உறவுகள் உங்களை அமைதியாகத் துன்பப்படுத்தலாம். கோரப்படாத காதல் அல்லது மொட்டில் நசுக்கப்பட்ட காதல் உண்மையில் இதயத்தை உடைக்கும். பிரிந்த பிறகு ஒருவரைக் கடக்கப் போராடுவது மிகவும் வேதனையானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஒரு காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை கழிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கனவு கண்ட நபரின் மீது நிலைநிறுத்தப்பட்ட இதயமும் மனமும் இப்போது காலியாக உள்ளது. உங்களால் முடியாத ஒருவரை நீங்கள் நேசிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது வாழ்க்கை நின்றுவிட்டதாகத் தோன்றுகிறது.

உறவுகளை நசுக்கும் ரயிலைத் தவறவிட்டு நீங்கள் முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம். கடந்த கால சாமான்கள் இல்லாமல் அடுத்த நிறுத்தம். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் மனச்சோர்வுடனும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை. ஒருவரை மறந்துவிட உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல் இல்லையென்றாலும், நிஜமாகவே செயல்படும் நிபுணத்துவ உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்களை நீங்களே ஆயுதபாணியாக்கலாம்.

ஆலோசகர் ரிதி கோலேச்சா (உளவியலில் முதுகலை பட்டம் பெற்றவர்கள்) உதவியுடன் முறிவுகளின் உளவியலைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். ), அன்பற்ற திருமணங்கள், முறிவுகள் மற்றும் பிற உறவுச் சிக்கல்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். பிரேக்அப்களின் உளவியலைப் பற்றிய தனது புரிதலின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒருவரைக் கடக்க சிரமப்பட்டால் உதவக்கூடிய சில நிபுணத்துவ உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். 3>

நீங்கள் இப்போது வெளியே வந்த கொந்தளிப்பான உறவு நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை. அது ஒரு பங்காளியாக இருங்கள்உங்கள் டேட்டிங் பயணங்களிலிருந்து. முன்னேறிச் சென்ற ஒருவர், அதற்காகவே இன்னொரு உறவில் குதிக்கத் தேவையில்லை. ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்கி இயல்புநிலையின் முகப்பை உருவாக்குவது கண்டிப்பாக இல்லை-இல்லை. இது ஏற்கனவே இருக்கும் துயரத்தை மேலும் சேர்க்கலாம் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். உங்கள் மனமும் உணர்ச்சிகளும் நீங்கள் கடந்து வந்ததைச் செயல்படுத்த வேண்டும். ஹார்ட் பிரேக்ஸை சமாளிப்பது கடினம், ஒரே இரவில் எபிபானி அல்லது யுரேகா தருணம் உங்களைக் குணப்படுத்தும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது.

ரிதி, “உங்கள் நேரத்தை மீட்டெடுக்கவும். நீங்கள் மற்றொரு உறவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உட்கார்ந்து சரியான தருணத்திற்காக காத்திருங்கள். அதுவரை, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக தனிமையில் இருந்து அதை அனுபவிக்கலாம். 2018 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்காவில் வயது வந்தோரில் சுமார் 45.1% பேர் தனிமையில் இருந்ததாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, அன்றிலிருந்து இந்த எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

புதிய உறவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கடைசி உறவில் தூசி படியட்டும். துக்கத்தையும் இழப்பையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு சில வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக குறையும். நீங்கள் விரும்பும் வரை தனிமையில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் ஏற்ப வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். தனியொருவனாக தனக்கென சொந்த இடமும் சுதந்திரமும் இருப்பதை ஒருவர் அனுபவிக்க முடியும். நியூசிலாந்தில் 4,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், ஒற்றையர்களும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சமமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதையும், எந்த உறவும் கவலையையும் தூண்டவில்லை என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு மகிழ்ச்சியாகஉங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் எதிர்காலத்தில் ஒரு நபர் ஒருவரை மறக்க உங்கள் மூளை பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் ஆர்வங்களைச் சுற்றி உங்கள் நாளைக் கட்டமைத்து, உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கவும். அந்த உள்ளூர் ஓட்டலுக்குச் செல்லலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த கலைஞர்களைக் கேட்கலாம், தனியாகப் பயணம் செய்யலாம் அல்லது புதிய சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்கலாம். ரிதி கூறுகையில், “மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு தேர்வு. உனக்கு எது சந்தோஷம் தருமோ அதை செய். நீங்கள் எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்கும்போது உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தேடி உருவாக்குங்கள். நன்றியுணர்வு இதழைத் தொடங்குங்கள், உங்களுக்கு நேர்ந்த அனைத்து அழகான விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள், மேலும் அவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகளை சரியாக அமைக்க வேண்டும். கடின உழைப்பு, நீங்கள் ஒருவரைக் கடக்கப் போராடும் போது கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தலாம்.

