Hubungan dapat membuat Anda menderita dalam diam. Cinta bertepuk sebelah tangan atau cinta yang kandas di tengah jalan memang memilukan. Kami tahu berjuang untuk melupakan seseorang setelah putus cinta bisa sangat menyakitkan. Hati dan pikiran yang tadinya terpaku pada orang yang Anda impikan untuk menghabiskan hidup Anda sekarang kosong. Hidup seakan terhenti ketika Anda dipaksa untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak bisa Anda cintai.memiliki.

Kami juga mengingatkan Anda bahwa inilah saatnya bagi Anda untuk merindukan hubungan yang penuh dengan gejolak dan beralih ke perhentian berikutnya, tanpa beban masa lalu. Apakah Anda merasa sedih dan tertekan setelah putus cinta? Anda tidak sendirian. Meskipun tidak ada daftar periksa untuk melatih otak Anda untuk melupakan seseorang, Anda bisa mempersenjatai diri dengan kiat-kiat dari para ahli yang benar-benar ampuh.

Kami di sini untuk membantu Anda memahami psikologi putus cinta dengan bantuan konselor Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling untuk pernikahan tanpa cinta, putus cinta, dan masalah hubungan lainnya. Berdasarkan pemahamannya mengenai psikologi putus cinta, Ridhi membagikan beberapa tips ahli yang dapat membantu jika Anda berjuang untuk melupakan seseorang.

Apa Artinya Ketika Anda Tidak Bisa Melupakan Seseorang?

Hubungan penuh gejolak yang baru saja Anda jalani tidak berlangsung lama, dan kami jamin, rasa sakit akibat patah hati pun tidak akan bertahan lama. Baik itu pasangan yang selingkuh, cinta yang tidak terbalas, atau hubungan yang berakhir terlalu cepat, tidak mudah untuk melepaskan cinta yang dulu dan rasa sakit yang ada. Lebih sulit lagi untuk melupakan putus cinta ketika tidak ada yang salah dannamun Anda dan pasangan Anda tidak bisa membuatnya berhasil.

Pasangan Anda mungkin pernah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup Anda, meninggalkan jejak mereka di mana-mana. Meskipun mereka telah menarik diri dari kehidupan Anda, jejak mereka tetap ada. Perenungan yang terus menerus tentang apa yang salah dan apa yang seharusnya terjadi membuat Anda teringat pada hubungan sebelumnya.

Ridhi menunjukkan, "Jika Anda berjuang untuk melupakan seseorang, Anda masih berpegang pada beberapa bagian dari hubungan tersebut. Anda belum berdamai dengan kebutuhan untuk beralih dari hubungan serius Anda." Untuk dapat melepaskan diri dari hubungan tersebut dan memahami psikologi seseorang yang tidak dicintai, Anda perlu mencari tahu alasan mengapa Anda terpaku pada masa lalu. Untuk itu, Anda perlu melihat ke dalam diri Anda sendiriAnda sendiri untuk menemukan jawaban atas beberapa pertanyaan penting:

• Apakah itu kualitas atau sifat mantan Anda yang tidak bisa Anda lupakan?
• Apakah hubungan itu berakhir tanpa penutupan?
• Apakah Anda masih memproses alasan di balik perpisahan itu?
• Apakah Anda menyimpan dendam terhadap pasangan Anda? Pertengkaran sengit atau kesalahan yang membuat Anda marah?
• Apa yang Anda rindukan dari hubungan masa lalu Anda? Apakah gairah yang membuat Anda jatuh cinta? Atau apakah Anda merasa perlu melakukan percakapan dari hati ke hati seperti yang Anda lakukan sebelumnya?
• Apakah Anda menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang merusak hubungan Anda?

Masalah ini membutuhkan diagnosis sebelum dapat disingkirkan. Menelusuri alasan-alasan yang mendasari penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengatasi seseorang.

13 Tips Pakar Untuk Membantu Jika Anda Berjuang Untuk Melupakan Seseorang

Kita semua pernah mengalami patah hati pada suatu waktu. Banyaknya lagu, buku self-help, dan puisi tentang sakit hati adalah bukti nyata akan hal itu. Beranjak dari sebuah hubungan bisa melelahkan dan menantang secara emosional. Kami merasakan hal itu. Dan itulah mengapa kami mencantumkan di sini beberapa kiat dari para ahli untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit itu. Ridhi membagikan beberapa cara praktis yang dapat Anda lakukan untuksituasi dan menyembuhkan patah hati Anda:

1. Menerima dan mengakui kenyataan

Penerimaan adalah kunci penyembuhan. Akui kenyataan dan terima kenyataan itu. Apakah Anda masih menunggu pasangan Anda untuk rujuk? Atau apakah Anda berpikir untuk mengirimi mereka banyak pesan yang memohon agar mereka kembali? Atau menguntit mantan Anda dan mengawasinya melalui media sosial? Tak satu pun dari hal tersebut yang akan membuat mereka kembali ke dalam hidup Anda, tetapi hal tersebut menunjukkan dengan jelas bahwa Anda hidup dalam penyangkalan.

