Relaties lijken bijna moeiteloos als ze beginnen, maar als de dagen maanden worden en de wittebroodsweken beginnen te vervagen, begint de realiteit van de relatie zich af te tekenen. Op dat moment kan een gezonde relatiedynamiek jullie helpen om er doorheen te komen en te werken aan het versterken van jullie band. Als je de dynamiek van een relatie begrijpt, kom je dichter bij je partner.

Pearl, een 25-jarige software-ingenieur, gaat al bijna twee jaar uit met haar Youtuber-vriendin Tami. Aanvankelijk hadden ze een leuke relatiedynamiek, maar na verloop van tijd is Pearl zich gaan realiseren dat Tami en zij elkaars tegenpolen zijn en verschillende technieken hebben om met situaties om te gaan, waardoor ze vaak met elkaar overhoop liggen. Pearl heeft een hekel aan Tami's algehele relaxte houding, terwijl Tami vindt datPearl is een controlefreak die alles te serieus neemt.

Deze situatie komt in veel relaties voor, vooral wanneer de mensen die met elkaar daten fundamenteel van elkaar verschillen. Daarom is inzicht in de verschillende relatiedynamieken en hoe die de beslissingen beïnvloeden die we in een relatie nemen, van vitaal belang.

Om je te helpen dat begrip te ontwikkelen, spraken we met counselingspsycholoog Nishmin Marshall, voormalig directeur bij SAATH: Suicide Prevention Centre en consultant bij BM Institute of Mental Health, over de dynamiek van een relatie, hoe die relaties beïnvloedt en of die onze relaties kan veranderen.

Wat wordt bedoeld met relatiedynamiek?

Relatiedynamiek is een reeks gedragingen die mensen vertonen tijdens interacties, communicatie en hoe ze reageren op verschillende onderwerpen. Je bewust zijn van de dynamiek in relaties geeft beide partners meer macht. Er kan een ongezonde relatiedynamiek en een gezonde relatiedynamiek zijn, afhankelijk van mensen, hun gedrag, liefdestalen, trauma's, triggers en andere voorwaarden.

Bekijk hier hoe onze expert Ridhi Golechha de verschillen tussen gezonde en ongezonde relaties uitlegt en wat je kunt nastreven.

Voor meer deskundige inzichten kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier

Een onderzoek uit 2021 naar relatiedynamiek in romantische relaties van adolescenten onthulde vier profielen van romantische relatiedynamiek:

1. Evenwichtig dynamisch (51,0% van de steekproef): Met evenwichtige interacties slaagden de partners erin een sfeer van vertrouwen en respect te creëren en losten ze hun meningsverschillen op door gebruik te maken van effectieve communicatievaardigheden.
2. Belemmerde dynamiek (8,3%): In belemmerde interacties vielen partners op door een onvermogen om te communiceren, wat leidde tot verschillende misverstanden in de relatie. Ondanks de nauwe affectieve nabijheid werden partners hier beperkt door hun problemen met zelfonthulling en een gebrek aan effectieve communicatievaardigheden.
3. Verstrengelde dynamiek (20,8%): Partners met deze dynamiek resoneren met een grote afhankelijkheid van elkaar en een geromantiseerde en geïdealiseerde visie op hun relatie, wat leidt tot veel onzekerheden en machteloosheid, wat resulteert in conflictvermijding.
4. Stijve dynamiek (13,5%): Partners die te maken hadden met deze dynamiek leken onverschillig te staan tegenover de meningen en gevoelens van hun partner en mobiliseerden onderhandelingsstrategieën die conflicten versterkten en communicatievaardigheden die leidden tot misbruik.

De resultaten verschaften een belangrijk inzicht in de geïdentificeerde profielen, die als leidraad kunnen dienen voor preventieve maatregelen en programma's op het gebied van datinggeweld en voor het bevorderen van een harmonieuze romantische relatiedynamiek.

10 grondbeginselen van een gezonde relatiedynamiek

Elke relatie is uniek, met verschillende behoeften, wensen, interesses, antipathieën en voorkeuren. Bepaalde sleutelfactoren die groei laten zien voor zowel de partners afzonderlijk in hun leven als in de relatie en een manier van compromissen sluiten die beide partners helpt hun punten naar voren te brengen zonder de ander te ontkrachten of te respecteren, is wat een gezonde relatie onderscheidt van een ongezonde.

