proprio sistema di supporto

Tutti noi abbiamo delle persone nella nostra vita che ci coprono le spalle, qualunque cosa accada. È il momento di tenerle più vicine. Circondatevi di persone che credono in voi. In un momento in cui si è oppressi dall'ansia e dall'angoscia, è naturale cercare sostegno. Trascorrete del tempo con i vostri cari. Chiedete aiuto quando è necessario, senza inibizioni. Chiamate quell'amico alle 3 di notte. Andate a incontrare vostra madre nell'altro ufficio.confidarsi con quel collega che è sempre stato il vostro confidente.

Passare del tempo da soli a rimuginare sul passato è la cosa peggiore da fare. La solitudine può avere la meglio su di voi, trascinandovi in un circolo infinito di pensieri eccessivi. Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia può offrire una sana distrazione da tutti i traumi emotivi che accompagnano il crepacuore. Le persone che vi amano incondizionatamente possono promuovere e favorire quella vibrazione positiva in voi che può aiutarviassumere una nuova vita con zelo e fervore.

6. Elaborare i propri sentimenti

Permettete a voi stessi di sentirvi come vi sentite. Vi sentite soli? Accettatelo. Vi sentite in colpa? Riconoscetelo. Non fate pressione per sentirvi in un certo modo. Capite che è normale sentirsi scoraggiati dopo una rottura. Validate i vostri sentimenti. Potreste sedervi per 10 minuti e riflettere su come sono andate le cose. Sentite i vostri sentimenti invece di reprimerli.

Apritevi con le persone e parlate a cuore aperto. Non lasciate che l'imbarazzo prenda il sopravvento. Esprimetevi e comunicate con i vostri amici e la vostra famiglia. Ridhi dice: "Tenere i vostri sentimenti imbottigliati può essere dannoso per la vostra salute mentale. Sfogatevi, parlate e sfogatevi. Soffrite la vostra perdita, se questo aiuta la vostra mente a ricalibrarsi". La psicologia delle rotture richiede l'eliminazione dei sentimenti. Piangete i vostri sentimenti.occhi, urlare nel cuscino e fare tutto il necessario per ritrovare la stabilità emotiva e il benessere.

7. Cercare un aiuto professionale

Se la vostra relazione era troppo coinvolgente e continuate a lottare per dimenticare qualcuno, dovreste cercare una terapia. Affrontare la depressione dopo una rottura può avere ripercussioni sulla vostra salute mentale, facendovi sentire emotivamente svuotati. Secondo uno studio pubblicato dalla National Library of Medicine, la rottura di una relazione sentimentale favorisce "un aumento della gamma di depressione".punteggi" tra gli individui del campione dopo la loro rottura.

Un altro studio ha intervistato 47 uomini che stavano cercando di riprendersi dalla loro rottura. Lo studio mostra che gli uomini hanno sviluppato nuovi o peggiori sintomi di malattia mentale dopo la loro rottura. Problemi come la depressione, l'ansia, la rabbia, la tendenza al suicidio e l'abuso di sostanze hanno iniziato a emergere nel gruppo di uomini studiati. Ulteriori indagini hanno rivelato che gli uomini hanno ammesso di sentirsi soli senzaUn sostegno e una guida non giudicanti avrebbero potuto aiutarli a mantenere il loro benessere mentale.

Un aiuto professionale da parte di un terapeuta può dare l'opportunità di esprimere i propri sentimenti invece di soffrire in silenzio. Un punto di vista imparziale e obiettivo da parte di una terza persona in grado di assumere una posizione neutrale e priva di pregiudizi nei confronti della relazione problematica aiuta a comprendere la psicologia delle rotture. Cambiamenti improvvisi e allarmanti nel comportamento, come insonnia, perdita di appetito,pensieri suicidi e cambiamenti precari della personalità rendono indispensabile la scelta di una consulenza.

Se state cercando un aiuto professionale, il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è a portata di clic.

8. Abbracciate e godetevi la vita da single (per tutto il tempo che volete).

Prendete una pausa dalle vostre avventure sentimentali. Chi ha voltato pagina non ha bisogno di buttarsi in un'altra relazione solo per il gusto di farlo. Iniziare una nuova relazione per dare una parvenza di normalità è assolutamente da evitare. Questo può aggravare ulteriormente il disagio già esistente e rallentare il processo di guarigione. La vostra mente e le vostre emozioni hanno bisogno di elaborare ciò che avete passato. Le rotture di cuore sonodifficile da superare e non ci si può aspettare un'epifania in una notte o un momento eureka per guarire.

Ridhi suggerisce: "Prendetevi il tempo necessario per riprendervi, sedetevi e aspettate il momento giusto prima di iniziare un'altra relazione. Fino ad allora, potete essere felicemente single e godervela". Uno studio mostra che circa il 45,1% della popolazione adulta in America era single nel 2018, e il numero è aumentato da allora.

