Mahusiano yanaweza kukufanya uteseke kimya kimya. Mapenzi yasiyostahiliwa au mapenzi ambayo yalichujwa kwa hakika yanavunja moyo. Tunajua kujitahidi kupatana na mtu baada ya kutengana kunaweza kuwa chungu sana. Moyo na akili ambayo hapo awali ilimlenga mtu ambaye ulikuwa na ndoto ya kutumia maisha yako sasa ni tupu. Maisha yanaonekana kukwama pale unapolazimika kuacha kumpenda mtu usiyeweza kuwa naye.

Tuwakumbushe pia kwamba ni wakati wako wa kukosa treni hiyo ya kugombana ya uhusiano na kuendelea kuacha ijayo, bila mizigo ya zamani. Je! unahisi huzuni na huzuni baada ya kutengana kwako? Hauko peke yako. Ingawa hakuna orodha ya kukagua ya kufundisha ubongo wako kumsahau mtu, unaweza kujipatia vidokezo vya kitaalamu vinavyofanya kazi.

Tuko hapa kukusaidia kuelewa saikolojia ya kutengana kwa usaidizi wa mshauri Ridhi Golechha (Mastaa wa Saikolojia ), ambaye ni mtaalamu wa kutoa ushauri kwa ndoa zisizo na upendo, talaka, na masuala mengine ya uhusiano. Kulingana na uelewa wake wa saikolojia ya kutengana, Ridhi anashiriki baadhi ya vidokezo vyake vya kitaalamu ambavyo vinaweza kukusaidia ikiwa unatatizika kumshinda mtu.

Inamaanisha Nini Wakati Huwezi Kumshinda Mtu?

Uhusiano wenye misukosuko uliotoka hivi punde haukuwa wa muda mrefu, na hebu tukuhakikishie kwamba hata maumivu ya kuvunjika moyo hayatakuwa pia. Awe mshirika ambayekutoka katika misafara yako ya kuchumbiana. Mtu ambaye amehamia hahitaji kuruka kwenye uhusiano mwingine kwa ajili yake tu. Kuanzia na uhusiano mpya kuweka facade ya hali ya kawaida ni kali hakuna-hapana. Hii inaweza kuongeza zaidi kwa shida iliyopo tayari na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Akili na hisia zako zinahitaji kushughulikia yale ambayo umepitia. Huzuni ni vigumu kushinda na huwezi kutarajia epifania ya mara moja au wakati wa eureka kukuponya.

Ridhi anapendekeza, “Chukua wakati wako ili kupata nafuu. Kaa chini na usubiri wakati unaofaa kabla ya kuanza uhusiano mwingine. Kufikia wakati huo, unaweza kuwa mseja kwa furaha na kufurahia hilo.” Utafiti unaonyesha kuwa takribani 45.1% ya watu wazima nchini Marekani walikuwa hawajaoa mwaka wa 2018, huku idadi ikiongezeka tangu wakati huo.

Acha vumbi litulie kwenye uhusiano wako wa mwisho kabla ya kuanza uhusiano mpya. Inaweza kukuchukua wiki chache, miezi, au hata zaidi kushinda huzuni na hasara, lakini itapungua kwa hakika. Kaa bila kuolewa kwa muda unaotaka na ufurahie maisha kulingana na matakwa na matamanio yako. Mtu anaweza kufurahia kuwa na nafasi yake mwenyewe na uhuru akiwa peke yake. Utafiti uliofanywa kwa zaidi ya watu 4,000 nchini New Zealand uligundua kuwa wapenzi hao walikuwa na furaha sawa katika maisha yao kama wenzao wa pamoja na hawakuwa na uhusiano uliosababisha wasiwasi.

9. Weka macho yako kwenye maisha yako ya baadaye

Kujiona mwenyewe. kama furahamtu binafsi katika siku zijazo bila ex wako ni njia bora ya kufundisha ubongo wako kusahau mtu. Panga siku yako kulingana na mambo yanayokuvutia na ujipate tena. Labda tembelea mkahawa huo wa karibu, sikiliza wasanii unaowapenda, safiri peke yako, au jenga maisha mapya ya kijamii. Ridhi anasema, “Furaha ni chaguo. Fanya kile kinachokufurahisha. Tafuta na uunda furaha yako unapotazamia siku zijazo. Anzisha shajara ya shukrani, orodhesha mambo yote mazuri ambayo yamekupata, na uwe na shukrani kwa ajili yao.”

