ബന്ധങ്ങൾക്ക് നിശ്ശബ്ദതയിൽ കഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയും. തിരിച്ചു കിട്ടാത്ത പ്രണയമോ മുളയിലേ നുള്ളിയ പ്രണയമോ തീർച്ചയായും ഹൃദയഭേദകമാണ്. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരാളെ മറികടക്കാൻ പാടുപെടുന്നത് വേദനാജനകമായിരിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഒരുകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ട വ്യക്തിയിൽ ഉറപ്പിച്ച ഹൃദയവും മനസ്സും ഇപ്പോൾ ശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാത്ത ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുമ്പോൾ ജീവിതം നിലച്ചതായി തോന്നുന്നു.

ബന്ധത്തിന്റെ ആ ചഗ്ഗിംഗ് ട്രെയിൻ നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തേണ്ട സമയമാണിതെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ലഗേജുകളില്ലാതെ അടുത്ത സ്റ്റോപ്പ്. നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഒരാളെ മറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് ഇല്ലെങ്കിലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആയുധമാക്കാം.

കൗൺസിലർ റിധി ഗൊലെച്ചയുടെ (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ സൈക്കോളജി) സഹായത്തോടെ ബ്രേക്കപ്പുകളുടെ മനഃശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ), പ്രണയരഹിതമായ വിവാഹങ്ങൾ, വേർപിരിയലുകൾ, മറ്റ് ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ വ്യക്തി. വേർപിരിയലുകളുടെ മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ ധാരണയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവളുടെ ചില വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ റിധി പങ്കിടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളെ മറികടക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പുറത്തെടുത്ത പ്രക്ഷുബ്ധമായ ബന്ധം ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിന്നില്ല, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദന പോലും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുതരാം. അത് ഒരു പങ്കാളി ആകട്ടെനിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗ് പര്യവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്. മുന്നോട്ട് പോയ ഒരാൾക്ക് അതിന്റെ പേരിൽ മറ്റൊരു ബന്ധത്തിലേക്ക് ചാടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് സാധാരണ നിലയുടെ മുഖച്ഛായ സ്ഥാപിക്കുന്നത് കർശനമായ ഒരു നോ-ഇല്ല. ഇത് ഇതിനകം നിലവിലുള്ള ദുരിതം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വികാരങ്ങളും നിങ്ങൾ കടന്നുപോയ കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് എപ്പിഫാനിയോ യുറീക്കാ നിമിഷമോ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.

റിധി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കൂ. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇരുന്ന് ശരിയായ നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക. അതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തോടെ അവിവാഹിതനായിരിക്കുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യാം. അമേരിക്കയിലെ പ്രായപൂർത്തിയായ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 45.1% 2018-ൽ അവിവാഹിതരായിരുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു, അന്നുമുതൽ അവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസാന ബന്ധത്തിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ തീർക്കട്ടെ. ദുഃഖവും നഷ്ടവും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏതാനും ആഴ്‌ചകളോ മാസങ്ങളോ അതിലധികമോ സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ശമിക്കും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അവിവാഹിതനായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ. ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം ഇടവും സ്വാതന്ത്ര്യവും ഒരു സിംഗിൾ ആയി ആസ്വദിക്കാം. ന്യൂസിലാന്റിലെ 4,000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണം, അവിവാഹിതർ അവരുടെ കപ്പിൾഡ് എതിരാളികൾ എന്ന നിലയിൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപോലെ സന്തുഷ്ടരാണെന്നും ഒരു ബന്ധവും ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കിയില്ലെന്നും കണ്ടെത്തി.

9. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളെത്തന്നെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക ഒരു സന്തോഷമായിഒരാളെ മറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളി ഇല്ലാതെ ഭാവിയിൽ വ്യക്തി. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസം രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെത്തന്നെ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ആ പ്രാദേശിക കഫേ സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരന്മാരെ കേൾക്കുക, ഒറ്റയ്ക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ സാമൂഹിക ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക. റിധി പറയുന്നു, “സന്തോഷം ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തരുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഭാവിക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം തേടുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച എല്ലാ മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തുക, അവയോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുമ്പോൾ കഠിനാധ്വാനം ഒരു ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം നൽകും.

