ဆက်ဆံရေးများသည် စတင်သောအခါတွင် အားစိုက်ထုတ်ရန် ခက်ခဲပုံပေါ်သော်လည်း ရက်များသည် လများအသွင်ပြောင်းကာ ဟန်းနီးမွန်းအဆင့် ပျောက်ကွယ်လာသည်နှင့်အမျှ ဆက်ဆံရေး၏ ပြတ်သားသော အမှန်တရားသည် သူ့အလိုလို ပေါ်လာသည်။ ထိုအချိန်တွင် ကျန်းမာသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ဒိုင်နမစ်များသည် သင့်အား ဖြတ်ကျော်ပြီး သင်၏နှောင်ကြိုးကို ခိုင်ခံ့အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဒိုင်းနမစ်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်လက်တွဲဖော်ထံသို့ ပိုမိုရင်းနှီးလာစေသည်။

အသက် 25 နှစ်အရွယ် ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာ Pearl သည် ၎င်း၏ Youtuber ချစ်သူ Tami နှင့် တွဲနေသည်မှာ နှစ်နှစ်နီးပါးရှိပြီဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင် သူတို့သည် ချစ်စရာဆက်ဆံရေးပုံစံများကို မျှဝေခဲ့ကြသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ Tami နှင့် သူမတို့သည် ဝင်ရိုးစွန်းဆန့်ကျင်ဘက်များဖြစ်ကြပြီး loggerhead တွင်ထားလေ့ရှိသော အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကွဲပြားသောနည်းပညာများရှိသည်ကို Pearl မှ စတင်သိရှိလာကြသည်။ Pearl သည် Tami ၏ အလုံးစုံသော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သဘောထားကို Pearl မှ မကြိုက်သော်လည်း Pearl သည် အရာများကို အလေးအနက်ထား၍ ထိန်းချုပ်နိုင်သော လူမိုက်ဟု ခံစားရသော်လည်း Pearl သည် Tami ၏ အလုံးစုံသော သဘောထားကို မကြိုက်ပါ။

ဤအခြေအနေသည် ဆက်ဆံရေးများစွာတွင် အဖြစ်များပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ချိန်းတွေ့သူများသည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် မတူကြသည့်အခါမျိုးဖြစ်သည်။ အဲဒီ့မှာ မတူညီတဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ ဒိုင်းနမစ်တွေကို နားလည်မှုနဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကို နားလည်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။

အဲဒီနားလည်မှုကို မြှင့်တင်ရာမှာ ကူညီပေးဖို့အတွက် SAATH မှ ဒါရိုက်တာဟောင်း Nishmin Marshall နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့တယ်- Suicide Prevention BM Institute of Mental Health ၏ အတိုင်ပင်ခံ စင်တာနှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဒိုင်းနမစ်များ၊ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အတူရှိဖို့၊” Nishmin ကပြောပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်စွာပြောဆိုဆက်ဆံရန်၊ နားထောင်သူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးအမြင်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖော်ပြရုံမျှမက တစ်ဖက်လူကို စိတ်ထဲတွင် စွဲမြဲစွာ နားထောင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသော အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် နားထောင်ရုံမျှဖြင့် သင်ယူခြင်းသည် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကို တည်ဆောက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။

၃။ ပဋိပက္ခကို ရှောင်ခြင်းမပြုဘဲ

တရားမျှတမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သင်ယူခြင်းသည် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝေးကွာသောဆက်ဆံရေး။ ဤစွမ်းရည်သည် အခြေခံအဆင့်တွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ခံစားရသည့်အရာကို နားလည်ခြင်းနှင့် သင့်အကြိုက်၊ မကြိုက်ခြင်းနှင့် လိုလားချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းမှ လာသည်။ ဒေါသူပုန်ထခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပိတ်ပစ်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ လိုအပ်ပါက အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင် VS ကျွန်ုပ်မဟုတ်ပါ၊ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အသင်းတစ်သင်းဖြစ်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။

4. စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ပံ့ပိုးပေးခြင်း

လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ကုသနိုင်သည့်စွမ်းရည်တို့ရှိသည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ဖေးမကူညီခြင်းဖြင့် ဖြတ်သန်းသွားသော်လည်း မတူညီမှုများကို လက်ခံရန် သင်ယူခြင်းက သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပိုမိုနီးကပ်လာမှာ သေချာပါသည်။ အကဲဖြတ်မှု မခံစားရဘဲ သင်နှစ်ဦးစလုံး ထိခိုက်လွယ်နိုင်သည့် ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ပေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် နေ့စဉ်ဆက်ဆံရေးအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