Weka malengo yako na ufanye bidii kuyafanikisha. Fikiria upya malengo yako ya maisha, na matamanio ya kuweka malengo yako sawa. Kufanya kazi kwa bidii kunaweza kukupa usumbufu unapotatizika kumshinda mtu.

10. Jiruhusu kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani

Ikiwa unatatizika kumshinda mtu, kuna uwezekano mkubwa. una mawazo yako snowball kuwakumbusha ex wako. Ruhusu mwenyewe kuwafikiria. Haiwezekani kufuta kumbukumbu zako kwa kuzifuta kutoka kwa kumbukumbu. Ni asili ya mwanadamu kurudi kwenye mambo wanayojinyima zaidi.

Msijizuie kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani. Akifafanua kuhusu saikolojia ya kutompenda mtu, Ridhi anasema, “Haiwezekani kumfuta mtu kwenye kumbukumbu yako wakati ameacha hisia moyoni mwako. Unakumbuka kila mtu kwa upendo, walimu wako, marafiki, na wanafunzi wenzako kutoka kwakoDaraja la 2 hata kama haujasikia kutoka kwao kwa miaka mingi. Utaendelea kuwa na nafasi maalum kwa mpenzi wako wa zamani katika moyo wako milele, lakini tamaa ya uchungu na tamaa inapoisha, unagundua kuwa umefanikiwa na kwa furaha kusonga mbele. maishani.”

Hii inatuleta kufikiria jinsi ya kumshinda mtu. Ridhi anasema, “Ni sawa kumkosa mpenzi wako wa zamani. Ruhusu maumivu yaondoke kila unapoyakosa.” Kwa njia hii unaweza kuruhusu mvuke kutoka, kuondoa hisia zako za ndani, na kuchakata mawazo yako kwa ufanisi ili kufanyia kazi mchakato wa uponyaji wa kuvunjika.

11. Jitayarishe kwa mambo bora zaidi

Ondoa kila kitu. vikumbusho hasi vya zamani zako. Kuelewa kuwa mambo mazuri yatakuja. Unachohitaji kufanya ni kuendelea na maisha kwa mtazamo chanya na kugundua fursa mpya zaidi. Ondoka kwenye eneo lako la faraja. Jiamini. Unaweza kufanya maisha yako kuwa bora bila kutegemea mtu. Panua upeo wa malengo yako. Kuachana kwako kunaweza kuwa fursa ya kuunda upya na kufafanua upya maisha yako jinsi unavyoyawazia.

Kwa maumivu yanayopungua, utaanza kujisikia kama wewe mwenyewe zaidi. Unajua wewe ni juu yao wakati unaweza kufikiria mpenzi wako wa zamani kutoka kwa mtazamo wa kujitenga na kutopendezwa. Chunguza hisia zako za ndani ili kuona kama uko tayari kutulia katika uhusiano.mtu kwa sababu haukupata kufungwa. Hakukuwa na sababu, hakuna vidole vilivyoinuliwa, hakuna mabishano, ambayo yangeweza kuhalalisha au kuelezea kutengana. Kulingana na utafiti, watu ambao hufungwa na wanaweza kuelewa mwisho wa uhusiano huwa rahisi kuathiriwa na akili. Ukosefu wa kufunga unaweza kuharibu akili yako timamu, na hivyo kufanya iwe vigumu kwako kuendelea.

Kwa hivyo, unawezaje kumaliza talaka wakati hakuna kitu kibaya? Ikiwa unatatizika kupata jibu la swali hili, jitahidi kupata kufungwa kwako mwenyewe. Mchakato na udhibiti hisia zako kwa kumwandikia barua mpenzi wako wa zamani, isipokuwa kwamba hutaichapisha. Inaweza kuwa mlipuko wa hasira, kuomba msamaha kwa kosa au shukrani ya kutoka moyoni kwa muda uliotumiwa pamoja. Wazo ni kupata kila kitu kutoka kwa kifua chako. Isome kwa sauti kabla ya kuitoa kwenye bomba. Tamaduni hii inaweza kukusaidia kupata salio lako unapopata kufungwa ambako umekuwa ukitafuta.

Mpenzi wako anaweza kuwa sehemu ya maisha yako, akiacha muhuri kila mahali. . Ingawa waliondoa nyayo zao kutoka kwa maisha yako, nyayo zao zinabaki. Kutafakari mara kwa mara juu ya nini kilienda vibaya na nini kingekuwa kinakufanya urudie uhusiano wa awali.