10. നിങ്ങളുടെ മുൻ

ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സ്നോബോൾ ചെയ്യുന്നു. അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മായ്ച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സ്ലേറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക സാധ്യമല്ല. അവർ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നത് മനുഷ്യ സ്വഭാവമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ഒരാളെ സ്നേഹിക്കരുത് എന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് റിധി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു മുദ്ര പതിപ്പിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് അവരെ തുടച്ചുനീക്കുക സാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹപാഠികളെയും നിങ്ങൾ എല്ലാവരേയും സ്നേഹപൂർവ്വം ഓർക്കുന്നുവർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും രണ്ടാം ക്ലാസ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം ഉണ്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ വേദനാജനകമായ ആഗ്രഹവും ആഗ്രഹവും മങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിജയകരമായി സന്തോഷത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോയി എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ.”

ഒരാളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. റിധി പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അവരെ കാണാതെ പോകുമ്പോഴെല്ലാം വേദന മാറാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നീരാവി പുറത്തുവിടാനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഫലപ്രദമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ബ്രേക്ക്അപ്പ് ഹീലിംഗ് പ്രക്രിയയിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

11. മികച്ച കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം തയ്യാറാകുക

എല്ലാം ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ. നല്ല കാര്യങ്ങൾ വരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയോടെ ജീവിതം സ്വീകരിക്കുകയും പുതിയ അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. നിന്നിൽ വിശ്വസിക്കുക. ആരെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ചക്രവാളം വിശാലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും പുനർനിർവചിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും.

വേദന കുറയുന്നതോടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ തോന്നാൻ തുടങ്ങും. വേർപിരിഞ്ഞതും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതുമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ മറികടക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ തയ്യാറാണോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

12. ഒരു ക്ലോഷർ ആചാരം നടത്തുക

നിങ്ങൾ മറികടക്കാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടാകാംനിങ്ങൾക്ക് അടച്ചുപൂട്ടൽ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ഒരാൾ. വേർപിരിയലിനെ ന്യായീകരിക്കാനോ വിശദീകരിക്കാനോ കഴിയുന്ന കാരണങ്ങളോ ഉയർത്തിയ വിരലുകളോ വാദങ്ങളോ ഇല്ലായിരുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾക്ക് മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അടച്ചുപൂട്ടലിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ വിവേകത്തെ നശിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒരു വേർപിരിയൽ മറികടക്കും? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടച്ചുപൂട്ടൽ നേടുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലാതെ നിങ്ങൾ അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നില്ല. അത് ഒരു കോപാകുലമായ പൊട്ടിത്തെറിയോ തെറ്റിന് ക്ഷമാപണമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ച നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഹൃദയംഗമമായ നന്ദിയോ ആകാം. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് എടുക്കുക എന്നതാണ് ആശയം. ഡ്രെയിനിൽ ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ഉറക്കെ വായിക്കുക. നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ക്ലോഷർ ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ഈ ആചാരത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗവും പാർസലും ആയിരുന്നിരിക്കാം, എല്ലായിടത്തും അവരുടെ മുദ്ര പതിപ്പിച്ചേക്കാം. . അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരുടെ കാൽപ്പാടുകൾ പിൻവലിച്ചെങ്കിലും, അവരുടെ കാൽപ്പാടുകൾ അവശേഷിക്കുന്നു. എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്തായിരിക്കാമെന്നും നിരന്തരമായ ആലോചന നിങ്ങളെ മുൻ ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