5. အတည်ပြုပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ

“ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက် သင်အမြဲတမ်း ကြင်နာတတ်ရန် သင်ယူနိုင်ပြီး အသေးအမွှားလေးများကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါ အရာတွေကို လုပ်ပြီး မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်အတွက် အကောင်းဆုံးတွေ ယူဆောင်လာမှာပါ”Nishmin ကပြောပါတယ်။ တွေ့မြင်ကြားသိရုံမျှဖြင့် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုအပေါ် ကြီးမားသော သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည် ။ အပြန်အလှန်တရားဝင်မှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုတို့က မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏အဓိကပန်းတိုင်များဆီသို့ ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိစေပြီး အချင်းချင်းအပေါ် ကျေးဇူးတင်ရှိစေပြီး ၎င်းတို့၏နှောင်ကြိုးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါသည်။

စိန်ခေါ်မှုရှိသောဆက်ဆံရေးကို မောင်းနှင်နည်း

တင်းကျပ်စွာ ဖြတ်သန်းနေပါသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏လွှမ်းမိုးမှုသည် လက်တွဲဖော်များအပေါ်တွင် အတော်လေး ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒိုင်းနမစ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ မျှဝေခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ချိုးဖျက်နိုင်သည်။ ဒါဟာ အတော်လေး စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်ပေမယ့် မင်းမှာ လိုအပ်တာတွေ ရှိတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အကွာအဝေး၊ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော ငြင်းခုံမှုများကြောင့်ဖြစ်ပါစေ၊ ဤကြမ်းတမ်းသော ဖာထေးမှုများသည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို အခြေခံအဆင့်တွင် မပြောင်းလဲစေကြောင်း သေချာစေရန် ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ စိန်ခေါ်မှုရှိသော ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကို ရှာဖွေခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သူကျောထောက်နောက်ခံပြု အကြံပြုချက် 5 ခု ဖြစ်သည်-

• ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေး- ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုပေးပါသည်။ Nishmin က “ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးသည် ကျန်းမာသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး တက်ကြွမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ မင်းအဆင်ပြေနေတယ်လို့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ဆက်သွယ်နိုင်ရင် မင်းနှစ်ယောက်စလုံးက ပြဿနာကို စုပေါင်းဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ။" သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ လိုအပ်ချက်များ၊ တွေးခေါ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များအပြင် လက်ရှိစိတ်နေသဘောထားကို သတိရှိခြင်းက ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပွင့်လင်းသော ဆက်ဆံရေးသည် အဓိက လက္ခဏာဖြစ်သည်။ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၊ သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအကြောင်းအရာအားလုံးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောနိုင်သည်။
• ကျွမ်းကျင်သူအကူအညီ- သင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ စုံတွဲများ၏ ကုထုံး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းပုံစံဖြင့် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကူးများနှင့် ခံစားချက်များအတွက် ဘုံအခြေခံကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ ကုထုံးသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးသာမက သင့်ဘဝအတွက်ပါ အံ့ဩစရာများဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သင်ယူမှုမရှိဘဲ၊ သင်ယူမှု၊ ပြဿနာများကို ပူးတွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အတူဘဝအတွေ့အကြုံများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။
• လက်ခံမှုနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှု- လက်တွဲဖော်များကြားတွင် အရာများသည် တောင်ဘက်သို့သွားနေပါက၊ နှစ်ဖက်စလုံးက အခြေအနေကို လက်ခံဖို့လိုတယ်။ ရှောင်ရန် သို့မဟုတ် ဒေါသကို မည်မျှဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။ စုံတွဲတွေ အချင်းချင်း ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိရမယ်။ အခြေအနေ၏အဖြစ်မှန်ကို အစောဆုံးသိရှိလာလေလေ၊ သင့်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောအဖြေကို ရှာဖွေရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တိုက်ခိုက်တာထက် လက်တကမ်းမှာရှိနေတဲ့ ပြဿနာကို ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါ
• အတူတကွ အနာဂတ်အတွက် စိတ်ဆန္ဒ- “သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်လက်တွဲသွားမယ်ဆိုတဲ့ ဆန္ဒရှိသင့်ပါတယ်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ဆက်ဆံရေးကို လိုချင်ကြပြီး အကြောက်တရား သို့မဟုတ် အတ္တကို မပေးဘဲ စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးသည်” ဟု Nishmin ကဆိုသည်။ လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ အပေါင်းအဖော်များ ထွန်းကားစေလိုလျှင် နှစ်ဦးနှစ်ဘက် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ကြရန် လိုအပ်ပါသည်။ နှစ်ယောက်စလုံးက သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို မျှဝေခံစားနိုင်မယ့် အနာဂတ်ကို လိုချင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရမယ်
• အပြုသဘောပါ။ရှုထောင့်- အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ “ဘဝအပေါ် အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိခြင်း—ကောင်းသောအရာများဖြစ်လာမည်ဟူသော ယေဘုယျမျှော်လင့်ချက်—သည် လူတို့အား အသက်ပိုရှည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်” ဟု Harvard T.H မှ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ သိရသည်။ ချမ်းပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်း။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် မည်မျှအထောက်အကူပြုထားသည်ကို သိရှိနားလည်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ပြဿနာထက် ဖြေရှင်းနည်းများကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းနှင့် အတွေးလွန်ခြင်းများကို သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှု မှုန်ဝါးအောင်မလုပ်ပါနှင့် သင့်ဘဝတွင် အကောင်းမြင်စိတ်ကိုဆွဲဆောင်ရန် တက်ကြွသောအလေ့အကျင့်များကို မွေးမြူပါ

