Les relations amoureuses peuvent vous faire souffrir en silence. L'amour non partagé ou l'amour étouffé dans l'œuf est en effet déchirant. Nous savons qu'il est atrocement douloureux de se battre pour oublier quelqu'un après une rupture. Le cœur et l'esprit qui étaient autrefois fixés sur la personne avec laquelle vous rêviez de passer votre vie sont désormais vides. La vie semble s'arrêter lorsque vous êtes forcé de cesser d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas aimer.ont.

Nous vous rappelons également qu'il est temps pour vous de quitter le train de la relation et de passer à l'étape suivante, sans les bagages du passé. Vous vous sentez découragé et déprimé après votre rupture ? Vous n'êtes pas seul. Même s'il n'existe pas de liste de contrôle pour apprendre à votre cerveau à oublier quelqu'un, vous pouvez vous armer de conseils d'experts qui fonctionnent réellement.

Nous sommes ici pour vous aider à comprendre la psychologie des ruptures avec l'aide de la conseillère Ridhi Golechha (Master en psychologie), spécialisée dans le conseil pour les mariages sans amour, les ruptures et autres problèmes relationnels. Sur la base de sa compréhension de la psychologie des ruptures, Ridhi partage certains de ses conseils d'expert qui peuvent vous aider si vous avez du mal à oublier quelqu'un.

Que signifie le fait de ne pas pouvoir oublier quelqu'un ?

La relation tumultueuse dont vous venez de sortir n'a pas duré longtemps, et laissez-nous vous assurer que même la douleur d'un chagrin d'amour ne durera pas non plus. Qu'il s'agisse d'un partenaire qui vous a trompé, d'un amour qui n'a pas été réciproque ou d'une relation qui s'est terminée trop tôt, il n'est pas facile de laisser tomber l'amour qui a été et la douleur qui est.Pourtant, vous et votre partenaire n'avez pas réussi à le faire fonctionner.

Votre partenaire a peut-être fait partie intégrante de votre vie, laissant son empreinte partout. Bien qu'il se soit retiré de votre vie, ses empreintes restent. Le fait de réfléchir constamment à ce qui n'a pas fonctionné et à ce qui aurait pu être vous ramène à votre ancienne relation.

Ridhi souligne que "si vous avez du mal à oublier quelqu'un, c'est que vous vous accrochez encore à une partie de cette relation. Vous n'avez pas fait la paix avec la nécessité de tourner la page sur votre relation sérieuse". Pour pouvoir faire vibrer cette corde sensible et comprendre la psychologie du désamour de quelqu'un, vous devez aller à la racine des raisons de votre fixation sur le passé. Pour cela, vous devez regarder à l'intérieur de vous.pour trouver les réponses à des questions cruciales :

• S'agit-il d'une qualité ou d'un trait de caractère de votre ex que vous n'arrivez pas à oublier ?
• Est-ce la façon dont la relation s'est terminée sans qu'il y ait eu de rupture ?
• Êtes-vous encore en train d'analyser les raisons de la rupture ?
• Avez-vous de la rancune à l'égard de votre partenaire ? Une vive dispute ou un acte répréhensible vous a rendu furieux ?
• Qu'est-ce qui vous manque dans votre ancienne relation ? Est-ce la passion qui vous rend amoureux ? Ou ressentez-vous le besoin d'avoir des conversations à cœur ouvert comme auparavant ?
• Vous reprochez-vous d'avoir commis une erreur qui a ruiné votre relation ?

Le problème doit être diagnostiqué avant d'être éliminé. Remonter à la cause sous-jacente est le premier pas vers la guérison.

