Xiriirka waxa uu u muuqdaa mid aan dadaal lahayn marka ay bilaabmaan, laakiin marka ay maalmuhu isu beddelaan bilo iyo marxaladda bisha malabka ay bilaabato in ay meesha ka baxdo, xaqiiqada dhabta ah ee xidhiidhku waxa ay bilaabataa in ay is muujiso. Taasi waa marka dhaq-dhaqaaqa xiriirka caafimaadku uu kaa caawin karo inaad ka gudubto oo aad ka shaqeyso xoojinta curaartaada. Fahamka hab-dhaqanka xidhiidhku waxa ay kuu soo dhawaynaysaa lamaanahaaga.

Pearl, oo ah 25 jir ah ingineer dhanka software-ka ah, waxa ay shukaansanaysay saaxiibteeda Youtuber, Tami, ku dhawaad ​​laba sano. Markii hore, waxay wadaageen dhaqdhaqaaqyo qurux badan oo xiriir ah, laakiin waqti ka dib, Pearl wuxuu bilaabay inuu ogaado in Tami iyo iyadu ay iska soo horjeedaan oo ay leeyihiin farsamooyin kala duwan oo wax looga qabanayo xaaladaha kuwaas oo inta badan geliya colaadaha. Pearl ma jecla dabeecadda dib-u-dhigista ee Tami ee guud halka Tami ay dareemayso in Pearl uu yahay mid xakameynaya oo wax walba si dhab ah u qaadata Taasi waa meesha fahamka dhaqdhaqaaqa kala duwan ee xiriirka iyo sida ay u saameeyaan go'aamada aan ku gaarno xiriirka waa muhiim.

Si lagaaga caawiyo inaad horumariso fahamkaas, waxaan la hadalnay la-talinta cilmi-nafsiga  Nishmin Marshall, agaasime hore ee SAATH: Kahortagga Isdilka Xarunta iyo la taliyaha BM Institute of Mental Health, oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirka, sida ay u saameeyaan xiriirka,si aad isu garab istaagto xiriirka,” ayay tiri Nishmin.

Si aad si wanaagsan ugu wada xiriirto xiriirka, waxaa si la mid ah muhiim u ah inaad noqoto dhageyste wanaagsan. Way ku habboon tahay in aad dhegaysato adiga oo maskaxda ku haya qofka kale ee maaha kaliya in la saadaaliyo fikradahaaga iyo habkaaga. Barashada in aad dhagaysato oo kaliya diiradda iyo feejignaan buuxda ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso si aad u abuurto dhaqdhaqaaq caafimaad qaba.

xiriirka fog. Awooddani waxay ka timaadaa fahamka waxa lammaanahaagu dareemayo heer aasaasi ah iyo inaad si furan ula xiriirto waxaad jeceshahay, waxaad neceb tahay, iyo waxaad rabto. Ha u tegin si miyir-beel ah ama ha xidhin gabi ahaanba, qaado wakhti haddii loo baahdo, laakiin had iyo jeer xasuusnow adiga VS aniga maaha, labadiinuba waxaad tihiin koox.

4. Samir iyo garab istaag

>Qof kastaa wuxuu leeyahay xawli u gaar ah, awood u gaar ah oo uu ku koro kuna bogsado. Barashada in aad aqbasho kala duwanaanshiyaha weli ku socda dulqaad iyo garab istaag waxa hubaal ah in ay kuu soo dhawaynayso lamaanahaaga. Waxa kale oo muhiim ah in la bixiyo meel nabdoon oo labadiinaba aad u nuglaan kartaan idinkoon dareemin in la xukumay. Si loo dhiso xidhiidh adag, xooga saar inaad la xidhiidho lamaanahaaga maalin kasta

5. Xaqiiji oo qir

>“Xidhiidhka wanaagsan, waxaad mar walba baran kartaa inaad naxariis yeelato, u mahadnaq wixii yar wax, oo soo saar waxa ugu wanaagsan lammaanahaaga,”ayay tiri Nishmin. Kaliya in la arko oo la maqlo waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa isku kalsoonaanta qofka. Ansixinta iyo qirashada labada lamaane waxay ka caawisaa labada lamaane inay dareemaan inay ku sii socdaan ujeedooyinkooda asaasiga ah iyo sidoo kale mahadnaqa midba midka kale, sidaas darteed sii qoto dheeraysa xiriirkooda. biyaha xiriirku aad bay ugu adkaan karaan lammaanayaasha. Dhaqdhaqaaqa wada-hawlgalayaasha wadaaga waxay samayn karaan ama jebin karaan xidhiidhka. Waa caqabada weli waxaad haysataa waxa ay qaadanayso!

