Οι σχέσεις φαίνονται σχεδόν αβίαστες καθώς ξεκινούν, αλλά καθώς οι μέρες γίνονται μήνες και η φάση του μέλιτος αρχίζει να ξεθωριάζει, αρχίζει να παρουσιάζεται η απόλυτη πραγματικότητα της σχέσης. Τότε είναι που η υγιής δυναμική της σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να πλεύσετε και να εργαστείτε για την ενίσχυση του δεσμού σας. Η κατανόηση της δυναμικής μιας σχέσης θα σας φέρει πιο κοντά στο σύντροφό σας.

Η Pearl, μια 25χρονη μηχανικός λογισμικού, βγαίνει με τη φίλη της στο Youtuber, την Tami, εδώ και σχεδόν δύο χρόνια. Αρχικά, μοιράζονταν χαριτωμένη δυναμική στη σχέση τους, αλλά με τον καιρό, η Pearl άρχισε να συνειδητοποιεί ότι η Tami και η ίδια είναι πολικά αντίθετες και έχουν ξεχωριστές τεχνικές αντιμετώπισης καταστάσεων που συχνά τις φέρνουν σε αντιπαράθεση. Η Pearl αντιπαθεί τη γενικότερη χαλαρή στάση της Tami, ενώ η Tami αισθάνεταιΗ Pearl είναι ένα φρικιό του ελέγχου που παίρνει τα πράγματα πολύ σοβαρά.

Αυτή η κατάσταση επικρατεί σε πολλές σχέσεις, ειδικά όταν οι άνθρωποι που βγαίνουν με τον άλλον είναι θεμελιωδώς διαφορετικοί μεταξύ τους. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας η κατανόηση των διαφορετικών δυναμικών της σχέσης και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις αποφάσεις που παίρνουμε σε μια σχέση.

Για να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε αυτή την κατανόηση, μιλήσαμε με τη συμβουλευτική ψυχολόγο Nishmin Marshall, πρώην διευθύντρια στο SAATH: Κέντρο Πρόληψης Αυτοκτονιών και σύμβουλο στο BM Institute of Mental Health, για τις δυναμικές μιας σχέσης, πώς επηρεάζουν τις σχέσεις και αν μπορούν να μεταμορφώσουν τις σχέσεις μας.

Τι σημαίνει δυναμική σχέσεων;

Η δυναμική των σχέσεων είναι μια σειρά από συμπεριφορές που επιδεικνύουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων, της επικοινωνίας και του τρόπου με τον οποίο αντιδρούν σε διάφορα θέματα. Η επίγνωση της δυναμικής στις σχέσεις ενδυναμώνει και τους δύο συντρόφους. Μπορεί να υπάρχουν ανθυγιεινές δυναμικές σχέσεων και υγιείς δυναμικές, ανάλογα με τους ανθρώπους, τις συμπεριφορές τους, τις γλώσσες αγάπης, τα τραύματα, τα εναύσματα και άλλες προϋποθέσεις.

Παρακολουθήστε την εμπειρογνώμονά μας Ridhi Golechha να εξηγεί τις διαφορές μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών σχέσεων και τι μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε εδώ.

Για περισσότερες γνώσεις από ειδικούς, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube. Κάντε κλικ εδώ

Μια μελέτη του 2021 σχετικά με τη δυναμική των σχέσεων στις ρομαντικές σχέσεις των εφήβων αποκάλυψε τέσσερα προφίλ της δυναμικής των ρομαντικών σχέσεων:

1. Ισορροπημένη δυναμική (51,0% του δείγματος): Με ισορροπημένες αλληλεπιδράσεις, οι εταίροι κατάφεραν να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης και σεβασμού και να επιλύσουν τις διαφωνίες τους χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές επικοινωνιακές δεξιότητες
2. Παρεμποδισμένη δυναμική (8,3%): Στις παρεμποδισμένες αλληλεπιδράσεις, οι σύντροφοι ξεχώριζαν από μια αδυναμία επικοινωνίας, η οποία οδήγησε σε αρκετές παρεξηγήσεις στη σχέση. Παρά τη στενή συναισθηματική εγγύτητα, οι σύντροφοι εδώ περιορίζονταν από τις δυσκολίες αυτοαποκάλυψης και την έλλειψη αποτελεσματικών επικοινωνιακών δεξιοτήτων
3. Δυναμική διαπλοκή (20,8%): Οι σύντροφοι με αυτή τη δυναμική συντονίζονται με μεγάλη εξάρτηση ο ένας από τον άλλο και με ένα ρομαντικό και εξιδανικευμένο όραμα της σχέσης τους, που οδηγεί σε πολλές ανασφάλειες και αδυναμία, με αποτέλεσμα την αποφυγή συγκρούσεων.
4. Άκαμπτη δυναμική (13,5%): Οι σύντροφοι που σχετίζονταν με αυτή τη δυναμική εμφανίζονταν αδιάφοροι για τις απόψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου τους και κινητοποιούσαν στρατηγικές διαπραγμάτευσης που ενίσχυαν τις συγκρούσεις και επικοινωνιακές δεξιότητες που οδηγούσαν σε καταχρηστικές συμπεριφορές