റിധി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആ ബന്ധത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിങ്ങൾ സമാധാനത്തിലായിട്ടില്ല. ആ കോർഡ് സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളുടെ മനഃശാസ്ത്രം മനസിലാക്കാനും, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങളുടെ റൂട്ട് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതിനായി, നിർണായകമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുടെ ഒരു ഗുണമാണോ അതോ സ്വഭാവമാണോ?
• അതാണോ? ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാതെ അവസാനിച്ചത് എങ്ങനെ?
• പിരിഞ്ഞതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയാണോ?
• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എന്തെങ്കിലും പകയുണ്ടോ? ചൂടേറിയ തർക്കമോ തെറ്റായ പ്രവൃത്തിയോ നിങ്ങളെ രോഷാകുലരാക്കി?
• നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നഷ്ടമായത്? അതാണോനിങ്ങളെ പ്രണയാതുരമാക്കുന്ന അഭിനിവേശം? അതോ നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിച്ച ഒരു തെറ്റിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അടിക്കുകയാണോ?

പ്രശ്നത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രോഗനിർണയം ആവശ്യമാണ്. ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 13 വിദഗ്‌ധ നുറുങ്ങുകൾ

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ചില സമയങ്ങളിൽ ഹൃദയാഘാതം നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. സമയം പോയിന്റ്. എണ്ണമറ്റ പാട്ടുകളും സ്വാശ്രയ പുസ്തകങ്ങളും ഹൃദയവേദനകളെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകളും അതിന്റെ സാക്ഷ്യമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വൈകാരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വേദനയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വിദഗ്ധ പിന്തുണയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയത്. സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ഹൃദയത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ റിധി പങ്കുവെക്കുന്നു:

1. യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

അംഗീകരണമാണ് രോഗശാന്തിയുടെ താക്കോൽ. യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുകയും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അനുരഞ്ജനത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കാത്തിരിക്കുകയാണോ? അതോ തിരികെ വരാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വാചകങ്ങൾ അവർക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? അതോ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ പിന്തുടരുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ അവരെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇതൊന്നും അവരെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിഷേധത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഇത് വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അംഗീകരിക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനാകും. ദിഒരു കാരണത്താൽ വേർപിരിയൽ സംഭവിച്ചു - ബന്ധം തകർന്നു, പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; അത് ഫലവത്തായില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ഒരുപക്ഷേ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭൂതകാലത്തിൽ വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ അധ്യായം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വേർപിരിയൽ അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾ "ദരിദ്രരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു" മാനസിക ക്രമീകരണം". പ്രണയബന്ധമുള്ള വേർപിരിയൽ അംഗീകരിക്കാനുള്ള വിമുഖത അവരുടെ വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന് ഭീഷണിയുയർത്തുകയും അവരുടെ മാനസിക അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വിദഗ്ധ വീഡിയോകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

2. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

റിധി പറയുന്നു, "സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് എല്ലാത്തിനും സ്വയം ഉത്തരവാദിയാണ്." കാരണങ്ങൾ നിരത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി കുറ്റപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കും. അത് നിങ്ങളായാലും പങ്കാളിയായാലും സാഹചര്യങ്ങളായാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികൾ ആരായാലും അല്ലെങ്കിൽ ആരായാലും ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ബന്ധം സമാധാനപരമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മങ്ങട്ടെ. ചോർന്ന പാലിനെച്ചൊല്ലി കരയുന്നത് ആരെയെങ്കിലും മറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ നശിപ്പിച്ച ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, റിധി മറുപടി പറയുന്നു, “വഴിസ്വയം ക്ഷമിക്കുന്നു. സ്വയം അൽപം മന്ദഗതിയിലാക്കി സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ പോകുക. പഴയ കാര്യങ്ങളിൽ പശ്ചാത്തപിക്കുകയും കടുത്ത വിമർശനത്തിന് വിധേയനാകുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ പാടുപെടും. ഒരു കുറ്റവാളിയായി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ സ്ഥിരമായി ജീവിക്കുക, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അങ്ങനെ പെരുമാറിയത്? ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി സൗമ്യത കാണിക്കണമായിരുന്നു”, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സന്തോഷകരവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു താമസസ്ഥലമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടെ കിടന്ന ഒരാളെ മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.”