Semakin cepat Anda menerima kenyataan, semakin mudah bagi Anda untuk melanjutkan hidup. Perpisahan terjadi karena suatu alasan - hubungan itu rusak dan tidak dapat diperbaiki. Cobalah untuk memahami akhir dari hubungan tersebut; kenyataannya adalah hubungan itu tidak berhasil. Mungkin, orang tersebut tidak ditakdirkan untuk Anda dan Anda harus berhenti mencintai seseorang yang tidak dapat Anda miliki. Terlalu banyak berinvestasi secara emosional di masa lalu tidak akan ada gunanya bagi Anda.Meskipun tidak mudah untuk melepaskannya, Anda harus memulai dengan babak baru dalam hidup Anda.

Berdasarkan temuan sebuah penelitian, orang yang sulit menerima perpisahan menunjukkan tanda-tanda "penyesuaian psikologis yang lebih buruk." Keengganan untuk menerima perpisahan romantis dapat menjadi ancaman bagi keamanan emosional dan mengganggu penyesuaian psikologis mereka.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

2. Maafkan diri Anda sendiri

Ridhi berkata, "Salah satu perilaku menyabotase diri sendiri yang paling umum adalah menganggap diri Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu." Mencoba menjabarkan alasannya pada akhirnya akan mengarah pada permainan saling menyalahkan. Baik itu diri Anda sendiri, pasangan Anda, atau situasi yang ada, Anda harus menemukan dalam diri Anda sendiri untuk memaafkan apa pun atau siapa pun yang bertanggung jawab atas berakhirnya hubungan Anda. Biarkan perasaan negatif Anda menghilang dan pergi.menangisi susu yang tumpah tidak akan membuat Anda melatih otak untuk melupakan seseorang.

Ketika ditanya bagaimana cara melupakan hubungan yang telah Anda hancurkan, Ridhi menjawab, "Dengan memaafkan diri sendiri. Beri kelonggaran pada diri sendiri dan bersikaplah santai pada diri sendiri. Menyesali hal-hal di masa lalu dan membuat diri Anda sendiri menjadi sasaran kritik yang pedas akan membuat Anda kesulitan untuk melupakan seseorang. Terus-menerus hidup di dalam kepala Anda sebagai pelakunya sambil berpikir, "Mengapa saya berperilaku seperti itu? Seharusnya saya bisa bersikap lebih lembut di masa lalu?Jika pikiran Anda bukan tempat yang bahagia dan damai untuk ditinggali, maka sulit untuk melupakan seseorang yang pernah tidur dengan Anda."

Solusinya, seperti yang dikatakan Ridhi, adalah dengan, "Berlatihlah untuk memaafkan diri sendiri dan berbelas kasih kepada diri sendiri. Semakin Anda memaafkan diri sendiri, semakin Anda merasa damai. Anda harus melihat dua sisi mata uang di mana Anda mengakui kesalahan Anda bersamaan dengan kebutuhan Anda untuk melanjutkan hidup."

3. Mempraktikkan perawatan diri sendiri

Berakhirnya sebuah hubungan bukan berarti akhir dari segalanya. Jadikan diri Anda sebagai prioritas. Hubungan sebagian besar adalah tentang memprioritaskan pasangan Anda. Anda cenderung kehilangan diri sendiri saat Anda terpikat pada seseorang. Inilah saatnya untuk memonopoli perhatian dan memfokuskan perhatian pada diri Anda sendiri. Lakukan apa yang telah lama Anda tunda karena keasyikan Anda dengan hubungan tersebut.

Ridhi menyarankan, "Isi kekosongan yang ditimbulkan oleh ketidakhadiran mantan Anda dengan sesuatu yang menggairahkan. Ruang kosong dapat diisi dengan kegiatan kreatif dan rekreatif." Selalu ingin belajar bahasa baru? Ingin meningkatkan kemampuan fitness Anda? Ingin mencoba membuat tembikar? Sekaranglah saatnya untuk mendaftar di kelas. Dapatkan keterampilan baru. Lakukan hobi baru. Manjakan diri Anda dan cintai diri sendiri.Ganti dilema, rasa bersalah, dan kebencian dengan kedamaian dan kepuasan batin.

