关系在开始时似乎几乎毫不费力，但随着日积月累，蜜月期开始淡出，关系的赤裸裸的现实开始呈现。 这时，健康的关系动态可以帮助你扬帆起航，努力加强你们的联系。 了解关系的动态将使你与你的伴侣更加接近。

珍珠是一名25岁的软件工程师，与她的Youtuber女友塔米交往了近两年。 最初，他们分享了可爱的关系动态，但随着时间的推移，珍珠开始意识到塔米和她是截然相反的人，有独特的处理情况的技巧，这使他们经常陷入僵局。 珍珠不喜欢塔米的整体休闲态度，而塔米觉得珍珠是一个控制狂，对事情过于认真。

这种情况在许多关系中普遍存在，特别是当彼此约会的人在本质上是不同的时候。 这就是对不同关系动态的理解，以及它们如何影响我们在关系中做出的决定的关键所在。

为了帮助你发展这种理解，我们采访了咨询心理学家尼什明-马歇尔（SAATH：自杀预防中心的前主任和BM心理健康研究所的顾问），了解关系的动态，它们如何影响关系，以及它们是否可以改变我们的关系。

关系动力学是什么意思？

关系动力学是人们在互动、沟通过程中表现出来的一系列行为，以及他们对各种话题的反应。 了解关系中的动力学可以增强伴侣双方的能力。 根据人们、他们的行为、爱的语言、创伤、触发因素和其他先决条件，可以有不健康的关系动力学和健康的动力学。

请看我们的专家Ridhi Golechha解释健康和不健康的关系之间的区别，以及你可以在这里努力做什么。

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2021年一项关于青少年恋爱关系动态的研究揭示了恋爱关系动态的四个特征：

1. 平衡的动态（51.0%的样本）： 通过平衡的互动，合作伙伴设法建立了信任和尊重的氛围，并通过使用有效的沟通技巧解决了他们的分歧。
2. 阻碍了动态（8.3%）： 在受阻的互动中，伙伴们因无法沟通而脱颖而出，这导致了关系中的一些误解。 尽管情感上很接近，但这里的伙伴们因自我披露的困难和缺乏有效的沟通技巧而受到限制。
3. 纠结的动态（20.8%）： 具有这种动力的伙伴对彼此的依赖性很高，对他们的关系有一种浪漫化和理想化的看法，导致许多不安全感和无力感，造成冲突的回避。
4. 刚性动态（13.5%）： 与这种动态有关的伙伴似乎对其伙伴的意见和感受漠不关心，并调动谈判策略，放大冲突和沟通技巧，导致虐待行为。

结果为确定的概况提供了重要的洞察力，指导约会暴力预防工作和计划，并促进和谐的浪漫关系动态。

健康关系动态的10个基本要素

每段关系都是独特的，有不同的需求、愿望、兴趣、厌恶和喜欢。 某些关键因素展示了伴侣双方在其生活和关系中的成长，以及一种妥协的方式，帮助伴侣双方提出他们的观点，而不会使对方无效或不尊重对方，这就是健康关系与不健康关系的区别。

平衡的动态有助于创造更充实的关系，并由帮助你享受爱、尊重和安全的关系的价值观来维持。"与你的伴侣风雨同舟，在你的伴侣面前做你自己，不戴任何面具，尊重和诚实，并分享平等的感觉，是健康关系动态的基石，"尼什明说。

始终努力与你的伴侣分享健康的关系。 让我们通过以下可以帮助改变你的爱情生活的关系健康动态的基本要素来仔细看看这些要素：

1.诚实和开放的沟通

重要的是有这样一种关系，你可以与你的伴侣谈论任何事情，而不用担心任何严厉的反应或判断。 如果你想从你的伴侣那里得到什么，你应该能够清楚地要求它。 同样，你的伴侣应该有空间自由地表达他们的意见。 一个健康的讨论是温和的，允许伴侣双方说出他们的心声。为美丽的关系动态让路。

2.身体和情感的亲密关系

亲密关系并不像通常推测的那样全是关于性，而是关于浪漫的关系动态，涉及你与一个人在情感和身体上的亲密关系。 能够理解你的伴侣在任何一天的愿望，可能很难弄清楚。

然而，有同理心直接问他们有什么烦恼，如果他们想说出来，或者他们需要空间，这些都是亲密关系的美丽例子。 这里是你如何再次坠入爱河：拥抱、爱抚、轻触和拥抱传达了我们对伴侣的爱。 在你们的关系中，舒适地达到一个亲密关系不等于性的地方是一个健康的例子。然而，在同一时间，可以有彼此的性欲，以及使关系更加亲密。

5.像一个团队一样思考

我VS你的心态在人际关系中可能相当普遍。 然而，大多数人忘记的是，在你们开始把自己看作是两个人的团队之前，你们无法获得正确的关系动态。伙伴们应该努力改善他们的行为，单独推动对方成为最好的自己，并为建立他们的关系做必要的工作。

