Zu Beginn einer Beziehung scheint es fast mühelos zu sein, aber wenn aus Tagen Monate werden und die Flitterwochen abklingen, zeigt sich die Realität der Beziehung. Dann kann eine gesunde Beziehungsdynamik Ihnen helfen, durchzuhalten und an der Stärkung Ihrer Beziehung zu arbeiten. Wenn Sie die Dynamik einer Beziehung verstehen, kommen Sie Ihrem Partner näher.

Pearl, eine 25-jährige Software-Ingenieurin, ist seit fast zwei Jahren mit ihrer Youtuber-Freundin Tami zusammen. Anfangs teilten sie eine niedliche Beziehungsdynamik, aber mit der Zeit hat Pearl begonnen zu erkennen, dass Tami und sie polare Gegensätze sind und unterschiedliche Techniken haben, mit Situationen umzugehen, die sie oft in Konflikt miteinander bringen. Pearl mag Tamis allgemein lockere Einstellung nicht, während Tami meintPearl ist ein Kontrollfreak, der die Dinge zu ernst nimmt.

Diese Situation ist in vielen Beziehungen anzutreffen, vor allem dann, wenn die Menschen, die sich miteinander treffen, grundverschieden sind. Deshalb ist es wichtig, die verschiedenen Beziehungsdynamiken zu verstehen und zu wissen, wie sie die Entscheidungen beeinflussen, die wir in einer Beziehung treffen.

Um Ihnen zu helfen, dieses Verständnis zu entwickeln, sprachen wir mit der Beratungspsychologin Nishmin Marshall, ehemalige Direktorin des SAATH: Suicide Prevention Centre und Beraterin am BM Institute of Mental Health, über die Dynamik einer Beziehung, wie sie Beziehungen beeinflusst und ob sie unsere Beziehungen verändern kann.

Was ist mit Beziehungsdynamik gemeint?

Beziehungsdynamik ist eine Reihe von Verhaltensweisen, die Menschen während ihrer Interaktion und Kommunikation an den Tag legen und wie sie auf verschiedene Themen reagieren. Sich der Beziehungsdynamik bewusst zu sein, stärkt beide Partner. Es kann ungesunde und gesunde Beziehungsdynamik geben, abhängig von Menschen, ihren Verhaltensweisen, Liebessprachen, Traumata, Auslösern und anderen Voraussetzungen.

Sehen Sie sich an, wie unsere Expertin Ridhi Golechha die Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden Beziehungen erklärt und was Sie dabei anstreben können.

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Eine Studie aus dem Jahr 2021 über die Beziehungsdynamik in romantischen Beziehungen von Jugendlichen ergab vier Profile der romantischen Beziehungsdynamik:

1. Ausgewogene Dynamik (51,0 % der Stichprobe): Mit ausgewogenen Interaktionen gelang es den Partnern, eine Atmosphäre des Vertrauens und des Respekts zu schaffen und ihre Meinungsverschiedenheiten durch den Einsatz effektiver Kommunikationsfähigkeiten zu lösen
2. Beeinträchtigte Dynamik (8,3%): In den gestörten Interaktionen zeichneten sich die Partner durch eine Unfähigkeit zur Kommunikation aus, die zu mehreren Missverständnissen in der Beziehung führte. Trotz der großen affektiven Nähe waren die Partner hier durch ihre Schwierigkeiten bei der Selbstauskunft und den Mangel an effektiven Kommunikationsfähigkeiten eingeschränkt
3. Verschränkte Dynamik (20,8%): Partner mit dieser Dynamik sind in hohem Maße voneinander abhängig und haben eine romantische und idealisierte Vorstellung von ihrer Beziehung, was zu vielen Unsicherheiten und Ohnmachtsgefühlen führt, die in Konfliktvermeidung resultieren.
4. Starre Dynamik (13,5%): Partner, die mit dieser Dynamik zu tun hatten, zeigten sich gleichgültig gegenüber den Meinungen und Gefühlen ihres Partners und setzten Verhandlungsstrategien ein, die Konflikte und Kommunikationsfähigkeiten verstärkten, die zu missbräuchlichen Verhaltensweisen führten

Die Ergebnisse lieferten wichtige Einblicke in die identifizierten Profile, die als Richtschnur für Präventionsmaßnahmen und Programme zur Verhinderung von Gewalt in Paarbeziehungen und zur Förderung einer harmonischen Beziehungsdynamik dienen.