Τα αποτελέσματα παρείχαν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα προφίλ που εντοπίστηκαν, καθοδηγώντας τις προσπάθειες και τα προγράμματα πρόληψης της βίας κατά των ραντεβού και προωθώντας την αρμονική δυναμική των ρομαντικών σχέσεων.

10 θεμελιώδη στοιχεία της υγιούς δυναμικής των σχέσεων

Κάθε σχέση είναι μοναδική, με διαφορετικές ανάγκες, επιθυμίες, ενδιαφέροντα, αντιπάθειες και συμπάθειες. Ορισμένοι βασικοί παράγοντες που αναδεικνύουν την ανάπτυξη και των δύο συντρόφων ξεχωριστά στη ζωή τους αλλά και στη σχέση και ένας τρόπος συμβιβασμού που βοηθά και τους δύο συντρόφους να προβάλλουν τις απόψεις τους χωρίς να ακυρώνουν ή να μην σέβονται τον άλλον είναι αυτό που διαφοροποιεί μια υγιή σχέση από μια ανθυγιεινή.

Μια ισορροπημένη δυναμική συμβάλλει στη δημιουργία πιο ικανοποιητικών σχέσεων και στηρίζεται σε αξίες που σας βοηθούν να απολαμβάνετε μια σχέση αγάπης, σεβασμού και ασφάλειας. "Το να είστε εκεί για τον σύντροφό σας στα δύσκολα και στα δύσκολα, το να είστε ο εαυτός σας με τον σύντροφό σας χωρίς μάσκες, το να σέβεστε και να είστε ειλικρινείς και να μοιράζεστε το αίσθημα της ισότητας είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της υγιούς δυναμικής της σχέσης", λέει η Nishmin.

Προσπαθήστε πάντα να μοιράζεστε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας. Ας δούμε από κοντά αυτά τα στοιχεία με τις παρακάτω βασικές αρχές της υγιούς δυναμικής μιας σχέσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε την ερωτική σας ζωή:

1. Ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία

Είναι σημαντικό να έχετε μια σχέση όπου μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε με τον σύντροφό σας χωρίς να φοβάστε σκληρές αντιδράσεις ή κρίσεις. Αν υπάρχει κάτι που θέλετε από τον σύντροφό σας, θα πρέπει να μπορείτε να το ζητήσετε ξεκάθαρα.Ομοίως, ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχει το χώρο να εκφράσει ελεύθερα τις απόψεις του. Μια υγιής συζήτηση που είναι ήπια και επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να μιλήσουν με την καρδιά τους.δίνει τη δυνατότητα για μια όμορφη δυναμική σχέση.

2. Σωματική και συναισθηματική οικειότητα

Η οικειότητα δεν έχει να κάνει μόνο με το σεξ, όπως συνήθως υποτίθεται, αλλά μάλλον με τη δυναμική της ρομαντικής σχέσης που περιλαμβάνει την εγγύτητα που μοιράζεστε με ένα άτομο συναισθηματικά και σωματικά. Το να είστε σε θέση να καταλάβετε τι επιθυμεί ο σύντροφός σας κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε.