အဓိကအချက်များ

• ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်၏နှောင်ကြိုးကို နက်ရှိုင်းစေသော အပြုအမူပုံစံများ
• ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံဒိုင်းနမစ်များတွင် ယုံကြည်မှု၊ လေးစားမှု၊ စိတ်ရှည်မှု၊ စာနာမှု၊ ပွင့်လင်းစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံမှု၊ နားလည်မှု၊ ကျန်းမာသော တစ်ဦးချင်းစီ၏ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ အပျော်အရွှင်ပြုခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံများ ဖြစ်လာစေခြင်း
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ ရိုးသားရန်၊ ခိုင်လုံမှုရှိရန်၊ အသိအမှတ်ပြုရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ စုပေါင်းနှင့် တစ်ဦးချင်း
• စိန်ခေါ်မှု ဒိုင်းနမစ်များဖန်တီးသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ခက်ခဲသောအဆင့်များကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းသည် အတော်လေး အခွန်ကောက်နိုင်သည်။ အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး၏အကူအညီကိုရယူခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင်အရာရာများကိုရှေ့ဆက်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်

သင်တစ်ယောက်တည်းဒုက္ခမခံရနိုင်သလို တံတိုင်းကိုဆက်မထားနိုင်ပါ၊ အမြဲတမ်းပိုကောင်းပါသည်။ သင်၏ဝန်ကို သင့်အား ဝေမျှပါ။ချစ်ခင်သူများ သို့မဟုတ် သင့်ရှေ့ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်နှင့်။ အရာများ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး လူတို့သည် ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း ပြောင်းလဲရန် နှစ်ဖက်စလုံးမှ ဆန္ဒရှိရမည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဒိုင်းနမစ်ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

FAQs

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များသည် ပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးက လိုအပ်သောအလုပ်တွင် ပါဝင်လိုစိတ်ဆန္ဒရှိပြီး တစ်ဖက်သား၏လိုအပ်ချက်အရ ၎င်းတို့၏အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲမှသာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး အပြောင်းအလဲများ ပြောင်းလဲခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် နေ့စဉ် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ရန် ဆုံးဖြတ်ရမည့် စဉ်ဆက်မပြတ် ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကို ချစ်ရတာက ခံစားချက်တစ်ခုဘဲ၊ ဒါပေမယ့် မင်းနေ့စဉ်လုပ်ရမယ့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ သင့်ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကဏ္ဍအားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို တိုက်ရိုက်ကူညီပေးသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အသိပညာနှင့် မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကို သတိပြုမိရန် ခွန်အားဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာသော သို့မဟုတ် မကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ မကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ နားလည်မှုကောင်းကောင်းရမှသာ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နေရာ။