10 Grundlagen einer gesunden Beziehungsdynamik

Jede Beziehung ist einzigartig, mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Wünschen, Interessen, Abneigungen und Vorlieben. Bestimmte Schlüsselfaktoren, die das Wachstum beider Partner sowohl in ihrem Leben als auch in der Beziehung zeigen, und eine Art von Kompromiss, der beiden Partnern hilft, ihre Argumente vorzubringen, ohne den anderen abzuwerten oder zu missachten, unterscheiden eine gesunde Beziehung von einer ungesunden.

Eine ausgewogene Dynamik trägt zu einer erfüllteren Beziehung bei und wird von Werten getragen, die Ihnen helfen, eine liebevolle, respektvolle und sichere Beziehung zu führen: "Durch dick und dünn für den Partner da zu sein, ohne Masken ganz Sie selbst zu sein, respektvoll und ehrlich zu sein und das Gefühl zu teilen, gleichberechtigt zu sein, sind die Eckpfeiler einer gesunden Beziehungsdynamik", sagt Nishmin.

Lassen Sie uns diese Elemente mit den folgenden Grundlagen einer gesunden Beziehungsdynamik, die Ihnen helfen kann, Ihr Liebesleben zu verändern, unter die Lupe nehmen:

1. ehrliche und offene Kommunikation

Es ist wichtig, eine Beziehung zu führen, in der man mit seinem Partner über alles reden kann, ohne harsche Reaktionen oder Urteile befürchten zu müssen. Wenn Sie etwas von Ihrem Partner wollen, sollten Sie es klar und deutlich sagen können, und auch Ihr Partner sollte die Möglichkeit haben, seine Meinung frei zu äußern. Eine gesunde Diskussion, die sanft ist und beiden Partnern erlaubt, ihr Herz auszuschüttenmacht den Weg frei für eine schöne Beziehungsdynamik.

2. körperliche und emotionale Intimität

Bei Intimität geht es nicht nur um Sex, wie man gemeinhin annimmt, sondern vielmehr um die romantische Beziehungsdynamik, bei der es um die emotionale und körperliche Nähe geht, die man mit einer Person teilt. Zu verstehen, was der Partner oder die Partnerin an einem bestimmten Tag wünscht, kann schwer herauszufinden sein.

Aber das Einfühlungsvermögen zu haben, sie direkt zu fragen, was sie bedrückt und ob sie darüber reden wollen oder Raum brauchen, sind schöne Beispiele für Intimität. So können Sie sich wieder verlieben: Kuscheln, Streicheln, leichte Berührungen und Umarmungen vermitteln unsere Liebe zu unseren Partnern. Wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie in Ihrer Beziehung einen Punkt erreichen, an dem Intimität nicht gleichbedeutend mit Sex ist, ist das ein Beispiel für eine gesundeGleichzeitig kann aber auch ein gegenseitiges sexuelles Verlangen füreinander bestehen und eine intimere Beziehung entstehen.

5. wie ein Team zu denken

Die meisten Menschen vergessen jedoch, dass die Dynamik einer Beziehung erst dann richtig in Gang kommt, wenn man sich selbst als ein Team von zwei Personen betrachtet: Die Partner sollten an ihrem Verhalten arbeiten, sich gegenseitig dazu bringen, die beste Version von sich selbst zu sein, und die für den Aufbau ihrer Beziehung erforderliche Arbeit leisten.