10. உங்கள் முன்னாள்

ஒருவரைக் கடக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் வகையில் உங்கள் எண்ணங்கள் பனிப்பொழிவை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். நினைவுகளில் இருந்து அவற்றை அழிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனத் தளத்தை சுத்தமாக துடைப்பது சாத்தியமில்லை. அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகம் மறுக்கும் விஷயங்களுக்குத் திரும்புவது மனித இயல்பு.

உங்கள் முன்னாள்வரைப் பற்றிச் சிந்திப்பதிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். அன்பற்ற ஒருவரின் உளவியலைப் பற்றி விரிவாகக் கூறும் ரிதி, “ஒருவரை உங்கள் இதயத்தில் பதிந்திருக்கும் போது உங்கள் நினைவிலிருந்து துடைப்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உங்களது வகுப்பு தோழர்கள் அனைவரையும் அன்புடன் நினைவில் கொள்கிறீர்கள்பல வருடங்களாக நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்காவிட்டாலும் கூட 2 ஆம் வகுப்பு. உங்கள் இதயத்தில் உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு என்றென்றும் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் வேதனையான ஏக்கமும் ஏக்கமும் மறைந்ததால், நீங்கள் வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் முன்னேறிவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்கிறீர்கள். வாழ்க்கையில்.”

ஒருவரை எப்படிக் கடந்து செல்வது என்பதை இது சிந்திக்க வைக்கிறது. ரிதி கூறுகையில், “உங்கள் முன்னாள் துணையை தவறவிட்டாலும் பரவாயில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களைத் தவறவிடும்போது வலியைப் போக்க அனுமதிக்கவும்." இந்த வழியில் நீங்கள் நீராவியை வெளியேற்றலாம், உங்கள் உள் உணர்வுகளை சுத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் முறிவு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நோக்கி செயல்பட உங்கள் எண்ணங்களை திறம்பட செயல்படுத்தலாம்.

11. சிறந்த விஷயங்களுக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்

எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள் உங்கள் கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை நினைவூட்டல்கள். நல்ல விஷயங்கள் வரும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நேர்மறையான மனநிலையுடன் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் புதிய வாய்ப்புகளைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும். உன்மீது நம்பிக்கை கொள். ஒருவரைச் சார்ந்திருக்காமல் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்யலாம். உங்கள் இலக்குகளின் அடிவானத்தை விரிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் பிரிவினை நீங்கள் கற்பனை செய்யும் விதத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுவடிவமைக்கவும் மறுவரையறை செய்யவும் ஒரு வாய்ப்பாக நிரூபிக்க முடியும்.

குறைந்த வலியுடன், நீங்கள் உங்களைப் போலவே உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியைப் பற்றி ஒரு தனிமை மற்றும் ஆர்வமற்ற பார்வையில் நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் அவர்களைத் தாண்டிவிட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு உறவில் குடியேறத் தயாரா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உள் உணர்வுகளைச் சரிபார்க்கவும்.

12. ஒரு மூடுதல் சடங்கு

நீங்கள் அதைக் கடக்க சிரமப்படலாம்யாரோ, ஏனென்றால் நீங்கள் எந்த மூடுதலையும் பெறவில்லை. பிரிந்ததை நியாயப்படுத்த அல்லது விளக்கக்கூடிய காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, விரல்களை உயர்த்தவில்லை, வாதங்கள் இல்லை. ஒரு ஆய்வின்படி, உறவின் முடிவைப் புரிந்துகொள்பவர்கள், மூடப்படுபவர்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகாதவர்கள். மூடல் இல்லாதது உங்கள் நல்லறிவுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் முன்னேறுவதை கடினமாக்கலாம்.

