Hubungan tampaknya hampir tanpa usaha saat dimulai, tetapi ketika hari berganti menjadi bulan dan fase bulan madu mulai memudar, realitas hubungan yang sebenarnya mulai muncul dengan sendirinya. Saat itulah dinamika hubungan yang sehat dapat membantu Anda mengarungi dan bekerja untuk memperkuat ikatan Anda. Memahami dinamika suatu hubungan akan membuat Anda lebih dekat dengan pasangan Anda.

Pearl, seorang insinyur perangkat lunak berusia 25 tahun, telah berpacaran dengan pacarnya yang seorang Youtuber, Tami, selama hampir dua tahun. Awalnya, mereka memiliki dinamika hubungan yang manis, tetapi seiring berjalannya waktu, Pearl mulai menyadari bahwa Tami dan dirinya sangat bertolak belakang dan memiliki teknik yang berbeda dalam menghadapi situasi yang sering kali membuat mereka berselisih. Pearl tidak menyukai sikap Tami yang terlalu santai, sementara Tami merasaPearl adalah seorang penggila kontrol yang menganggap segala sesuatunya terlalu serius.

Situasi ini lazim terjadi dalam banyak hubungan, terutama ketika orang-orang yang berpacaran pada dasarnya berbeda satu sama lain. Di situlah pemahaman tentang dinamika hubungan yang berbeda dan bagaimana hal tersebut memengaruhi keputusan yang kita buat dalam suatu hubungan menjadi sangat penting.

Untuk membantu Anda mengembangkan pemahaman tersebut, kami berbicara dengan psikolog konseling Nishmin Marshall, mantan direktur di SAATH: Suicide Prevention Centre dan seorang konsultan di BM Institute of Mental Health, tentang dinamika sebuah hubungan, bagaimana hal tersebut memengaruhi hubungan, dan apakah hal tersebut dapat mengubah hubungan kita.

Apa yang Dimaksud dengan Dinamika Hubungan?

Dinamika hubungan adalah serangkaian perilaku yang ditunjukkan seseorang selama interaksi, komunikasi, dan bagaimana mereka bereaksi terhadap berbagai topik. Menyadari dinamika dalam hubungan akan memberdayakan kedua pasangan. Ada dinamika hubungan yang tidak sehat dan ada juga dinamika hubungan yang sehat, tergantung pada orangnya, perilakunya, bahasa cintanya, trauma, pemicunya, dan prasyarat lainnya.

Saksikan pakar kami, Ridhi Golechha, menjelaskan perbedaan antara hubungan yang sehat dan tidak sehat dan apa yang dapat Anda lakukan di sini.

Untuk wawasan lebih lanjut yang didukung oleh para ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. Klik di sini

Sebuah studi tahun 2021 tentang dinamika hubungan dalam hubungan romantis remaja mengungkapkan empat profil dinamika hubungan romantis:

1. Dinamis seimbang (51,0% dari sampel): Dengan interaksi yang seimbang, para mitra berhasil membangun suasana saling percaya dan menghormati serta menyelesaikan perselisihan mereka dengan menggunakan keterampilan komunikasi yang efektif
2. Dinamika yang terhambat (8,3%): Dalam interaksi yang terhambat, para mitra menonjol karena ketidakmampuan untuk berkomunikasi, yang menyebabkan beberapa kesalahpahaman dalam hubungan tersebut. Meskipun memiliki kedekatan afektif yang dekat, para mitra di sini dibatasi oleh kesulitan pengungkapan diri dan kurangnya keterampilan komunikasi yang efektif
3. Dinamis yang terjerat (20,8%): Pasangan dengan dinamika ini memiliki ketergantungan yang tinggi terhadap satu sama lain, dan visi yang diromantisasi dan diidealkan tentang hubungan mereka, yang mengarah pada banyak rasa tidak aman dan ketidakberdayaan, yang menghasilkan penghindaran konflik
4. Dinamis yang kaku (13,5%): Pasangan yang berhubungan dengan dinamika ini tampak tidak peduli dengan pendapat dan perasaan pasangannya dan memobilisasi strategi negosiasi yang memperkuat konflik dan keterampilan komunikasi yang mengarah pada perilaku kasar

Hasilnya memberikan wawasan yang signifikan tentang profil yang teridentifikasi, memandu upaya dan program pencegahan kekerasan dalam pacaran dan mempromosikan dinamika hubungan romantis yang harmonis.