6. individuelle Identität

Nachdem sie eine Beziehung eingegangen sind, vergessen die meisten Menschen ihre individuelle Identität. Ja, Ihre Identität mag sich verändert haben, doch das völlige Verschwinden in der Rolle des Partners kann Ihre Beziehung vergiften. Die Befriedigung Ihrer individuellen Bedürfnisse ist das Recht eines jeden Menschen, auch wenn Sie in einer Beziehung, einer Ehe oder im Alltag der Familienerziehung gefangen sind.Die eigene Identität ist etwas, das in einer Beziehung niemals in Frage gestellt werden darf. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für sich selbst, treffen Sie sich mit Ihrer Freundesgruppe, machen Sie eine Solo-Reise oder ziehen Sie auf einen anderen Kontinent, wenn Sie davon träumen. Nichts sollte Ihren persönlichen Zielen im Wege stehen, sondern Ihr Partner sollte Ihre Entscheidungen unterstützen und zu ihnen stehen. Es ist Ihre Aufgabe, eine dynamische Beziehung zu sich selbst aufzubauen, dieerfüllt Ihre Bedürfnisse.

7. die Verspieltheit

Eine niedliche Beziehungsdynamik kann wie ein frischer Wind in unserer grauen Welt sein. Dennoch halten wir die lustigen Aspekte des Lebens oft für selbstverständlich. Wir lesen lieber die täglichen Nachrichten darüber, wie die Welt von Tag zu Tag beängstigender wird, als unser bestes Leben zu leben, indem wir einen ruhigen Spaziergang in einem Park machen oder einfach mit unserem Partner tanzen gehen.Das innere Kind in uns gedeiht in diesen unbeschwerten Momenten. Gemeinsames Lachen ist das Markenzeichen einer gesunden Beziehungsdynamik und macht das Leben leichter. Wenn Sie in den schlimmsten Situationen Humor finden und einen Weg finden, gemeinsam zu lachen, wird sich die Beziehung zwangsläufig vertiefen. Ein gesundes, spielerisches Geplänkel ist ein großartiges Flirtinstrument, das nicht unbedingt romantischer oder sexueller Natur sein muss

8. zeit für sich selbst

Wenn wir uns aufgrund unserer Neigung, Menschen zu gefallen, keine Zeit für uns selbst nehmen, kann das unserer Beziehung mehr schaden als nützen. Wir können aus Liebe all unsere Zeit unserem Partner widmen, aber das kann sich als zweischneidiges Schwert erweisen. Wenn wir uns Zeit für unsere Beziehungen nehmen, ohne Zeit für uns selbst zu haben, kann das zu unterbewussten Ressentiments gegenüber unserem Partner führen, was letztlich eine ungesundeBeziehungsdynamik.

"Es besteht kein Zweifel daran, dass man sich mit seinem Partner gut fühlt, aber es ist wichtig, dass man sich gegenseitig Freiraum lässt, um Dinge unabhängig voneinander zu tun, und dass man seinen jeweiligen Lebensstil unterstützt", sagt Nishmin.

Der Aufbau einer gesünderen Beziehung erfordert, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtig, um eine zentriertere, vielseitigere Version von sich selbst zu werden, was Sie nur zu einem besseren Partner in Ihrer Beziehung machen wird.Dynamik zu verhindern.

9. das Beste aus dem anderen herausholen

Ihr Beziehungsziel sollte sicherlich darin bestehen, Ihren Partner zu motivieren, die beste Version von sich selbst zu werden. Und wenn das Zusammensein mit Ihrem Partner dazu beiträgt, gute Gewohnheiten in Ihr Leben zu bringen, passen Sie vielleicht am besten zusammen. Aber wenn nur ein Partner die ganze Arbeit macht, ist das auch nicht fair, und die Beziehung wird zwangsläufig bergab gehen. Es gibt keine Abkürzung, um ungesunde Beziehungsdynamiken loszulassenWenn Sie wollen, dass Ihre Beziehung Bestand hat, müssen Sie darauf hinarbeiten, das Beste aus dem jeweils anderen herauszuholen.

