உறவுகள் தொடங்கும் போது கிட்டத்தட்ட சிரமமற்றதாகத் தோன்றும், ஆனால் நாட்கள் மாதங்களாக மாறி, தேனிலவுக் கட்டம் மறையத் தொடங்கும் போது, ​​உறவின் வெளிப்படையான உண்மை வெளிப்படத் தொடங்குகிறது. அப்போதுதான் ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியல் உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும். உறவின் இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் துணையுடன் உங்களை நெருக்கமாக்கும்.

25 வயது மென்பொருள் பொறியாளரான முத்து, கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருடங்களாக தனது Youtuber காதலியான Tami உடன் டேட்டிங் செய்து வருகிறார். ஆரம்பத்தில், அவர்கள் அழகான உறவு இயக்கவியலைப் பகிர்ந்துகொண்டனர், ஆனால் காலப்போக்கில், தமியும் அவளும் எதிர் துருவங்கள் என்பதை முத்து உணரத் தொடங்கினார், மேலும் அடிக்கடி சண்டையிடும் சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் தனித்துவமான நுட்பங்கள் உள்ளன. முத்து, டாமியின் ஒட்டுமொத்த ஓய்வு மனப்பான்மையை விரும்பவில்லை. பல்வேறு உறவுகளின் இயக்கவியல் பற்றிய புரிதல் மற்றும் அவை உறவில் நாம் எடுக்கும் முடிவுகளில் எவ்வாறு செல்வாக்கு செலுத்துவது என்பது மிக முக்கியமானது.

அந்த புரிதலை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ, SAATH: தற்கொலைத் தடுப்புக்கான முன்னாள் இயக்குநரான  நிஷ்மின் மார்ஷல் என்ற ஆலோசனை உளவியலாளரிடம் பேசினோம். BM இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மென்டல் ஹெல்த் மையமும் ஆலோசகரும், உறவின் இயக்கவியல், அவை உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன,ஒரு உறவில் ஒருவரோடு ஒருவர் இருக்க வேண்டும்,” என்கிறார் நிஷ்மின்.

உறவில் சிறப்பாக தொடர்புகொள்வதற்கு, ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருப்பது சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்முறைகளை மட்டும் முன்னிறுத்தாமல் மற்றவரை மனதில் வைத்து கேட்பது சிறந்தது. முழுமையான கவனம் மற்றும் கவனத்துடன் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியலை நிலைநிறுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது.

3. மோதலைத் தவிர்க்காமல்

நியாயமாகப் போராடக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும் ஒரு கருவியாகும். உறவு தூரம். உங்கள் பங்குதாரர் அடிப்படை மட்டத்தில் என்ன உணர்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களை வெளிப்படையாகத் தெரிவிப்பதன் மூலமும் இந்தத் திறன் வருகிறது. வெறிபிடிக்கவோ அல்லது முழுவதுமாக மூடவோ வேண்டாம், தேவைப்பட்டால் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் அது நீங்கள் VS என்னை அல்ல, நீங்கள் இருவரும் ஒரு குழு.

4. பொறுமையாகவும் ஆதரவாகவும் இருத்தல்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வேகம் உள்ளது, அவர்கள் வளரும் மற்றும் குணமடைய அவரவர் திறன் உள்ளது. பொறுமையாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பதன் மூலம் வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது நிச்சயமாக உங்கள் துணையுடன் உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும். நீங்கள் இருவரும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவதும் முக்கியம். வலுவான உறவை உருவாக்க, தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் கூட்டாளருடன் பிணைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. சரிபார்த்து அங்கீகரிக்கவும்

“ஒரு சிறந்த உறவுக்கு, நீங்கள் எப்போதும் கனிவாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், சிறியவர்களைப் பாராட்டலாம் விஷயங்கள், மற்றும் உங்கள் துணையின் சிறந்ததை வெளிக்கொணருங்கள்"என்கிறார் நிஷ்மின். பார்ப்பது மற்றும் கேட்பது ஒருவரின் சுயமரியாதையில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பரஸ்பர சரிபார்ப்பு மற்றும் ஒப்புகை இரண்டு கூட்டாளர்களும் தங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதை உணரவும், ஒருவருக்கொருவர் நன்றியுள்ளவர்களாகவும் உணர உதவுகிறது, இதனால் அவர்களின் பிணைப்பு ஆழமாகிறது.