Xiriirkayada, dhamaanteen waxaan soo marnay meelo qallafsan, ha ahaato fogaanta, daawaynta aamusan, ama doodaha naxariis darada ah. Waxaa jira habab kala duwan oo lagu hubinayo in balastarradan qallafsan aysan ka beddelin dhaqdhaqaaqa xiriirkaaga heer aasaasi ah. Halkan waxaa ah 5 tabo oo khabiiro ay taageerayaan oo ku saabsan marin u helka dhaqdhaqaaqyada xidhiidhka adag:

• Isgaadhsiinta wanaagsan: Xidhiidhka furan waxa uu siinayaa meel ammaan ah labada lammaane si ay u gudbiyaan shucuurtooda, talooyinkooda, iyo fikradahooda. Nishmin waxa ay leedahay, “Xidhiidhka wanaagsani waa saldhiga uu ku nasto xidhiidhka caafimaadka qaba. Haddii aad la xidhiidhi karto lamaanahaaga inaadan dareemayn wanaag, labadiinuba waxaad ka shaqayn kartaan inaad dhibaatada si wadajir ah u xalisaan. " Ka fiirsashada baahiyaha lammaanahaaga, habka fikirka, iyo sidoo kale maskaxda hadda, waxay caawisaa kobcinta isgaarsiin caafimaad leh. Xidhiidh furan waa calaamada koowaad eexiriir caafimaad qaba, waxaad kala hadli kartaan wax kasta iyo wax kasta!
• Caawinta khabiirka: Marka aad dareento inaad ku dhegan tahay xidhiidhka, raadinta caawimo xirfadeed oo ah daawaynta lammaanaha ama la-talinta xidhiidhku waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho meel ay wadaagaan fikradahaaga iyo dareenkaaga. Daawaynta waxay u samayn kartaa yaabab guurkaaga iyo sidoo kale noloshaada, iyadoo ku siinaysa hagitaan xagga waxbarashada, barashada, wadajirka uga shaqaynta arrimaha, iyo la kulanka nolosha.
• , labaduba waxay u baahan yihiin inay aqbalaan xaaladda taagan. Wax ka fogaansho ah ama xanaaqa xanaaqa ma xallin karo. Lammaanuhu waa inay noqdaan kuwo hufan sida ay isula jiri karaan. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad ula timaaddo xaqiiqada dhabta ah ee jirta, way kuu fududaanaysaa inaad hesho xal wax ku ool ah oo lagu xalliyo arrimahaaga. Isku soo wada duuboo si ay uga wada shaqeeyaan dhibka jira ee gacanta ku jira halkii aad iskala dagaalami lahaayeen
• Rabitaanka mustaqbalka si wadajir ah: "Waa inaad lahaataa rabitaan ah inaad ku dhegganaato lamaanahaaga mustaqbalka fog. Waxaa muhiim ah in labada lamaane ay rabaan xiriirka oo ay bartaan dulqaad iyo dulqaad iyaga oo aan u dhiibin cabsi ama maskax, "ayay tiri Nishmin. Haddii labada lammaane ay rabaan in wehelkoodu kobco, labaduba waa inay sameeyaan dadaalka loo baahan yahay. Labaduba waa inay lahaadaan niyadda ay ku doonayaan mustaqbal halkaas oo ay ku wadaagi doonaan noloshooda
• > Mid toganAragtida: Fikirka togan wuxuu faa'iidooyin badan u leeyahay maskaxdeena iyo jirkeena. "Lahaanshaha aragti rajo leh oo ku saabsan nolosha - rajada guud ee ah in waxyaabo wanaagsan ay dhici doonaan - waxay ka caawin kartaa dadka inay sii noolaadaan," sida lagu sheegay daraasad cusub oo ka timid Harvard TH Dugsiga Chan ee Caafimaadka Dadweynaha. Mahadnaqtu waxay naga caawisaa inaan ogaano inta aan u qaadanaynay si fudud nolosheena. Xalka u fiirso intaad dhibaatada ka bixi lahayd, ha u oggolaan in iska-hadalka xun iyo ka-fekerku xumeeyo aaminimadaada, oo ku beer caadooyin firfircoon si aad noloshaada u soo jiidato.
> 17>