10. authentisch du selbst sein

Sich als jemand anderes auszugeben, wird in einer Beziehung nicht lange funktionieren. Wenn Sie nicht Ihr wahres Ich sein können, ist die Beziehung nicht echt. Wenn Sie und Ihr Partner sich nicht so mögen, wie Sie wirklich sind, kann es unmöglich werden, zusammenzubleiben. Sie müssen ehrlich zu sich selbst und in der Beziehung sein, um sie voranzubringen.

Das bedeutet nicht, dass Sie stur an der Version von sich selbst festhalten sollten, die Sie waren, als Sie zusammenkamen. Wachstum, Entwicklung und Veränderung sind unvermeidliche Bestandteile der menschlichen Reise. Und sie ermöglichen es Ihnen, eine effektive Beziehungsdynamik zu fördern, während Sie als Paar wachsen. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Partner gegenüber immer die authentischste Version sind.

5 Beispiele für gesunde Beziehungsdynamik

In einer von der Cambridge University Press veröffentlichten Studie wurden drei große Themenbereiche ermittelt: eheliche Beziehungen und Zufriedenheit, Veränderungen des emotionalen Zustands oder der körperlichen Gesundheit sowie das Zusammenspiel von Ehequalität und Wohlbefinden. Zu den Themen, die sich auf eheliche Beziehungen und Zufriedenheit im späteren Leben auswirken, gehören die Gleichheit der Rollen, eine angemessene Kommunikation und der Übergang zum Getrenntleben.Es gibt eindeutige Belege für die Übereinstimmung von Paaren bei Depressionen, dafür, dass die Qualität der ehelichen Beziehungen sich auf die Gesundheit, die Langlebigkeit und die Genesung von Krankheiten auswirkt, und dafür, dass sich Krankheiten auf die Ehe selbst auswirken.

Nishmin erklärt uns, wie die frühe Konditionierung die Beziehungsdynamik bestimmt, die wir lernen und der wir in unserem Leben folgen. Es ist jedoch nicht unmöglich, bestehende Muster zu durchbrechen und sie durch gesündere zu ersetzen. Wenn es das ist, wonach Sie streben, sind dies Beispiele für dynamische Beziehungen, die für beide Partner gesund sind und die Ihnen eine Richtung für Ihre Bemühungen geben können:

1. die Dinge aus dem Blickwinkel des anderen zu sehen

"Damit Liebe und Bindung wachsen können, muss man sich authentisch um die andere Person kümmern, man muss fühlen, was sie fühlt, versuchen, ihren mentalen Zustand zu verstehen, und den Willen haben, langfristig bei ihrem Partner zu bleiben. Es ist wichtig, dass beide Partner die Beziehung wollen und lernen, tolerant und geduldig miteinander umzugehen, ohne Angst oder Egoismus nachzugeben", sagt Nishmin.

Es ist wichtig, sich in die Lage des Partners hineinzuversetzen und die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen. Die Entwicklung von Empathie in Ihrer Beziehung wird ihr nur helfen zu wachsen. Es gibt mehrere Wahrnehmungen eines einzelnen Ereignisses, es ist wichtig zu versuchen zu verstehen, woher die andere Person kommt. Dies wird sicherlich auch zu einer besseren Konfliktlösung beitragen.

2. ein begeisterter Zuhörer zu sein

"Man kann nicht stur sein und denken, ich habe Recht, ich werde mich nicht ändern oder ich komme nicht miteinander aus. Das kann nur geschehen, wenn gegenseitige Fürsorge und Sorge zwischen euch beiden vorherrschen. Ihr müsst nicht immer einer Meinung sein, um in einer Beziehung nebeneinander zu stehen", sagt Nishmin.

Um in einer Beziehung besser kommunizieren zu können, ist es ebenso wichtig, ein guter Zuhörer zu sein. Es ist ideal, zuzuhören und dabei die andere Person im Auge zu behalten und nicht nur die eigenen Gedanken und Prozesse zu projizieren. Zu lernen, einfach nur mit voller Konzentration und Aufmerksamkeit zuzuhören, ist alles, was man tun muss, um eine gesunde Beziehungsdynamik aufzubauen.

