Verhoudings lyk amper moeiteloos soos hulle begin, maar soos dae in maande verander en die wittebroodfase begin verdwyn, begin die reguit realiteit van die verhouding homself voordoen. Dit is wanneer gesonde verhoudingsdinamika jou kan help om deur te vaar en daaraan te werk om jou band te versterk. Om die dinamika van 'n verhouding te verstaan, sal jou nader aan jou maat bring.

Pearl, 'n 25-jarige sagteware-ingenieur, gaan al amper twee jaar met haar Youtuber-vriendin, Tami, uit. Aanvanklik het hulle oulike verhoudingsdinamika gedeel, maar mettertyd het Pearl begin besef dat Tami en sy polêre teenoorgesteldes is en duidelike tegnieke het om situasies te hanteer wat hulle dikwels in die wiele ry. Pearl hou nie van Tami se algehele ontspanne houding nie, terwyl Tami voel Pearl is 'n beheervraat wat dinge te ernstig opneem.

Hierdie situasie is algemeen in baie verhoudings, veral wanneer die mense wat met mekaar uitgaan, fundamenteel verskil van mekaar. Dis waar 'n begrip van verskillende verhoudingsdinamika en hoe hulle die besluite wat ons in 'n verhouding neem, noodsaaklik is.

Om jou te help om daardie begrip te ontwikkel, het ons met die beradingsielkundige  Nishmin Marshall, voormalige direkteur by SAATH: Selfmoordvoorkoming, gepraat. Sentrum en 'n konsultant by BM Institute of Mental Health, oor die dinamika van 'n verhouding, hoe dit verhoudings beïnvloed,om langs mekaar te wees in 'n verhouding,” sê Nishmin.

Om beter in 'n verhouding te kommunikeer, is dit ewe belangrik om 'n goeie luisteraar te wees. Dit is ideaal om te luister om die ander persoon in gedagte te hou en nie net jou eie gedagtes en proses te projekteer nie. Om te leer om net met volle fokus en aandag te luister, is al wat jy hoef te doen om gesonde verhoudingsdinamika te vestig.

3. Moenie konflik vermy nie

Leer om regverdig te veg is 'n instrument wat jou sal neem verhouding ver. Hierdie vermoë kom uit 'n begrip van wat jou maat op 'n fundamentele vlak voel en openlik kommunikeer jou voorkeure, afkeure en begeertes. Moenie histeries raak of heeltemal afskakel nie, neem tyd as dit nodig is, maar onthou altyd dit is nie jy teenoor ek nie, julle is albei 'n span.

4. Om geduldig en ondersteunend te wees

Elkeen het hul eie pas, hul eie kapasiteit waarin hulle groei en genees. Om te leer om die verskille te aanvaar en tog deur te beweeg deur geduldig en ondersteunend te wees, sal jou sekerlik nader aan jou maat bring. Dit is ook belangrik om 'n veilige ruimte te bied waar julle albei kwesbaar kan wees sonder om geoordeel te voel. Om 'n sterker verhouding te bou, fokus op 'n daaglikse band met jou maat.

5. Bekragtig en erken

“Vir 'n beter verhouding kan jy altyd leer om vriendelik te wees, 'n waardering te hê vir klein dinge, en bring die beste in jou maat na vore,”sê Nishmin. Om net gesien en gehoor te word, kan 'n groot invloed op 'n mens se selfbeeld hê. Wedersydse bekragtiging en erkenning help beide vennote om baie meer in lyn te wees met hul kerndoelwitte sowel as dankbaar vir mekaar, en sodoende hul band verdiep.

Hoe om uitdagende verhoudingsdinamika te navigeer

Navigeer deur die streng waters van 'n verhouding kan nogal moeilik wees vir vennote. Die dinamika wat vennote deel, kan die verhouding óf maak óf breek. Dit is nogal die uitdaging, maar jy het wat dit verg!

