Односите можат да ве натераат да страдате во тишина. Невозвратената љубов или љубовта што беше исцрпена во пупката навистина го крши срцето. Знаеме дека се бориме да преболиме некого по раскинувањето може да биде измачувачко болно. Срцето и умот кои некогаш се насочуваа кон личноста со која сонувавте да го поминете животот сега се празни. Се чини дека животот застанува кога сте принудени да престанете да сакате некој што не можете да го имате.

Да ве потсетиме и дека е време да го пропуштите тој возбудлив воз на врската и да продолжите со следната станица, без багажот од минатото. Дали се чувствувате уништено и депресивно по раскинувањето? Ти не си сам. Иако не постои листа за проверка за да го тренирате мозокот да заборави некого, можете да се вооружите со стручни совети кои всушност функционираат.

Тука сме да ви помогнеме да ја разберете психологијата на раскинувањето со помош на советникот Риди Голеха (магистер по психологија ), кој е специјализиран за советување за бракови без љубов, раскинувања и други прашања во врската. Врз основа на нејзиното разбирање за психологијата на раскинувањето, Риди споделува некои од нејзините стручни совети кои можат да помогнат ако се борите да преболите некого.

Што значи кога едноставно не можете да преболите некого?

Бурната врска од која штотуку излеговте не беше долготрајна, а дозволете ни да ве увериме дека нема да биде ниту болката од скршеното срце. Било да е тоа партнер којод вашите експедиции за запознавање. Некој што продолжил понатаму, не треба да скока во друга врска само заради тоа. Да се ​​започне со нова врска за да се постави фасада на нормалност е строго не-не. Ова може дополнително да ја зголеми веќе постоечката вознемиреност и да го забави процесот на заздравување. Вашиот ум и емоции треба да го обработат она низ што сте поминале. Срцевите се тешки за надминување и не можете да очекувате дека ќе ве излечи преку ноќ Богојавление или момент на еурека.

Риди сугерира: „Одвојте време да се опоравите. Седнете и почекајте го вистинскиот момент пред да започнете друга врска. Дотогаш, можете да бидете среќно сингл и да уживате во тоа“. Студијата покажува дека околу 45,1% од возрасната популација во Америка биле сингл во 2018 година, а бројот оттогаш се зголемува.

Нека се спушти прашината на вашата последна врска пред да започнете нова. Може да ви бидат потребни неколку недели, месеци, па дури и подолго за да ја надминете тагата и загубата, но тоа сигурно ќе попушти. Останете сингл онолку долго колку што сакате и уживајте во животот според вашите каприци и фантазии. Човек може да ужива да има свој простор и независност како сингл. Истражувањето спроведено на повеќе од 4.000 луѓе во Нов Зеланд покажа дека самците се подеднакво среќни во својот живот како и нивните колеги и дека немаат никаква врска предизвикува анксиозност.

9. Погледни ја својата иднина

Визуализирајќи се себеси како среќенпоединецот во иднина без бившиот е ефикасен начин да го тренирате вашиот мозок да заборави некого. Структурирајте го вашиот ден околу вашите интереси и пронајдете се одново. Можеби посетете го тоа локално кафуле, слушајте ги вашите омилени уметници, одете сами да патувате или изградите нов социјален живот. Риди вели: „Среќата е избор. Правете го она што ве прави среќни. Барајте и создадете ја вашата среќа додека се радувате на иднината. Започнете дневник за благодарност, наведете ги сите убави работи што ви се случиле и бидете благодарни за нив.“

Поставете си цели и работете напорно за да ги постигнете. Преиспитајте ги вашите животни цели и аспирации да ги поставите вашите цели правилно. Напорната работа може да ви го одвлече вниманието кога се борите да преболите некого.

10. Дозволете си да мислите на бившиот

Ако се борите да преболите некого, големи се шансите мислите како снежни топки ве потсетуваат на бившиот. Дозволете си да размислувате за нив. Не е возможно да ја избришете вашата ментална плоча со бришење од сеќавањата. Во човечката природа е да се навраќаме на работите што тие самите си ги негираат најмногу.