Relationship Dynamics ၏အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း။

ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များသည် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ၊ ဆက်သွယ်ရေးနှင့် အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို တုံ့ပြန်ပုံတို့၌ လူတို့ပြသသည့် အပြုအမူစီးရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ဒိုင်းနမစ်များကို သိရှိခြင်းသည် မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးကို ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ လူများ၊ ၎င်းတို့၏အပြုအမူများ၊ ချစ်သောဘာသာစကားများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ အစပျိုးမှုများနှင့် အခြားလိုအပ်ချက်များပေါ်မူတည်၍ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေး တက်ကြွမှုများနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိနိုင်သည် ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူ Ridhi Golechha သည် ကျန်းမာသောနှင့် မကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများကြား ခြားနားချက်များကို ရှင်းပြပေးပြီး သင်ဘာတတ်နိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ ဤနေရာတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားပါ။

ပိုမိုကျွမ်းကျင်သော ကျောထောက်နောက်ခံပြု ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများအတွက်၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းပါ။ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများတွင် ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များအကြောင်း 2021 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အချစ်ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ် ပရိုဖိုင်လေးခုကို ဖော်ပြခဲ့သည်-

1. ဟန်ချက်ညီသော ဒိုင်နမစ် (နမူနာ၏ 51.0%): မျှမျှတတဖြင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ယုံကြည်မှုနှင့် လေးစားမှုရှိသော အငွေ့အသက်ကို ထူထောင်နိုင်ခဲ့ပြီး ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်
2. Hampered Dynamic (8.3%): အဟန့်အတားရှိသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွင် ပါတနာများသည် ပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကို ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့သည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် နားလည်မှုများစွာ လွဲမှားစေခဲ့သည်။ နီးနီးကပ်ကပ် ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုရှိသော်လည်း၊ ဤနေရာတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ရန် အခက်အခဲများနှင့် ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်မရှိခြင်းကြောင့် ကန့်သတ်ခံခဲ့ရသည်
3. Entangled Dynamic (20.8%): ဤရွေ့လျားပြောင်းလဲနေသောမိတ်ဖက်များသည် အချင်းချင်းအပေါ် မှီခိုအားထားမှုမြင့်မားစွာ ပဲ့တင်ထပ်လျက်၊ ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ပြီး စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောအမြင်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ကာ လုံခြုံမှုမရှိခြင်းနှင့် စွမ်းအားမဲ့ခြင်းများစွာကို ဖြစ်စေပြီး ပဋိပက္ခကို ရှောင်ရှားခြင်း
4. တောင့်တင်းသောတက်ကြွမှု (13.5%): ဤရွေ့လျားမှုနှင့်ပတ်သက်သော ပါတနာများသည် ၎င်းတို့၏ ပါတနာ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုကာ ပဋိပက္ခများနှင့် ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို ချဲ့ထွင်စေသည့် ပဋိပက္ခများနှင့် ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းရေးဗျူဟာများ

ရလဒ်များ ဖော်ထုတ်ထားသော ပရိုဖိုင်များကို သိသာထင်ရှားစွာ ထိုးထွင်းသိမြင်စေခြင်း၊ ချိန်းတွေ့ခြင်း အကြမ်းဖက်မှု ကာကွယ်တားဆီးရေး ကြိုးပမ်းမှုများနှင့် ပရိုဂရမ်များကို လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

10 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော Relationship Dynamics ၏ အခြေခံအချက်များ

ဆက်ဆံရေးတိုင်းသည် မတူညီသောလိုအပ်ချက်များ၊ လိုချင်မှုများ၊ စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ မကြိုက်မှုများနှင့် ကြိုက်နှစ်သက်မှုများဖြင့် ထူးခြားပါသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ဦးချင်းတိုးတက်မှုအပြင် ဆက်ဆံရေးနှင့် အပေးအယူလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးက ၎င်းတို့၏အချက်များကို ခိုင်လုံမှုမရှိစေရန် သို့မဟုတ် တစ်ဖက်သားကို မလေးစားဘဲ ရှေ့သို့တိုးလာစေသည့် အဓိကအချက်အချို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးကို ကွဲပြားသွားစေသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