In ons verhoudings is ons almal deur moeilike kolle, of dit nou weens die afstand, die stille behandeling of brutale argumente is. Daar is duidelike maniere om seker te maak dat hierdie rowwe kolle nie jou verhoudingsdinamika op 'n fundamentele vlak verander nie. Hier is 5 deskundige-gesteunde wenke oor hoe om uitdagende verhoudingsdinamika te navigeer:

• Goeie kommunikasie: Oop kommunikasie bied 'n veilige ruimte vir beide vennote om hul emosies, voorstelle en idees oor te dra. Nishmin sê: “Goeie kommunikasie is die basis waarop gesonde verhoudingsdinamika berus. As jy aan jou maat kan kommunikeer dat jy nie reg voel nie, kan julle albei daaraan werk om die probleem gesamentlik op te los.” Om bewus te wees van jou maat se behoeftes, denkproses, sowel as huidige ingesteldheid, help om gesonde kommunikasie te bevorder. Oop kommunikasie is 'n primêre teken van'n gesonde verhouding, julle kan met mekaar praat oor enigiets en alles!
• Deskundige hulp: Wanneer jy in 'n verhouding vasgevang voel, kan dit uiters nuttig wees om professionele hulp in die vorm van paartjieterapie of verhoudingsberading te soek. Dit help jou om 'n gemeenskaplike grondslag vir jou idees en gevoelens te vind. Terapie kan wondere doen vir jou huwelik sowel as jou lewe, deur leiding te bied in afleer, leer, gesamentlike werk aan kwessies, en die lewe saam ervaar.
• Aanvaarding en deursigtigheid: As dinge suid gaan tussen vennote , moet albei die situasie op hande aanvaar. Geen mate van vermyding of woedebuie kan dit oplos nie. Paartjies moet so deursigtig wees as wat hulle met mekaar kan wees. Hoe gouer jy met die realiteit van die omstandighede vrede maak, hoe makliker is dit om 'n praktiese oplossing te vind om jou probleme op te los. Span saam om aan die bestaande probleem te werk eerder as om mekaar te beveg
• Gewilligheid vir 'n toekoms saam: “Jy moet die wil hê om op die lang termyn by jou maat te bly. Dit is belangrik dat albei vennote die verhouding wil hê en leer om verdraagsaam en geduldig te wees sonder om in vrees of ego in te gee,” sê Nishmin. As albei vennote wil hê dat hul geselskap moet floreer, moet albei die nodige moeite doen. Albei moet die voorneme hê om 'n toekoms te wil hê waar hulle hul lewens sal deel
• 'n Positieweuitkyk: Positiewe denke hou talle voordele vir ons verstand en liggame in. "Om 'n optimistiese uitkyk op die lewe te hê - 'n algemene verwagting dat goeie dinge sal gebeur - kan mense help om langer te leef," volgens 'n nuwe studie van die Harvard T.H. Chan Skool vir Openbare Gesondheid. Dankbaarheid help ons om te besef hoeveel ons in ons lewens as vanselfsprekend aanvaar het. Fokus op oplossings eerder as die probleem, moenie toelaat dat negatiewe selfpraat en oordenke jou selfgeloof vervaag nie, en skep proaktiewe gewoontes aan om positiwiteit in jou lewe te lok

Sleutelwysers

• Gesonde verhoudingsdinamika is gedragspatrone wat oor tyd gevorm word wat jou band met jou maat help verdiep
• Die fundamentele dinamika van 'n gesonde verhouding sluit vertroue, respek, geduld, empatie, oop kommunikasie, begrip, gesonde individuele selfversorging, speels wees en beter weergawes van jouself word
• In 'n verhouding is dit belangrik om eerlik te wees, te bekragtig, te erken, fisies en geestelik intiem te wees, asook om te groei kollektief en individueel
• Om deur die moeilike fases van 'n verhouding wat uitdagende dinamika skep, kan nogal belastend wees. Om die hulp van 'n berader te neem is 'n goeie manier om dinge vorentoe te neem in jou verhouding

Jy kan nie alleen ly of aanhou om mure op te sit nie, dit is altyd beter om deel jou las met jougeliefdes of met 'n berader wat jou kan help om vorentoe te beweeg. Dinge kan verander, en mense verander, maar die gewilligheid van beide kante om te verander moet teenwoordig wees. Dit sal sekerlik help om die dinamiek van 'n verhouding te verander.

Gereelde vrae

Ja, verhoudingsdinamika kan ten goede verander, maar slegs as beide vennote bereid is om die nodige werk in te sit en hul gedrag te verander volgens die ander se behoeftes. Veranderende verhoudingsdinamika is 'n deurlopende reis waarin jy moet besluit om elke dag die beste weergawe van jouself vir jouself en jou maat te wees. Ja, om iemand lief te hê is 'n gevoel, maar dit is ook 'n keuse wat jy elke dag maak. 2. Hoekom is dit belangrik om aan jou verhoudingsdinamika te werk?