3. keine Konfliktvermeidung

Zu lernen, fair zu streiten, ist ein Werkzeug, das Ihre Beziehung weit bringen wird. Diese Fähigkeit entsteht, wenn Sie verstehen, was Ihr Partner auf einer grundlegenden Ebene fühlt, und wenn Sie offen über Ihre Vorlieben, Abneigungen und Wünsche sprechen. Werden Sie nicht hysterisch oder schalten Sie komplett ab, nehmen Sie sich etwas Zeit, wenn es nötig ist, aber denken Sie immer daran, dass es nicht um Sie gegen mich geht, Sie beide sind ein Team.

4. geduldig und unterstützend sein

Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo, seine eigene Fähigkeit zu wachsen und zu heilen. Wenn Sie lernen, die Unterschiede zu akzeptieren und dennoch geduldig und unterstützend zu sein, werden Sie Ihrem Partner mit Sicherheit näher kommen. Es ist auch wichtig, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Sie beide verletzlich sein können, ohne sich verurteilt zu fühlen. Um eine stärkere Beziehung aufzubauen, konzentrieren Sie sich darauf, sich täglich mit Ihrem Partner zu verbinden.

5. validieren und anerkennen

"Für eine bessere Beziehung kann man immer lernen, freundlich zu sein, kleine Dinge zu schätzen und das Beste in seinem Partner hervorzuheben", sagt Nishmin. Allein, dass man gesehen und gehört wird, kann einen massiven Einfluss auf das Selbstwertgefühl haben. Gegenseitige Bestätigung und Anerkennung tragen dazu bei, dass sich beide Partner ihren Kernzielen näher fühlen und füreinander dankbar sind, was ihre Beziehung vertieft.

Wie man herausfordernde Beziehungsdynamiken meistert

Das Navigieren durch die schwierigen Gewässer einer Beziehung kann für die Partner ziemlich hart sein. Die Dynamik, die die Partner teilen, kann die Beziehung entweder entscheiden oder zerstören. Es ist eine ziemliche Herausforderung, aber Sie haben das Zeug dazu!

In unseren Beziehungen haben wir alle schon schwierige Phasen durchgemacht, sei es aufgrund von Distanz, Schweigen oder brutalen Auseinandersetzungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass diese schwierigen Phasen die Dynamik Ihrer Beziehung nicht grundlegend verändern. Hier sind 5 von Experten unterstützte Tipps, wie Sie schwierige Beziehungssituationen meistern können:

• Gute Kommunikation: Offene Kommunikation bietet beiden Partnern einen sicheren Raum, in dem sie ihre Gefühle, Vorschläge und Ideen mitteilen können. Nishmin erklärt: "Eine gute Kommunikation ist die Grundlage für eine gesunde Beziehungsdynamik. Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen können, dass es Ihnen nicht gut geht, können Sie beide gemeinsam an der Lösung des Problems arbeiten." Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Partners, seine Gedankengänge undOffene Kommunikation ist ein wesentliches Zeichen für eine gesunde Beziehung, in der man miteinander über alles reden kann!
• Hilfe von Experten: Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Beziehung festzustecken, kann es sehr hilfreich sein, professionelle Hilfe in Form einer Paartherapie oder Beziehungsberatung in Anspruch zu nehmen. Sie hilft Ihnen, eine gemeinsame Basis für Ihre Ideen und Gefühle zu finden. Eine Therapie kann Wunder für Ihre Ehe und Ihr Leben bewirken, indem sie Ihnen hilft, zu verlernen, zu lernen, gemeinsam an Problemen zu arbeiten und das Leben gemeinsam zu erleben.
• Akzeptanz und Transparenz: Wenn es zwischen den Partnern bergab geht, müssen beide die Situation akzeptieren. Kein noch so großes Ausweichen oder Wutanfall kann das Problem lösen. Die Paare müssen so transparent wie möglich miteinander umgehen. Je eher man sich mit der Realität abfindet, desto einfacher ist es, eine praktische Lösung für seine Probleme zu finden. Gemeinsam an dem bestehenden Problem arbeitenanstatt sich gegenseitig zu bekämpfen
• Bereitschaft für eine gemeinsame Zukunft: "Es ist wichtig, dass beide Partner die Beziehung wollen und lernen, tolerant und geduldig zu sein, ohne Angst oder Egoismus nachzugeben", sagt Nishmin. Wenn beide Partner wollen, dass ihre Partnerschaft gedeiht, müssen beide die erforderliche Anstrengung aufbringen. Beide müssen die Absicht haben, eine Zukunft zu wollen, in der sie ihr Leben teilen
• Ein positiver Ausblick: Positives Denken hat zahlreiche Vorteile für unseren Geist und unseren Körper: "Eine optimistische Lebenseinstellung - eine allgemeine Erwartung, dass gute Dinge passieren werden - kann dazu beitragen, dass Menschen länger leben", so eine neue Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dankbarkeit hilft uns zu erkennen, wie viel wir in unserem Leben für selbstverständlich gehalten haben. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen statt auf das Problem, lassen SieNegative Selbstgespräche und übermäßiges Denken trüben Ihr Selbstvertrauen, und Sie können sich proaktive Gewohnheiten aneignen, um Positives in Ihr Leben zu bringen.

