Tha coltas gu bheil dàimhean cha mhòr gun oidhirp mar a thòisicheas iad, ach mar a bhios làithean a’ tionndadh gu mìosan agus ìre mìos na meala a’ tòiseachadh a’ seargadh a-mach, tha fìor fhìrinn an dàimh a’ tòiseachadh ga nochdadh fhèin. Sin nuair as urrainn dha daineamaigs dàimh fallain do chuideachadh le bhith a’ seòladh troimhe agus ag obair gus do cheangal a neartachadh. Bheir tuigse air daineamaigs dàimh thu nas fhaisge air do chompanach.

Tha Pearl, innleadair bathar-bog 25-bliadhna, air a bhith a’ dol còmhla ri a leannan Youtuber, Tami, airson faisg air dà bhliadhna. An toiseach, bha iad a ’roinn daineamaigs dàimh grinn, ach thar ùine, tha Pearl air tòiseachadh a’ tuigsinn gu bheil Tami agus i nan aghaidh pòlach agus gu bheil dòighean sònraichte aca airson dèiligeadh ri suidheachaidhean a bhios gu tric gan cur aig cinn logger. Chan eil Pearl a’ còrdadh ri sealladh socair Tami fhad ‘s a tha Tami a’ faireachdainn gu bheil Pearl na neach-smachd a tha a’ toirt cus aire dha cùisean.

Tha an suidheachadh seo cumanta ann an iomadh dàimh, gu sònraichte nuair a tha na daoine a tha a’ dol air ais gu bunaiteach eadar-dhealaichte bho chèile. Sin far a bheil tuigse air dinamics dàimh eadar-dhealaichte agus mar a bheir iad buaidh air na co-dhùnaidhean a nì sinn ann an dàimh deatamach.

Gus do chuideachadh le bhith a’ leasachadh an tuigse sin, bhruidhinn sinn ris an t-saidhgeolaiche comhairleachaidh  Nishmin Marshall, a bha na stiùiriche air SAATH: Suicide Prevention Ionad agus comhairliche aig Institiud Slàinte Inntinn BM, mu dheidhinn daineamaigs dàimh, mar a bheir iad buaidh air dàimhean,a bhith còmhla ri chèile ann an dàimh,” arsa Nishmin.

Gus conaltradh nas fheàrr ann an dàimh, tha e a cheart cho cudromach a bhith nad neach-èisteachd math. Tha e air leth freagarrach a bhith ag èisteachd a’ cumail cuimhne air an neach eile agus chan ann dìreach a’ dealbhadh do smuaintean agus do phròiseas fhèin. Is e dìreach a bhith ag ionnsachadh dìreach èisteachd le làn fhòcas agus aire a h-uile càil a dh'fheumas tu a dhèanamh gus dàimhean fallain a stèidheachadh.

3. Gun a bhith a' seachnadh còmhstri

'S e inneal a bheir ort a bhith ag ionnsachadh sabaid cothromach. dàimh fada. Tha an comas seo a’ tighinn bho thuigse air na tha do chom-pàirtiche a’ faireachdainn aig ìre bhunaiteach agus a bhith a’ conaltradh gu fosgailte mu na rudan as toil leat, nach toil leat agus na tha thu ag iarraidh. Na bi a’ dol gu hysterical no dùin sìos gu tur, gabh beagan ùine ma tha feum air, ach cuimhnich an-còmhnaidh chan e thusa VS mise a th’ annad, is e sgioba a th’ annad le chèile.

4. A bhi foighidneach agus taiceil

Tha an astar fhèin aig gach neach, an comas fhèin air fàs agus leigheas. Le bhith ag ionnsachadh gabhail ris na h-eadar-dhealachaidhean a tha fhathast a’ gluasad troimhe le bhith foighidneach agus taiceil bheir sin thu nas fhaisge air do chompanach. Tha e cudromach cuideachd àite sàbhailte a sholarachadh far am faod an dithis agaibh a bhith so-leònte gun a bhith a’ faireachdainn gu bheilear gam breithneachadh. Gus dàimh nas làidire a thogail, cuir fòcas air ceangal làitheil le do chom-pàirtiche.

5. Dearbhaich agus aithnich

“Airson dàimh nas fheàrr, faodaidh tu an-còmhnaidh ionnsachadh a bhith caoimhneil, a bhith mothachail air daoine beaga. rudan, agus thoir a-mach an rud as fheàrr nad chom-pàirtiche,"arsa Nishmin. Faodaidh dìreach a bhith air fhaicinn agus air a chluinntinn buaidh mhòr a thoirt air fèin-spèis neach. Bidh dearbhadh agus aithne dha chèile a’ cuideachadh an dà chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn tòrr nas co-thaobhadh ris na prìomh amasan aca a bharrachd air a bhith taingeil dha chèile, agus mar sin a’ doimhneachadh an ceangal.

Mar a nì thu seòladh air dinamics dàimh dùbhlanach

Nar dàimhean, tha sinn uile air a bhith tro raointean garbh, biodh sin air sgàth an astair, an làimhseachadh sàmhach, neo argamaidean brùideil. Tha dòighean sònraichte ann gus dèanamh cinnteach nach atharraich na pìosan garbh sin do daineamaigs dàimh aig ìre bhunaiteach. Seo 5 molaidhean le taic bho eòlaichean mu bhith a’ seòladh daineamaigs dàimh dùbhlanach:

• Conaltradh math: Tha conaltradh fosgailte a’ toirt àite sàbhailte don dà chom-pàirtiche na faireachdainnean, na molaidhean agus na beachdan aca a chuir an cèill. Tha Nishmin ag ràdh, “Is e deagh chonaltradh am bunait air a bheil daineamaigs dàimh fallain a’ laighe. Mas urrainn dhut innse don chompanach agad nach eil thu air a bhith a’ faireachdainn ceart gu leòr, faodaidh an dithis agaibh obrachadh air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas còmhla.” Le bhith mothachail air feumalachdan do chom-pàirtiche, bidh pròiseas smaoineachaidh, a bharrachd air inntinn gnàthach, a’ cuideachadh le bhith ag àrach conaltradh fallain. Tha conaltradh fosgailte na phrìomh chomharradhdàimh fallain, faodaidh tu bruidhinn ri chèile mu rud sam bith agus a h-uile càil!
• Cuideachadh eòlaiche: Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an dàimh, faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeiseanta ann an cruth leigheas chàraidean no comhairleachadh dàimh a bhith air leth cuideachail. Cuidichidh e thu gus talamh coitcheann a lorg airson do bheachdan agus do fhaireachdainnean. Faodaidh leigheas iongantasan a dhèanamh airson do phòsadh cho math ri do bheatha, a’ tabhann stiùireadh ann an neo-ionnsachadh, ionnsachadh, co-obrachadh air cùisean, agus eòlas fhaighinn air beatha còmhla.
• Glacadh agus follaiseachd: Ma tha cùisean a’ dol gu deas eadar com-pàirtichean , feumaidh an dithis gabhail ris an t-suidheachadh aig làimh. Chan urrainn dha uiread de sheachnadh no de tantrums a bhith air fhuasgladh. Feumaidh càraidean a bhith cho follaiseach 's as urrainn dhaibh a bhith le chèile. Mar as luaithe a dhèiligeas tu ri fìrinn an t-suidheachaidh, is ann as fhasa a bhios e fuasgladh practaigeach a lorg airson do chùisean fhuasgladh. Sgioba suas gus obrachadh air an duilgheadas a th’ ann an-dràsta seach a bhith a’ sabaid ri chèile
• Deònach airson àm ri teachd còmhla: “Bu chòir gum biodh an toil agad cumail ri do chompanach san fhad-ùine. Tha e cudromach gum bi an dà chom-pàirtiche ag iarraidh an dàimh agus ag ionnsachadh a bhith fulangach agus foighidneach gun a bhith a’ toirt a-steach eagal no ego, ”arsa Nishmin. Ma tha an dà chom-pàirtiche ag iarraidh gum bi an companas aca soirbheachail, feumaidh an dithis an oidhirp a tha a dhìth a chuir a-steach. Feumaidh an dithis a bhith an dùil a bhith ag iarraidh àm ri teachd far am bi iad a’ roinn am beatha
• A deimhinneachsealladh: Tha mòran bhuannachdan aig smaoineachadh adhartach airson ar n-inntinn agus ar cuirp. “Le bhith a’ faighinn sealladh dòchasach air beatha - dùil coitcheann gun tachair rudan math - is dòcha gun cuidich e daoine a bhith beò nas fhaide, ”a rèir sgrùdadh ùr bho Harvard TH. Chan Sgoil Slàinte a’ Phobaill. Tha taingealachd gar cuideachadh a’ tuigsinn na tha sinn air a bhith a’ gabhail mar thabhartas nar beatha. Fòcas air fuasglaidhean seach an duilgheadas, na leig le fèin-labhairt àicheil agus cus smaoineachadh do fhèin-chreideas a mhilleadh, agus cuir a-steach cleachdaidhean for-ghnìomhach gus deagh bheachd a tharraing nad bheatha
17>

Prìomh phuingean

• Tha daineamaigs dàimh fallain mar phàtranan giùlain a chaidh a chruthachadh thar ùine a chuidicheas le bhith a’ doimhneachadh do cheangal le do chom-pàirtiche
• Tha daineamaigs bunaiteach dàimh fallain a’ toirt a-steach earbsa, spèis, foighidinn, co-fhaireachdainn, conaltradh fosgailte, tuigse, fèin-chùram fallain fa leth, a bhith spòrsail, agus a bhith nad dhreachan nas fheàrr dhibh fhèin
• Ann an dàimh, tha e cudromach, a bhith onarach, dearbhadh, aideachadh, a bhith dlùth gu corporra agus gu inntinn a bharrachd air fàs còmhla agus leotha fhèin
• Faodaidh a bhith a’ seòladh tro na h-ìrean duilich de dhàimh a chruthaicheas daineamaigs dùbhlanach a bhith gu math cìse. Tha a bhith a’ faighinn cuideachadh bho chomhairliche na dhòigh math air cùisean a thoirt air adhart nad dàimh

Chan urrainn dhut fulang leat fhèin no cumail a’ togail bhallachan, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr roinn d'eallach ri d' chuidluchd-gràidh no le comhairliche a chuidicheas tu gus gluasad air adhart. Faodaidh cùisean atharrachadh, agus bidh daoine ag atharrachadh, ach feumaidh an deòin bhon dà thaobh atharrachadh a bhith an làthair. Bidh seo gu cinnteach na chuideachadh le bhith ag atharrachadh fiùghantachd dàimh.

Ceistean Cumanta

1. An urrainn dha daineamaigs dàimh atharrachadh?

Seadh, faodaidh daineamaigs dàimh atharrachadh airson na b’ fheàrr ach dìreach ma tha an dà chom-pàirtiche deònach an obair a tha a dhìth a chuir a-steach agus an giùlan a ghluasad a rèir feumalachdan chàich. Tha atharrachadh daineamaigs dàimh na thuras leantainneach anns am feum thu co-dhùnadh a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin agus do chompanach a h-uile latha. Tha, tha gaol aig cuideigin na fhaireachdainn ach tha e cuideachd na roghainn a nì thu a h-uile latha. 2. Carson a tha e cudromach a bhith ag obair air daineamaigs dàimh?

Tha e deatamach a bhith ag obair air daineamaigs dàimh oir tha iad gu dìreach gar cuideachadh gus ar dàimhean a dhèanamh nas fheàrr anns gach taobh de ar beatha. Tha e na chumhachd a bhith mothachail air eòlas agus càite a bheil do dhàimhean, chan eil seo a’ tighinn ach le deagh thuigse air daineamaigs dàimh ge bith a bheil e fallain no mì-fhallain a tha nad dhàimh gus an urrainn dhut obrachadh timcheall air do dhàimh a ghluasad gu ìre nas fheàrr. àite.

Faic cuideachd: 8 dòighean air ath-cheangal às deidh sabaid mhòr agus faireachdainn faisg a-rithist

Dè a tha air a chiallachadh le daineamaigs càirdeas?

’S e sreath de ghiùlan a th’ ann an daineamaigs dàimh a bhios daoine a’ nochdadh aig eadar-obrachaidhean, conaltradh, agus mar a dhèiligeas iad ri diofar chuspairean. Tha a bhith mothachail air daineamaigs ann an dàimhean a’ toirt cumhachd don dà chom-pàirtiche. Faodaidh daineamaigs dàimh mì-fhallain agus feadhainn fallain a bhith ann a rèir dhaoine, an giùlan, cànanan gaoil, trauma, brosnachaidhean, agus ro-ghoireasan eile.

Coimhead air an eòlaiche againn Ridhi Golechha a mhìnicheas na h-eadar-dhealachaidhean eadar dàimhean fallain agus mì-fhallain agus nas urrainn dhut strì ri dhèanamh an seo.

Airson barrachd lèirsinn le taic bho eòlaichean, feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal YouTube againn. Cliog an seo

Nochd sgrùdadh ann an 2021 air daineamaigs dàimh ann an dàimhean romansach òigearan ceithir pròifilean de dhineamaigs dàimh romansach:

1. Fiosrachadh cothromach (51.0% den sampall): Le cothromachadh cothromach eadar-obrachaidhean, chaidh aig com-pàirtichean air suidheachadh earbsa agus spèis a stèidheachadh agus dh’ fhuasgail iad na h-eas-aonta aca le bhith a’ cleachdadh sgilean conaltraidh èifeachdach
2. Bacadh fiùghantach (8.3%): Ann an eadar-obrachaidhean air am bacadh, sheas com-pàirtichean a-mach le neo-chomas conaltradh, a dh'adhbhraich grunn mhì-thuigse anns an dàimh. A dh’ aindeoin cho faisg ‘s a bha iad, bha com-pàirtichean an seo air an cuingealachadh leis na duilgheadasan fèin-fhoillseachaidh aca agus dìth sgilean conaltraidh èifeachdach
3. Fiosrachadh fiùghantach (20.8%): Tha com-pàirtichean leis an fiùghantach seo a’ freagairt le eisimeileachd àrd air a chèile, agus sealladh romansach agus air leth freagarrach den dàimh aca, a’ leantainn gu mòran mì-thèarainteachd agus neo-chumhachd, a’ leantainn gu seachnadh còmhstri
4. Fiùghantach teann (13.5%): Bha coltas gun robh com-pàirtichean co-cheangailte ris a’ bheothail seo diofraichte mu bheachdan is faireachdainnean an com-pàirtiche aca agus chuir iad an sàs ro-innleachdan rèiteachaidh a mheudaich còmhstri agus sgilean conaltraidh a lean gu giùlan ana-cainteach

Na toraidhean thug e sealladh cudromach seachad air na cunntasan ainmichte, a’ stiùireadh oidhirpean agus prògraman casg fòirneart agus a’ brosnachadh daineamaigs dàimh romansach co-chòrdail.

10 Bun-stèidh Dynamics Dàimh Fallain

Tha a h-uile dàimh gun samhail, le feumalachdan, miannan, ùidhean, rudan nach toil leotha agus nach toil leotha. Is e prìomh nithean sònraichte a tha a’ nochdadh fàs airson gach cuid na com-pàirtichean leotha fhèin nam beatha a bharrachd air an dàimh agus dòigh air co-rèiteachadh a chuidicheas an dà chom-pàirtiche na puingean aca a chuir air adhart gun a bhith a’ dèanamh dìmeas no eas-urram air an fhear eile a tha a’ dèanamh eadar-dhealachadh air dàimh fallain bho fhear mì-fhallain.

Tha fiùghantach cothromach a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh dhàimhean nas sàsaiche agus air a chumail suas le luachan a chuidicheas tu gus dàimh ghràdhach, le spèis agus sàbhailte a mhealtainn. “A bhith ann airson do chompanach tro thiugh is tana, a bhith leat fhèin còmhla ri do chompanach gun masg sam bith, a bhiththa spèis agus onarach, agus a bhith a’ roinn faireachdainn a bhith co-ionann nan clachan-oisinn ann an daineamaigs dàimh fallain,” arsa Nishmin. Bheir sinn sùil gheur air na h-eileamaidean sin leis na bunaitean a leanas a thaobh daineamaigs fallain de dhàimh a chuidicheas le bhith ag atharrachadh do bheatha gaoil:

1. Conaltradh onarach agus fosgailte

Tha e cudromach gum bi dàimh agad far an urrainn dhut bruidhinn mu rud sam bith le do chompanach gun a bhith fo eagal mu bheachdan no breithneachaidhean cruaidh. Ma tha rudeigin ann a tha thu ag iarraidh bhon chom-pàirtiche agad, bu chòir dhut a bhith comasach air iarraidh gu soilleir. Mar an ceudna, bu chòir gum biodh àite aig a’ chom-pàirtiche agad am beachdan a chuir an cèill gu saor. Tha còmhradh fallain a tha socair agus a leigeas leis an dà chom-pàirtiche an cridheachan a chur an cèill a' dèanamh àite airson dàimh bhrèagha a bhith beothail.

2. Dlùth-chàirdeas corporra is faireachail

Chan ann mu dheidhinn gnè a tha dlùth-chàirdeas mar as àbhaist ach mu dheidhinn romansach daineamaigs dàimh a tha a’ toirt a-steach cho faisg ‘s a tha thu a’ roinn le neach gu tòcail agus gu corporra. Is dòcha gum bi e doirbh tuigsinn dè tha do chom-pàirtiche ag iarraidh air latha sònraichte sam bith.

Ach a dh’ aindeoin co-fhaireachdainn faighneachd dhaibh gu dìreach dè a tha a’ cur dragh orra agus a bheil iad airson bruidhinn air neo ma tha feum aca air àite. eisimpleirean àlainn de dhàimh. Seo mar as urrainn dhut tuiteam ann an gaol a-rithist: cudthromach, cùram, solassuathadh, agus dubhan a’ conaltradh ar gràidh dha ar com-pàirtichean. Tha a bhith comhfhurtail ann a bhith a’ ruighinn àite nad dàimh far nach eil dlùth-chàirdeas co-ionann ri gnè na eisimpleir de cheangal fallain. Ach, aig an aon àm, faodaidh miann gnèitheach a bhith ann dha chèile a bharrachd air dàimh nas dlùithe a dhèanamh.

5. A' smaoineachadh mar sgioba

Faodaidh an inntinn a th' agamsa VS thusa a bhith gu math cumanta ann an dàimhean. Ach is e an rud a dhìochuimhnicheas a’ mhòr-chuid nach urrainn dhut daineamaigs dàimh fhaighinn ceart gus an tòisich thu gam faicinn fhèin mar sgioba de dhithis. dèanamh an obair a tha dhìth airson an dàimh a thogail.

6. Dearbh-aithne fa-leth

An dèidh a dhol an sàs ann an dàimh, bidh a’ mhòr-chuid a’ dìochuimhneachadh an dearbh-aithne fa leth. Seadh, is dòcha gu bheil an dearbh-aithne agad air gluasad ach ma dh’ fhalbhas tu gu tur gu dreuchd com-pàirtiche is urrainn dhut do chàirdeas a dhèanamh puinnseanta. Tha a h-uile duine ceart a bhith a’ coinneachadh ri na feumalachdan fa leth agad eadhon ged a tha thu ann an dàimh, pòsadh, no ma tha thu air do ghlacadh leis an othail mu bhith a’ togail teaghlach. Tha dearbh-aithne fa leth na rud nach gabh a chuir an cunnart gu bràth ann an dàimh. Gabh an latha fèin-chùraim sin, coinnich ri do bhuidheann charaidean, gabh turas aon-neach, no gluais mòr-thìrean mas e do bhruadar a th’ ann. Cha bu chòir dad a bhith a 'seasamh anns andòigh air na h-amasan pearsanta agad a dhèanamh seach gum bu chòir do chom-pàirtiche taic agus seasamh ri do cho-dhùnaidhean. Is e an obair agad dàimh fiùghantach a thogail leat fhèin an seo a choileanas na feumalachdan agad.

7. Spòrsail

Faodaidh dàimh ghrinn fiùghantach a bhith mar anail àile ùr nar saoghal liath. Ach, bidh sinn gu tric a’ gabhail ris na taobhan spòrsail de ar beatha mar thabhartas. Is fheàrr leinn na naidheachdan làitheil againn a leughadh mu mar a tha an saoghal a’ fàs nas buige tron ​​latha seach a bhith a’ fuireach ar beatha as fheàrr le bhith a’ gabhail cuairt shàmhach ann am pàirce no dìreach a’ gabhail pàirt ann an dannsa còmhla ri ar daoine eile. tha leanabh a-staigh annainn a’ soirbheachadh air na h-amannan aotrom sin. Tha a bhith a’ roinneadh gàire na chomharradh air càirdeas fallain fiùghantach agus a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh beatha nas fhasa. Mas urrainn dhut àbhachdas a lorg anns na suidheachaidhean as miosa agus dòigh a lorg airson gàire a cho-roinn, tha an dàimh gu bhith a’ fàs nas doimhne. 'S e fìor dheagh inneal suirghe a th' ann an cleasachd fallain, chan eil sin gu feum romansach no gnèitheasach

8. Ùine dhut fhèin

Gun a bhith a' caitheamh ùine fallain leinn fhìn air sgàth ar cleachdaidhean "tlachdmhor le daoine" barrachd cron na tha math don dàimh againn. Faodaidh sinn, a-mach à gaol, ar n-ùine gu lèir a thoirt do ar com-pàirtichean ach faodaidh e a bhith na chlaidheamh dà-oir. Le bhith a’ dèanamh ùine airson ar dàimhean àrach aig cosgais ùine airson fèin-chùram faodaidh sin leantainn gu dioghaltas fo-mhothachail a thaobh ar com-pàirtiche, agus mar sin aig a’ cheann thall tha e nadàimh neo-fhallain fiùghantach.

“Chan eil teagamh sam bith gu bheil do chom-pàirtiche a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, ach a dh’ aindeoin sin tha e cudromach àite a thoirt dha chèile rudan a dhèanamh gu neo-eisimeileach agus a bhith taiceil do na dòighean-beatha agad," arsa Nishmin.

A’ togail dàimh nas fhallaine ag iarraidh ort ùine a ghabhail airson fèin-chùram, tha e riatanach beagan ùine a ghabhail dhut fhèin gus a bhith nad dhreach nas cuimsichte, nas cruinne dhìot fhèin, rud a nì dìreach thu nad chom-pàirtiche nas fheàrr nad dàimh. Aig an aon àm, cha bhith thu an eisimeil do chuid eile cudromach gus na feumalachdan agad uile a choinneachadh, rud a chuireas casg air dùilean neo-phractaigeach agus fiùghantach bacaidh bho bhith a’ gabhail grèim.

9. A’ toirt a-mach an rud as fheàrr na chèile

Bu chòir don amas dàimh agad a bhith a’ toirt a-steach do chom-pàirtiche a bhrosnachadh gu bhith mar an dreach as fheàrr dhiubh fhèin. Agus ma tha a bhith còmhla ri do chompanach a’ cuideachadh le deagh chleachdaidhean a bhrosnachadh nad bheatha, is dòcha gur tusa an fheadhainn as freagarraiche còmhla. Ach mura h-eil ach aon chom-pàirtiche a 'dèanamh na h-obrach gu lèir, chan eil sin cothromach nas motha agus tha an dàimh gu bhith a' dol sìos an cnoc. Chan eil slighe ghoirid ann gu bhith a’ leigeil às daineamaigs dàimh mì-fhallain agus gluasad gu àite nas fhallaine. Ma tha thu airson gum mair an dàimh agad, feumaidh tu a bhith ag obair gus an rud as fheàrr a thoirt dha chèile.

10. A bhith nad fhìreantachd fhèin

Le bhith a’ gabhail ort a bhith nad chuideigin eile chan obraich e ann an dàimh ro fhada. Mura h-urrainn dhut a bhithan amhaich thu, chan eil an dàimh fìor. Mura h-eil thu fhèin agus do chompanach dèidheil air a chèile airson cò thu dha-rìribh, faodaidh e a bhith do-dhèanta cumail ri chèile. Feumaidh tu a bhith onarach leat fhèin agus anns an dàimh airson a thoirt air adhart.

Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut cumail gu daingeann ris na dreachan agad fhèin a bha thu nuair a thàinig thu còmhla an toiseach. Tha fàs, mean-fhàs, agus atharrachadh nam pàirtean do-sheachanta de thuras daonna. Agus is iad sin a leigeas leat daineamaigs dàimh èifeachdach a bhrosnachadh mar a bhios tu a’ fàs mar chàraid. Is e an rud a tha cudromach an-còmhnaidh a bhith mar an dreach as dearbhte agad leis a’ chom-pàirtiche agad.

5 Eisimpleirean de Dynamics Dàimh Fallain

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh le Cambridge University Press trì raointean cuspaireil farsaing: dàimh pòsaidh agus sàsachadh, atharrachaidhean ann an staid tòcail no slàinte corporra, agus an eadar-chluich eadar càileachd pòsaidh agus sunnd. Am measg nan cùisean a chaidh a lorg a thug buaidh air dàimhean pòsaidh agus sàsachd aig deireadh beatha bha co-ionannachd dhreuchdan, conaltradh iomchaidh, agus eadar-ghluasadan gu bhith beò bho chèile. tinneas, agus tha droch shlàinte a' toirt buaidh air a' phòsadh fhèin. Tha an rannsachadh cuideachd a’ moladh eadar-dhealachaidhean gnè cudromach ann am buaidh daineamaigs pòsaidh air slàinte.

Tha Nishmin ag innse dhuinn dè cho tràththa suidheachadh a’ riaghladh na daineamaigs dàimh a bhios sinn ag ionnsachadh agus a’ leantainn nar beatha. Ach, chan eil e do-dhèanta na pàtranan a th 'ann mar-thà a bhriseadh agus feadhainn nas fhallaine a chur nan àite. Mas e sin a tha thu air a bhith a’ strì air a shon, tha iad sin nan eisimpleirean de dhàimhean fiùghantach a tha fallain don dà chom-pàirtiche agus a bheir stiùireadh do na h-oidhirpean agad:

1. A’ faicinn rudan bho POV an neach eile

“Airson do ghaol is do cheangal fàs, feumaidh tu cùram a thoirt don neach eile gu fìrinneach, feumaidh tu a bhith a’ faireachdainn na tha iad a’ faireachdainn, feuchainn ris an staid inntinn aca a thuigsinn, agus an suidheachadh inntinn a bhith agad. toil cumail ri do chompanach san fhad-ùine. Tha e cudromach gum bi an dà chom-pàirtiche ag iarraidh an dàimh agus gun ionnsaich iad a bhith fulangach agus foighidneach le chèile gun a bhith a’ toirt a-steach eagal no ego,” arsa Nishmin.

Tha e deatamach gum bi an rùn agad ceum a-steach do bhrògan do chom-pàirtiche agus rudan fhaicinn bhon t-sealladh aca. Cha bhith leasachadh co-fhaireachdainn anns an dàimh agad ach na chuideachadh dha fàs. Tha grunn bheachdan ann air aon tachartas, tha e cudromach feuchainn ri tuigsinn cò às a tha an neach eile a’ tighinn. Bidh seo gu cinnteach na chuideachadh le fuasgladh còmhstri nas fheàrr cuideachd.

2. Air bhi d'eisdeachd le dùrachd

“Cha'n urrainn thusa a bhi stòlda agus cumail a' smuaineachadh gu bheil mi ceart, cha'n atharraich mi, no cha'n urrainn mi teachd. Chan urrainn dha seo tachairt ach nuair a tha cùram agus dragh dha chèile cumanta eadar an dithis agaibh. Chan fheum thu an-còmhnaidh aontachadh ri chèile