Gejolak putus cinta dapat membuat Anda merasa rendah diri dan tidak percaya diri. Hargailah diri Anda dan yakinlah pada diri Anda sendiri. Gejolak emosi perlu diimbangi dengan perawatan diri dan pengembangan diri. Menjalani hidup dengan cara Anda sendiri yang selaras dengan minat dan keinginan Anda akan membuat Anda merasa bahagia dan membantu Anda melupakan orang yang pernah tidur dengan Anda.

4. Jauhkan diri Anda

Memutuskan hubungan Anda dengan mantan. Aturan tidak boleh berhubungan dengan mantan bekerja lebih baik jika Anda sedang berjuang untuk melupakan seseorang. Memutuskan semua komunikasi dengan mantan dapat membantu pikiran Anda menjadi tenang tanpa adanya Catch-22 yang mengganggu dari hubungan yang terus berlanjut. Ridhi mengatakan, "Menjauhkan diri Anda dari mantan adalah mekanisme koping yang efektif untuk melatih otak Anda untuk melupakan seseorang.Semakin cepat Anda memahami psikologi seseorang yang tidak Anda cintai, semakin mudah untuk kembali ke keadaan normal, tempat di mana Anda seharusnya berada sebagai seseorang yang telah move on."

Mengucapkan selamat tinggal pada hari-hari ketika Anda berbicara dengan pasangan selama berjam-jam. Memiliki pasangan di sekitar Anda, melihat mereka setiap hari, dan sesekali mengobrol melalui FaceTime tidak lagi menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Memblokir mereka adalah cara yang tepat untuk dilakukan. Hapus kontak mereka dari ponsel Anda. Buang foto-foto mereka. Larang teman bersama Anda untuk menyampaikan informasi apa pun. Berhentilah mencari mereka dimedia sosial.

Sesuai dengan studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, mempertahankan kontak dengan mantan pasangan dapat menyebabkan "tekanan emosional yang lebih besar." Studi lain menunjukkan bahwa "frekuensi kontak yang lebih tinggi setelah putus cinta dikaitkan dengan penurunan kepuasan hidup." Saran bagi mereka yang sedang berjuang untuk melupakan seseorang? Putuskan hubungan dengan mantan Anda.

5. Kembalilah pada sistem pendukung Anda

Kita semua memiliki orang-orang dalam hidup kita yang selalu mendukung kita, apa pun yang terjadi. Sekaranglah saatnya untuk membuat mereka lebih dekat. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya kepada Anda. Pada saat Anda mungkin terbebani dengan kecemasan dan kesedihan, adalah wajar untuk mencari dukungan. Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai. Mintalah bantuan saat dan ketika dibutuhkan tanpa hambatan. Hubungi teman itu pada jam 3 pagi. Pergilah dan temui ibumu di sisi lainCurhat dengan rekan kerja yang selama ini menjadi orang kepercayaan Anda.

Menghabiskan waktu sendirian merenungkan masa lalu adalah hal terburuk yang harus dilakukan. Kesepian dapat menguasai Anda, menarik Anda ke dalam lingkaran pemikiran yang tak terbatas. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat menawarkan pengalihan yang sehat dari semua trauma emosional yang menyertai patah hati. Orang-orang yang mencintai Anda tanpa syarat dapat mendorong dan menumbuhkan getaran positif di dalam diri Anda yang dapat membantu Andamenjalani hidup baru dengan semangat dan penuh gairah.

6. Proses perasaan Anda

Izinkan diri Anda untuk merasakan apa yang Anda rasakan. Apakah Anda merasa kesepian? Terimalah itu. Apakah Anda merasa bersalah? Akui itu. Jangan menekan diri Anda untuk merasa dengan cara tertentu. Pahami bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih setelah putus cinta. Validasi perasaan Anda. Anda mungkin ingin duduk selama 10 menit dan mengintrospeksi diri sendiri tentang apa yang telah terjadi. Rasakanlah perasaan Anda alih-alih menekannya.

Terbuka dengan orang lain dan bicarakan isi hati Anda. Jangan biarkan rasa malu menguasai Anda. Ekspresikan diri Anda dan komunikasikan dengan teman dan keluarga Anda. Ridhi mengatakan, "Menyimpan perasaan Anda dalam-dalam bisa berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Berkata kasar, berbicara, dan curhat. Berduka atas kehilangan Anda, jika hal tersebut dapat membantu pikiran Anda untuk mengkalibrasi ulang." Psikologi putus cinta mengharuskan Anda untuk membersihkan perasaan Anda. Tangisilah perasaan Anda.mata, berteriak ke bantal, dan lakukan apa pun untuk mendapatkan kembali stabilitas emosi dan kesejahteraan.

