관계가 시작될 때는 거의 수월해 보이지만, 하루가 몇 달이 되고 신혼의 단계가 사라지기 시작하면서 관계의 완전한 현실이 나타나기 시작합니다. 그때 건강한 관계 역학이 항해를 돕고 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계의 역학 관계를 이해하면 파트너와 더 가까워질 수 있습니다.

25세의 소프트웨어 엔지니어인 Pearl은 거의 2년 동안 Youtuber 여자 친구 Tami와 데이트를 해왔습니다. 처음에 그들은 귀여운 관계 역학을 공유했지만 시간이 지남에 따라 Pearl은 Tami와 그녀가 정반대이며 종종 그들을 얼간이에 빠뜨리는 상황을 처리하는 독특한 기술을 가지고 있음을 깨닫기 시작했습니다. Pearl은 Tami의 느긋한 태도를 전반적으로 싫어하는 반면 Tami는 Pearl이 일을 너무 심각하게 생각하는 통제광이라고 생각합니다.

이러한 상황은 특히 서로 데이트하는 사람들이 서로 근본적으로 다를 때 많은 관계에서 만연합니다. 그렇기 때문에 다양한 관계 역학에 대한 이해와 관계에서 우리가 내리는 결정에 미치는 영향이 중요합니다.

이해를 돕기 위해 SAATH: Suicide Prevention의 전 이사였던 상담 심리학자 Nishmin Marshall과 이야기를 나눴습니다. BM 정신 건강 연구소의 센터 및 컨설턴트, 관계의 역학, 관계에 미치는 영향,관계에서 서로 옆에 있는 것입니다."라고 Nishmin은 말합니다.

관계에서 더 나은 의사소통을 위해서는 상대방의 말을 잘 들어주는 것이 똑같이 중요합니다. 자신의 생각과 과정을 투영하는 것이 아니라 상대방을 염두에 두고 경청하는 것이 이상적입니다. 온전한 집중과 주의를 기울여 듣기만 하면 건강한 관계 역학을 확립할 수 있습니다.

3. 갈등을 피하지 않음

공정하게 싸우는 법을 배우는 것은 멀리 관계. 이 능력은 파트너가 근본적인 수준에서 느끼는 것을 이해하고 좋아하는 것, 싫어하는 것, 원하는 것을 공개적으로 전달하는 데서 나옵니다. 히스테리를 일으키거나 완전히 종료하지 말고 필요한 경우 시간을 가지십시오. 그러나 항상 기억하십시오. 당신과 나 사이가 아니라 둘 다 팀입니다.

4. 인내심과 지원

모든 사람은 성장하고 치유하는 자신만의 속도와 능력이 있습니다. 차이를 받아들이는 법을 배우면서 인내심과 지원을 통해 나아가면 분명히 파트너와 더 가까워질 것입니다. 또한 판단을 받지 않고 두 사람 모두 취약할 수 있는 안전한 공간을 제공하는 것도 중요합니다. 더 강한 관계를 구축하려면 매일 파트너와의 유대감에 집중하세요.

5. 확인 및 인정

“더 나은 관계를 위해서는 항상 친절하고 작은 것에 감사하는 법을 배울 수 있습니다. 파트너의 장점을 최대한 끌어내십시오.”니시민은 말한다. 보고 듣는 것만으로도 자존감에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 상호 확인 및 인정은 두 파트너가 서로에 대해 감사할 뿐만 아니라 핵심 목표에 훨씬 더 부합한다고 느끼도록 도와주므로 유대 관계가 깊어집니다.

도전적인 관계 역학을 탐색하는 방법

엄격한 관계의 물은 파트너에게 상당히 힘들 수 있습니다. 역동성 파트너 공유는 관계를 만들거나 끊을 수 있습니다. 그것은 상당한 도전이지만 당신은 필요한 것을 얻었습니다!

우리 관계에서 우리 모두는 거리, 침묵의 대우 또는 잔인한 논쟁으로 인해 힘든 시기를 겪었습니다. 이러한 거친 패치가 근본적인 수준에서 관계 역학을 변경하지 않도록 하는 뚜렷한 방법이 있습니다. 다음은 어려운 관계 역학을 탐색하기 위한 5가지 전문가 지원 팁입니다.