Ridhi anasema, "Ikiwa unatatizika kumshinda mtu, bado unashikilia sehemu fulani ya uhusiano huo. Hujapata amani na hitaji la kutoka kwenye uhusiano wako mzito.” Ili kuweza kuchukua hatua hiyo na kuelewa saikolojia ya kutompenda mtu, unahitaji kupata mzizi wa sababu za kubadilika kwako na siku za nyuma. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujichunguza mwenyewe ili kupata majibu kwa baadhi ya maswali muhimu:

• Je, ni ubora au hulka ya mpenzi wako wa zamani ambayo huwezi kuiacha?
• Je! jinsi uhusiano uliisha bila kufungwa?
• Je, bado unashughulikia sababu za kuvunjika kwa ndoa?
• Je, una kinyongo chochote dhidi ya mpenzi wako? Mabishano makali au makosa ambayo yalikuacha ukiwa na hasira?
• Ni kitu gani unachokosa kuhusu uhusiano wako wa awali? Je, nishauku inayokufanya uwe na mapenzi? Au unahisi hitaji la kuwa na mazungumzo ya moyo kwa moyo kama ulivyokuwa hapo awali?
• Je, unajilaumu kwa kosa ambalo liliharibu uhusiano wako?

Suala linahitaji uchunguzi kabla ya kupaliliwa. Kufuatilia sababu kwa sababu ya msingi ni hatua ya kwanza kuelekea kumshinda mtu.

Vidokezo 13 vya Kitaalam vya Kusaidia Ikiwa Unatatizika Kumshinda Mtu

Sote tumepitia masikitiko ya moyo kwa baadhi ya watu. uhakika kwa wakati. Naam, idadi isiyohesabika ya nyimbo, vitabu vya kujisaidia, na mashairi juu ya maumivu ya moyo ni ushuhuda wa hilo. Kusonga mbele kutoka kwa uhusiano kunaweza kuchosha kihemko na changamoto. Tunakuhisi. Na ndiyo sababu tumeorodhesha hapa vidokezo vichache vinavyoungwa mkono na wataalamu ili kukusaidia kukabiliana na maumivu. Ridhi anashiriki baadhi ya njia za vitendo unazoweza kukabiliana na hali hiyo na kuponya moyo wako uliovunjika:

1. Kubali na ukubali ukweli

Kukubalika ndio ufunguo wa uponyaji. Kubali ukweli na ukubaliane nao. Je, bado unasubiri mwenzako arudiane? Au unatafakari juu ya kuwatumia maandishi mengi ya kuwasihi warudi? Au kumfuatilia mpenzi wako wa zamani na kumfuatilia kupitia mitandao ya kijamii? Hakuna hata moja kati ya haya yatakayoyarudisha maishani mwako lakini inaonyesha wazi kwamba unaishi kwa kukataa.

Kadiri unavyokubali ukweli, ndivyo inavyokuwa rahisi kwako kuendelea. Thetalaka ilitokea kwa sababu - uhusiano umevunjika na hauwezi kurekebishwa. Jaribu kuelewa mwisho wa uhusiano; ukweli ni kwamba haikufanikiwa. Pengine, mtu huyo hajakusudiwa kwako na unahitaji kuacha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye. Kuwekeza kihisia katika siku za nyuma hakuwezi kufanya lolote jema kwa maisha yako ya baadaye. Ingawa si rahisi kuachilia, unahitaji kuanza na sura mpya maishani mwako.

Kulingana na matokeo ya utafiti, watu ambao wanaona vigumu kukubali kutengana huonyesha dalili za "maskini zaidi." marekebisho ya kisaikolojia." Kusitasita kukubali kutengana kwa kimapenzi kunaweza kusababisha tishio kwa usalama wao wa kihisia na kuvuruga marekebisho yao ya kisaikolojia.

Kwa video za kitaalamu zaidi tafadhali jiandikishe kwa Kituo chetu cha Youtube. Bofya hapa.

2. Jisamehe

Ridhi anasema, "Mojawapo ya tabia ya kawaida ya kujihujumu ni kuwajibika kwa kila kitu." Kujaribu kubana sababu hatimaye kutasababisha mchezo wa lawama. Iwe wewe mwenyewe, mwenza wako, au mazingira, unahitaji kutafuta ndani yako kusamehe chochote au yeyote anayehusika na uhusiano wako unaofikia mwisho. Acha hisia zako hasi zififie ili kuacha uhusiano kwa amani. Kulia juu ya maziwa yaliyomwagika hakutakuruhusu kuuzoeza ubongo wako kumsahau mtu.

