Հարաբերությունները սկսվում են գրեթե առանց ջանքերի, բայց երբ օրերը վերածվում են ամիսների, և մեղրամսի փուլը սկսում է մարել, հարաբերությունների իրական իրականությունը սկսում է դրսևորվել: Դա այն դեպքում, երբ առողջ հարաբերությունների դինամիկան կարող է օգնել ձեզ նավարկել և աշխատել ձեր կապն ամրապնդելու վրա: Հարաբերությունների դինամիկան հասկանալը ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր զուգընկերոջ հետ:

25-ամյա ծրագրային ապահովման ինժեներ Փերլը գրեթե երկու տարի հանդիպում է իր Youtuber ընկերուհու՝ Թամիի հետ: Սկզբում նրանք կիսում էին հարաբերությունների գեղեցիկ դինամիկան, բայց ժամանակի ընթացքում Փերլը սկսեց գիտակցել, որ Թամին և նա բևեռային հակադրություններ են և ունեն իրավիճակների հետ վարվելու հստակ տեխնիկա, որը հաճախ նրանց վիճում է: Փերլին դուր չի գալիս Թամիի ընդհանուր անկաշկանդ վերաբերմունքը, մինչդեռ Թամին զգում է, որ Փերլը վերահսկիչ հրեշ է, ով իրերին չափազանց լուրջ է վերաբերվում:

Այս իրավիճակը տարածված է շատ հարաբերություններում, հատկապես, երբ միմյանց ժամադրվող մարդիկ էապես տարբերվում են միմյանցից: Հենց այստեղ է, որ փոխհարաբերությունների տարբեր դինամիկայի ըմբռնումը և այն, թե ինչպես են դրանք ազդում հարաբերություններում մեր կայացրած որոշումների վրա, կենսականորեն կարևոր է:

Որպեսզի օգնենք ձեզ զարգացնել այդ ըմբռնումը, մենք խոսեցինք խորհրդատվական հոգեբան Նիշմին Մարշալի հետ, SAATH-ի նախկին տնօրեն. Ինքնասպանությունների կանխարգելում: Կենտրոնը և BM Հոգեկան առողջության ինստիտուտի խորհրդատուն, հարաբերությունների դինամիկայի, ինչպես են դրանք ազդում հարաբերությունների վրա,հարաբերություններում լինել միմյանց կողքին»,- ասում է Նիշմինը:

Հարաբերություններում ավելի լավ շփվելու համար նույնքան կարևոր է լինել լավ լսող: Իդեալական է լսել՝ նկատի ունենալով դիմացինին և ոչ միայն ձեր սեփական մտքերն ու ընթացքը նախագծելով: Սովորել պարզապես լսել լիարժեք կենտրոնացվածությամբ և ուշադրությամբ այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, որպեսզի հաստատեք առողջ հարաբերությունների դինամիկա:

3. Կոնֆլիկտներից չխուսափելը

Արդար պայքարել սովորելը գործիք է, որը ձեզ կտանի հարաբերություններ հեռու: Այս ունակությունը բխում է այն բանից, որ հասկանում ես, թե ինչ է զգում քո զուգընկերը հիմնարար մակարդակում և բացահայտորեն հաղորդում է քո հավանությունները, հակակրանքները և ցանկությունները: Մի հիստերիայի մեջ մի ընկեք կամ ամբողջովին փակվեք, անհրաժեշտության դեպքում որոշ ժամանակ հատկացրեք, բայց միշտ հիշեք, որ դուք չեք VS ինձ, դուք երկուսդ էլ թիմ եք:

4. Լինել համբերատար և աջակցող

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր տեմպը, իր կարողությունը, որով նա աճում և բուժում է: Սովորելով ընդունել տարբերությունները, սակայն անցնելով համբերատար և աջակցող, դուք, անշուշտ, ավելի կմոտեցնեք ձեր զուգընկերոջը: Կարևոր է նաև ապահովել անվտանգ տարածք, որտեղ դուք երկուսդ էլ խոցելի կլինեք՝ առանց դատվածության զգալու: Ավելի ամուր հարաբերություններ կառուցելու համար կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ հետ ամեն օր կապ հաստատելու վրա:

5. Վավերացրեք և ընդունեք

«Ավելի լավ հարաբերությունների համար դուք միշտ կարող եք սովորել լինել բարի, գնահատել փոքրը: բաներ և բացահայտիր լավագույնը քո զուգընկերոջ մեջ»:ասում է Նիշմինը։ Պարզապես տեսնելն ու լսելը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ մարդու ինքնագնահատականի վրա: Փոխադարձ վավերացումն ու ճանաչումն օգնում են երկու զուգընկերներին զգալ ավելի համահունչ իրենց հիմնական նպատակներին, ինչպես նաև երախտապարտ լինել միմյանց համար՝ այդպիսով խորացնելով իրենց կապը:

Ինչպես նավարկել դժվարին հարաբերությունների դինամիկան

Նավարկելով խիստ խնդիրների միջով: Հարաբերությունների ջուրը կարող է բավականին կոշտ լինել գործընկերների համար: Դինամիկայի գործընկերների կիսումը կարող է կա՛մ ստեղծել, կա՛մ կոտրել հարաբերությունները: Դա բավականին մարտահրավեր է, սակայն դուք ունեք այն, ինչ անհրաժեշտ է:

Մեր հարաբերություններում մենք բոլորս անցել ենք կոպիտ բեկորների միջով, լինի դա հեռավորության, լուռ վերաբերմունքի կամ դաժան վեճերի պատճառով: Կան հստակ եղանակներ՝ համոզվելու, որ այս կոպիտ կետերը հիմնարար մակարդակով չեն փոխում ձեր հարաբերությունների դինամիկան: Ահա 5 խորհուրդներ, որոնք հիմնված են փորձագետների կողմից՝ բարդ հարաբերությունների դինամիկայում նավարկելու վերաբերյալ.