Tastenzeiger

• Gesunde Beziehungsdynamik sind Verhaltensmuster, die sich im Laufe der Zeit herausgebildet haben und dazu beitragen, die Bindung zu Ihrem Partner zu vertiefen.
• Zu den grundlegenden Dynamiken einer gesunden Beziehung gehören Vertrauen, Respekt, Geduld, Einfühlungsvermögen, offene Kommunikation, Verständnis, gesunde individuelle Selbstfürsorge, spielerisch zu sein und eine bessere Version von sich selbst zu werden.
• In einer Beziehung ist es wichtig, ehrlich zu sein, zu bestätigen, anzuerkennen, körperlich und geistig intim zu sein sowie gemeinsam und individuell zu wachsen.
• Durch die schwierigen Phasen einer Beziehung zu navigieren, die eine herausfordernde Dynamik hervorrufen, kann ziemlich anstrengend sein. Die Hilfe eines Beraters in Anspruch zu nehmen, ist ein guter Weg, um die Dinge in Ihrer Beziehung voranzubringen

Es ist immer besser, seine Last mit seinen Angehörigen oder einem Berater zu teilen, der einem helfen kann, voranzukommen. Dinge können sich ändern, und Menschen können sich ändern, aber die Bereitschaft zur Veränderung muss auf beiden Seiten vorhanden sein. Dies wird sicherlich dazu beitragen, die Dynamik einer Beziehung zu verändern.

FAQs

Ja, die Beziehungsdynamik kann sich zum Besseren verändern, aber nur, wenn beide Partner bereit sind, die erforderliche Arbeit zu leisten und ihr Verhalten entsprechend den Bedürfnissen des anderen zu ändern. Die Veränderung der Beziehungsdynamik ist eine kontinuierliche Reise, bei der Sie sich entscheiden müssen, jeden Tag die beste Version von sich selbst für sich und Ihren Partner zu sein. Ja, jemanden zu lieben ist ein Gefühl, aber es ist auch eine Entscheidung, die Sie treffenjeden einzelnen Tag. 2. warum ist es wichtig, an der Beziehungsdynamik zu arbeiten?

Es ist wichtig, an der Beziehungsdynamik zu arbeiten, da sie uns direkt dabei hilft, unsere Beziehungen in allen Aspekten des Lebens zu verbessern. Es ist ermutigend, sich des Know-hows und des Verbleibs in Ihren Beziehungen bewusst zu sein; das geht nur mit einem guten Verständnis der Beziehungsdynamik, ob gesund oder ungesund, die in Ihrer Beziehung existiert, so dass Sie daran arbeiten können, Ihre Beziehung zu bewegenzu einem besseren Ort.