ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಮೊಗ್ಗಿನಲ್ಲೇ ಚುಚ್ಚಿದ ಪ್ರೀತಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಈಗ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಜೀವನವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಆ ಚುಗ್ಗಿಂಗ್ ರೈಲನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ. ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮು ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದಿನ ನಿಲ್ದಾಣ. ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಮಾಲೋಚಕರಾದ ರಿಧಿ ಗೊಲೆಚಾ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಘಟನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ), ಪ್ರೇಮರಹಿತ ವಿವಾಹಗಳು, ವಿಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದ ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ರಿಧಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅದು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಹೊರಬಂದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸಂಬಂಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ಕೂಡ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡೋಣ. ಪಾಲುದಾರರಾಗಿರಿನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಂದ. ಮುಂದೆ ಹೋದವರು ಅದರ ಸಲುವಾಗಿಯೇ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕಲು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಯಾವುದೇ-ಇಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯಾಘಾತಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಅಥವಾ ಯುರೇಕಾ ಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿಧಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. 2018 ರಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 45.1% ರಷ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಂದಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲಿ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಗಲ್ ಆಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಆ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೆಫೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿನಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡು. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ರಚಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.”

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ರಿಧಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ2ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಂಬಲವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ.”

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೋವು ದೂರವಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹಬೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

11. ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ದಿಗಂತವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಿಪ್ತ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

12. ಮುಚ್ಚುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದುಯಾರೋ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಎತ್ತಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ವಾದಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು. ಇದು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವಾಗಿರಬಹುದು, ತಪ್ಪಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದು ಕಲ್ಪನೆ. ಡ್ರೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸೆಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅವರ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು. . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಅವರ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಿಧಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಸಂಬಂಧದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಆ ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು:

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣವೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?
• ಇದು ಸಂಬಂಧವು ಮುಚ್ಚದೆಯೇ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು?
• ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಘಟನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಬಿಸಿಯಾದ ವಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರ?
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಇದುನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಸಾಹ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಳೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 13 ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್. ಸರಿ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಹಾಡುಗಳು, ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವಿನ ಕವನಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ರಿಧಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

1. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ಸ್ವೀಕಾರವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮರಳಲು ಮನವಿ ಮಾಡುವ ಪಠ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಅವರ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿವಿಘಟನೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ಸಂಬಂಧವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು "ಬಡವರು" ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ". ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭದ್ರತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ Youtube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆಯೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು." ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಪಾದನೆಯ ಆಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಯಾರೇ ಅಥವಾ ಯಾರೇ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮಸುಕಾಗಲಿ. ಚೆಲ್ಲಿದ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಳುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಾಳಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ರಿಧಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ, “ಮೂಲಕನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟುವಾದ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, “ನಾನು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ವರ್ತಿಸಿದೆ? ನಾನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕಿತ್ತು”, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಾಸಿಸಲು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.”

ರಿಧಿ ಹೇಳುವಂತೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ, “ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. - ಸಹಾನುಭೂತಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.”

3. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವೇ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಕರ್ಷಿತರಾದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ರಿಧಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಿರಿ. ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟ? ಕುಂಬಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಮಯ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಿಸಿ. ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೃಢವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತೆ-ಮತ್ತು-ಮತ್ತೆ-ಸಂಬಂಧದ ಕ್ಯಾಚ್-22 ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿಧಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸೇರಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ ದಿನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ಅವರನ್ನು ತಡೆಯುವುದೇ ದಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು "ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಪರ್ಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನವು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆಯ ಮಾತು? ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ. ಈಗ ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಡುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೊರೆಯಬಹುದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಮುಂಜಾನೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಆ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಬೇರೆ ಊರಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಮ್ಮನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರಾಗಿರುವ ಆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ.

ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಅನಂತ ಲೂಪ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಹೃದಯಾಘಾತ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ

ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಮನಿಸುವ ಬದಲು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಜನರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ. ಆ ಮುಜುಗರವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ಮಾತನಾಡು ಮತ್ತು ಹೊರಡುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಿ. ವಿಘಟನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿಗೆ ಕಿರುಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ.

7. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅವರ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ "ಹೆಚ್ಚಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳಿಗೆ" ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ 47 ಪುರುಷರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತನಿಖೆಗಳು ಪುರುಷರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುವ ಬದಲು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿಘಟನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಸಮಿತಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.

8. ಏಕಾಂಗಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ)

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