• Լավ հաղորդակցություն. Բաց հաղորդակցությունը ապահով տարածք է ապահովում երկու գործընկերների համար՝ փոխանցելու իրենց զգացմունքները, առաջարկները և գաղափարները: Նիշմինը նշում է. «Լավ հաղորդակցությունն այն հիմքն է, որի վրա հիմնված է առողջ հարաբերությունների դինամիկան: Եթե ​​կարողանաք ձեր զուգընկերոջը հայտնել, որ ձեզ լավ չեք զգում, դուք երկուսդ էլ կարող եք միասին աշխատել խնդիրը լուծելու վրա»: Ձեր զուգընկերոջ կարիքների, մտածողության գործընթացի, ինչպես նաև ներկայիս մտածելակերպի մասին ուշադրություն դարձնելը օգնում է առողջ հաղորդակցությանը նպաստել: Բաց հաղորդակցությունը հիմնական նշանն էառողջ հարաբերություններ, դուք կարող եք միմյանց հետ խոսել ամեն ինչի և ամեն ինչի մասին:
• Փորձագետի օգնություն. Երբ դուք զգում եք, որ խրված եք հարաբերություններում, մասնագետի օգնությունը զույգերի թերապիայի կամ հարաբերությունների խորհրդատվության տեսքով կարող է չափազանց օգտակար լինել: Այն օգնում է ձեզ ընդհանուր լեզու գտնել ձեր գաղափարների և զգացմունքների համար: Թերապիան կարող է հրաշքներ գործել ինչպես ձեր ամուսնության, այնպես էլ ձեր կյանքի համար՝ առաջարկելով առաջնորդություն՝ չսովորելու, սովորելու, խնդիրների վրա համատեղ աշխատելու և միասին ապրելու հարցում:
• Ընդունում և թափանցիկություն. Եթե զուգընկերների միջև ամեն ինչ գնում է դեպի հարավ: , երկուսն էլ պետք է ընդունեն ստեղծված իրավիճակը: Ոչ մի խուսափում կամ խառնվածքի զայրույթ չի կարող լուծել այն: Զույգերը պետք է լինեն այնքան թափանցիկ, որքան կարող են միմյանց հետ: Ինչքան շուտ համակերպվեք հանգամանքի իրականության հետ, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեր հարցերը լուծելու գործնական լուծում գտնելը։ Համախմբվեք՝ աշխատելու առկա խնդրի վրա, այլ ոչ թե միմյանց հետ կռվելու
• Միասին ապագայի պատրաստակամություն. «Դուք պետք է կամք ունենաք երկարաժամկետ հեռանկարում մնալու ձեր զուգընկերոջ հետ: Կարևոր է, որ երկու գործընկերներն էլ ցանկանան հարաբերությունները և սովորեն լինել հանդուրժող և համբերատար՝ առանց վախի կամ էգոյի տրվելու», - ասում է Նիշմինը: Եթե ​​երկու գործընկերներն էլ ցանկանում են, որ իրենց ընկերակցությունը ծաղկի, երկուսն էլ պետք է ջանքեր գործադրեն: Երկուսն էլ պետք է մտադրություն ունենան ցանկանալու ապագա, որտեղ նրանք կկիսվեն իրենց կյանքով
• Դրականհեռանկար. Դրական մտածողությունը բազմաթիվ օգուտներ ունի մեր մտքի և մարմնի համար: «Կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացք ունենալը, ընդհանուր ակնկալիքը, որ լավ բաներ տեղի կունենան, կարող է օգնել մարդկանց ավելի երկար ապրել», - ասվում է Հարվարդի համալսարանի նոր ուսումնասիրության մեջ: Չանի հանրային առողջության դպրոց. Երախտագիտությունն օգնում է մեզ գիտակցել, թե որքան շատ բան ենք ընդունել մեր կյանքում: Կենտրոնացեք լուծումների վրա, այլ ոչ թե խնդրի վրա, թույլ մի տվեք, որ բացասական ինքնասիրությունը և չափազանց մտածողությունը մթագնեն ձեր ինքնավստահությունը, և ձեր կյանքում դրական վերաբերմունք ներգրավելու համար ակտիվ սովորություններ սերմանեք

Հիմնական ցուցիչները

• Առողջ հարաբերությունների դինամիկան ժամանակի ընթացքում ձևավորված վարքի ձևեր են, որոնք օգնում են խորացնել ձեր կապը ձեր զուգընկերոջ հետ
• Առողջ հարաբերությունների հիմնական դինամիկան ներառում է վստահությունը, հարգանքը, համբերությունը, կարեկցանք, բաց հաղորդակցություն, հասկացողություն, առողջ անհատական ​​ինքնասպասարկում, լինել ժիր և դառնալ սեփական անձի ավելի լավ տարբերակները
• Հարաբերությունների մեջ կարևոր է լինել ազնիվ, վավերացնել, ընդունել, լինել մտերիմ ֆիզիկապես և մտավոր, ինչպես նաև աճել: հավաքականորեն և անհատապես
• Հարաբերությունների դժվար փուլերի միջով անցնելը, որը ստեղծում է դժվար դինամիկան, կարող է բավականին դժվար լինել: Խորհրդատուի օգնությունը ձեր հարաբերություններում ամեն ինչ առաջ տանելու հիանալի միջոց է

Դուք չեք կարող միայնակ տառապել կամ շարունակել պատեր տեղադրել, միշտ ավելի լավ է կիսեք ձեր բեռը ձեր հետսիրելիների կամ խորհրդատուի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել: Իրերը կարող են փոխվել, և մարդիկ փոխվում են, բայց փոխվելու պատրաստակամությունը երկու կողմից պետք է լինի: Սա, անկասկած, կօգնի փոխել հարաբերությունների դինամիկան:

ՀՏՀ

Այո, հարաբերությունների դինամիկան կարող է փոխվել դեպի լավը, բայց միայն այն դեպքում, եթե երկու գործընկերներն էլ պատրաստ են կատարել պահանջվող աշխատանքը և փոխել իրենց վարքագիծը` ըստ մյուսի կարիքների: Հարաբերությունների դինամիկայի փոփոխությունը շարունակական ճամփորդություն է, որտեղ դուք պետք է ամեն օր որոշեք լինել ձեր լավագույն տարբերակը ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար: Այո, ինչ-որ մեկին սիրելը զգացմունք է, բայց դա նաև ընտրություն է, որը դու անում ես ամեն օր: 2. Ինչո՞ւ է կարևոր աշխատել ձեր հարաբերությունների դինամիկայի վրա:

Կարևոր է աշխատել հարաբերությունների դինամիկայի վրա, քանի որ դրանք ուղղակիորեն օգնում են մեզ բարելավել մեր հարաբերությունները կյանքի բոլոր ասպեկտներում: Ձեր հարաբերությունների նոու-հաուի և գտնվելու վայրի մասին տեղյակ լինելը ուժ է տալիս: Սա միայն լավ գիտակցում է հարաբերությունների դինամիկան, լինի դա առողջ կամ անառողջ, որը գոյություն ունի ձեր հարաբերություններում, որպեսզի կարողանաք աշխատել ձեր հարաբերությունները բարելավելու ուղղությամբ: տեղ:

Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների դինամիկա:

Հարաբերությունների դինամիկան վարքագծի մի շարք է, որը մարդիկ դրսևորում են փոխազդեցության, հաղորդակցության ընթացքում և ինչպես են նրանք արձագանքում տարբեր թեմաների: Հարաբերությունների դինամիկայի մասին տեղյակ լինելը երկու գործընկերներին էլ ուժ է տալիս: Կարող են լինել անառողջ հարաբերությունների դինամիկա և առողջ հարաբերություններ՝ կախված մարդկանցից, նրանց վարքագծից, սիրո լեզուներից, տրավմայից, հրահրող գործոններից և այլ նախադրյալներից:

Դիտեք մեր փորձագետ Ռիդհի Գոլեչան բացատրում է առողջ և անառողջ հարաբերությունների միջև եղած տարբերությունները և ինչ կարող եք անել: ձգտեք անել այստեղ:

Փորձագետների կողմից հիմնված լրացուցիչ պատկերացումների համար խնդրում ենք բաժանորդագրվել մեր YouTube ալիքին: Կտտացրեք այստեղ

Դեռահասների ռոմանտիկ հարաբերություններում հարաբերությունների դինամիկայի վերաբերյալ 2021 թվականի ուսումնասիրությունը բացահայտեց ռոմանտիկ հարաբերությունների դինամիկայի չորս պրոֆիլներ.

1. Հավասարակշռված դինամիկա (նմուշի 51.0%). փոխազդեցությունները, գործընկերներին հաջողվեց վստահության և հարգանքի մթնոլորտ ստեղծել և լուծել իրենց տարաձայնությունները՝ օգտագործելով արդյունավետ հաղորդակցման հմտություններ
2. Խոչընդոտված դինամիկ (8.3%). ինչը հանգեցրեց մի քանի թյուրիմացությունների հարաբերություններում: Չնայած սերտ էֆեկտիվ մոտիկությանը, այստեղ գործընկերները սահմանափակված էին ինքնաբացահայտման դժվարություններով և արդյունավետ հաղորդակցման հմտությունների բացակայությամբ
3. Խճճված դինամիկ (20,8%): Այս դինամիկայով գործընկերները ռեզոնանսվում են միմյանցից մեծ կախվածությամբ և իրենց հարաբերությունների ռոմանտիկ և իդեալականացված տեսլականով, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ անապահովությունների և անզորության, ինչը հանգեցնում է կոնֆլիկտներից խուսափելու
4. Կոշտ դինամիկ (13,5%): Այս դինամիկայի հետ առնչվող գործընկերները անտարբեր էին իրենց գործընկերոջ կարծիքների և զգացմունքների նկատմամբ և մոբիլիզացրել էին բանակցային ռազմավարություններ, որոնք ուժեղացնում էին հակամարտությունները և հաղորդակցման հմտությունները, որոնք հանգեցրին վիրավորական վարքագծի