Ωστόσο, το να έχεις την ενσυναίσθηση να τον ρωτήσεις ευθέως τι τον ενοχλεί και αν θέλει να το συζητήσει ή αν χρειάζεται χώρο είναι όμορφα παραδείγματα οικειότητας. Να πώς μπορείς να ερωτευτείς ξανά: Το αγκάλιασμα, το χάδι, τα ελαφριά αγγίγματα και οι αγκαλιές επικοινωνούν την αγάπη μας για τους συντρόφους μας. Το να νιώθεις άνετα να φτάσεις σε ένα σημείο στη σχέση σου όπου η οικειότητα δεν ισούται με το σεξ είναι ένα παράδειγμα υγιούςbond. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, μπορεί να υπάρχει αμοιβαία σεξουαλική επιθυμία ο ένας για τον άλλον, καθώς και να κάνει μια πιο στενή σχέση.

5. Σκέφτεστε σαν ομάδα

Η νοοτροπία του εγώ VS εσύ μπορεί να είναι αρκετά διαδεδομένη στις σχέσεις. Ωστόσο, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν είναι ότι δεν μπορείτε να έχετε τη δυναμική μιας σχέσης σωστά μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε τους εαυτούς σας ως μια ομάδα δύο.Οι σύντροφοι θα πρέπει να δουλέψουν πάνω στις συμπεριφορές τους, ατομικά, να πιέσουν ο ένας τον άλλον να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους, καθώς και να κάνουν τη δουλειά που χρειάζεται για την οικοδόμηση της σχέσης τους.

6. Ατομική ταυτότητα

Μετά την είσοδο σε μια σχέση, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν την ατομική τους ταυτότητα. Ναι, η ταυτότητά σας μπορεί να έχει μετατοπιστεί, ωστόσο η πλήρης εξαφάνιση στο ρόλο του συντρόφου μπορεί να κάνει τη σχέση σας τοξική. Η ικανοποίηση των ατομικών σας αναγκών είναι δικαίωμα κάθε ανθρώπου, ακόμη και αν είστε σε μια σχέση, σε ένα γάμο, ή είστε παγιδευμένοι στην καθημερινότητα της ανατροφής μιας οικογένειας.Οι ανάγκες σας δεν εξαφανίζονται ως δια μαγείας ότανεισέλθουν σε μια σχέση. Η ατομική ταυτότητα είναι κάτι που δεν μπορεί ποτέ να διακυβευτεί σε μια σχέση. Πάρτε εκείνη την ημέρα αυτοφροντίδας, συναντήστε την ομάδα φίλων σας, κάντε ένα ταξίδι μόνοι σας ή μετακομίστε σε άλλες ηπείρους αν αυτό είναι το όνειρό σας. Τίποτα δεν πρέπει να στέκεται εμπόδιο στους προσωπικούς σας στόχους, μάλλον ο σύντροφός σας πρέπει να υποστηρίζει και να στέκεται δίπλα στις αποφάσεις σας. Είναι δική σας δουλειά να χτίσετε μια δυναμική σχέση με τον εαυτό σας εδώ πουικανοποιεί τις ανάγκες σας.

7. Παιχνιδιάρικη διάθεση

Μια χαριτωμένη δυναμική σχέση μπορεί να είναι σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα στον γκρίζο κόσμο μας. Ωστόσο, συχνά θεωρούμε δεδομένες τις διασκεδαστικές πτυχές της ζωής. Προτιμούμε να διαβάζουμε τα καθημερινά μας ειδησεογραφικά στιγμιότυπα για το πώς ο κόσμος γίνεται όλο και πιο τρομακτικός μέρα με τη μέρα, αντί να ζούμε την καλύτερη ζωή μας κάνοντας μια ήσυχη βόλτα σε ένα πάρκο ή απλά να επιδοθούμε σε ένα χορό με τους σημαντικούς μας άλλους.το εσωτερικό παιδί μέσα μας ευδοκιμεί σε αυτές τις ανάλαφρες στιγμές. Το να μοιράζεστε το γέλιο είναι το σήμα κατατεθέν μιας υγιούς δυναμικής σχέσης και βοηθάει να γίνει η ζωή πιο εύκολη. Αν μπορείτε να βρείτε χιούμορ στις χειρότερες καταστάσεις και να βρείτε έναν τρόπο να μοιραστείτε το γέλιο, η σχέση είναι βέβαιο ότι θα γίνει βαθύτερη. Τα υγιή παιχνιδιάρικα πειράγματα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο φλερτ, όχι απαραίτητα ρομαντικής ή σεξουαλικής φύσης.