• 좋은 의사 소통: 개방적인 의사 소통은 두 파트너가 자신의 감정, 제안 및 아이디어를 전달할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. Nishmin은 “좋은 의사 소통은 건강한 관계 역학의 기초입니다. 기분이 좋지 않다고 파트너에게 전달할 수 있다면 둘 다 함께 문제를 해결하기 위해 노력할 수 있습니다.” 파트너의 요구 사항, 사고 과정 및 현재 사고 방식을 염두에 두는 것은 건전한 의사 소통을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 열린 의사 소통은 다음의 주요 징후입니다.건강한 관계, 당신은 무엇이든 모든 것에 대해 서로 말할 수 있습니다!
• 전문가의 도움: 관계에 갇혀 있다고 느낄 때 부부 치료나 관계 상담과 같은 전문적인 도움을 받는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 아이디어와 감정에 대한 공통 기반을 찾는 데 도움이 됩니다. 치료는 학습, 학습, 문제에 대한 공동 작업, 함께 삶의 경험에 대한 지침을 제공하여 결혼 생활과 삶에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
• 수용과 투명성: , 둘 다 당면한 상황을 받아들여야 합니다. 아무리 회피하거나 화를 내도 해결할 수 없습니다. 부부는 서로에게 가능한 한 투명해야 합니다. 상황의 현실을 빨리 받아들일수록 문제를 해결하기 위한 실용적인 해결책을 찾기가 더 쉬워집니다. 서로 싸우기보다는 당면한 문제를 해결하기 위해 팀을 구성하십시오.
• 미래에 대한 의지: “장기적으로 파트너와 함께 할 의지가 있어야 합니다. 두 파트너 모두 관계를 원하고 두려움이나 자존심에 굴복하지 않고 관대하고 인내하는 법을 배우는 것이 중요합니다.”라고 Nishmin은 말합니다. 두 파트너 모두 동반자 관계가 번창하기를 원한다면 둘 다 필요한 노력을 기울여야 합니다. 둘 다 자신의 삶을 공유할 미래를 원하는 의도가 있어야 합니다.
• 긍정전망: 긍정적인 생각은 우리의 마음과 몸에 많은 이점을 줍니다. Harvard T.H. Chan 공중 보건 학교. 감사는 우리가 삶에서 얼마나 많은 것을 당연하게 여겼는지 깨닫도록 도와줍니다. 문제보다는 해결책에 집중하고, 부정적인 혼잣말과 지나친 생각으로 인해 자신감이 흐려지지 않도록 하고, 긍정적인 삶을 살 수 있는 능동적인 습관을 심어주세요

핵심 사항

• 건강한 관계 역학은 시간이 지남에 따라 형성되는 행동 패턴으로 파트너와의 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 관계의 근본적인 역학에는 신뢰, 존중, 인내, 공감, 개방적 의사소통, 이해, 건강한 개별 자기 관리, 장난기, 더 나은 자신이 되기
• 관계에서 정직하고, 타당하고, 인정하고, 육체적으로나 정신적으로 친밀해지고 성장하는 것이 중요합니다. 집단적 및 개별적으로
• 역학 관계가 만들어내는 힘든 관계를 헤쳐나가는 것은 상당한 부담이 될 수 있습니다. 상담사의 도움을 받는 것은 관계를 발전시키는 좋은 방법입니다.

혼자서 고통을 겪거나 계속해서 벽을 세울 수는 없습니다. 당신의 짐을 당신과 나누십시오사랑하는 사람 또는 앞으로 나아가는 데 도움을 줄 수 있는 카운셀러와 함께. 상황은 변할 수 있고 사람도 변할 수 있지만 변화하려는 양측의 의지가 있어야 합니다. 이것은 분명히 관계의 역동성을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

FAQ

예, 관계 역학이 더 좋게 변할 수 있지만 두 파트너가 필요한 작업에 기꺼이 참여하고 상대방의 필요에 따라 행동을 바꿀 때만 가능합니다. 변화하는 관계 역학은 매일 자신과 파트너를 위해 최고의 자신이 되기로 결정해야 하는 지속적인 여정입니다. 예, 누군가를 사랑하는 것은 느낌이지만 매일 선택하는 것이기도 합니다. 2. 관계 역학을 개선하는 것이 왜 중요한가요?