റിധി പറയുന്നതുപോലെ, പരിഹാരം, “സ്വയം ക്ഷമിച്ചും സ്വയം ക്ഷമിച്ചും പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. - അനുകമ്പ. നിങ്ങൾ സ്വയം എത്രത്തോളം ക്ഷമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അംഗീകരിക്കുന്ന നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.”

3. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനമല്ല ലോകാവസാനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക. ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമൊക്കെ ആകൃഷ്ടരാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടും. ലൈംലൈറ്റ് ഹോഗ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്. ബന്ധത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം കാരണം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നീട്ടിവെച്ചത് ചെയ്യുക.

റിധി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുടെ അഭാവം സൃഷ്ടിച്ച ശൂന്യത നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക. ശൂന്യമായ ഇടങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകവും വിനോദപരവുമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എപ്പോഴും ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉയർച്ചയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുഫിറ്റ്നസ് ഗെയിം? മൺപാത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കണോ? ഇപ്പോൾ ക്ലാസുകളിൽ ചേരാനുള്ള സമയമാണ്. പുതിയ കഴിവുകൾ നേടുക. പുതിയ ഹോബികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്വയം സ്നേഹത്തിൽ മുഴുകുക. ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ, കുറ്റബോധ യാത്രകൾ, നീരസം എന്നിവ ആന്തരിക സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ഒരു വേർപിരിയലിന്റെ പ്രക്ഷുബ്ധത നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറയ്ക്കും. സ്വയം ആരാധിക്കുകയും നിങ്ങളിൽ തന്നെ ബോധ്യം ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുക. വൈകാരിക പ്രക്ഷോഭം സ്വയം പരിചരണവും സ്വയം വികസനവും കൊണ്ട് സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ജീവിതം നയിക്കുന്നത് നിങ്ങളിൽ സന്തോഷം നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരാളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ നോ-കോൺടാക്റ്റ് റൂൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായുള്ള എല്ലാ ആശയവിനിമയങ്ങളും വിച്ഛേദിക്കുന്നത്, വീണ്ടും-പിന്നീടുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ അലസമായ ക്യാച്ച്-22 ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നന്നായി സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. റിധി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക എന്നത് ഫലപ്രദമായ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാണ്, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരാളെ മറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സ്നേഹിക്കാത്ത ഒരാളുടെ മനഃശാസ്ത്രം നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം മനസ്സിലാക്കുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ മാറിയ ഒരാളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഇടം.”

നിങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിച്ച നാളുകളോട് വിടപറയുക. അവസാനം മണിക്കൂറുകൾ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുക, അവരെ എല്ലാ ദിവസവും കാണുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഫേസ്‌ടൈമിൽ ബന്ധപ്പെടുക എന്നിവ ഇനിമുതൽ ഇതിന്റെ ഭാഗമല്ല.നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ. അവരെ തടയുകയാണ് പോംവഴി. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് അവരുടെ കോൺടാക്റ്റ് ഇല്ലാതാക്കുക. ആ ചിത്രങ്ങൾ ട്രാഷ് ചെയ്യുക. ഒരു വിവരവും കൈമാറുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പൊതു സുഹൃത്തുക്കളെ വിലക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ നോക്കുന്നത് നിർത്തുക.

നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു മുൻ പങ്കാളിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് "വലിയ വൈകാരിക ക്ലേശത്തിന്" ഇടയാക്കും. മറ്റൊരു പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് "ഒരു വേർപിരിയലിനെ തുടർന്നുള്ള ഉയർന്ന സമ്പർക്കം ജീവിത സംതൃപ്തി കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" എന്നാണ്. ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർക്കുള്ള ഉപദേശം? നിങ്ങളുടെ മുൻ തലമുറയ്‌ക്കൊപ്പം ആ സ്ട്രിംഗുകൾ സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യുക.