6. 个人身份

在进入一段关系后，大多数人忘记了他们的个人身份。 是的，你的身份可能已经转变，但完全消失在伴侣的角色中会使你们的关系变得有毒。 满足你的个人需求是每个人的权利，即使你在一段关系中，在婚姻中，或陷入养家糊口的困境。在一段关系中，个人身份是永远不能妥协的东西。 如果你的梦想是自我照顾，满足你的朋友圈，独自旅行，或移动到各大洲。 没有什么应该阻碍你的个人目标，而你的伴侣应该支持和支持你的决定。 在这里，你的工作是与自己建立一个动态的关系，即满足你的需求。

7.游戏性

一个可爱的关系动态可以像我们灰色世界中的一股新鲜空气。 然而，我们经常把生活中有趣的方面视为理所当然。 我们宁愿每天阅读关于世界如何变得越来越可怕的新闻提要，而不是通过在公园里安静地散步或简单地沉浸在与我们重要的人的舞蹈比赛中来过我们的最佳生活。我们内心的孩子在这些轻松的时刻茁壮成长。 分享笑声是健康关系动态的标志，有助于使生活更轻松。 如果你能在最糟糕的情况下发现幽默，并找到分享笑声的方法，关系必然会越来越深。 健康的戏谑是一个伟大的调情工具，不一定是浪漫或性的性质。

8.自己的时间

因为我们的 "取悦 "倾向而不花时间陪伴自己，对我们的关系来说是弊大于利的。 我们可能出于爱，把所有的时间都给了我们的伴侣，但这可能被证明是一把双刃剑。 以牺牲自我照顾的时间来培养我们的关系，会导致我们对伴侣潜意识的不满，所以最终这是一个不健康的做法。关系动态。

"毫无疑问，你的伴侣让你自我感觉良好，然而重要的是要给对方独立做事的空间，并支持你们各自的生活方式，"Nishmin说。

建立一个更健康的关系需要你花时间进行自我护理，为自己花一些时间是必不可少的，以成为一个更集中、更全面的自己，这只会使你在关系中成为一个更好的合作伙伴。 同时，你不会依赖你的重要对方来满足你的所有需求，这反过来将防止不现实的期望和令人窒息的充满活力，不受影响。

9.发挥彼此的优势

你的关系目标肯定应该包括激励你的伴侣成为最好的自己。 如果和你的伴侣在一起有助于诱发你生活中的好习惯，你们可能是最适合在一起的。 但如果只有一个伴侣做所有的工作，这也是不公平的，关系必然会走下坡路。 放弃不健康的关系动态没有捷径。如果你想让你的关系持续下去，你必须努力发挥对方的优点。

10.做真实的自己

假装成另一个人在一段关系中不会工作太久。 如果你不能成为原始的你，这段关系就不是真实的。 如果你和你的伴侣不喜欢对方的真实身份，就会变得无法坚持下去。 你必须对自己和这段关系诚实，才能把它推向前进。

这并不意味着你们应该固执地坚持你们刚在一起时的版本。 成长、进化和变化是人类旅程中不可避免的部分。 它们使你们在作为夫妻成长的过程中促进有效的关系动态。 重要的是，在你的伴侣面前，始终是你最真实的版本。

5个健康关系动态的例子

剑桥大学出版社出版的一项研究发现了三个广泛的主题领域：婚姻关系和满意度，情绪状态或身体健康的变化，以及婚姻质量和幸福之间的相互作用。 发现影响晚年婚姻关系和满意度的问题包括角色平等，有充分的沟通，以及过渡到分居。研究还表明，在婚姻动态对健康的影响方面存在重要的性别差异。

Nishmin告诉我们，早期的条件制约着我们在生活中学习和遵循的关系动态。 然而，打破现有的模式并以更健康的模式取代它们并非不可能。 如果这是你一直在努力的目标，这些是对伴侣双方都健康的动态关系的例子，可以为你的努力提供方向：

1.从对方的角度看问题

"为了让你们的爱情和纽带不断增长，你必须真实地关心对方，你必须感受到他们的感受，试着理解他们的心理状态，并有意愿长期坚持与你的伴侣在一起。 伴侣双方都希望这段关系，并学会宽容和耐心对待对方，不屈服于恐惧或自我，这很重要，"尼什明说。

有意站在你的伴侣的立场，从他们的角度看问题是非常重要的。 在你们的关系中发展同理心只会帮助它成长。 对一个事件有多种看法，重要的是尝试了解对方的想法。 这肯定也会有助于更好地解决冲突。

2.作为一个狂热的听众

"你不能固执己见，一直认为我是对的，我不会改变，或者我不能相处。 只有当你们两个人之间普遍存在相互关心和关注时，这才能发生。 在一段关系中，你不必总是同意对方的观点，就能与对方并肩作战，"尼什明说。

为了在关系中更好地沟通，成为一个好的倾听者也同样重要。 理想的做法是在倾听时牢记对方，而不是仅仅投射自己的想法和过程。 学会完全专注地倾听，是你建立健康关系动态所要做的。

