Veze izgledaju gotovo bez napora na početku, ali kako se dani pretvaraju u mjesece i faza medenog mjeseca počinje da blijedi, potpuna stvarnost veze počinje da se predstavlja. Tada vam zdrava dinamika odnosa može pomoći da preplovite i radite na jačanju vaše veze. Razumijevanje dinamike veze će vas približiti vašem partneru.

Pearl, 25-godišnji softverski inženjer, izlazi sa svojom djevojkom na Youtubeu, Tami, skoro dvije godine. U početku su dijelili simpatičnu dinamiku odnosa, ali s vremenom je Pearl počela shvaćati da su Tami i ona polarne suprotnosti i da imaju različite tehnike rješavanja situacija koje ih često dovode u sukob. Pearl ne voli Tamiin sveukupni opušteni stav, dok Tami smatra da je Pearl nakaza za kontrolu koja stvari shvaća previše ozbiljno.

Ova situacija preovladava u mnogim vezama, posebno kada se ljudi koji se zabavljaju fundamentalno razlikuju jedni od drugih. Tu je od vitalnog značaja razumijevanje različite dinamike odnosa i načina na koji one utječu na odluke koje donosimo u vezi.

Kako bismo vam pomogli da razvijete to razumijevanje, razgovarali smo sa psihologom savjetnikom  Nishminom Marshallom, bivšim direktorom SAATH: Prevencija samoubistava Centar i konsultant na BM Institutu za mentalno zdravlje, o dinamici odnosa, kako oni utiču na odnose,da budemo jedno uz drugo u vezi,” kaže Nishmin.

Da bismo bolje komunicirali u vezi, jednako je važno biti dobar slušalac. Idealno je slušati imajući na umu drugu osobu, a ne samo projicirati svoje misli i proces. Naučiti samo slušati s potpunim fokusom i pažnjom je sve što trebate učiniti da uspostavite zdravu dinamiku odnosa.

3. Ne izbjegavati sukobe

Naučiti se pošteno boriti je alat koji će vam oduzeti odnos daleko. Ova sposobnost dolazi iz razumijevanja onoga što vaš partner osjeća na osnovnom nivou i otvorenog komuniciranja vaših simpatija, ne sviđanja i želja. Nemojte histerizirati ili se potpuno isključiti, odvojite malo vremena ako je potrebno, ali uvijek zapamtite da niste vi protiv mene, oboje ste tim.

4. Strpljenje i podrška

Svako ima svoj tempo, svoj kapacitet u kojem raste i liječi. Ako naučite da prihvatite razlike, ali i dalje prolazite kroz strpljenje i podršku, sigurno će vas približiti vašem partneru. Takođe je važno osigurati siguran prostor u kojem oboje možete biti ranjivi bez osjećaja osuđivanja. Da biste izgradili čvršću vezu, fokusirajte se na svakodnevno povezivanje sa svojim partnerom.

5. Potvrdite i priznajte

“Za bolju vezu, uvijek možete naučiti biti ljubazni, cijeniti male stvari i izvucite ono najbolje iz svog partnera,”kaže Nishmin. Samo biti viđen i saslušan može imati ogroman uticaj na nečije samopouzdanje. Uzajamno potvrđivanje i priznavanje pomažu oba partnera da se osjećaju mnogo usklađenije sa svojim osnovnim ciljevima, kao i da su zahvalni jedno za drugo, produbljujući tako svoju vezu.

Kako se kretati kroz izazovnu dinamiku odnosa

Navigacija kroz rigorozne vode veze mogu biti prilično teške za partnere. Dinamika koju dijele partneri može ili stvoriti ili prekinuti vezu. To je pravi izazov, a ipak imate ono što je potrebno!