எனவே, எதுவும் தவறு செய்யாதபோது நீங்கள் எப்படி பிரிந்து செல்வீர்கள்? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சொந்த மூடுதலைப் பெறுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை செயலாக்கி கட்டுப்படுத்தவும், அதை நீங்கள் இடுகையிட வேண்டாம். இது ஒரு கோபமாக இருக்கலாம், தவறுக்கு மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது ஒன்றாகக் கழித்த தருணங்களுக்கு மனப்பூர்வமான நன்றியுணர்வு. எல்லாவற்றையும் உங்கள் மார்பில் இருந்து அகற்ற வேண்டும் என்பதே யோசனை. வடிகால் கீழே சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன் அதை உரக்கப் படியுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்த்துக்கொண்டிருந்த மூடுதலைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் சமநிலையைக் கண்டறிய இந்த சடங்கு உதவும்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருந்திருக்கலாம். . அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து தங்கள் அடிச்சுவடுகளைத் திரும்பப் பெற்றாலும், அவர்களின் கால்தடங்கள் அப்படியே இருக்கின்றன. என்ன தவறு நடந்தது மற்றும் என்ன நடந்திருக்கும் என்று தொடர்ந்து சிந்திப்பது உங்களை முந்தைய உறவைத் திரும்பப் பெறச் செய்கிறது.

ரிதி சுட்டிக்காட்டுகிறார், “நீங்கள் ஒருவரைக் கடக்கப் போராடுகிறீர்கள் என்றால், அந்த உறவின் சில பகுதியை நீங்கள் இன்னும் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். உங்கள் தீவிர உறவில் இருந்து முன்னேற வேண்டிய அவசியத்தில் நீங்கள் சமாதானத்திற்கு வரவில்லை. அந்த நாண் ஸ்னாப் மற்றும் unlove யாரோ உளவியல் புரிந்து கொள்ள முடியும், நீங்கள் கடந்த காலத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கான காரணங்கள் அடிப்படை பெற வேண்டும். அதற்கு, சில முக்கியமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறிய உங்களுக்குள் நீங்கள் தேட வேண்டும்:

• உங்கள் முன்னாள் நபரின் குணமா அல்லது குணாதிசயமா?
• அப்படியா? உறவு மூடப்படாமல் எப்படி முடிந்தது?
• பிரிந்ததற்கான காரணங்களை நீங்கள் இன்னும் செயல்படுத்துகிறீர்களா?
• உங்கள் துணையின் மீது உங்களுக்கு ஏதேனும் வெறுப்பு இருக்கிறதா? ஒரு சூடான வாக்குவாதம் அல்லது தவறு உங்களை கோபத்தில் ஆழ்த்தியது?
• உங்கள் கடந்தகால உறவில் நீங்கள் எதைத் தவறவிட்டீர்கள்? அதுஉன்னை காதலிக்க வைக்கும் பேரார்வம்? அல்லது நீங்கள் முன்பு இருந்ததைப் போல இதயத்திலிருந்து இதயத்துடன் உரையாட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?
• உங்கள் உறவை அழித்த ஒரு தவறுக்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்கிறீர்களா?

பிரச்சினை களையெடுக்கும் முன் அதை கண்டறிதல் வேண்டும். அடிப்படைக் காரணத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிவதே ஒருவரை முறியடிப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

13 நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் ஒருவரைக் கடக்கப் போராடுகிறீர்கள் என்றால்

நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் மனவேதனைகளைச் சந்தித்திருக்கிறோம் நேரத்தில் புள்ளி. எண்ணற்ற பாடல்கள், தன்னம்பிக்கை புத்தகங்கள், மனவேதனைகள் பற்றிய கவிதைகள் அதற்கு சாட்சி. ஒரு உறவிலிருந்து முன்னேறுவது உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வாகவும் சவாலாகவும் இருக்கும். நாங்கள் உங்களை உணர்கிறோம். அதனால்தான் வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில நிபுணர் ஆதரவு உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் இங்கு பட்டியலிட்டுள்ளோம். ரிதி நீங்கள் சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கும் உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவதற்கும் சில நடைமுறை வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

ஒப்புக்கொள்வதே குணப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல். யதார்த்தத்தை உணர்ந்து அதனுடன் இணக்கமாக வாருங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் சமரசம் செய்ய நீங்கள் இன்னும் காத்திருக்கிறீர்களா? அல்லது அவர்களைத் திருப்பி அனுப்புமாறு கெஞ்சும் உரைகளை அவர்களுக்கு அனுப்புவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்கள் மூலம் அவர்கள் மீது ஒரு தாவல் வைத்திருக்கிறீர்களா? இவை எதுவுமே அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் கொண்டு வராது, ஆனால் நீங்கள் மறுப்புடன் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

