ទំនាក់ទំនងហាក់បីដូចជាមិនសូវពិបាកនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្ងៃប្រែទៅជាខែ ហើយដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំចាប់ផ្តើមរសាត់ទៅ ការពិតជាក់ស្តែងនៃទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯង។ នោះហើយជាពេលដែលសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ និងធ្វើការលើការពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ការស្វែងយល់ពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងនឹងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

Pearl ដែលជាវិស្វករផ្នែកទន់អាយុ 25 ឆ្នាំបានណាត់ជួបមិត្តស្រី Youtuber របស់នាង Tami អស់រយៈពេលជិតពីរឆ្នាំមកហើយ។ ដំបូងឡើយ ពួកគេបានចែករំលែកទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ Pearl បានចាប់ផ្តើមដឹងថា Tami និងនាងគឺផ្ទុយពីរាងប៉ូល និងមានបច្ចេកទេសផ្សេងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអ្នកកាប់ឈើ។ Pearl មិនចូលចិត្តអាកប្បកិរិយារាក់ទាក់ជាទូទៅរបស់ Tami ខណៈពេលដែល Tami មានអារម្មណ៍ថា Pearl ជាមនុស្សចម្លែកក្នុងការគ្រប់គ្រង ដែលគិតរឿងធ្ងន់ធ្ងរពេក។

ស្ថានភាពនេះគឺកើតមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សណាត់ជួបគ្នាមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការយល់ដឹងអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងផ្សេងៗគ្នា និងរបៀបដែលវាមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់។

ដើម្បីជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងនោះ យើងបាននិយាយទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Nishmin Marshall អតីតនាយកនៅ SAATH: ការការពារការធ្វើអត្តឃាត មជ្ឈមណ្ឌល និងអ្នកប្រឹក្សានៅវិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត BM អំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនង របៀបដែលពួកគេមានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនង។Nishmin និយាយថា ដើម្បីនៅជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនង។

ដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនង វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ។ វាជាការល្អក្នុងការស្តាប់ដោយរក្សាក្នុងចិត្តអ្នកដ៏ទៃ ហើយមិនគ្រាន់តែបង្ហាញពីគំនិត និងដំណើរការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនោះទេ។ ការរៀនដើម្បីគ្រាន់តែស្តាប់ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីបង្កើតសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

3. ការមិនជៀសវាងជម្លោះ

ការរៀនប្រយុទ្ធដោយយុត្តិធម៌គឺជាឧបករណ៍ដែលនឹងយកអ្នក ទំនាក់ទំនងឆ្ងាយ។ សមត្ថភាពនេះកើតចេញពីការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលដៃគូរបស់អ្នកនៅកម្រិតមូលដ្ឋាន និងទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហនូវចំណង់ចំណូលចិត្ត មិនចូលចិត្ត និងចង់បានរបស់អ្នក។ កុំទៅញុះញង់ ឬបិទទាំងស្រុង ឆ្លៀតពេលបើចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវចាំជានិច្ច វាមិនមែនជាអ្នក VS ខ្ញុំទេ អ្នកទាំងពីរជាក្រុម។

4. ការអត់ធ្មត់ និងការគាំទ្រ

មនុស្សគ្រប់រូបមានល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួន សមត្ថភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ដែលពួកគេលូតលាស់ និងព្យាបាល។ ការរៀនទទួលយកភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែឆ្លងកាត់ដោយការអត់ធ្មត់ និងការគាំទ្រ ប្រាកដជានឹងនាំអ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកទាំងពីរអាចងាយរងគ្រោះដោយមិនមានអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យ។ ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ផ្តោតលើការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

5. បញ្ជាក់ និងទទួលស្គាល់

“សម្រាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ អ្នកតែងតែអាចរៀនធ្វើចិត្តល្អ ចេះដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាច។ អ្វីៗ និងនាំមកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក”Nishmin និយាយ។ គ្រាន់​តែ​បាន​ឃើញ​និង​បាន​ឮ​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​របស់​ខ្លួន​។ សុពលភាព និងការទទួលស្គាល់ទៅវិញទៅមកជួយឱ្យដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍កាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នាទៅនឹងគោលដៅស្នូលរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការដឹងគុណចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

របៀបរុករកថាមវន្តទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា

ការរុករកយ៉ាងម៉ត់ចត់ ទឹកនៃទំនាក់ទំនងអាចមានភាពតឹងតែងចំពោះដៃគូ។ ដៃគូឌីណាមិកចែករំលែកអាចបង្កើត ឬបំបែកទំនាក់ទំនង។ វា​ពិត​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម ប៉ុន្តែ​អ្នក​មាន​អ្វី​ដែល​វា​ត្រូវ​ការ!