7. Cari bantuan profesional

Jika Anda terlalu berinvestasi dalam hubungan dan terus berjuang untuk melupakan seseorang, maka Anda harus mencari terapi. Mengatasi depresi setelah putus cinta dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda, membuat Anda merasa terkuras secara emosional. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, memutuskan hubungan romantis dapat menyebabkan "peningkatan rentang depresi".skor" di antara individu-individu sampel setelah perpisahan mereka.

Studi lain mewawancarai 47 pria yang mencoba pulih dari perpisahan mereka. Studi ini menunjukkan pria mengembangkan gejala penyakit mental baru atau memburuk setelah perpisahan mereka. Masalah-masalah seperti depresi, kecemasan, kemarahan, kecenderungan untuk bunuh diri, dan penyalahgunaan narkoba mulai muncul di kelompok pria yang diteliti. Investigasi lebih lanjut mengungkapkan bahwa para pria tersebut mengaku merasa kesepian tanpaDukungan dan bimbingan yang tidak menghakimi dapat membantu mereka menjaga kesehatan mental mereka.

Mencari bantuan profesional dari seorang terapis dapat memberikan kesempatan untuk menyuarakan perasaannya daripada menderita dalam diam. Pandangan yang tidak bias dan obyektif dari orang ketiga yang mampu mengambil sikap netral dan tidak berprasangka tentang hubungan yang bermasalah dapat membantu memahami psikologi putus cinta. Perubahan perilaku yang tiba-tiba dan mengkhawatirkan seperti insomnia, kehilangan nafsu makan,Pikiran untuk bunuh diri, dan perubahan kepribadian yang genting membuat Anda harus memilih konseling.

Jika Anda mencari bantuan profesional, panel konselor Bonobology yang berpengalaman hanya dengan sekali klik.

8. Rangkullah dan nikmati kesendirian (selama yang Anda inginkan)

Istirahatlah sejenak dari ekspedisi kencan Anda. Seseorang yang sudah move on tidak perlu melompat ke hubungan lain hanya demi hubungan itu. Memulai hubungan baru untuk memasang fasad normalitas adalah hal yang sangat tidak boleh dilakukan. Hal ini dapat semakin menambah kesusahan yang sudah ada dan memperlambat proses penyembuhan. Pikiran dan emosi Anda perlu memproses apa yang sudah Anda lalui. Patah hati adalahsulit diatasi dan Anda tidak dapat mengharapkan pencerahan dalam semalam atau momen eureka untuk menyembuhkan Anda.

Ridhi menyarankan, "Luangkan waktu Anda untuk memulihkan diri. Duduklah dan tunggu waktu yang tepat sebelum Anda memulai hubungan baru. Sampai saat itu, Anda bisa melajang dengan bahagia dan menikmatinya." Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 45,1% populasi orang dewasa di Amerika masih melajang pada tahun 2018, dan jumlahnya terus meningkat sejak saat itu.

Biarkan debu mengendap pada hubungan terakhir Anda sebelum Anda memulai hubungan yang baru. Anda mungkin membutuhkan waktu beberapa minggu, bulan, atau bahkan lebih lama untuk mengatasi kesedihan dan kehilangan, tetapi pasti akan mereda. Tetaplah melajang selama yang Anda inginkan dan nikmati hidup sesuai dengan keinginan dan keinginan Anda. Seseorang dapat menikmati memiliki ruang sendiri dan kemandirian sebagai seorang lajang. Penelitian yang dilakukan pada lebih dari 4.000 orang di NewSelandia menemukan bahwa para lajang sama bahagianya dalam hidup mereka dengan rekan-rekan mereka yang berpasangan dan tidak memiliki hubungan yang memicu kecemasan.

9. Arahkan pandangan Anda pada masa depan Anda

Memvisualisasikan diri Anda sebagai individu yang bahagia di masa depan tanpa mantan adalah cara yang efektif untuk melatih otak Anda untuk melupakan seseorang. Susunlah hari Anda di sekitar minat Anda dan temukan diri Anda kembali. Mungkin mengunjungi kafe lokal, mendengarkan artis favorit Anda, melakukan perjalanan sendiri, atau membangun kehidupan sosial yang baru. Ridhi berkata, "Kebahagiaan adalah pilihan. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Carilah dan ciptakanMulailah membuat jurnal rasa syukur, buatlah daftar hal-hal indah yang telah terjadi pada Anda, dan syukuri semua itu."

