रिश्ते खामोशी में आपको परेशान कर सकते हैं। एकतरफा प्यार या कली में ही समा गया प्यार वास्तव में दिल तोड़ने वाला होता है। हम जानते हैं कि ब्रेकअप के बाद किसी को भूलने के लिए संघर्ष करना कष्टदायी रूप से दर्दनाक हो सकता है। जिस व्यक्ति के साथ आप अपना जीवन बिताने का सपना देखते थे, वह दिल और दिमाग अब खाली हो गया है। ऐसा लगता है कि जीवन रुक गया है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करने के लिए मजबूर हो जाते हैं जो आपके पास नहीं हो सकता है। अगला पड़ाव, अतीत के सामान के बिना। क्या आप अपने ब्रेकअप के बाद निराश और उदास महसूस कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। भले ही किसी को भूलने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए कोई चेकलिस्ट नहीं है, आप अपने आप को विशेषज्ञ युक्तियों से लैस कर सकते हैं जो वास्तव में काम करती हैं।

हम यहां काउंसलर रिद्धि गोलेछा (मनोविज्ञान में परास्नातक) की मदद से ब्रेकअप के मनोविज्ञान को समझने में आपकी मदद करने के लिए हैं। ), जो प्रेमविहीन विवाह, संबंध विच्छेद और अन्य संबंधों के मुद्दों के लिए परामर्श देने में माहिर हैं। ब्रेकअप के मनोविज्ञान की अपनी समझ के आधार पर, रिद्धि ने अपने कुछ विशेषज्ञ सुझाव साझा किए हैं जो उस स्थिति में मदद कर सकते हैं जब आप किसी से उबरने के लिए संघर्ष कर रहे हों।

जब आप किसी को भुला नहीं पाते तो इसका क्या मतलब है?

जिस उथल-पुथल भरे रिश्ते से आप अभी बाहर निकले हैं, वह लंबे समय तक चलने वाला नहीं था, और हम आपको विश्वास दिलाते हैं, कि दिल टूटने का दर्द भी नहीं होगा। चाहे वह भागीदार होअपने डेटिंग अभियानों से। कोई व्यक्ति जो आगे बढ़ चुका है, उसे सिर्फ इसके लिए दूसरे रिश्ते में कूदने की जरूरत नहीं है। सामान्य स्थिति का दिखावा करने के लिए एक नए रिश्ते के साथ शुरुआत करना सख्त वर्जित है। यह पहले से मौजूद संकट को और बढ़ा सकता है और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। आप जिस चीज से गुजरे हैं, उसे प्रोसेस करने के लिए आपके दिमाग और भावनाओं की जरूरत है। दिल टूटने पर काबू पाना मुश्किल होता है और आप रातों-रात ठीक होने की उम्मीद नहीं कर सकते। एक और रिश्ता शुरू करने से पहले आराम से बैठें और सही समय का इंतज़ार करें। तब तक, आप खुशी-खुशी सिंगल रह सकते हैं और इसका आनंद उठा सकते हैं।” एक अध्ययन से पता चलता है कि 2018 में अमेरिका में लगभग 45.1% वयस्क आबादी एकल थी, जिसकी संख्या तब से लगातार बढ़ रही है।

नया संबंध शुरू करने से पहले अपने पिछले रिश्ते पर धूल जमने दें। दु: ख और हानि से उबरने में आपको कुछ सप्ताह, महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कम हो जाएगा। जब तक आप चाहें सिंगल रहें और अपनी सनक और पसंद के अनुसार जीवन जीने का आनंद लें। एक व्यक्ति के रूप में अपनी खुद की जगह और स्वतंत्रता का आनंद ले सकता है। न्यूज़ीलैंड में 4,000 से अधिक लोगों पर किए गए शोध में पाया गया कि एकल अपने जीवन में अपने युगल समकक्षों के समान ही खुश थे और कोई संबंध नहीं होने से चिंता पैदा हुई।