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាបានឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាកៗ មិនថាវាដោយសារតែចម្ងាយ ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងឃោរឃៅ។ មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាបំណះរដុបទាំងនេះមិនផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅកម្រិតមូលដ្ឋាន។ នេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 5 ដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញលើការរុករកសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា៖

• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អ៖ ការទំនាក់ទំនងបើកចំហផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ការផ្តល់យោបល់ និងគំនិតរបស់ពួកគេ។ Nishmin និយាយថា "ការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អគឺជាមូលដ្ឋានដែលថាមពលទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកទាំងពីរអាចធ្វើការដោះស្រាយបញ្ហារួមគ្នាបាន»។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នក ដំណើរការគិត ក៏ដូចជាផ្នត់គំនិតបច្ចុប្បន្ន ជួយជំរុញទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ការទំនាក់ទំនងបើកចំហគឺជាសញ្ញាចម្បងនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង!
• ជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនង ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលរបស់គូស្នេហ៍ ឬការប្រឹក្សាអំពីទំនាក់ទំនងអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំង។ វាជួយអ្នកស្វែងរកមូលដ្ឋានរួមសម្រាប់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការព្យាបាលអាចធ្វើអព្ភូតហេតុសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាជីវិតរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការណែនាំក្នុងការសិក្សា រៀនរួមគ្នាលើបញ្ហា និងបទពិសោធន៍ជីវិតជាមួយគ្នា។
• ការទទួលយក និងតម្លាភាព៖ ប្រសិនបើអ្វីៗកើតឡើងនៅភាគខាងត្បូងរវាងដៃគូ។ ទាំងពីរត្រូវតែទទួលយកស្ថានភាពនៅក្នុងដៃ។ គ្មាន​ការ​ជៀស​វាង ឬ​កំហឹង​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ឡើយ។ គូស្នេហ៍​ត្រូវ​មាន​តម្លាភាព​តាម​ដែល​អាច​នៅ​ជាមួយ​គ្នា។ កាលណាអ្នកយល់ស្របនឹងការពិតនៃកាលៈទេសៈកាន់តែឆាប់ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ជាក្រុមដើម្បីធ្វើការលើបញ្ហាដែលមានស្រាប់នៅក្នុងដៃ ជាជាងការប្រយុទ្ធគ្នា
• ឆន្ទៈសម្រាប់អនាគតរួមគ្នា៖ “អ្នកគួរតែមានឆន្ទៈក្នុងការនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ ក្នុងការចង់បានទំនាក់ទំនង ហើយរៀនចេះអត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់ ដោយមិនមានការភ័យខ្លាច ឬអត្មានិយម” Nishmin និយាយ។ ប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរចង់ឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេរីកចម្រើន អ្នកទាំងពីរត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែង។ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែមានចេតនាចង់មានអនាគតមួយដែលពួកគេនឹងចែករំលែកជីវិតរបស់ពួកគេ
• វិជ្ជមានទស្សនវិស័យ៖ ការគិតវិជ្ជមានមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយពី Harvard T.H. សាលាសុខភាពសាធារណៈចាន់។ ការដឹងគុណជួយយើងឱ្យដឹងថាតើយើងបានទទួលអំណោយប៉ុន្មានក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ផ្តោតលើដំណោះស្រាយជាជាងបញ្ហា កុំបណ្តោយឱ្យការនិយាយអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង និងការគិតច្រើនពេកធ្វើឱ្យជំនឿលើខ្លួនឯងធ្វើឱ្យព្រិល និងបណ្តុះទម្លាប់សកម្មដើម្បីទាក់ទាញភាពវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ចំណុចសំខាន់

• សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគំរូអាកប្បកិរិយាដែលបានបង្កើតឡើងតាមពេលវេលាដែលជួយពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
• សក្ដានុពលជាមូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អរួមមានការជឿទុកចិត្ត ការគោរព ការអត់ធ្មត់។ ការយល់ចិត្ត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ ការយោគយល់ ការថែទាំខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ ការលេងសើច និងក្លាយជាកំណែរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង
• នៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាមានសារៈសំខាន់ ស្មោះត្រង់ ត្រឹមត្រូវ ទទួលស្គាល់ មានភាពស្និទ្ធស្នាលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងរីកចម្រើន។ ជាសមូហភាព និងជាបុគ្គល
• ការរុករកតាមដំណាក់កាលដ៏លំបាកនៃទំនាក់ទំនងដែលថាមវន្តដែលពិបាកបង្កើតអាចជាការបង់ពន្ធ។ ការទទួលយកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលយកអ្វីៗទៅមុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

អ្នកមិនអាចរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ឬបន្តដាក់ជញ្ជាំងនោះទេ វាតែងតែប្រសើរជាងក្នុងការ ចែករំលែកបន្ទុករបស់អ្នកជាមួយអ្នកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ដែលអាចជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។ អ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ហើយមនុស្សផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែឆន្ទៈពីភាគីទាំងពីរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរត្រូវតែមានវត្តមាន។ វាប្រាកដជានឹងជួយផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនង។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

បាទ/ចាស សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងអាចផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរមានឆន្ទៈក្នុងការបំពេញការងារដែលត្រូវការ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេតាមតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងគឺជាដំណើរបន្តដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មែនហើយ ការស្រលាញ់នរណាម្នាក់គឺជាអារម្មណ៍មួយ ប៉ុន្តែវាក៏ជាជម្រើសដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ 2. ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើការលើសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក?

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើការលើសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនង ព្រោះវាជួយយើងដោយផ្ទាល់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ វាជាការផ្តល់សិទ្ធិអំណាចក្នុងការយល់ដឹងអំពីចំណេះដឹង និងទីកន្លែងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាមកជាមួយនឹងការយល់ដឹងដ៏ល្អអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងថាតើមានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ កន្លែង។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះទំនាក់ទំនងថាមវន្ត?

សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងគឺជាស៊េរីនៃអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សបង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកម្ម ការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងរបៀបដែលពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះប្រធានបទផ្សេងៗ។ ការដឹងអំពីសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងផ្តល់អំណាចដល់ដៃគូទាំងពីរ។ វាអាចមានសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងមិនល្អ និងសុខភាពដែលអាស្រ័យលើមនុស្ស អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ភាសាស្នេហា របួស កត្តាបង្កហេតុ និងតម្រូវការជាមុនផ្សេងទៀត។

មើលអ្នកជំនាញរបស់យើង Ridhi Golechha ពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ខិតខំធ្វើនៅទីនេះ។

សម្រាប់ការយល់ដឹងបន្ថែមដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញ សូមជាវឆានែល YouTube របស់យើង។ ចុចទីនេះ

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ស្តីពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាយុវវ័យបានបង្ហាញទម្រង់បួននៃឌីណាមិកទំនាក់ទំនងស្នេហា៖

1. ថាមវន្តមានតុល្យភាព (51.0% នៃគំរូ): ជាមួយនឹងតុល្យភាព អន្តរកម្ម ដៃគូបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសនៃការជឿទុកចិត្ត និងការគោរព និងដោះស្រាយការខ្វែងគំនិតគ្នារបស់ពួកគេ ដោយប្រើជំនាញទំនាក់ទំនងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
2. Hampered dynamic (8.3%): នៅក្នុងអន្តរកម្មដែលរារាំង ដៃគូបានលេចធ្លោដោយអសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ដែលនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំជាច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះបីជាមានភាពស្និទ្ធស្នាលស្និទ្ធស្នាលក៏ដោយ ដៃគូនៅទីនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការលំបាកក្នុងការបង្ហាញដោយខ្លួនឯង និងកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
3. Entangled dynamic (20.8%): ភាពជាដៃគូជាមួយនឹងភាពស្វាហាប់នេះ បង្ហាញឱ្យឃើញពីការពឹងផ្អែកខ្ពស់លើគ្នាទៅវិញទៅមក និងចក្ខុវិស័យដ៏រ៉ូមែនទិក និងឧត្តមគតិនៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានភាពអសន្តិសុខ និងគ្មានអំណាចជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការជៀសវាងជម្លោះ
4. ថាមវន្តរឹង (13.5%): ដៃគូដែលទាក់ទងនឹងថាមវន្តនេះហាក់ដូចជាព្រងើយកន្តើយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ដៃគូរបស់ពួកគេ ហើយបានប្រមូលផ្តុំយុទ្ធសាស្រ្តចរចាដែលបង្កើនជម្លោះ និងជំនាញទំនាក់ទំនងដែលនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំពាន

លទ្ធផល បានផ្តល់ការយល់ដឹងយ៉ាងសំខាន់ទៅលើទម្រង់ដែលបានកំណត់ ការណែនាំអំពីកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង និងកម្មវិធីទប់ស្កាត់អំពើហិង្សាក្នុងការណាត់ជួប និងការលើកកម្ពស់សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលចុះសម្រុងគ្នា។

10 Fundamentals of Healthy Relationship Dynamics

រាល់ទំនាក់ទំនងគឺមានតែមួយ ដោយមានតម្រូវការខុសៗគ្នា ចង់បាន ចំណាប់អារម្មណ៍ មិនចូលចិត្ត និងចូលចិត្ត។ កត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីការរីកចម្រើនសម្រាប់ដៃគូទាំងពីររៀងៗខ្លួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនង និងវិធីនៃការសម្រុះសម្រួលដែលជួយដៃគូទាំងពីរដាក់ចំណុចរបស់ពួកគេទៅមុខដោយមិនធ្វើឱ្យមានសុពលភាព ឬមិនគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អខុសពីដៃគូដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ថាមវន្តដែលមានតុល្យភាពជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលបំពេញបន្ថែម និងត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយតម្លៃដែលជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយក្តីស្រឡាញ់ ការគោរព និងសុវត្ថិភាព។ “ការនៅទីនោះសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកតាមរយៈក្រាស់ និងស្តើង ធ្វើជាខ្លួនអ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយគ្មានរបាំងមុខការគោរព និងភាពស្មោះត្រង់ និងការចែករំលែកអារម្មណ៍ស្មើភាពគ្នាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ" Nishmin និយាយថា។

ព្យាយាមចែករំលែកទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលធាតុទាំងនេះឱ្យបានដិតដល់ជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះខាងក្រោមនៃសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយផ្លាស់ប្តូរជីវិតស្នេហារបស់អ្នក៖

1. ការទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ និងបើកចំហ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានទំនាក់ទំនង ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីអ្វីទាំងអស់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយមិនភ័យខ្លាចប្រតិកម្មឬការវិនិច្ឆ័យធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីដៃគូរបស់អ្នក អ្នកគួរតែអាចសុំវាបានយ៉ាងច្បាស់។ ដូចគ្នានេះដែរ ដៃគូរបស់អ្នកគួរតែមានកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេដោយសេរី។ ការពិភាក្សាប្រកបដោយសុខភាព ដែលមានភាពទន់ភ្លន់ និងអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូទាំងពីរនិយាយចេញពីចិត្តរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់បំព្រង។

2. ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍

ភាពស្និទ្ធស្នាល មិនមែននិយាយអំពីការរួមភេទដូចការសន្មតជាធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជារឿងស្នេហា។ សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនង ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយមនុស្សម្នាក់ ទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ ការអាចយល់ពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកចង់បាននៅថ្ងៃណាមួយប្រហែលជាពិបាកនឹងយល់។

ប៉ុន្តែការយល់ចិត្តដើម្បីសួរពួកគេដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលរំខានពួកគេ ហើយប្រសិនបើពួកគេចង់និយាយវាចេញ ឬប្រសិនបើពួកគេត្រូវការកន្លែងទំនេរ។ ឧទាហរណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃភាពស្និទ្ធស្នាល។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀត៖ ឱប ថើប ស្រាលការប៉ះ និងការឱប ទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់យើងចំពោះដៃគូរបស់យើង។ ការមានផាសុកភាពក្នុងការឈានដល់កន្លែងមួយក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដែលភាពស្និទ្ធស្នាលមិនស្មើភាពផ្លូវភេទ គឺជាឧទាហរណ៍នៃចំណងដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អាចមានចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស្និទ្ធស្នាល។

5. ការគិតបែបក្រុម

ចិត្តគំនិតខ្ញុំ VS អ្នកអាចមានភាពទូលំទូលាយក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនភ្លេចនោះគឺថា អ្នកមិនអាចទទួលបានសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវទេ រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាក្រុមពីរ។ ដៃគូគួរតែធ្វើការលើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេរៀងៗខ្លួន ជំរុញឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ ក៏ដូចជា ធ្វើការងារដែលត្រូវការសម្រាប់ការកសាងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

6. អត្តសញ្ញាណបុគ្គល

បន្ទាប់ពីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង មនុស្សភាគច្រើនភ្លេចអត្តសញ្ញាណបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ បាទ/ចាស អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកប្រហែលជាបានផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែបាត់ទាំងស្រុងទៅក្នុងតួនាទីរបស់ដៃគូអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានជាតិពុល។ ការបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក គឺជាសិទ្ធិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ទោះបីជាអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬត្រូវបានជាប់គាំងក្នុងការចិញ្ចឹមគ្រួសារក៏ដោយ។ តំរូវការរបស់អ្នកមិនរលាយសាបសូន្យនៅពេលដែលអ្នកចូលក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ អត្តសញ្ញាណ​បុគ្គល​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​សម្រុះសម្រួល​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​។ យកថ្ងៃថែរក្សាខ្លួនឯងនោះ ជួបក្រុមមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ធ្វើដំណើរទោល ឬផ្លាស់ទីទ្វីប ប្រសិនបើវាជាសុបិនរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីគួរឈរនៅក្នុងវិធីនៃគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាជាងដៃគូរបស់អ្នកគួរតែគាំទ្រ និងឈរលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ វាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ជាមួយខ្លួនអ្នកនៅទីនេះ ដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។

7. ភាពលេងសើច

ទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់មួយអាចដូចជាខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លានៅក្នុងពិភពពណ៌ប្រផេះរបស់យើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ យើងតែងតែយកទិដ្ឋភាពសប្បាយៗនៃជីវិតមកពិចារណា។ យើងចូលចិត្តអានព័ត៌មានសំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអំពីរបៀបដែលពិភពលោកកាន់តែភ័យខ្លាចពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាជាងការរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងដោយការដើរលេងស្ងាត់ៗនៅក្នុងឧទ្យាន ឬគ្រាន់តែរីករាយក្នុងការរាំជាមួយអ្នកដទៃ។ ភាពលេងសើចអាចហាក់ដូចជាឆ្កួតនៅឡើយ។ កូនខាងក្នុងនៅក្នុងពួកយើង លូតលាស់នៅលើគ្រាដ៏ស្រាលទាំងនេះ។ ការ​ចែករំលែក​សំណើច​គឺជា​សញ្ញា​សម្គាល់​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ជីវិត​កាន់តែ​ងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្វែងរករឿងកំប្លែងក្នុងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយរកវិធីចែករំលែកការសើច នោះទំនាក់ទំនងនឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អគឺជាឧបករណ៍ចែចង់ដ៏អស្ចារ្យ មិនចាំបាច់ជាស្នេហា ឬផ្លូវភេទនៅក្នុងធម្មជាតិ

8. ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ការមិនចំណាយពេលដែលមានសុខភាពល្អជាមួយខ្លួនយើង ដោយសារទំនោរ "ពេញចិត្តមនុស្ស" របស់យើងអាចធ្វើបាន គ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ យើងអាចផ្តល់ពេលវេលាទាំងអស់របស់យើងដល់ដៃគូរបស់យើងដោយក្តីស្រលាញ់ ប៉ុន្តែវាអាចបង្ហាញថាជាដាវមុខពីរ។ ការបង្កើតពេលវេលាដើម្បីចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងរបស់យើងដោយចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានការអន់ចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះដៃគូរបស់យើង ដូច្នេះចុងក្រោយវាគឺជាទំនាក់ទំនងមិនល្អថាមវន្ត។

“គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់កន្លែងឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីធ្វើអ្វីៗដោយឯករាជ្យ និងគាំទ្រដល់របៀបរស់នៅរៀងៗខ្លួន។

ការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ តម្រូវឱ្យអ្នកចំណាយពេលសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង ការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សកណ្តាល និងល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាដៃគូកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងមិនពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ ដែលនឹងរារាំងការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា និងកម្លាំងរារាំងពីការកាន់កាប់។

