مواد جي جدول
رابطا لڳ ڀڳ آسان نظر اچن ٿا جيئن اهي شروع ٿين ٿا، پر جيئن ڏينهن مهينن ۾ تبديل ٿين ٿا ۽ هوني مون جو مرحلو ختم ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، رشتي جي واضح حقيقت پاڻ کي پيش ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. اھو آھي جڏھن صحتمند تعلقات جي متحرڪ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توھان جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ تي ڪم ڪريو. رشتي جي متحرڪ کي سمجهڻ توهان کي پنهنجي ساٿيءَ جي ويجهو آڻيندو.
پرل، هڪ 25 سالن جي سافٽ ويئر انجنيئر، پنهنجي يوٽيوب گرل فرينڊ، ٽامي سان لڳ ڀڳ ٻن سالن کان ڊيٽنگ ڪري رهي آهي. شروعات ۾، انهن پياري رشتي جي متحرڪ حصيداري ڪئي، پر وقت سان، پرل اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته ٽامي ۽ هوء پولر مخالف آهن ۽ انهن حالتن کي منهن ڏيڻ لاء مختلف ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي اڪثر ڪري انهن کي لاگر هيڊ ۾ رکندا آهن. پرل ٽامي جي مجموعي آرام واري رويي کي ناپسند ڪري ٿو جڏهن ته ٽامي محسوس ڪري ٿو ته پرل هڪ ڪنٽرول فريڪ آهي جيڪو شين کي تمام گهڻو سنجيده وٺندو آهي.
اها صورتحال ڪيترن ئي رشتن ۾ پکڙيل آهي، خاص طور تي جڏهن ماڻهو هڪ ٻئي سان ملن ٿا بنيادي طور تي هڪ ٻئي کان مختلف آهن. اهو آهي جتي مختلف رشتي جي متحرڪن جي سمجھڻ ۽ انهن فيصلن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو جيڪي اسان رشتي ۾ ڪيون ٿا.
اها سمجهه وڌائڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان صلاح مشوري جي ماهر نفسيات سان ڳالهايو نشمن مارشل، اڳوڻي ڊائريڪٽر SAATH: Suicide Prevention مرڪز ۽ دماغي صحت جي بي ايم انسٽيٽيوٽ ۾ هڪ صلاحڪار، رشتي جي متحرڪ بابت، اهي رشتي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا،رشتي ۾ هڪ ٻئي سان گڏ رهڻ،“ نشمين چوي ٿو.
ڪنهن رشتي ۾ بهتر ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاءِ، هڪ سٺو ٻڌندڙ هجڻ جي برابر آهي. اهو مثالي آهي ٻڌڻ لاءِ ٻئي شخص کي ذهن ۾ رکندي ۽ نه صرف پنهنجي سوچن ۽ عمل کي پيش ڪرڻ. صرف مڪمل ڌيان ۽ توجه سان ٻڌڻ جي سکيا حاصل ڪرڻ توهان کي صرف صحتمند رشتي جي متحرڪ قائم ڪرڻ لاءِ ڪرڻي آهي.
3. تڪرار کان پاسو نه ڪرڻ
فيصلي سان وڙهڻ سکڻ هڪ اوزار آهي جيڪو توهان جي مدد ڪندو. تعلق پري. اها صلاحيت ان ڳالهه کي سمجهڻ مان اچي ٿي ته توهان جو ساٿي بنيادي سطح تي ڇا محسوس ڪري ٿو ۽ کليل طور تي توهان جي پسند، ناپسند، ۽ چاهي ٿو. بيوقوف نه ٿيو يا مڪمل طور تي بند ڪريو، ڪجهه وقت وٺو جيڪڏهن ضرورت هجي، پر هميشه ياد رکو ته اهو توهان جي مقابلي ۾ ناهي، توهان ٻئي هڪ ٽيم آهيو.
4. صبر ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ
هر ڪنهن جي پنهنجي رفتار آهي، پنهنجي پنهنجي صلاحيت آهي جنهن ۾ هو وڌندا آهن ۽ شفا ڏيندا آهن. اختلافن کي قبول ڪرڻ جي سکيا اڃا تائين صبر ۽ سهڪار سان اڳتي وڌندي ضرور توهان کي پنهنجي ساٿي جي ويجهو آڻيندي. اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ محفوظ جڳهه مهيا ڪرڻ لاء جتي توهان ٻنهي کي ڪمزور ٿي سگهي ٿو بغير محسوس ڪرڻ جي. مضبوط رشتو قائم ڪرڻ لاءِ، روزاني جي بنياد تي پنهنجي پارٽنر سان لاڳاپن تي ڌيان ڏيو.