Dit is noodsaaklik om aan verhoudingsdinamika te werk aangesien dit ons direk help om ons verhoudings in alle aspekte van die lewe beter te maak. Dit is bemagtigend om bewus te wees van die kundigheid en waar jou verhoudings is, dit kom net met 'n goeie sin van begrip van die verhoudingsdinamika, hetsy gesond of ongesond wat in jou verhouding bestaan, sodat jy kan werk om jou verhouding na 'n beter te verskuif. plek.

Wat word met verhoudingsdinamika bedoel?

Verhoudingsdinamika is 'n reeks gedrag wat mense toon tydens interaksies, kommunikasie en hoe hulle op verskeie onderwerpe reageer. Om bewus te wees van die dinamika in verhoudings bemagtig beide vennote. Daar kan ongesonde en gesonde verhoudingsdinamika wees, afhangende van mense, hul gedrag, liefdestale, trauma, snellers en ander voorvereistes.

Kyk hoe ons kenner Ridhi Golechha die verskille tussen gesonde en ongesonde verhoudings verduidelik en wat jy kan streef daarna om hier te doen.

Vir meer deskundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Klik hier

'n Studie van 2021 oor verhoudingsdinamika in adolessente romantiese verhoudings het vier profiele van romantiese verhoudingsdinamika aan die lig gebring:

1. Gebalanseerde dinamika (51.0% van die steekproef): Met gebalanseerde interaksies, vennote het daarin geslaag om 'n atmosfeer van vertroue en respek te vestig en hul meningsverskille opgelos deur effektiewe kommunikasievaardighede te gebruik
2. Belemmer dinamika (8.3%): In belemmerde interaksies het vennote uitgestaan ​​deur 'n onvermoë om te kommunikeer, wat gelei het tot verskeie misverstande in die verhouding. Ten spyte van noue affektiewe nabyheid, is vennote hier beperk deur hul selfopenbaarmakingsprobleme en gebrek aan effektiewe kommunikasievaardighede
3. Verstrengelde dinamiek (20,8%): Vennote met hierdie dinamiek resoneer met 'n hoë afhanklikheid van mekaar, en 'n geromantiseerde en geïdealiseerde visie van hul verhouding, wat lei tot baie onsekerhede en magteloosheid, wat lei tot konflikvermyding
4. Styf dinamiek (13.5%): Vennote wat met hierdie dinamiek verband hou, het onverskillig gelyk teenoor die menings en gevoelens van hul maat en het onderhandelingstrategieë gemobiliseer wat konflikte en kommunikasievaardighede versterk het wat tot beledigende gedrag gelei het

Die resultate beduidende insig in die geïdentifiseerde profiele verskaf, die leiding van pogings en programme om afsprakegeweld te voorkom en harmonieuse romantiese verhoudingsdinamika te bevorder.

10 Grondbeginsels van Gesonde Verhoudingsdinamika

Elke verhouding is uniek, met verskillende behoeftes, begeertes, belangstellings, afkeure en voorkeure. Sekere sleutelfaktore wat groei vir beide die vennote individueel in hul lewens toon, sowel as die verhouding en 'n manier van kompromie wat beide vennote help om hul punte na vore te bring sonder om die ander ongeldig te maak of te minag, is wat 'n gesonde verhouding van 'n ongesonde een onderskei.

'n Gebalanseerde dinamiek help om meer vervullende verhoudings te skep en word onderhou deur waardes wat jou help om 'n liefdevolle, respekvolle en veilige verhouding te geniet. “Om daar te wees vir jou maat deur dik en dun, om jouself te wees saam met jou maat sonder enige maskers, weesrespekvol en eerlik, en om die gevoel van gelykheid te deel, is die hoekstene van gesonde verhoudingsdinamika,” sê Nishmin.

Streef altyd daarna om ’n gesonde verhouding met jou maat te deel. Kom ons kyk noukeurig na hierdie elemente met die volgende grondbeginsels van gesonde dinamika van 'n verhouding wat kan help om jou liefdeslewe te transformeer: ​​

1. Eerlike en oop kommunikasie

Dit is belangrik om 'n verhouding te hê waar jy oor enigiets met jou maat kan praat sonder om enige harde reaksies of oordele te vrees. As daar iets is wat jy van jou maat wil hê, moet jy dit duidelik kan vra. Net so moet jou maat die ruimte hê om vrylik hul menings te lug. 'n Gesonde gesprek wat sag is en beide vennote toelaat om hul harte uit te spreek, maak plek vir 'n pragtige verhoudingsdinamiek.