8. Χρόνος για τον εαυτό σας

Το να μην αφιερώνουμε υγιή χρόνο στον εαυτό μας εξαιτίας των τάσεων "people-pleasing" μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στη σχέση μας. Μπορεί, από αγάπη, να δίνουμε όλο το χρόνο μας στους συντρόφους μας, αλλά αυτό μπορεί να αποδειχθεί δίκοπο μαχαίρι. Το να αφιερώνουμε χρόνο για να καλλιεργήσουμε τις σχέσεις μας εις βάρος του χρόνου για την αυτοφροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε υποσυνείδητη δυσαρέσκεια προς το σύντροφό μας, οπότε τελικά είναι μια ανθυγιεινήδυναμική της σχέσης.

"Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, ωστόσο είναι σημαντικό να δίνετε χώρο ο ένας στον άλλον να κάνει πράγματα ανεξάρτητα και να υποστηρίζετε τον αντίστοιχο τρόπο ζωής σας", λέει η Nishmin.

Η οικοδόμηση μιας πιο υγιούς σχέσης απαιτεί να αφιερώνετε χρόνο για την αυτοφροντίδα, το να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας είναι απαραίτητο για να γίνετε μια πιο επικεντρωμένη, ολοκληρωμένη εκδοχή του εαυτού σας, η οποία θα σας κάνει μόνο καλύτερο σύντροφο στη σχέση σας. Ταυτόχρονα, δεν θα βασίζεστε στο σημαντικό σας άλλο πρόσωπο για να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας, το οποίο, με τη σειρά του, θα αποτρέψει τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και μια ασφυκτικήδυναμική από το να πάρει σάρκα και οστά.

9. Αναδεικνύοντας τον καλύτερο εαυτό του άλλου

Ο στόχος της σχέσης σας θα πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει την παρακίνηση του συντρόφου σας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Και αν το να είστε μαζί με τον σύντροφό σας βοηθάει να προκαλέσετε καλές συνήθειες στη ζωή σας, ίσως να ταιριάζετε καλύτερα μαζί. Αλλά αν μόνο ο ένας σύντροφος κάνει όλη τη δουλειά, ούτε αυτό είναι δίκαιο και η σχέση είναι βέβαιο ότι θα πάρει την κατηφόρα. Δεν υπάρχει σύντομος δρόμος για να ξεφύγετε από τις ανθυγιεινές δυναμικές της σχέσης.και να μετακινηθείτε σε έναν πιο υγιή χώρο. Αν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει, πρέπει να εργαστείτε για να αναδείξετε το καλύτερο του άλλου.

10. Να είσαι αυθεντικά ο εαυτός σου

Το να προσποιείστε ότι είστε κάποιος άλλος δεν θα λειτουργήσει σε μια σχέση για πολύ καιρό. Αν δεν μπορείτε να είστε ο ωμός εαυτός σας, η σχέση δεν είναι αληθινή. Αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν συμπαθείτε ο ένας τον άλλον για αυτό που πραγματικά είστε, μπορεί να γίνει αδύνατο να μείνετε μαζί. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τη σχέση για να την πάτε μπροστά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να επιμένετε πεισματικά στις εκδοχές του εαυτού σας που ήσασταν όταν πρωτοσυναντηθήκατε. Η ανάπτυξη, η εξέλιξη και η αλλαγή είναι αναπόφευκτα μέρη του ανθρώπινου ταξιδιού. Και είναι αυτά που σας επιτρέπουν να καλλιεργείτε αποτελεσματικές δυναμικές σχέσεων καθώς αναπτύσσεστε ως ζευγάρι. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είστε πάντα η πιο αυθεντική σας εκδοχή με τον σύντροφό σας.

5 παραδείγματα υγιούς δυναμικής σχέσεων

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press διαπίστωσε τρεις μεγάλες θεματικές περιοχές: τις συζυγικές σχέσεις και την ικανοποίηση, τις αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση ή τη σωματική υγεία και την αλληλεπίδραση μεταξύ της ποιότητας του γάμου και της ευημερίας. Τα θέματα που βρέθηκαν να επηρεάζουν τις συζυγικές σχέσεις και την ικανοποίηση στα τέλη της ζωής περιλάμβαναν την ισότητα των ρόλων, την ύπαρξη επαρκούς επικοινωνίας και τη μετάβαση στη χωριστή διαβίωση. υπάρχειισχυρές ενδείξεις για τη σύμπτωση των ζευγαριών στην κατάθλιψη, ότι η ποιότητα των συζυγικών σχέσεων επηρεάζει την υγεία, τη μακροζωία και την ανάρρωση από την ασθένεια και ότι η κακή υγεία επηρεάζει τον ίδιο το γάμο. Η έρευνα υποδεικνύει επίσης σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων όσον αφορά την επίδραση της συζυγικής δυναμικής στην υγεία.