சவாலான உறவின் இயக்கவியலை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

கடுமையான வழிகளில் செல்லுதல் ஒரு உறவின் நீர் கூட்டாளர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இயக்கவியல் பங்குதாரர்கள் பகிர்ந்துகொள்வது உறவை உருவாக்கலாம் அல்லது முறிக்கலாம். இது மிகவும் சவாலானது, ஆனால் அதற்கு தேவையானதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்!

எங்கள் உறவுகளில், தூரம், அமைதியான சிகிச்சை அல்லது மிருகத்தனமான வாக்குவாதங்கள் போன்றவற்றின் காரணமாக நாம் அனைவரும் கடினமான இணைப்புகளை அனுபவித்திருக்கிறோம். இந்த கரடுமுரடான திட்டுகள் உங்கள் உறவின் இயக்கவியலை அடிப்படை மட்டத்தில் மாற்றாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய தனித்துவமான வழிகள் உள்ளன. சவாலான உறவின் இயக்கவியலை வழிநடத்துவதற்கான 5 நிபுணர் ஆதரவு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• நல்ல தகவல்தொடர்பு: திறந்த தொடர்பு இரு கூட்டாளர்களுக்கும் அவர்களின் உணர்ச்சிகள், பரிந்துரைகள் மற்றும் யோசனைகளை தெரிவிக்க பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது. நிஷ்மின் கூறுகிறார், "நல்ல தகவல்தொடர்பு என்பது ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியலின் அடிப்படையாகும். நீங்கள் சரியாக உணரவில்லை என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் தெரிவிக்க முடிந்தால், நீங்கள் இருவரும் கூட்டாக பிரச்சனையை தீர்க்க முயற்சி செய்யலாம்." உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகள், சிந்தனை செயல்முறை மற்றும் தற்போதைய மனநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புகளை வளர்க்க உதவுகிறது. திறந்த தொடர்பு என்பது முதன்மையான அறிகுறியாகும்ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு, நீங்கள் எதையும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் பேசலாம்!
• நிபுணரின் உதவி: நீங்கள் உறவில் சிக்கித் தவிக்கும் போது, ​​தம்பதிகளின் சிகிச்சை அல்லது உறவு ஆலோசனை வடிவில் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் பொதுவான தளத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது. சிகிச்சையானது உங்கள் திருமணம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அற்புதங்களைச் செய்யும், கற்றல், கற்றல், பிரச்சினைகளில் கூட்டாகப் பணியாற்றுதல் மற்றும் வாழ்க்கையை ஒன்றாக அனுபவிப்பது ஆகியவற்றில் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.
• ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை: பங்குதாரர்களுக்கு இடையே விஷயங்கள் தெற்கே சென்றால் , இருவரும் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எவ்வளவோ தவிர்த்தல் அல்லது கோப கோபத்தால் அதைத் தீர்க்க முடியாது. தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு வெளிப்படையாக இருக்க முடியுமோ அவ்வளவு வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும். சூழ்நிலையின் யதார்த்தத்தை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள், உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான நடைமுறை தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. ஒருவரையொருவர் சண்டையிடுவதைக் காட்டிலும், தற்போதுள்ள பிரச்சனையில் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்
• ஒன்றாக எதிர்காலத்திற்கான விருப்பம்: “நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் துணையுடன் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்க வேண்டும். இரு கூட்டாளிகளும் உறவை விரும்புவதும், பயம் அல்லது ஈகோவுக்கு ஆளாகாமல் சகிப்புத்தன்மையுடனும் பொறுமையுடனும் இருக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்,” என்கிறார் நிஷ்மின். இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் தோழமை செழிக்க விரும்பினால், இருவரும் தேவையான முயற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். இருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எதிர்காலத்தை விரும்ப வேண்டும் என்ற எண்ணம்
• நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும்கண்ணோட்டம்: நேர்மறை சிந்தனை நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. "வாழ்க்கையில் ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் - நல்லது நடக்கும் என்ற பொதுவான எதிர்பார்ப்பு - மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்" என்று ஹார்வர்ட் T.H இன் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த். நன்றியுணர்வு நம் வாழ்வில் நாம் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறோம் என்பதை உணர உதவுகிறது. பிரச்சனையை விட தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், எதிர்மறையான சுய-பேச்சு மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனை உங்கள் சுய நம்பிக்கையை மங்கலாக்க வேண்டாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையை ஈர்க்க செயலில் ஈடுபடும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

