Односите изгледаат речиси без напор додека почнуваат, но како што деновите се претвораат во месеци и фазата на меден месец почнува да исчезнува, вистинската реалност на врската почнува да се прикажува. Тоа е моментот кога здравата динамика на врската може да ви помогне да пловите и да работите на зајакнување на вашата врска. Разбирањето на динамиката на врската ќе ве зближи со партнерот.

Перл, 25-годишна софтверска инженерка, е во врска со нејзината девојка Јутјубер, Тами, речиси две години. Првично, тие споделуваа симпатична динамика на врската, но со текот на времето, Перл почна да сфаќа дека Тами и таа се поларни спротивности и имаат различни техники за справување со ситуации кои често ги доведуваат во караница. На Перл не му се допаѓа целокупниот лежерен став на Тами, додека Тами смета дека Перл е контролор кој ги сфаќа работите премногу сериозно.

Оваа ситуација е распространета во многу врски, особено кога луѓето кои излегуваат едни со други се фундаментално различни едни од други. Тоа е местото каде што разбирањето на различните динамики на односите и како тие влијаат на одлуките што ги носиме во врската е од витално значење.

За да ви помогнеме да го развиете тоа разбирање, разговаравме со психологот за советување Нишмин Маршал, поранешен директор во SAATH: Превенција на самоубиства Центар и консултант во Институтот за ментално здравје БМ, за динамиката на врската, како тие влијаат на односите,да бидете еден покрај друг во врската“, вели Нишмин.

За подобро да комуницирате во врската, подеднакво е важно да бидете добар слушател. Идеално е да слушате имајќи ја предвид другата личност, а не само да ги проектирате вашите сопствени мисли и процес. Да научите само да слушате со целосен фокус и внимание е сè што треба да направите за да воспоставите здрава динамика во врската.

3. Не избегнување конфликти

Учењето да се борите фер е алатка која ќе ве однесе врска далеку. Оваа способност доаѓа од разбирање на она што вашиот партнер го чувствува на основно ниво и отворено соопштување на вашите допаѓања, несакања и желби. Не влегувајте во хистерија или целосно затворање, одвојте малку време ако е потребно, но запомнете секогаш не сте вие ​​VS јас, и двајцата сте тим.

4. Да се ​​биде трпелив и да се поддржува

Секој има свое темпо, свој капацитет во кој расте и лекува. Учењето да ги прифаќате разликите, а сепак да се движите преку трпеливост и поддршка, сигурно ќе ве зближи со вашиот партнер. Исто така, важно е да се обезбеди безбеден простор каде што и двајцата ќе бидете ранливи без да се чувствувате осудени. За да изградите посилна врска, фокусирајте се на поврзувањето со вашиот партнер на дневна основа.

5. Потврдете и признајте

„За подобра врска, секогаш можете да научите да бидете љубезни, да ги цените малите работи и извлечете го најдоброто од вашиот партнер“,вели Нишмин. Самото гледање и слушање може да има големо влијание врз нечија самодоверба. Взаемното потврдување и признавање им помагаат на двајцата партнери да се чувствуваат многу поусогласени со нивните основни цели, како и благодарни еден за друг, со што се продлабочува нивната врска.

Како да се движите низ предизвикувачката динамика на односите

Навигација низ ригорозните Водите на врската може да бидат доста тешки за партнерите. Динамиката што ја споделуваат партнерите може или да ја направи или да ја прекине врската. Тоа е голем предизвик, но го имате она што е потребно!

Во нашите односи, сите сме поминале низ груби закрпи, било да е тоа поради далечината, тивкиот третман или бруталните расправии. Постојат различни начини да бидете сигурни дека овие груби закрпи не ја менуваат динамиката на вашата врска на фундаментално ниво. Еве 5 совети поддржани од експерти за навигација во предизвикувачката динамика на односите:

• Добра комуникација: Отворената комуникација обезбедува безбеден простор за двајцата партнери да ги пренесат своите емоции, предлози и идеи. Нишмин вели: „Добрата комуникација е основата на која почива здравата динамика на односите. Ако можете да му соопштите на вашиот партнер дека не сте се чувствувале добро, и двајцата можете да работите на колективно решавање на проблемот“. Да се ​​биде свесен за потребите на вашиот партнер, процесот на размислување, како и моменталниот начин на размислување, помага да се поттикне здрава комуникација. Отворената комуникација е примарен знак наздрава врска, можете да разговарате меѓу себе за се и сешто!
• Експертска помош: Кога се чувствувате заглавени во врска, барањето стручна помош во форма на терапија со парови или советување за односи може да биде неизмерно корисно. Тоа ви помага да најдете заедничка основа за вашите идеи и чувства. Терапијата може да направи чуда за вашиот брак, како и за вашиот живот, нудејќи насоки за неучење, учење, заедничка работа на прашања и доживување заеднички живот.
• Прифаќање и транспарентност: Ако работите одат на југ меѓу партнерите , и двајцата треба да ја прифатат ситуацијата што е при рака. Ниту една количина на избегнување или бес на темперамент не може да го реши тоа. Паровите мора да бидат толку транспарентни меѓу себе колку што можат. Колку побрзо се помирите со реалноста на околноста, толку е полесно да најдете практично решение за решавање на вашите прашања. Здружете се за да работите на постоечкиот проблем, наместо да се борите едни со други
• Разготвеност за заедничка иднина: „Треба да имате волја да се држите со вашиот партнер на долг рок. Важно е и двајцата партнери да ја сакаат врската и да научат да бидат толерантни и трпеливи без да се препуштаат на страв или его“, вели Нишмин. Ако двајцата партнери сакаат нивното дружење да процвета, и двајцата треба да вложат напор што е потребен. И двајцата мора да имаат намера да сакаат иднина каде што ќе го споделат својот живот
• Позитивнаперспектива: Позитивното размислување има бројни придобивки за нашите умови и тела. „Имањето оптимистички поглед на животот - општо очекување дека ќе се случат добри работи - може да им помогне на луѓето да живеат подолго“, според една нова студија од Харвард Т.Х. Чан школа за јавно здравје. Благодарноста ни помага да сфатиме колку многу сме земале здраво за готово во нашите животи. Фокусирајте се на решенијата наместо на проблемот, не дозволувајте негативното самоговорење и претерано размислување да ја заматат вашата самодоверба и всадете проактивни навики за да привлечете позитивност во вашиот живот

Клучни показатели

• Динамиката на здравата врска се модели на однесување формирани со текот на времето кои помагаат да ја продлабочите врската со вашиот партнер
• Основната динамика на здрава врска вклучува доверба, почит, трпение, емпатија, отворена комуникација, разбирање, здрава индивидуална грижа за себе, да бидете разиграни и да станете подобри верзии на себе
• Во врската, важно е да бидете искрени, да потврдувате, да признавате, да бидете интимни физички и ментално, како и да растете колективно и индивидуално
• Навигацијата низ тешките фази на врската што предизвикува предизвикувачка динамика ја создава може да биде доста оданочување. Помош од советник е одличен начин да ги продолжите работите напред во вашата врска

Не можете сами да страдате или да продолжите да кревате ѕидови, секогаш е подобро да споделете го вашиот товар со вашитесаканите или со советник кој може да ви помогне да продолжите напред. Работите можат да се променат, а луѓето се менуваат, но подготвеноста од двете страни за промена мора да биде присутна. Ова сигурно ќе помогне да се промени динамиката на врската.

Најчесто поставувани прашања

Да, динамиката на врската може да се промени на подобро, но само ако двајцата партнери се подготвени да ја вложат потребната работа и да го променат своето однесување според потребите на другиот. Промената на динамиката на односите е континуирано патување во кое секој ден треба да одлучите да бидете најдобрата верзија од себе за себе и за вашиот партнер. Да, да сакаш некого е чувство, но исто така е избор што го правиш секој ден. 2. Зошто е важно да работите на динамиката на вашата врска?

Од суштинско значење е да работите на динамиката на односите бидејќи тие директно ни помагаат да ги подобриме нашите односи во сите аспекти на животот. Охрабрува да се биде свесен за знаењето и локацијата на вашите односи, ова доаѓа само со добро чувство за разбирање на динамиката на врската без разлика дали е здрава или нездрава што постои во вашата врска за да можете да работите околу подобрување на вашата врска. место.

Што се подразбира под динамика на односите?

Динамиката на односите е серија на однесувања што луѓето ги покажуваат за време на интеракциите, комуникацијата и како тие реагираат на различни теми. Да се ​​биде свесен за динамиката во односите ги зајакнува двата партнера. Може да има нездрава динамика на односите и здрави во зависност од луѓето, нивното однесување, љубовните јазици, траумите, предизвикувачите и другите предуслови.

Погледнете го нашиот експерт Риди Голеча како ги објаснува разликите помеѓу здравите и нездравите врски и што можете настојувајте да го направите тука.

За повеќе увиди поддржани од експерти, ве молиме претплатете се на нашиот канал на YouTube. Кликнете овде

Студија од 2021 година за динамиката на односите во адолесцентните романтични врски откри четири профили на динамика на романтична врска:

1. Балансирана динамика (51,0% од примерокот): Со избалансирана интеракциите, партнерите успеаја да воспостават атмосфера на доверба и почит и да ги решат своите несогласувања со користење на ефективни комуникациски вештини
2. Попречена динамика (8,3%): Во попречените интеракции, партнерите се истакнуваа со неможноста да комуницираат, што доведе до неколку недоразбирања во врската. И покрај блиската афективна близина, партнерите овде беа ограничени поради нивните потешкотии во самооткривањето и недостатокот на ефективни комуникациски вештини
3. Заплеткана динамика (20,8%): Партнерите со оваа динамика резонираат со голема зависност еден од друг и романтизирана и идеализирана визија за нивната врска, што доведува до многу несигурности и немоќ, што резултира со избегнување конфликти
4. Ригидна динамика (13,5%): Партнерите кои се однесуваа на оваа динамика изгледаа рамнодушни кон мислењата и чувствата на нивниот партнер и мобилизираа стратегии за преговарање кои ги засилуваа конфликтите и комуникациските вештини што доведоа до навредливо однесување

Резултатите обезбеди значителен увид во идентификуваните профили, водејќи ги напорите и програмите за спречување на насилството во состаноци и промовирајќи хармонична динамика на романтична врска.

10 Основи на здравата динамика на односите

Секоја врска е уникатна, со различни потреби, желби, интереси, несакања и допаѓања. Одредени клучни фактори кои покажуваат раст и за партнерите поединечно во нивните животи, како и за врската и начин на компромис што им помага на двата партнера да ги истакнат своите поенти без да го поништат или непочитуваат другиот е она што ја разликува здравата врска од нездравата. 0>Урамнотежената динамика помага да се создадат поисполнети врски и се одржува со вредности кои ви помагаат да уживате во љубовна, почитувана и безбедна врска. „Да се ​​биде тука за вашиот партнер без проблеми, да се биде свој со партнерот без никакви маски, да се бидепочит и искрен, а споделувањето на чувството дека сте еднакви се темелите на здравата динамика на односите“, вели Нишмин.

Секогаш настојувајте да споделувате здрава врска со вашиот партнер. Ајде внимателно да ги разгледаме овие елементи со следните основи на здравата динамика на врската што може да помогне да се трансформира вашиот љубовен живот:

1. Искрена и отворена комуникација

Важно е да имате врска каде што можете да разговарате за што било со вашиот партнер без да се плашите од какви било остри реакции или осудувања. Ако има нешто што сакате од вашиот партнер, треба да можете јасно да го побарате. Исто така, вашиот партнер треба да има простор слободно да го изрази своето мислење. Здравата дискусија која е нежна и им овозможува на двајцата партнери да го кажат своето срце отвора пат за убава динамична врска.

2. Физичка и емоционална интимност

Интимноста не е сè за секс како што обично се претпоставува, туку за романтична динамика на врската која ја вклучува блискоста што ја споделувате со некоја личност емотивно и физички. Можеби е тешко да се разбере што сака вашиот партнер во секој даден ден.

Сепак, ако имате емпатија директно да ги прашате што ги мачи и дали сакаат да зборуваат за тоа или дали им треба простор, убави примери на интимност. Еве како можете повторно да се заљубите: гушкање, галење, леснодопирите и прегратките ја соопштуваат нашата љубов кон нашите партнери. Удобноста да постигнете место во вашата врска каде интимноста не е еднаква на сексот е пример за здрава врска. Меѓутоа, во исто време, може да има взаемна сексуална желба еден за друг, како и создавање поинтимна врска.

5. Размислување како тим

Менталитетот на мене наспроти тебе може да биде доста распространет во врските. Сепак, она што повеќето луѓе го забораваат е дека не можете да ја сфатите динамиката на врската додека не почнете да се гледате себеси како тим од двајца. ја прават работата потребна за градење на нивната врска.

6. Индивидуален идентитет

По влегувањето во врска, повеќето луѓе забораваат на својот индивидуален идентитет. Да, вашиот идентитет можеби се префрлил, но тотално исчезнување во улога на партнер може да ја направи вашата врска токсична. Задоволувањето на вашите индивидуални потреби е право на секое човечко суштество, дури и ако сте во врска, брак или сте фатени во гужвата на подигање семејство. Вашите потреби не исчезнуваат магично кога ќе влезете во врска. Индивидуалниот идентитет е нешто што никогаш не може да се загрози во врската. Искористете го тој ден за грижа за себе, запознајте ја вашата група пријатели, патувајте соло или преместете ги континентите ако тоа е ваш сон. Ништо не треба да стои воначин на вашите лични цели, а вашиот партнер треба да ги поддржува и да стои зад вашите одлуки. Ваша задача е да изградите динамичен однос со себе овде што ги исполнува вашите потреби.

7. Разиграност

Слатка динамика на врската може да биде како здив на свеж воздух во нашиот сив свет. Сепак, честопати ги земаме забавните аспекти од животот здраво за готово. Претпочитаме да ги читаме нашите дневни вести за тоа како светот станува пострашен од ден на ден, наместо да го живееме нашиот најдобар живот со тивка прошетка во парк или едноставно да се препуштиме на танцување со нашите значајни други. Разиграноста може да изгледа глупаво, сепак внатрешното дете во нас напредува на овие лесни моменти. Споделувањето на смеата е белег на здравата динамична врска и помага да се олесни животот. Ако можете да најдете хумор во најлошите ситуации и да најдете начин да споделите смеа, врската сигурно ќе расте подлабоко. Здравата разиграна заебанција е одлична алатка за флертување, не мора да е романтична или сексуална по природа

8. Време за себе

Не поминувањето здраво време со себе поради нашите тенденции што ги „доволуваат луѓето“ може да направи повеќе штета отколку добро за нашата врска. Можеби од љубов ќе им го дадеме целото време на нашите партнери, но тоа може да се покаже како меч со две острици. Одвојувањето време за негување на нашите односи по цена на време за грижа за себе може да доведе до потсвесно незадоволство кон нашиот партнер, па на крајот тоа единамична нездрава врска.

„Нема сомнеж дека вашиот партнер прави да се чувствувате добро со себе, но сепак е важно да си дадете простор еден на друг да ги правите работите независно и да ги поддржувате вашите соодветни животни стилови“, вели Нишмин.

Градење поздрава врска бара од вас да одвоите време за грижа за себе, одвојувањето малку време за себе е од суштинско значење за да станете поцентрирана, добро заокружена верзија од себе, што само ќе ве направи подобар партнер во вашата врска. Во исто време, нема да се потпрете на вашиот значаен друг за да ги задоволи сите ваши потреби, што, пак, ќе спречи нереални очекувања и задушувачка динамика да не завладеат.

9. Изведување најдоброто еден во друг

Целта на вашата врска сигурно треба да вклучува мотивирање на вашиот партнер да стане најдобрата верзија од себе. И ако тоа што сте со вашиот партнер помага да се поттикнат добри навики во вашиот живот, можеби најдобро се вклопувате заедно. Но, ако само еден партнер ја работи целата работа, ниту тоа не е фер и врската сигурно ќе оди надолу. Не постои кратенка за да се ослободите од нездравата динамика на односите и да се преселите во поздрав простор. Ако сакате вашата врска да трае, мора да работите на тоа да го донесете најдоброто еден во друг.

10. Да се ​​биде автентично свој

Да се ​​преправате дека сте некој друг нема да функционира предолго во врска. Ако не можете да бидетеколку си суров, врската не е реална. Ако вие и вашиот партнер не се сакате едни со други какви што навистина сте, може да стане невозможно да се држите заедно. Мора да бидете искрени со себе и во врската за да го продолжите тоа напред.

Ова не значи дека треба тврдоглаво да се држите за верзиите на себе какви што сте биле кога првпат се собравте. Растот, еволуцијата и промената се неизбежни делови од човечкото патување. И тие се она што ви дозволува да поттикнете ефективна динамика на односите додека растете како двојка. Она што е важно е секогаш да бидете вашата најавтентична верзија со вашиот партнер.

5 примери за здрава динамика на односите

Студијата објавена од Cambridge University Press откри три широки тематски области: брачни односи и задоволство, промени во емоционалната состојба или физичкото здравје, како и интеракцијата помеѓу квалитетот на бракот и благосостојбата. Прашањата што се покажа дека влијаат на брачните односи и задоволството во доцниот живот вклучуваа еднаквост на улогите, адекватна комуникација и транзиции кон живеење одвоено. Постојат силни докази за усогласеноста на двојките во депресија, дека квалитетот на брачните односи влијае на здравјето, долговечноста и закрепнувањето од болест, а тоа лошо здравје влијае на самиот брак. Истражувањето сугерира и важни родови разлики во влијанието на брачната динамика врз здравјето.

Нишмин ни кажува колку раноусловувањето управува со динамиката на врската што ја учиме и ја следиме во нашиот живот. Сепак, не е невозможно да се скршат постоечките модели и да се заменат со поздрави. Ако се стремите кон тоа, ова се примери на динамични врски кои се здрави за двајцата партнери и можат да дадат насока кон вашите напори:

1. Гледајќи ги работите од POV на другиот

„За да расте вашата љубов и врска, треба автентично да се грижите за другата личност, треба да го почувствувате она што го чувствува, да се обидете да ја разберете неговата ментална состојба и да го имате волја да се држите со вашиот партнер на долг рок. Важно е и двајцата партнери да ја сакаат врската и да научат да бидат толерантни и трпеливи еден со друг без да се препуштат на страв или его“, вели Нишмин.

Од суштинско значење е да имате намера да влезете во чевлите на вашиот партнер и гледајте ги работите од нивна перспектива. Развивањето емпатија во вашата врска само ќе помогне да расте. Постојат повеќе перцепции за еден настан, важно е да се обидете да разберете од каде доаѓа другата личност. Ова сигурно ќе помогне и за подобро решавање на конфликтот.

2. Да се ​​биде страствен слушател

„Не можете да бидете тврдоглави и да мислите дека сум во право, нема да се променам или не можам да се сложувам. Ова може да се случи само кога меѓу вас двајца преовладуваат взаемна грижа и грижа. Не мора секогаш да се согласувате еден со друг