Tilmaamaha Muhiimka ah

>
> Dhaqdhaqaaqa xidhiidhka caafimaadku waa habab dabeecadeed oo la sameeyay muddo ka dib taasoo kaa caawinaysa sii xoojinta xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga
• Dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah ee xidhiidhka caafimaadka qaba waxaa ka mid ah kalsoonida, ixtiraamka, dulqaadka, Dareen, wada hadal furfuran, isfaham, is-daryeel shakhsiyeed oo caafimaad qaba, dheeldheel ah, iyo inaad noqotaan qaar naftiinna ka mid ah kuwa wanaagsan
• Xiriirka dhexdiisa, waa muhiim, inaad daacad noqoto, la ansaxiyo, garawsato, la saaxiib jir ahaan iyo maskax ahaan iyo sidoo kale koraan. si wadajir ah iyo si gaar ah
• In loo maro wejiyada adag ee xiriirka oo dhaqdhaqaaqyada adag abuuraan waxay noqon karaan canshuur xad dhaaf ah. Caawinta lataliyaha waa hab aad u wanaagsan oo hore loogu sii wado xiriirkaaga
> >
>Kaligaa ma dhibtoon kartid ama ma sii wadi kartid derbiyada, had iyo jeer way fiicantahay inaad la wadaag culayskaagakuwa aad jeceshahay ama la taliye kaa caawin kara inaad horay u socotid. Arrimuhu way is beddeli karaan, dadkuna way is beddelmi karaan, laakiin rabitaanka labada dhinac ee isbeddelku waa inuu jiraa. Tani waxay hubaal ah inay wax ka tari doonto beddelka firfircoonida xidhiidhka.

FAQs

>> 1. Dhaqdhaqaaqa xidhiidhku ma is bedeli karaa? Beddelidda dhaq-dhaqaaqa xiriirka waa safar joogto ah kaas oo ay tahay inaad go'aansato inaad noqoto nooca ugu fiican naftaada iyo lammaanahaaga maalin kasta. Haa, jacaylka qof waa dareen laakiin sidoo kale waa doorasho aad sameyso maalin kasta. 2. Maxay muhiim u tahay in laga shaqeeyo dhaq-dhaqaaqa xiriirkaaga?

Waa lagama maarmaan in laga shaqeeyo dhaqdhaqaaqa xiriirka maadaama ay si toos ah nooga caawinayaan inaan xiriirkeena ka dhigno mid wanaagsan dhammaan dhinacyada nolosha. Waxay awood siinaysaa inaad ka warqabto aqoonta iyo halka ay ku sugan yihiin cilaaqaadkaaga, tani waxay ku timaaddaa dareen wanaagsan oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xidhiidhka haddii uu yahay mid caafimaad qaba ama mid aan caafimaad qabin oo ka jira xidhiidhkaaga si aad uga shaqeyso sidii aad u dhaqaajin lahayd xidhiidhkaaga mid ka wanaagsan. meesha.

iyo haddii ay bedeli karaan xiriirkeena.

Maxaa loola jeedaa Relationship Dynamics?

Dhaqdhaqaaqa xidhiidhku waa dabeecado taxane ah oo ay dadku muujiyaan inta lagu jiro isdhexgalka, xidhiidhka, iyo sida ay uga falceliyaan mawduucyo kala duwan. Inaad ka warqabto dhaq-dhaqaaqa cilaaqaadka waxay awood siisaa labada lamaane. Waxaa jiri kara dhaq-dhaqaaqyo aan fiicneyn iyo kuwo caafimaad qaba oo ku xiran dadka, dabeecadahooda, luqadaha jacaylka, dhaawacyada, kiciyeyaasha, iyo shuruudaha kale.