2. Fisiese en emosionele intimiteit

Intimiteit gaan nie net oor seks soos gewoonlik veronderstel word nie, maar eerder oor romanties verhoudingsdinamika wat die nabyheid behels wat jy emosioneel en fisies met 'n persoon deel. Om te kan verstaan ​​wat jou maat op enige gegewe dag begeer, kan moeilik wees om uit te vind.

Tog om die empatie te hê om hulle direk te vra wat hulle pla en of hulle dit wil uitpraat of as hulle ruimte benodig, is pragtige voorbeelde van intimiteit. Hier is hoe jy weer verlief kan raak: knuffel, streel, ligaanrakinge en drukkies kommunikeer ons liefde vir ons maats. Om gemaklik te wees om 'n plek in jou verhouding te bereik waar intimiteit nie gelyk is aan seks nie, is 'n voorbeeld van 'n gesonde band. Daar kan egter terselfdertyd 'n wedersydse seksuele begeerte vir mekaar wees sowel as 'n meer intieme verhouding.

5. Dink soos 'n span

Die mentaliteit van my VS jy kan redelik algemeen wees in verhoudings. Maar wat die meeste mense vergeet, is dat jy nie die dinamika van 'n verhouding kan regkry totdat jy jouself as 'n span van twee begin sien nie. Vennote moet individueel aan hul gedrag werk, mekaar druk om die beste weergawes van hulself te wees sowel as doen die werk wat nodig is vir die bou van hul verhouding.

6. Individuele identiteit

Nadat hulle 'n verhouding betree het, vergeet die meeste mense hul individuele identiteite. Ja, jou identiteit het dalk verskuif en tog heeltemal verdwyn in die rol van 'n maat kan jou verhouding giftig maak. Om aan jou individuele behoeftes te voldoen, is elke mens se reg, selfs al is jy in 'n verhouding, 'n huwelik, of vasgevang in die humdrum van die grootmaak van 'n gesin. Jou behoeftes verdwyn nie magies wanneer jy 'n verhouding betree nie. Individuele identiteit is iets wat nooit in 'n verhouding gekompromitteer kan word nie. Neem daardie selfversorgingsdag, ontmoet jou vriendegroep, neem 'n solo-reis of verskuif vastelande as dit jou droom is. Niks moet in die staan ​​niemanier van jou persoonlike doelwitte eerder jou maat moet ondersteun en by jou besluite staan. Dit is jou taak om hier 'n dinamiese verhouding met jouself te bou wat aan jou behoeftes voldoen.

7. Speelsigheid

'n Oulike verhoudingsdinamiek kan soos 'n vars lug in ons grys wêreld wees. Tog aanvaar ons dikwels die prettige aspekte van die lewe as vanselfsprekend. Ons verkies om ons daaglikse nuushoogtepunte te lees oor hoe die wêreld by die dag angswekkender word eerder as om ons beste lewens te leef deur 'n rustige wandeling in 'n park te neem of bloot te kuier in 'n dans-off met ons belangrike ander. Speelsheid mag dalk dom lyk, maar die innerlike kind in ons floreer op hierdie lighartige oomblikke. Om te lag is die kenmerk van 'n gesonde verhoudingsdinamiek en help om die lewe makliker te maak. As jy humor in die ergste situasies kan vind en 'n manier vind om 'n lag te deel, sal die verhouding seker dieper groei. Gesonde speelse geskerts is 'n wonderlike flirtmiddel, nie noodwendig romanties of seksueel van aard nie

8. Tyd vir jouself

Om nie gesonde tyd met onsself deur te bring nie as gevolg van ons "mense-behaaglike" neigings kan doen meer skade as goed vir ons verhouding. Ons mag dalk uit liefde al ons tyd aan ons maats gee, maar dit kan 'n tweesnydende swaard wees. Om tyd te maak om ons verhoudings te koester ten koste van tyd vir selfversorging kan lei tot onderbewuste wrok teenoor ons maat, so uiteindelik is dit 'nongesonde verhoudingsdinamiek.

"Daar is geen twyfel dat jou maat jou goed laat voel oor jouself nie, tog is dit belangrik om mekaar ruimte te gee om dinge onafhanklik te doen en om jou onderskeie leefstyle te ondersteun," sê Nishmin.