9. अपने भविष्य पर अपनी नज़रें जमाएँ

स्वयं की कल्पना करें एक खुश के रूप मेंअपने पूर्व के बिना भविष्य में व्यक्ति किसी को भूलने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका है। अपने दिन को अपनी रुचियों के अनुसार बनाएं और अपने आप को फिर से पाएं। हो सकता है कि उस स्थानीय कैफे में जाएं, अपने पसंदीदा कलाकारों को सुनें, अकेले घूमने जाएं या एक नए सामाजिक जीवन का निर्माण करें। रिधि कहती हैं, “खुशी एक विकल्प है। अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे। भविष्य की ओर देखते हुए अपनी खुशी की तलाश करें और बनाएं। एक आभार पत्रिका शुरू करें, उन सभी खूबसूरत चीजों को सूचीबद्ध करें जो आपके साथ हुई हैं, और उनके लिए आभारी रहें।”

अपने लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करें। अपने जीवन के लक्ष्यों पर पुनर्विचार करें, और अपने उद्देश्यों को ठीक करने की आकांक्षाओं पर विचार करें। जब आप किसी को भूलने के लिए संघर्ष कर रहे हों तो कड़ी मेहनत करना एक व्याकुलता की पेशकश कर सकता है। आपको अपने पूर्व की याद दिलाने के लिए आपके विचार स्नोबॉलिंग कर रहे हैं। उनके बारे में सोचने की अनुमति दें। अपनी मानसिक स्लेट को स्मृतियों से मिटाकर साफ करना संभव नहीं है। यह मानवीय स्वभाव है कि वे उन चीजों की ओर मुड़ते हैं जिन्हें वे सबसे ज्यादा नकारते हैं।

अपने पूर्व के बारे में सोचने से खुद को प्रतिबंधित न करें। किसी को प्यार न करने के मनोविज्ञान के बारे में विस्तार से बताते हुए, रिद्धि बताती हैं, “जब किसी ने आपके दिल पर छाप छोड़ी है, तो उसे अपनी याददाश्त से मिटा देना संभव नहीं है। आप सभी को प्यार से याद करते हैं, आपके शिक्षक, दोस्त और आपके सहपाठीदूसरी श्रेणी भले ही आपने वर्षों से उनसे नहीं सुना हो। आपके दिल में हमेशा के लिए आपके पूर्व के लिए एक विशेष स्थान बना रहेगा, लेकिन जैसे-जैसे दर्दनाक तड़प और लालसा दूर होती जाती है, आपको एहसास होता है कि आप सफलतापूर्वक और खुशी से आगे बढ़ चुके हैं। जीवन में।"

यह हमें इस बात पर विचार करने के लिए लाता है कि किसी को कैसे भुलाया जाए। रिद्धि कहती हैं, ''अपने एक्स-पार्टनर को मिस करना ठीक है। दर्द को हर बार दूर जाने दें जब आप उन्हें याद करते हैं। इस तरह आप भाप को बाहर निकाल सकते हैं, अपनी आंतरिक भावनाओं को शुद्ध कर सकते हैं, और अपने विचारों को ब्रेकअप हीलिंग प्रक्रिया की दिशा में काम करने के लिए प्रभावी ढंग से संसाधित कर सकते हैं।

11. खुद को बेहतर चीजों के लिए तैयार करें

सभी को दूर करें आपके अतीत की नकारात्मक यादें। समझें कि बेहतर चीजें आएंगी। आपको बस इतना करना है कि जीवन को सकारात्मक सोच के साथ लें और नए अवसरों की खोज करें। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। अपने आप पर यकीन रखो। आप बिना किसी पर निर्भर हुए अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। अपने लक्ष्यों के क्षितिज को विस्तृत करें। आपका ब्रेकअप आपके जीवन की कल्पना करने के तरीके को फिर से आकार देने और फिर से परिभाषित करने का एक अवसर साबित हो सकता है।

दर्द कम होने के साथ, आप खुद को और अधिक महसूस करने लगेंगे। आप जानते हैं कि आप उनसे ऊपर हैं जब आप अपने पूर्व-साथी के बारे में एक अलग और उदासीन दृष्टिकोण से सोच सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या आप किसी रिश्ते में बसने के लिए तैयार हैं, अपनी आंतरिक भावनाओं को जांचें।