13 conseils d'experts pour vous aider si vous avez du mal à oublier quelqu'un

Nous avons tous eu un jour ou l'autre un chagrin d'amour. Le nombre incalculable de chansons, de livres de développement personnel et de poèmes sur les chagrins d'amour en témoigne. Passer à autre chose après une relation peut être épuisant et difficile sur le plan émotionnel. Nous vous comprenons. C'est pourquoi nous avons rassemblé ici quelques conseils d'experts pour vous aider à surmonter la douleur. Ridhi partage avec vous quelques moyens pratiques de faire face au chagrin d'amour.et guérir votre cœur brisé :

1. accepter et reconnaître la réalité

L'acceptation est la clé de la guérison. Reconnaissez la réalité et acceptez-la. Attendez-vous toujours que votre partenaire se réconcilie avec vous ? Ou envisagez-vous de lui envoyer une multitude de textos pour le supplier de revenir ? Ou de traquer votre ex et de le surveiller sur les médias sociaux ? Rien de tout cela ne le ramènera dans votre vie, mais cela indique clairement que vous vivez dans le déni.

Plus tôt vous accepterez la réalité, plus il vous sera facile de passer à autre chose. La rupture a eu lieu pour une raison - la relation est brisée et ne peut être réparée. Essayez de comprendre la fin de la relation ; la réalité est que cela n'a pas fonctionné. Peut-être que cette personne n'est pas faite pour vous et que vous devez cesser d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir. S'investir émotionnellement dans le passé ne peut rien apporter de bon à votre vie.Même s'il n'est pas facile de lâcher prise, vous devez entamer un nouveau chapitre de votre vie.

Selon les résultats d'une étude, les personnes qui ont du mal à accepter la séparation montrent des signes de "moins bonne adaptation psychologique". La réticence à accepter la séparation amoureuse peut constituer une menace pour leur sécurité émotionnelle et perturber leur adaptation psychologique.

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2. se pardonner

Ridhi déclare : "L'un des comportements d'auto-sabotage les plus courants consiste à se tenir pour responsable de tout". Essayer de trouver les raisons conduira finalement à un jeu de blâme. Que ce soit vous-même, votre partenaire ou les circonstances, vous devez trouver en vous la force de pardonner à quiconque est responsable de la fin de votre relation. Laissez vos sentiments négatifs s'évanouir pour partirPleurer sur le lait renversé ne vous permettra pas d'entraîner votre cerveau à oublier quelqu'un.

Lorsqu'on lui demande comment se remettre d'une relation gâchée, Ridhi répond : "En vous pardonnant. Soyez indulgent avec vous-même. Regretter les choses du passé et vous soumettre à des critiques sévères vous donnera du mal à vous remettre de quelqu'un. Vivre constamment dans votre tête de coupable en pensant : "Pourquoi me suis-je comporté comme je l'ai fait ? J'aurais dû être plus indulgent à l'époque...".Si votre esprit n'est pas un lieu de vie heureux et paisible, il vous sera difficile d'oublier la personne avec qui vous avez couché".

La solution, comme le dit Ridhi, est de "pratiquer le pardon et la compassion envers soi-même. Plus vous vous pardonnez, plus vous êtes en paix. Vous devez considérer les deux côtés de la médaille, c'est-à-dire reconnaître votre erreur et la nécessité d'aller de l'avant".

3. prendre soin de soi

La fin d'une relation ne signifie pas la fin du monde. Faites de vous une priorité. Les relations consistent principalement à donner la priorité à votre partenaire. Vous avez tendance à vous perdre lorsque vous êtes amoureux de quelqu'un. Il est temps d'accaparer les feux de la rampe et de concentrer votre attention sur vous-même. Faites ce que vous avez longtemps repoussé à cause de votre préoccupation pour la relation.

Ridhi suggère de "combler le vide créé par l'absence de votre ex par quelque chose qui vous passionne. Les espaces vides peuvent être comblés par des activités créatives et récréatives". Vous avez toujours voulu apprendre une nouvelle langue ? Vous envisagez d'améliorer votre forme physique ? Vous voulez essayer la poterie ? C'est le moment de vous inscrire à des cours. Acquérir de nouvelles compétences. Adopter de nouveaux passe-temps. Se faire plaisir et se chouchouter avec l'amour de soi.Remplacez les dilemmes, la culpabilité et le ressentiment par la paix intérieure et le contentement.