La soco khabiirkeena Ridhi Golechha oo sharxay farqiga u dhexeeya cilaaqaadka caafimaadka qaba iyo kuwa aan fiicneyn iyo waxa aad awoodid ku dadaal inaad halkan ku samayso.

>Si aad u hesho aragtiyo badan oo khabiirku taageerayo, fadlan ku biir kanaalkayaga YouTube. Riix halkan

Daraasad 2021 ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xidhiidhka ee xidhiidhada jacaylka ee dhalinyarada ayaa shaaca ka qaaday afar astaamood oo dhaqdhaqaaq jacayl ah:

> 5> 6> Dhaqdhaqaaq dheeli tiran (51.0% muunada): isdhexgalka, la-hawlgalayaashi waxay u suurtagashay in ay abuuraan jawi is-aaminaad iyo ixtiraam waxayna xalliyeen khilaafaadkooda iyaga oo isticmaalaya xirfado isgaarsiineed oo wax ku ool ah
1. Hampered dynamic (8.3%): Isdhexgalka curyaamiyay, wada-hawlgalayaashu waxay u istaageen awood la'aanta inay wada xiriiraan, taasoo keentay in dhowr isfaham la'aan xiriirka. In kasta oo ay u dhow yihiin saamayn dhow, la-hawlgalayaasha halkan waxaa xaddiday dhibaatooyinkooda is-muujinta iyo la'aanta xirfado wada-gaarsiineed oo wax ku ool ah
2. Dhaqdhaqaaq isku xidhan (20.8%): La-hawlgalayaasha leh firfircoonaantan waxay ka dhawaajiyeen isku-tiirsanaan sare oo midba midka kale ah, iyo aragti jaceyl iyo aragti ku habboon oo xiriirkooda ah, taasoo u horseedaysa ammaan darro iyo awood la'aan badan, taasoo keentay ka fogaansho isku dhac
3. Firfircoonaan adag (13.5%): La-hawlgalayaasha la xidhiidha firfircoonaantan waxay u muuqdeen kuwo aan dan ka lahayn fikradaha iyo dareenka lammaanahooda waxayna abaabuleen xeelado gorgortan oo xoojiya isku dhacyada iyo xirfadaha isgaarsiinta taasoo horseeday dabeecadaha xadgudubka ah
>

Natiijooyinka siiyey aragti weyn galay profiles la aqoonsaday, haga shukaansi dadaallada ka hortagga rabshadaha iyo barnaamijyada iyo kor u qaadida is-waafaji dhaqdhaqaaqa jacaylka.

10 Aasaaska Dhaqdhaqaaqa Xiriirka Caafimaadka leh

Xiriirka kastaa waa gaar, oo leh baahiyo kala duwan, rabitaan, xiise, aan jeclayn, iyo waxa la jecel yahay. Qodobbada muhiimka ah ee soo bandhigaya korriinka labada lammaane si gaar ah noloshooda iyo sidoo kale xiriirka iyo habka tanaasulka ee ka caawiya labada lammaane inay hore u qaadaan qodobbada iyaga oo aan burin ama ixtiraamin kan kale waa waxa ka sooca xiriirka caafimaadka qaba iyo midka aan fiicnayn.

Firfircoonida dheeli tiran waxay caawisaa abuurista cilaaqaad aad u wanagsan waxaana ku sii jira qiyamka kaa caawinaya inaad ku raaxaysato xidhiidh jacayl, ixtiraam iyo badbaado leh. "Inaad halkaas u joogto lamaanahaaga adigoo dhumuc iyo dhumuc leh leh, la jooga lamaanahaaga oo aan lahayn waji-xidho, ahaanshoxushmad iyo daacadnimo, iyo wadaagista dareenka sinnaanta ayaa ah tiirarka udub dhexaadka u ah xidhiidhka caafimaadka qaba,” ayay tidhi Nishmin.