5. تصديق ڪريو ۽ مڃو
“بهتر رشتي لاءِ، توهان هميشه مهربان ٿيڻ سکي سگهو ٿا، ننڍن لاءِ قدرداني ڪريو. شيون، ۽ پنهنجي ڀائيواري ۾ بهترين آڻيو، "Nishmin چوي ٿو. صرف ڏٺو وڃي ۽ ٻڌو وڃي ته ڪنهن جي خود اعتمادي تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. باهمي تصديق ۽ اعتراف ٻنهي ڀائيوارن کي انهن جي بنيادي مقصدن لاءِ وڌيڪ جڙيل محسوس ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي لاءِ شڪرگذار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح انهن جو تعلق وڌيڪ مضبوط ٿئي ٿو.
چيلينجنگ رليشن شپ ڊينامڪس کي ڪيئن نيويگيٽ ڪجي
سختي جي ذريعي نيويگيٽ ڪرڻ رشتي جو پاڻي ڀائيوارن تي ڪافي سخت ٿي سگهي ٿو. متحرڪ ڀائيوار حصيداري ڪري سگھن ٿا يا رشتي کي ٽوڙي يا ٽوڙي سگھي ٿو. اهو ڪافي چئلينج آهي اڃان تائين توهان حاصل ڪيو آهي جيڪو اهو وٺندو آهي!
اسان جي رشتن ۾، اسان سڀ خراب پيچرن مان گذريا آهيون، اهو فاصلو، خاموش علاج، يا وحشي دليلن جي ڪري. پڪ ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن ته اهي خراب پيچ توهان جي رشتي جي متحرڪ کي بنيادي سطح تي تبديل نٿا ڪن. ھتي آھن 5 ماهرن جي پٺڀرائي ڪيل تجويزون آھن جيڪي مشڪل رشتي جي متحرڪن کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ:
- سٺو ڪميونيڪيشن: کليل ڪميونيڪيشن ٻنھي ڀائيوارن لاءِ پنھنجي جذبات، تجويزون ۽ خيالن کي پھچائڻ لاءِ محفوظ جاءِ فراهم ڪري ٿي. نشمن چوي ٿو، "سٺو رابطي جو بنياد آهي، جنهن تي صحتمند رشتا متحرڪ آرام ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪري سگهو ٿا ته توهان ٺيڪ محسوس نه ڪيو آهي، توهان ٻئي گڏجي مسئلو حل ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا. توهان جي پارٽنر جي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ، سوچڻ جي عمل، ۽ موجوده ذهنيت، صحتمند رابطي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اوپن ڪميونيڪيشن جي بنيادي نشاني آهيهڪ صحتمند تعلق، توهان هڪ ٻئي سان ڪنهن به شيء ۽ هر شيء بابت ڳالهائي سگهو ٿا!
- ماهر جي مدد: جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا، پيشه ورانه مدد ڳولڻ جي صورت ۾ جوڑوں جي علاج يا رشتي جي صلاح مشوري تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي توهان جي خيالن ۽ جذبات لاء هڪ عام ميدان ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي. علاج توهان جي شادي ۽ توهان جي زندگي لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو، سکڻ، سکڻ، مسئلن تي گڏيل طور تي ڪم ڪرڻ، ۽ گڏجي زندگي گذارڻ ۾ هدايت پيش ڪري ٿو.