முக்கிய சுட்டிகள்

• ஆரோக்கியமான உறவு இயக்கவியல் என்பது காலப்போக்கில் உருவாகும் நடத்தை முறைகள் ஆகும், இது உங்கள் துணையுடன் உங்கள் பிணைப்பை ஆழப்படுத்த உதவுகிறது
• ஆரோக்கியமான உறவின் அடிப்படை இயக்கவியல் நம்பிக்கை, மரியாதை, பொறுமை, பச்சாதாபம், திறந்த தொடர்பு, புரிதல், ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட சுய-கவனிப்பு, விளையாட்டுத்தனமாக இருப்பது மற்றும் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுதல்
• உறவில், நேர்மையாக இருத்தல், சரிபார்த்தல், ஒப்புக்கொள்வது, உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் நெருக்கமாக இருத்தல் மற்றும் வளர்வது முக்கியம் கூட்டாகவும் தனித்தனியாகவும்
• சவாலான இயக்கவியல் உருவாக்கும் உறவின் கடினமான கட்டங்களில் வழிசெலுத்துவது மிகவும் வரியாக இருக்கும். ஒரு ஆலோசகரின் உதவியை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உறவில் விஷயங்களை முன்னோக்கி கொண்டு செல்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்

நீங்கள் தனியாக கஷ்டப்படவோ அல்லது சுவர்களை கட்டிக்கொண்டே இருக்கவோ முடியாது, அது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் சுமையை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் நீங்கள் முன்னேற உதவலாம். விஷயங்கள் மாறலாம், மக்கள் மாறலாம், ஆனால் மாற்றுவதற்கான விருப்பம் இரு தரப்பிலிருந்தும் இருக்க வேண்டும். இது நிச்சயமாக ஒரு உறவின் மாறும் தன்மையை மாற்ற உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆம், இரு கூட்டாளிகளும் தேவையான வேலையைச் செய்து, மற்றவரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தங்கள் நடத்தைகளை மாற்றிக் கொள்ளத் தயாராக இருந்தால் மட்டுமே, உறவின் இயக்கவியல் சிறப்பாக மாற முடியும். உறவு இயக்கவியலை மாற்றுவது என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணமாகும், இதில் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் உங்களுக்கான சிறந்த பதிப்பாக இருக்க வேண்டும். ஆம், ஒருவரை நேசிப்பது ஒரு உணர்வு ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் ஒரு தேர்வு. 2. உங்கள் உறவின் இயக்கவியலில் பணியாற்றுவது ஏன் முக்கியம்?

வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நமது உறவுகளை சிறப்பாக்குவதற்கு அவை நேரடியாக உதவுவதால், உறவு இயக்கவியலில் பணியாற்றுவது அவசியம். உங்கள் உறவுகளின் அறிவு மற்றும் இருப்பிடம் பற்றிய விழிப்புணர்வை இது மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உறவில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளின் இயக்கவியலைப் பற்றிய நல்ல புரிதலுடன் மட்டுமே வருகிறது, எனவே உங்கள் உறவை சிறப்பாக நகர்த்துவதில் நீங்கள் பணியாற்றலாம். இடம்

உறவின் இயக்கவியல் என்றால் என்ன?

உறவு இயக்கவியல் என்பது மக்கள் தொடர்புகள், தகவல்தொடர்புகள் மற்றும் பல்வேறு தலைப்புகளுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார்கள் என்பது போன்ற நடத்தைகளின் தொடர் ஆகும். உறவுகளின் இயக்கவியல் பற்றி அறிந்திருப்பது இரு கூட்டாளிகளுக்கும் அதிகாரம் அளிக்கிறது. மக்கள், அவர்களின் நடத்தைகள், காதல் மொழிகள், அதிர்ச்சி, தூண்டுதல்கள் மற்றும் பிற முன்நிபந்தனைகளைப் பொறுத்து ஆரோக்கியமற்ற உறவு இயக்கவியல் மற்றும் ஆரோக்கியமானவை இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் மற்றும் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை எங்கள் நிபுணர் ரிதி கோலேச்சா விளக்குகிறார். இங்கே செய்ய முயற்சிக்கவும்.