9. ការនាំយកចេញ ល្អបំផុតរវាងគ្នានឹងគ្នា

គោលដៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រាកដជាពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើការនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជួយបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចនឹងសមល្អបំផុតជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មាន​ដៃគូ​តែ​ម្នាក់​ធ្វើ​ការងារ​ទាំង​អស់ នោះ​ក៏​មិន​យុត្តិធម៌​ដែរ ​​ហើយ​ទំនាក់ទំនង​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ។ មិនមានផ្លូវកាត់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យបាត់បង់នូវសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ និងការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងលំហដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតស្ថេរ អ្នកត្រូវតែធ្វើការឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក

10. ការក្លាយជាខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដ

ការធ្វើពុតជាអ្នកដទៃនឹងមិនដំណើរការក្នុងទំនាក់ទំនងយូរពេកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអ្នកឆៅ ទំនាក់ទំនងមិនពិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់អ្នកពិតប្រាកដនោះ វាអាចក្លាយជាមិនអាចនៅជាមួយគ្នាបាន។ អ្នកត្រូវតែមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក និងក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីឈានទៅមុខ។

នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកំណែទម្រង់របស់អ្នកដែលអ្នកធ្លាប់នៅជាមួយគ្នាដំបូងឡើយ។ ការរីកចម្រើន ការវិវត្តន៍ និងការផ្លាស់ប្តូរគឺជាផ្នែកដែលមិនអាចជៀសបាននៃដំណើររបស់មនុស្ស។ ហើយពួកគេគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំរុញឱ្យមានសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នករីកចម្រើនជាគូស្នេហ៍។ អ្វីដែលសំខាន់គឺតែងតែក្លាយជាកំណែពិតប្រាកដបំផុតរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

5 Examples Of Healthy Relationship Dynamics

ការសិក្សាមួយដែលចេញផ្សាយដោយ Cambridge University Press បានរកឃើញផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបី៖ ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការពេញចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ ឬសុខភាពរាងកាយ និងទំនាក់ទំនងរវាងគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងសុខុមាលភាព។ បញ្ហាដែលបានរកឃើញថាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតចុងក្រោយ រួមមានសមភាពនៃតួនាទី ការមានទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្លាស់ប្តូរទៅរកការរស់នៅដាច់ដោយឡែក។ មានភស្តុតាងដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការចុះសម្រុងគ្នារវាងប្តីប្រពន្ធដែលថាគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អាយុវែង និងការងើបឡើងវិញ។ ពីជំងឺ ហើយសុខភាពមិនល្អប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្លួនឯង។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញពីភាពខុសគ្នារវាងយេនឌ័រដ៏សំខាន់នៅក្នុងផលប៉ះពាល់នៃសក្ដានុពលអាពាហ៍ពិពាហ៍លើសុខភាព។

Nishmin ប្រាប់យើងពីពេលវេលាដំបូងលក្ខខណ្ឌគ្រប់គ្រងលើសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលយើងរៀន និងធ្វើតាមក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបែកគំរូដែលមានស្រាប់ ហើយជំនួសវាដោយអ្វីដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកបានខិតខំ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃទំនាក់ទំនងថាមវន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ ហើយអាចផ្តល់ទិសដៅដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក៖

1. ការមើលឃើញអ្វីៗពី POV របស់អ្នកដទៃ

“ដើម្បីឱ្យស្នេហា និងចំណងស្នេហារបស់អ្នករីកចម្រើន អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍អ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ ព្យាយាមយល់ពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយមាន នឹងនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងការចង់បានទំនាក់ទំនង និងរៀនចេះអត់ឱន និងអត់ធ្មត់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនមានការភ័យខ្លាច ឬអត្មានិយម។ និងមើលឃើញអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ការអភិវឌ្ឍការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យវារីកចម្រើន។ មានការយល់ឃើញច្រើនចំពោះព្រឹត្តិការណ៍តែមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកផ្សេងមកពីណា។ នេះប្រាកដជានឹងជួយដោះស្រាយជម្លោះកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។

2. ក្នុងនាមជាអ្នកស្តាប់ដ៏ចូលចិត្ត

“អ្នកមិនអាចរឹងរូស ហើយបន្តគិតថាខ្ញុំត្រឹមត្រូវ ខ្ញុំនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរ ឬខ្ញុំមិនអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបានទេ។ នេះអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែការយកចិត្តទុកដាក់ និងការខ្វល់ខ្វាយរវាងអ្នកទាំងពីរ។ អ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមគ្រប់ពេលទេ។