Արդյունքները էական պատկերացում է տվել հայտնաբերված պրոֆիլների վերաբերյալ՝ առաջնորդելով ծանոթությունների բռնության կանխարգելման ջանքերն ու ծրագրերը և խթանելով ներդաշնակ ռոմանտիկ հարաբերությունների դինամիկան:

Առողջ հարաբերությունների դինամիկայի 10 հիմունքներ

Յուրաքանչյուր հարաբերություն եզակի է` տարբեր կարիքներով, ցանկություններով, հետաքրքրություններով, հակակրանքներով և հավանություններով: Որոշ հիմնական գործոններ, որոնք ցույց են տալիս իրենց կյանքում և՛ գործընկերների անհատական ​​աճը, և՛ հարաբերությունները և փոխզիջման ճանապարհը, որն օգնում է երկու գործընկերներին առաջ քաշել իրենց տեսակետները՝ չվավերացնելու կամ չհարգելու մյուսին, այն է, ինչը տարբերում է առողջ հարաբերությունները անառողջ հարաբերություններից: 0>Հավասարակշռված դինամիկան օգնում է ստեղծել ավելի կատարյալ հարաբերություններ և պահպանվում է արժեքներով, որոնք օգնում են ձեզ վայելել սիրալիր, հարգալից և անվտանգ հարաբերություններ: «Լինելով զուգընկերոջդ կողքին՝ առանց որևէ դիմակի, լինել ինքդ քո զուգընկերոջ կողքին, լինելհարգալից և ազնիվ, և հավասարության զգացումը կիսելը առողջ հարաբերությունների դինամիկայի հիմնաքարերն են», - ասում է Նիշմինը:

Միշտ ձգտեք կիսել առողջ հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ: Եկեք ուշադիր նայենք այս տարրերին հարաբերությունների առողջ դինամիկայի հետևյալ հիմունքներով, որոնք կարող են օգնել վերափոխել ձեր սիրային կյանքը.

1. Ազնիվ և բաց հաղորդակցություն

Կարևոր է հարաբերություններ ունենալ: որտեղ դուք կարող եք խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ ամեն ինչի մասին՝ չվախենալով որևէ կոշտ արձագանքներից կամ դատողություններից: Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որ ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջից, դուք պետք է կարողանաք դա հստակ խնդրել: Նմանապես, ձեր գործընկերը պետք է ազատորեն արտահայտի իր կարծիքը: Առողջ քննարկումը, որը մեղմ է և թույլ է տալիս երկու զուգընկերներին արտահայտել իրենց սրտերը, ճանապարհ է բացում գեղեցիկ հարաբերությունների դինամիկ ձևավորման համար:

2. Ֆիզիկական և էմոցիոնալ մտերմությունը

Մտերմությունը կապված է ոչ թե սեքսի հետ, ինչպես սովորաբար ենթադրվում է, այլ ավելի շուտ ռոմանտիկ: հարաբերությունների դինամիկա, որը ներառում է մտերմությունը, որը դուք կիսում եք մարդու հետ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես: Կարողանալը հասկանալ, թե ինչ է ուզում ձեր զուգընկերը ցանկացած օրվա ընթացքում, կարող է դժվար լինել պարզել:

Այնուհանդերձ, ունենալով կարեկցանք՝ ուղղակիորեն հարցնելու նրանց, թե ինչն է նրանց անհանգստացնում, և արդյոք նրանք ցանկանում են այդ մասին խոսել, թե տարածք է պահանջում, մտերմության գեղեցիկ օրինակներ. Ահա թե ինչպես կարելի է նորից սիրահարվել՝ փաթաթվել, շոյել, թեթևությունհպումները և գրկախառնությունները հայտնում են մեր սերը մեր գործընկերների հանդեպ: Հարմարավետ լինելը ձեր հարաբերություններում այնպիսի տեղ հասնելու համար, որտեղ մտերմությունը հավասար չէ սեռին, առողջ կապի օրինակ է: Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ կարող է առաջանալ փոխադարձ սեռական ցանկություն միմյանց նկատմամբ, ինչպես նաև ավելի մտերմիկ հարաբերություններ հաստատել։

5. Թիմի պես մտածելը

Իմ մտածելակերպը, թե դու կարող ես բավականին տարածված լինել հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը մոռանում է, որ դուք չեք կարող ճիշտ պատկերացնել հարաբերությունների դինամիկան, քանի դեռ չեք սկսել ինքներդ ձեզ տեսնել որպես երկու հոգուց բաղկացած թիմ: Գործընկերները պետք է աշխատեն իրենց վարքագծի վրա, անհատապես, միմյանց մղեն լինել իրենց լավագույն տարբերակները, ինչպես նաև: կատարել իրենց հարաբերությունները կառուցելու համար անհրաժեշտ աշխատանքը:

6. Անհատական ​​ինքնությունը

Հարաբերությունների մեջ մտնելուց հետո մարդկանց մեծ մասը մոռանում է իր անհատական ​​ինքնությունը: Այո, ձեր ինքնությունը կարող է տեղափոխվել, սակայն ամբողջովին անհետանալով զուգընկերոջ դերում, կարող է ձեր հարաբերությունները թունավոր դարձնել: Ձեր անհատական ​​կարիքները բավարարելը յուրաքանչյուր մարդու իրավունքն է, նույնիսկ եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, ամուսնության մեջ եք կամ բռնված եք ընտանիք կազմելու թոհուբոհի մեջ: Ձեր կարիքները կախարդական ճանապարհով չեն անհետանում, երբ մտնում եք հարաբերություններ: Անհատական ​​ինքնությունը մի բան է, որը երբեք չի կարող խախտվել հարաբերություններում: Վերցրեք ինքնասպասարկման այդ օրը, հանդիպեք ձեր ընկերների խմբին, կատարեք մենակ ճամփորդություն կամ տեղափոխեք մայրցամաքներ, եթե դա ձեր երազանքն է: Ոչինչ չպետք է կանգնի մեջձեր անձնական նպատակներին հասնելու ճանապարհը, ավելի շուտ, ձեր գործընկերը պետք է աջակցի և հավատարիմ մնա ձեր որոշումներին: Ձեր խնդիրն է ստեղծել դինամիկ հարաբերություններ ինքներդ ձեզ հետ այստեղ, որը կբավարարի ձեր կարիքները:

7. Ուրախություն

Գեղեցիկ հարաբերությունների դինամիկությունը կարող է մաքուր օդի նման լինել մեր մոխրագույն աշխարհում: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ ընդունում ենք կյանքի զվարճալի կողմերը: Մենք նախընտրում ենք կարդալ մեր ամենօրյա նորությունները այն մասին, թե ինչպես է աշխարհն օրեցօր դառնում ավելի սարսափելի, քան ապրել մեր լավագույն կյանքով՝ հանգիստ զբոսնել այգում կամ պարզապես պարել մեր նշանակալից մարդկանց հետ: Ուրախությունը կարող է հիմարություն թվալ: Ներքին երեխան մեր մեջ ծաղկում է այս թեթև պահերին: Ծիծաղը կիսելը առողջ հարաբերությունների դինամիկ հատկանիշն է և օգնում է կյանքը հեշտացնել: Եթե ​​դուք կարող եք հումոր գտնել ամենավատ իրավիճակներում և գտնել ծիծաղը կիսելու միջոց, ապա հարաբերություններն ավելի կխորանան: Առողջ զվարճալի կատակերգությունը հիանալի ֆլիրտ գործիք է, որը պարտադիր չէ ռոմանտիկ կամ սեռական բնույթի