U našim vezama, svi smo prošli kroz teške zakrpe, bilo zbog udaljenosti, tihog tretmana ili brutalnih svađa. Postoje različiti načini da osigurate da ove grube zakrpe ne mijenjaju dinamiku vaše veze na fundamentalnom nivou. Evo 5 stručnih savjeta za snalaženje u izazovnoj dinamici odnosa:

• Dobra komunikacija: Otvorena komunikacija pruža siguran prostor za oba partnera da prenesu svoje emocije, prijedloge i ideje. Nishmin kaže: „Dobra komunikacija je osnova na kojoj počiva zdrava dinamika odnosa. Ako možete reći svom partneru da se ne osjećate dobro, oboje možete zajednički raditi na rješavanju problema.” Voditi računa o potrebama vašeg partnera, procesu razmišljanja, kao i trenutnom načinu razmišljanja, pomaže u podsticanju zdrave komunikacije. Otvorena komunikacija je primarni znakzdrav odnos, možete razgovarati jedno s drugim o svemu i svačemu!
• Stručna pomoć: Kada se osjećate zaglavljeni u vezi, traženje stručne pomoći u obliku terapije za parove ili savjetovanja za odnose može biti od velike pomoći. Pomaže vam da pronađete zajednički jezik za svoje ideje i osjećaje. Terapija može učiniti čuda za vaš brak, kao i za vaš život, nudeći smjernice za odučavanje, učenje, zajednički rad na problemima i zajedničko doživljavanje života.
• Prihvatanje i transparentnost: Ako stvari idu na jug između partnera , oboje treba da prihvate trenutnu situaciju. Nikakva količina izbjegavanja ili bijesa ne može to riješiti. Parovi moraju biti što transparentniji jedno s drugim. Što se prije pomirite sa realnošću okolnosti, lakše ćete pronaći praktično rješenje za rješavanje vaših problema. Udružite se da radite na postojećem problemu umjesto da se međusobno borite
• Volja za zajedničku budućnost: „Trebalo bi imati volju da se držite svog partnera na duge staze. Važno je da oba partnera žele vezu i nauče da budu tolerantni i strpljivi bez prepuštanja strahu ili egu”, kaže Nishmin. Ako oba partnera žele da njihovo društvo procvjeta, oboje moraju uložiti potreban napor. Obojica moraju imati namjeru da žele budućnost u kojoj će dijeliti svoje živote
• PozitivnoOutlook: Pozitivno razmišljanje ima brojne prednosti za naše umove i tijela. „Optimističan pogled na život – opšte očekivanje da će se dobre stvari desiti – može pomoći ljudima da žive duže“, prema novoj studiji sa Harvarda T.H. Chan škola javnog zdravlja. Zahvalnost nam pomaže da shvatimo koliko smo toga u životu uzimali zdravo za gotovo. Fokusirajte se na rješenja, a ne na problem, ne dozvolite da vam negativna priča o sebi i pretjerano razmišljanje zamagli vaše samopouzdanje i usadite proaktivne navike kako biste privukli pozitivnost u svoj život

Ključni pokazatelji

• Dinamika zdrave veze su obrasci ponašanja formirani tokom vremena koji pomažu produbljivanju vaše veze s partnerom
• Osnovna dinamika zdrave veze uključuje povjerenje, poštovanje, strpljenje, empatija, otvorena komunikacija, razumijevanje, zdrava individualna briga o sebi, biti razigran i postati bolja verzija sebe
• U vezi je važno, biti iskren, potvrditi, priznati, biti prisan fizički i psihički, kao i rasti kolektivno i pojedinačno
• Navigacija kroz teške faze odnosa koje stvara izazovna dinamika može biti prilično naporna. Uzimanje pomoći savjetnika je odličan način da napredujete u vašoj vezi

Ne možete patiti sami ili nastaviti podizati zidove, uvijek je bolje podijelite svoj teret sa svojimvoljene osobe ili sa savjetnikom koji vam može pomoći da napredujete. Stvari se mogu promijeniti, i ljudi se mijenjaju, ali spremnost obje strane za promjenu mora biti prisutna. Ovo će sigurno pomoći u promjeni dinamike odnosa.

Česta pitanja

Da, dinamika odnosa se može promijeniti na bolje, ali samo ako su oba partnera spremna uložiti potreban posao i promijeniti svoje ponašanje prema potrebama drugog. Promjena dinamike odnosa je kontinuirano putovanje u kojem svaki dan morate odlučiti da budete najbolja verzija sebe i svog partnera. Da, voljeti nekoga je osjećaj, ali to je i izbor koji donosiš svaki dan. 2. Zašto je važno raditi na dinamici vaše veze?

Od suštinskog je značaja raditi na dinamici odnosa jer nam ona direktno pomaže da poboljšamo naše odnose u svim aspektima života. Osnažujuće je biti svjestan znanja i gdje se nalazi vaša veza, ovo dolazi samo uz dobar osjećaj razumijevanja dinamike odnosa, bilo da je zdrava ili nezdrava, koja postoji u vašoj vezi, tako da možete raditi na tome da vaš odnos popravite na bolje. mjesto.

Šta se podrazumeva pod dinamikom odnosa?

Dinamika odnosa je niz ponašanja koje ljudi pokazuju tokom interakcije, komunikacije i načina na koji reaguju na različite teme. Svjesnost dinamike u odnosima osnažuje oba partnera. Može postojati nezdrava i zdrava dinamika odnosa ovisno o ljudima, njihovom ponašanju, jezicima ljubavi, traumi, okidačima i drugim preduvjetima.

Pogledajte kako naš stručnjak Ridhi Golechha objašnjava razlike između zdravih i nezdravih veza i onoga što možete trudite se to učiniti ovdje.

Za više stručnih uvida, pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje

Studija o dinamici odnosa u adolescentskim ljubavnim vezama iz 2021. otkrila je četiri profila dinamike romantičnih odnosa:

1. Uravnotežena dinamika (51,0% uzorka): Sa uravnoteženom interakcije, partneri su uspjeli uspostaviti atmosferu povjerenja i poštovanja i svoje nesuglasice rješavali koristeći efikasne komunikacijske vještine
2. Otežana dinamika (8,3%): U otežanim interakcijama, partneri su se isticali nesposobnošću komunikacije, što je dovelo do nekoliko nesporazuma u vezi. Unatoč bliskoj afektivnoj blizini, partneri su ovdje bili ograničeni svojim poteškoćama u samootkrivanju i nedostatku učinkovitih komunikacijskih vještina
3. Upletena dinamika (20,8%): Partneri s ovom dinamikom rezoniraju s visokom ovisnošću jedni o drugima, te romantiziranom i idealiziranom vizijom njihove veze, što dovodi do mnogih nesigurnosti i nemoći, što rezultira izbjegavanjem sukoba
4. Rigidna dinamika (13,5%): Činilo se da su partneri koji se odnose na ovu dinamiku ravnodušni prema mišljenjima i osjećajima svog partnera i mobilizirali su strategije pregovaranja koje su pojačavale sukobe i komunikacijske vještine koje su dovele do nasilnog ponašanja

Rezultati pružio značajan uvid u identifikovane profile, usmjeravajući napore i programe prevencije nasilja u spojevima i promovirajući skladnu dinamiku romantičnih odnosa.

10 osnova dinamike zdravih odnosa

Svaka veza je jedinstvena, s različitim potrebama, željama, interesima, nesviđanjima i sviđanjima. Određeni ključni faktori koji pokazuju rast za oba partnera pojedinačno u njihovim životima, kao i odnos i način kompromisa koji pomaže oba partnera da iznesu svoje stavove bez poništavanja ili nepoštovanja drugog je ono što razlikuje zdravu vezu od nezdrave.

Uravnotežena dinamika pomaže u stvaranju ispunjenijih odnosa i podržava se vrijednostima koje vam pomažu da uživate u vezi pune ljubavi, poštovanja i sigurnosti. “Biti tu za svog partnera kroz gusto i tanko, biti ono što si sa svojim partnerom bez ikakvih maski, bitipoštovan i iskren, a dijeljenje osjećaja jednakosti su kamen temeljac zdrave dinamike odnosa,” kaže Nishmin.

Uvijek nastojte dijeliti zdrav odnos sa svojim partnerom. Pogledajmo pomno ove elemente sa sljedećim osnovama zdrave dinamike veze koje mogu pomoći u transformaciji vašeg ljubavnog života:

1. Iskrena i otvorena komunikacija

Važno je imati vezu gdje sa svojim partnerom možete razgovarati o bilo čemu bez straha od oštrih reakcija ili osuda. Ako postoji nešto što želite od svog partnera, trebali biste biti u mogućnosti da to jasno tražite. Isto tako, vaš partner bi trebao imati prostora da slobodno iznese svoje mišljenje. Zdrava diskusija koja je nježna i koja omogućava oba partnera da govore o svom srcu stvara mjesto za prekrasnu dinamiku odnosa.

2. Fizička i emocionalna intimnost

Intimnost nije sve o seksu kako se obično pretpostavlja, već o romantičnoj dinamiku odnosa koja uključuje bliskost koju dijelite s osobom emocionalno i fizički. Biti u stanju razumjeti šta vaš partner želi svakog dana može biti teško shvatiti.

Ipak, imati empatiju da ga direktno pitate šta ga muči i da li žele da razgovaraju o tome ili im je potreban prostor. prekrasni primjeri intimnosti. Evo kako se možete ponovo zaljubiti: maženje, milovanje, laganadodiri i zagrljaji izražavaju našu ljubav prema našim partnerima. Biti udoban u dostizanju mjesta u vašoj vezi gdje intimnost nije jednaka seksu primjer je zdrave veze. Međutim, u isto vrijeme može postojati obostrana seksualna želja jedno za drugim, kao i uspostavljanje intimnijeg odnosa.

5. Razmišljam kao tim

Mentalitet mene VS ti možeš biti prilično zastupljen u vezama. Ipak, ono što većina ljudi zaboravlja je da ne možete ispraviti dinamiku odnosa sve dok sebe ne počnete doživljavati kao tim od dvoje. Partneri bi trebali raditi na svom ponašanju, pojedinačno, podsticati jedni druge da budu najbolja verzija sebe kao i obavljaju posao koji je potreban za izgradnju njihove veze.

6. Individualni identitet

Nakon ulaska u vezu, većina ljudi zaboravlja svoj individualni identitet. Da, vaš identitet se možda promijenio, ali potpuno nestajanje u ulozi partnera može učiniti vašu vezu toksičnom. Zadovoljavanje vaših individualnih potreba je pravo svakog ljudskog bića, čak i ako ste u vezi, braku ili ste uhvaćeni u gnjavažu podizanja porodice. Vaše potrebe ne nestaju magično kada uđete u vezu. Individualni identitet je nešto što se nikada ne može ugroziti u vezi. Uzmite taj dan za brigu o sebi, upoznajte grupu prijatelja, idite na solo putovanje ili premjestite kontinente ako je to vaš san. Ništa ne bi trebalo da stoji u njemunačin vaših ličnih ciljeva, a vaš partner treba da podržava i stoji iza vaših odluka. Vaš je posao da ovdje izgradite dinamičan odnos sa sobom koji ispunjava vaše potrebe.

7. Zaigranost

Slatka dinamika odnosa može biti kao dašak svježeg zraka u našem sivom svijetu. Ipak, zabavne aspekte života često uzimamo zdravo za gotovo. Više volimo da čitamo naše dnevne vijesti o tome kako svijet iz dana u dan postaje sve strašniji nego da živimo najbolje živote u tihoj šetnji parkom ili se jednostavno prepustimo plesu sa našim značajnim drugima. Zaigranost može izgledati glupo, ali ipak unutrašnje dete u nama napreduje u ovim lakim trenucima. Dijeljenje smijeha je obilježje dinamike zdrave veze i pomaže da se život učini lakšim. Ako možete pronaći humor u najgorim situacijama i pronaći način da podijelite smijeh, veza će postati dublja. Zdrava razigrana zafrkancija je odličan alat za flert, ne nužno romantične ili seksualne prirode

8. Vrijeme za sebe

Ne provoditi zdravo vrijeme sa samim sobom zbog naših sklonosti ka "ugodnosti ljudima" može učiniti više štete nego koristi za našu vezu. Možemo, iz ljubavi, sve svoje vrijeme posvetiti partnerima, ali to se može pokazati kao mač sa dvije oštrice. Odvajanje vremena za njegovanje naših odnosa po cijenu vremena za brigu o sebi može dovesti do podsvjesnog ogorčenosti prema našem partneru, tako da je to u konačnicinezdrava dinamika odnosa.

“Nema sumnje da vaš partner čini da se osjećate dobro u sebi, ali je važno dati jedno drugom prostora da stvari rade samostalno i podržavate svoj životni stil,” kaže Nishmin.