10 Dasar-Dasar Dinamika Hubungan yang Sehat

Setiap hubungan itu unik, dengan kebutuhan, keinginan, minat, ketidaksukaan, dan kesukaan yang berbeda-beda. Faktor-faktor kunci tertentu yang menunjukkan pertumbuhan bagi kedua pasangan secara individu dalam kehidupan mereka serta hubungan dan cara berkompromi yang membantu kedua pasangan untuk mengedepankan pendapat mereka tanpa menyalahkan atau tidak menghargai yang lain adalah hal yang membedakan hubungan yang sehat dengan hubungan yang tidak sehat.

Dinamika yang seimbang membantu menciptakan hubungan yang lebih memuaskan dan ditopang oleh nilai-nilai yang membantu Anda menikmati hubungan yang penuh kasih, saling menghargai, dan aman. "Selalu ada untuk pasangan Anda dalam suka dan duka, menjadi diri sendiri bersama pasangan tanpa topeng apa pun, saling menghargai dan jujur, serta berbagi perasaan setara adalah landasan dinamika hubungan yang sehat," ujar Nishmin.

Selalu berusaha untuk berbagi hubungan yang sehat dengan pasangan Anda. Mari kita cermati elemen-elemen ini dengan dasar-dasar dinamika hubungan yang sehat yang dapat membantu mengubah kehidupan cinta Anda:

1. Komunikasi yang jujur dan terbuka

Penting untuk memiliki hubungan di mana Anda dapat berbicara tentang apa pun dengan pasangan Anda tanpa takut akan reaksi atau penilaian yang kasar. Jika ada sesuatu yang Anda inginkan dari pasangan Anda, Anda harus dapat memintanya dengan jelas, demikian juga, pasangan Anda harus memiliki ruang untuk menyuarakan pendapat mereka secara bebas. Diskusi yang sehat yang lembut dan memungkinkan kedua pasangan untuk menyuarakan isi hati merekamembuka jalan bagi dinamika hubungan yang indah.

2. Keintiman fisik dan emosional

Keintiman tidak melulu tentang seks seperti yang biasanya dibayangkan, tetapi lebih kepada dinamika hubungan romantis yang melibatkan kedekatan yang Anda bagikan dengan seseorang secara emosional dan fisik. Mampu memahami apa yang diinginkan pasangan Anda pada hari tertentu mungkin sulit untuk diketahui.

Namun, memiliki empati untuk secara langsung menanyakan apa yang mengganggu mereka dan apakah mereka ingin membicarakannya atau jika mereka membutuhkan ruang adalah contoh keintiman yang indah. Inilah cara Anda bisa jatuh cinta lagi: berpelukan, membelai, sentuhan ringan, dan pelukan mengkomunikasikan cinta kita kepada pasangan kita. Merasa nyaman dalam mencapai tempat dalam hubungan Anda di mana keintiman tidak sama dengan seks adalah contoh hubungan yang sehat.Namun, pada saat yang sama, bisa jadi ada hasrat seksual timbal balik satu sama lain serta membuat hubungan yang lebih intim.

5. Berpikir seperti sebuah tim

Mentalitas aku VS kamu bisa jadi cukup lazim dalam hubungan. Namun, yang kebanyakan orang lupakan adalah bahwa Anda tidak bisa mendapatkan dinamika hubungan yang benar sampai Anda mulai melihat diri Anda sebagai tim yang terdiri dari dua orang. Pasangan harus memperbaiki perilaku mereka, secara individu, mendorong satu sama lain untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri, serta melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membangun hubungan mereka.