Η Nishmin μας λέει πώς η πρώιμη διαπαιδαγώγηση διέπει τις δυναμικές των σχέσεων που μαθαίνουμε και ακολουθούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να σπάσουμε τα υπάρχοντα μοτίβα και να τα αντικαταστήσουμε με πιο υγιή. Αν αυτό είναι που επιδιώκετε, αυτά είναι παραδείγματα δυναμικών σχέσεων που είναι υγιείς και για τους δύο συντρόφους και μπορούν να δώσουν κατεύθυνση στις προσπάθειές σας:

1. Να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία του άλλου

"Για να μεγαλώσει η αγάπη και ο δεσμός σας, πρέπει να νοιάζεστε για τον άλλον αυθεντικά, πρέπει να νιώθετε αυτό που νιώθει, να προσπαθείτε να καταλάβετε την ψυχική του κατάσταση και να έχετε τη θέληση να μείνετε μαζί με τον σύντροφό σας μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό και οι δύο σύντροφοι να θέλουν τη σχέση και να μάθουν να είναι ανεκτικοί και υπομονετικοί ο ένας με τον άλλον χωρίς να υποκύπτουν στο φόβο ή τον εγωισμό", λέει η Nishmin.

Είναι σημαντικό να έχετε την πρόθεση να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία. Η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης στη σχέση σας θα τη βοηθήσει μόνο να αναπτυχθεί. Υπάρχουν πολλαπλές αντιλήψεις για ένα και μόνο γεγονός, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να καταλάβετε από πού προέρχεται ο άλλος. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει και στην καλύτερη επίλυση συγκρούσεων.

2. Να είσαι φανατικός ακροατής

"Δεν μπορείς να είσαι πεισματάρης και να σκέφτεσαι συνέχεια ότι έχω δίκιο, ότι δεν θα αλλάξω ή ότι δεν μπορώ να τα πάω καλά. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν επικρατεί αμοιβαία φροντίδα και ενδιαφέρον μεταξύ σας. Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε πάντα ο ένας με τον άλλον για να είστε δίπλα στον άλλον σε μια σχέση", λέει η Nishmin.

Για να επικοινωνείτε καλύτερα σε μια σχέση, είναι εξίσου σημαντικό να είστε καλός ακροατής. Είναι ιδανικό να ακούτε έχοντας κατά νου το άλλο άτομο και όχι απλώς να προβάλλετε τις δικές σας σκέψεις και διαδικασίες. Το να μάθετε να ακούτε απλώς με πλήρη συγκέντρωση και προσοχή είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε υγιή δυναμική στη σχέση σας.

3. Δεν αποφεύγετε τις συγκρούσεις

Το να μάθετε να τσακώνεστε δίκαια είναι ένα εργαλείο που θα πάει τη σχέση σας μακριά. Αυτή η ικανότητα προέρχεται από την κατανόηση του τι αισθάνεται ο σύντροφός σας σε θεμελιώδες επίπεδο και από την ανοιχτή επικοινωνία των συμπαθειών, των αντιπαθειών και των επιθυμιών σας. Μην πάτε σε υστερία ή κλείσετε εντελώς, πάρτε λίγο χρόνο αν χρειαστεί, αλλά να θυμάστε πάντα ότι δεν είναι εσύ VS εγώ, είστε και οι δύο μια ομάδα.

4. Να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί

Ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό, τη δική του ικανότητα με την οποία αναπτύσσεται και θεραπεύεται. Μαθαίνοντας να αποδέχεστε τις διαφορές αλλά και να προχωράτε με υπομονή και υποστήριξη σίγουρα θα σας φέρει πιο κοντά στο σύντροφό σας. Είναι επίσης σημαντικό να παρέχετε έναν ασφαλή χώρο όπου και οι δύο μπορείτε να είστε ευάλωτοι χωρίς να νιώθετε ότι σας κρίνουν. Για να χτίσετε μια πιο δυνατή σχέση, επικεντρωθείτε στο δέσιμο με το σύντροφό σας σε καθημερινή βάση.