관계 역학은 삶의 모든 측면에서 우리의 관계를 개선하는 데 직접적인 도움이 되므로 필수적입니다. 그것은 당신의 관계에 대한 노하우와 소재를 인식하는 데 힘을 실어줍니다. 이것은 당신의 관계에 존재하는 건강하거나 건강하지 않은 관계의 역학에 대한 좋은 이해와 함께 제공되므로 당신의 관계를 더 나은 관계로 옮기는 일을 할 수 있습니다. 장소.

관계 역학이란 무엇을 의미합니까?

관계 역학은 사람들이 상호 작용, 의사 소통 및 다양한 주제에 대한 반응 중에 표시하는 일련의 행동입니다. 관계의 역학을 인식하면 두 파트너 모두에게 힘이 됩니다. 사람, 행동, 사랑의 언어, 트라우마, 유발 요인 및 기타 전제 조건에 따라 건강하지 않은 관계 역학과 건강한 관계가 있을 수 있습니다.

전문가 Ridhi Golechha가 건강한 관계와 건강하지 않은 관계의 차이점과 할 수 있는 일에 대해 설명하는 것을 시청하세요. 여기에서 노력하세요.

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청소년 연애 관계의 관계 역학에 대한 2021년 연구에서 연애 관계 역학의 4가지 프로필이 밝혀졌습니다.

1. 균형 잡힌 역학(샘플의 51.0%): 균형 잡힌 상호작용에서 파트너는 신뢰와 존중의 분위기를 조성하고 효과적인 의사소통 기술을 사용하여 불일치를 해결했습니다.
2. 역학 장애(8.3%): 그로 인해 관계에 몇 가지 오해가 생겼습니다. 가까운 감정적 근접성에도 불구하고 여기에서 파트너는 자기 공개의 어려움과 효과적인 의사소통 기술의 부족으로 인해 제한을 받았습니다
3. 얽힌 역동성(20.8%): 이 역학 관계에 있는 파트너는 서로에 대한 높은 의존도와 그들의 관계에 대한 낭만적이고 이상화된 비전으로 공명하여 많은 불안감과 무력감으로 이어져 갈등 회피
4. 강직한 역학(13.5%): 이러한 역학 관계에 있는 파트너는 파트너의 의견과 감정에 무관심한 것처럼 보였고 갈등을 증폭시키는 협상 전략과 학대적인 행동으로 이어지는 커뮤니케이션 기술을 동원했습니다

결과 식별된 프로필에 대한 중요한 통찰력을 제공하여 데이트 폭력 예방 노력 및 프로그램을 안내하고 조화로운 낭만적 관계 역학을 촉진합니다.

건강한 관계 역학의 10가지 기본 사항

모든 관계는 필요, 욕구, 관심사, 싫어함 및 호감이 다양하며 고유합니다. 각자의 삶에서 두 파트너의 성장을 보여주는 특정 핵심 요소와 두 파트너가 서로를 무효화하거나 무시하지 않고 자신의 요점을 제시하도록 돕는 관계 및 타협 방법은 건강한 관계와 건강하지 않은 관계를 구별하는 것입니다. 0>균형 잡힌 역동성은 보다 만족스러운 관계를 형성하는 데 도움이 되며 사랑스럽고 존중하며 안전한 관계를 즐길 수 있도록 도와주는 가치로 유지됩니다. “두렵고 가늘게 파트너 옆에 있는 것, 가면 없이 파트너와 함께 있는 것,존중하고 정직하며 평등하다는 느낌을 공유하는 것이 건강한 관계 역학의 초석입니다."라고 Nishmin은 말합니다.

항상 파트너와 건강한 관계를 나누기 위해 노력하세요. 당신의 연애 생활을 변화시키는 데 도움이 될 수 있는 관계의 건강한 역학의 다음과 같은 기본 사항과 함께 이러한 요소를 면밀히 살펴보겠습니다.

1. 정직하고 열린 의사소통

관계를 갖는 것이 중요합니다 가혹한 반응이나 판단을 두려워하지 않고 파트너와 무엇이든 이야기할 수 있는 곳. 상대방에게 원하는 것이 있다면 명확하게 요구할 수 있어야 합니다. 마찬가지로 상대방도 자유롭게 의견을 말할 수 있는 공간이 있어야 합니다. 온화하고 두 파트너가 마음을 터놓고 이야기할 수 있는 건전한 대화는 아름다운 관계 역학을 위한 길을 만듭니다.