ဟန်ချက်ညီသော တက်ကြွမှုသည် ပိုမိုပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား ချစ်ခင်လေးစားမှု၊ လုံခြုံသော ဆက်ဆံရေးကို ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် တန်ဖိုးများဖြင့် တည်တံ့နေပါသည်။ “မျက်နှာဖုံးမပါဘဲ သင့်အဖော်နဲ့အတူ အေးအတူပူအမျှရှိနေခြင်း၊လေးစားမှုနှင့် ရိုးသားမှု၊ တန်းတူညီမျှဖြစ်ခြင်းဟူသော ခံစားချက်ကို မျှဝေခြင်းသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး၏ အုတ်မြစ်များဖြစ်သည်” ဟု Nishmin က ဆိုသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မျှဝေရန် အမြဲကြိုးစားပါ။ သင့်အချစ်ရေးဘ၀ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ တက်ကြွမှုရဲ့ အခြေခံအချက်တွေကို အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများ သို့မဟုတ် စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုများကို မကြောက်ဘဲ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် မည်သည့်အကြောင်းအရာကိုမဆို ပြောဆိုနိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ သင်လိုချင်သည့်အရာတစ်ခုခုရှိလျှင် ၎င်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တောင်းနိုင်သင့်သည်။ထို့အတူ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ထင်မြင်ချက်များကို လွတ်လပ်စွာပြောဆိုရန် နေရာရှိသင့်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ နှလုံးသားကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စေခြင်းဖြင့် လှပသောဆက်ဆံရေးကို တက်ကြွစေပါသည်။

2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု

ရင်းနှီးမှုသည် အများအားဖြင့် ယူဆထားသည့်အတိုင်း လိင်ကိစ္စအားလုံးမဟုတ်သော်လည်း အချစ်ရေးအကြောင်း၊ လူတစ်ဦးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းအရ သင်မျှဝေသော ရင်းနှီးမှု ပါ၀င်သည့် ဆက်ဆံရေး ရွေ့ပြောင်းမှု။ သတ်မှတ်ထားသောနေ့တွင် သင့်လက်တွဲဖော် လိုချင်သောအရာကို နားလည်နိုင်ခြင်းသည် အဖြေရှာရန် ခက်ခဲပေမည်။

သို့သော် ၎င်းတို့အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာကို ၎င်းတို့အား တိုက်ရိုက်မေးမြန်းရန် စာနာမှုရှိပြီး ၎င်းကို ပြောပြလိုလျှင် သို့မဟုတ် နေရာလိုအပ်ပါက၊ ရင်းနှီးမှု၏ လှပသော ဥပမာများ။ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းရှိုက်ခြင်း၊ အလင်းကို သင်ပြန်ချစ်နိုင်ပုံထိမိခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ရင်းနှီးမှုမညီမျှသော လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသောနှောင်ကြိုးတစ်ခု၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန္ဒများ ရှိလာနိုင်ပြီး ပိုမိုရင်းနှီးသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. အဖွဲ့ကဲ့သို့ တွေးခေါ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ဓာတ် VS သင် ဆက်ဆံရေးတွင် အတော်လေး ပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူအများစုမေ့နေသည့်အရာမှာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဒိုင်းနမစ်ကို မှန်ကန်စွာမရနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူများအပေါ်တွင် တစ်ဦးချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့ကို အကောင်းဆုံးပုံစံများဖြစ်အောင် အချင်းချင်းတွန်းအားပေးသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့အလုပ်ကို လုပ်ပါ။

6. တစ်ဦးချင်းအထောက်အထား

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်၊ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများကို မေ့လျော့သွားကြသည်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လက်တွဲဖော်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားနိုင်တယ်။ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းသည် သင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၊ အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်ရှိနေသည့်တိုင်၊ သို့မဟုတ် မိသားစုကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းတွင် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်နေသည့်တိုင် လူသားတိုင်း၏အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ သင်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ဝင်ရောက်သည့်အခါ သင့်လိုအပ်ချက်များသည် ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မည်သည့်အခါမျှ အပေးအယူလုပ်၍မရသောအရာဖြစ်သည်။ ထိုနေ့ကို မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်ပါ၊ သူငယ်ချင်းအဖွဲ့နှင့် တွေ့ဆုံပါ၊ တစ်ကိုယ်တော် ခရီးထွက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အိပ်မက်ဖြစ်လျှင် တိုက်ကြီးများကို ပြောင်းရွှေ့ပါ။ ဘယ်အရာမှ မရပ်တည်သင့်ဘူး။သင့်ကိုယ်ပိုင် ပန်းတိုင်များ ၏ နည်းလမ်း အစား သင့် လက်တွဲဖော် သည် သင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ အတိုင်း ရပ်တည် သင့်သည် ။ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ဤနေရာတွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် တက်ကြွသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်မှာ သင့်အလုပ်ဖြစ်သည်။