Tentukan tujuan Anda dan bekerja keras untuk mencapainya. Pertimbangkan kembali tujuan hidup Anda, dan aspirasi Anda untuk menentukan tujuan Anda dengan benar. Bekerja keras dapat memberikan pengalihan ketika Anda berjuang untuk melupakan seseorang.

10. Biarkan diri Anda memikirkan mantan Anda

Jika Anda sedang berjuang untuk melupakan seseorang, kemungkinan besar pikiran Anda akan terus berputar-putar dan mengingatkan Anda akan mantan Anda. Biarkan diri Anda untuk memikirkannya. Menghapus catatan mental Anda dengan menghapusnya dari ingatan adalah hal yang mustahil. Sudah menjadi sifat alamiah manusia untuk kembali pada hal-hal yang paling sering mereka tolak.

Jangan membatasi diri Anda untuk tidak memikirkan mantan Anda. Menguraikan tentang psikologi seseorang yang tidak dicintai, Ridhi menunjukkan, "Tidak mungkin menghapus seseorang dari ingatan Anda ketika mereka telah meninggalkan kesan di hati Anda. Anda mengingat semua orang dengan penuh kasih sayang, guru, teman, dan teman sekelas Anda dari kelas 2 SD meskipun Anda tidak pernah mendengar kabar dari mereka selama bertahun-tahun, Anda akan terus mendapatkan tempat yang istimewa.untuk mantan di dalam hati Anda selamanya, tetapi ketika kerinduan dan kerinduan yang menyakitkan itu memudar, Anda menyadari bahwa Anda telah berhasil dan dengan senang hati melanjutkan hidup."

Hal ini membawa kita untuk mempertimbangkan bagaimana cara melupakan seseorang. Ridhi mengatakan, "Tidak apa-apa untuk merindukan mantan pasangan Anda. Biarkan rasa sakit itu hilang setiap kali Anda merindukannya." Dengan cara ini Anda dapat mengeluarkannya, membersihkan perasaan batin Anda, dan secara efektif memproses pikiran Anda untuk menuju proses penyembuhan putus cinta.

11. Persiapkan diri Anda untuk hal-hal yang lebih baik

Singkirkan semua pengingat negatif masa lalu Anda. Pahami bahwa hal-hal yang lebih baik akan datang. Yang perlu Anda lakukan adalah menjalani hidup dengan kerangka berpikir positif dan menemukan peluang yang lebih baru. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Percayalah pada diri sendiri. Anda dapat membuat hidup Anda lebih baik tanpa bergantung pada seseorang. Perluas cakrawala tujuan Anda. Perpisahan Anda bisa menjadi kesempatan untuk membentuk kembalidan mendefinisikan kembali hidup Anda seperti yang Anda bayangkan.

Dengan meredanya rasa sakit, Anda akan mulai merasa lebih seperti diri Anda sendiri. Anda tahu bahwa Anda telah melupakannya ketika Anda dapat memikirkan mantan pasangan Anda dari sudut pandang yang terpisah dan tidak tertarik. Periksalah perasaan batin Anda untuk mengetahui apakah Anda siap untuk menetap dalam suatu hubungan.

12. Lakukan ritual penutupan

Anda mungkin berjuang untuk melupakan seseorang karena Anda tidak mendapatkan penutupan. Tidak ada alasan, tidak ada jari yang terangkat, tidak ada argumen, yang dapat membenarkan atau menjelaskan perpisahan itu. Menurut sebuah penelitian, orang yang mendapatkan penutupan dan dapat memahami akhir dari suatu hubungan tidak terlalu rentan terhadap tekanan mental. Kurangnya penutupan dapat mendatangkan malapetaka pada kewarasan Anda, membuat Anda sulit untuk bergerakpada.

Jadi, bagaimana Anda mengatasi putus cinta ketika tidak ada yang salah? Jika Anda kesulitan menemukan jawaban untuk pertanyaan ini, berusahalah untuk mendapatkan kedamaian. Proses dan aturlah emosi Anda dengan menulis surat kepada mantan Anda, hanya saja Anda tidak boleh mempostingnya. Ini bisa berupa luapan kemarahan, permintaan maaf atas kesalahan, atau rasa terima kasih yang tulus atas momen yang dihabiskan bersama. Idenya adalah untuk mengeluarkan semuanya dari pikiran Anda.Bacakan dengan lantang sebelum membuangnya ke saluran pembuangan. Ritual ini dapat membantu Anda menemukan keseimbangan saat Anda mendapatkan penutupan yang selama ini Anda cari.