Les turbulences d'une rupture peuvent vous frapper, vous laissant avec une faible estime de soi et une faible confiance en vous. Vénérez-vous et ayez confiance en vous. Le bouleversement émotionnel doit être équilibré par le soin et le développement de soi. Vivre la vie selon vos termes, alignés sur vos intérêts et vos désirs, vous remplira de bonheur et vous aidera à oublier la personne avec qui vous avez couché.

4. prendre ses distances

Coupez les ponts avec votre ex. La règle de l'absence de contact fonctionne mieux si vous avez du mal à oublier quelqu'un. Couper toute communication avec votre ex peut aider votre esprit à s'apaiser sans le sentiment lancinant d'une relation qui n'en finit pas. Ridhi souligne que "prendre ses distances avec son ex est un mécanisme d'adaptation efficace qui permet d'entraîner son cerveau à oublier quelqu'un".Plus tôt vous comprenez le manque d'amour de la psychologie de quelqu'un, plus il est facile de revenir à la normalité, à l'endroit où vous appartenez en tant que personne qui est passée à autre chose".

Adieu l'époque où vous parliez avec votre partenaire pendant des heures. L'avoir à vos côtés, le voir tous les jours et le rattraper par FaceTime de temps en temps ne fait plus partie de votre routine quotidienne. Le bloquer est la meilleure solution. Supprimez son contact de votre téléphone. Mettez ces photos à la poubelle. Interdisez à vos amis communs de vous transmettre des informations. Ne le cherchez plus surles médias sociaux.

Selon une étude publiée par la National Library of Medicine, le fait de rester en contact avec un ex-partenaire peut entraîner "une plus grande détresse émotionnelle". Une autre étude souligne qu'une "fréquence plus élevée de contacts après une rupture est associée à une baisse de la satisfaction dans la vie". Un conseil pour ceux qui ont du mal à oublier quelqu'un : rompez les liens avec votre ex.

5. s'appuyer sur son système de soutien

Nous avons tous dans notre vie des personnes qui nous soutiennent, quoi qu'il arrive. C'est le moment de les rapprocher. Entourez-vous de personnes qui croient en vous. À un moment où vous pouvez être accablé par l'anxiété et l'angoisse, il est naturel de chercher du soutien. Passez du temps avec vos proches. Demandez de l'aide quand vous en avez besoin, sans inhibition. Appelez cet ami à 3 heures du matin. Allez voir votre mère dans l'autre pièce de la maison, elle est là pour vous aider à vous sentir mieux.Confiez-vous à ce collègue qui a toujours été votre confident.

Passer du temps seul à ressasser le passé est la pire chose à faire. La solitude peut prendre le dessus sur vous, vous entraînant dans la boucle infinie de la réflexion excessive. Passer du temps avec vos amis et votre famille peut offrir une distraction saine de tout le traumatisme émotionnel qui accompagne le chagrin d'amour. Les personnes qui vous aiment inconditionnellement peuvent promouvoir et favoriser cette vibration positive en vous, ce qui peut vous aider.prendre une nouvelle vie avec zèle et ferveur.

6. traiter ses sentiments

Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. Vous sentez-vous seul ? Acceptez-le. Vous sentez-vous coupable ? Reconnaissez-le. Ne vous mettez pas la pression pour vous sentir d'une certaine façon. Comprenez qu'il est normal de se sentir déprimé après une rupture. Validez vos sentiments. Vous pourriez vous asseoir pendant 10 minutes et introspecter la façon dont les choses se sont déroulées. Ressentez vos sentiments au lieu de les réprimer.

Ouvrez-vous aux gens et parlez-leur à cœur ouvert. Ne laissez pas l'embarras prendre le dessus. Exprimez-vous et communiquez avec vos amis et votre famille. Ridhi dit : "Garder vos sentiments embouteillés peut être nocif pour votre santé mentale. Allez vous plaindre, parlez et défoulez-vous. Faites le deuil de votre perte, si cela peut aider votre esprit à se recalibrer". La psychologie des ruptures nécessite de purger les sentiments. Pleurer votreVous n'avez qu'à ouvrir les yeux, crier dans votre oreiller et faire tout ce qu'il faut pour retrouver votre stabilité émotionnelle et votre bien-être.

