ຄວາມສຳພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນກັບຄວາມງຽບໄດ້. ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ສົມ​ຫວັງ​ຫຼື​ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ຖືກ​ຝັງ​ໄວ້​ໃນ​ຕົ້ນ​ໄມ້​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ເສຍ​ໃຈ​ແທ້ໆ. ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ວ່າ​ການ​ດີ້ນ​ລົນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ອອກ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ. ຫົວໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ເຄີຍຕັ້ງໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຝັນຢາກຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນຫວ່າງເປົ່າ. ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າຈະຢຸດສະງັກເມື່ອທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດຮັກຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີໄດ້.

ໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງພາດຄວາມສຳພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງນັ້ນ ແລະກ້າວໄປສູ່ ຢຸດຕໍ່ໄປ, ໂດຍບໍ່ມີການ baggage ຂອງອະດີດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນບໍ? ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີລາຍການກວດກາເພື່ອຝຶກສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງໄດ້.

ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາ Ridhi Golechha (Masters in Psychology ), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ, ການແຕກແຍກ, ແລະບັນຫາຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ. ອີງຕາມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກ, Ridhi ແບ່ງປັນບາງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງນາງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.

ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄົນອື່ນ?

ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ວຸ້ນວາຍ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຫາ​ກໍ​ອອກ​ມາ​ບໍ່​ໄດ້​ຍືນ​ຍາວ, ແລະ​ຂໍ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ວ່າ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ໃຈ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ເປັນ​ຄື​ກັນ. ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ຈາກການອອກເດີນທາງຂອງທ່ານ. ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ໄດ້​ກ້າວ​ເດີນ​ໄປ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ກະ​ໂດດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ອື່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ມັນ​. ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ເພື່ອວາງ facade ຂອງປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຊ້າລົງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຜ່ານ​ການ. ຄວາມເຈັບໃຈແມ່ນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີ epiphany ຂ້າມຄືນຫຼືເວລາ eureka ທີ່ຈະປິ່ນປົວທ່ານ.

Ridhi ແນະນໍາວ່າ, "ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນັ່ງກັບຄືນແລະລໍຖ້າສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນອື່ນ. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເປັນໂສດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ." ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 45.1% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ໃນອາເມລິກາແມ່ນໂສດໃນປີ 2018, ດ້ວຍຈໍານວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ.

ໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ມັນ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທ່ານ​ສອງ​ສາມ​ອາ​ທິດ, ເດືອນ, ຫຼື​ແມ່ນ​ແຕ່​ດົນ​ກວ່າ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ​ແລະ​ການ​ສູນ​ເສຍ, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ຫາຍ​ໄປ​ແນ່​ນອນ. ຢູ່​ເປັນ​ໂສດ​ດົນ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ການ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຕາມ whims ແລະ fancies ຂອງ​ທ່ານ. ຄົນເຮົາສາມາດເພີດເພີນກັບການມີພື້ນທີ່ຂອງຕົນເອງ ແລະເປັນເອກະລາດເປັນໂສດ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຄົນໃນນິວຊີແລນພົບວ່າຄົນໂສດມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເປັນຄວາມສຸກບຸກຄົນໃນອະນາຄົດໂດຍບໍ່ມີການ ex ຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະລືມບາງຄົນ. ຈັດໂຄງສ້າງວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາຕົວເອງອີກຄັ້ງ. ບາງທີອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນນັ້ນ, ຟັງນັກສິລະປິນທີ່ທ່ານມັກ, ໄປທ່ອງທ່ຽວດ່ຽວ, ຫຼືສ້າງຊີວິດສັງຄົມໃຫມ່. Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມສຸກແມ່ນທາງເລືອກ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ສະແຫວງຫາແລະສ້າງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫວັງວ່າອະນາຄົດ. ເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ບອກສິ່ງທີ່ສວຍງາມທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແລະມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບພວກມັນ."

ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ພິຈາລະນາເປົ້າໝາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່, ແລະຄວາມມຸ່ງຫວັງທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ.

10. ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຄິດ​ເຖິງ​ອະດີດ​ຂອງ​ທ່ານ

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ, ໂອ​ກາດ​ແມ່ນ ທ່ານມີຄວາມຄິດຂອງທ່ານ snowballing ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຄິດເຖິງພວກມັນ. ການເຊັດແຜ່ນຈາລຶກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດໂດຍການລຶບພວກມັນອອກຈາກຄວາມຊົງຈຳແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນ​ເປັນ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ທີ່​ຈະ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ຫາ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປະ​ຕິ​ເສດ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ສຸດ.

ຢ່າ​ຈຳ​ກັດ​ຕົນ​ເອງ​ຈາກ​ການ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ແຟນ​ເກົ່າ. ການອະທິບາຍກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາທີ່ບໍ່ຮັກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, Ridhi ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, "ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຊັດໃຫ້ບາງຄົນອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມປະທັບໃຈໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຈື່ທຸກຄົນທີ່ຮັກແພງ, ຄູອາຈານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຊັ້ນ 2 ເຖິງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນຂ່າວຈາກເຂົາເຈົ້າມາຫຼາຍປີແລ້ວ ເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ມີບ່ອນພິເສດໃຫ້ກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມປາຖະໜາທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາຈະຫາຍໄປ, ເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ກ້າວຕໍ່ໄປຢ່າງສຳເລັດຜົນ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ໃນຊີວິດ.”

ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຄິດເຖິງອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫາຍໄປທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດເຂົາເຈົ້າ.” ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍອາຍອອກ, ລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ແລະປຸງແຕ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຂະບວນການປິ່ນປົວການແຕກແຍກ.

11. ກຽມຕົວສຳລັບສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນ

ເຮັດທຸກຢ່າງ ການເຕືອນທາງລົບຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ດີກວ່າຈະມາ. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ແມ່ນ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ຂອບ​ທາງ​ບວກ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຄົ້ນ​ພົບ​ໂອ​ກາດ​ໃຫມ່​. ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຶ້ນກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ການເລີກກັນຂອງທ່ານສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນໂອກາດທີ່ຈະປັບປ່ຽນ ແລະກຳນົດຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໃນແບບທີ່ເຈົ້າຄິດເຫັນມັນ.

ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫຼຸດໜ້ອຍຖອຍລົງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເໜືອເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງອະດີດຄູ່ຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕົກລົງໃນຄວາມສໍາພັນ.

12. ມີພິທີການປິດ

ເຈົ້າອາດຈະດີ້ນລົນທີ່ຈະເອົາຊະນະ.ບາງຄົນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິດ. ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບໍ່ມີການຍົກນິ້ວມື, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ທີ່ສາມາດຊີ້ແຈງຫຼືອະທິບາຍເຖິງການແຕກແຍກ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນທີ່ໃກ້ຊິດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍຕໍ່ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການຂາດການປິດສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂາພິບານຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກໄດ້ແນວໃດເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ? ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ຄໍາ​ຕອບ​ສໍາ​ລັບ​ຄໍາ​ຖາມ​ນີ້​, ເຮັດ​ວຽກ​ເພື່ອ​ຮັບ​ການ​ປິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​. ປະມວນຜົນ ແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການຂຽນຈົດໝາຍຫາອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຍົກເວັ້ນເຈົ້າບໍ່ໂພສມັນ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຂໍໂທດສໍາລັບການກະທໍາຜິດຫຼືຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງຈິງໃຈສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ອ່ານມັນອອກໃຫ້ດັງໆ ກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນລົງທໍ່ລະບາຍນໍ້າ. ພິທີກຳນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຍອດຄົງເຫຼືອຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິດທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຢູ່.

ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະແຕມຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. . ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖອນ​ຮອຍ​ຕີນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອອກ​ຈາກ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ, ຮອຍ​ຕີນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຄົງ​ຢູ່. ການໄຕ່ຕອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດ ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາ.