- قبوليت ۽ شفافيت: جيڪڏهن شيون ڀائيوارن جي وچ ۾ ڏکڻ طرف وڃي رهيون آهن ، ٻنهي کي هٿ ۾ صورتحال قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به قسم جي بچاءُ يا غصي جو ان کي حل نٿو ڪري سگهي. جوڙي کي ايترو شفاف هجڻ گهرجي جيترو اهي هڪ ٻئي سان ٿي سگهن ٿيون. جيترو جلدي توهان حالتن جي حقيقت سان سمجهه ۾ ايندا، توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء عملي حل ڳولڻ آسان آهي. هڪ ٻئي سان وڙهڻ بجاءِ هٿ ۾ موجود مسئلي تي ڪم ڪرڻ لاءِ ٽيم ٺاهيو
- مستقبل لاءِ رضامندي هڪ ٻئي سان: ”توهان کي پنهنجي ساٿي سان ڊگهي عرصي تائين قائم رهڻ جي خواهش هجڻ گهرجي. اهو ٻنهي ڀائيوارن لاءِ ضروري آهي ته تعلقات چاهين ۽ برداشت ڪرڻ ۽ صبر ڪرڻ سکڻ کان سواءِ خوف يا انا ۾ وجهڻ ، ”نشمين چوي ٿو. جيڪڏهن ٻئي ڀائيوار چاهين ٿا ته سندن صحبت ترقي ڪري، ٻنهي کي گهربل ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ٻنهي کي اهو ارادو هجڻ گهرجي ته هو مستقبل چاهين جتي اهي پنهنجون زندگيون حصيداري ڪندا
- هڪ مثبتoutlook: مثبت سوچ اسان جي دماغ ۽ جسم لاءِ ڪيترائي فائدا رکي ٿي. ”زندگيءَ تي پراميد نقطه نظر رکڻ - هڪ عام اميد ته سٺيون شيون ٿينديون - شايد ماڻهن کي گهڻي عرصي تائين جيئڻ ۾ مدد ڏين ،“ هارورڊ ٽي ايڇ جي هڪ نئين مطالعي مطابق. چان اسڪول آف پبلڪ هيلٿ. شڪرگذاري اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان پنهنجي زندگين ۾ ڪيترو قدر حاصل ڪري رهيا آهيون. مسئلي جي بجاءِ حلن تي ڌيان ڏيو، منفي خود ڳالهائڻ ۽ وڌيڪ سوچڻ کي پنهنجي خود اعتمادي کي داغدار ڪرڻ نه ڏيو، ۽ پنهنجي زندگي ۾ مثبتيت کي راغب ڪرڻ لاءِ فعال عادتون پيدا ڪريو
اهم اشارا
- صحتمند رشتي جي متحرڪ رويي جا نمونا آهن جيڪي وقت سان گڏ ٺاهيا ويندا آهن جيڪي توهان جي ڀائيواري سان توهان جي رشتي کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن
- صحتمند رشتي جي بنيادي حرڪيات ۾ اعتماد، احترام، صبر، همدردي، کليل ڪميونيڪيشن، سمجھه، صحتمند انفرادي خود سنڀال، چنچل هجڻ، ۽ پنهنجو پاڻ جو بهتر نسخو بڻجڻ
- هڪ رشتي ۾، اهو ضروري آهي، ايماندار هجڻ، تصديق ڪرڻ، مڃڻ، جسماني ۽ ذهني طور تي ويجهڙائي سان گڏوگڏ وڌو مجموعي طور تي ۽ انفرادي طور تي
- هڪ تعلق جي سخت مرحلن ذريعي نيويگيٽ ڪرڻ جيڪي چيلينج ڊينامڪس ٺاهي ٿي ڪافي ٽيڪسنگ ٿي سگهي ٿي. هڪ صلاحڪار جي مدد وٺڻ توهان جي رشتي ۾ شين کي اڳتي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي
توهان اڪيلو ڏک نه ٿا ڪري سگهو يا ديوارون لڳائيندا رهو، اهو هميشه بهتر آهي پنهنجو بوجھ توهان سان حصيداري ڪريوپيارا يا هڪ صلاحڪار سان جيڪي توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. شيون تبديل ٿي سگهن ٿيون، ۽ ماڻهو بدلجي سگهن ٿا، پر تبديليءَ لاءِ ٻنهي طرفن جي خواهش موجود هجڻ گهرجي. اهو ضرور مدد ڪندو رشتي جي متحرڪ کي تبديل ڪرڻ ۾.