8. Ժամանակ ձեզ համար

Մեր «մարդկանց հաճելի» հակումների պատճառով ինքներս մեզ հետ առողջ ժամանակ չանցկացնելը կարող է դա անել: ավելի շատ վնաս, քան օգուտ մեր հարաբերություններին: Մենք կարող ենք սիրուց դրդված մեր ամբողջ ժամանակը տրամադրել մեր գործընկերներին, բայց դա կարող է լինել երկսայրի սուր: Ժամանակ հատկացնելով մեր հարաբերությունները զարգացնելու համար՝ ժամանակի գնով ինքնասպասարկման համար, կարող է հանգեցնել ենթագիտակցական դժգոհության մեր զուգընկերոջ նկատմամբ, ուստի, ի վերջո, դաանառողջ հարաբերությունների դինամիկա.

«Կասկած չկա, որ ձեր զուգընկերը ստիպում է ձեզ լավ զգալ ձեր հանդեպ, սակայն կարևոր է միմյանց տարածք տրամադրել՝ անկախ բաներ անելու և ձեր համապատասխան ապրելակերպին աջակցելու համար», - ասում է Նիշմինը:

Ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելը: պահանջում է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք ինքնասպասարկմանը, ձեզ համար որոշ ժամանակ հատկացնելն էական է ձեր ավելի կենտրոնացված, լավ կլորացված տարբերակ դառնալու համար, որը ձեզ միայն ավելի լավ գործընկեր կդարձնի ձեր հարաբերություններում: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք ապավինի ձեր նշանակալից մյուսի վրա ձեր բոլոր կարիքները բավարարելու համար, ինչը, իր հերթին, կկանխի անիրատեսական ակնկալիքները և խեղդող դինամիկան բռնել:

9. Բացահայտում: լավագույնը միմյանց մեջ

Ձեր հարաբերությունների նպատակը, անշուշտ, պետք է ներառի ձեր զուգընկերոջը դրդելը` դառնալու իրենց լավագույն տարբերակը: Եվ եթե ձեր զուգընկերոջ հետ լինելն օգնում է ձեր կյանքում լավ սովորություններ առաջացնել, ապա դուք կարող եք լավագույնս հարմարեցնել միմյանց: Բայց եթե միայն մեկ զուգընկեր է անում ամբողջ աշխատանքը, դա նույնպես արդար չէ, և հարաբերությունները անպայման անկում կունենան: Անառողջ հարաբերությունների դինամիկան թողնելու և ավելի առողջ տարածք տեղափոխվելու դյուրանցում չկա: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր հարաբերությունները տևեն, դուք պետք է աշխատեք միմյանց մեջ լավագույնը բերելու ուղղությամբ:

10. Ինքնուրույն լինելը

Ձևանալը, թե ուրիշն եք, հարաբերություններում երկար ժամանակ չի աշխատի: Եթե ​​չես կարող լինելորքան հում դուք, հարաբերությունները իրական չեն: Եթե ​​դուք և ձեր զուգընկերը չեք սիրում միմյանց այնպիսին, ինչպիսին իրականում կաք, կարող է անհնարին դառնալ միասին մնալը: Դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ և հարաբերություններում, որպեսզի դրանք առաջ տանեք:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է համառորեն կառչեք ձեր այն վարկածներից, որոնք եղել եք, երբ առաջին անգամ հավաքվել եք: Աճը, էվոլյուցիան և փոփոխությունը մարդկային ճանապարհորդության անխուսափելի մասերն են: Եվ նրանք են, որոնք թույլ են տալիս խթանել հարաբերությունների արդյունավետ դինամիկան, երբ աճում եք որպես զույգ: Կարևորն այն է, որ ձեր զուգընկերոջ հետ միշտ լինի ձեր ամենավավերական տարբերակը:

Առողջ հարաբերությունների դինամիկայի 5 օրինակներ

Cambridge University Press-ի կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը գտել է երեք լայն թեմատիկ ոլորտներ՝ ամուսնական հարաբերություններ և բավարարվածություն, հուզական վիճակի կամ ֆիզիկական առողջության փոփոխություններ և ամուսնության որակի և բարեկեցության փոխազդեցություն: Խնդիրները, որոնք հայտնաբերված են ազդել ամուսնական հարաբերությունների և ուշ կյանքի գոհունակության վրա, ներառում են դերերի հավասարությունը, համարժեք հաղորդակցությունը և անցումները դեպի առանձին ապրելը: Կան ամուր ապացույցներ, որ զույգերի համաձայնությունը դեպրեսիայի մեջ է, որ ամուսնական հարաբերությունների որակն ազդում է առողջության, երկարակեցության և վերականգնման վրա: հիվանդությունից, և այդ վատառողջությունն ազդում է հենց ամուսնության վրա: Հետազոտությունը նաև ենթադրում է կարևոր գենդերային տարբերություններ ամուսնության դինամիկայի ազդեցության առողջության վրա:

Նիշմինը մեզ ասում է, թե որքան վաղ էպայմանավորվածությունը կարգավորում է հարաբերությունների դինամիկան, որը մենք սովորում և հետևում ենք մեր կյանքում: Այնուամենայնիվ, անհնար չէ կոտրել գոյություն ունեցող օրինաչափությունները և դրանք փոխարինել ավելի առողջներով։ Եթե ​​դա այն է, ինչին դուք ձգտում էիք, սրանք դինամիկ հարաբերությունների օրինակներ են, որոնք առողջ են երկու գործընկերների համար և կարող են ուղղություն տալ ձեր ջանքերին.

1. Տեսնելով բաներ ուրիշի POV-ից

«Որպեսզի ձեր սերն ու կապը աճեն, դուք պետք է անկեղծորեն հոգ տանեք դիմացինի մասին, դուք պետք է զգաք, թե ինչ է նա զգում, փորձեք հասկանալ նրա հոգեվիճակը և ունենալ երկարաժամկետ հեռանկարում զուգընկերոջ հետ մնալու կամք: Կարևոր է, որ երկու գործընկերներն էլ ցանկանան հարաբերությունները և սովորեն լինել հանդուրժող և համբերատար միմյանց նկատմամբ՝ առանց վախի կամ էգոյի տրվելու», - ասում է Նիշմինը: և իրերը տեսնել իրենց տեսանկյունից: Ձեր հարաբերություններում կարեկցանքի զարգացումը միայն կօգնի այն աճել: Մեկ իրադարձության վերաբերյալ բազմաթիվ ընկալումներ կան, կարևոր է փորձել հասկանալ, թե որտեղից է գալիս դիմացինը: Սա, անկասկած, կօգնի նաև հակամարտությունների ավելի լավ լուծմանը:

2. Լինելով մոլի ունկնդիր

«Դուք չեք կարող լինել համառ և շարունակել մտածել, որ ես ճիշտ եմ, ես չեմ փոխվի կամ չեմ կարող հաշտվել: Դա կարող է տեղի ունենալ միայն այն դեպքում, երբ փոխադարձ հոգատարությունն ու մտահոգությունը գերակշռում են ձեր երկուսի միջև: Պետք չէ միշտ համաձայնվել միմյանց հետ