Ridhi ຊີ້ອອກວ່າ, “ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຍັງຍຶດໝັ້ນໃນບາງສ່ວນຂອງຄວາມສຳພັນນັ້ນຢູ່. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມາສັນຕິພາບກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມສຳພັນອັນຈິງຈັງຂອງເຈົ້າ.” ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຈັບຈັງຫວະນັ້ນແລະເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຮາກຂອງເຫດຜົນສໍາລັບການແກ້ໄຂຂອງເຈົ້າກັບອະດີດ. ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບຂອງບາງຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ:

• ມັນແມ່ນຄຸນນະພາບຫຼືລັກສະນະຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ບໍ?
• ແມ່ນບໍ? ວິທີການທີ່ຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງໂດຍບໍ່ມີການປິດ?
• ທ່ານຍັງປະມວນຜົນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການແຍກ?
• ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ຕໍ່​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ບໍ? ການໂຕ້ແຍ້ງອັນຮ້ອນແຮງ ຫຼືການກະທຳຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນຢູ່ບໍ?
• ເຈົ້າຄິດຮອດຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ແມ່ນບໍ?passion ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ lovesick? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການລົມກັບຫົວໃຈຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີມາກ່ອນບໍ?

ບັນຫາຕ້ອງການການວິນິດໄສກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດກຳຈັດຫຍ້າອອກໄດ້. ການຕິດຕາມເຫດຜົນຂອງສາເຫດພື້ນຖານແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການເອົາຊະນະໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.

13 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະຊ່ວຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະບາງຄົນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າໃນບາງເວລາ. ຈຸດ​ໃນ​ເວ​ລາ​. ແລ້ວ, ເພງນັບບໍ່ຖ້ວນ, ປຶ້ມທີ່ຊ່ວຍຕົນເອງ, ແລະບົດກະວີກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນເປັນພະຍານເຖິງເລື່ອງນັ້ນ. ການກ້າວໄປຈາກຄວາມສຳພັນອາດເຮັດໃຫ້ອາລົມໝົດແຮງ ແລະທ້າທາຍໄດ້. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຢູ່ທີ່ນີ້ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ. Ridhi ແບ່ງປັນວິທີການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການແລະປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກຂອງເຈົ້າ:

1. ຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງ

ການຍອມຮັບແມ່ນກຸນແຈຂອງການປິ່ນປົວ. ຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງແລະປະຕິບັດຕາມມັນ. ເຈົ້າຍັງລໍຖ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າຄືນດີຢູ່ບໍ? ຫຼື​ເຈົ້າ​ກຳລັງ​ໄຕ່ຕອງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສົ່ງ​ບົດ​ເລື່ອງ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອ້ອນວອນ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກັບ​ຄືນ? ຫຼືຕິດຕາມອະດີດຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາແຖບໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ານສື່ສັງຄົມ? ບໍ່ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ ແຕ່ມັນຊີ້ບອກຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຢູ່ກັບການປະຕິເສດ.

ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງໄວເທົ່າໃດ, ມັນຍິ່ງງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ໄດ້ການ​ແຕກ​ແຍກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ເຫດ​ຜົນ - ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ແມ່ນ​ແຕກ​ຫັກ​ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ແກ້​ໄຂ​ໄດ້​. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈໃນຕອນທ້າຍຂອງການພົວພັນ; ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ບາງທີ, ຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຮັກຄົນທີ່ເຈົ້າມີບໍ່ໄດ້. ການລົງທືນທາງດ້ານອາລົມໃນອະດີດອາດບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບົດໃໝ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.” ການບໍ່ຍອມຍອມຮັບການແຍກກັນແບບໂຣແມນຕິກສາມາດສ້າງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະລົບກວນການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສຳລັບວິດີໂອຜູ້ຊ່ຽວຊານເພີ່ມເຕີມ ກະລຸນາຈອງຊ່ອງ Youtube ຂອງພວກເຮົາ. ຄລິກທີ່ນີ້.

2. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ

Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ຫນຶ່ງໃນພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຖືຕົນເອງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ." ການພະຍາຍາມເຈາະລົງເຫດຜົນໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ເກມຕໍານິ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືສະຖານະການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພອັນໃດກໍ່ຕາມຫຼືຜູ້ໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະສິ້ນສຸດລົງ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າຫາຍໄປເພື່ອອອກຈາກຄວາມສໍາພັນຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ການຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນນໍ້ານົມທີ່ຮົ່ວອອກມາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຝຶກສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້.

ເມື່ອຖືກຖາມວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທີ່ເສຍຫາຍ, Ridhi ຕອບວ່າ, “ໂດຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ຕັດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ບາງ slack ແລະ​ໄປ​ໄດ້​ງ່າຍ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​. ການເສຍໃຈໃນອະດີດ ແລະ ການເອົາຕົວເຈົ້າເອງກັບການວິພາກວິຈານຢ່າງໂຫດຮ້າຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຢູ່​ໃນ​ຫົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ​ຄິດ​ວ່າ, “ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້ອຍ​ຈຶ່ງ​ເຮັດ​ແບບ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ເຮັດ? ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໂຍນ​ຫຼາຍ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ”, ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ທາງ​ລົບ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະຫງົບສຸກ, ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳ."

ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ດັ່ງທີ່ Ridhi ເວົ້າ, "ຝຶກການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ ແລະ ຕົນເອງ. - ຄວາມ​ເມດ​ຕາ. ຍິ່ງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ອະໄພ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສະຫງົບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງສອງດ້ານຂອງຫຼຽນທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.”

3. ຝຶກຝົນຕົນເອງ

ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍເຖິງຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດ. ຄວາມສໍາພັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມັກຈະສູນເສຍຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າຖືກໃຈຄົນ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ຈຸດເດັ່ນ ແລະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນເວລາມາດົນນານຍ້ອນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າກັບຄວາມສຳພັນ.

Ridhi ແນະນຳວ່າ, “ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງທີ່ອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ພື້ນທີ່ຫວ່າງເປົ່າສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍການສະແຫວງຫາທີ່ສ້າງສັນແລະພັກຜ່ອນ.” ຢາກຮຽນພາສາໃໝ່ສະເໝີບໍ? ຄິດ​ວ່າ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເກມ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​? ຢາກລອງເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາບໍ? ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນ. ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃຫມ່​. ເລືອກວຽກອະດິເລກໃໝ່. ເຮັດຕາມໃຈມັກ ແລະປອບໃຈຕົນເອງດ້ວຍການຮັກຕົນເອງ. ແທນທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມພໍໃຈ. ນັບຖືຕົນເອງ ແລະມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນກັບການດູແລຕົນເອງແລະການພັດທະນາຕົນເອງ. ການດໍາລົງຊີວິດຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢູ່ເຫນືອຄົນທີ່ທ່ານນອນນໍາ. ກົດລະບຽບຫ້າມຕິດຕໍ່ເຮັດວຽກດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນ. ການຕັດການສື່ສານທັງໝົດກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕົກລົງໄດ້ດີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີສາຍສໍາພັນ Catch-22 ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. Ridhi ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, "ການຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າແມ່ນກົນໄກການຮັບມືກັບປະສິດທິພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ຍິ່ງເຈົ້າເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮັກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເປັນຂອງຄົນທີ່ຍ້າຍມາ.”

Bid adieu ກັບມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ການມີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຮອບ, ເຫັນເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້, ແລະຈັບມືຜ່ານ FaceTime ທຸກໆຕອນນັ້ນບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ການຂັດຂວາງພວກມັນອອກແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ. ລຶບລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖິ້ມຮູບເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫ້າມໝູ່ທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າຈາກການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນໃດໆ. ຢຸດເຊົາການເບິ່ງພວກເຂົາຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ.

ຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍຫໍສະຫມຸດຢາແຫ່ງຊາດ, ການຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດນໍາໄປສູ່ "ຄວາມທຸກທາງຈິດໃຈທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ". ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕໍ່ທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ". ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​? ຈັບສະຕຣິງເຫຼົ່ານັ້ນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.