​​12. समापन की रस्म करें

हो सकता है कि आप इससे उबरने के लिए संघर्ष कर रहे होंकिसी को क्योंकि आपको कोई क्लोजर नहीं मिला। कोई कारण नहीं था, कोई उँगलियाँ नहीं उठी, कोई तर्क नहीं था, जो ब्रेकअप को सही ठहरा सके या समझा सके। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग बंद हो जाते हैं और रिश्ते के अंत का एहसास कर सकते हैं, वे मानसिक संकट के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। बंद न होने की कमी आपके विवेक पर कहर ढा सकती है, जिससे आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

तो, जब कुछ भी गलत नहीं था तो आप ब्रेकअप से कैसे उबर सकते हैं? यदि आप इस प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपना खुद का बंद करने की दिशा में काम करें। अपने पूर्व को एक पत्र लिखकर अपनी भावनाओं को संसाधित और नियंत्रित करें, सिवाय इसके कि आप इसे पोस्ट न करें। यह गुस्से का प्रकोप हो सकता है, गलत काम के लिए माफी या साथ बिताए पलों के लिए दिल से आभार। विचार यह है कि सब कुछ अपनी छाती से हटा लिया जाए। इसे नाले में प्रवाहित करने से पहले इसे जोर से पढ़ें। यह अनुष्ठान आपको अपना संतुलन खोजने में मदद कर सकता है क्योंकि आप उस समापन को प्राप्त करते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे थे।

हो सकता है कि आपका पार्टनर आपके जीवन का एक हिस्सा और पार्सल हो, हर जगह अपनी छाप छोड़ रहा हो . हालाँकि उन्होंने आपके जीवन से अपने कदम पीछे खींच लिए, लेकिन उनके पदचिन्ह बने हुए हैं। क्या गलत हुआ और क्या हो सकता है, इस पर लगातार विचार करने से आपको पिछले रिश्ते की याद आती है।

ऋद्धि बताती हैं, “अगर आप किसी को भूलने के लिए संघर्ष कर रही हैं, तो आप अभी भी उस रिश्ते के कुछ हिस्से को पकड़े हुए हैं। आप अपने गंभीर रिश्ते से आगे बढ़ने की जरूरत से शांत नहीं हुए हैं। उस तार को स्नैप करने में सक्षम होने के लिए और किसी के मनोविज्ञान को अनदेखा करने में सक्षम होने के लिए, आपको अतीत के साथ अपने निर्धारण के कारणों की जड़ तक पहुंचने की आवश्यकता है। उसके लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण सवालों के जवाब खोजने के लिए अपने भीतर झांकने की जरूरत है:

• क्या यह आपके पूर्व का गुण या विशेषता है जिसे आप भूल नहीं सकते?
• क्या यह है? जिस तरह रिश्ता बिना बंद हुए खत्म हो गया?
• क्या आप अभी भी ब्रेकअप के पीछे के कारणों को प्रोसेस कर रहे हैं?
• क्या आप अपने साथी के खिलाफ कोई शिकायत रखते हैं? एक गरमागरम बहस या गलत काम जिसने आपको गुस्से से आग बबूला कर दिया?
• ऐसा क्या है जो आप अपने पिछले रिश्ते के बारे में याद करते हैं? क्या यह हैजुनून जो आपको प्यार करता है? या क्या आप पहले की तरह दिल से दिल की बात करने की ज़रूरत महसूस कर रहे हैं?
• क्या आप किसी ऐसी गलती के लिए खुद को कोस रहे हैं जिसने आपके रिश्ते को बर्बाद कर दिया?

इस समस्या को समाप्त करने से पहले इसके निदान की आवश्यकता है। अंतर्निहित कारणों का पता लगाना किसी को भूलने की दिशा में पहला कदम है।

13 विशेषज्ञ युक्तियाँ मदद करने के लिए यदि आप किसी को पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं

हम सभी कभी न कभी दिल टूटने से गुज़रे हैं समय में इंगित। खैर, अनगिनत संख्या में गीत, स्वयं सहायता किताबें, और दिल के दर्द पर कविताएँ इसका प्रमाण हैं। किसी रिश्ते से आगे बढ़ना भावनात्मक रूप से थका देने वाला और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हम आपको महसूस करते हैं। और इसीलिए हमने दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियों को सूचीबद्ध किया है। रिधि कुछ व्यावहारिक तरीके साझा करती हैं जिनसे आप स्थिति से निपट सकते हैं और अपने टूटे हुए दिल को ठीक कर सकते हैं:

1. वास्तविकता को स्वीकार करें और स्वीकार करें

स्वीकृति उपचार की कुंजी है। वास्तविकता को स्वीकार करें और इसके साथ समझौता करें। क्या आप अभी भी अपने साथी के सुलह का इंतजार कर रहे हैं? या क्या आप उन्हें वापस लौटने की विनती करते हुए ढेर सारे संदेश भेजने पर विचार कर रहे हैं? या सोशल मीडिया के जरिए अपने एक्स का पीछा करना और उन पर नजर रखना? इसमें से कोई भी उन्हें आपके जीवन में वापस नहीं लाएगा लेकिन यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आप इनकार में जी रहे हैं।

जितनी जल्दी आप वास्तविकता को स्वीकार करते हैं, आपके लिए आगे बढ़ना उतना ही आसान होता है।ब्रेकअप एक कारण से हुआ - रिश्ता टूट गया है और इसे जोड़ा नहीं जा सकता। रिश्ते के अंत को समझने की कोशिश करें; वास्तविकता यह है कि यह कारगर नहीं हुआ। शायद, वह व्यक्ति आपके लिए नहीं बना है और आपको किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करना होगा जो आपके पास नहीं है। अतीत में भावनात्मक रूप से निवेशित होना आपके भविष्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता। भले ही जाने देना आसान नहीं है, आपको अपने जीवन में एक नए अध्याय के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

एक अध्ययन के निष्कर्षों के आधार पर, जिन लोगों को अलगाव को स्वीकार करना मुश्किल लगता है, वे "गरीब" के लक्षण दिखाते हैं। मनोवैज्ञानिक समायोजन ”। रोमांटिक अलगाव को स्वीकार करने की अनिच्छा उनकी भावनात्मक सुरक्षा के लिए खतरा पैदा कर सकती है और उनके मनोवैज्ञानिक समायोजन को बिगाड़ सकती है।

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2. अपने आप को क्षमा करें

ऋद्धि कहती हैं, "खुद को हर चीज के लिए जिम्मेदार ठहराना सबसे आम व्यवहारों में से एक है।" कारणों को दूर करने की कोशिश अंततः दोषारोपण का कारण बनेगी। चाहे वह स्वयं हो, आपका साथी हो, या परिस्थितियाँ हों, आपको अपने रिश्ते के समाप्त होने के लिए जो कुछ भी या जो भी जिम्मेदार है उसे क्षमा करने के लिए अपने आप में खोजने की आवश्यकता है। रिश्ते को शांति से छोड़ने के लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर होने दें। छलकते दूध पर रोने से आप अपने दिमाग को किसी को भूलने के लिए प्रशिक्षित नहीं कर पाएंगे।

यह पूछे जाने पर कि आपने जो रिश्ता बर्बाद कर दिया है, उससे कैसे उबरें, रिद्धि जवाब देती हैं, “द्वाराअपने आप को क्षमा करना। अपने आप को थोड़ा ढीला करो और अपने आप पर आसान हो जाओ। अतीत की बातों पर पछतावा करना और कठोर आलोचना करना आपको किसी को भूलने के लिए संघर्ष करना छोड़ देगा। एक अपराधी के रूप में लगातार अपने दिमाग में रहना, “मैंने ऐसा व्यवहार क्यों किया जैसा मैंने किया? मुझे रिश्ते में और नरमी बरतनी चाहिए थी”, नकारात्मक विचारों को जन्म देगा। यदि आपका मन रहने के लिए एक खुश और शांतिपूर्ण जगह नहीं है, तो आप जिसके साथ सोए थे, उसे भुलाना मुश्किल है। -करुणा। जितना अधिक आप स्वयं को क्षमा करते हैं, उतना ही अधिक आप शांति में होते हैं। आपको सिक्के के दो पहलुओं को देखने की जरूरत है जहां आप अपनी गलती को स्वीकार करते हैं और साथ ही आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। मतलब दुनिया का अंत। खुद को प्राथमिकता दें। रिश्ते ज्यादातर अपने साथी को प्राथमिकता देने के बारे में होते हैं। जब आप किसी के प्रति आसक्त होते हैं तो आप खुद को खो देते हैं। यह सुर्खियों में छाने और अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करने का समय है। वह करें जो आप रिश्ते में व्यस्तता के कारण लंबे समय से टालते आ रहे हैं।