உண்மையை எவ்வளவு விரைவில் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக நீங்கள் முன்னேறலாம். திமுறிவு ஒரு காரணத்திற்காக நடந்தது - உறவு முறிந்தது மற்றும் சரிசெய்ய முடியாது. உறவின் முடிவைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; அது பலிக்கவில்லை என்பதே உண்மை. ஒருவேளை, அந்த நபர் உங்களுக்காக அல்ல, உங்களால் முடியாத ஒருவரை நேசிப்பதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். கடந்த காலத்தில் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்வது உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. விட்டுவிடுவது எளிதல்ல என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்துடன் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், பிரிவினையை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் என்று கருதுபவர்கள் “ஏழைகள்” அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். உளவியல் சரிசெய்தல்." காதல் பிரிவை ஏற்கத் தயங்குவது அவர்களின் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்புக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் உளவியல் சரிசெய்தலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

மேலும் நிபுணத்துவ வீடியோக்களுக்கு எங்கள் Youtube சேனலுக்கு குழுசேரவும். இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

2. உங்களை மன்னியுங்கள்

ரிதி கூறுகிறார், “மிகவும் பொதுவான சுய நாசகார நடத்தைகளில் ஒன்று எல்லாவற்றிற்கும் நீங்களே பொறுப்பாக இருப்பது.” காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது இறுதியில் பழி விளையாட்டுக்கு வழிவகுக்கும். அது நீங்களே, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது சூழ்நிலைகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் உறவு முடிவுக்கு வருவதற்கு யாராக இருந்தாலும் அல்லது யாராக இருந்தாலும் மன்னிக்க வேண்டும். உறவை அமைதியாக விட்டுவிட உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் மறைந்து போகட்டும். சிந்திய பாலை நினைத்து அழுவது ஒருவரை மறந்துவிட உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்காது.

உங்கள் உறவை எப்படி அழித்துவிட்டீர்கள் என்று கேட்டதற்கு, ரிதி, “இதன் மூலம்உங்களை மன்னிக்கிறேன். உங்களை கொஞ்சம் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்களே எளிதாக செல்லுங்கள். கடந்த காலத்தை நினைத்து வருந்துவதும், கடுமையான விமர்சனங்களுக்கு உள்ளாக்குவதும், ஒருவரைக் கடக்க முடியாமல் திணறிவிடும். தொடர்ந்து உங்கள் தலைக்குள் ஒரு குற்றவாளியாக நினைத்துக்கொண்டு, “நான் ஏன் அப்படி நடந்துகொண்டேன்? உறவில் நான் இன்னும் மென்மையாக இருந்திருக்க வேண்டும்”, எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தோற்றுவிக்கும். உங்கள் மனம் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வாழ்வதற்கான இடமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உறங்கிய ஒருவரைக் கடந்து செல்வது கடினம்."

ரிதி சொல்வது போல் தீர்வு, "தன்னை மன்னித்து சுயமாகவே பழகுங்கள். - இரக்கம். உங்களை எவ்வளவு மன்னிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். நாணயத்தின் இரு பக்கங்களை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அங்கு உங்கள் தவறை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அத்துடன் நீங்கள் முன்னேற வேண்டும். "

3. சுய-கவனிப்புப் பயிற்சி

உறவின் முடிவில் இல்லை உலகின் முடிவு என்று பொருள். உங்களை முன்னுரிமையாக்குங்கள். உறவுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் துணைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். நீங்கள் ஒருவரால் ஈர்க்கப்படும்போது உங்களை இழக்க நேரிடும். லைம்லைட்டைப் பிடித்து உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மீது செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. உறவின் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தின் காரணமாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒத்திவைத்ததைச் செய்யுங்கள்.

ரிதி பரிந்துரைக்கிறார், “உங்கள் முன்னாள் இல்லாததால் ஏற்பட்ட வெற்றிடத்தை உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றை நிரப்பவும். வெற்று இடங்களை ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களால் நிரப்ப முடியும். எப்போதும் புதிய மொழியைக் கற்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களை உயர்த்த நினைக்கிறீர்கள்உடற்பயிற்சி விளையாட்டு? மட்பாண்டங்களை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? வகுப்புகளில் சேர வேண்டிய நேரம் இது. புதிய திறன்களைப் பெறுங்கள். புதிய பொழுதுபோக்குகளை எடுங்கள். சுய அன்புடன் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். குழப்பங்கள், குற்ற உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனக்கசப்பை உள் அமைதி மற்றும் மனநிறைவுடன் மாற்றவும்.