7. rechercher une aide professionnelle

Si vous vous êtes trop investi dans la relation et que vous avez toujours du mal à oublier quelqu'un, vous devriez consulter un thérapeute. Faire face à la dépression après une rupture peut nuire à votre santé mentale et vous laisser dans un état d'épuisement émotionnel. Selon une étude publiée par la National Library of Medicine, la rupture d'une relation amoureuse est propice à "une gamme accrue de dépression".Les "scores" des individus de l'échantillon après leur rupture.

Une autre étude a interrogé 47 hommes qui tentaient de se remettre d'une rupture. L'étude montre que les hommes développent des symptômes nouveaux ou aggravés de maladie mentale à la suite de leur rupture. Des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, la colère, les tendances suicidaires et la toxicomanie ont commencé à faire surface dans le groupe d'hommes étudiés. Des enquêtes plus approfondies ont révélé que les hommes admettaient se sentir seuls, sans aucun soutien de la part de leur famille.Un soutien et des conseils non moralisateurs auraient pu les aider à préserver leur bien-être mental.

La recherche d'une aide professionnelle auprès d'un thérapeute peut permettre d'exprimer ses sentiments au lieu de souffrir en silence. Un point de vue impartial et objectif d'une tierce personne capable d'adopter une position neutre et sans préjugés à l'égard de la relation problématique aide à comprendre la psychologie des ruptures. Changements soudains et alarmants dans le comportement, comme l'insomnie, la perte d'appétit,des pensées suicidaires et des changements précaires de la personnalité font qu'il est impératif d'opter pour le conseil.

Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology est à portée de clic.

8. embrasser et apprécier le célibat (aussi longtemps que vous le souhaitez)

Faites une pause dans vos aventures amoureuses. Une personne qui a tourné la page n'a pas besoin de se lancer dans une nouvelle relation juste pour le plaisir. Commencer une nouvelle relation pour se donner une apparence de normalité est une chose à proscrire. Cela peut ajouter à la détresse déjà existante et ralentir le processus de guérison. Votre esprit et vos émotions ont besoin d'assimiler ce que vous avez vécu. Les ruptures de cœur sontIl est difficile de les surmonter et il ne faut pas s'attendre à ce qu'une révélation du jour au lendemain ou un moment d'euphorie vous guérisse.

Ridhi suggère : "Prenez le temps de récupérer. Prenez du recul et attendez le bon moment avant d'entamer une nouvelle relation. D'ici là, vous pouvez être un célibataire heureux et en profiter". Une étude montre qu'environ 45,1 % de la population adulte américaine était célibataire en 2018, et que ce chiffre n'a cessé d'augmenter depuis lors.

Laissez retomber la poussière de votre dernière relation avant d'en commencer une nouvelle. Il vous faudra peut-être quelques semaines, quelques mois, voire plus, pour surmonter le chagrin et la perte, mais cela s'estompera à coup sûr. Restez célibataire aussi longtemps que vous le souhaitez et profitez de la vie au gré de vos caprices et de vos fantaisies. On peut apprécier d'avoir son propre espace et son indépendance en tant que célibataire. Une étude menée sur plus de 4 000 personnes à New York a montré que les célibataires sont des personnes qui ont une bonne connaissance de la vie.Zealand a constaté que les célibataires étaient aussi heureux dans leur vie que leurs homologues en couple et qu'ils n'éprouvaient pas d'anxiété liée à la relation.