FAQs
1. ڇا رشتي جي متحرڪ تبديل ٿي سگهي ٿي؟ها، رشتي جي متحرڪ بهتري لاءِ تبديل ٿي سگهي ٿي پر صرف ان صورت ۾ جڏهن ٻئي ڀائيوار گهربل ڪم ۾ رکڻ لاءِ تيار آهن ۽ ٻين جي ضرورتن مطابق پنهنجو رويو بدلائڻ لاءِ تيار آهن. تبديليءَ جي رشتي جي متحرڪ هڪ مسلسل سفر آهي جنهن ۾ توهان کي فيصلو ڪرڻو پوندو ته هر روز پنهنجو پاڻ لاءِ ۽ توهان جي ساٿين لاءِ بهترين نسخو بڻجڻ. ها، ڪنهن سان پيار ڪرڻ هڪ احساس آهي پر اهو پڻ هڪ انتخاب آهي جيڪو توهان هر هڪ ڏينهن ڪندا آهيو. 2. توهان جي رشتي جي متحرڪات تي ڪم ڪرڻ ضروري ڇو آهي؟
اهو ضروري آهي ته رشتي جي متحرڪ تي ڪم ڪيو وڃي جيئن اهي سڌو سنئون اسان جي مدد ڪن ٿا اسان جي رشتن کي زندگي جي سڀني شعبن ۾ بهتر بڻائڻ ۾. اهو توهان جي رشتن جي ڄاڻ ۽ ڪٿي جي باري ۾ آگاهي ٿيڻ جي صلاحيت آهي، اهو صرف رشتي جي متحرڪات کي سمجهڻ جي سٺي احساس سان اچي ٿو ته ڇا صحتمند يا غير صحت مند جيڪي توهان جي رشتي ۾ موجود آهن، تنهنڪري توهان پنهنجي رشتي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگهو ٿا. جڳھ.
۽ جيڪڏهن اهي اسان جي رشتن کي تبديل ڪري سگهن ٿا.رشتي جي متحرڪ مان ڇا مطلب آهي؟
رابطا متحرڪ رويي جو هڪ سلسلو آهن جيڪي ماڻهو ظاهر ڪن ٿا رابطي، رابطي، ۽ مختلف عنوانن تي ڪيئن رد عمل جي دوران. رشتن ۾ متحرڪ ٿيڻ کان واقف هجڻ ٻنهي ڀائيوارن کي طاقت ڏئي ٿو. ماڻهن، انهن جي رويي، پيار جي ٻولي، صدمو، محرڪ ۽ ٻين شرطن تي منحصر ڪري غير صحت مند رشتا متحرڪ ۽ صحتمند ٿي سگهن ٿا.
ڏسو اسان جو ماهر ريدي گوليچا صحتمند ۽ غير صحتمند رشتن جي وچ ۾ فرق بيان ڪري ٿو ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا. هتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
وڌيڪ ماهرن جي پٺڀرائي واري بصيرت لاءِ، مھرباني ڪري اسان جي يوٽيوب چينل کي سبسڪرائيب ڪريو. هتي ڪلڪ ڪريو
ڏسو_ پڻ: هڪ پاسي-چڪ رشتي کي ڪيئن ختم ڪجي؟نوجوانن جي رومانوي رشتن ۾ رشتي جي متحرڪات تي 2021 جي مطالعي ۾ رومانوي رشتي جي متحرڪ جا چار پروفائل ظاهر ڪيا ويا:
- متوازن متحرڪ (51.0٪ نموني): متوازن سان رابطي، ڀائيوارن اعتماد ۽ احترام جي فضا قائم ڪرڻ ۾ منظم ڪيو ۽ مؤثر مواصلاتي مهارتن کي استعمال ڪندي پنهنجن اختلافن کي حل ڪيو
- حرکت متحرڪ (8.3٪): رڪاوٽ ٿيل ڳالهين ۾، ڀائيوارن کي گفتگو ڪرڻ ۾ ناڪامي جي ڪري، جنهن سبب رشتن ۾ ڪيتريون ئي غلط فهمي پيدا ٿي. ويجھي اثرائتو قربت جي باوجود، شريڪ ھتي محدود ھئا انھن جي خود-ظاھر ڪرڻ جي مشڪلاتن ۽ موثر ڪميونيڪيشن جي صلاحيتن جي کوٽ جي ڪري
- انجھيل متحرڪ (20.8٪): هن متحرڪ سان ڀائيوار هڪ ٻئي تي وڏي انحصار سان گونجندا آهن، ۽ انهن جي رشتي جي هڪ رومانوي ۽ مثالي نظر، ڪيترن ئي عدم تحفظ ۽ بي طاقتيء جي نتيجي ۾، نتيجي ۾ تڪرار کان بچڻ
- سخت متحرڪ (13.5٪): هن متحرڪ سان لاڳاپيل ڀائيوار پنهنجن ساٿين جي خيالن ۽ احساسن کان لاتعلق نظر آيا ۽ ڳالهين جي حڪمت عملين کي متحرڪ ڪيو جيڪي تڪرار ۽ مواصلاتي مهارتن کي وڌايو جيڪي بدسلوڪي رويي جو سبب بڻيا
نتيجا سڃاڻپ ٿيل پروفائلز ۾ اهم بصيرت مهيا ڪئي، تاريخن جي تشدد جي روڪٿام جي ڪوششن ۽ پروگرامن جي رهنمائي ڪرڻ ۽ همٿ واري رومانوي رشتي جي متحرڪ کي فروغ ڏيڻ.
