As jy jou maat verneuk het, is dit natuurlik om deur die skuldgevoelens gebuk te gaan. Jy het die vertroue van jou maat gebreek, en nou slaan jy jouself daaroor. Hoe om oor bedrogskuld te kom, vra jy jouself af, selfs al worstel jy met selfveragting, berou en skuldgevoelens.

Jy sal dalk vir die res van jou lewe moet saamleef met die besef dat jy jou maat verontreg het. Maar om te aanvaar dat wat gedoen is nie ongedaan gemaak kan word nie, is die eerste stap om 'n nuwe begin te maak.

Om te weet hoe om oor bedrogskuld te kom, is egter noodsaaklik as jy 'n kans wil hê om jou verhouding met jou maat te herstel en te herbou ( aanvaar dat hulle gereed is om jou 'n tweede kans te gee).

Om jou te help om dit te doen, kom ons ontsyfer wat dit verg om van bedrogskuld ontslae te raak.

Voel bedrieërs skuldig?

Bedrog is 'n keuse. Dit kan 'n bewuste besluit wees om die verbode vrug te proe en te verken wat buite 'n mens se toegewyde verhouding lê. Of dit kan 'n gedwonge besluit wees wanneer 'n persoon vasgevang voel in 'n onbevredigende verhouding. Voordat u dus ingaan op hoe om oor verneukskuld te kom, is dit belangrik om die vraag aan te spreek of verneukers skuldig voel en hoekom.

Beradingsielkundige Kavita Panyam sê dat verneukskuld nie 'n universele gevoel is in die nasleep van 'n oortreding nie. .

“As jy in 'n oulike verhouding is en steeds wil verken wat daarbuite is, dan is ditterselfdertyd is dit van kardinale belang om jou verenigbaarheid as 'n paartjie te ondersoek.

Het jy al oor en oor verneuk omdat jy voel dat jou huidige maat nie goed pas nie? In daardie geval is dit die beste om dit te stop, gaan aan. Werk aan jouself om oor 'n skeiding te kom wanneer jy verneuk het en begin weer. Dit kan in die oomblik steek. Op die lange duur sal dit jou en jou maat red om vasgevang te word in 'n giftige kringloop van bedrog, leuens en vertrouekwessies.

Gereelde vrae

1. Hoe voel cheaters oor hulself?

Hoe cheaters oor hulself voel, hang grootliks af van 'n mens se uitkyk en gemoedstoestand. As die bedrieër nie voel dat hulle hul maat verraai het as gevolg van die omstandighede van die verhouding of 'n gevoel dat hy geregtig is om buite 'n toegewyde verhouding te verken nie en hul optrede in hul gedagtes kan regverdig, dan word dit maklik om jouself te vergewe vir verneuk en nie vir jou maat vertel van die daad van verneuk self nie. Aan die ander kant, as die persoon voel dat hulle 'n maat wat hulle liefhet seergemaak het en 'n duik in hul verhouding veroorsaak het, kan hulle oorweldig word deur geweldige skuldgevoelens. 2. Is dit reg om iemand te verneuk wat jou verneuk het?

Nee, dit is nooit oukei om te kul nie. Selfs al is jy deur jou maat verneuk. In sulke gevalle is die beste benadering om jou verhouding te assesseer en enige onderliggende kwessies te identifiseer waartoe moontlik gelei hetkrake in jou band en het ruimte geskep vir 'n derde persoon. Die besluit om te genees en saam te bly of aan te beweeg berus ook net by jou. Maar om te kul om jou maat terug te kry, is nie 'n gesonde benadering om hierdie komplekse, verpletterende situasie te hanteer nie. 3. Wat om te doen as ek my meisie verneuk het?

As jy jou vriendin verneuk het, moet die eerste stap wees om skoon te kom oor jou oortreding en aan haar oor te dra die omstandighede wat daartoe gelei het dat jy afgedwaal het, maar sonder om te plaas haar blameer. Jy moet ook bereid wees om die werk te doen om jou verhouding te herstel om van hierdie terugslag te genees en seker te maak dat jy nie weer op daardie pad gaan nie. Dit is as sy jou wil vergewe en die verhouding nog 'n kans wil gee.

4. Ek het my SO verneuk en is spyt daaroor. Wat kan ek doen om haar beter te laat voel?

Om te wys dat jy berou het, is die enigste manier om haar beter te laat voel. In sulke gevalle word eerlikheid 'n belangrike element van die verhouding. Gee jouself 100% aan die verhouding.