மேலும் நிபுணர் ஆதரவு நுண்ணறிவுகளுக்கு, எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும். இங்கே கிளிக் செய்யவும்

2021 ஆம் ஆண்டு இளமைப் பருவ காதல் உறவுகளில் உறவு இயக்கவியல் பற்றிய ஆய்வு, காதல் உறவு இயக்கவியலின் நான்கு சுயவிவரங்களை வெளிப்படுத்தியது:

1. சமநிலை இயக்கவியல் (மாதிரியின் 51.0%): சமநிலையுடன் தொடர்புகள், பங்குதாரர்கள் நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதைக்குரிய சூழ்நிலையை உருவாக்க முடிந்தது மற்றும் பயனுள்ள தகவல் தொடர்பு திறன்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் கருத்து வேறுபாடுகளைத் தீர்த்துக்கொண்டனர்
2. ஹம்பர்டு டைனமிக் (8.3%): இடையூறான தொடர்புகளில், கூட்டாளர்கள் தொடர்பு கொள்ள இயலாமையால் தனித்து நிற்கிறார்கள், இது உறவில் பல தவறான புரிதல்களுக்கு வழிவகுத்தது. நெருங்கிய தொடர்பு இருந்தபோதிலும், இங்குள்ள கூட்டாளர்கள் தங்கள் சுய-வெளிப்பாடு சிரமங்கள் மற்றும் பயனுள்ள தகவல் தொடர்பு திறன் இல்லாமை ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்பட்டனர்
3. இன்டாங்கிள்ட் டைனமிக் (20.8%): இந்த டைனமிக் கொண்ட கூட்டாளிகள் ஒருவரையொருவர் அதிகம் சார்ந்திருப்பதோடு, அவர்களின் உறவின் காதல் மற்றும் இலட்சியப் பார்வையுடனும் எதிரொலிக்கிறார்கள், இது பல பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சக்தியின்மைக்கு இட்டுச் செல்கிறது, இதன் விளைவாக மோதல் தவிர்ப்பு
4. கடுமையான இயக்கவியல் (13.5%): இந்த இயக்கவியல் தொடர்பான கூட்டாளர்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் கருத்துக்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் அலட்சியமாகத் தோன்றினர் மற்றும் தவறான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுத்த மோதல்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்களை பெருக்கும் பேச்சுவார்த்தை உத்திகளைத் திரட்டினர்

முடிவுகள் அடையாளம் காணப்பட்ட சுயவிவரங்கள், டேட்டிங் வன்முறை தடுப்பு முயற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு வழிகாட்டுதல் மற்றும் இணக்கமான காதல் உறவு இயக்கவியலை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க நுண்ணறிவை வழங்கியது.

ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியலின் 10 அடிப்படைகள்

ஒவ்வொரு உறவும் வெவ்வேறு தேவைகள், விருப்பங்கள், ஆர்வங்கள், விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுடன் தனித்துவமானது. இரு கூட்டாளிகளின் வாழ்க்கையிலும் தனிப்பட்ட முறையில் வளர்ச்சியைக் காட்டும் சில முக்கிய காரணிகள், அதே போல் உறவு மற்றும் சமரசம் செய்யும் வழி, இரு கூட்டாளிகளும் மற்றவரை செல்லாததாக்காமல் அல்லது அவமரியாதை செய்யாமல் தங்கள் புள்ளிகளை முன்வைக்க உதவுவது ஆரோக்கியமான உறவை ஆரோக்கியமற்ற உறவிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.

ஒரு சமநிலையான இயக்கவியல் மிகவும் நிறைவான உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் அன்பான, மரியாதைக்குரிய மற்றும் பாதுகாப்பான உறவை அனுபவிக்க உதவும் மதிப்புகளால் நிலைத்திருக்கும். “உங்கள் துணையுடன் தடிமனாகவும் மெல்லியதாகவும் இருத்தல், முகமூடிகள் ஏதுமின்றி உங்கள் துணையுடன் இருப்பதுமரியாதைக்குரிய மற்றும் நேர்மையான, மற்றும் சமமாக இருப்பது போன்ற உணர்வைப் பகிர்ந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியலின் மூலக்கற்கள்," என்கிறார் நிஷ்மின்.