5. Επικύρωση και αναγνώριση

"Για μια καλύτερη σχέση, μπορείτε πάντα να μαθαίνετε να είστε ευγενικοί, να εκτιμάτε τα μικρά πράγματα και να αναδεικνύετε τον καλύτερο εαυτό του συντρόφου σας", λέει η Nishmin. Και μόνο το να σας βλέπουν και να σας ακούνε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην αυτοεκτίμηση του ατόμου. Η αμοιβαία επικύρωση και αναγνώριση βοηθούν και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται πολύ πιο ευθυγραμμισμένοι με τους βασικούς τους στόχους καθώς και ευγνώμονες ο ένας για τον άλλον, εμβαθύνοντας έτσι τον δεσμό τους.

Πώς να πλοηγηθείτε στις δύσκολες δυναμικές των σχέσεων

Η πλοήγηση στα δύσκολα νερά μιας σχέσης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για τους συντρόφους. Η δυναμική που μοιράζονται οι σύντροφοι μπορεί είτε να κάνει είτε να διαλύσει τη σχέση. Είναι μεγάλη πρόκληση, ωστόσο έχετε ό,τι χρειάζεται!

Στις σχέσεις μας, όλοι έχουμε περάσει από δύσκολες φάσεις, είτε λόγω της απόστασης, είτε λόγω της σιωπηλής μεταχείρισης, είτε λόγω βάναυσων διαφωνιών. Υπάρχουν ξεχωριστοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα δύσκολα σημεία δεν αλλοιώνουν τη δυναμική της σχέσης σας σε θεμελιώδες επίπεδο. Ακολουθούν 5 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για την αντιμετώπιση των δύσκολων δυναμικών της σχέσης:

• Καλή επικοινωνία: Η ανοιχτή επικοινωνία παρέχει έναν ασφαλή χώρο και για τους δύο συντρόφους να μεταφέρουν τα συναισθήματα, τις προτάσεις και τις ιδέες τους. Η Nishmin αναφέρει: "Η καλή επικοινωνία είναι η βάση πάνω στην οποία στηρίζονται οι υγιείς δυναμικές της σχέσης. Αν μπορείτε να επικοινωνήσετε στο σύντροφό σας ότι δεν αισθάνεστε καλά, μπορείτε και οι δύο να εργαστείτε για την επίλυση του προβλήματος συλλογικά." Το να είστε προσεκτικοί με τις ανάγκες του συντρόφου σας, τη διαδικασία σκέψης, καθώςκαθώς και η τρέχουσα νοοτροπία, συμβάλλει στην προώθηση της υγιούς επικοινωνίας. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ένα πρωταρχικό σημάδι μιας υγιούς σχέσης, μπορείτε να μιλάτε ο ένας στον άλλον για τα πάντα!
• Βοήθεια εμπειρογνωμόνων: Όταν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε μια σχέση, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας με τη μορφή θεραπείας ζευγαριών ή συμβουλευτικής σχέσης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Σας βοηθά να βρείτε ένα κοινό έδαφος για τις ιδέες και τα συναισθήματά σας. Η θεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα για το γάμο σας αλλά και για τη ζωή σας, προσφέροντας καθοδήγηση για να ξεμάθετε, να μαθαίνετε, να επεξεργάζεστε από κοινού τα θέματα και να βιώνετε τη ζωή μαζί.
• Αποδοχή και διαφάνεια: Αν τα πράγματα πηγαίνουν στραβά μεταξύ των συντρόφων, πρέπει και οι δύο να αποδεχτούν την κατάσταση που επικρατεί. Καμία αποφυγή ή έκρηξη θυμού δεν μπορεί να την επιλύσει. Τα ζευγάρια πρέπει να είναι όσο πιο διαφανή μπορούν μεταξύ τους. Όσο πιο γρήγορα συμβιβαστείτε με την πραγματικότητα της περίστασης, τόσο πιο εύκολο είναι να βρείτε μια πρακτική λύση για την επίλυση των ζητημάτων σας. Συνεργαστείτε ομαδικά για να αντιμετωπίσετε το υπάρχον πρόβλημα που υπάρχει.αντί να πολεμούν ο ένας τον άλλον
• Προθυμία για ένα κοινό μέλλον: "Θα πρέπει να έχετε τη θέληση να μείνετε με τον σύντροφό σας μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό και οι δύο σύντροφοι να θέλουν τη σχέση και να μάθουν να είναι ανεκτικοί και υπομονετικοί χωρίς να υποκύπτουν στο φόβο ή τον εγωισμό", λέει η Nishmin. Αν και οι δύο σύντροφοι θέλουν να ευδοκιμήσει η συντροφική τους σχέση, πρέπει και οι δύο να καταβάλουν την απαιτούμενη προσπάθεια. Και οι δύο πρέπει να έχουν την πρόθεση να θέλουν ένα μέλλον όπου θα μοιράζονται τη ζωή τους.
• Θετική προοπτική: Η θετική σκέψη έχει πολυάριθμα οφέλη για το μυαλό και το σώμα μας. "Το να έχεις μια αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή - μια γενική προσδοκία ότι θα συμβούν καλά πράγματα - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο", σύμφωνα με μια νέα μελέτη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε πόσα πράγματα έχουμε θεωρήσει δεδομένα στη ζωή μας. Επικεντρωθείτε στις λύσεις και όχι στο πρόβλημα, μην αφήνετε ναη αρνητική αυτο-ομιλία και οι υπερβολικές σκέψεις θολώνουν την αυτοπεποίθησή σας και ενστερνίζεστε προληπτικές συνήθειες για να προσελκύσετε τη θετικότητα στη ζωή σας.