Alipoulizwa jinsi ya kumaliza uhusiano ulioharibu, Ridhi anajibu, “Kwakujisamehe mwenyewe. Jipunguze kidogo na ujiendeshe kwa urahisi. Kujutia mambo ya zamani na kujishughulisha na ukosoaji mkali utakuacha ukiwa na shida kumshinda mtu. Kuishi ndani ya kichwa chako kila mara kama mhalifu akifikiria, “Kwa nini nilijiendesha jinsi nilivyofanya? Ningepaswa kuwa mpole zaidi katika uhusiano”, itatoa mawazo hasi. Ikiwa akili yako si sehemu yenye furaha na amani ya kuishi, basi ni vigumu kumshinda mtu uliyelala naye.”

Suluhisho, kama asemavyo Ridhi, ni, “Kujizoeza kujisamehe na kujizoeza mwenyewe. -huruma. Kadiri unavyojisamehe ndivyo unavyozidi kuwa na amani. Unahitaji kuangalia pande mbili za sarafu ambapo unakubali kosa lako pamoja na hitaji la wewe kuendelea mbele.”

3. Jizoeze kujitunza

Mwisho wa uhusiano haufai. maana mwisho wa dunia. Jifanye kuwa kipaumbele. Mahusiano zaidi yanahusu kumtanguliza mwenzi wako. Huwa unajipoteza pale unapopendezwa na mtu. Ni wakati wa kuangazia na kuzingatia umakini wako kwako mwenyewe. Fanya kile ambacho umekuwa ukiahirisha kwa muda mrefu kwa sababu ya kujishughulisha zaidi na uhusiano.

Ridhi anapendekeza, "Jaza pengo lililoundwa na kutokuwepo kwa ex wako kwa kitu kinachokufurahisha. Nafasi tupu zinaweza kujazwa na shughuli za ubunifu na burudani. Je! ulitaka kujifunza lugha mpya kila wakati? Kufikiria kuongeza yakomchezo wa fitness? Unataka kujaribu ufinyanzi? Sasa ni wakati wa kujiandikisha katika madarasa. Pata ujuzi mpya. Chukua burudani mpya. Jipendeze na ujipendeze mwenyewe. Badilisha matatizo, safari za hatia na chuki kwa amani ya ndani na uradhi.

Msukosuko wa talaka unaweza kukukumba, na kukuacha ukiwa na hali ya kujistahi na kujiamini. Jiheshimu na uwe na imani ndani yako. Msukosuko wa kihisia unahitaji kusawazishwa na kujitunza na kujiendeleza. Kuishi maisha kwa kufuata matakwa yako na matakwa yako kutajaza furaha na kukusaidia kumshinda mtu uliyelala naye.

4. Jitenge

Kata uhusiano wako na mpenzi wako wa zamani. Sheria ya kutowasiliana inafanya kazi vizuri zaidi ikiwa unajitahidi kumshinda mtu. Kukata mawasiliano yote na mpenzi wako wa zamani kunaweza kusaidia akili yako kutulia vizuri bila kusumbua kwa Catch-22 ya uhusiano wa kutoka-tena-na-off-tena. Ridhi anasema, "Kujitenga na mpenzi wako wa zamani ni njia nzuri ya kukabiliana na ambayo unaweza kufundisha ubongo wako kumsahau mtu. Kadiri unavyoelewa saikolojia ya mtu asiyempenda, ndivyo inavyokuwa rahisi kurudi kwenye hali yako ya kawaida, mahali ulipo kama mtu ambaye ameendelea.”

Aridhishe siku ulizozungumza na mpenzi wako kwa ajili ya masaa mwisho. Kuwa na mwenzi wako karibu, kuwaona kila siku, na kupata FaceTime kila mara sio sehemu yautaratibu wako wa kila siku. Kuwazuia ni njia ya kwenda. Futa anwani yao kwenye simu yako. Tupa hizo picha. Kataza marafiki zako wa kawaida kusambaza habari yoyote. Acha kuzitafuta kwenye mitandao ya kijamii.

Kulingana na utafiti uliochapishwa na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba, kudumisha mawasiliano na mshirika wa zamani kunaweza kusababisha "fadhaiko zaidi ya kihisia". Utafiti mwingine unaonyesha kwamba "mara kwa mara ya mawasiliano baada ya kutengana ilihusishwa na kupungua kwa kuridhika kwa maisha". Neno la ushauri kwa wale wanaojitahidi kumshinda mtu? Vunja mifuatano hiyo na mpenzi wako wa zamani.