10 بنيادي اصول صحت مند رشتي جي متحرڪات
هر تعلق منفرد هوندو آهي، مختلف ضرورتن، خواهشن، مفادن، ناپسند ۽ پسندن سان. ڪجهه اهم عنصر جيڪي ٻنهي ڀائيوارن لاءِ انفرادي طور تي انهن جي زندگين ۾ ترقي کي ظاهر ڪن ٿا ۽ انهي سان گڏ رشتي ۽ سمجهوتي جو هڪ طريقو جيڪو ٻنهي ڀائيوارن جي مدد ڪري ٿو انهن جي نقطي کي اڳتي وڌائڻ کان سواءِ ٻئي کي باطل ڪرڻ يا بي عزت ڪرڻ اهو آهي جيڪو هڪ صحتمند رشتي کي غير صحتمند رشتي کان مختلف ڪري ٿو.
هڪ متوازن متحرڪ لاڳاپا وڌيڪ مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن قدرن سان قائم رهي ٿو جيڪي توهان کي پيار، احترام ۽ محفوظ رشتي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ”پنهنجي پارٽنر لاءِ ٿلهي ۽ ٿلهي سان گڏ هجڻ، پاڻ کي پنهنجي ساٿيءَ سان بغير ڪنهن ماسڪ جي، هجڻعزت ۽ ايمانداري، ۽ برابر هجڻ جي احساس کي ورهائڻ صحتمند رشتي جي متحرڪ جا بنياد آهن،“ نشمين چوي ٿو.
هميشه ڪوشش ڪريو پنهنجي ساٿي سان هڪ صحتمند رشتو شيئر ڪرڻ جي. اچو ته انهن عنصرن تي هڪ ويجهي نظر رکون هيٺ ڏنل بنيادي اصولن سان تعلق جي صحتمند متحرڪن سان جيڪي توهان جي محبت جي زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون: 
1. ايماندار ۽ کليل رابطي
تعلق رکڻ ضروري آهي جتي توهان ڪنهن به سخت رد عمل يا فيصلي جي خوف کان بغير پنهنجي ساٿي سان ڪنهن به شيء بابت ڳالهائي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪا شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي پارٽنر کان چاهيو ٿا، توهان کي ان لاءِ واضح طور پڇڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي. اهڙي طرح، توهان جي پارٽنر کي پنهنجي راءِ آزاديءَ سان آواز ڏيڻ جي گنجائش هجڻ گهرجي. هڪ صحتمند بحث جيڪا نرم هجي ۽ ٻنهي ڀائيوارن کي پنهنجي دل جي ڳالهه ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي هڪ خوبصورت رشتي کي متحرڪ بڻائي ٿي.
2. جسماني ۽ جذباتي قربت
انٽميسي سڀ ڪجهه جنسي بابت نه آهي جيئن عام طور تي فرض ڪيو ويندو آهي، بلڪه رومانوي بابت رشتي جي متحرڪات جنهن ۾ ويجهڙائي شامل آهي توهان هڪ شخص سان جذباتي ۽ جسماني طور تي حصيداري ڪريو ٿا. اهو سمجھڻ جي قابل هجڻ جي ڪري توهان جو ساٿي ڪنهن به ڏينهن تي ڇا چاهي ٿو اهو سمجهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
اڃا تائين همدردي هجڻ سان سڌو سنئون اهو پڇڻ لاءِ ته انهن کي ڪهڙي شيءِ پريشان ڪري رهي آهي ۽ جيڪڏهن اهي ڳالهائڻ چاهين ٿا يا جيڪڏهن انهن کي جاءِ گهرجي. قربت جا خوبصورت مثال. ھتي آھي ڪيئن توھان وري پيار ۾ پئجي سگھو ٿا: چمڪائڻ، پيار ڪرڻ، روشنيڇڪڻ، ۽ ڀاڪر پائڻ اسان جي ڀائيوارن لاء اسان جي پيار کي ٻڌائي ٿو. توهان جي رشتي ۾ هڪ جڳهه تي پهچڻ ۾ آرام سان رهڻ جتي مباشرت جنسي برابر نه آهي هڪ صحتمند بانڊ جو هڪ مثال آهي. تنهن هوندي، ساڳئي وقت، هڪ ٻئي لاء هڪ باهمي جنسي خواهش پڻ ٿي سگهي ٿي ۽ وڌيڪ گهرو تعلق پيدا ڪري سگهي ٿي.