Не ограничувајте се да размислувате за вашиот поранешен. Елаборирајќи ја психологијата на не-љубов некого, Риди истакнува: „Не е можно да избришете некого од вашата меморија кога оставил впечаток во вашето срце. Се сеќавате на сите со задоволство, вашите наставници, пријатели и соученици од вашитеВторо одделение, дури и ако не сте слушнале со години. Ќе продолжите да имате посебно место за бившиот во вашето срце засекогаш, но како што болниот копнеж и копнеж исчезнуваат, сфаќате дека успешно и среќно сте продолжиле понатаму. во животот.“

Ова нè тера да размислиме како да преболиме некого. Риди вели: „Во ред е да ти недостига поранешниот партнер. Дозволете болката да исчезне секогаш кога ќе ги пропуштите“. На овој начин можете да ја испуштите пареата, да ги исчистите вашите внатрешни чувства и ефикасно да ги обработувате мислите за да одат кон процесот на заздравување на раскинувањето.

11. Подгответе се за подобри работи

Одстранете ги сите негативните потсетници за вашето минато. Разберете дека ќе дојдат подобри работи. Сè што треба да направите е да го преземете животот со позитивна рамка на умот и да откриете нови можности. Излезете од вашата комфорна зона. Верувај во себе. Можете да го подобрите животот без да зависите од некого. Проширете го хоризонтот на вашите цели. Вашето раскинување може да се покаже како можност за преобликување и редефинирање на вашиот живот онака како што го замислувате.

Со намалувањето на болката, ќе почнете да се чувствувате повеќе како себе. Знаете дека сте над нив кога можете да мислите на вашиот поранешен партнер од одвоена и незаинтересирана гледна точка. Проверете ги вашите внатрешни чувства за да видите дали сте подготвени да се смирите во врската.

12. Имајте ритуал на затворање

Можеби се борите да преболитенекој затоа што не сте добиле никакво затворање. Немаше никакви причини, ни кренати прсти, ни расправии кои би можеле да го оправдаат или објаснат раскинувањето. Според една студија, луѓето кои се затвораат и можат да имаат смисла за крајот на врската се помалку подложни на ментална вознемиреност. Недостатокот на затворање може да направи хаос со вашиот разум, што ќе ви го отежне да продолжите понатаму.

Па, како да го надминете раскинувањето кога ништо не е во ред? Ако се борите да најдете одговор на ова прашање, работете на сопственото затворање. Обработете ги и регулирајте ги вашите емоции со пишување писмо до бившиот, освен што не го објавувате. Тоа може да биде излив на лут, извинување за погрешно дело или искрена благодарност за моментите поминати заедно. Идејата е да тргнете се од градите. Прочитајте го на глас пред да го испуштите во одводот. Овој ритуал може да ви помогне да ја пронајдете вашата рамнотежа додека го добивате затворањето што го баравте.

Вашиот партнер можеби бил дел и дел од вашиот живот, оставајќи свој печат насекаде . Иако ги повлекоа стапките од вашиот живот, нивните стапки остануваат. Постојаното размислување за тоа што тргнало наопаку и што можело да биде, ве тера да се навратите на претходната врска.

Риди истакнува: „Ако се борите да преболите некого, сè уште се држите за некој дел од таа врска. Не сте се помириле со потребата да продолжите од вашата сериозна врска“. За да можете да го откорнете тој акорд и да ја разберете психологијата на нечија љубов, треба да дојдете до коренот на причините за вашата фиксација со минатото. За тоа, треба да погледнете во себе за да ги најдете одговорите на некои клучни прашања:

• Дали тоа е квалитет или особина на вашиот поранешен што не можете да го преболите?
• Дали е тоа начинот на кој врската заврши без затворање?
• Дали сè уште ги обработувате причините зад раскинувањето?
• Дали имате некаква лутина кон вашиот партнер? Жестока расправија или погрешно постапување што ве натера да се налутите?
• Што ви недостасува во вашата мината врска? Дали е тоастраст што ве разболува? Или чувствувате потреба да имате разговори од срце до срце како што сте имале порано?
• Дали се тепате себеси поради грешка што ја уништи вашата врска?

Проблемот бара дијагноза пред да може да се отстрани. Следењето на причините до основната причина е првиот чекор кон преболување некого.

13 стручни совети како да помогнете ако се борите да преболите некого

Сите сме биле низ скршеници на некои точка во времето. Па, безбројот број песни, книги за самопомош и песни за болка во срцето се сведоштво за тоа. Преминот од врската може да биде емоционално исцрпувачки и предизвикувачки. Те чувствуваме. И затоа овде наведовме неколку совети поддржани од експерти кои ќе ви помогнат да се справите со болката. Риди споделува неколку практични начини на кои можете да се справите со ситуацијата и да го излечите вашето скршено срце:

1. Прифатете ја и признајте ја реалноста

Прифаќањето е клучот за заздравувањето. Признајте ја реалноста и помирете се со неа. Сè уште чекате да се смири вашиот партнер? Или размислувате да им испратите мноштво текстови со молби да се вратат? Или да го следите вашиот поранешен и да го следите преку социјалните мрежи? Ништо од ова нема да ги врати во вашиот живот, но јасно покажува дека живеете во негирање.

Колку побрзо ја прифатите реалноста, толку полесно ќе продолжите понатаму. Нараскинувањето се случи со причина - врската е прекината и не може да се поправи. Обидете се да го сфатите крајот на врската; реалноста е дека не успеа. Можеби таа личност не е наменета за вас и треба да престанете да сакате некој што не можете да го имате. Емотивното вложување во минатото не може да направи ништо добро за вашата иднина. Иако не е лесно да се ослободите, треба да започнете со ново поглавје во вашиот живот.

Врз основа на наодите од една студија, луѓето на кои им е тешко да прифатат разделба покажуваат знаци на „посиромашни психолошко прилагодување“. Неподготвеноста да ја прифатат романтичната разделба може да претставува закана за нивната емоционална сигурност и да го наруши нивното психолошко прилагодување.

За повеќе стручни видеа, ве молиме претплатете се на нашиот канал на YouTube. Кликнете овде.

2. Простете си

Риди вели: „Едно од најчестите самосаботирачки однесувања е да се сметате себеси одговорни за сè“. Обидот да се утврдат причините на крајот ќе доведе до играта на обвинување. Без разлика дали сте вие, вашиот партнер или околностите, треба да пронајдете во себе да простите што и да е или кој и да е одговорен за вашата врска да заврши. Нека вашите негативни чувства исчезнат за мирно да ја напуштите врската. Плачењето поради истуреното млеко нема да ви дозволи да го тренирате мозокот да заборави некого.

На прашањето како да ја преболите врската што сте ја уништиле, Риди одговара: „Сопростувајќи си себеси. Опуштете се малку и одете лесно. Ако се каете за работите од минатото и ќе се подложите на остри критики, ќе се борите да преболите некого. Постојано живеете во вашата глава како виновник мислејќи: „Зошто се однесував така како што се однесував? Требаше да бидам поблаг во врската“, ќе предизвика негативни мисли. Ако вашиот ум не е среќно и мирно место за живеење, тогаш е тешко да се преболите со некој со кој сте спиеле. - сочувство. Колку повеќе си простувате, толку повеќе сте во мир. Треба да ги погледнете двете страни на паричката каде што ја признавате вашата грешка заедно со потребата да продолжите понатаму.“

3. Вежбајте грижа за себе

Крајот на врската не значи крај на светот. Поставете си приоритет. Врските се главно за давање приоритет на партнерот. Склони сте да се изгубите себеси кога некого ве заљубува. Време е да го привлечете вниманието и да го насочите вниманието на себе. Правете го она што долго го одложувате поради вашата преокупација со врската.

Риди предлага: „Пополнете ја празнината создадена од отсуството на бившиот со нешто што ве возбудува. Празните простори може да се пополнат со креативни и рекреативни определби“. Отсекогаш сакавте да научите нов јазик? Размислувајќи за подигање на вашиотфитнес игра? Сакате да пробате керамика? Сега е време да се запишете на часовите. Стекнувајте нови вештини. Земете нови хоби. Препуштете се и разгалете се со самољубие. Заменете ги дилемите, патувањата со вина и огорченоста со внатрешен мир и задоволство.

Турбуленциите на раскинувањето може да ве погодат, оставајќи ви ниска самодоверба и самодоверба. Почитувајте се и имајте убедување во себе. Емоционалниот пресврт треба да се избалансира со грижа за себе и само-развој. Живеењето според ваши услови усогласени со вашите интереси и желби ќе ве исполни со среќа и ќе ви помогне да преболите со некој со кој сте спиеле.

4. Дистанцирај се

Пресечете ги врските со бившиот. Правилото за без контакт функционира подобро ако се борите да преболите некого. Прекинувањето на секаква комуникација со бившиот може да му помогне на вашиот ум да се смири добро без досаѓање Catch-22 од повторно-и-на-повторно врска. Риди истакнува: „Далечината од бившиот е ефикасен механизам за справување со кој можете да го тренирате мозокот да заборави некого. Колку побрзо ја сфатите психологијата на нечија љубов, толку полесно ќе се вратите во нормала, местото каде што припаѓате како некој што продолжил понатаму.“

Поздравете се со деновите кога разговаравте со вашиот партнер за часови на крајот. Да го имате партнерот наоколу, да го гледате секој ден и да го следите FaceTime одвреме-навреме повеќе не е дел одвашата дневна рутина. Нивното блокирање е начин да се оди. Избришете го нивниот контакт од вашиот телефон. Фрли ги тие слики. Забранете им на вашите заеднички пријатели да пренесуваат какви било информации. Престанете да ги барате на социјалните мрежи.