Lasciate che la polvere della vostra ultima relazione si depositi prima di iniziarne una nuova. Potrebbero volerci alcune settimane, mesi o anche più tempo per superare il dolore e la perdita, ma sicuramente si attenuerà. Rimanete single per tutto il tempo che volete e godetevi la vita secondo i vostri capricci e le vostre fantasie. Si può godere di uno spazio proprio e dell'indipendenza come single. Una ricerca condotta su più di 4.000 persone in NewLa Zelanda ha scoperto che i single erano ugualmente felici della loro vita come le loro controparti accoppiate e non avevano ansia da relazione.

9. Guardate al vostro futuro

Visualizzare se stessi come una persona felice nel futuro senza il proprio ex è un modo efficace per allenare il cervello a dimenticare qualcuno. Strutturate la giornata intorno ai vostri interessi e ritrovate voi stessi. Magari visitate quel caffè locale, ascoltate i vostri artisti preferiti, viaggiate da soli o costruite una nuova vita sociale. Ridhi dice: "La felicità è una scelta. Fate ciò che vi rende felici. Cercate e createIniziate un diario della gratitudine, elencate tutte le cose belle che vi sono capitate e siate grati per esse".

Stabilite i vostri obiettivi e lavorate sodo per raggiungerli. Riconsiderate i vostri obiettivi di vita e le vostre aspirazioni per fissare bene i vostri obiettivi. Lavorare sodo può offrire una distrazione quando state lottando per dimenticare qualcuno.

10. Permettete a voi stessi di pensare al vostro ex

Se state lottando per dimenticare qualcuno, è probabile che i vostri pensieri vi ricordino il vostro ex. Permettete a voi stessi di pensare a lui. Non è possibile fare tabula rasa della vostra mente cancellandolo dai ricordi. È nella natura umana tornare alle cose che si negano di più.

Non limitatevi a pensare al vostro ex. Elaborando la psicologia del disamore, Ridhi sottolinea: "Non è possibile cancellare qualcuno dalla memoria quando ha lasciato un'impronta nel vostro cuore. Ricordate tutti con affetto, i vostri insegnanti, gli amici e i compagni di classe della seconda elementare, anche se non li sentite da anni.per il tuo ex nel tuo cuore per sempre, ma quando il doloroso desiderio e la nostalgia svaniscono, ti rendi conto che sei andato avanti con successo e felicemente nella vita".

Ridhi dice: "Non c'è niente di male a sentire la mancanza del proprio ex partner: ogni volta che si sente la sua mancanza, il dolore sparisce". In questo modo si può sfogare la tensione, spurgare i propri sentimenti interiori ed elaborare efficacemente i propri pensieri per lavorare al processo di guarigione dalla rottura.

11. Prepararsi a cose migliori

Eliminate tutti i ricordi negativi del vostro passato. Comprendete che le cose migliori arriveranno. Tutto ciò che dovete fare è affrontare la vita con uno spirito positivo e scoprire nuove opportunità. Uscite dalla vostra zona di comfort. Credete in voi stessi. Potete migliorare la vostra vita senza dipendere da qualcuno. Ampliate l'orizzonte dei vostri obiettivi. La vostra rottura può rivelarsi un'opportunità per rimodellaree ridefinire la vostra vita nel modo in cui la immaginate.

Con l'attenuarsi del dolore, inizierete a sentirvi più simili a voi stessi. Sapete di averla superata quando riuscite a pensare al vostro ex partner da un punto di vista distaccato e disinteressato. Verificate i vostri sentimenti interiori per capire se siete pronti a stabilirvi in una relazione.

12. Fare un rituale di chiusura

Potreste avere difficoltà a dimenticare una persona perché non avete avuto una chiusura. Non c'erano ragioni, né dita alzate, né discussioni che potessero giustificare o spiegare la rottura. Secondo uno studio, le persone che riescono a chiudere e a dare un senso alla fine di una relazione sono meno suscettibili al disagio mentale. La mancanza di chiusura può distruggere la vostra sanità mentale, rendendovi difficile andare avanti.su.

Come si fa a superare una rottura quando non c'era nulla di male? Se state lottando per trovare una risposta a questa domanda, cercate di chiudere da soli. Elaborate e regolate le vostre emozioni scrivendo una lettera al vostro ex, senza però imbucarla. Può essere uno sfogo di rabbia, delle scuse per un torto subito o un'accorata gratitudine per i momenti trascorsi insieme. L'idea è quella di togliervi di dosso tutto ciò che vi è successo.Questo rituale può aiutarvi a ritrovare il vostro equilibrio, mentre ottenete la chiusura che stavate cercando.