2. 신체적, 정서적 친밀감

친밀감은 일반적으로 생각하는 것처럼 섹스에 관한 것이 아니라 낭만적인 것입니다. 감정적으로나 육체적으로 사람과 공유하는 친밀함을 포함하는 관계 역학. 어느 날 파트너가 무엇을 원하는지 이해할 수 있다는 것은 이해하기 어려울 수 있습니다.

그러나 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지, 이야기하고 싶은지 또는 공간이 필요한지 직접 물어볼 수 있는 공감 능력을 갖는 것은 친밀감의 아름다운 예. 다시 사랑에 빠지는 방법은 다음과 같습니다. 껴안고, 애무하고, 가볍게만지고 포옹하는 것은 파트너에 대한 우리의 사랑을 전달합니다. 친밀감이 섹스와 같지 않은 관계에서 편안하게 도달하는 것은 건강한 유대감의 한 예입니다. 그러나 동시에 서로에 대한 상호 성적 욕망은 물론 보다 친밀한 관계를 형성할 수 있습니다.

5. 팀처럼 생각하기

나와 당신의 멘탈은 관계에서 꽤 통할 수 있다. 그러나 대부분의 사람들이 잊고 있는 것은 자신을 두 팀으로 보기 시작할 때까지는 관계의 역학 관계를 제대로 파악할 수 없다는 것입니다. 관계를 구축하는 데 필요한 작업을 수행합니다.

6. 개인의 정체성

대부분의 사람들은 관계를 맺은 후 개인의 정체성을 잊어버립니다. 예, 당신의 정체성이 바뀌었지만 파트너의 역할로 완전히 사라지는 것은 당신의 관계를 유독하게 만들 수 있습니다. 개인의 필요를 충족시키는 것은 연애 중이거나 결혼 중이거나 가족을 부양하는 데 어려움을 겪고 있더라도 모든 인간의 권리입니다. 관계를 맺을 때 필요가 마술처럼 사라지는 것은 아닙니다. 개인의 정체성은 관계에서 절대 타협할 수 없는 것입니다. 자기 관리의 날, 친구 그룹을 만나거나, 혼자 여행을 떠나거나, 꿈이라면 대륙을 이동하십시오. 아무것도 서 있지 않아야 합니다.파트너가 귀하의 결정을 지지하고 지지해야 합니다. 당신의 필요를 충족시키는 당신 자신과 역동적인 관계를 구축하는 것은 당신의 일입니다.

7. 장난기

귀여운 관계의 역동성은 우리의 회색 세상에서 신선한 공기와 같을 수 있습니다. 그러나 우리는 종종 삶의 재미있는 측면을 당연하게 여깁니다. 우리는 공원에서 조용히 산책을 하거나 소중한 사람들과 춤을 추며 최고의 삶을 사는 것보다 세상이 날이 갈수록 무서워지고 있다는 일일 뉴스 하이라이트를 읽는 것을 더 좋아합니다. 마음이 가벼운 순간에 우리 안의 아이가 번성합니다. 웃음을 나누는 것은 건강한 관계 역학의 특징이며 삶을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 최악의 상황에서 유머를 찾고 웃음을 나눌 수 있는 방법을 찾을 수 있다면 관계는 더욱 깊어질 수밖에 없습니다. 건전한 장난기 넘치는 농담은 본질적으로 로맨틱하거나 성적인 것이 아닌 훌륭한 유혹 도구입니다

8. 자신을 위한 시간

"사람을 즐겁게 하는" 경향 때문에 우리 자신과 건강한 시간을 보내지 않는 것은 우리 관계에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칩니다. 우리는 사랑 때문에 파트너에게 모든 시간을 바칠 수 있지만 그것은 양날의 검이 될 수 있습니다. 자기 관리를 위한 시간을 대가로 관계를 발전시키는 데 시간을 쓰는 것은 파트너에 대한 무의식적인 분노로 이어질 수 있으므로 궁극적으로건강에 해로운 관계 역학.

Nishmin은 "파트너가 자신에 대해 좋은 기분을 느끼게 한다는 것은 의심의 여지가 없지만 서로에게 독립적으로 일을 할 수 있는 공간을 제공하고 각자의 라이프스타일을 지원하는 것이 중요합니다."라고 Nishmin은 말합니다.