Според една студија објавена од Националната медицинска библиотека, одржувањето контакт со поранешен партнер може да доведе до „поголема емоционална вознемиреност“. Друга студија истакнува дека „поголемата фреквенција на контакти по раскинувањето била поврзана со опаѓање на задоволството од животот“. Совет за оние кои се борат да преболат некого? Прицврстете ги тие конци со вашиот поранешен.

5. Повторете се на вашиот систем за поддршка

Сите ние имаме луѓе во нашите животи на кои ни е грб, без разлика на се. Сега е време да ги задржиме поблиску. Опкружете се со луѓе кои веруваат во вас. Во време кога може да бидете оптоварени со вознемиреност и мака, природно е да барате поддршка. Поминете време со вашите најблиски. Побарајте помош кога и кога е потребно без никакви инхибиции. Јави му се на другарката во 3 часот по полноќ. Оди и запознај ја мајка ти во другиот град. Доверете му на оној колега кој цело време ви беше доверлив.

Поминувањето време сами размислувајќи за минатото е најлошото нешто што можете да го направите. Осаменоста може да ве победи, влечејќи ве во бесконечната јамка на претерано размислување. Поминувањето време со пријателите и семејството може да понуди здраво одвлекување од сета таа емоционална траума што ја придружувакршење на срцето. Луѓето кои ве сакаат безусловно можат да ја промовираат и да ја поттикнат таа позитивна атмосфера во вас која може да ви помогне да започнете нов живот со ревност и жар.

6. Обработете ги вашите чувства

Дозволете си да почувствувате како што правиш. Дали се чувствувате осамено? Прифатете го тоа. Дали се чувствувате виновни? Признајте го тоа. Не притискајте се да се чувствувате на одреден начин. Разберете дека е во ред да се чувствувате очајно по раскинувањето. Потврдете ги вашите чувства. Можеби ќе сакате да седнете 10 минути и да испитате како се одвивале работите. Чувствувајте ги вашите чувства наместо да ги потиснувате.

Отворете им се на луѓето и зборувајте со своето срце. Не дозволувајте тој срам да ве надмине. Изразете се и комуницирајте со пријателите и семејството. Риди вели: „Одржувањето на чувствата во шише може да биде штетно за вашето ментално здравје. Зборувајте, зборувајте и испуштајте воздух. Тагувајте ја вашата загуба, ако тоа му помага на вашиот ум да се рекалибрира“. Психологијата на раскинувањето наложува потреба да се исчистат чувствата. Плачете ги очите, врескајте во перницата и направете се што е потребно за да ја вратите емоционалната стабилност и благосостојба.

7. Побарајте стручна помош

Ако сте биле премногу вложени во врската и упорно се борат да преболат некого, тогаш треба да побарате терапија. Справувањето со депресијата по раскинувањето може да влијае на вашето ментално здравје, оставајќи да се чувствувате емоционално исцрпени. Според една студија објавена од страна наНационалната медицинска библиотека, раскинувањето на романтична врска е погодно за „зголемен опсег на резултати за депресија“ кај примерокот на поединци по нивното раскинување.

Едно друго истражување интервјуирало 47 мажи кои се обидувале да закрепнат од раскинувањето. Студијата покажува дека мажите развиваат нови или влошени симптоми на ментална болест по нивното раскинување. Прашањата како депресија, анксиозност, лутина, самоубиствени тенденции и злоупотреба на супстанции почнаа да се појавуваат во групата мажи што ја проучувале. Понатамошните истраги откриле дека мажите признале дека се чувствувале осамено без емоционална поддршка за да им помогне. Поддршката и водството без осудување би можеле да им помогнат да ја одржат својата ментална благосостојба.

Барањето стручна помош од терапевт може да му даде можност да ги изразат своите чувства наместо да страдаат во тишина. Непристрасен и објективен поглед од трето лице кое е способно да заземе неутрален и без предрасуди став во однос на проблематичната врска помага да се разбере психологијата на раскинувањето. Ненадејните и алармантни промени во однесувањето како несоница, губење на апетит, самоубиствени мисли и несигурни промени во личноста го прават императив да се одлучите за советување.

Ако барате стручна помош, панелот на искусни на Bonobology советниците е на само еден клик.

8. Прегрнете се и уживајте во сингл (колку што сакате)

Направете пауза