Bou 'n gesonder verhouding vereis dat jy tyd neem vir selfversorging, om tyd vir jouself te neem is noodsaaklik om 'n meer gesentreerde, afgeronde weergawe van jouself te word, wat jou net 'n beter vennoot in jou verhouding sal maak. Terselfdertyd sal jy nie op jou maat staatmaak om aan al jou behoeftes te voldoen nie, wat op sy beurt sal verhoed dat onrealistiese verwagtinge en 'n verstikkende dinamiek posvat.

9. Bring uit. die beste in mekaar

Jou verhoudingsdoelwit moet sekerlik behels dat jy jou maat motiveer om die beste weergawe van hulleself te word. En as om saam met jou maat te wees, help om goeie gewoontes in jou lewe te veroorsaak, is jy dalk die beste by mekaar pas. Maar as net een maat al die werk doen, is dit ook nie regverdig nie en die verhouding sal beslis afdraand gaan. Daar is geen kortpad om ongesonde verhoudingsdinamika te laat vaar en na 'n gesonder ruimte te beweeg nie. As jy wil hê jou verhouding moet hou, moet jy werk om die beste in mekaar te bring.

10. Om outentiek jouself te wees

Om voor te gee dat jy iemand anders is, sal nie te lank in 'n verhouding werk nie. As jy nie kan wees niedie rou jy, die verhouding is nie werklik nie. As jy en jou maat nie van mekaar hou vir wie jy werklik is nie, kan dit onmoontlik word om saam te bly. Jy moet eerlik met jouself en in die verhouding wees om dit vooruit te vat.

Dit beteken nie dat jy hardnekkig moet vashou aan die weergawes van jouself wat jy was toe julle die eerste keer saamgekom het nie. Groei, evolusie en verandering is onvermydelike dele van die menslike reis. En dit is wat jou toelaat om effektiewe verhoudingsdinamika te bevorder terwyl jy as 'n paartjie groei. Wat belangrik is, is om altyd jou mees outentieke weergawe saam met jou maat te wees.

5 Voorbeelde van Gesonde Verhoudingsdinamika

'n Studie gepubliseer deur Cambridge University Press het drie breë tematiese areas gevind: huweliksverhoudings en tevredenheid, veranderinge in emosionele toestand of fisiese gesondheid, en die wisselwerking tussen huwelikskwaliteit en welstand. Die kwessies wat gevind is om huweliksverhoudings en bevrediging in die laat lewe te beïnvloed, sluit in gelykheid van rolle, voldoende kommunikasie en oorgange na apart lewe. van siekte, en dat swak gesondheid die huwelik self beïnvloed. Die navorsing dui ook op belangrike geslagsverskille in die impak van huweliksdinamika op gesondheid.

Nishmin vertel ons hoe vroegkondisionering beheer die verhoudingsdinamika wat ons in ons lewe leer en volg. Dit is egter nie onmoontlik om bestaande patrone te breek en dit met gesonder te vervang nie. As dit is waarna jy streef, is hierdie voorbeelde van dinamiese verhoudings wat gesond is vir beide vennote en rigting kan gee aan jou pogings:

1. Om dinge uit die ander se POV te sien

“Vir jou liefde en band om te groei, moet jy opreg vir die ander persoon omgee, jy moet voel wat hulle voel, probeer om hul geestelike toestand te verstaan, en die sal op die lang termyn by jou maat bly. Dit is belangrik dat beide vennote die verhouding wil hê en leer om verdraagsaam en geduldig met mekaar te wees sonder om in vrees of ego in te gee,” sê Nishmin.

Dit is noodsaaklik om die voorneme te hê om in jou maat se skoene te tree en sien dinge vanuit hul perspektief. Om empatie in jou verhouding te ontwikkel, sal dit net help om te groei. Daar is verskeie persepsies van 'n enkele gebeurtenis, dit is belangrik om te probeer verstaan ​​waar die ander persoon vandaan kom. Dit sal sekerlik ook help met beter konflikoplossing.

2. Om 'n ywerige luisteraar te wees

“Jy kan nie koppig wees en aanhou dink ek is reg, ek sal nie verander nie, of ek kan nie oor die weg kom nie. Dit kan slegs gebeur wanneer wedersydse sorg en besorgdheid tussen julle twee heers. Julle hoef nie altyd met mekaar saam te stem nie