3.不回避冲突

学会公平竞争是一个能让你们的关系走得更远的工具。 这种能力来自于从根本上理解你的伴侣的感受，并公开交流你的喜欢、不喜欢和想要的东西。 不要歇斯底里或完全关闭，如果需要，花一些时间，但永远记住不是你VS我，你们两个是一个团队。

4.有耐心和支持性

每个人都有自己的步伐，他们有自己的能力来成长和愈合。 学会接受差异，但通过耐心和支持来前进，肯定会使你与你的伴侣更亲近。 提供一个安全的空间也很重要，在那里你们都可以脆弱，而不会感到被评判。 为了建立一个更强大的关系，每天都要专注于与你的伴侣结合。

5.验证和确认

"尼斯敏说："为了建立更好的关系，你可以始终学会善待自己，对小事抱有感激之情，并把你的伴侣最好的一面展现出来。 只要被看到和听到，就能对一个人的自尊产生巨大影响。 相互确认和认可有助于伴侣双方对自己的核心目标感到更加一致，并对对方心存感激，从而加深他们的联系。

如何驾驭具有挑战性的关系动态

在严格的关系水域中航行，对合作伙伴来说是相当艰难的。 合作伙伴分享的动力可以使关系成功或失败。 这是相当大的挑战，但你有必要这样做!

在我们的关系中，我们都经历过坎坷，无论是由于距离，沉默对待，还是残酷的争吵。 有明显的方法来确保这些坎坷不会从根本上改变你们的关系动态。 这里有5个专家支持的关于驾驭挑战性关系动态的提示：

• 良好的沟通： 开放式的沟通为伴侣双方提供了一个安全的空间来传达他们的情绪、建议和想法。 Nishmin指出："良好的沟通是健康关系动态的基础。 如果你能向你的伴侣传达你一直感觉不舒服，你们双方就能共同解决问题。" 注意你的伴侣的需求、思维过程，因为开放的沟通是健康关系的主要标志，你可以向对方谈论任何事和所有事！"！
• 专家帮助： 当你在一段关系中感到束手无策时，以夫妻治疗或关系咨询的形式寻求专业帮助会有很大的帮助。 它可以帮助你为你的想法和感受找到一个共同点。 治疗可以为你的婚姻以及你的生活创造奇迹，为你提供解除学习、学习、共同解决问题以及共同体验生活的指导。
• 接受和透明： 如果伴侣之间的事情发生了变化，双方都需要接受眼前的情况。 无论怎样回避或发脾气都无法解决。 夫妻之间必须尽可能地透明。 你们越早接受现实情况，就越容易找到解决你们问题的实际方案。 携手合作，解决眼前的问题而不是相互争吵
• 愿意共创未来： "尼斯敏说："你应该有意愿长期坚持与你的伴侣在一起。 重要的是，伴侣双方都希望这段关系，并学会宽容和耐心，不屈服于恐惧或自我。 如果伴侣双方都希望他们的伴侣关系蓬勃发展，双方都必须付出必要的努力。 双方都必须有意向，希望未来他们将分享他们的生活。
• 一个积极的前景： 积极思考对我们的身心有许多好处。"根据哈佛大学陈氏公共卫生学院的一项新研究，"拥有乐观的人生观--普遍预期会有好事发生--可能有助于人们更长寿。 感恩帮助我们认识到我们在生活中有多少被视为理所当然。 关注解决方案而不是问题，不要让消极的自言自语和过度思考模糊了你的自信心，并灌输积极主动的习惯，在你的生活中吸引积极性。

关键指针

• 健康的关系动态是随着时间的推移而形成的行为模式，有助于加深你与伴侣的联系
• 健康关系的基本动力包括信任、尊重、耐心、同理心、开放的沟通、理解、健康的个人自我护理、嬉戏，以及成为更好的自己。
• 在一段关系中，重要的是，要诚实、确认、承认，在身体和精神上亲密无间，以及集体和个人的成长。
• 在一段具有挑战性的关系中渡过艰难的阶段可能是相当费力的。 在咨询师的帮助下是推进你们关系的一个好方法。

你不能独自承受，也不能一直筑起高墙，最好是与你的亲人或能帮助你前进的咨询师分享你的负担。 事情可以改变，人也会改变，但双方都必须有改变的意愿。 这肯定会有助于改变关系的动态。

常见问题

是的，关系动态可以改变得更好，但前提是双方都愿意付出必要的努力，并根据对方的需要改变他们的行为。 改变关系动态是一个持续的旅程，你必须决定每天为自己和你的伴侣成为最好的自己。 是的，爱一个人是一种感觉，但它也是你的选择。每一天都是如此。 2.为什么在你的关系动态方面的工作是重要的？

在关系动力学方面的工作是至关重要的，因为它们直接帮助我们在生活的各个方面使我们的关系变得更好。 意识到你的关系的诀窍和行踪是很有力量的，这只有在很好地理解你的关系中存在的健康或不健康的关系动力学的情况下，你才能围绕移动你的关系开展工作。到一个更好的地方。