எப்பொழுதும் உங்கள் துணையுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பகிர்ந்துகொள்ள முயலுங்கள். உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க உதவும் உறவின் ஆரோக்கியமான இயக்கவியலின் பின்வரும் அடிப்படைகளுடன் இந்தக் கூறுகளை உற்றுப் பார்ப்போம்:

1. நேர்மையான மற்றும் திறந்த தொடர்பு

உறவு இருப்பது முக்கியம் கடுமையான எதிர்வினைகள் அல்லது தீர்ப்புகளுக்கு அஞ்சாமல் உங்கள் துணையுடன் எதையும் பற்றி பேசலாம். உங்கள் துணையிடமிருந்து நீங்கள் விரும்பும் ஏதேனும் இருந்தால், அதை நீங்கள் தெளிவாகக் கேட்க முடியும். அதேபோல், உங்கள் பங்குதாரரும் தங்கள் கருத்துக்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தும் இடத்தைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான விவாதம் மென்மையானது மற்றும் இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் இதயங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு அழகான உறவு மாறும்.

2. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கம்

நெருக்கம் என்பது பொதுவாக ஊகிக்கப்படுவது போல் பாலினத்தைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக காதல் சார்ந்தது ஒரு நபருடன் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பகிர்ந்து கொள்ளும் நெருக்கத்தை உள்ளடக்கிய உறவு இயக்கவியல். எந்த நாளிலும் உங்கள் பங்குதாரர் என்ன விரும்புகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், அவர்களைத் தொந்தரவு செய்வது என்ன, அவர்கள் அதைச் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா அல்லது அவர்களுக்கு இடம் தேவையா என்று அவர்களிடம் நேரடியாகக் கேட்க பச்சாதாபம் இருந்தால் நெருக்கத்தின் அழகான எடுத்துக்காட்டுகள். நீங்கள் மீண்டும் காதலிப்பது எப்படி என்பது இங்கே: அரவணைப்பு, அரவணைப்பு, ஒளிதொடுவதும், அணைப்பதும் நம் கூட்டாளிகளுக்கு நம் அன்பைத் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் உறவில் நெருக்கம் பாலினத்திற்கு சமமாக இல்லாத ஒரு இடத்தை அடைய வசதியாக இருப்பது ஆரோக்கியமான பிணைப்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், ஒருவருக்கொருவர் பரஸ்பர பாலியல் ஆசை மற்றும் மிகவும் நெருக்கமான உறவை உருவாக்கலாம்.

5. ஒரு குழுவாகச் சிந்தித்து

என்னை VS என்ற மனநிலை நீங்கள் உறவுகளில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, பெரும்பாலான மக்கள் மறந்துவிடுவது என்னவென்றால், நீங்கள் இருவர் கொண்ட குழுவாக உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்கும் வரை, உறவின் இயக்கவியலை உங்களால் சரியாகப் பெற முடியாது. கூட்டாளர்கள் தங்கள் நடத்தைகளில் தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும், ஒருவரையொருவர் தங்களின் சிறந்த பதிப்புகளாக மாற்ற வேண்டும். அவர்களின் உறவை கட்டியெழுப்ப தேவையான வேலைகளை செய்யுங்கள்.

6. தனிப்பட்ட அடையாளம்

உறவில் நுழைந்த பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளங்களை மறந்து விடுகிறார்கள். ஆம், உங்கள் அடையாளம் மாறியிருக்கலாம், ஆனால் ஒரு கூட்டாளியின் பாத்திரத்தில் முற்றிலும் மறைந்துவிடுவது உங்கள் உறவை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தாலும், திருமணமாக இருந்தாலும் அல்லது குடும்பத்தை வளர்ப்பதில் சிக்கியிருந்தாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது ஒவ்வொரு மனிதனின் உரிமையாகும். நீங்கள் ஒரு உறவில் நுழையும் போது உங்கள் தேவைகள் மாயமாக மறைந்துவிடாது. தனிப்பட்ட அடையாளம் என்பது உறவில் ஒருபோதும் சமரசம் செய்ய முடியாத ஒன்று. அந்த சுய-கவனிப்பு நாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர் குழுவைச் சந்திக்கவும், தனிப் பயணம் மேற்கொள்ளவும் அல்லது உங்கள் கனவாக இருந்தால் கண்டங்களை நகர்த்தவும். உள்ளே எதுவும் நிற்கக்கூடாதுஉங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளின் வழி, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முடிவுகளை ஆதரிக்க வேண்டும். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் உங்களுடன் ஒரு ஆற்றல்மிக்க உறவை உருவாக்குவது உங்கள் வேலை.