பிரிவின் கொந்தளிப்பு உங்களைத் தாக்கும், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை உண்டாக்கும். உங்களை வணங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் மீது நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி எழுச்சியை சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய வளர்ச்சியுடன் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். உங்களின் விருப்பங்கள் மற்றும் ஆசைகளுக்கு ஏற்ப வாழ்க்கை வாழ்வது, உங்களை மகிழ்ச்சியில் நிரப்பி, நீங்கள் உறங்கும் ஒருவரைக் கடக்க உதவும்.

4. உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முன்னாள் நபருடனான உறவைத் துண்டித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யாரையாவது கடக்கப் போராடினால், தொடர்பு இல்லாத விதி சிறப்பாகச் செயல்படும். உங்கள் முன்னாள் நபருடனான அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் துண்டிப்பது, மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் உறவில் கேட்ச்-22 இல்லாமலும் உங்கள் மனதை நன்றாக நிலைநிறுத்த உதவும். ரிதி குறிப்பிடுகிறார், "உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் இருந்து விலகி இருப்பது ஒரு சிறந்த சமாளிப்பு பொறிமுறையாகும், இதைப் பயன்படுத்தி ஒருவரை மறக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும். காதலிக்காத ஒருவரின் உளவியலை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் புரிந்து கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம், நீங்கள் முன்னேறிய ஒருவராக நீங்கள் இருக்கும் இடம்.”

உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் பேசிய நாட்களுக்கு விடைபெறுங்கள். முடிவில் மணிநேரம். உங்கள் துணையை சுற்றி இருப்பது, தினமும் அவர்களைப் பார்ப்பது, அவ்வப்போது ஃபேஸ்டைம் மூலம் தொடர்புகொள்வது இனி ஒரு பகுதியாக இருக்காதுஉங்கள் தினசரி வழக்கம். அவர்களைத் தடுப்பதே வழி. உங்கள் ஃபோனிலிருந்து அவர்களின் தொடர்பை நீக்கவும். அந்த படங்களை குப்பையில் போடுங்கள். உங்கள் பொதுவான நண்பர்கள் எந்த தகவலையும் வெளியிடுவதைத் தடுக்கவும். சமூக ஊடகங்களில் அவற்றைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.

தேசிய மருத்துவ நூலகத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, முன்னாள் கூட்டாளருடன் தொடர்பைப் பேணுவது "அதிகமான உணர்ச்சித் துயரத்திற்கு" வழிவகுக்கும். மற்றொரு ஆய்வு, "பிரிவிற்குப் பிறகு அதிக எண்ணிக்கையிலான தொடர்புகள் வாழ்க்கை திருப்தியின் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது" என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. யாரையாவது கடக்க போராடுபவர்களுக்கு ஒரு அறிவுரை? உங்கள் முன்னாள் நபருடன் அந்த சரங்களை ஸ்னாப் செய்யுங்கள்.

5. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பில் திரும்பவும்

எதுவாக இருந்தாலும், நம் வாழ்வில் நம்மைப் பின்தொடரும் மனிதர்கள் எல்லோருக்கும் உண்டு. இப்போது அவர்களை நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களை நம்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் கவலை மற்றும் வேதனையால் சுமையாக இருக்கும் நேரத்தில், ஆதரவைத் தேடுவது இயற்கையானது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். எந்த தடையும் இல்லாமல் தேவைப்படும் போது உதவி கேட்கவும். அதிகாலை 3 மணிக்கு அந்த நண்பரை அழைக்கவும், உங்கள் அம்மாவை வேறு ஊருக்குச் சென்று சந்திக்கவும். எல்லா காலத்திலும் உங்களின் நம்பிக்கைக்குரியவராக இருந்த அந்த சக ஊழியரிடம் நம்பிக்கை வையுங்கள்.