5. Rudi kwenye mfumo wako wa usaidizi

Sote tuna watu maishani mwetu ambao wametufadhili, bila kujali nini. Sasa ni wakati wa kuwaweka karibu. Jizungushe na watu wanaokuamini. Wakati ambapo unaweza kulemewa na wasiwasi na uchungu, ni kawaida kutafuta msaada. Tumia wakati na wapendwa wako. Omba msaada unapohitajika bila vizuizi. Piga rafiki huyo saa 3 asubuhi. Nenda ukakutane na mama yako katika jiji lingine. Mwambie mfanyakazi mwenzako ambaye amekuwa msiri wako muda wote.

Kutumia muda peke yako kutafakari yaliyopita ndilo jambo baya zaidi kufanya. Upweke unaweza kukushinda, kukuvuta kwenye kitanzi kisicho na kikomo cha kufikiria kupita kiasi. Kutumia wakati na marafiki na familia yako kunaweza kutoa usumbufu mzuri kutoka kwa kiwewe cha kihemko kinachofuatanamshtuko wa moyo. Watu wanaokupenda bila masharti wanaweza kukuza na kukuza msisimko huo chanya ndani yako ambao unaweza kukusaidia kuanza maisha mapya kwa ari na ari.

6. Chunguza hisia zako

Jiruhusu kuhisi namna unavyofanya. Je, unajihisi mpweke? Kubali hilo. Je, unajisikia hatia? Kubali hilo. Usijilazimishe kujisikia kwa njia fulani. Elewa kwamba ni sawa kuhisi huzuni baada ya kutengana. Thibitisha hisia zako. Unaweza kutaka kuketi kwa dakika 10 na kutafakari jinsi mambo yalivyokwenda. Hisia hisia zako badala ya kuzikandamiza.

Wafungue watu na uongee ya moyoni mwako. Usiruhusu aibu hiyo ikushinde. Jieleze na uwasiliane na marafiki na familia yako. Ridhi anasema, “Kuweka hisia zako kwenye chupa kunaweza kudhuru afya yako ya akili. Nenda kwa sauti, ongea, na ongea. Huzunisha upotezaji wako, ikiwa hiyo itasaidia akili yako kujirekebisha.” Saikolojia ya talaka inahitaji kuondoa hisia. Lia macho yako, piga kelele kwenye mto wako, na ufanye chochote kinachohitajika ili kurejesha utulivu wa kihisia na ustawi.

7. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Ikiwa uliwekeza sana kwenye uhusiano na wanatatizika kuendelea kumshinda mtu, basi unapaswa kutafuta tiba. Kukabiliana na unyogovu baada ya kutengana kunaweza kuathiri afya yako ya akili, na kukuacha uhisi uchovu wa kihisia. Kulingana na utafiti uliochapishwa naMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, kuvunja uhusiano wa kimapenzi kunasaidia "kuongezeka kwa alama nyingi za unyogovu" kati ya sampuli za watu walioachana baada ya kutengana.

Utafiti mwingine uliwahoji wanaume 47 ambao walikuwa wakijaribu kupata nafuu kutokana na kutengana kwao. Utafiti huo unaonyesha wanaume wakiendeleza dalili mpya au zinazozidi kuzorota za ugonjwa wa akili kufuatia kuachana kwao. Masuala kama vile mfadhaiko, wasiwasi, hasira, mielekeo ya kujiua, na matumizi mabaya ya dawa za kulevya yalianza kujitokeza katika kundi la wanaume lililochunguzwa. Uchunguzi zaidi ulibaini kuwa wanaume hao walikiri kuhisi upweke bila msaada wa kihisia wa kuwasaidia. Usaidizi na mwongozo usio na uamuzi ungewasaidia kudumisha ustawi wao wa kiakili.

Kutafuta usaidizi wa kitaalamu kutoka kwa mtaalamu kunaweza kumruhusu mtu kupata nafasi ya kueleza hisia zake badala ya kuteseka kimyakimya. Mtazamo usiopendelea na wenye lengo kutoka kwa mtu wa tatu ambaye ana uwezo wa kuchukua msimamo wa kutoegemea upande wowote na usio na upendeleo kuhusu uhusiano wenye matatizo husaidia kuelewa saikolojia ya kuvunjika. Mabadiliko ya ghafla na ya kutisha ya tabia kama vile kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula, mawazo ya kujiua, na mabadiliko hatari ya utu hufanya iwe muhimu kwako kuchagua kupata ushauri nasaha.

Ikiwa unatafuta usaidizi wa kitaalamu, jopo la wataalamu wa Bonobology washauri ni mbofyo tu.

8. Kumbatia na ufurahie useja (kwa muda unaotaka)

Pumzika