Mar walba ku dadaal inaad la wadaagto xidhiidh caafimaad qaba lamaanahaaga. Aan si dhow u eegno qodobadan soo socda ee aasaaska u ah dhaqdhaqaaqa caafimaadka qaba ee xiriirka kaa caawin kara beddelka noloshaada jacaylka:

1. Xidhiidh daacad ah oo furan

> Waa muhiim inaad xidhiidh yeelato halkaas oo aad wax kasta kala hadli karto lammaanahaaga adoon ka baqin falcelin adag ama xukun. Haddii ay jiraan wax aad ka rabto lammaanahaaga, waa inaad awood u leedahay inaad si cad u weydiisato.Si la mid ah, lammaanahaagu waa inuu helaa boos uu ku dhiibto ra'yigiisa si xor ah. Dood caafimaad qabta oo u sahlaysa labada lamaane in ay qalbigooda ku hadlaan ayaa wadada u horseeda xiriir qurxoon oo firfircoon.

dhaq-dhaqaaqa xiriirka ee ku lug leh isu-dhowaanshaha aad la wadaagto qofka dareen ahaan iyo jir ahaanba. Inaad fahamto waxa lammaanahaagu rabo maalin kasta waxaa laga yaabaa inay adagtahay in la ogaado.

Hadday tahay inaad dareento inaad si toos ah u waydiiso waxa iyaga dhibaya iyo haddii ay rabaan inay ka hadlaan ama haddii ay u baahan yihiin meel bannaan tusaalooyin qurux badan oo ku saabsan isu-soo-dhowaansho. Waa kan sida aad mar kale jacayl ugu dhici karto: koolkoolin, salaaxid, iftiintaabto, oo isku duubnidu waxay gudbisaa jacaylka aan u qabno lamaanayaashayada. Inaad ku raaxaysato inaad gaadho meel ka mid ah xidhiidhkaaga halkaas oo aan isu-soo-dhowayntu aanay sinnayn jinsi waa tusaale xidhiidh caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, isla mar ahaantaana, waxaa jiri kara rabitaan galmo oo midba midka kale ah iyo sidoo kale samaynta xiriir qoto dheer.

5. U fikirida sida koox ahaan

>Maskaxdayda aniga VS waxaad noqon kartaa mid aad ugu badan xagga cilaaqaadka. Hase yeeshee waxa dadka intooda badan ay illoobaan waa inaadan si sax ah u heli karin dhaqdhaqaaqa xiriirka ilaa aad ka bilowdo inaad isku aragto koox laba ka mid ah. Lammaanaha waa inay ka shaqeeyaan dabeecadahooda, shakhsi ahaan, midba midka kale ku riixo inuu noqdo noocyada ugu fiican ee naftooda iyo sidoo kale qabtaan shaqada looga baahan yahay dhisidda xiriirkooda.

6. Aqoonsiga shaqsiga

>Kadib marka ay galaan xiriirka, dadka badankiisu waxay illoobaan aqoonsigooda shaqsiyeed. Haa, aqoonsigaagu waxa laga yaabaa in uu u wareegay weli si buuxda u lumaya doorka lammaanaha ayaa ka dhigi karta xidhiidhkaaga mid sun ah. In la daboolo baahiyahaaga shakhsi ahaaneed waa xaq qof kasta oo bini'aadam ah ku leeyahay xitaa haddii aad ku jirto xiriir, guur, ama lagugu qabto korriinka qoyska. Aqoonsiga shakhsigu waa shay aan marnaba lagu xadgudbi karin xiriirka. Qaado maalintaas is-daryeelka, la kulan kooxda saaxiibadaa, qaado safar keligiis ah, ama u guuri qaaradaha haddii ay tahay riyadaada. Waxba waa in aan la dhex gelinsida yoolalkaaga gaarka ah halkii lammaanahaagu waa inuu taageeraa oo ku garab istaagaa go'aamadaada. Waa shaqadaada inaad halkan ku dhisto xidhiidh firfircoon oo buuxiya baahiyahaaga