6. Identitas individu

Setelah memasuki sebuah hubungan, kebanyakan orang melupakan identitas masing-masing. Ya, identitas Anda mungkin telah bergeser, namun menghilang sama sekali ke dalam peran pasangan dapat membuat hubungan Anda menjadi beracun. Memenuhi kebutuhan pribadi Anda adalah hak setiap manusia bahkan jika Anda berada dalam suatu hubungan, pernikahan, atau terjebak dalam kesibukan membesarkan sebuah keluarga, kebutuhan Anda tidak secara ajaib menghilang ketika AndaIdentitas individu adalah sesuatu yang tidak pernah bisa dikompromikan dalam sebuah hubungan. Ambillah hari perawatan diri, temui kelompok teman Anda, lakukan perjalanan solo, atau pindah benua jika itu adalah impian Anda. Tidak ada yang boleh menghalangi tujuan pribadi Anda, melainkan pasangan Anda harus mendukung dan mendukung keputusan Anda. Tugas Anda adalah membangun hubungan yang dinamis dengan diri Anda sendiri di sinimemenuhi kebutuhan Anda.

7. Keceriaan

Dinamika hubungan yang lucu bisa menjadi angin segar di dunia yang kelabu ini. Namun, kita sering kali menganggap remeh aspek-aspek menyenangkan dalam hidup. Kita lebih suka membaca berita utama setiap hari tentang bagaimana dunia menjadi lebih menakutkan dari hari ke hari daripada menjalani kehidupan terbaik dengan berjalan-jalan santai di taman atau sekadar memanjakan diri dalam sebuah pesta dansa dengan orang lain yang penting.inner child dalam diri kita tumbuh subur pada saat-saat yang menyenangkan ini. Berbagi tawa adalah ciri khas dinamika hubungan yang sehat dan membantu membuat hidup lebih mudah. Jika Anda dapat menemukan humor dalam situasi terburuk dan menemukan cara untuk berbagi tawa, hubungan itu pasti akan tumbuh lebih dalam. Olok-olok yang sehat dan menyenangkan adalah alat menggoda yang hebat, tidak harus romantis atau seksual

8. Waktu untuk diri sendiri

Tidak menghabiskan waktu yang sehat dengan diri sendiri karena kecenderungan "menyenangkan orang lain" dapat lebih berbahaya daripada kebaikan bagi hubungan kita. Kita mungkin, karena cinta, memberikan semua waktu kita untuk pasangan kita, tetapi itu bisa menjadi pedang bermata dua. Meluangkan waktu untuk memelihara hubungan kita dengan mengorbankan waktu untuk perawatan diri sendiri dapat menyebabkan kebencian secara tidak sadar terhadap pasangan kita, sehingga pada akhirnya itu adalah hubungan yang tidak sehat.hubungan yang dinamis.

"Tidak diragukan lagi bahwa pasangan Anda membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, namun penting untuk saling memberi ruang untuk melakukan berbagai hal secara mandiri dan mendukung gaya hidup masing-masing," kata Nishmin.

Membangun hubungan yang lebih sehat mengharuskan Anda meluangkan waktu untuk perawatan diri, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk menjadi versi diri Anda yang lebih terpusat dan menyeluruh, yang hanya akan membuat Anda menjadi pasangan yang lebih baik dalam hubungan Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak akan bergantung pada orang penting Anda untuk memenuhi semua kebutuhan Anda, yang pada gilirannya akan mencegah harapan yang tidak realistis dan menyesakkanyang dinamis agar tidak terjadi.

9. Memunculkan yang terbaik dalam diri satu sama lain

Tujuan hubungan Anda pasti harus melibatkan memotivasi pasangan Anda untuk menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri. Dan jika bersama pasangan Anda membantu mendorong kebiasaan baik dalam hidup Anda, Anda mungkin adalah pasangan yang paling cocok. Tetapi jika hanya satu pasangan yang melakukan semua pekerjaan, itu juga tidak adil dan hubungan itu pasti akan menurun. Tidak ada jalan pintas untuk melepaskan dinamika hubungan yang tidak sehatJika Anda ingin hubungan Anda langgeng, Anda harus berusaha untuk memberikan yang terbaik dari diri Anda satu sama lain.