கடந்த காலத்தை பற்றி யோசிப்பதில் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது மிக மோசமான செயல். தனிமை உங்களைச் சிறந்ததாக்குகிறது, அதிகப்படியான சிந்தனையின் எல்லையற்ற வளையத்திற்குள் உங்களை இழுக்கிறது. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது, அதனுடன் வரும் அனைத்து உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகளிலிருந்தும் ஆரோக்கியமான கவனச்சிதறலை வழங்க முடியும்.மனவேதனை. நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசிப்பவர்கள், உங்களில் அந்த நேர்மறை அதிர்வை ஊக்குவிக்கவும் வளர்க்கவும் முடியும், இது நீங்கள் வைராக்கியத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை எடுக்க உதவும்.

6. உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குங்கள்

உங்களை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் செய்யும் விதம். நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? அதை ஏற்றுக்கொள். உங்களுக்கு குற்ற உணர்வு இருக்கிறதா? என்பதை ஒப்புக்கொள். ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை உணர உங்களை அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். பிரிந்த பிறகு மனச்சோர்வடைந்தால் பரவாயில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, விஷயங்கள் எப்படி நடந்தன என்பதை சுயபரிசோதனை செய்ய விரும்பலாம். உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக உணருங்கள்.

மக்களிடம் மனம் திறந்து பேசுங்கள். அந்த அவமானம் உங்களை விட வேண்டாம். உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ரிதி கூறுகிறார், "உங்கள் உணர்வுகளை பாட்டில்களில் வைத்திருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூச்சலிடவும், பேசவும், பேசவும். உங்கள் மனதை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவினால், உங்கள் இழப்பை துக்கப்படுத்துங்கள். முறிவுகளின் உளவியல் உணர்வுகளை வெளியேற்றுவது அவசியம். உங்கள் கண்களை அழவும், உங்கள் தலையணையில் கத்தவும், உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் நல்வாழ்வை மீட்டெடுக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

7. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

நீங்கள் உறவில் அதிக முதலீடு செய்திருந்தால் மற்றும் ஒருவரைக் கடக்க விடாப்பிடியாகப் போராடுகிறார்கள், பிறகு நீங்கள் சிகிச்சையை நாட வேண்டும். பிரிந்த பிறகு மனச்சோர்வை சமாளிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள். வெளியிட்ட ஆய்வின்படிநேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், காதல் உறவை முறித்துக்கொள்வது, பிரிந்த பிறகு மாதிரி நபர்களிடையே "அதிகரித்த மனச்சோர்வு மதிப்பெண்களுக்கு" உகந்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், பிரிந்ததில் இருந்து மீள முயற்சிக்கும் 47 ஆண்களை பேட்டி கண்டது. ஆண்கள் பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து மனநோயின் புதிய அல்லது மோசமடைந்து வரும் அறிகுறிகளை உருவாக்குவதை ஆய்வு காட்டுகிறது. மனச்சோர்வு, பதட்டம், கோபம், தற்கொலை போக்குகள் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆண்களின் குழுவில் வெளிவரத் தொடங்கின. மேலும் விசாரணையில், ஆண்கள் தங்களுக்கு உதவ எந்த உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவும் இல்லாமல் தனிமையாக இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டது தெரியவந்தது. நியாயமற்ற ஆதரவும் வழிகாட்டுதலும் அவர்களின் மன நலனைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவியிருக்கலாம்.

சிகிச்சையாளரிடம் இருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடினால், மௌனமாக அவதிப்படுவதற்குப் பதிலாக ஒருவரின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை அனுமதிக்கலாம். பிரச்சனைக்குரிய உறவைப் பற்றி நடுநிலை மற்றும் பாரபட்சமற்ற நிலைப்பாட்டை எடுக்கக்கூடிய மூன்றாவது நபரின் பக்கச்சார்பற்ற மற்றும் புறநிலை பார்வை, முறிவுகளின் உளவியலைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. தூக்கமின்மை, பசியின்மை, தற்கொலை எண்ணங்கள், மற்றும் ஆளுமையில் ஆபத்தான மாற்றங்கள் போன்ற நடத்தையில் திடீர் மற்றும் ஆபத்தான மாற்றங்கள் ஆலோசனையைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், Bonobology இன் அனுபவம் வாய்ந்த குழு ஆலோசகர்களுக்கு ஒரு கிளிக் மட்டுமே உள்ளது.

8. தனிமையை தழுவி மகிழுங்கள் (நீங்கள் விரும்பும் வரை)

ஓய்வு எடுங்கள்