Βασικοί δείκτες

• Η υγιής δυναμική της σχέσης είναι μοτίβα συμπεριφοράς που διαμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου και βοηθούν στην εμβάθυνση του δεσμού σας με τον σύντροφό σας
• Οι θεμελιώδεις δυναμικές μιας υγιούς σχέσης περιλαμβάνουν την εμπιστοσύνη, τον σεβασμό, την υπομονή, την ενσυναίσθηση, την ανοιχτή επικοινωνία, την κατανόηση, την υγιή ατομική αυτοφροντίδα, το παιχνίδι και το να γίνετε καλύτεροι εαυτοί σας.
• Σε μια σχέση, είναι σημαντικό, να είμαστε ειλικρινείς, να επικυρώνουμε, να αναγνωρίζουμε, να είμαστε οικείοι σωματικά και ψυχικά, καθώς και να αναπτυσσόμαστε συλλογικά και ατομικά.
• Η πλοήγηση στις δύσκολες φάσεις μιας σχέσης που δημιουργούν οι δύσκολες δυναμικές μπορεί να είναι αρκετά κουραστική. Η βοήθεια ενός συμβούλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προχωρήσουν τα πράγματα στη σχέση σας.

Δεν μπορείτε να υποφέρετε μόνοι σας ή να συνεχίσετε να υψώνετε τείχη, είναι πάντα καλύτερο να μοιραστείτε το βάρος σας με τους αγαπημένους σας ή με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε μπροστά. Τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν και οι άνθρωποι να αλλάξουν, αλλά πρέπει να υπάρχει η θέληση και από τις δύο πλευρές να αλλάξουν. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει να αλλάξει η δυναμική μιας σχέσης.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, η δυναμική της σχέσης μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο, αλλά μόνο αν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να βάλουν την απαιτούμενη δουλειά και να αλλάξουν τις συμπεριφορές τους σύμφωνα με τις ανάγκες του άλλου. Η αλλαγή της δυναμικής της σχέσης είναι ένα συνεχές ταξίδι στο οποίο πρέπει να αποφασίσετε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας κάθε μέρα. Ναι, το να αγαπάς κάποιον είναι ένα συναίσθημα, αλλά είναι επίσης μια επιλογή που κάνειςκάθε μέρα. 2. Γιατί είναι σημαντικό να δουλέψετε πάνω στη δυναμική της σχέσης σας;

Είναι σημαντικό να δουλέψουμε πάνω στη δυναμική των σχέσεων, καθώς μας βοηθούν άμεσα να κάνουμε τις σχέσεις μας καλύτερες σε όλες τις πτυχές της ζωής. Είναι ενδυναμωτικό να γνωρίζετε την τεχνογνωσία και το πού βρίσκονται οι σχέσεις σας, αυτό έρχεται μόνο με μια καλή αίσθηση της κατανόησης της δυναμικής των σχέσεων, είτε υγιείς είτε ανθυγιεινές, που υπάρχουν στη σχέση σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε γύρω από τη μετακίνηση της σχέσης σαςσε ένα καλύτερο μέρος.