5. ກັບຄືນສູ່ລະບົບການສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຜູ້ຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ຜູ້ທີ່ໄດ້ກັບມາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮັກສາພວກເຂົາໃກ້ຊິດ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຊື່ອໃນເຈົ້າ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ພາ​ລະ​ຂອງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ, ມັນ​ເປັນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຕ້ອງການ ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ໂທຫາໝູ່ນັ້ນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າ ໄປພົບແມ່ຢູ່ເມືອງອື່ນ. ໝັ້ນໃຈໃນເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນນັ້ນທີ່ເປັນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າມາຕະຫຼອດ.

ການໃຊ້ເວລາພຽງຢ່າງດຽວໃນການໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບອະດີດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນໄດ້, ດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວົງວຽນອັນບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນທີ່ດີຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ມາພ້ອມກັບເຈັບໃຈ. ຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສາມາດສົ່ງເສີມ ແລະເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີນັ້ນໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດໃໝ່ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ແຮງກ້າໄດ້.

6. ປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວບໍ? ຍອມຮັບວ່າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດບໍ? ຍອມຮັບວ່າ. ຢ່າ​ກົດ​ດັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃຫ້​ຮູ້​ສຶກ​ເຖິງ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ແນ່​ນອນ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຫຼັງຈາກເລີກ. ຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການນັ່ງລົງເປັນເວລາ 10 ນາທີ ແລະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະກົດດັນເຂົາເຈົ້າ.

ເປີດໃຈໃຫ້ຄົນຟັງ ແລະເວົ້າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອອກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອັບອາຍນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. Ridhi ເວົ້າ​ວ່າ, “ການ​ຮັກສາ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໄວ້​ເປັນ​ຂວດ​ອາດ​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຈິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ເວົ້າ, ເວົ້າ, ແລະລະບາຍອາກາດ. ຈົ່ງໂສກເສົ້າເສຍໃຈ, ຖ້າສິ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຟື້ນຟູ.” ຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອອກ. ຮ້ອງໄຫ້ຕາຂອງເຈົ້າອອກມາ, ຮ້ອງໃສ່ໝອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ ແລະສະຫວັດດີພາບ.

7. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ

ຖ້າທ່ານລົງທຶນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄວາມສຳພັນ ແລະ ພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອເອົາຊະນະຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ. ການຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຕາມ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ສຫໍສະໝຸດແພດສາດແຫ່ງຊາດ, ການແຍກຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກແມ່ນເປັນຜົນດີຕໍ່ “ຄະແນນຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ” ໃນບັນດາກຸ່ມຕົວຢ່າງຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ.

ອີກການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ສຳພາດຜູ້ຊາຍ 47 ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຟື້ນຕົວຈາກການເລີກກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຜູ້ຊາຍທີ່ພັດທະນາອາການໃຫມ່ຫຼືຊຸດໂຊມຂອງພະຍາດທາງຈິດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກຂອງພວກເຂົາ. ບັນຫາເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ທ່າອ່ຽງການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະການໃຊ້ສານເສບຕິດເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ສຶກສາ. ການ​ສືບ​ສວນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ໄດ້​ເປີດ​ເຜີຍ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຜູ້​ຊາຍ​ໄດ້​ຍອມ​ຮັບ​ວ່າ​ຮູ້ສຶກ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການຊີ້ນໍາທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຄວາມງຽບໆ. ທັດສະນະທີ່ບໍ່ມີອະຄະຕິແລະຈຸດປະສົງຈາກບຸກຄົນທີສາມທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດຈຸດຢືນທີ່ເປັນກາງແລະບໍ່ມີຄວາມລໍາອຽງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີບັນຫາຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະເປັນຕາຕົກໃຈໃນພຶດຕິກຳເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຊັດເຈນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຜູ້ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ທີ່ປຶກສາພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ.

8. ຮັບເອົາ ແລະມີຄວາມສຸກກັບການເປັນໂສດ (ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)

ພັກຜ່ອນ.