9. regardez vers l'avenir

Se visualiser comme une personne heureuse dans le futur, sans son ex, est un moyen efficace d'entraîner son cerveau à oublier quelqu'un. Structurez votre journée autour de vos centres d'intérêt et retrouvez-vous. Vous pouvez par exemple vous rendre au café du coin, écouter vos artistes préférés, voyager en solo ou vous construire une nouvelle vie sociale. Ridhi dit : "Le bonheur est un choix. Faites ce qui vous rend heureux. Cherchez et créez".Commencez à tenir un journal de gratitude, dressez la liste de toutes les belles choses qui vous sont arrivées et soyez-en reconnaissant".

Fixez vos objectifs et travaillez dur pour les atteindre. Reconsidérez vos objectifs de vie et vos aspirations pour les fixer correctement. Travailler dur peut être une distraction lorsque vous avez du mal à oublier quelqu'un.

10. se permettre de penser à son ex

Si vous avez du mal à oublier quelqu'un, il y a de fortes chances que vos pensées fassent boule de neige et vous rappellent votre ex. Permettez-vous de penser à lui. Il n'est pas possible d'effacer votre ardoise mentale en le rayant de vos mémoires. Il est dans la nature humaine de revenir aux choses qu'on se refuse le plus.

Ne vous empêchez pas de penser à votre ex. En expliquant la psychologie du désamour, Ridhi souligne qu'il n'est pas possible d'effacer quelqu'un de votre mémoire lorsqu'il a laissé une impression dans votre cœur. Vous vous souvenez affectueusement de tout le monde, de vos professeurs, de vos amis et de vos camarades de classe du CE1, même si vous n'avez pas eu de nouvelles d'eux pendant des années.Mais au fur et à mesure que le désir douloureux et la nostalgie s'estompent, on se rend compte que l'on a réussi à passer à autre chose et que l'on est heureux dans la vie.

Cela nous amène à réfléchir à la manière d'oublier quelqu'un. Ridhi dit : "Il est normal que votre ex-partenaire vous manque. Permettez à la douleur de disparaître chaque fois qu'il vous manque". De cette façon, vous pouvez laisser sortir la vapeur, purger vos sentiments intérieurs et traiter efficacement vos pensées pour travailler sur le processus de guérison de la rupture.

11. se préparer à de meilleures choses

Faites disparaître tous les rappels négatifs de votre passé. Comprenez que de meilleures choses viendront. Tout ce que vous avez à faire est de prendre la vie avec un état d'esprit positif et de découvrir de nouvelles opportunités. Sortez de votre zone de confort. Croyez en vous. Vous pouvez améliorer votre vie sans dépendre de quelqu'un. Élargissez l'horizon de vos objectifs. Votre rupture peut s'avérer être une occasion de remodeler votre vie.et redéfinissez votre vie comme vous l'entendez.

Avec l'atténuation de la douleur, vous commencerez à vous sentir plus vous-même. Vous savez que vous avez tourné la page lorsque vous pouvez penser à votre ex-partenaire d'un point de vue détaché et désintéressé. Vérifiez vos sentiments intérieurs pour savoir si vous êtes prêt(e) à vous installer dans une relation.

12. avoir un rituel de clôture

Vous avez peut-être du mal à oublier quelqu'un parce que vous n'avez pas pu tourner la page. Il n'y avait aucune raison, aucun doigt levé, aucun argument pouvant justifier ou expliquer la rupture. Selon une étude, les personnes qui parviennent à tourner la page et à donner un sens à la fin d'une relation sont moins sujettes à la détresse mentale. L'absence de rupture peut faire des ravages sur votre santé mentale, ce qui vous empêche de passer à autre chose.sur.

Comment se remettre d'une rupture alors qu'il n'y avait rien de mal ? Si vous avez du mal à trouver une réponse à cette question, efforcez-vous de tourner la page. Traitez et régulez vos émotions en écrivant une lettre à votre ex, sauf que vous ne la postez pas. Il peut s'agir d'un accès de colère, d'excuses pour des actes répréhensibles ou d'une gratitude sincère pour les moments passés ensemble. L'idée est de tout effacer de votre mémoire.Ce rituel peut vous aider à retrouver votre équilibre tout en vous permettant de tourner la page que vous attendiez.