ऋद्धि सुझाव देती हैं, “अपने एक्स की गैरमौजूदगी से पैदा हुए खालीपन को किसी ऐसी चीज से भरें जो आपको उत्साहित करती हो। खाली जगहों को रचनात्मक और मनोरंजक गतिविधियों से भरा जा सकता है। हमेशा एक नई भाषा सीखना चाहते थे? अपने को बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैंफिटनेस गेम? मिट्टी के बर्तनों को आजमाना चाहते हैं? अब कक्षाओं में नामांकन का समय है। नए कौशल प्राप्त करें। नए शौक उठाओ। आत्म-प्रेम के साथ खुद को लिप्त और लाड़ प्यार करें। मन की शांति और संतोष के साथ दुविधाओं, अपराध बोध और आक्रोश को बदलें।

ब्रेकअप की अशांति आपको प्रभावित कर सकती है, जिससे आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कम हो जाता है। अपने आप को सम्मानित करें और अपने आप में दृढ़ विश्वास रखें। भावनात्मक उथल-पुथल को आत्म-देखभाल और आत्म-विकास के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है। अपनी रुचियों और इच्छाओं के अनुसार अपनी शर्तों पर जीवन जीना आपको खुशियों से भर देगा और आपको किसी ऐसे व्यक्ति को भूलने में मदद करेगा जिसके साथ आप सोए थे। अगर आप किसी को भूलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो नो-कॉन्टैक्ट नियम बेहतर काम करता है। अपने पूर्व के साथ सभी संचार को अलग करने से आपके दिमाग को बार-बार-बार-बार रिश्ते के परेशान कैच -22 के बिना अच्छी तरह से व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है। रिद्धि बताती हैं, “अपने पूर्व से खुद को दूर करना एक प्रभावी मुकाबला तंत्र है जिसके उपयोग से आप किसी को भूलने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं। जितनी जल्दी आप किसी को प्यार न करने के मनोविज्ञान को समझेंगे, सामान्य स्थिति में वापस जाना उतना ही आसान हो जाएगा, जहां से आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में संबंधित हैं जो आगे बढ़ चुका है। घंटे अंत में। अपने साथी के आसपास होना, उन्हें हर दिन देखना, और फेसटाइम पर हर बार पकड़ना अब इसका हिस्सा नहीं हैआपकी दैनिक दिनचर्या। उन्हें ब्लॉक करना ही रास्ता है। उनके संपर्क को अपने फोन से हटा दें। उन तस्वीरों को मिटा दें। अपने कॉमन फ्रेंड्स को कोई भी जानकारी रिले करने से रोकें। सोशल मीडिया पर उन्हें देखना बंद करें।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक पूर्व-साथी के साथ संपर्क बनाए रखने से "अधिक भावनात्मक संकट" हो सकता है। एक अन्य अध्ययन बताता है कि "ब्रेकअप के बाद संपर्क की उच्च आवृत्ति जीवन संतुष्टि में गिरावट से जुड़ी थी"। किसी के ऊपर काबू पाने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए सलाह के शब्द? उन तारों को अपने पूर्व के साथ स्नैप करें।

5. अपने समर्थन प्रणाली पर वापस जाएं

हम सभी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जिन्हें हमारी पीठ मिलती है, चाहे कुछ भी हो। अब उन्हें करीब रखने का समय आ गया है। अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं। ऐसे समय में जब आप चिंता और वेदना से बोझिल हो सकते हैं, सहायता की तलाश करना स्वाभाविक है। अपनों के साथ समय बिताएं। जरूरत पड़ने पर बिना किसी हिचकिचाहट के मदद मांगें। उस दोस्त को सुबह 3 बजे फोन करना। जाओ और दूसरे शहर में अपनी माँ से मिलो। उस सहकर्मी पर विश्वास करें जो हमेशा से आपका विश्वासपात्र रहा है।