5. നിങ്ങളുടെ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

എന്തായാലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പിന്തുടർന്ന ആളുകളുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അവരെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും വേദനയും കൊണ്ട് ഭാരപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു സമയത്ത്, പിന്തുണ തേടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കുക. പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് ആ സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, മറ്റേ നഗരത്തിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ കാണൂ. എല്ലാ കാലത്തും നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തനായിരുന്ന ആ സഹപ്രവർത്തകനെ വിശ്വസിക്കുക.

ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമാണ്. ഏകാന്തത നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കും, അമിതമായ ചിന്തയുടെ അനന്തമായ ലൂപ്പിലേക്ക് നിങ്ങളെ വലിച്ചിടും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അനുഗമിക്കുന്ന എല്ലാ വൈകാരിക ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ വ്യതിചലനം പ്രദാനം ചെയ്യുംഹൃദയാഘാതം. നിങ്ങളെ നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളിൽ ആ പോസിറ്റീവ് വൈബ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വളർത്താനും കഴിയും, അത് തീക്ഷ്ണതയോടും തീക്ഷ്ണതയോടും കൂടി ഒരു പുതിയ ജീവിതം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

6. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതി. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നുണ്ടോ? അത് അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അത് അംഗീകരിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക രീതി അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിരാശ തോന്നുന്നത് ശരിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് ഇരുന്നു കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് ആത്മപരിശോധന നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് പകരം അനുഭവിക്കുക.

ആളുകളോട് തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറന്നു സംസാരിക്കുക. ആ നാണക്കേട് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ അനുവദിക്കരുത്. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. റിധി പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുപ്പിവളയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ആക്രോശിക്കുക, സംസാരിക്കുക, വാചാലനാകുക. നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തിൽ ദുഃഖിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. വേർപിരിയലുകളുടെ മനഃശാസ്ത്രം വികാരങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കരയുക, തലയിണയിൽ കയറി നിലവിളിക്കുക, വൈകാരിക സ്ഥിരതയും ക്ഷേമവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുക.

7. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം നിക്ഷേപം നടത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ ഒപ്പം ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിരന്തരം പോരാടുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ചികിത്സ തേടണം. വേർപിരിയലിനുശേഷം വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി തളർത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, പ്രണയബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് അവരുടെ വേർപിരിയലിനുശേഷം സാമ്പിൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ "വിഷാദ സ്കോറുകളുടെ വർദ്ധനവിന്" സഹായകമാണ്.

മറ്റൊരു പഠനം അവരുടെ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന 47 പുരുഷന്മാരെ അഭിമുഖം നടത്തി. വേർപിരിയലിനുശേഷം പുരുഷന്മാരിൽ മാനസികരോഗത്തിന്റെ പുതിയതോ മോശമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നതായി പഠനം കാണിക്കുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, കോപം, ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പഠിച്ച പുരുഷന്മാരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങി. കൂടുതൽ അന്വേഷണത്തിൽ, തങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള വൈകാരിക പിന്തുണയില്ലാതെ പുരുഷന്മാർ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതായി സമ്മതിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. വിവേചനരഹിതമായ പിന്തുണയും മാർഗനിർദേശവും അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ അവരെ സഹായിച്ചേനെ.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നിശബ്ദതയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവസരം നൽകും. പ്രശ്‌നകരമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിഷ്പക്ഷവും മുൻവിധിയില്ലാത്തതുമായ നിലപാട് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിവുള്ള മൂന്നാമതൊരാളിൽ നിന്നുള്ള നിഷ്പക്ഷവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ വീക്ഷണം വേർപിരിയലുകളുടെ മനഃശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ, വ്യക്തിത്വത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വപരമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ളതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൗൺസിലിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ പാനൽ കൗൺസിലർമാർ ഒരു ക്ലിക്ക് മാത്രം അകലെയാണ്.

8. ആശ്ലേഷിക്കുകയും ഏകാകിത്വം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം)

ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക