ສາລະບານ
ຄວາມສຳພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນກັບຄວາມງຽບໄດ້. ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຫວັງຫຼືຄວາມຮັກທີ່ຖືກຝັງໄວ້ໃນຕົ້ນໄມ້ນັ້ນແມ່ນຄວາມເສຍໃຈແທ້ໆ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການດີ້ນລົນທີ່ຈະເອົາຊະນະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການແຍກອອກສາມາດເປັນການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫົວໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ເຄີຍຕັ້ງໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຝັນຢາກຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນຫວ່າງເປົ່າ. ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າຈະຢຸດສະງັກເມື່ອທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດຮັກຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີໄດ້.
ໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງພາດຄວາມສຳພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງນັ້ນ ແລະກ້າວໄປສູ່ ຢຸດຕໍ່ໄປ, ໂດຍບໍ່ມີການ baggage ຂອງອະດີດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີລາຍການກວດກາເພື່ອຝຶກສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ອອກຈາກການແຕ່ງງານເພື່ອຄູ່ຮ່ວມງານພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາ Ridhi Golechha (Masters in Psychology ), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ, ການແຕກແຍກ, ແລະບັນຫາຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ. ອີງຕາມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກ, Ridhi ແບ່ງປັນບາງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງນາງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄົນອື່ນ?
ຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍທີ່ເຈົ້າຫາກໍອອກມາບໍ່ໄດ້ຍືນຍາວ, ແລະຂໍໃຫ້ພວກເຮົາໝັ້ນໃຈວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດໃຈກໍຈະບໍ່ເປັນຄືກັນ. ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ຈາກການອອກເດີນທາງຂອງທ່ານ. ບາງຄົນທີ່ໄດ້ກ້າວເດີນໄປບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກະໂດດເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນອື່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ເພື່ອວາງ facade ຂອງປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຊ້າລົງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານການ. ຄວາມເຈັບໃຈແມ່ນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີ epiphany ຂ້າມຄືນຫຼືເວລາ eureka ທີ່ຈະປິ່ນປົວທ່ານ.
Ridhi ແນະນໍາວ່າ, "ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນັ່ງກັບຄືນແລະລໍຖ້າສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນອື່ນ. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເປັນໂສດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ." ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 45.1% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ໃນອາເມລິກາແມ່ນໂສດໃນປີ 2018, ດ້ວຍຈໍານວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ.
ໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນຕົກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາທ່ານສອງສາມອາທິດ, ເດືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ດົນກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຫາຍໄປແນ່ນອນ. ຢູ່ເປັນໂສດດົນປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະມີຄວາມສຸກການດໍາລົງຊີວິດຕາມ whims ແລະ fancies ຂອງທ່ານ. ຄົນເຮົາສາມາດເພີດເພີນກັບການມີພື້ນທີ່ຂອງຕົນເອງ ແລະເປັນເອກະລາດເປັນໂສດ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຄົນໃນນິວຊີແລນພົບວ່າຄົນໂສດມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເປັນຄວາມສຸກບຸກຄົນໃນອະນາຄົດໂດຍບໍ່ມີການ ex ຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະລືມບາງຄົນ. ຈັດໂຄງສ້າງວັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາຕົວເອງອີກຄັ້ງ. ບາງທີອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນນັ້ນ, ຟັງນັກສິລະປິນທີ່ທ່ານມັກ, ໄປທ່ອງທ່ຽວດ່ຽວ, ຫຼືສ້າງຊີວິດສັງຄົມໃຫມ່. Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມສຸກແມ່ນທາງເລືອກ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ສະແຫວງຫາແລະສ້າງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫວັງວ່າອະນາຄົດ. ເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ບອກສິ່ງທີ່ສວຍງາມທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແລະມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບພວກມັນ."
ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ພິຈາລະນາເປົ້າໝາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່, ແລະຄວາມມຸ່ງຫວັງທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການເຮັດວຽກໜັກສາມາດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊະນະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
10. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄິດເຖິງອະດີດຂອງທ່ານ
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊະນະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ໂອກາດແມ່ນ ທ່ານມີຄວາມຄິດຂອງທ່ານ snowballing ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຄິດເຖິງພວກມັນ. ການເຊັດແຜ່ນຈາລຶກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດໂດຍການລຶບພວກມັນອອກຈາກຄວາມຊົງຈຳແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນເປັນທຳມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດຕົນເອງທີ່ສຸດ.
ຢ່າຈຳກັດຕົນເອງຈາກການຄິດກ່ຽວກັບແຟນເກົ່າ. ການອະທິບາຍກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາທີ່ບໍ່ຮັກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, Ridhi ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, "ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຊັດໃຫ້ບາງຄົນອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມປະທັບໃຈໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຈື່ທຸກຄົນທີ່ຮັກແພງ, ຄູອາຈານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຊັ້ນ 2 ເຖິງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນຂ່າວຈາກເຂົາເຈົ້າມາຫຼາຍປີແລ້ວ ເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ມີບ່ອນພິເສດໃຫ້ກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມປາຖະໜາທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາຈະຫາຍໄປ, ເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ກ້າວຕໍ່ໄປຢ່າງສຳເລັດຜົນ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ໃນຊີວິດ.”
ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຄິດເຖິງອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫາຍໄປທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດເຂົາເຈົ້າ.” ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍອາຍອອກ, ລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ແລະປຸງແຕ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຂະບວນການປິ່ນປົວການແຕກແຍກ.
11. ກຽມຕົວສຳລັບສິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນ
ເຮັດທຸກຢ່າງ ການເຕືອນທາງລົບຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ດີກວ່າຈະມາ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ມີຂອບທາງບວກຂອງຈິດໃຈແລະຄົ້ນພົບໂອກາດໃຫມ່. ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂຶ້ນກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ການເລີກກັນຂອງທ່ານສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນໂອກາດທີ່ຈະປັບປ່ຽນ ແລະກຳນົດຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໃນແບບທີ່ເຈົ້າຄິດເຫັນມັນ.
ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫຼຸດໜ້ອຍຖອຍລົງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເໜືອເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງອະດີດຄູ່ຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕົກລົງໃນຄວາມສໍາພັນ.
12. ມີພິທີການປິດ
ເຈົ້າອາດຈະດີ້ນລົນທີ່ຈະເອົາຊະນະ.ບາງຄົນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິດ. ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບໍ່ມີການຍົກນິ້ວມື, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ທີ່ສາມາດຊີ້ແຈງຫຼືອະທິບາຍເຖິງການແຕກແຍກ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນທີ່ໃກ້ຊິດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍຕໍ່ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການຂາດການປິດສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂາພິບານຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກໄດ້ແນວໃດເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ? ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດໃນການຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້, ເຮັດວຽກເພື່ອຮັບການປິດຂອງທ່ານເອງ. ປະມວນຜົນ ແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການຂຽນຈົດໝາຍຫາອະດີດຂອງເຈົ້າ, ຍົກເວັ້ນເຈົ້າບໍ່ໂພສມັນ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຂໍໂທດສໍາລັບການກະທໍາຜິດຫຼືຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງຈິງໃຈສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ອ່ານມັນອອກໃຫ້ດັງໆ ກ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນລົງທໍ່ລະບາຍນໍ້າ. ພິທີກຳນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຍອດຄົງເຫຼືອຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິດທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຢູ່.
ຖືກຫຼອກລວງ, ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບແທນ, ຫຼືຄວາມສໍາພັນທີ່ເຫັນວ່າຈຸດຈົບໄວເກີນໄປ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ມີແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເປັນຢູ່. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະຜ່ານຜ່າການເລີກລາກັນໄດ້ ເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ ແຕ່ເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້.ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະແຕມຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. . ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖອນຮອຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ຮອຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່. ການໄຕ່ຕອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດ ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາ.
Ridhi ຊີ້ອອກວ່າ, “ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຍັງຍຶດໝັ້ນໃນບາງສ່ວນຂອງຄວາມສຳພັນນັ້ນຢູ່. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມາສັນຕິພາບກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມສຳພັນອັນຈິງຈັງຂອງເຈົ້າ.” ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຈັບຈັງຫວະນັ້ນແລະເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຮາກຂອງເຫດຜົນສໍາລັບການແກ້ໄຂຂອງເຈົ້າກັບອະດີດ. ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບຂອງບາງຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ:
- ມັນແມ່ນຄຸນນະພາບຫຼືລັກສະນະຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ບໍ?
- ແມ່ນບໍ? ວິທີການທີ່ຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງໂດຍບໍ່ມີການປິດ?
- ທ່ານຍັງປະມວນຜົນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການແຍກ?
- ທ່ານມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ? ການໂຕ້ແຍ້ງອັນຮ້ອນແຮງ ຫຼືການກະທຳຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນຢູ່ບໍ?
- ເຈົ້າຄິດຮອດຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ແມ່ນບໍ?passion ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ lovesick? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການລົມກັບຫົວໃຈຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີມາກ່ອນບໍ?
ບັນຫາຕ້ອງການການວິນິດໄສກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດກຳຈັດຫຍ້າອອກໄດ້. ການຕິດຕາມເຫດຜົນຂອງສາເຫດພື້ນຖານແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການເອົາຊະນະໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.
13 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະຊ່ວຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະບາງຄົນ
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າໃນບາງເວລາ. ຈຸດໃນເວລາ. ແລ້ວ, ເພງນັບບໍ່ຖ້ວນ, ປຶ້ມທີ່ຊ່ວຍຕົນເອງ, ແລະບົດກະວີກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນເປັນພະຍານເຖິງເລື່ອງນັ້ນ. ການກ້າວໄປຈາກຄວາມສຳພັນອາດເຮັດໃຫ້ອາລົມໝົດແຮງ ແລະທ້າທາຍໄດ້. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້ຢູ່ທີ່ນີ້ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ. Ridhi ແບ່ງປັນວິທີການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການແລະປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກຂອງເຈົ້າ:
1. ຍອມຮັບແລະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງ
ການຍອມຮັບແມ່ນກຸນແຈຂອງການປິ່ນປົວ. ຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງແລະປະຕິບັດຕາມມັນ. ເຈົ້າຍັງລໍຖ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າຄືນດີຢູ່ບໍ? ຫຼືເຈົ້າກຳລັງໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບການສົ່ງບົດເລື່ອງອັນໜຶ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອ້ອນວອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນ? ຫຼືຕິດຕາມອະດີດຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາແຖບໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ານສື່ສັງຄົມ? ບໍ່ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ ແຕ່ມັນຊີ້ບອກຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຢູ່ກັບການປະຕິເສດ.
ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງໄວເທົ່າໃດ, ມັນຍິ່ງງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ໄດ້ການແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນ - ຄວາມສໍາພັນແມ່ນແຕກຫັກແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈໃນຕອນທ້າຍຂອງການພົວພັນ; ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ບາງທີ, ຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຮັກຄົນທີ່ເຈົ້າມີບໍ່ໄດ້. ການລົງທືນທາງດ້ານອາລົມໃນອະດີດອາດບໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບົດໃໝ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.” ການບໍ່ຍອມຍອມຮັບການແຍກກັນແບບໂຣແມນຕິກສາມາດສ້າງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະລົບກວນການປັບຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສຳລັບວິດີໂອຜູ້ຊ່ຽວຊານເພີ່ມເຕີມ ກະລຸນາຈອງຊ່ອງ Youtube ຂອງພວກເຮົາ. ຄລິກທີ່ນີ້.
2. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ
Ridhi ເວົ້າວ່າ, "ຫນຶ່ງໃນພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຖືຕົນເອງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ." ການພະຍາຍາມເຈາະລົງເຫດຜົນໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ເກມຕໍານິ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືສະຖານະການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພອັນໃດກໍ່ຕາມຫຼືຜູ້ໃດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະສິ້ນສຸດລົງ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າຫາຍໄປເພື່ອອອກຈາກຄວາມສໍາພັນຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ການຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນນໍ້ານົມທີ່ຮົ່ວອອກມາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຝຶກສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້.
ເມື່ອຖືກຖາມວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທີ່ເສຍຫາຍ, Ridhi ຕອບວ່າ, “ໂດຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ຕັດຕົວທ່ານເອງບາງ slack ແລະໄປໄດ້ງ່າຍດ້ວຍຕົນເອງ. ການເສຍໃຈໃນອະດີດ ແລະ ການເອົາຕົວເຈົ້າເອງກັບການວິພາກວິຈານຢ່າງໂຫດຮ້າຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຂ້າມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຄິດວ່າ, “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແບບທີ່ຂ້ອຍເຮັດ? ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍໃນການພົວພັນ”, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນທາງລົບ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະຫງົບສຸກ, ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຄົນທີ່ເຈົ້ານອນນຳ."
ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ດັ່ງທີ່ Ridhi ເວົ້າ, "ຝຶກການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ ແລະ ຕົນເອງ. - ຄວາມເມດຕາ. ຍິ່ງເຈົ້າໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງສອງດ້ານຂອງຫຼຽນທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.”
3. ຝຶກຝົນຕົນເອງ
ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍເຖິງຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດ. ຄວາມສໍາພັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມັກຈະສູນເສຍຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າຖືກໃຈຄົນ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ຈຸດເດັ່ນ ແລະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນເວລາມາດົນນານຍ້ອນຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າກັບຄວາມສຳພັນ.
Ridhi ແນະນຳວ່າ, “ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງທີ່ອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ພື້ນທີ່ຫວ່າງເປົ່າສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍການສະແຫວງຫາທີ່ສ້າງສັນແລະພັກຜ່ອນ.” ຢາກຮຽນພາສາໃໝ່ສະເໝີບໍ? ຄິດວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທ່ານເກມອອກກໍາລັງກາຍ? ຢາກລອງເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາບໍ? ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນ. ໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃຫມ່. ເລືອກວຽກອະດິເລກໃໝ່. ເຮັດຕາມໃຈມັກ ແລະປອບໃຈຕົນເອງດ້ວຍການຮັກຕົນເອງ. ແທນທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການເດີນທາງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມພໍໃຈ. ນັບຖືຕົນເອງ ແລະມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນກັບການດູແລຕົນເອງແລະການພັດທະນາຕົນເອງ. ການດໍາລົງຊີວິດຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢູ່ເຫນືອຄົນທີ່ທ່ານນອນນໍາ. ກົດລະບຽບຫ້າມຕິດຕໍ່ເຮັດວຽກດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄົນ. ການຕັດການສື່ສານທັງໝົດກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕົກລົງໄດ້ດີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີສາຍສໍາພັນ Catch-22 ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. Ridhi ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, "ການຫ່າງໄກຕົວທ່ານເອງຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າແມ່ນກົນໄກການຮັບມືກັບປະສິດທິພາບທີ່ເຈົ້າສາມາດຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລືມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ຍິ່ງເຈົ້າເຂົ້າໃຈຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮັກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເປັນຂອງຄົນທີ່ຍ້າຍມາ.”
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການ Woo ແຟນ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດທີ່ຈະ Woo ຄົນBid adieu ກັບມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ການມີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຮອບ, ເຫັນເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້, ແລະຈັບມືຜ່ານ FaceTime ທຸກໆຕອນນັ້ນບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ການຂັດຂວາງພວກມັນອອກແມ່ນທາງທີ່ຈະໄປ. ລຶບລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖິ້ມຮູບເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫ້າມໝູ່ທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າຈາກການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນໃດໆ. ຢຸດເຊົາການເບິ່ງພວກເຂົາຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ.
ຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍຫໍສະຫມຸດຢາແຫ່ງຊາດ, ການຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດນໍາໄປສູ່ "ຄວາມທຸກທາງຈິດໃຈທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ". ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕໍ່ທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ". ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ? ຈັບສະຕຣິງເຫຼົ່ານັ້ນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
5. ກັບຄືນສູ່ລະບົບການສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຜູ້ຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ຜູ້ທີ່ໄດ້ກັບມາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮັກສາພວກເຂົາໃກ້ຊິດ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຊື່ອໃນເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະມີພາລະຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຈັບປວດ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຕ້ອງການ ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ໂທຫາໝູ່ນັ້ນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າ ໄປພົບແມ່ຢູ່ເມືອງອື່ນ. ໝັ້ນໃຈໃນເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນນັ້ນທີ່ເປັນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າມາຕະຫຼອດ.
ການໃຊ້ເວລາພຽງຢ່າງດຽວໃນການໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບອະດີດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນໄດ້, ດຶງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນວົງວຽນອັນບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນທີ່ດີຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ມາພ້ອມກັບເຈັບໃຈ. ຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສາມາດສົ່ງເສີມ ແລະເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີນັ້ນໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດໃໝ່ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ແຮງກ້າໄດ້.
6. ປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວບໍ? ຍອມຮັບວ່າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດບໍ? ຍອມຮັບວ່າ. ຢ່າກົດດັນຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງວິທີການທີ່ແນ່ນອນ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຫຼັງຈາກເລີກ. ຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການນັ່ງລົງເປັນເວລາ 10 ນາທີ ແລະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະກົດດັນເຂົາເຈົ້າ.
ເປີດໃຈໃຫ້ຄົນຟັງ ແລະເວົ້າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອອກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອັບອາຍນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. Ridhi ເວົ້າວ່າ, “ການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ເປັນຂວດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າ, ເວົ້າ, ແລະລະບາຍອາກາດ. ຈົ່ງໂສກເສົ້າເສຍໃຈ, ຖ້າສິ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຟື້ນຟູ.” ຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອອກ. ຮ້ອງໄຫ້ຕາຂອງເຈົ້າອອກມາ, ຮ້ອງໃສ່ໝອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ ແລະສະຫວັດດີພາບ.
7. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
ຖ້າທ່ານລົງທຶນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄວາມສຳພັນ ແລະ ພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອເອົາຊະນະຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ. ການຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍສຫໍສະໝຸດແພດສາດແຫ່ງຊາດ, ການແຍກຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກແມ່ນເປັນຜົນດີຕໍ່ “ຄະແນນຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ” ໃນບັນດາກຸ່ມຕົວຢ່າງຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ.
ອີກການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ສຳພາດຜູ້ຊາຍ 47 ຄົນທີ່ພະຍາຍາມຟື້ນຕົວຈາກການເລີກກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຜູ້ຊາຍທີ່ພັດທະນາອາການໃຫມ່ຫຼືຊຸດໂຊມຂອງພະຍາດທາງຈິດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກຂອງພວກເຂົາ. ບັນຫາເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ທ່າອ່ຽງການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະການໃຊ້ສານເສບຕິດເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ສຶກສາ. ການສືບສວນເພີ່ມເຕີມໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ຊາຍໄດ້ຍອມຮັບວ່າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການຊີ້ນໍາທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານໃນຄວາມງຽບໆ. ທັດສະນະທີ່ບໍ່ມີອະຄະຕິແລະຈຸດປະສົງຈາກບຸກຄົນທີສາມທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດຈຸດຢືນທີ່ເປັນກາງແລະບໍ່ມີຄວາມລໍາອຽງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີບັນຫາຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຈິດຕະວິທະຍາຂອງການແຕກແຍກ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະເປັນຕາຕົກໃຈໃນພຶດຕິກຳເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຊັດເຈນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລືອກການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.
ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຜູ້ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ທີ່ປຶກສາພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ.
8. ຮັບເອົາ ແລະມີຄວາມສຸກກັບການເປັນໂສດ (ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
ພັກຜ່ອນ.