5. هڪ ٽيم وانگر سوچڻ
منهنجي ذهنيت VS توهان رشتن ۾ ڪافي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي به اڪثر ماڻهو اهو وساريندا آهن ته توهان هڪ رشتي جي متحرڪ صحيح نه ٿا حاصل ڪري سگهو جيستائين توهان پاڻ کي ٻن ٽيمن جي طور تي ڏسڻ شروع نه ڪيو. ڀائيوارن کي انهن جي رويي تي ڪم ڪرڻ گهرجي، انفرادي طور تي، هڪ ٻئي کي زور ڏيڻ لاء پاڻ جو بهترين نسخو هجڻ گهرجي. انهن جي رشتي جي تعمير لاء ضروري ڪم ڪريو. 
6. انفرادي سڃاڻپ
هڪ تعلق ۾ داخل ٿيڻ کان پوءِ، اڪثر ماڻهو پنهنجي انفرادي سڃاڻپ وساري ڇڏيندا آهن. ها، توهان جي سڃاڻپ تبديل ٿي سگهي ٿي اڃا تائين مڪمل طور تي هڪ پارٽنر جي ڪردار ۾ غائب ٿي سگهي ٿي توهان جي رشتي کي زهر بڻائي سگهي ٿو. توهان جي انفرادي ضرورتن کي پورو ڪرڻ هر انسان جو حق آهي جيتوڻيڪ توهان رشتي ۾ آهيو، شادي ڪئي آهي، يا خاندان جي پرورش جي همٿ ۾ ڦاٿل آهيو. توهان جون ضرورتون جادوئي طور تي ختم نه ٿينديون جڏهن توهان رشتي ۾ داخل ٿيو. انفرادي سڃاڻپ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن سان رشتي ۾ ڪڏهن به سمجهوتو نٿو ڪري سگهجي. اھو پاڻ سنڀالڻ وارو ڏينھن وٺو، پنھنجي دوست گروپ سان ملو، ھڪڙو سولو سفر ڪريو، يا براعظم کي منتقل ڪريو جيڪڏھن اھو توھان جو خواب آھي. ڪنهن به شيءِ ۾ بيهڻ نه گهرجيتوهان جي ذاتي مقصدن جو رستو بلڪه توهان جو ساٿي توهان جي فيصلن جي حمايت ۽ بيهڻ گهرجي. اهو توهان جو ڪم آهي هتي پنهنجو پاڻ سان هڪ متحرڪ رشتو قائم ڪرڻ جيڪو توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
ڏسو_ پڻ: 8 ٽوٽڪا مدد ڪرڻ لاءِ جڏهن هڪ مرد ٻن عورتن جي وچ ۾ ڦاٿل آهي7. راند روند
هڪ پيارو رشتو متحرڪ اسان جي سرمائي دنيا ۾ تازي هوا جي سانس وانگر ٿي سگهي ٿو. ان جي باوجود، اسان اڪثر ڪري زندگي جي مزيدار پهلوئن کي قبول ڪندا آهيون. اسان پنهنجي روزاني خبرن کي پڙهڻ کي ترجيح ڏيون ٿا ته ڪيئن دنيا ڏينهون ڏينهن خوفناڪ ٿيندي پئي وڃي، بجاءِ ته اسان جي بهترين زندگي گذارڻ جي بجاءِ ڪنهن پارڪ ۾ خاموشي سان سير ڪرڻ يا اسان جي ٻين اهم ماڻهن سان گڏ ڊانس ۾ شامل ٿيڻ جي بجاءِ. اسان جي اندر جو ٻار انهن روشن دل لمحن تي ترقي ڪري ٿو. کلڻ جو شيئرنگ هڪ صحتمند رشتي جي متحرڪ آهي ۽ زندگي کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان بدترين حالتن ۾ مزاح ڳولي سگهو ٿا ۽ کلڻ جو هڪ طريقو ڳولي سگهو ٿا، اهو تعلق مضبوط ٿيڻ جو پابند آهي. صحتمند چنچل مذاق هڪ بهترين فلرٽ جو اوزار آهي، ضروري ناهي ته رومانوي يا جنسي فطرت ۾ هجي