7. விளையாட்டுத்தனம்

ஒரு அழகான உறவு மாறும் நமது சாம்பல் உலகில் புதிய காற்றின் சுவாசம் போன்றது. இருப்பினும், வாழ்க்கையின் வேடிக்கையான அம்சங்களை நாம் அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்கிறோம். பூங்காவில் அமைதியான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது எங்களுடைய குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் வெறுமனே நடனமாடுவதன் மூலமோ சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதை விட, உலகம் நாளுக்கு நாள் எப்படி பயங்கரமாக மாறுகிறது என்பதைப் பற்றிய எங்களின் தினசரி செய்திகளின் சிறப்பம்சங்களைப் படிக்க விரும்புகிறோம். நம்மில் உள்ள குழந்தை இந்த இலகுவான தருணங்களில் வளர்கிறது. சிரிப்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான உறவின் தனிச்சிறப்பு மற்றும் வாழ்க்கையை எளிதாக்க உதவுகிறது. மோசமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நகைச்சுவையைக் கண்டறிந்து, சிரிப்பைப் பகிர்ந்துகொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தால், உறவு ஆழமாக வளரும். ஆரோக்கியமான விளையாட்டுத்தனமான கேலி ஒரு சிறந்த ஊர்சுற்றும் கருவியாகும், இது காதல் அல்லது பாலியல் இயல்புக்கு அவசியமில்லை

8. உங்களுக்கான நேரம்

நம்முடைய "மக்களை மகிழ்விக்கும்" போக்குகள் காரணமாக நம்முடன் ஆரோக்கியமான நேரத்தை செலவிடாமல் இருப்பது எங்கள் உறவுக்கு நல்லதை விட தீங்கு அதிகம். நாம், அன்பின் காரணமாக, நமது கூட்டாளிகளுக்கு முழு நேரத்தையும் கொடுக்கலாம், ஆனால் அது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். சுய-கவனிப்புக்கான நேரத்தை செலவழித்து எங்கள் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, நமது துணையின் மீது ஆழ் மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே இறுதியில் இது ஒருஆரோக்கியமற்ற உறவு மாறும்.

“உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறார் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் சுதந்திரமாக விஷயங்களைச் செய்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஆதரவாக இருப்பதற்கும் இடம் கொடுப்பது முக்கியம்,” என்கிறார் நிஷ்மின்.

ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குதல். சுய-கவனிப்புக்காக நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்களை மிகவும் மையப்படுத்திய, நன்கு வட்டமான பதிப்பாக மாற்றுவது அவசியம், இது உங்களை உங்கள் உறவில் சிறந்த பங்காளியாக மாற்றும். அதே நேரத்தில், உங்களின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரை நீங்கள் சார்ந்திருக்க மாட்டீர்கள், இது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளையும், திணறடிக்கும் இயக்கத்தையும் பிடிப்பதைத் தடுக்கும்.

9. வெளியே கொண்டு வருதல் ஒன்றுக்கொன்று சிறந்தவை

உங்கள் உறவின் இலக்கானது உங்கள் துணையை அவர்களின் சிறந்த பதிப்பாக ஆக்க ஊக்குவிப்பதை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் துணையுடன் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல பழக்கவழக்கங்களைத் தூண்ட உதவும் என்றால், நீங்கள் ஒன்றாகப் பொருத்தமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் ஒரே ஒரு பங்குதாரர் மட்டுமே அனைத்து வேலைகளையும் செய்கிறார் என்றால், அது நியாயமற்றது மற்றும் உறவு கீழ்நோக்கிச் செல்லும். ஆரோக்கியமற்ற உறவின் இயக்கவியலை விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான இடத்திற்குச் செல்வதற்கு குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை. உங்கள் உறவு நீடிக்க வேண்டுமென்றால், ஒருவருக்கொருவர் சிறந்ததைக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் உழைக்க வேண்டும்.