'n bewuste keuse waar jy 'n lyn oorsteek ten spyte daarvan dat jy ten volle bewus is van die potensiële gevolge en kies om dit in elk geval te doen. As jy nie vermoed dat jou maat sal leer ken nie, neem dit tyd om oor die ongemak van die bedrog wat aan die lig kom, te kom.

“In sulke gevalle skyn die voorval van bedrog 'n lig op die gesondheid van die verhouding. As die verhouding nie gesond is nie, het jy drie keuses – stop dit, werk daaraan om die skade te herstel deur in terapie te kom of bly in 'n ongesonde verhouding,” sê Kavita.

"In 'n onvervulde of toksiese verhouding kan die besluit om te kul gemotiveer word deur 'n begeerte om te soek wat ook al in jou verhouding ontbreek - 'n sterk emosionele, fisiese, geestelike of intellektuele verband - elders ten spyte van 'n toegewyde verhouding." voeg sy by.

Ongeag hierdie twee tipes bedrog, hang die skuldgevoel grootliks af van 'n mens se uitkyk en gemoedstoestand.

“As die bedrieër nie voel dat hulle hul maat verraai het weens die omstandighede nie. van die verhouding of 'n gevoel dat jy geregtig is om buite 'n toegewyde verhouding te verken en hul optrede in hul gedagtes kan regverdig, dan word dit maklik om jouself te vergewe vir bedrog en nie jou maat te vertel van die daad van bedrog self nie,” sê Kavita.

“Aan die ander kant, as 'n persoon vas is op 'n plek waar hulle oorval isdie 'skuld van bedrog maak my dood'-gevoel, gaan hulle deur die vyf stadiums van hartseer – ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. Eers wanneer hulle uiteindelik by die aanvaardingstadium aankom, kan die proses om oor die skuldgevoel van 'n affair te kom begin,” voeg sy by.

6 wenke oor hoe om oor die kullery te kom

Once the blow van ontrouheid hanteer is, is dit tyd om te begin werk om die skuld van ontrouheid te oorleef. Om self die skuldgevoelens van 'n verhouding te vergewe en oor die weg te kom omdat jy angs, pyn en seer veroorsaak het aan iemand vir wie jy lief is en vir wie jy so diep omgee, kan nogal 'n uitdaging wees.

Terwyl jou maat sukkel om jou ontrouheid te verwerk, kan jy ook kan radeloos wees en die tekens van bedrieër se skuld toon. Dit laat dikwels die vraag ontstaan ​​oor hoekom bedrieërs skuldig voel wanneer die potensiële gevolge van die verraaiing van 'n maat se vertroue welbekend is.

Kavita sê die skuldgevoel sypel in jou verhouding in wanneer jy voel dat jy 'n maat of huweliksmaat vir wie jy lief is en verraai het. het 'n duik in jou verbinding veroorsaak. Of wanneer jy voel jy het jouself in die steek gelaat.

“Miskien is jy grootgemaak in 'n waardestelsel waar die verbreking van die lyne van getrouheid as 'n sonde beskou is. Soos jy grootgeword het, het jou siening van verhoudingsgrense verander. Maar iewers is jy steeds aan daardie waardestelsel vasgemaak. Om vasgevang te wees tussen hierdie twee waardesisteme is wat jou laat voeldat die skuld van bedrog my doodmaak,” verduidelik Kavita.

“Net so kan sosiale konstrukte, om kinders te hê en die gedagte van hoe jou daad van bedrog verwoesting in hul lewens kan saai jou ook deurspek laat met skuldgevoelens en berou ,” voeg sy by.

Die onvermoë om oor die skuldgevoel van 'n verhouding te kom, kan 'n verhouding wat aan 'n draadjie hang, verder benadeel. Om ontslae te raak van bedrogskuld is die enigste pad vorentoe, veral as jy dit met jou maat wil laat werk.

As jy sukkel met hoe om oor bedrogskuld te kom, kan hierdie 6 wenke handig te pas kom:

1. Aanvaarding van bedrogskuld

Soos Kavita uitwys, kan jy jouself vergewe vir bedrog en nie jou maat daarvan vertel nie, net wanneer jy aanvaarding in die vyf stadiums van hartseer bereik. Jy is deurspek met skuldgevoelens. Aan die binnekant skree jy 'cheating guilt is killing me'. Hou dus op om op te tree asof jy onaangeraak is.