Een evenwichtige dynamiek helpt bij het creëren van meer bevredigende relaties en wordt ondersteund door waarden die je helpen te genieten van een liefdevolle, respectvolle en veilige relatie. "Er voor je partner zijn door dik en dun, jezelf zijn bij je partner zonder maskers, respectvol en eerlijk zijn en het gevoel delen dat je gelijk bent, zijn de hoekstenen van een gezonde relatiedynamiek," zegt Nishmin.

Streef altijd naar een gezonde relatie met je partner. Laten we deze elementen eens onder de loep nemen met de volgende grondbeginselen van een gezonde dynamiek van een relatie die kunnen helpen om je liefdesleven te transformeren:

1. Eerlijke en open communicatie

Het is belangrijk om een relatie te hebben waarin je over alles met je partner kunt praten zonder bang te hoeven zijn voor harde reacties of oordelen. Als je iets van je partner wilt, moet je daar duidelijk om kunnen vragen. Op dezelfde manier moet je partner de ruimte hebben om vrijuit zijn mening te geven. Een gezonde discussie die zachtaardig is en waarin beide partners hun hart kunnen luchten...maakt plaats voor een prachtige relatiedynamiek.

2. Fysieke en emotionele intimiteit

Intimiteit heeft niet alles te maken met seks, zoals meestal wordt verondersteld, maar eerder met de dynamiek van een romantische relatie die te maken heeft met de nabijheid die je emotioneel en fysiek met iemand deelt. In staat zijn om te begrijpen waar je partner op een bepaalde dag naar verlangt, kan moeilijk zijn om erachter te komen.

Maar het inlevingsvermogen hebben om direct te vragen wat hen dwars zit en of ze het willen uitpraten of dat ze ruimte nodig hebben, zijn prachtige voorbeelden van intimiteit. Hier is hoe je weer verliefd kunt worden: knuffelen, strelen, lichte aanrakingen en knuffels communiceren onze liefde voor onze partners. Op je gemak zijn om een plek in je relatie te bereiken waar intimiteit niet gelijk staat aan seks is een voorbeeld van een gezondeMaar tegelijkertijd kan er een wederzijds seksueel verlangen naar elkaar zijn en een intiemere relatie ontstaan.

5. Denken als een team

De mentaliteit van ik VS jij kan vrij overheersend zijn in relaties. Maar wat de meeste mensen vergeten is dat je de dynamiek van een relatie pas goed kunt krijgen als je jezelf begint te zien als een team van twee. Partners moeten individueel werken aan hun gedrag, elkaar stimuleren om de beste versie van zichzelf te zijn en het werk doen dat nodig is om hun relatie op te bouwen.

6. Individuele identiteit

Na het aangaan van een relatie vergeten de meeste mensen hun individuele identiteit. Ja, je identiteit kan verschoven zijn, maar helemaal verdwijnen in de rol van partner kan je relatie giftig maken. Voldoen aan je individuele behoeften is het recht van ieder mens, zelfs als je een relatie hebt, getrouwd bent of vastzit in de sleur van het opvoeden van een gezin.Individuele identiteit is iets dat nooit in gevaar mag worden gebracht in een relatie. Neem die dag voor zelfzorg, ontmoet je vriendengroep, maak een soloreis of verhuis naar een ander werelddeel als dat je droom is. Niets mag je persoonlijke doelen in de weg staan, maar je partner moet je steunen en achter je beslissingen staan. Het is jouw taak om hier een dynamische relatie met jezelf op te bouwen dievoldoet aan je behoeften.

7. Speelsheid

Een leuke relatiedynamiek kan als een frisse wind door onze grijze wereld waaien. Toch nemen we de leuke aspecten van het leven vaak voor lief. We lezen liever de hoogtepunten van ons dagelijkse nieuws over hoe de wereld met de dag enger wordt dan dat we ons beste leven leiden door een rustige wandeling in een park te maken of ons gewoon over te geven aan een dance-off met onze significante anderen.Speelsheid lijkt misschien dwaas, maar deHet innerlijke kind in ons gedijt op deze luchtige momenten. Lachen is het kenmerk van een gezonde relatiedynamiek en maakt het leven gemakkelijker. Als je humor kunt vinden in de ergste situaties en een manier kunt vinden om te lachen, zal de relatie zeker dieper groeien. Gezond speels geklets is een geweldig flirtmiddel, niet per se romantisch of seksueel van aard.

8. Tijd voor jezelf

Geen gezonde tijd aan onszelf besteden vanwege onze "people-pleasing" neigingen kan onze relatie meer kwaad dan goed doen. We kunnen uit liefde al onze tijd aan onze partners geven, maar het kan een tweesnijdend zwaard blijken te zijn. Tijd maken om onze relaties te koesteren ten koste van tijd voor zelfzorg kan leiden tot onbewuste wrok jegens onze partner, dus uiteindelijk is het een ongezonde relatie.relatiedynamiek.

"Het lijdt geen twijfel dat je partner je een goed gevoel geeft over jezelf, maar toch is het belangrijk om elkaar de ruimte te geven om zelfstandig dingen te doen en elkaars levensstijl te ondersteunen," zegt Nishmin.

Het opbouwen van een gezondere relatie vereist dat je tijd neemt voor zelfzorg. Tijd voor jezelf nemen is essentieel om een meer gecentreerde, veelzijdige versie van jezelf te worden, waardoor je een betere partner in je relatie wordt. Tegelijkertijd zul je niet afhankelijk zijn van je partner om aan al je behoeften te voldoen, wat op zijn beurt onrealistische verwachtingen en een verstikkend gevoel zal voorkomen.dynamiek in stand te houden.

9. Het beste in elkaar naar boven halen

Je relatiedoel zou zeker moeten zijn om je partner te motiveren om de beste versie van zichzelf te worden. En als samenzijn met je partner helpt om goede gewoonten in je leven te introduceren, dan passen jullie misschien wel het beste bij elkaar. Maar als slechts één partner al het werk doet, is dat ook niet eerlijk en zal de relatie zeker bergafwaarts gaan. Er is geen kortere weg naar het loslaten van ongezonde relatiedynamiekAls je wilt dat je relatie blijft bestaan, moet je ernaar streven om het beste in elkaar naar boven te halen.

10. Authentiek jezelf zijn

Doen alsof je iemand anders bent, werkt niet lang in een relatie. Als je niet de rauwe jij kunt zijn, is de relatie niet echt. Als jij en je partner elkaar niet mogen om wie je werkelijk bent, kan het onmogelijk worden om bij elkaar te blijven. Je moet eerlijk zijn tegen jezelf en in de relatie om verder te komen.

Dit betekent niet dat jullie koppig moeten vasthouden aan de versies van jezelf die jullie waren toen jullie voor het eerst bij elkaar kwamen. Groei, evolutie en verandering zijn onvermijdelijke onderdelen van de menselijke reis. En ze zorgen ervoor dat jullie een effectieve relatiedynamiek kunnen bevorderen terwijl jullie groeien als koppel. Wat belangrijk is, is om altijd je meest authentieke versie te zijn met je partner.

5 Voorbeelden van gezonde relatiedynamiek

Een onderzoek gepubliceerd door Cambridge University Press vond drie brede themagebieden: huwelijksrelaties en tevredenheid, veranderingen in emotionele toestand of lichamelijke gezondheid, en de wisselwerking tussen huwelijkse kwaliteit en welzijn. De kwesties die van invloed bleken te zijn op de huwelijksrelaties en tevredenheid op latere leeftijd waren onder andere gelijkheid van rollen, adequate communicatie, en de overgang naar gescheiden leven.Er zijn sterke aanwijzingen voor overeenstemming tussen echtparen bij depressie, dat de kwaliteit van de huwelijksrelatie van invloed is op de gezondheid, de levensduur en het herstel na ziekte, en dat een slechte gezondheid invloed heeft op het huwelijk zelf. Het onderzoek suggereert ook belangrijke sekseverschillen in de invloed van de huwelijksdynamiek op de gezondheid.

Nishmin vertelt ons hoe vroege conditionering de relatiedynamiek bepaalt die we in ons leven leren en volgen. Het is echter niet onmogelijk om bestaande patronen te doorbreken en te vervangen door gezondere patronen. Als dat is waar je naar streeft, zijn dit voorbeelden van dynamische relaties die gezond zijn voor beide partners en die richting kunnen geven aan je inspanningen:

1. De dingen zien vanuit het perspectief van de ander

"Om je liefde en band te laten groeien, moet je authentiek om de ander geven, je moet voelen wat ze voelen, proberen hun mentale toestand te begrijpen en de wil hebben om bij je partner te blijven op de lange termijn. Het is belangrijk dat beide partners de relatie willen en leren om tolerant en geduldig met elkaar te zijn zonder toe te geven aan angst of ego," zegt Nishmin.

Het is essentieel om de intentie te hebben om in de schoenen van je partner te stappen en de dingen vanuit hun perspectief te zien. Het ontwikkelen van empathie in je relatie zal deze alleen maar helpen groeien. Er zijn meerdere percepties van één gebeurtenis, het is belangrijk om te proberen te begrijpen waar de ander vandaan komt. Dit zal zeker ook helpen bij het beter oplossen van conflicten.

2. Een fervent luisteraar zijn

"Je kunt niet koppig zijn en blijven denken: ik heb gelijk, ik zal niet veranderen of ik kan niet met elkaar opschieten. Dat kan alleen als er wederzijdse zorg en bezorgdheid heerst tussen jullie twee. Je hoeft het niet altijd met elkaar eens te zijn om naast elkaar te staan in een relatie," zegt Nishmin.

Om beter te communiceren in een relatie is het net zo belangrijk om een goede luisteraar te zijn. Het is ideaal om te luisteren met de andere persoon in gedachten en niet alleen je eigen gedachten en proces te projecteren. Leren om gewoon te luisteren met volledige focus en aandacht is alles wat je hoeft te doen om een gezonde relatiedynamiek te creëren.

3. Conflicten niet vermijden

Leren om eerlijk te vechten is een hulpmiddel dat je relatie ver zal brengen. Dit vermogen komt voort uit het begrijpen van wat je partner voelt op een fundamenteel niveau en het openlijk communiceren van je voorkeuren, antipathieën en wensen. Ga niet hysterisch doen of je helemaal afsluiten, neem wat tijd als dat nodig is, maar onthoud altijd dat het niet jij vs ik is, jullie zijn allebei een team.

4. Geduldig en ondersteunend zijn

Iedereen heeft zijn eigen tempo, zijn eigen vermogen om te groeien en te genezen. Leren om de verschillen te accepteren en toch door te gaan door geduldig en ondersteunend te zijn, zal je zeker dichter bij je partner brengen. Het is ook belangrijk om een veilige ruimte te bieden waar jullie allebei kwetsbaar kunnen zijn zonder je veroordeeld te voelen. Om een sterkere relatie op te bouwen, moet je je dagelijks richten op de band met je partner.

5. Valideren en erkennen

"Voor een betere relatie kun je altijd leren om vriendelijk te zijn, waardering te hebben voor kleine dingen en het beste in je partner naar boven te halen," zegt Nishmin. Alleen al gezien en gehoord worden kan een enorme invloed hebben op iemands gevoel van eigenwaarde. Wederzijdse validatie en erkenning helpen beide partners om zich veel meer op één lijn te voelen met hun kerndoelen en dankbaar te zijn voor elkaar, waardoor hun band verdiept.

Hoe te navigeren door uitdagende relatiedynamieken

Navigeren door de moeilijke wateren van een relatie kan behoorlijk zwaar zijn voor partners. De dynamiek die partners met elkaar delen kan de relatie maken of breken. Het is een hele uitdaging, maar je hebt wat ervoor nodig is!

In onze relaties hebben we allemaal wel eens te maken gehad met moeilijke momenten, of het nu kwam door de afstand, de stille behandeling of brute ruzies. Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat deze moeilijke momenten jullie relatiedynamiek niet fundamenteel veranderen. Hier zijn 5 tips van experts over het omgaan met moeilijke relatiedynamieken:

• Goede communicatie: Open communicatie biedt een veilige ruimte voor beide partners om hun emoties, suggesties en ideeën over te brengen. Nishmin stelt: "Goede communicatie is de basis waarop een gezonde relatiedynamiek rust. Als je je partner kunt vertellen dat je je niet helemaal goed voelt, kunnen jullie er samen aan werken om het probleem op te lossen." Aandacht hebben voor de behoeften, het denkproces en de ideeën van je partner.Open communicatie is een belangrijk teken van een gezonde relatie, je kunt met elkaar praten over van alles en nog wat!
• Hulp van experts: Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een relatie, kan het enorm helpen om professionele hulp te zoeken in de vorm van relatietherapie of relatietherapie. Het helpt je om een gemeenschappelijke basis te vinden voor jullie ideeën en gevoelens. Therapie kan wonderen doen voor zowel je huwelijk als je leven en biedt begeleiding bij het afleren, leren, samen werken aan problemen en samen het leven ervaren.
• Acceptatie en transparantie: Als het niet goed gaat tussen partners, moeten ze allebei de situatie accepteren. Geen enkele hoeveelheid ontwijking of driftbuien kan dit oplossen. Koppels moeten zo transparant mogelijk zijn tegen elkaar. Hoe eerder je in het reine komt met de realiteit van de omstandigheden, hoe makkelijker het is om een praktische oplossing te vinden voor jullie problemen. Werk samen aan het bestaande probleemin plaats van elkaar te bestrijden
• Bereidheid voor een toekomst samen: "Je moet de wil hebben om bij je partner te blijven op de lange termijn. Het is belangrijk dat beide partners de relatie willen en leren om tolerant en geduldig te zijn zonder toe te geven aan angst of ego," zegt Nishmin. Als beide partners willen dat hun kameraadschap bloeit, moeten ze er allebei de nodige moeite voor doen. Beiden moeten de intentie hebben om een toekomst te willen waarin ze hun leven delen...
• Een positief vooruitzicht: Positief denken heeft talloze voordelen voor onze geest en ons lichaam. "Een optimistische kijk op het leven hebben - een algemene verwachting dat er goede dingen zullen gebeuren - kan mensen helpen langer te leven", volgens een nieuw onderzoek van de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dankbaarheid helpt ons beseffen hoeveel we in ons leven als vanzelfsprekend hebben beschouwd. Richt je op oplossingen in plaats van op het probleem, laat je niet leiden doornegatieve zelfpraat en overmatig denken je zelfvertrouwen aantasten en proactieve gewoonten aanleren om positiviteit in je leven aan te trekken

Belangrijke tips

• Gezonde relatiedynamiek zijn gedragspatronen die in de loop der tijd zijn gevormd en die helpen om je band met je partner te verdiepen
• De fundamentele dynamiek van een gezonde relatie omvat vertrouwen, respect, geduld, empathie, open communicatie, begrip, gezonde individuele zelfzorg, speels zijn en een betere versie van jezelf worden.
• In een relatie is het belangrijk om eerlijk te zijn, te valideren, te erkennen, zowel lichamelijk als geestelijk intiem te zijn en collectief en individueel te groeien.
• Navigeren door de moeilijke fases van een relatie die een uitdagende dynamiek met zich meebrengt, kan behoorlijk belastend zijn. De hulp van een counselor is een geweldige manier om vooruitgang te boeken in je relatie.

Je kunt niet alleen lijden of muren blijven optrekken, het is altijd beter om je last te delen met je dierbaren of met een counselor die je vooruit kan helpen. Dingen kunnen veranderen en mensen veranderen, maar de bereidheid van beide kanten om te veranderen moet aanwezig zijn. Dit zal zeker helpen om de dynamiek van een relatie te veranderen.

FAQs

Ja, de relatiedynamiek kan ten goede veranderen, maar alleen als beide partners bereid zijn om er het nodige werk in te steken en hun gedrag aan te passen aan de behoeften van de ander. Het veranderen van de relatiedynamiek is een voortdurende reis waarbij je elke dag moet besluiten om de beste versie van jezelf te zijn voor jezelf en je partner. Ja, van iemand houden is een gevoel, maar het is ook een keuze die je maaktelke dag. 2. Waarom is het belangrijk om aan je relatiedynamiek te werken?

Het is essentieel om te werken aan relatiedynamiek, omdat het ons direct helpt om onze relaties beter te maken in alle aspecten van het leven. Het is versterkend om je bewust te zijn van de knowhow en waar je relaties zich bevinden, dit kan alleen met een goed gevoel van begrip van de relatiedynamiek, of die nu gezond of ongezond is, in je relatie zodat je eraan kunt werken om je relatie te verbeteren.naar een betere plek.