8. پنهنجي لاءِ وقت
پنهنجي پاڻ سان صحتمند وقت نه گذاريو ڇو ته اسان جي ”ماڻهن کي خوش ڪرڻ“ جي رجحانات ڪري سگهون ٿا. اسان جي رشتي لاء سٺو کان وڌيڪ نقصان. اسان شايد، پيار جي ڪري، پنهنجو سمورو وقت پنهنجن ساٿين کي ڏئي سگهون ٿا، پر اها ٻه دھاري تلوار ثابت ٿي سگهي ٿي. وقت جي قيمت تي اسان جي رشتن کي پرورش ڏيڻ لاءِ وقت ڏيڻ خود سنڀال لاءِ اسان جي پارٽنر لاءِ لاشعوري ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهنڪري آخرڪار اهو هڪ آهيغير صحتمند تعلق متحرڪ.
"ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته توهان جو پارٽنر توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪري ٿو، تنهن هوندي به اهو ضروري آهي ته هڪ ٻئي کي جڳهه ڏيو ته اهي شيون آزاديء سان ڪن ۽ توهان جي لاڳاپيل طرز زندگي جي حمايت ڪن،" نشمين چوي ٿو.
هڪ صحت مند رشتي جي تعمير توهان کي ضرورت آهي ته توهان پنهنجو پاڻ جي سنڀال لاءِ وقت ڪڍو، پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڪڍڻ ضروري آهي پنهنجو پاڻ جو هڪ وڌيڪ مرڪزي، چڱي طرح گول نسخو بڻجڻ لاءِ، جيڪو صرف توهان کي پنهنجي رشتي ۾ هڪ بهتر پارٽنر بڻائيندو. ساڳئي وقت، توهان پنهنجي اهم ٻين تي ڀروسو نه ڪندا ته توهان جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء، جنهن جي نتيجي ۾، غير حقيقي اميدن کي روڪڻ ۽ هڪ متحرڪ متحرڪ کي پڪڙڻ کان روڪيو ويندو.
9. هڪ ٻئي ۾ بهترين
توهان جي رشتي جي مقصد ۾ ضرور شامل ٿيڻ گهرجي توهان جي پارٽنر کي پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بنائڻ لاءِ. ۽ جيڪڏهن توهان جي ساٿين سان گڏ رهڻ توهان جي زندگي ۾ سٺيون عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان شايد گڏ ٿي سگهي ٿي. پر جيڪڏهن صرف هڪ پارٽنر سڀ ڪم ڪري رهيو آهي، ته اهو به مناسب ناهي ۽ تعلق به هيٺاهين طرف وڃڻ جو پابند آهي. غيرصحتمند رشتي جي متحرڪ کي وڃڻ ۽ صحت مند خلا ۾ منتقل ٿيڻ لاءِ ڪو شارٽ ڪٽ ناهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان جو تعلق آخري رھجي، توھان کي ھڪ ٻئي ۾ بھترين آڻڻ لاءِ ڪم ڪرڻو پوندو.
10. مستند طور تي پنهنجو پاڻ هجڻ
ڪنهن ٻئي هجڻ جو ڍنگ گهڻو وقت تائين رشتي ۾ ڪم نه ڪندو. جيڪڏهن توهان نٿا ٿي سگهوتوهان خام، تعلق حقيقي نه آهي. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ ٻئي کي پسند نٿا ڪن ته توهان واقعي آهيو، اهو ناممڪن ٿي سگهي ٿو گڏجي گڏ رهڻ. ان کي اڳتي آڻڻ لاءِ توهان کي پاڻ سان ۽ رشتي ۾ ايماندار ٿيڻو پوندو.
ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ضد سان پنهنجي انهن نسخن تي قائم رهڻ گهرجي جيڪي توهان هئا جڏهن توهان پهريون ڀيرو گڏ ٿيا هئا. ترقي، ارتقا ۽ تبديلي انساني سفر جا ناگزير حصا آهن. ۽ اهي ئي آهن جيڪي توهان کي موثر رشتي جي متحرڪ کي فروغ ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا جيئن توهان هڪ جوڙي وانگر وڌندا آهيو. اهم ڳالهه اها آهي ته هميشه پنهنجي ساٿيءَ سان توهان جو سڀ کان وڌيڪ مستند نسخو بڻجڻ.
صحت مند رشتي جي متحرڪ جا 5 مثال
ڪئمبرج يونيورسٽي پريس پاران شايع ٿيل هڪ مطالعو ٽي وسيع موضوعي علائقا ڏٺا: ازدواجي تعلقات ۽ اطمينان، جذباتي حالت يا جسماني صحت ۾ تبديليون، ۽ ازدواجي معيار ۽ خوشحالي جي وچ ۾ مداخلت. زندگيءَ جي آخر ۾ ازدواجي تعلقات ۽ اطمينان تي اثرانداز ٿيندڙ مسئلن ۾ ڪردار جي برابري، مناسب ڪميونيڪيشن، ۽ الڳ رهڻ لاءِ منتقلي شامل آهن. ڊپريشن ۾ جوڙيل هڪجهڙائيءَ جو مضبوط ثبوت آهي، ته ازدواجي رشتن جو معيار صحت، ڊگھي عمر ۽ بحاليءَ تي اثر انداز ٿئي ٿو. بيماري کان، ۽ اها خراب صحت پاڻ کي شادي تي اثر انداز ڪري ٿي. تحقيق پڻ صحت تي ازدواجي متحرڪ جي اثر ۾ اهم صنفي اختلافن جو مشورو ڏئي ٿو.
نشمين اسان کي ٻڌائي ٿو ته ڪيئن جلديڪنڊيشننگ ان رشتي جي متحرڪ کي سنڀاليندو آهي جنهن کي اسين سکندا آهيون ۽ اسان جي زندگي ۾ پيروي ڪندا آهيون. بهرحال، موجوده نمونن کي ٽوڙڻ ۽ انهن کي صحت مند ماڻهن سان تبديل ڪرڻ ناممڪن ناهي. جيڪڏھن اھو اھو آھي جنھن لاءِ توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو، اھي آھن متحرڪ رشتن جا مثال جيڪي ٻنھي ڀائيوارن لاءِ صحتمند آھن ۽ توھان جي ڪوششن کي ھدايت ڏئي سگھن ٿا:
1. ٻئي جي پي او وي مان شيون ڏسڻ
“پنهنجي محبت ۽ رشتن کي وڌائڻ لاءِ، توهان کي ٻئي شخص جو مستند طور خيال رکڻو پوندو، توهان کي محسوس ڪرڻو پوندو ته هو ڇا محسوس ڪري رهيا آهن، انهن جي ذهني حالت کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ڊگهي عرصي ۾ توهان جي ڀائيواري سان گڏ رهڻو پوندو. اهو ٻنهي ڀائيوارن لاءِ ضروري آهي ته اهي تعلق چاهين ۽ هڪ ٻئي سان برداشت ڪرڻ ۽ صبر ڪرڻ سکن بغير ڪنهن خوف يا انا جي ،“ نشمين چوي ٿو.
اهو ضروري آهي ته توهان جي پارٽنر جي بوٽن ۾ قدم رکڻ جو ارادو هجي ۽ شين کي انهن جي نقطه نظر کان ڏسو. توهان جي رشتي ۾ جذبي کي ترقي ڪندي صرف ان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. ھڪڙي ھڪڙي واقعي جا ڪيترائي تصور آھن، اھو سمجھڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آھي ته ٻيو شخص ڪٿان اچي رھيو آھي. اهو ضرور ضرور مدد ڪندو بهتر تڪرار جي حل سان پڻ. 
2. هڪ شوقين ٻڌندڙ هجڻ جي ڪري
“توهان ضد نه ٿا ڪري سگهو ۽ اهو سوچيندا رهو ته مان صحيح آهيان، مان تبديل نه ڪندس، يا مان گڏ نه ٿي سگهان. اهو تڏهن ئي ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ٻنهي جي وچ ۾ باهمي خيال ۽ تشويش موجود هجي. توهان کي هميشه هڪ ٻئي سان متفق ٿيڻ جي ضرورت ناهي