10. Menjadi diri Anda sendiri secara autentik

Berpura-pura menjadi orang lain tidak akan berhasil dalam sebuah hubungan untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya, hubungan itu tidak nyata. Jika Anda dan pasangan tidak menyukai satu sama lain apa adanya, akan mustahil untuk bertahan bersama. Anda harus jujur pada diri sendiri dan pada hubungan untuk melangkah maju.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus berpegang teguh pada versi diri Anda saat pertama kali bertemu. Pertumbuhan, evolusi, dan perubahan adalah bagian tak terelakkan dari perjalanan hidup manusia. Dan itulah yang memungkinkan Anda untuk membina dinamika hubungan yang efektif saat Anda bertumbuh sebagai pasangan. Yang penting adalah selalu menjadi versi Anda yang paling otentik dengan pasangan Anda.

5 Contoh Dinamika Hubungan yang Sehat

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Cambridge University Press menemukan tiga area tematik yang luas: hubungan dan kepuasan pernikahan, perubahan kondisi emosional atau kesehatan fisik, dan interaksi antara kualitas pernikahan dan kesejahteraan. Isu-isu yang ditemukan memengaruhi hubungan dan kepuasan pernikahan di usia senja meliputi kesetaraan peran, memiliki komunikasi yang memadai, dan transisi menuju hidup terpisah.Penelitian ini menunjukkan bukti kuat tentang keserasian pasangan dalam depresi, bahwa kualitas hubungan pernikahan memengaruhi kesehatan, umur panjang, dan pemulihan dari penyakit, dan bahwa kesehatan yang buruk berdampak pada pernikahan itu sendiri. Penelitian ini juga menunjukkan adanya perbedaan gender yang penting dalam dampak dinamika pernikahan terhadap kesehatan.

Nishmin memberi tahu kita bagaimana pengkondisian awal mengatur dinamika hubungan yang kita pelajari dan ikuti dalam hidup kita. Namun, bukan tidak mungkin untuk mematahkan pola yang ada dan menggantinya dengan pola yang lebih sehat. Jika itu yang selama ini Anda perjuangkan, berikut ini adalah contoh-contoh hubungan yang dinamis yang sehat untuk kedua pasangan dan dapat memberikan arahan untuk usaha Anda:

1. Melihat berbagai hal dari sudut pandang orang lain

"Agar cinta dan ikatan Anda tumbuh, Anda harus peduli pada orang lain secara otentik, Anda harus merasakan apa yang mereka rasakan, mencoba memahami kondisi mental mereka, dan memiliki kemauan untuk bertahan dengan pasangan Anda dalam jangka panjang. Penting bagi kedua pasangan untuk menginginkan hubungan tersebut dan belajar untuk bertoleransi serta bersabar satu sama lain tanpa menyerah pada rasa takut atau ego," ujar Nishmin.

Sangat penting untuk memiliki niat untuk masuk ke dalam posisi pasangan Anda dan melihat segala sesuatu dari sudut pandang mereka. Mengembangkan empati dalam hubungan Anda hanya akan membantu hubungan Anda berkembang. Ada banyak persepsi tentang satu peristiwa, penting untuk mencoba memahami dari mana orang lain berasal. Hal ini pasti akan membantu resolusi konflik yang lebih baik juga.

2. Menjadi pendengar yang rajin

"Anda tidak bisa bersikap keras kepala dan terus berpikir bahwa saya benar, saya tidak akan berubah, atau saya tidak bisa akur. Hal ini hanya bisa terjadi jika ada rasa saling peduli dan perhatian di antara Anda berdua. Anda tidak harus selalu setuju satu sama lain untuk bisa saling berdampingan dalam sebuah hubungan," kata Nishmin.

Untuk berkomunikasi lebih baik dalam suatu hubungan, sama pentingnya untuk menjadi pendengar yang baik. Sangat ideal untuk mendengarkan dengan mengingat orang lain dan tidak hanya memproyeksikan pikiran dan proses Anda sendiri. Belajar untuk hanya mendengarkan dengan fokus dan perhatian penuh adalah semua yang harus Anda lakukan untuk membangun dinamika hubungan yang sehat.