더 건강한 관계 구축 자기 관리를 위해 시간을 할애해야 하며, 자신을 위해 시간을 내는 것은 보다 중심적이고 균형 잡힌 자신이 되기 위해 필수적이며, 이는 관계에서 더 나은 파트너가 될 뿐입니다. 동시에, 당신은 당신의 모든 필요를 충족시키기 위해 당신의 연인에게 의존하지 않을 것이며, 이는 결국 비현실적인 기대와 숨막히는 역학이 자리를 잡는 것을 방지할 것입니다.

9. 꺼내기 서로의 최고

당신의 관계 목표는 반드시 당신의 파트너가 최고의 자신이 되도록 동기를 부여하는 것을 포함해야 합니다. 파트너와 함께 있는 것이 삶의 좋은 습관을 유도하는 데 도움이 된다면 가장 잘 맞는 사람일 수 있습니다. 하지만 한 파트너만 모든 일을 하고 있다면 그것도 공평하지 않으며 관계는 내리막 길을 갈 수밖에 없습니다. 건강에 해로운 관계 역학을 버리고 건강한 공간으로 이동하는 지름길은 없습니다. 당신의 관계가 지속되기를 원한다면 서로에게 최선을 다하기 위해 노력해야 합니다.

10. 진정으로 나 자신이 되기

다른 사람인 척하는 것은 관계에서 너무 오래 작동하지 않을 것입니다. 당신이 될 수 없다면원시 당신, 관계는 진짜가 아닙니다. 당신과 당신의 파트너가 당신이 진정 누구인지에 대해 서로를 좋아하지 않는다면 함께 뭉치는 것이 불가능해질 수 있습니다. 앞으로 나아가기 위해서는 자신과 관계에서 정직해야 합니다.

이것은 처음 만났을 때의 자신의 버전을 완고하게 고수해야 한다는 의미는 아닙니다. 성장, 진화 및 변화는 인간 여정의 불가피한 부분입니다. 그리고 커플로 성장하면서 효과적인 관계 역학을 촉진할 수 있습니다. 중요한 것은 항상 파트너와의 가장 진정한 버전이 되는 것입니다.

건강한 관계 역학의 5가지 예

Cambridge University Press에서 발표한 연구에 따르면 결혼 관계와 만족도, 정서적 상태나 신체 건강의 변화, 결혼의 질과 행복 사이의 상호 작용. 노년기의 결혼 관계와 만족도에 영향을 미치는 것으로 밝혀진 문제는 역할의 평등, 적절한 의사 소통, 별거로의 전환 등이었습니다. 부부 관계의 질이 건강, 장수 및 회복에 영향을 미친다는 우울증의 부부 일치에 대한 강력한 증거가 있습니다. 질병으로 인해 건강이 나빠지면 결혼 생활 자체에 영향을 미칩니다. 이 연구는 또한 결혼 역학이 건강에 미치는 영향에서 중요한 성별 차이를 시사합니다.

Nishmin은 얼마나 일찍컨디셔닝은 우리가 배우고 따르는 관계 역학을 지배합니다. 그러나 기존 패턴을 깨고 더 건강한 패턴으로 대체하는 것은 불가능하지 않습니다. 그것이 당신이 노력해 온 것이라면 다음은 두 파트너 모두에게 건강하고 당신의 노력에 방향을 제시할 수 있는 역동적인 관계의 예입니다.

1. 상대방의 관점에서 사물 보기

“사랑과 유대감이 커지려면 상대방을 진정으로 돌봐야 하고, 상대방이 느끼는 감정을 느끼고, 상대방의 정신 상태를 이해하려고 노력하고, 장기적으로 파트너와 함께 할 것입니다. 두 파트너 모두 관계를 원하고 두려움이나 자존심에 굴복하지 않고 서로에게 관대하고 인내하는 법을 배우는 것이 중요합니다."라고 Nishmin은 말합니다.

파트너의 입장에 서려는 의도를 갖는 것이 중요합니다. 그들의 관점에서 사물을 봅니다. 관계에서 공감을 발전시키는 것은 관계가 성장하는 데 도움이 될 뿐입니다. 단일 이벤트에 대한 여러 가지 인식이 있으므로 상대방이 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다. 이것은 분명히 더 나은 갈등 해결에도 도움이 될 것입니다.

2. 열성적인 경청자 되기

“내가 옳다, 나는 변하지 않을 것이다, 나는 잘 지낼 수 없다고 계속 고집할 수는 없습니다. 이것은 두 사람 사이에 상호 관심과 관심이 만연할 때만 발생할 수 있습니다. 항상 서로 동의할 필요는 없습니다