10. நீங்களாகவே உண்மையாக இருத்தல்

வேறொருவராக நடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உறவில் வேலை செய்யாது. நீங்கள் இருக்க முடியாது என்றால்நீங்கள், உறவு உண்மையானது அல்ல. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவரையொருவர் உண்மையில் யார் என்று விரும்பவில்லை என்றால், ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வது சாத்தியமற்றதாகிவிடும். அதை முன்னெடுத்துச் செல்வதற்கு உங்களுடன் மற்றும் உறவில் நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் முதன்முதலில் ஒன்றாக வந்தபோது நீங்கள் இருந்த உங்கள் பதிப்புகளை நீங்கள் பிடிவாதமாகப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வளர்ச்சி, பரிணாமம் மற்றும் மாற்றம் ஆகியவை மனித பயணத்தின் தவிர்க்க முடியாத பகுதிகள். நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக வளரும்போது பயனுள்ள உறவு இயக்கவியலை வளர்க்க அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் துணையுடன் எப்போதும் உங்களின் உண்மையான பதிப்பாக இருப்பது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உறவின் இயக்கவியலின் 5 எடுத்துக்காட்டுகள்

கேம்பிரிட்ஜ் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ் வெளியிட்ட ஆய்வில் மூன்று பரந்த கருப்பொருள் பகுதிகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன: திருமண உறவுகள் மற்றும் திருப்தி, உணர்ச்சி நிலை அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் திருமணத் தரம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. திருமண உறவுகள் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் திருப்தியைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களில் பங்குகளின் சமத்துவம், போதுமான தகவல்தொடர்பு மற்றும் பிரிந்து வாழ்வதற்கான மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மனச்சோர்வில் தம்பதியர் ஒற்றுமைக்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன, திருமண உறவுகளின் தரம் ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. நோயிலிருந்து, மற்றும் அந்த உடல்நலக்குறைவு திருமணத்தையே பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தில் திருமண இயக்கவியலின் தாக்கத்தில் முக்கியமான பாலின வேறுபாடுகளையும் ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது.

நிஷ்மின் எவ்வளவு சீக்கிரம் என்று சொல்கிறார்கண்டிஷனிங் என்பது நம் வாழ்க்கையில் நாம் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் பின்பற்றும் உறவு இயக்கவியலை நிர்வகிக்கிறது. இருப்பினும், ஏற்கனவே உள்ள வடிவங்களை உடைத்து, அவற்றை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. அதற்காக நீங்கள் பாடுபடுகிறீர்கள் எனில், இரு கூட்டாளர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய மாறும் உறவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இவை:

1. மற்றவரின் POV இல் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது

“உங்கள் அன்பும் பிணைப்பும் வளர, நீங்கள் மற்ற நபரை உண்மையாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், அவர்களின் மனநிலையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் துணையுடன் இணைந்திருப்பீர்கள். இரு கூட்டாளிகளும் உறவை விரும்புவதும், பயம் அல்லது ஈகோவுக்கு ஆளாகாமல் ஒருவருக்கொருவர் சகிப்புத்தன்மையுடனும் பொறுமையுடனும் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்,” என்கிறார் நிஷ்மின்.

உங்கள் துணையின் காலணியில் அடியெடுத்து வைக்கும் எண்ணம் இருப்பது அவசியம். மற்றும் அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களை பார்க்க. உங்கள் உறவில் பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பது அது வளர மட்டுமே உதவும். ஒரு நிகழ்வின் பல கருத்துக்கள் உள்ளன, மற்ற நபர் எங்கிருந்து வருகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது முக்கியம். இது நிச்சயமாக சிறந்த மோதல் தீர்வுக்கும் உதவும்.

2. ஆர்வமுள்ள கேட்பவராக இருத்தல்

“நீங்கள் பிடிவாதமாக இருக்க முடியாது, நான் சொல்வது சரிதான், நான் மாற மாட்டேன், அல்லது என்னால் ஒத்துப்போக முடியாது. உங்கள் இருவருக்கும் இடையே பரஸ்பர அக்கறையும் அக்கறையும் அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே இது நிகழும். நீங்கள் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் உடன்பட வேண்டியதில்லை