3. Tidak menghindari konflik

Belajar untuk bertengkar secara adil adalah alat yang akan membawa hubungan Anda jauh lebih baik. Kemampuan ini berasal dari pemahaman tentang apa yang dirasakan pasangan Anda pada tingkat mendasar dan secara terbuka mengkomunikasikan kesukaan, ketidaksukaan, dan keinginan Anda. Jangan menjadi histeris atau menutup diri sepenuhnya, luangkan waktu jika diperlukan, tetapi ingatlah selalu bahwa ini bukan tentang Anda VS saya, Anda berdua adalah sebuah tim.

4. Bersikap sabar dan mendukung

Setiap orang memiliki kecepatannya sendiri, kapasitasnya sendiri untuk tumbuh dan sembuh. Belajar untuk menerima perbedaan namun melewatinya dengan sabar dan suportif pasti akan membuat Anda lebih dekat dengan pasangan Anda. Penting juga untuk menyediakan ruang yang aman di mana Anda berdua dapat merasa rentan tanpa merasa dihakimi. Untuk membangun hubungan yang lebih kuat, fokuslah untuk menjalin ikatan dengan pasangan Anda setiap hari.

5. Memvalidasi dan mengakui

"Untuk hubungan yang lebih baik, Anda selalu bisa belajar untuk bersikap baik, menghargai hal-hal kecil, dan mengeluarkan yang terbaik dari pasangan Anda," kata Nishmin. Hanya dengan dilihat dan didengar saja sudah bisa memberikan pengaruh besar terhadap harga diri seseorang. Saling memvalidasi dan mengakui membantu kedua pasangan merasa lebih selaras dengan tujuan utama mereka dan juga berterima kasih kepada satu sama lain, sehingga memperdalam ikatan mereka.

Cara Menavigasi Dinamika Hubungan yang Menantang

Menavigasi melalui perairan yang keras dalam sebuah hubungan bisa sangat sulit bagi pasangan. Dinamika yang dimiliki oleh pasangan dapat membuat atau menghancurkan hubungan. Ini adalah tantangan yang cukup berat, namun Anda memiliki apa yang diperlukan!

Dalam hubungan kita, kita semua pernah mengalami masa-masa sulit, baik karena jarak, perlakuan diam, atau pertengkaran yang brutal. Ada beberapa cara untuk memastikan bahwa masa-masa sulit ini tidak mengubah dinamika hubungan Anda pada tingkat yang mendasar. Berikut ini adalah 5 kiat dari para ahli untuk menavigasi dinamika hubungan yang menantang:

• Komunikasi yang baik: Komunikasi yang terbuka memberikan ruang yang aman bagi kedua pasangan untuk menyampaikan emosi, saran, dan ide mereka. Nishmin menyatakan, "Komunikasi yang baik adalah dasar dari dinamika hubungan yang sehat. Jika Anda dapat menyampaikan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak merasa baik-baik saja, Anda berdua dapat bekerja untuk menyelesaikan masalah secara kolektif." Memperhatikan kebutuhan pasangan Anda, proses berpikir, sebagaiserta pola pikir saat ini, membantu menumbuhkan komunikasi yang sehat. Komunikasi yang terbuka adalah tanda utama dari hubungan yang sehat, Anda dapat berbicara satu sama lain tentang apa saja dan tentang apa saja!
• Bantuan ahli: Ketika Anda merasa terjebak dalam suatu hubungan, mencari bantuan profesional dalam bentuk terapi pasangan atau konseling hubungan dapat sangat membantu. Terapi dapat memberikan keajaiban bagi pernikahan dan juga kehidupan Anda, menawarkan panduan dalam membuka diri, belajar, mengatasi masalah, dan menjalani hidup bersama.
• Penerimaan dan transparansi: Jika ada hal-hal yang tidak beres di antara pasangan, keduanya harus menerima situasi yang ada. Tidak ada penghindaran atau amukan yang dapat menyelesaikannya. Pasangan harus setransparan mungkin satu sama lain. Semakin cepat Anda menerima kenyataan dari situasi yang ada, semakin mudah untuk menemukan solusi praktis untuk menyelesaikan masalah Anda. Bekerjasama untuk mengatasi masalah yang adaDaripada bertengkar satu sama lain
• Kesediaan untuk masa depan bersama: "Anda harus memiliki keinginan untuk tetap bersama pasangan Anda dalam jangka panjang. Penting bagi kedua pasangan untuk menginginkan hubungan tersebut dan belajar untuk bertoleransi dan bersabar tanpa menyerah pada rasa takut atau ego," kata Nishmin. Jika kedua pasangan ingin persahabatan mereka berkembang, keduanya harus berusaha keras untuk mewujudkannya. Keduanya harus memiliki keinginan untuk menginginkan masa depan di mana mereka akan berbagi kehidupan.
• Pandangan yang positif: Berpikir positif memiliki banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh kita. "Memiliki pandangan hidup yang optimis - harapan umum bahwa hal-hal baik akan terjadi - dapat membantu orang hidup lebih lama," menurut sebuah studi baru dari Harvard T.H. Chan School of Public Health. Bersyukur membantu kita menyadari betapa banyak hal yang selama ini kita anggap remeh dalam hidup kita. Fokus pada solusi daripada masalah, jangan biarkanpembicaraan diri yang negatif dan terlalu banyak berpikir mengaburkan kepercayaan diri Anda, dan menanamkan kebiasaan proaktif untuk menarik hal positif dalam hidup Anda

Petunjuk Utama

• Dinamika hubungan yang sehat adalah pola perilaku yang terbentuk dari waktu ke waktu yang membantu memperdalam ikatan Anda dengan pasangan
• Dinamika mendasar dari hubungan yang sehat meliputi kepercayaan, rasa hormat, kesabaran, empati, komunikasi yang terbuka, pengertian, perawatan diri yang sehat, bersikap menyenangkan, dan menjadi versi yang lebih baik dari diri sendiri
• Dalam sebuah hubungan, penting untuk jujur, memvalidasi, mengakui, intim secara fisik dan mental serta tumbuh secara kolektif dan individual
• Menavigasi melalui fase-fase sulit dalam sebuah hubungan yang penuh dengan dinamika yang menantang bisa sangat melelahkan. Meminta bantuan seorang konselor adalah cara terbaik untuk memajukan hubungan Anda.

Anda tidak bisa menderita sendirian atau terus membangun tembok, selalu lebih baik untuk berbagi beban dengan orang yang Anda cintai atau dengan seorang konselor yang dapat membantu Anda untuk maju. Hal-hal dapat berubah, dan orang-orang berubah, tetapi kemauan dari kedua belah pihak untuk berubah haruslah ada, dan hal ini akan membantu mengubah dinamika sebuah hubungan.

Pertanyaan Umum

Ya, dinamika hubungan dapat berubah menjadi lebih baik, tetapi hanya jika kedua pasangan bersedia untuk bekerja keras dan mengubah perilaku mereka sesuai dengan kebutuhan satu sama lain. Mengubah dinamika hubungan adalah sebuah perjalanan yang berkesinambungan di mana Anda harus memutuskan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda untuk diri sendiri dan pasangan Anda setiap hari. Ya, mencintai seseorang adalah sebuah perasaan, tetapi itu juga merupakan sebuah pilihan yang Anda buat.setiap hari. 2. Mengapa penting untuk memperbaiki dinamika hubungan Anda?

Sangat penting untuk bekerja pada dinamika hubungan karena secara langsung membantu kita membuat hubungan kita menjadi lebih baik di semua aspek kehidupan. Sangat memberdayakan untuk mengetahui pengetahuan dan keberadaan hubungan Anda, ini hanya datang dengan pemahaman yang baik tentang dinamika hubungan baik yang sehat atau tidak sehat yang ada dalam hubungan Anda sehingga Anda dapat bekerja untuk menggerakkan hubungan Anda.ke tempat yang lebih baik.