अकेले अतीत के बारे में सोचते हुए समय व्यतीत करना सबसे बुरी बात है। अकेलापन आप पर हावी हो सकता है, आपको अत्यधिक सोचने के अनंत पाश में खींच सकता है। अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना उस भावनात्मक आघात से स्वस्थ व्याकुलता प्रदान कर सकता है जो उसके साथ होता हैदिल टूटना। जो लोग आपसे बिना शर्त प्यार करते हैं, वे आप में उस सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और बढ़ावा दे सकते हैं, जो आपको जोश और जोश के साथ एक नया जीवन जीने में मदद कर सकती है। जिस तरह से आप करते हैं। क्या तुम आकेलापन महसूस कर रहे हो? स्वीकार करो उसे। क्या आप दोषी महसूस करते हैं? इसे स्वीकार करें। एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए खुद पर दबाव न डालें। समझें कि ब्रेकअप के बाद उदास महसूस करना ठीक है। अपनी भावनाओं को मान्य करें। आप शायद 10 मिनट के लिए बैठना चाहें और आत्मनिरीक्षण करें कि चीजें कैसे निकलीं। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें महसूस करें।

लोगों के सामने खुलकर बात करें और अपने दिल की बात कहें। उस शर्मिंदगी को आप पर हावी न होने दें। अपने आप को व्यक्त करें और अपने दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें। रिद्धि कहती हैं, “अपनी भावनाओं को दबा कर रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। शेखी बघारें, बात करें, और वेंट करें। अपने नुकसान के लिए दुखी हों, अगर इससे आपके दिमाग को फिर से जांचने में मदद मिलती है। ब्रेक अप के मनोविज्ञान को भावनाओं को शुद्ध करने की आवश्यकता होती है। अपनी आंखों को बाहर निकालें, अपने तकिए में चिल्लाएं, और भावनात्मक स्थिरता और तंदुरूस्ती हासिल करने के लिए जो कुछ भी करना पड़े वह करें।

7. पेशेवर मदद लें

अगर आप रिश्ते में बहुत अधिक निवेशित थे और किसी को पाने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सा लेनी चाहिए। ब्रेकअप के बाद अवसाद से जूझना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, जिससे आप भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारनेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, एक रोमांटिक रिश्ते को तोड़ना उनके ब्रेकअप के बाद नमूना व्यक्तियों के बीच "अवसाद स्कोर की एक बढ़ी हुई सीमा" के लिए अनुकूल है।

एक अन्य अध्ययन ने 47 पुरुषों का साक्षात्कार लिया जो अपने ब्रेकअप से उबरने की कोशिश कर रहे थे। अध्ययन से पता चलता है कि ब्रेकअप के बाद पुरुषों में मानसिक बीमारी के नए या बिगड़ते लक्षण विकसित हो रहे हैं। अध्ययन किए गए पुरुषों के समूह में अवसाद, चिंता, क्रोध, आत्महत्या की प्रवृत्ति और मादक द्रव्यों के सेवन जैसे मुद्दे सामने आने लगे। आगे की जांच से पता चला कि पुरुषों ने उनकी मदद करने के लिए कोई भावनात्मक समर्थन नहीं होने के कारण अकेलापन महसूस करना स्वीकार किया। गैर-न्यायिक समर्थन और मार्गदर्शन से उन्हें अपनी मानसिक भलाई बनाए रखने में मदद मिल सकती थी।

एक चिकित्सक से पेशेवर मदद लेने से व्यक्ति को मौन में पीड़ित होने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर मिल सकता है। किसी तीसरे व्यक्ति से एक निष्पक्ष और वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण जो समस्याग्रस्त रिश्ते के बारे में तटस्थ और पक्षपातपूर्ण रुख अपनाने में सक्षम है, ब्रेकअप के मनोविज्ञान को समझने में मदद करता है। अनिद्रा, भूख न लगना, आत्महत्या के विचार, और व्यक्तित्व में अनिश्चित परिवर्तन जैसे व्यवहार में अचानक और खतरनाक परिवर्तन आपके लिए परामर्श का विकल्प चुनना अनिवार्य बनाते हैं।

यदि आप पेशेवर मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी पैनल काउंसलर केवल एक क्लिक की दूरी पर हैं।

8. गले मिलें और सिंगलडम का आनंद लें (जब तक आप चाहें)

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