7. Ciyaarta

>Xiriirka qurxoon ee firfircoon wuxuu la mid noqon karaa neefta hawo nadiif ah oo ku jirta adduunkeena cawl. Haddana, inta badan waxaynu u qaadannaa dhinacyada madadaalada leh ee nolosha. Waxaan door bidnaa akhrinta wararka maalinlaha ah ee ku saabsan sida dunidu ay maalinba maalinta ka danbeysa u noqon lahayd mid cabsi leh halkii aan ku noolaan lahayn nolosheenna ugu fican annagoo ku dhex soconayna beerta nasashada ama aan si fudud ula galbin lahayn qoob-ka-ciyaarka dadka kale ee muhiimka ah. Ciyaartu waxay u ekaan kartaa doqonimo weli Ilmaha gudahayagu nagu dhex jira ayaa ku horumara daqiiqadahan qalbi-fudud. Qosol la wadaaga waa astaanta xiriirka caafimaadka qaba ee firfircoon waxayna caawisaa in nolosha ay fududeyso. Haddii aad ka heli karto kaftan xaaladaha ugu xun oo aad hesho hab aad ku wadaagto qosolka, xiriirku waa hubaal inuu sii qoto dheeraanayo. Ciyaarta caafimaadka qabtaa waa aalad xod-xodasho ah, ma aha qasab jacayl ama galmo dabeecad ahaan

8. Waqti u naftaada

Aan la qaadan waqti caafimaad qaba nafteena sababtoo ah rabitaankeena "dadku ka raali yahay" ayaa sameyn kara waxyeello ka badan wanaagga xiriirkayaga. Waxaa laga yaabaa, jacayl dartii, inaan waqtigeena oo dhan siino lammaaneheena laakiin waxay caddayn kartaa inay tahay seef laba af leh. In la sameeyo waqti aan ku kobcino xiriirkeena oo ay ku baxdo waqtiga is-daryeelida waxay horseedi kartaa xanaaq hoose oo loo qabo lammaaneheena, marka ugu dambeyntii waaxiriir aan fiicneyn oo firfircoon.

"Shaki kuma jiro in lammaanahaagu uu ku dareensiinayo naftaada wanaag, haddana waxaa muhiim ah in la is siiyo meel bannaan oo aad wax ku qabsan karto si madax-bannaan oo aad u taageerto qaab nololeedkiinna," ayay tiri Nishmin.

Dhisidda xiriir caafimaad qaba. waxay kaaga baahan tahay inaad waqti u qaadato is-daryeelka, inaad naftaada waqti u qaadato waxay lama huraan u tahay inaad noqoto qof udub dhexaad u ah naftaada, kaas oo kaliya kaa dhigi doona lamaane wanaagsan oo xidhiidhkiina ah. Isla mar ahaantaana, kuma tiirsanaan doontid kuwaaga muhiimka ah si ay u daboolaan dhammaan baahiyahaaga, taas oo, iyaduna, ka ilaalin doonta filashada aan macquul ahayn iyo firfircoonida cakiran inay qabato.

Sidoo kale eeg: Waxyaalaha ugu quruxda badan ee la sheego marka uu weydiiyo 'maxay isaga u jeclahay'

9. Soo saarista Midba midka kale ugu wanaagsan

>

Hadafkaaga xiriirka waa hubaal inuu ku lug leeyahay dhiirigelinta lammaanahaaga inuu noqdo nooca ugu wanaagsan naftiisa. Oo haddii la joogista lamaanahaaga ay kaa caawiso inaad u abuurto caadooyin wanaagsan noloshaada, waxaa laga yaabaa inaad noqon doonto kuwa ugu fiican. Laakiin haddii hal lammaane oo keliya uu qabanayo dhammaan shaqada, taasi sidoo kale ma aha mid caddaalad ah oo xidhiidhku waa inuu hoos u dhacaa. Ma jirto waddo gaaban oo lagu sii daayo dhaqdhaqaaqa xiriirka aan fiicneyn oo loo guuro meel ka caafimaad badan. Haddii aad rabto in xidhiidhkaagu sii jiro, waa inaad ka shaqeysaa sidii aad midba midka kale midka kale ugu wanaajin lahayd.