Aanvaar en omhels jou huidige gemoedstoestand. Moenie verdedigend wees nie. Moenie verskonings maak nie. En, moet beslis nie jou maat vir jou oortreding blameer nie. Die skuldgevoel het jou dalk weggevreet selfs toe jou maat onbewus was van die feit dat jy hul vertroue gebreek het.

Jy het 'n verbintenis verbreek en dit sal jou emosioneel 'n tol eis. Sodra die waarheid uit is, neem hierdie kans om jou hart te ontlas. Vertel jou maat alles. Nie netoor die daad van ontrouheid maar ook jou omstandighede en emosionele toestand.

Dit is moontlik dat jou maat dalk nie dadelik jou standpunt verstaan ​​nie, maar dit sal hulle beslis 'n bietjie perspektief op die situasie gee en help hulle genees. Terselfdertyd het jy die eerste stap geneem om die skuld van ontrouheid te oorleef.

2. Vra om verskoning en bedoel dit

Jy kan nooit genoeg om verskoning vra dat jy iemand verneuk nie, maar om jammer te voel vir jou dade is belangrik om van bedrogskuld ontslae te raak. Wanneer jy dit doen, maak seker jy bedoel dit. 'n Verskoning beteken nie net om oor en oor jammer te sê nie.

Die berou wat jy voel, moet in jou optrede en jou houding weerspieël word. Moenie net om verskoning vra vir bedrog nie, maar ook omdat jy jou maat, jou verhouding en hul vertroue verbreek het. Dit is moontlik dat jou maat dalk tekens van bedrog opgemerk het, maar hulle het dit opsy geskuif omdat hulle jou heeltemal vertrou het.

Om te weet dat hul ergste vrese waar geword het, kan verwoestend wees. In net een geval het jy hulle hul intelligensie en hul begrip van die waarheid laat bevraagteken. Vra om verskoning vir dit alles.

Kavita sê dit is belangrik om 'n maat te laat weet dat jy berouvol is en die skade wil herstel. “Wanneer 'n bedrieër werklik berou het oor hul dade, is hulle bereid om die nodige werk te doen – of dit nou individuele berading of paartjieterapie is – ommaak die krake in die verhouding reg en gee dit nog 'n kans.

In sulke gevalle word eerlikheid 'n belangrike element van die verhouding. Gee jouself 100% aan die verhouding. Jy kan dalk weer in die versoeking kom om te kul, maar as jy werklik berou het oor jou vorige optrede, sal jy jou maat of huweliksmaat daaroor vertrou eerder as om op daardie versoeking te reageer.”

3. Soek leiding by familie

'n Toegewyde langtermynverhouding is nooit net tussen twee mense nie, maar ook tussen twee gesinne. Wanneer iets soos ontrouheid in die pad kom, dreig dit om menige band te verbreek. As jy blykbaar nie kan uitvind hoe om oor bedrogskuld te kom nie, kontak jou gesin vir hulp.

Ouderlinge weet 'n ding of twee oor die ingewikkeldhede van die lewe wat die jong en lewenslustiges nog moet leer. Maak nie saak hoe moeilik dit lyk nie, laat hulle in en praat met hulle oor hierdie krisis. Ons het almal daardie een ouderling na wie ons wend vir raad in tye van nood.

Dit is 'n situasie wat daardie raad regverdig. Hulle lewenservaring en begrip sal jou deur hierdie swaarkry lei. Moenie bekommerd wees om geoordeel te word nie. Op die oomblik moet jou fokus daarop wees om hierdie gevoel af te skud dat 'bedrogskuld my doodmaak'.

Sien ook: Hoe om 'n gebrek aan kommunikasie in 'n verhouding reg te stel - 15 kundige wenke

Kavita sê om aan jou waardestelsel te werk en te verbind tot die handhawing van die beginsels van getrouheid is 'n deurslaggewende deel van hoe om oor bedrog te kom. skuldproses. Om uit te reik na jou gesin kanwees daardie anker wat jou help om weer in verbinding te tree met die waardes waarmee jy grootgemaak is.

Jy het 'n klankbord nodig om deur hierdie moeilike tyd te kom, en jou gesin kan dit goed wees.

Verwante leeswerk: Tel 'n emosionele affêre as 'bedrog'?

4. Soek professionele hulp

Is jy 'n reeks ongelowige? Iemand wat hulself nie kan keer om eksterne sake te hê nie? Of iemand wat nooit met een maat tevrede is nie? Iemand wat smag om in nuwer verhoudings waardeer te word? Dan het jy 'n groter probleem op hande as om net vas te stel of die skuld van bedrog ooit verdwyn.