Izgradnja zdravijeg odnosa zahtijeva od vas da odvojite vrijeme za brigu o sebi, odvajanje vremena za sebe je od suštinskog značaja da postanete centriranija, dobro zaokružena verzija sebe, što će vas učiniti samo boljim partnerom u vašoj vezi. U isto vrijeme, nećete se oslanjati na drugu drugu osobu da zadovolji sve vaše potrebe, što će zauzvrat spriječiti da nerealna očekivanja i zagušljiva dinamika zavladaju.

9. Iznošenje najbolje jedno u drugome

Cilj vašeg odnosa svakako bi trebao uključivati ​​motiviranje vašeg partnera da postane najbolja verzija sebe. A ako vam boravak sa partnerom pomaže u stvaranju dobrih navika u vašem životu, možda ćete se najbolje slagati. Ali ako samo jedan partner radi sav posao, ni to nije fer i veza će sigurno krenuti nizbrdo. Ne postoji prečica za otpuštanje nezdrave dinamike odnosa i preseljenje u zdraviji prostor. Ako želite da vaša veza traje, morate raditi na tome da unesete ono najbolje jedno u drugo.

10. Biti autentično svoj

Pretvarati se da ste neko drugi neće raditi u vezi predugo. Ako ne možete bitišto ste sirovi, veza nije stvarna. Ako se vi i vaš partner ne volite takvi kakvi zaista jeste, može postati nemoguće držati se zajedno. Morate biti iskreni prema sebi iu vezi da biste napredovali.

To ne znači da biste se trebali tvrdoglavo držati verzija sebe kakve ste bili kada ste se prvi put sastali. Rast, evolucija i promjena neizbježni su dijelovi ljudskog putovanja. I oni su ono što vam omogućava da negujete efikasnu dinamiku odnosa dok rastete kao par. Ono što je važno je da uvijek budete vaša najautentičnija verzija sa svojim partnerom.

5 primjera dinamike zdravih odnosa

Studija koju je objavila Cambridge University Press pronašla je tri široka tematska područja: bračni odnosi i zadovoljstvo, promjene u emocionalnom stanju ili fizičkom zdravlju, te interakcija između bračne kvalitete i blagostanja. Pitanja za koja je utvrđeno da utiču na bračne odnose i zadovoljstvo u kasnoj životnoj dobi uključivali su jednakost uloga, adekvatnu komunikaciju i prelazak na odvojeni život. Postoje jaki dokazi za podudarnost parova u depresiji, da kvalitet bračnih odnosa utječe na zdravlje, dugovječnost i oporavak od bolesti, a to loše zdravlje utiče na sam brak. Istraživanje također ukazuje na značajne rodne razlike u utjecaju bračne dinamike na zdravlje.

Nišmin nam govori koliko ranouslovljavanje upravlja dinamikom odnosa koju učimo i pratimo u svom životu. Međutim, nije nemoguće razbiti postojeće obrasce i zamijeniti ih zdravijim. Ako je to ono čemu ste težili, ovo su primjeri dinamičnih odnosa koji su zdravi za oba partnera i mogu dati smjer vašim nastojanjima:

1. Gledanje stvari iz POV-a drugog

“Da bi vaša ljubav i veza rasli, morate autentično brinuti o drugoj osobi, morate osjetiti ono što ona osjeća, pokušati razumjeti njeno mentalno stanje i imati volju da ostanete sa svojim partnerom na duge staze. Važno je da oba partnera žele vezu i nauče da budu tolerantni i strpljivi jedno prema drugom bez da se prepuste strahu ili egu,” kaže Nishmin.

Od suštinskog je značaja da imate namjeru da stupite u cipele svog partnera i sagledati stvari iz njihove perspektive. Razvijanje empatije u vašoj vezi samo će joj pomoći da raste. Postoji više percepcija jednog događaja, važno je pokušati razumjeti odakle druga osoba dolazi. Ovo će sigurno pomoći i u boljem rješavanju sukoba.

2. Biti strastveni slušalac

„Ne možeš biti tvrdoglav i stalno misliti da sam u pravu, neću se promijeniti ili se ne mogu slagati. Ovo se može dogoditi samo kada među vama prevladaju uzajamna briga i briga. Ne morate se uvijek slagati jedno s drugim