10. Inaad si dhab ah u ahaato naftaada

>

In aad iska dhigto qof kale kuma shaqayn doono xidhiidh muddo dheer. Haddii aadan noqon karincayriin adiga, xiriirku ma aha mid dhab ah. Haddii adiga iyo lamaanahaaga aydaan midba midka kale jecleyn qofka aad dhab ahaantii tahay, waxa ay noqon kartaa wax aan macquul aheyn in aad isla joogtaan. Waa in aad daacad u noqotaan naftaada iyo xiriirka aad la leedahay si aad horay u sii waddo.

Tani macnaheedu maaha in aad si madax adeyg ah u xajisato noocyadii aad ahaydeen markii aad isu timid. Kobaca, koboca, iyo isbeddelku waa qaybo lama huraan ah oo ka mid ah socdaalka aadanaha. Waxayna yihiin kuwa kuu oggolaanaya inaad kobciso dhaqdhaqaaq xiriir oo waxtar leh markaad koraan lamaane ahaan. Waxa muhiimka ahi waa had iyo jeer inaad noqoto nooca ugu saxsan ee lammaanahaaga.

> 5 Tusaalooyinka Dhaqdhaqaaqa Xidhiidhka Caafimaadka leh isbeddel ku yimaadda xaaladda shucuureed ama caafimaadka jidhka, iyo isdhexgalka u dhexeeya tayada guurka iyo fayoobaanta. Arrimaha la ogaaday in ay saameeyaan xiriirka guurka iyo ku qanacsanaanta nolosha dambe waxaa ka mid ah sinnaanta doorka, in la helo xiriir ku filan, iyo u gudubka nolol la'aan. Waxaa jira caddayn xooggan oo loogu talagalay lammaanaha is-qancin ee niyad-jabka, in tayada xiriirka guurka ay saameynayso caafimaadka, cimri dhererka, iyo soo kabashada. jirro, iyo in caafimaad-darradaasi ay saameyn ku yeelato guurka laftiisa. Cilmi-baaristu waxay sidoo kale soo jeedinaysaa kala duwanaanshaha jinsiga ee muhiimka ah ee saameynta dhaqdhaqaaqa guurka ee caafimaadka.

Nishmin ayaa noo sheegaysa goor horeqaboojintu waxay xukumaan dhaqdhaqaaqyada xidhiidhka ee aynu baranno oo aan raacno nolosheenna. Si kastaba ha ahaatee, suurtagal maaha in la jebiyo qaababka jira oo lagu beddelo kuwo caafimaad qaba. Haddii taasi ay tahay waxa aad ku dadaalaysay, kuwani waa tusaalayaal xiriir firfircoon oo caafimaad qaba labada lammaane oo ku jihayn kara dadaalkaaga:

1. Adiga oo wax ka arkaya POV kan kale

>

“Si jacaylkaagu iyo xidhiidhkaagu u kordho, waa inaad si dhab ah u daryeeshaa qofka kale, waa inaad dareentaa waxa uu dareemayo, isku day inaad fahanto xaaladiisa maskaxeed, oo aad leedahay doonista in aad lammaanahaaga ku dhegganaato mustaqbalka fog. Waxaa muhiim ah in labada lamaane ay rabaan xiriirka oo ay bartaan dulqaadka iyo dulqaadka midba midka kale iyada oo aan la siin baqdin ama maskax," ayay tiri Nishmin.

Waa lama huraan in aad yeelato niyadda aad ku galeyso kabaha lamaanahaaga. waxna ka eeg aragtidooda. Kobcinta dareenka xidhiidhkaaga ayaa kaliya ka caawin doona inuu kordho. Waxaa jira fikrado badan oo hal dhacdo ah, waxaa muhiim ah in la isku dayo in la fahmo meesha uu qofka kale ka yimid. Tani waxay hubaal ka caawin doontaa xallinta isku dhaca ka wanaagsan sidoo kale.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Weydiiyo Gabar Taariikhda - 18 Talooyin Si Aad Uga Dhigto Inay Haa Tidhaahdo

2. Inaad noqoto dhageyste aad u jecel

“Ma noqon kartid madax adag oo aad ku fikirto inaan saxan ahay, waxba isma beddeli doono, ama ma heli karo. Tani waxay dhici kartaa oo kaliya marka daryeelka iyo welwelka labada dhinac ay ku bataan labadiina. Uma baahnid inaad mar walba ku heshiiyaan midba midka kale