7. ဆော့ကစားခြင်း

ချစ်စရာကောင်းသော ဆက်ဆံရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးခိုးရောင်ကမ္ဘာရှိ လတ်ဆတ်သောလေကို ရှုရှိုက်နိုင်သည် ။ သို့တိုင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏ ပျော်ရွှင်စရာ အသွင်အပြင်များကို မကြာခဏ တွေးတောနေပါသည်။ ပန်းခြံထဲတွင် အေးအေးဆေးဆေး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးပါသော အခြားသူများနှင့် ရိုးရှင်းစွာ ကခုန်ခြင်းတို့ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝနေထိုင်ခြင်းထက် ကမ္ဘာကြီးသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုကြောက်စရာကောင်းလာပုံအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်သတင်း အထူးအသားပေးဖော်ပြချက်များကို ဖတ်ရှုခြင်းကို နှစ်သက်ပါသည်။ ဆော့ကစားခြင်းသည် ရီစရာဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်ကလေးသည် ဤစိတ်ပေါ့ပါးသောအခိုက်အတန့်များတွင် ရှင်သန်ကြီးထွားနေပါသည်။ ရယ်မောခြင်းကို မျှဝေခြင်းသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အမှတ်အသားဖြစ်ပြီး ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွေမှာ ဟာသကိုရှာပြီး ရယ်မောဖို့ နည်းလမ်းရှာနိုင်ရင် ဆက်ဆံရေးက ပိုနက်ရှိုင်းလာမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဆော့ကစားသည့် ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းသည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘာဝတွင် မလိုအပ်ဘဲ ပရောပရည်လုပ်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

8. သင့်ကိုယ်သင် အချိန်

ကျွန်ုပ်တို့၏ “လူကြိုက်များသော” သဘောထားများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ “လူကြိုက်များသော” သဘောထားများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျန်းမာသောအချိန်များကို မဖြုန်းတီးပါ ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးက ပိုများတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အချိန်အားလုံးကို မေတ္တာဖြင့် ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အစွယ်နှစ်ထပ်ဓားတစ်လက်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အချိန်ကုန်ခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အချိန်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် မသိစိတ်မှ နာကြည်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေး သွက်လက်သည်။

“သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အရာတွေကို အမှီအခိုကင်းစွာနဲ့ သင့်သက်ဆိုင်ရာ လူနေမှုပုံစံတွေကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နေရာလွတ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်” ဟု Nishmin က ဆိုသည်။

ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုအတွက် အချိန်ယူရန် လိုအပ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ်ယူခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုဗဟိုပြုပြီး ကောင်းမွန်သောပုံစံဖြစ်လာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောလက်တွဲဖော်တစ်ဦးဖြစ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်သည် သင်၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သင်၏အရေးကြီးသောအခြားသူတစ်ဦးကို အားကိုးမည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် လက်တွေ့မကျသောမျှော်လင့်ချက်များနှင့် ဆုပ်ကိုင်ထားရန် အတားအဆီးမဖြစ်စေရန် တားဆီးပေးလိမ့်မည်။

9. ထုတ်ယူခြင်း အချင်းချင်းကြားတွင် အကောင်းဆုံး

သင့်ဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် တွန်းအားပေးခြင်းတွင် သေချာပေါက်ပါဝင်သင့်ပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူရှိနေခြင်းက သင့်ဘဝရဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်ဆိုရင် သင်အတူတကွ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးတည်းသာ အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ တရားမျှတမှု မရှိသလို ဆက်ဆံရေးလည်း ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကို စွန့်လွှတ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောနေရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ဖြတ်လမ်းမရှိပါ။ မင်းရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ရေရှည်တည်မြဲချင်ရင်တော့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အကောင်းဆုံးတွေ ယူဆောင်လာဖို့ ကြိုးစားရမယ်။

10. သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်စွာဖြစ်ခြင်း

အခြားသူတစ်ဦးအဖြစ် ဟန်ဆောင်ခြင်းသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အချိန်အကြာကြီး အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ မင်းမဖြစ်နိုင်ရင်ခင်မင်ရင်းနှီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးက အစစ်အမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည်ကို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မကြိုက်ပါက ပေါင်းစည်းရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ၎င်းကိုရှေ့ဆက်ရန် ဆက်ဆံရေးတွင် ရိုးသားမှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် သင်စတင်လက်တွဲစဉ်က ဖြစ်ခဲ့သော သင်ကိုယ်တိုင်၏ပုံစံများကို ဇွတ်အတင်းဆုပ်ကိုင်ထားသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကြီးထွားမှု၊ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုနှင့် ပြောင်းလဲမှုတို့သည် လူသားခရီး၏ မလွဲမသွေသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင် စုံတွဲအဖြစ် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ထိရောက်သော ဆက်ဆံရေး တက်ကြွမှုကို မွေးမြူရန် ၎င်းတို့က သင့်အား ခွင့်ပြုပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။ အရေးကြီးတာက သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ သင့်အတွက် စစ်မှန်ဆုံးသောဗားရှင်းဖြစ်ဖို့ အမြဲတမ်းပါပဲ။

5 ဥပမာများ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးပုံစံများ

ကိန်းဘရစ်ချ်တက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်းမှ ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အကြောင်းအရာအလိုက် ကျယ်ပြန့်သောနယ်ပယ်သုံးရပ်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်- အိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေးနှင့် ကျေနပ်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများနှင့် အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေးနှင့် သုခချမ်းသာတို့အကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အိမ်ထောင်ရေးနှောင်းပိုင်းတွင် ဆက်ဆံရေးနှင့် ကျေနပ်အားရမှုကို ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာများတွင် အခန်းကဏ္ဍတန်းတူညီမျှမှု၊ လုံလောက်သောပြောဆိုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းနှင့် သီးခြားနေထိုင်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းများ ပါဝင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၌ ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး ညီညွတ်မှုအတွက် ခိုင်လုံသောအထောက်အထားများ ရှိပြီး အိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးသည် ကျန်းမာရေး၊ အသက်ရှည်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ထိခိုက်စေကြောင်း ဖျားနာခြင်း နှင့် ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းတို့ကြောင့် အိမ်ထောင်ရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ သုတေသနပြုချက်သည် ကျန်းမာရေးအပေါ် အိမ်ထောင်ရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွင် အရေးကြီးသော ကျားမကွဲပြားမှုများကိုလည်း အကြံပြုထားသည်။

Nishmin က စောစောစီးစီး ပြောပြတယ်။အေးစက်ခြင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာသင်ယူပြီး လိုက်နာလုပ်ဆောင်သည့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ သို့သော်လည်း လက်ရှိပုံစံများကို ချိုးဖျက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသောပုံစံများဖြင့် အစားထိုးရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သင်ကြိုးစားနေခဲ့သည့်အရာဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး သင့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည့် တက်ကြွသောဆက်ဆံရေး၏နမူနာများဖြစ်သည်-

၁။ အခြားသူ၏ POV မှအရာများကိုကြည့်ရှုခြင်း

“မင်းရဲ့အချစ်နဲ့နှောင်ကြိုးတွေတိုးလာဖို့အတွက် တစ်ဖက်လူကို စစ်မှန်တဲ့ဂရုစိုက်ဖို့၊ သူတို့ခံစားနေရတာတွေကို ခံစားရမယ်၊ သူတို့ရဲ့စိတ်အခြေအနေတွေကို နားလည်ဖို့ကြိုးစားပါ၊ ပိုင်နိုင်စွာရှိဖို့၊ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ရေရှည်လက်တွဲသွားမယ်။ မိတ်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် ဆက်ဆံရေးကို လိုလားကြပြီး ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အတ္တကို မပေးဘဲ အချင်းချင်း စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးသည်” ဟု Nishmin ကဆိုသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဖိနပ်ထဲသို့ လှမ်းဝင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ရှုထောင့်ကနေကြည့်တယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာနားလည်မှု တိုးပွားလာခြင်းသည်သာ ကြီးထွားလာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအတွက် အမျိုးမျိုးသော ခံယူချက်ရှိသည်၊ တစ်ဖက်လူက ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုမည်မှာ သေချာပါသည်။

2. ဝါသနာပါသော နားထောင်သူဖြစ်ခြင်း

“မင်း ခေါင်းမာပြီး ငါမှန်တယ်ထင်နေလို့မရဘူး၊ ငါမပြောင်းလဲဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ငါနဲ့မလိုက်လျောနိုင်ဘူး။ သင်နှစ်ဦးကြား အပြန်အလှန် ဂရုစိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ပျံ့နှံ့နေမှသာ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အမြဲသဘောတူနေဖို့ မလိုပါဘူး။