In so 'n situasie moet jy dit oorweeg om professionele hulp te soek om weg te breek van die patrone van lieg en bedrog en jou uitkyk op te verander. 'n toegewyde verhouding.

Kavita sê: “Die antwoord op hoe om oor bedrogskuld te kom lê daarin om regstellende stappe vinnig te doen. In die nasleep van bedrog kan jy berou hê oor jou dade. Jy kan selfs aan jouself en jou maat belowe dat jy nooit weer daardie pad sal gaan nie. Maar wanneer die versoeking weer kom, sal jy dalk nie daardie belofte kan nakom nie. Dan sal jy vasgevang bly in 'n slegte patroon van bedrog en skuldig voel daaroor.”

Professionele berading kan jou help om in aanraking te kom met en onderliggende kwessies op te los wat hierdie kulleryneigings kan veroorsaak. As jy onseker is om 'n berader van aangesig tot aangesig te ontmoet, weetdat in vandag se tyd hulp net 'n klik weg is.

5. Betrek jouself konstruktief

Een van die onderskatte dog uiters doeltreffende benaderings tot hoe om oor bedrogskuld te kom, is om jouself met kreatiewe of fisiese aktiwiteite besig te hou. Kavita beveel aan om jou energie op die regte manier te kanaliseer. Daarvoor kan jy staatmaak op fisiese aktiwiteite soos sport, hardloop, swem of kreatiewe aktiwiteite soos tuinmaak, skryf, verf, teken.

Benewens hierdie, kan meditasie, bewustheid, dagboeke jou ook help om in beheer van jou optrede te bly en nie die prooi van jou impulse te word nie. Om die pad van spiritualiteit te verken, kan jou help om te genees in die nasleep van bedrog. Dit kan 'n rigtinggewende lig wees wat jou help om jou lewe weg te stuur van die duisternis.

Sien ook: Die soort vriendin wat jy is, gebaseer op jou sterreteken

Om met 'n geestelike gids te werk, kan jou help om jou innerlike demone te tem en jou angs te kalmeer. Dit kan die leiding en emosionele triangulasie wees wat jy nodig het om van bedrogskuld ontslae te raak.

'n Geestelike gids kan jou 'n onbevooroordeelde en pragmatiese perspektief van jou situasie gee. Hulle sal jou help om jou krisis in die groter raamwerk van die lewe op te spoor en dan sal jy dalk begin voel dat jou krisis dalk nie die oorkoepelende monster is wat jy vrees dit is nie.

Verwante leeswerk: 6 mense oor wat hulle oor hulself geleer het nadat hulle verneuk het

6. Vergewe jouself

Word die skuld van bedrog ooit weg? Wel,beslis nie totdat jy leer om jouself te vergewe nie. Al die werk wat jy tot dusver gedoen het om ontslae te raak van bedrogskuld is net 'n opbou om jouself te vergewe.

Wanneer jy die pyn en angs sien wat jy jou maat en ander geliefdes aangedoen het, is dit net natuurlik om jouself daaroor te klop. Maar daar is 'n tyd om dit te doen en 'n tyd om te vergewe en aan te beweeg. As jy dit nie doen nie, sal die skuldgevoelens die lewe uit jou suig. Om 'n hol dop te laat van 'n persoon wat jy eens was.

So 'n persoon kan nie vrede en geluk bring vir homself of diegene rondom hom nie.

Gaan die skuld van bedrog ooit weg?

Dinge mag dalk hopeloos lyk wanneer jy aanhoudend sukkel met die gevoel 'bedrogskuld maak my dood'. As jy bereid is om aan jouself en jou verhouding te werk, word dit mettertyd beter. Daarvoor moet jy jou skuld aanvaar, verwerk en laat gaan.

Kavita sê dat die skuldgevoel van bedrog verhoudings kan vernietig, aangesien dit vertrouenskwessies na vore bring. As jy vasgevang word in die strik van bedrog en dan daartoe verbind om jou verhouding te laat werk en dan weer te bedrieg, kan hierdie giftige siklus selftwyfel inboesem. Jy kan nie jou eie instinkte en optrede vertrou nie, aangesien jy getrou aan jou huweliksmaat of lewensmaat wil bly, maar gaan voort en bedrieg in elk geval.

Om jouself te vergewe omdat jy bedrieg het en nie jou maat vertel het nie, moet jy integriteit aankweek om skuld teen te werk. By